00:00:00 → 00:00:00

00:00:00 → 00:00:05 ช่อง 7hd ร่วมเก่า

00:00:05 → 00:00:09 บริษัทไทยประกันชีวิตจำกัดมหาชน

00:00:09 → 00:00:14 และคณะธาตุทยาศาสตร์ศิริราชพยาบาล

00:00:14 → 00:00:19 เสนอรายการพบหมอศิริราช

00:00:19 → 00:00:20 ก็

00:00:20 → 00:00:25 สวัสดีปีใหม่ค่ะขอต้อนรับสู่ปี 2565 วัน

00:00:25 → 00:00:27 นี้ศาสตราจารย์ดอกเตอร์นายแพทย์ประสิทธิ์

00:00:27 → 00:00:30 วัฒนาภาคณบดีคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล

00:00:30 → 00:00:34 มหาวิทยาลัยมหิดลได้เกียรติพบท่านผู้ชม

00:00:34 → 00:00:38 รายการพร้อมคำแนะนำดีๆเพื่อคนไทยได้มี

00:00:38 → 00:00:40 สุขภาพดีแข็งแรงด้วยกันค่ะสวัสดีค่ะ

00:00:40 → 00:00:45 สวัสดีครับใครๆก็อยากจะมีสุขภาพที่ดีการ

00:00:45 → 00:00:47 ไม่มีโรคยิ่งดีใหญ่จะทำอย่างไรให้มี

00:00:47 → 00:00:52 สุขภาพดีได้บ้างคะครับการเริ่มต้นที่จะมี

00:00:52 → 00:00:54 สุขภาพดีเริ่มจากการใช้ชีวิตใช้วิถีชีวิต

00:00:54 → 00:00:57 ที่ถูกต้องไม่ได้เป็นเรื่องยุ่งยากซับ

00:00:57 → 00:00:59 ซ้อนแล้วไม่ได้มีเรื่องที่มีราคาแพงเลย

00:00:59 → 00:01:03 การจะใช้วิธีชีวิตที่ทำให้สุขภาพดีนั้น

00:01:03 → 00:01:06 เริ่มต้นจากอาหารอาหารที่เราทานให้ครบ

00:01:06 → 00:01:10 ทั้ง 5 หมู่ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงอยาก

00:01:10 → 00:01:13 เป็นอาหารที่มันเกินไปอย่าเป็นอาหารที่

00:01:13 → 00:01:16 หวานเกินไปโดยช่วยยิ่งเรื่องหวานสิ่งที่ 2

00:01:16 → 00:01:19 คือการออกกำลังการออกกำลังกายไม่เอาแค่

00:01:19 → 00:01:21 ร่างกายแข็งแรงอย่างเดียวแต่เชื่อป้องกัน

00:01:21 → 00:01:24 โรคภัยไข้เจ็บและถ้าเป็นโรคอยู่แล้วก็จะ

00:01:24 → 00:01:27 ลดความรุนแรงของโรคภัยไข้เจ็บได้ด้วยแล้ว

00:01:27 → 00:01:30 ต่อไปคือการพักผ่อนนอนรับอย่างน้อยวันละ 6

00:01:30 → 00:01:32 ชั่วโมงในคนเข้าใจผิดคือนอนครึ่งชั่วโมง

00:01:33 → 00:01:35 บ้างและก็รวมทั้งวันพบ 6 ชั่วโมงอันนั้น

00:01:35 → 00:01:38 ไม่ได้เป็นการนอนที่มีคุณภาพการนอนที่มี

00:01:38 → 00:01:40 คุณภาพที่ดีขึ้นมาต่อเนื่องกันอย่างน้อย

00:01:40 → 00:01:44 สัก 6 ชั่วโมงถัดไปก็คือการค้นหาปัจจัย

00:01:44 → 00:01:48 ที่จะช่วยลดความเครียดเช่นการฟังเพลงบ้าง

00:01:48 → 00:01:52 หรือแม้กระทั่งการเดินการไปดูชมสวนการทำ

00:01:52 → 00:01:55 ดอกไม้บ้างเล็กๆน้อยๆเหล่านี้จะช่วยลด

00:01:55 → 00:01:58 ความเครียดของตัวเองแต่สุดท้ายทั้ง 4 ข้อ

00:01:58 → 00:02:00 จะทำให้สุขภาพเราดีและจำเป็นต้องมีข้อที่

00:02:00 → 00:02:02 5 คือการมีวินัยอันนี้เป็นเรื่องที่

00:02:02 → 00:02:06 สำคัญนั้นของยำทั้ง 5 ข้อนะครับอาหารการ

00:02:06 → 00:02:10 ออกกำลังกายการพักผ่อนการหาวิธีลดความ

00:02:10 → 00:02:13 เครียดที่ไม่ทำให้สุขภาพแย่ลงและสุดท้าย

00:02:13 → 00:02:16 การมีวินัยที่ดีครับค่ะขอเข้าไปพอจะให้

00:02:16 → 00:02:20 คณบดีเพื่อให้ปี 2555 4 ปีที่คนไทยมี

00:02:20 → 00:02:24 ความสุขเพราะสุขภาพดีค่ะครับขออาราธนาคุณ

00:02:24 → 00:02:27 พระศรีรัตนตรัยสิ่งศักดิ์สิทธิ์เท่าไหร่

00:02:27 → 00:02:29 ที่ทุกท่านเคารพนับถือช่วยปกปักคุ้มครอง

00:02:29 → 00:02:32 ส่งเสริมให้ท่านอยู่ในที่สูงให้ท่านประสบ

00:02:32 → 00:02:35 ความสำเร็จทั้งในอาชีพการงานอาชีพส่วนตัว

00:02:35 → 00:02:39 และก็ชีวิตครอบครัวเขาทุกท่านมีความสุขพบ

00:02:39 → 00:02:42 แต่สิ่งที่อยากได้กลับไปใหม่นะครับขอบคุณ

00:02:42 → 00:02:46 ค่ะคณบดีเป็นอย่างสูงค่ะขอบคุณครับติดตาม

00:02:46 → 00:02:49 ชมรายการพบหมอศิริราชชนคนไทยแข็งแรง

00:02:49 → 00:02:51 สุขภาพดีไปด้วยกัน

00:02:51 → 00:02:53 ก็สวัสดีค่ะ

00:02:53 → 00:02:54 ผู้

00:02:54 → 00:02:57 สนับสนุนดูดบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด

00:02:57 → 00:03:00 มหาชน