- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอถึงสำคัญในการลดน้ำหนักเร่งด่วน?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยใช้พลังงานที่ร่างกายได้รับจากการทานอาหารให้หมด หลักการลดน้ำหนักคือต้องทานอาหารที่มีพลังงานต่ำและใช้พลังงานให้หมด ซึ่งการออกกำลังกายทุกวัน เช่น เดินเบา วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือว่ายน้ำประมาณ 20-30 นาที จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพภายใน 14 วัน
7 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลใน14วัน | เม้าท์กับหมอหมี EP.67
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:58คุณก็จะลดลงครับแต่พอมาข้อที่ 6 นะครับ
00:06:01ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับลองดูครับ
00:06:0414 วันนั้นเริ่มออกกำลังกายเลยครับอ่ะ
00:06:07เริ่มต้นกับการเปิดเบาๆก่อนก็ได้ครับเดิน
00:06:10เบาๆหรือว่าวิ่งจ๊อกกิ้งก็ได้ปั่นจักรยาน
00:06:12ว่ายน้ำอะไรได้หมดเลยนะครับแต่ทำให้แบบ
00:06:16ให้เราเหนื่อยพอสมควรพอไม่ต้องหักผมนะ
00:06:19ครับอ่ะอาจจะปรับเดินเบาๆนะคะบริเวณหมู่
00:06:21บ้านหรือว่าในส่วนก็ได้นะครับทำให้ร่าง
00:06:24กายผ่อนคลายด้วยประมาณสัก 20-30 นาทีต่อ
00:06:27วันนี้เพียงพอแล้วนะครับลองทำดูครับภายใน
00:06:3014 วันน้ำหนักของคุณจะลดลงนะครับเพราะ
00:06:33ว่าหลักการในการลดน้ำหนักนะครับก็คือการ
00:06:35ที่เราทานอาหารที่พลังงานเนี่ยต่ำนะครับ
00:06:38แล้วก็เราต้องใช้พลังงานให้หมดนะครับพลัง
00:06:41งานที่เราอ่ะทานเข้ามาเนี่ยก็คือการออก
00:06:44กำลังกายนั้นเองรับรองเลยครับว่าถ้าคุณ
00:06:46ออกกำลังกายทุกวันนะครับน้ำหนักของคุณก็
00:06:48จะลดลงได้ครับต่อมาข้อที่ 7 นะครับตั้งใจ
00:06:52อย่างแน่วแน่นะครับต้องตั้งเป้าหมายให้