00:00:00 → 00:00:04 3 เคล็ดลับแก้ท้องผูกแถมผอมลงภายใน 1

00:00:04 → 00:00:08 สัปดาห์โดยไม่ต้องใช้ยาหลายๆคนนะครับ

00:00:08 → 00:00:12 กำลังประสบปัญหาเรื่องของภาวะท้องผูกนั่น

00:00:12 → 00:00:16 เองครับทำให้รบกวนในชีวิตประจำวันเราครับ

00:00:16 → 00:00:20 อึดอัดแน่นตัวไม่สบายท้องนะครับบางคนต้อง

00:00:20 → 00:00:24 พึ่งไฟเบอร์อาหารเสริมยาถ่ายหรือว่าถึง

00:00:24 → 00:00:28 ขั้นสวนทวารกันเลยทีเดียวนะครับในคลิปนี้

00:00:28 → 00:00:31 ถ้าหากว่าคุณฟังจบนะครับคุณจะได้รับ 3

00:00:31 → 00:00:34 เคล็ดลับเนี้ยไปช่วยแก้ปัญหานั้นให้กับ

00:00:34 → 00:00:38 คุณดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์ครับก่อนอื่นเลย

00:00:38 → 00:00:40 หากใครชมคลิปหมอแบงค์ผ่านทาง facebook

00:00:40 → 00:00:43 สามารถกดติดตามได้ทางวิธีการนี้ครับหาก

00:00:43 → 00:00:45 ใครชมคลิปหมอแบงค์ผ่านทาง YouTube สามารถ

00:00:45 → 00:00:47 กดติดตามได้ทางวิธีการนี้

00:00:47 → 00:00:51 ครับเรามาพูดถึงการขับถ่ายที่ปกติกันก่อน

00:00:51 → 00:00:56 ดีกว่าว่าคน 1 คนจะขับถ่ายปกติเนี่ยต้อง

00:00:56 → 00:00:59 ถ่ายวันนึงกี่รอบกันแน่นะครับหมอแบงค์ให้

00:00:59 → 00:01:02 ทุกคนคิดตามแบบนี้ครับเวลาเราทานอาหาร

00:01:02 → 00:01:05 เข้าไปสมมุติกินก๋วยเตี๋ยวอ้าชามนึงเข้า

00:01:05 → 00:01:08 ไปนะครับเราก็เคี้ยวๆเี้ยวๆใช่มั้ครับ

00:01:08 → 00:01:11 แล้วเราก็กลืนเพื่อย่อยแล้วก็ดูดซึมสาร

00:01:11 → 00:01:13 อาหารที่มีประโยชน์เข้าร่างกายหลังจาก

00:01:13 → 00:01:16 นั้นครับเราก็จะเหลือกากอาหารส่วนนึง

00:01:16 → 00:01:18 เนี่ยอยู่ในลำไส้ใหญ่นะครับลำไส้เราก็

00:01:18 → 00:01:22 พยายามทำหน้าที่บีบตัวเนี่ยครับให้กาก

00:01:22 → 00:01:26 อาหารเศษอาหารเนี่ยออกไปทางรูทวารแล้วเรา

00:01:26 → 00:01:29 ก็ถ่ายออกมาเป็นอุจจระนั่นเองครับแต่อยู่

00:01:29 → 00:01:31 มาวันนึงครับการที่คุณกินอาหารเข้าไปแล้ว

00:01:31 → 00:01:35 เนี่ยแล้วมันไม่ออกมาครับภายใน 1 วันเกิด

00:01:35 → 00:01:39 อะไรขึ้นครับอาหารก็จะตกค้างจะเริ่มมีของ

00:01:39 → 00:01:42 เสียคั่งครับกลิ่นจะเริ่มเหม็นมากขึ้น

00:01:42 → 00:01:45 ครับน้ำจะเริ่มถูกดูดออกไปจากกากอาหารทำ

00:01:45 → 00:01:48 ให้อุจจาระเริ่มแข็งครับสีเริ่มเข้มขึ้น

00:01:48 → 00:01:51 ครับเวลาที่ 3 วันแล้วถ่ายออกมาทีนึงเป็น

00:01:51 → 00:01:54 ยังไงครับอุจจาระเนี่ยจะแข็งมากครับบางที

00:01:54 → 00:01:58 ออกมาเป็นเม็ดเลยเลยเกิดภาวะที่หูรูด

00:01:58 → 00:02:00 เนี่ยฉีกขาดได้เช่นเดียวกันครับครับก็เลย

00:02:00 → 00:02:03 เป็นสาเหตุที่ว่าทำไมบางคนถึงถ่ายออกมา

00:02:03 → 00:02:07 แล้วแสบรูทวารบางคนถึงเป็นฤทธิ์สีดวงทวาร

00:02:08 → 00:02:11 และการที่ขับถ่ายไม่ดีนะครับจะส่งผลให้

00:02:11 → 00:02:14 เกิดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้เพิ่มขึ้น

00:02:14 → 00:02:17 ด้วยครับเพราะฉะนั้นหมอแบงค์บอกเลยนะครับ

00:02:17 → 00:02:21 ว่าการขับถ่ายที่ปกติเนี่ยอย่างน้อยๆวัน

00:02:21 → 00:02:24 นึงต้อง 1 ครั้งนั่นเองครับเพื่อเอาของ

00:02:24 → 00:02:27 เสียของเมื่อวานน่ะทิ้งไปนะครับถ้าเกิน 1

00:02:27 → 00:02:30 วันปุ๊บเนี่ยของเสียจะเริ่มค้างในร่างกาย

00:02:30 → 00:02:32 และนะครับจะเริ่มท้องอืดง่ายเริ่มมีแก๊ส

00:02:32 → 00:02:36 นะครับบางคน 2-3 วันถ่ายทีนึงเนี่ยเห็น

00:02:36 → 00:02:39 มั้ยครับอาหารไปย่อยมันไปค้างในลำไส้นาน

00:02:39 → 00:02:42 ครับเกิดการอักเสบนะเพราะฉะนั้น 2-3 วัน

00:02:42 → 00:02:46 ถ่ายทีนึงเนี่ยผิดปกตินะครับถ้าเกิดถ่าย

00:02:46 → 00:02:50 2-3 ครั้งต่อวันเนี่ยแล้วลักษณะยังโอเค

00:02:50 → 00:02:54 อยู่สียังเป็นสีน้ำตาลอ่อนนะครับเบาๆนะ

00:02:54 → 00:02:58 ครับลื่นๆไหลลื่นแบบนี้ก็ถือว่าขับถ่ายดี

00:02:58 → 00:03:01 มากนะครับซึ่งนักเรียนของหมอแบงค์เป็น

00:03:01 → 00:03:04 ร้อยๆคนเนี่ยขับถ่ายวันนึง 2-3 ครั้ง

00:03:04 → 00:03:09 ลักษณะลื่นไหลสบายมากเลยนะครับวันนี้เอา 3

00:03:09 → 00:03:13 เคล็ดลับนี้ไปใช้กันนะครับข้อแรกเลยให้

00:03:13 → 00:03:18 คุณทานอาหารที่มีกากใยไฟเบอร์สูงๆครับ

00:03:18 → 00:03:21 เนื่องจากว่าสาเหตุที่เราถ่ายลำบากเนี่ย

00:03:21 → 00:03:25 เราทานอาหารที่กากใยน้อยมากเกินไปครับเลย

00:03:25 → 00:03:28 ทำให้เกิดภาวะท้องผูกลำไส้เราก็เลยไม่มี

00:03:28 → 00:03:31 มวลอาหารให้บีบตัวเพื่อออกมาจริงมั้ครับ

00:03:31 → 00:03:35 มวลอุจจาระก็จะน้อยอาหารที่มีกากใย

00:03:35 → 00:03:38 ไฟเบอร์สูงๆเนี่ยหมอแบงค์จัดไว้ในลิสต์

00:03:38 → 00:03:42 อาหารสีเขียวนะครับอ้านักเรียน Food doct

00:03:42 → 00:03:44 Family เนี่ยก็จะรู้กันครับว่าอาหารสี

00:03:44 → 00:03:47 เขียวเนี่ยมีอะไรบ้างมอแบงค์พูดให้ฟังนะ

00:03:47 → 00:03:50 ครับอาหารสีเขียวอย่างเช่นผักทุกชนิดเลย

00:03:50 → 00:03:53 ครับที่คุณชอบนะครับพวกนี้กากใยสูงครับ

00:03:53 → 00:03:57 ผลไม้ทุกชนิดเลยครับที่คุณชอบนะครับกากใย

00:03:57 → 00:04:01 สูงมากผักมีหัวทุกชนิดเลยครับไม่ว่าจะ

00:04:01 → 00:04:08 เป็นฟักทองแครอทมันเผือกพวกเครับหหูกากใย

00:04:08 → 00:04:12 เยอะมากๆยังไม่หมดครับถั่วทุกชนิดครับไม่

00:04:12 → 00:04:14 ว่าจะเป็นถั่วแดงถั่วเหลืองถั่วเขียวถั่ว

00:04:14 → 00:04:18 ดำพวกนี้กากใยอาหารสูงมากๆครับถ้าคุณ

00:04:18 → 00:04:20 เพิ่มอาหารสีเขียวพวกเนี้ยเข้าไปในมื้อ

00:04:20 → 00:04:24 อาหารปกติของคุณ 3 มื้อนะหมอนรับรองเลย

00:04:24 → 00:04:26 ว่าไม่เกิน 3 วันนะครับมวลอุจจาระคุณจะ

00:04:26 → 00:04:29 เปลี่ยนไปครับลักษณะหน้าตาเ้าจะเปลี่ยนไป

00:04:29 → 00:04:32 หมดเลยนะครับครับกลิ่นสีทุกอย่างเปลี่ยน

00:04:32 → 00:04:35 ไปหมดเลยครับผมอ่าข้อแรกนะเพิ่มอาหารสี

00:04:35 → 00:04:38 เขียวครับหรือว่าอาหารต้นทางจากธรรมชาติ

00:04:38 → 00:04:42 นั่นเองครับข้อที่ 2 เมื่อเรามีมวลอาหาร

00:04:42 → 00:04:46 เยอะแล้วในลำไส้นะครับเราจะทำยังไงให้มวล

00:04:46 → 00:04:50 เนี้ยมันไหลลื่นนะครับคุณจะต้องเพิ่มน้ำ

00:04:50 → 00:04:53 ดื่มปกติเข้าไปครับซึ่งผู้ชายเนี่ยดื่ม

00:04:54 → 00:04:57 น้ำวันนึงควรจะถึง 3 ลิตรครับผู้หญิงควร

00:04:57 → 00:05:00 จะประมาณ 2 ลิตรนะครับอันนี้คือค่าประมาณ

00:05:00 → 00:05:03 นะครับสามารถเพิ่มขึ้นแล้วก็ลดลงได้นะ

00:05:03 → 00:05:06 ครับจะเป็นค่าประมาณคร่าวๆเมื่อเรามีมวล

00:05:07 → 00:05:10 อาหารอ่าอยู่ในลำไส้นะครับแล้วก็มีน้ำ

00:05:10 → 00:05:13 ช่วยทำให้ไหลลื่นอุจจาระเราจะไหลลื่นง่าย

00:05:13 → 00:05:15 มากๆครับโอเคเนาะ

00:05:15 → 00:05:19 ข้อที่ 3 อันเนี้ยเราจะต้องเพิ่ม

00:05:19 → 00:05:23 แบคทีเรียตัวดีเข้าไปนะครับในร่างกายของ

00:05:23 → 00:05:26 เราซึ่งในในลำไส้ของเราเนี่ยจะมี

00:05:26 → 00:05:28 แบคทีเรียเนี่ยหลายพันชนิดครับซึ่งเขาจะ

00:05:28 → 00:05:31 จับกลุ่มแยกกันอยู่นะครับแยกกันอยู่เป็น

00:05:31 → 00:05:34 แบคทีเรียกลุ่มดีกับแบคทีเรียกลุ่มไม่ดี

00:05:34 → 00:05:36 วันเนี้ยถ้าเกิดว่าในร่างกายของคุณเนี่ย

00:05:36 → 00:05:40 มีแบคทีเรียตัวดีเยอะมากขึ้นคุณจะขับถ่าย

00:05:40 → 00:05:42 คล้องทุกวันครับขับถ่ายเป็นเวลาแต่ถ้า

00:05:42 → 00:05:46 เกิดว่าแบคทีเรียตัวไม่ดีแก๊งไม่ดีเยเยอะ

00:05:46 → 00:05:49 ครับคุณจะขับถ่ายลำบากมากขึ้นครับเสียง

00:05:49 → 00:05:52 โรคมะเร็งลำไส้เยอะมากขึ้นครับทำให้คุณ

00:05:52 → 00:05:54 อ้วนมากขึ้นด้วยครับอ้านี่แบคทีเรียในลำ

00:05:54 → 00:05:57 ไส้นะหมอแบงค์แล้วจะทำไงให้แบคทีเรียตัว

00:05:57 → 00:06:00 ดีมันเยอะแล้วแบคทีเรียตัวไม่ดีดีมันน้อย

00:06:00 → 00:06:04 ลงกลับมาที่การเพิ่มอาหารเขียวครับเพิ่ม

00:06:04 → 00:06:07 น้ำดื่มครับแค่ทำ 2 เรื่องนี้นะแบคทีเรีย

00:06:07 → 00:06:10 ตัวดีจะเพิ่มขึ้นครับวันนี้หมอแถมให้อีก

00:06:10 → 00:06:13 ข้อนึงใน 3 เคล็ดลับนะครับให้คุณหลีก

00:06:13 → 00:06:16 เลี่ยงอาหารแปรรูปนั่นเองครับซึ่งอาหาร

00:06:16 → 00:06:20 แปรรูปเนี่ยจะเป็นอาหารชั้นดีเลยให้กับ

00:06:20 → 00:06:24 แบคทีเรียตัวแย่อ้าโอเคมยอาหารแปรรูปมี

00:06:24 → 00:06:28 อะไรบ้างหมอแบงค์ทุกชนิดเลยครับไส้กรอก

00:06:28 → 00:06:30 แฮมหมูหย

00:06:30 → 00:06:34 นะครับน้ำตาลทรายน้ำมันนะครับพวกเนี้ยแปร

00:06:34 → 00:06:37 รูปทั้งหมดเลยเห็นมมครับต้องผ่านกระบวน

00:06:37 → 00:06:41 การอะไรบางอย่างเพื่อมาเป็นสินค้าให้เรา

00:06:41 → 00:06:44 ทานอ่ะอย่างสมมุติ cfx อย่างเงี้ยครับ cfx

00:06:44 → 00:06:47 เนี่ยแปรรูปมาจากข้าวโพดถูกต้องมั้ครับ

00:06:47 → 00:06:49 ข้าวโพดเนี่ยเป็นอาหารธรรมชาติพอถูกแปร

00:06:49 → 00:06:53 รูปออกมาปึ๊บไล่น้ำออกตีให้แผ่นบางลงกลาย

00:06:53 → 00:06:56 เป็นแผ่นคอนเฟกแผ่นคอนเฟกเนี่ยไฟเบอร์ไม่

00:06:56 → 00:06:59 มีะนะไฟเบอร์น้อยมากแต่ข้าวโพดเนี่ย

00:06:59 → 00:07:02 ไฟเบอร์สูงมากเห็นไหมมครับหมอเลยจัดอาหาร

00:07:02 → 00:07:06 แปรรูปเนี่ยอยู่ในลิสต์อาหารสีแดงนั่นเอง

00:07:06 → 00:07:09 ครับก็ถ้าวันนี้นะครับใครอยากทานอาหารแบบ

00:07:09 → 00:07:13 ถูกต้องนะครับเริ่มทานถูกเลยในมื้อถัดไป

00:07:13 → 00:07:17 หมอแนะนำให้ดูคลิป 3 เคล็ดลับความผอมที่

00:07:17 → 00:07:21 คน 99% ไม่รู้นะครับในคลิปนี้เนี่ยคุณจะ

00:07:21 → 00:07:24 ได้วิธีการในการทานอาหารสีเขียวที่ถูก

00:07:24 → 00:07:28 ต้องมากขึ้นวิธีการดื่มน้ำให้กระตุ้นเผา

00:07:28 → 00:07:31 ผลาญได้ดีมากขึ้นแล้วก็ลิสต์อาหารสีแดงนะ

00:07:32 → 00:07:34 ครับถ้าหลีกเลี่ยงได้ปุ๊บแบคทีเรียในลำ

00:07:34 → 00:07:38 ไส้จะเปลี่ยนไปครับแล้วคุณจะพบมิติใหม่

00:07:38 → 00:07:42 ของการถ่ายครับผมอ่ามาดูตัวอย่างนักเรียน

00:07:42 → 00:07:45 ของหมอแบงค์ที่ตำทำตาม 3 เคล็ดลับกันดี

00:07:45 → 00:07:48 กว่าว่าเป็นยังไงบ้างอ่ามาดูพี่ท่านนี้นะ

00:07:48 → 00:07:50 ครับพี่ท่านนี้เนี่ยเมื่อก่อนต้องพึ่ง

00:07:50 → 00:07:54 ไฟเบอร์อ่าเห็นมั้ยครับพึ่งยาถ่ายซึ่งมัน

00:07:54 → 00:07:56 มีราคาแพงมากๆเดือนนึงเราจ่ายกันไปเยอะ

00:07:56 → 00:07:59 มากๆครับแต่ตอนนี้ขับถ่ายดีมากนะครับวัน

00:07:59 → 00:08:02 ละละ 2 รอบเห็นมั้ยครับขับถ่ายวันละ 2

00:08:02 → 00:08:05 รอบอ่ะมาดูพี่ท่านนี้นะครับเมื่อก่อน

00:08:05 → 00:08:07 เนี่ยขับถ่ายไม่เป็นเวลาเลยนะครับบางที

00:08:07 → 00:08:10 2-3 วันครั้งนึงเข้าห้องน้ำแต่ปัจจุบัน

00:08:10 → 00:08:15 นะขับถ่ายดีมากวันนึง 3 ครั้งเลยนะครับ

00:08:15 → 00:08:18 เห็นมยขับถ่ายเปลี่ยนไปหมดเลยนักเรียนของ

00:08:18 → 00:08:21 หมอแบงค์เนี่ยปรับกันแค่อาทิตย์เดียวนะ

00:08:21 → 00:08:23 ครับ 2 อาทิตย์ขับถ่ายดีขึ้นอย่างชัดเจน

00:08:23 → 00:08:27 ครับแล้วที่สำคัญน้ำหนักลดลงได้เร็วมากๆ

00:08:27 → 00:08:30 ครับถ้าเกิดปรับตาม 3 เคล็ดลับนี้นะครับ

00:08:30 → 00:08:34 อ่ะมาดูตัวอย่างคนสุดท้ายนะครับก่อน

00:08:34 → 00:08:36 มาเรียนเนี่ยเคยมีท้องผูกนะครับขับถ่าย

00:08:36 → 00:08:38 อยู่แล้ววันละครั้งแต่หลังจากมาเรียนนะ

00:08:38 → 00:08:43 ครับทำให้ขับถ่ายได้ดีขึ้นนะครับวันละ 2

00:08:43 → 00:08:46 ครั้งขึ้นไปนะครับนี่เป็นอย่างนี้ทุกคน

00:08:46 → 00:08:48 เลยนะครับนักเรียนหมอแบงค์เป็นร้อยๆคน

00:08:48 → 00:08:52 เนี่ยการขับถ่ายทุกคนมีความสุขมากเลยครับ

00:08:52 → 00:08:55 แล้วเราก็จะไม่ต้องพึ่งยาถ่ายไม่ต้องพึ่ง

00:08:55 → 00:08:58 การสวนล้างลำไส้นะครับสิ่งที่คุณจะได้รับ

00:08:58 → 00:09:03 น้ำหนักลดลงนะครับแก๊สในกระเพาะลดลงเบา

00:09:03 → 00:09:07 สบายมากขึ้นมีความสุขมากขึ้นครับหากคุณ

00:09:07 → 00:09:09 ชอบคลิปนี้นะครับช่วยกดไลค์แล้วก็แถมหัว

00:09:09 → 00:09:13 ใจให้หมอสักเล็กๆสักดวงนึงในคอมเมนต์ให้

00:09:13 → 00:09:15 หมอหน่อยครับเพื่อเป็นกำลังใจในการทำคลิป

00:09:15 → 00:09:18 ครับสุดท้ายนี้หมอแบงค์หวังว่าทุกท่านนะ

00:09:18 → 00:09:22 ครับจะมีความสุขในการทานอาหารมากขึ้น

00:09:22 → 00:09:25 ปราศจากโลกภัยทั้งปวงครับแล้วเราพบกัน

00:09:25 → 00:09:28 ใหม่ในคลิปถัดไปอยู่กับผมหมอแบงค์ดแงค์

00:09:28 → 00:09:32 food ด