00:01:02 → 00:01:05ข้อที่ 1 รับประทานยาตามแพทย์สั่งเท่า
00:01:05 → 00:01:08นั้นนะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับแนะนำว่า
00:01:08 → 00:01:11ควรรับประทานยาเท่าที่จำเป็นรับประทานยา
00:01:11 → 00:01:13ตามที่คุณหมอสั่งเท่านั้นนะครับเพราะว่า
00:01:13 → 00:01:16การที่เราไปหายาบำรุงต่างๆมานะครับไม่ว่า
00:01:16 → 00:01:19จะเป็นยาแผนปัจจุบันอาหารเสริมยาสมุนไพร
00:01:19 → 00:01:22นะครับโอ้โหซึ่งในปัจจุบันมีเยอะแยะมาก
00:01:22 → 00:01:24มายครับโดยเฉพาะคนที่เป็นโรคไตเสื่อมอยู่
00:01:24 → 00:01:26แล้วเนี่ยนะครับต้องระมัดระวังให้มากเลย
00:01:26 → 00:01:29นะครับควรปรึกษาแพทย์ก่อนหรือว่าทางที่ดี
00:01:29 → 00:01:31ก็คือรับประทานยาตามที่คุณหมอเขาสั่งเท่า
00:01:31 → 00:01:33นั้นนะครับแล้วก็ยาบางอย่างเช่นยาแก้ปวด
00:01:33 → 00:01:35นะครับในกลุ่ม nsaid ไม่ว่าจะเป็นพวก
00:01:35 → 00:01:38Ibuprofen diclofenac napoin เหล่านี้
00:01:38 → 00:01:41นะครับยาแก้ปวดเหล่านี้เนี่ยมีผลต่อไตได้
00:01:41 → 00:01:43ถ้าเรารับประทานเยอะๆติดต่อกันเป็นเวลา
00:01:43 → 00:01:46นานๆอาจจะทำให้ไตวายไตเสื่อมได้เลยที
00:01:46 → 00:01:49เดียวครับดังนั้นแนะนำครับว่าถ้าสงสัยว่า
00:01:49 → 00:01:51เฮ้ยยาตัวเนี้ยอาหารเสริมตัวนี้สามารถรับ
00:01:51 → 00:01:53ประทานได้หรือเปล่าให้รีบมาปรึกษาแพทย์
00:01:53 → 00:01:56หรือว่าเภสัชกรก่อนก็จะดีที่สุดครับข้อ
00:01:56 → 00:01:59ที่ 2 ดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับข้อนี้
00:01:59 → 00:02:01สำคัญเลยนะครับซึ่งหลายคนเนี่ยละเลยการ
00:02:01 → 00:02:04ดื่มน้ำบางทีวันนึงอาจจะดื่มแบบ 2-3 แก้ว
00:02:04 → 00:02:07เองนะครับแบบนี้ไม่ดีต่อไตเลยนะครับแนะนำ
00:02:07 → 00:02:09ว่าควรดื่มให้ได้อย่างน้อยเนี่ย 2 ลิตร
00:02:09 → 00:02:12ขึ้นไปหรือว่า 7-8 แก้วครับก็จะช่วยให้ไต
00:02:12 → 00:02:14ของเราชุ่มชื้นมากขึ้นนะครับแล้วก็ไตไม่
00:02:14 → 00:02:17ขันน้ำไม่ทำให้ไตเสื่อมไตวายด้วยครับแล้ว
00:02:17 → 00:02:19ก็แนะนำครับว่าวิธีง่ายๆนะครับจะดื่มยัง
00:02:19 → 00:02:22ไงให้ได้ 7-8 แก้วก็แนะนำว่าตื่นเช้ามานะ
00:02:22 → 00:02:25ครับตื่นเช้ามาอาบน้ำล้างหน้าแปรงฟันอะไร
00:02:25 → 00:02:26เสร็จแล้วเนี่ยดื่มน้ำเปล่าไปเลย 2 แก้ว
00:02:26 → 00:02:29นะครับจากนั้นรับประทานอาหารเช้าเสร็จ
00:02:29 → 00:02:31แล้วเนี่ยนะครับก็ดื่มน้ำอีก 2 แก้วนะ
00:02:31 → 00:02:33ครับแค่นี้เราก็จะได้ 4 แก้วแล้วนะครับ
00:02:33 → 00:02:35แล้วก็ถ้าหลังอาหารทุกมื้อไม่ว่าจะเป็น
00:02:35 → 00:02:38มื้อกลางวันนะครับมื้อเย็นนะฮะอันนี้ดื่ม
00:02:38 → 00:02:41ต่อเลยนะครับก็จะช่วยให้เนี่ยนับๆไปได้ 8
00:02:41 → 00:02:44แก้วแน่นอนนะครับแต่ถ้าอากาศร้อนมากๆใน
00:02:44 → 00:02:46ช่วงนี้เนี่ยอาจจะมีการเสียเหงื่อเสียน้ำ
00:02:46 → 00:02:48ไม่กับเหงื่อของเรานะครับก็ควรที่จะดื่ม
00:02:48 → 00:02:50น้ำอาจจะดื่มมากขึ้นอีกนะครับอาจจะเกิน 8
00:02:51 → 00:02:53แก้ว 9 แก้วแบบนี้ก็ได้ก็จะทำให้ตายของ
00:02:53 → 00:02:55เราแข็งแรงมากขึ้นครับข้อที่ 3 ลดอาหาร
00:02:55 → 00:02:58หวานมันเค็มนะครับข้อนี้สำคัญเหมือนกันนะ
00:02:58 → 00:03:01ครับสาเหตุหลักๆเลยนะครับที่ทำให้ตายของ
00:03:01 → 00:03:04เราปฐมวัยเนี่ยก็คือการที่เราไม่เลือกรับ
00:03:04 → 00:03:06ประทานอาหารบางทีก็คือทานแบบพวกฟาสต์ฟู้ด
00:03:06 → 00:03:09นะครับของหวานขนมหวานอะไรต่างๆเหล่านี้นะ
00:03:09 → 00:03:12ครับเมื่อเราความดันโลหิตสูงไขมันในเลือด
00:03:12 → 00:03:15สูงน้ำตาลในเลือดสูงจะส่งผลต่อเส้นเลือด
00:03:15 → 00:03:17ในไตของเราเลยทำให้เส้นเลือดในไตของเรา
00:03:17 → 00:03:20เสื่อมแล้วก็ทำให้เกิดไตวายไตเสื่อมต้อง
00:03:20 → 00:03:23ฟอกไตเลยครับดังนั้นแนะนำครับว่าเราควรลด
00:03:23 → 00:03:26นะครับการบริโภคพวกของหวานจัดๆแบบนี้นะ
00:03:26 → 00:03:29ครับพวกแป้งด้วยนะครับพยายามลดลงทานผักใบ
00:03:29 → 00:03:31เขียวให้มากขึ้นนะครับแล้วก็พวกของเค็ม
00:03:31 → 00:03:34ต่างๆด้วยพยายามเติมน้ำปลาหรือว่าเติม
00:03:34 → 00:03:37เกลือให้ลดลงครับแล้วก็พวกของมันของทอด
00:03:37 → 00:03:39ต่างๆเลยนะครับพยายามลดลงเลยครับก็จะทำ
00:03:39 → 00:03:41ให้ความดันไขมันแล้วก็น้ำตาลในเลือดของ
00:03:42 → 00:03:44คุณดีขึ้นก็จะทำให้ค่าไตของคุณค่อยๆดี
00:03:44 → 00:03:47ขึ้นดีขึ้นกลับมาเหมือนเดิมครับข้อที่ 4
00:03:47 → 00:03:49ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับการออก
00:03:49 → 00:03:52กำลังกายเนี่ยมีงานวิจัยพบเลยนะครับว่า
00:03:52 → 00:03:55ช่วยให้ค่าไตของคุณเนี่ยดีขึ้นได้แล้วก็
00:03:55 → 00:03:57ช่วยป้องกันไม่ให้ไตเสื่อมในอนาคตด้วยนะ
00:03:57 → 00:04:00ครับแต่ต้องออกกำลังกายให้พอเหมาะพอดีนะ
00:04:00 → 00:05:02ครับไม่ควรที่จะออกแบบหักโห
00:05:02 → 00:05:04อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็
00:05:04 → 00:05:06กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:05:06 → 00:05:08ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:05:08 → 00:05:11ทั้งใน YouTube Facebook และก็ติ๊กต๊อก
00:05:11 → 00:05:13นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้แล้วเรามา
00:05:13 → 00:05:15เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี
00:05:15 → 00:05:17แล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมี
00:05:17 → 00:05:18เม้าท์มอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง
00:05:18 → 00:05:20สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ
00:05:20 → 00:05:23เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา
00:05:23 → 00:05:26เจอกันครับบ๊ายบาย