00:00:01 → 00:00:04 ช่อง 7 hd ร่วม

00:00:04 → 00:00:08 กับบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด

00:00:08 → 00:00:14 มหาชนและคณะแพทยศาสตร์ศิริราช

00:00:14 → 00:00:18 พยาบาลเสนอรายการพบหมอ

00:00:18 → 00:00:20 [เพลง]

00:00:20 → 00:00:24 ศิริราชสวัสดีครับผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย

00:00:24 → 00:00:27 ร่างกายไม่ค่อยเคลื่อนไหวอาจทำให้เกิด

00:00:27 → 00:00:31 ภาวะซาคพีเนียนตรายอย่างไรฟังคุณหมอผู้

00:00:31 → 00:00:37 เชี่ยวชาญให้ความรู้กัน

00:00:37 → 00:00:39 ครับภาวะ

00:00:39 → 00:00:44 โคพีเป็นอย่างไรครับโรคซาคพีเนียลภาวะ

00:00:44 → 00:00:47 มวลกล้ามเนื้อกายเป็นโรคที่พบบ่อยใน

00:00:47 → 00:00:50 ผู้สูงอายุโดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีน้ำ

00:00:50 → 00:00:53 หนักตัวน้อยหรือมีโรคประจำตัวบางชนิดเช่น

00:00:53 → 00:00:57 โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอย่างไรก็ตามโรคซาค

00:00:57 → 00:01:00 พเนียงพบในผู้ที่มีอายุไม่มากได้เช่นกัน

00:01:00 → 00:01:03 หากมีพฤติกรรมเนื้อยนิ่งไม่ชอบเคลื่อนไหว

00:01:03 → 00:01:06 ร่างกายหรือไม่ชอบออกกำลังกายโดยทั่วไป

00:01:06 → 00:01:09 โรคซาโนมักจะไม่มีอาการใดๆผู้ป่วยที่มี

00:01:09 → 00:01:13 ภาวะกล้ามเนื้อรีบไม่มีแรงหรือเคลื่อนไหว

00:01:13 → 00:01:16 ร่างกายได้ช้าลงก็แนะนำให้มาตรวจคัดกรอง

00:01:16 → 00:01:19 ภาวะาพีโดยเครื่องตรวจวัดมวลกล้ามเนื้อ

00:01:19 → 00:01:23 กับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญต่อไปอันตรายอย่างไร

00:01:23 → 00:01:28 หากมีภาวะซาพโรคซาคพีเนียลภาวะพร่องมวล

00:01:28 → 00:01:30 กล้ามเนื้อกายเป็นภาวะที่มีการสูญเสียมวล

00:01:30 → 00:01:33 กล้ามเนื้อและส่งผลทำให้ความแข็งแรงของ

00:01:33 → 00:01:36 กล้ามเนื้อน้อยลงตามมาหากผู้สูงอายุเป็น

00:01:36 → 00:01:40 โรคดังกล่าวก็จะทำให้มีความยากลำบากในการ

00:01:40 → 00:01:43 ลุกเดินลุกยืนนะครับรวมถึงเพิ่มความ

00:01:43 → 00:01:46 เสี่ยงต่อการหกล้มตามมาหากเกิดภาวะพลับตก

00:01:46 → 00:01:50 หกล้มก็จะเพิ่มโอกาสการเกิดกระดูกหักภาวะ

00:01:50 → 00:01:53 ทุบพลภาพและอัตราการเสียชีวิตที่เพิ่มสูง

00:01:53 → 00:01:57 ขึ้นจะป้องกันอย่างไรไม่ให้เกิดภาวะซาพ

00:01:58 → 00:02:01 ครับสำหรับการป้องกันหรือรักษาภาวะซาฟี

00:02:01 → 00:02:05 สามารถทำได้ง่ายๆโดย 3 วิธี 1 คือการปรับ

00:02:05 → 00:02:07 เปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองไม่ให้อยู่ใน

00:02:07 → 00:02:10 ภาวะพฤติกรรมเนยนิ่งมีกิจวัตรประจำวันใน

00:02:10 → 00:02:13 ช่วงเวลาระหว่างวันทำอยู่เสมอ 2 คือการ

00:02:13 → 00:02:16 รับประทานสารอาหารที่เพียงพอโดยสารอาหาร

00:02:16 → 00:02:18 ที่เพียงพอควรจะเป็นสารอาหารที่มีโปรตีน

00:02:18 → 00:02:21 เป็นองค์ประกอบยกตัวอย่างเช่นไข่เนื้อ

00:02:21 → 00:02:26 สัตว์เป็นต้น 3 คือการออกกำลังกายเช่นการ

00:02:26 → 00:02:30 เต้นแอโรบิกการเล่นโยคะการวิ่งเหยาะๆซึ่ง

00:02:30 → 00:02:33 ผู้สูงอายุสามารถทำได้การออกกำลังกายใน

00:02:33 → 00:02:35 ผู้สูงอายุนอกจากเป็นการเพิ่มมวลกล้าม

00:02:36 → 00:02:38 เนื้อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแล้ว

00:02:38 → 00:02:41 ยังเป็นการป้องกันภาวะพัดตกหกล้มในผู้สูง

00:02:41 → 00:02:43 อายุได้อีกด้วย

00:02:43 → 00:02:47 ครับสุขภาพดีเริ่มที่ตัวเราชวนทุกคนมาออก

00:02:47 → 00:02:50 กำลังกายแข็งแรงไปด้วยกันแล้วพบกันใหม่

00:02:50 → 00:02:53 สัปดาห์หน้าสวัสดี

00:02:53 → 00:02:57 ครับสนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิต

00:02:57 → 00:02:58 จำกัด

00:02:58 → 00:03:01 มหาชน M