00:00:00 → 00:00:02เดี๋ยวนี้หน้าเด็กไม่พอหรอกค่ะวันที่คุณ
00:00:02 → 00:00:04อายุ 50 แทนที่ความยาวของเทโนเมียของคุณ
00:00:04 → 00:00:07น่ะจะสั้นเหลือ 60 ก็อาจจะยาวเป็น 70 ก็
00:00:07 → 00:00:09ได้ซึ่งเทียบเท่ากันกับคนอายุ 40 แปลว่า
00:00:09 → 00:00:12คุณอ่อนกว่าวัยนั่นเองเพราะปัจจุบันเนี่ย
00:00:12 → 00:00:14ความสวยไม่ใช่เรื่องของผิวเพียงอย่าง
00:00:14 → 00:00:16เดียวแล้วต้องลงลึกไปถึงระดับเซลล์ลึกไป
00:00:16 → 00:00:20ถึงระดับยีนเราจะต้องดูแลร่างกายทั้งระบบ
00:00:20 → 00:00:23เพื่อที่จะทำให้เรามีหน้าเด็กสุขภาพดี
00:00:23 → 00:00:26คุณภาพฉีดชีวิตที่ดีอายุที่ยืนยาวอย่างมี
00:00:26 → 00:00:28คุณภาพใครที่กำลังดูแลตัวเองให้ตัวเองสวย
00:00:29 → 00:00:31แล้วก็อายุอื่นลองถามตัวเองนะคะว่าวันนี้
00:00:32 → 00:00:34เนี่ยคุณได้โฟกัสไปถึงระดับเซลล์หรือยัง
00:00:34 → 00:00:38ได้โฟกัสไปถึงคำว่า Health Fan Healthy
00:00:38 → 00:00:43Aging สวัสดีค่ะมุมค่ะพบกับรายการอุมีย
00:00:43 → 00:00:45Talk รายการที่จะพาคุณเจาะลึกในเรื่อง
00:00:45 → 00:00:48ของสารของความงามแล้วก็สุขภาพวันนี้เราจะ
00:00:48 → 00:00:51มาพูดกันในประเด็นที่ผมคิดว่าหลายคนเนี่ย
00:00:51 → 00:00:54ให้ความสนใจมากๆนะคะนั่นก็คือชะลอไวแต่
00:00:54 → 00:00:58เดี๋ยวนี้คำว่าหน้าเด็กไม่พอล่ะค่ะเราจะ
00:00:58 → 00:00:59ต้องดู
00:00:59 → 00:01:02ทั้งหมดเลยในอดีตนะคะเราจะพูดถึง anti
00:01:02 → 00:01:05aging ซึ่งหมายถึงลักษณะภายนอกเพียงเท่า
00:01:05 → 00:01:08นั้นที่จะไม่เหี่ยวไม่แก่ไม่หนีความหย่อน
00:01:08 → 00:01:12คล้อยหน้าเราจะต้องเด็กแต่ปัจจุบันนะคะ
00:01:12 → 00:01:14anti aging อ่ะลึกซึ้งกว่านั้นตรงที่
00:01:14 → 00:01:19ว่าจะมองดูถึงภายในสาเหตุของความแก่อย่าง
00:01:19 → 00:01:22แท้จริงโฟกัสไปที่ 12 H mark of Aging
00:01:22 → 00:01:25ด้วยติดตามผมไปเรื่อยๆนะคะเราจะอธิบายให้
00:01:26 → 00:01:28ฟังว่า 12 H mark of Aging เนี่ยมี
00:01:28 → 00:01:33อะไรบ้างและเราสามารถช่วยชะลอหรือหยุด
00:01:33 → 00:01:35กระบวนการเหล่านั้นได้อย่างไรหรือมี
00:01:35 → 00:01:38ปัจจัยอะไรบ้างที่จะทำให้มันแย่ลงหรือ
00:01:38 → 00:01:41เป็นปัจจัยที่ทำให้เราอ่ะแกะก่อนไวได้อัน
00:01:41 → 00:01:45ที่ 3 Longivity คือการที่มีอายุยืนยาว
00:01:45 → 00:01:48การที่เราจะมีอายุยืนยาวได้นะคะในศาสตร์
00:01:48 → 00:01:52ขอชะลอไว้เขาจะพูดถึงปีระมิดของอายุยืน
00:01:52 → 00:01:56ค่ะหรือ longtivity ปีamidซึ่งจะประกอบ
00:01:56 → 00:01:59ด้วยสามเหลี่ยมที่มี 3 ส่วนด้วยกันพื้น
00:01:59 → 00:02:02ฐานที่สำคัญนะคะก็คือการ previon หรือว่า
00:02:02 → 00:02:05การป้องกันสิ่งต่างๆไม่ให้เกิดขึ้นตรง
00:02:05 → 00:02:07กลางเนี่ยก็คือ lifestyle modification
00:02:07 → 00:02:10ค่ะเราจะต้องปรับไฟ lifestyle ของเราให้
00:02:10 → 00:02:13เป็น healthy lifestyle แล้วก็ top ของ
00:02:13 → 00:02:16ปีระamิด personalization
00:02:16 → 00:02:19intervention ก็แปลว่าชีวิตของแต่ละคน
00:02:19 → 00:02:22น่ะมันไม่เหมือนกันนะคะถึงแม้ว่าเราจะ
00:02:22 → 00:02:24ปรับไestลให้มาเป็น healthy lifestyle
00:02:24 → 00:02:27แต่เราก็ยังมีความแตกต่างกันอยู่ดังนั้น
00:02:27 → 00:02:30เนี่ยไม่ว่าจะเป็นสิ่งใดๆก็ตามที่จะ
00:02:30 → 00:02:33สามารถช่วยส่งเสริมแล้วก็สนับสนุนวิถี
00:02:33 → 00:02:36ชีวิตของคนนั้นๆได้อย่างเฉพาะเจาะจงก็จะ
00:02:36 → 00:02:40มีการปรับไปให้ง่ายแล้วก็สามารถทำได้ค่ะ
00:02:40 → 00:02:43ในทางการสาธารณสุขนะคะเราก็จะโฟกัสอยาก
00:02:43 → 00:02:46ให้ทุกคนน่ะมีอายุที่ยืนยาวมากขึ้นแต่เรา
00:02:46 → 00:02:50จะขาดศัพท์คำที่ 4 ไม่ได้เลยค่ะคืออายุ
00:02:50 → 00:02:54ยืนยาวแล้วเราจะต้องมี Health SP หรือ
00:02:54 → 00:02:56Healthy Aging ด้วยนอกจากที่เราจะมี
00:02:56 → 00:02:59อายุอื่นเราจะต้องมีคุณภาพชีวิตที่ดีมี
00:02:59 → 00:03:02สมรรถภาพทางร่างกายที่ดีสามารถเดินเหิน
00:03:02 → 00:03:05ได้คิดหรือว่าจดจำได้ไม่ขี้หลงขี้ลืมไป
00:03:05 → 00:03:08พร้อมกันดังนั้นเนี่ยคำว่าชะลอไวใน
00:03:08 → 00:03:11ปัจจุบันก็จะหมายรวมถึงคำว่า anti
00:03:11 → 00:03:14agaging ที่โฟกัสไปถึงต้นตอที่สาเหตุ
00:03:14 → 00:03:18ระดับเซลล์ 12 hor of aging พูดถึงการ
00:03:18 → 00:03:22มีอายุที่ยืนยาวมากขึ้นรวมถึงมีคุณภาพชิด
00:03:22 → 00:03:25ชิลีด้วยค่ะสารชะลอวัยอันใหม่เนี่ยขอแทน
00:03:25 → 00:03:28ด้วยคำว่า longevity เพื่อที่จะได้ไม่
00:03:28 → 00:03:30สับสนนะค่ะและสิ่งนึงที่ผมอยากให้ทุกคน
00:03:30 → 00:03:32เข้าใจนะคะว่าศาสตร์ชะลอวัยเนี่ยกำลัง
00:03:32 → 00:03:35พัฒนาแล้วก็เติบโตมีการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
00:03:35 → 00:03:38มากขึ้นไปเรื่อยๆความรู้ในปัจจุบันคือ
00:03:38 → 00:03:41สิ่งที่ดีที่สุดก็จริงแต่มันไม่ใช่กฎ
00:03:41 → 00:03:43เกณฑ์ที่ตายตัวดังนั้นเมื่อเราเรียนรู้
00:03:43 → 00:03:46อะไรใหม่ในสิ่งที่ดีกว่าก็จะสามารถ
00:03:46 → 00:03:49เปลี่ยนแปลงสิ่งที่พูดถึงวันนี้ได้ดัง
00:03:49 → 00:03:51นั้นอย่าลืมติดตามกันไว้นะคะเพราะอุ๋งจะ
00:03:51 → 00:03:54อัปเดตให้ทุกคนไปเรื่อยๆค่ะ 12 H of
00:03:54 → 00:03:57Aging หรือสัญลักษณ์ของความชรามีอะไร
00:03:57 → 00:04:01บ้าง 12 อย่างดังนี้เลยค่ะมีใครคุ้นๆอะไร
00:04:02 → 00:04:05บ้างมั้คะอย่างเช่นความยาวของเทรเมีย
00:04:05 → 00:04:08จุลินทรีย์ในลำไส้การทำงานของไมโตคอนเดีย
00:04:08 → 00:04:12ที่ผิดปกติไปการที่ DNA ถูกทำลายไม่คุ้น
00:04:12 → 00:04:13ไม่เป็นไรค่ะอุมเชื่อว่าถ้าอุมมานั่ง
00:04:13 → 00:04:16อธิบายทั้ง 12 อันนี้เนี่ยไม่มีใครจำได้
00:04:16 → 00:04:18แล้วก็เข้าใจได้ยากมากแต่อ๋อมาเล่าให้ฟัง
00:04:18 → 00:04:21ดีกว่าว่าในชีวิตประจำวันที่ทุกคนแนะนำ
00:04:21 → 00:04:25ให้ออกกำลังกายเนี่ยมันสามารถช่วย mark
00:04:25 → 00:04:27of aging ไหนได้บ้างการออกกำลังกายสม่ำ
00:04:27 → 00:04:29เสมอนะคะจะช่วย mark of aging ตัวไหน
00:04:29 → 00:04:34ได้บ้างอันแรกจะช่วยในเรื่องของการซ่อม
00:04:34 → 00:04:37DNA ที่เสียหายนะคะก็ให้เข้าใจง่ายๆเลย
00:04:37 → 00:04:40เนาะก็เหมือนบ้านเราอ่ะค่ะถ้าเราแคที
00:04:40 → 00:04:42เหมือนเราออกกำลังกายเราแคทีเวลามีอะไร
00:04:42 → 00:04:46เสียอะไรนิดอะไรหน่อยเราก็พร้อมที่จะซ่อม
00:04:46 → 00:04:48ไม่ขี้เกียจแต่ถ้าสมมุติว่าเอ้ยเราไม่ทำ
00:04:48 → 00:04:51อะไรเลยอ่ะก็เหมือนคนที่อยู่เฉยๆในบ้าน
00:04:51 → 00:04:54ค่ะไม่ทำอะไรอันที่ 2 นะคะช่วยรักษาความ
00:04:54 → 00:04:57ยาวของเทโรเมียค่ะเทโรเมียคืออะไรนะคะให้
00:04:57 → 00:04:59นึกถึงโครโมโซมของร่างกายที่มีลักษณะ
00:04:59 → 00:05:01เหมือนปลาท่องโก๋หรือเครื่องหมาย X ทุก
00:05:01 → 00:05:05ครั้งที่ร่างกายมีการแบ่งตัวนะคะปลายของ
00:05:05 → 00:05:08โครโมโซมทั้ง 2 ด้านเนี่ยจะหดสั้นลงไป
00:05:08 → 00:05:11เรื่อยๆๆๆๆตัวนี้เนี่ยนักวิทยาศาสตร์เค้า
00:05:11 → 00:05:14เอาไว้บ่ออายุของเซลล์ค่ะเค้าอาจจะเจาะ
00:05:14 → 00:05:16เลื่อนหรือเขาอาจจะเอาเนื้อเยื่อของเราไป
00:05:16 → 00:05:19แล้วก็ไปตรวจดูนะคะว่าความยาวของเทโรเมีย
00:05:19 → 00:05:22ของเราอ่ะสั้นยาวแค่ไหนถ้าเทโรเมียของเรา
00:05:22 → 00:05:26ยาวก็แปลว่าเรายังหนุ่มสาวอยู่ถ้า
00:05:26 → 00:05:29เทโรเมียเราสั้นก็แปลว่าเราแก่ค่ะการออก
00:05:29 → 00:05:31กำลังกายจะช่วยชะลอไม่ให้มันสั้นสมมุตินะ
00:05:32 → 00:05:34คะให้เข้าใจง่ายๆอย่างเช่นวันนี้คุณอายุ
00:05:34 → 00:05:3820 เทโรเมียของคุณยาวเท่ากับ 100 แต่ถ้า
00:05:38 → 00:05:41คุณอายุ 50 เทโรเมียของคุณน่ะจะเหลือแค่
00:05:41 → 00:05:4460 แปลว่าถ้าคุณออกกำลังกายอย่างต่อ
00:05:44 → 00:05:47เนื่องสม่ำเสมอวันที่คุณอายุ 50 แล้วก็
00:05:47 → 00:05:51เอาความยาวของเทโรเมียไปตรวจดูมันจะชะลอ
00:05:51 → 00:05:54ความหดสั้นลงนะคะก็แปลว่าแทนที่ความยาว
00:05:54 → 00:05:56ของเทโนเมียของคุณน่ะจะสั้นเหลือ 60 ก็
00:05:56 → 00:05:59อาจจะยาวเป็น 70 ก็ได้ซึ่งเทียบเท่ากัน
00:05:59 → 00:06:03กับคนอายุ 40 แปลว่าถ้าคุณอายุ 50 แล้ว
00:06:03 → 00:06:06เอาเซลล์ไปตรวจดูความยาวเทโรเมียคุณอาจจะ
00:06:06 → 00:06:10มีอายุเซลล์เนี่ยเท่ากับคนอายุ 40 ค่ะก็
00:06:10 → 00:06:12แปลว่าคุณอ่อนกว่าวัยนั่นเองอันที่ 3 นะ
00:06:12 → 00:06:16คะช่วยในเรื่องของกลไกอpิเนติepigenนติ
00:06:16 → 00:06:19เนี่ยคือการแสดงออกของยีนโดยที่ไม่มีการ
00:06:19 → 00:06:22เปลี่ยนแปลงของสาย DNA นะคะเป็นเพียงแค่
00:06:22 → 00:06:24การเปิดสวิตช์หรือว่าปิดสวิตช์เท่านั้น
00:06:24 → 00:06:28เองยกตัวอย่างให้ฟังง่ายๆนะคะก็คือเจนติก
00:06:28 → 00:06:32คือกรรมพันธ์พ่อแม่เป็นยังไงลูกก็ควรจะ
00:06:32 → 00:06:37เป็นอย่างนั้นอย่างเช่นพ่อแม่มีผมหนาสวย
00:06:38 → 00:06:43งามนะคะแต่ว่าเฮ้ยทำไมลูกผมบางร่วงหัว
00:06:43 → 00:06:47ล้านก็อาจจะเป็นเพราะว่ามีปัจจัยอื่นๆมา
00:06:47 → 00:06:51ทำให้เกิดepิติเปิดสวิตช์ความเป็นหัวล้าน
00:06:51 → 00:06:54อย่างเช่นการสูบบุหรี่การพักผวไม่เพียงพอ
00:06:54 → 00:06:58ความเครียดเราก็จะกลายเป็นคนที่มีหัวร้าน
00:06:58 → 00:07:01เป็นคนแรกของครอบครัวก็ได้ค่ะในทางกลับ
00:07:01 → 00:07:03กันมันก็จะมีการเปิดสิ่งดีๆขึ้นมาด้วยนะ
00:07:03 → 00:07:06คะอย่างเช่นเราจะได้ยินกันบ่อยมากเลยว่า
00:07:06 → 00:07:09คนญี่ปุ่นเนี่ยพ่อแม่เตัวเล็กไม่ค่อยสูง
00:07:09 → 00:07:13แต่พอลูกเนี่ยออกกำลังกายดื่มนมแทนน้ำ
00:07:13 → 00:07:17แล้วก็มีการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอเขา
00:07:17 → 00:07:20ก็จะสูงกว่ารุ่นพ่อแม่ปัจจุบันคนไทยก็จะ
00:07:20 → 00:07:22แบบนี้เยอะนะคะอันเนี้ก็จะเป็นการจะเปิด
00:07:22 → 00:07:26สวิตอpิติในสิ่งที่ดีๆเกิดขึ้นดังนั้น
00:07:26 → 00:07:28เนี่ยถ้าเราออกกำลังกายสม่ำเสมอก็จะมีการ
00:07:28 → 00:07:32เปิดสวิตช์เจนติกที่ดีดีๆเกิดขึ้นได้นะคะ
00:07:32 → 00:07:35เป็นขบวนการepิติแบบดีๆนั่นเองค่ะอันที่ 4
00:07:36 → 00:07:39สุดท้ายนะคะการออกกำลังกายจะช่วยเรื่อง
00:07:39 → 00:07:41ของไมโตคอนเรียสฟังก์ช
00:07:41 → 00:07:45ให้ดีขึ้นได้ไมโตคอนเรียคืออะไรนะคะ
00:07:45 → 00:07:48ไมโตคอนเรียคือองค์กรนึงในเซลล์ของเราทำ
00:07:48 → 00:07:52หน้าที่สร้างพลังงานค่ะตอนเราเด็กๆเนี่ย
00:07:52 → 00:07:54โรงงานยังใหม่ๆเนาะไมโตคอนเดียเหมือนโรง
00:07:55 → 00:07:59งานโรงงานยังใหม่ๆก็สร้างสิ่งดีๆขึ้นมานะ
00:07:59 → 00:08:02คะแต่เมื่อไหร่ที่โรงงานเก่ามันก็จะสร้าง
00:08:02 → 00:08:05ได้น้อยลงแล้วแถมยังปล่อยควันเสียออกมา
00:08:06 → 00:08:09อีกเหมือนรถเก่าๆที่ปล่อยควันดำไม่ผิดเลย
00:08:09 → 00:08:11ค่ะแต่การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสม่ำ
00:08:11 → 00:08:15เสมอนะคะจะช่วยลดปัญหานี้จะทำให้โรงงาน
00:08:15 → 00:08:17หรือว่าไมโตคอนเดียของเราเนี่ยเฟรชอยู่
00:08:17 → 00:08:20ตลอดเวลาผลิตสิ่งดีๆใหม่ๆขึ้นมาตลอดเวลา
00:08:20 → 00:08:22แล้วก็ไม่ปล่อยของเสียออกมาด้วยค่ะถ้า
00:08:22 → 00:08:25อธิบายให้ฟังง่ายๆนะคะก็เหมือนโรงงานหรือ
00:08:25 → 00:08:28ว่าบ้านที่มีการทำงานตลอดเวลาหรือบ้านที่
00:08:28 → 00:08:31มีคนอยู่เคยได้ยินใช่มั้ยคะบ้านที่มีคน
00:08:31 → 00:08:34อยู่กับบ้านที่ไม่มีคนอยู่บ้านที่ไม่มีคน
00:08:34 → 00:08:36อยู่อ่ะจะเก่าแล้วก็เสื่อมโทรมได้ง่าย
00:08:36 → 00:08:39กว่าบ้านที่มีคนอยู่อารมณ์แบบนี้ค่ะการทำ
00:08:39 → 00:08:41IF หรือว่า Intermediate fasting ก็
00:08:41 → 00:08:43เป็นอีกอันนึงที่นิยมมากๆนะคะแล้วก็มา
00:08:43 → 00:08:46ช่วยในเรื่องของ longity ด้วยมันจะช่วยใน
00:08:46 → 00:08:48เรื่องของ epigen Genetic เหมือนกันกับ
00:08:48 → 00:08:51การออกกำลังกายเลยแต่เพิ่มเติมขึ้นมาจะ
00:08:51 → 00:08:55เป็นเรื่องของอopagyค่ะอopagyเนี่ยก็คือ
00:08:55 → 00:08:59การที่ร่างกายของเราทำลายเซลล์เก่าๆแก่ๆ
00:08:59 → 00:09:02ที่เสื่อมสภาพเซลล์ที่ไม่ทำงานเซลล์ที่
00:09:02 → 00:09:07ผิดปกติทำลายไปค่ะแล้วก็มีการรีไซเคิle
00:09:07 → 00:09:10สิ่งเหล่าเนี้ยมาเป็นเซลล์ใหม่ที่ healthy
00:09:10 → 00:09:12ที่ดีกว่าเดิมสมัยเราอายุน้อยๆในกระบวน
00:09:12 → 00:09:15การเหล่านี้เนี่ยก็คือทำกันอย่างสนุกสนาน
00:09:15 → 00:09:18ค่ะพอเวลาที่เราอายุเพิ่มขึ้นเนี่ยกระบวน
00:09:18 → 00:09:21การออทฟากี้ก็จะลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น
00:09:21 → 00:09:24แต่การทำ IF นะคะหรือว่า intermediate
00:09:24 → 00:09:28fasting จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้ทำได้ดี
00:09:28 → 00:09:31มากยิ่งขึ้นแต่ก็ไม่ต้องเสียใจไปนะคะถ้า
00:09:31 → 00:09:33ใครอ่ะไม่สามารถทำ intermediate fasting
00:09:33 → 00:09:36ได้ตัวเองเี่ก็ทำไม่ได้เหมือนกันเราก็
00:09:36 → 00:09:39สามารถทานอาหารเสริม Rest Veratอได้นะคะ
00:09:39 → 00:09:42ก็จะมาช่วยในกระบวนการนี้ได้ค่ะแล้วก็ IF
00:09:42 → 00:09:46นะคะยังจะไปช่วยอีกกระบวนการนึงด้วยนะคะ
00:09:46 → 00:09:49ที่เรียกว่า deregulated nutrient
00:09:49 → 00:09:52sensing นะคะก็คือเป็นการที่จะช่วยการ
00:09:52 → 00:09:55รับรู้ของร่างกายของเราเมื่อมีสารอาหาร
00:09:55 → 00:09:58เข้ามาในร่างกายของเราให้ดีมากยิ่งขึ้น
00:09:58 → 00:10:03อย่างเช่นการที่เราทานอาหารเข้าไปทานน้ำ
00:10:03 → 00:10:06ตาลเข้าไปใช่มั้ยคะหลังจากนั้นเนี่ยจะถูก
00:10:06 → 00:10:08หลุดซึนก็กระแสเลือดไปกระตุ้นอินซูลิน
00:10:08 → 00:10:11ฮอร์โมนอินซูลินให้หลั่งออกมาเราก็จะได้
00:10:11 → 00:10:15ยินว่าอืมมีการดื้ออินซูลินนะการทำ IF ก็
00:10:15 → 00:10:18จะช่วยลดปัญหาเหล่านี้ได้ค่ะสกินแคร์ใน
00:10:18 → 00:10:20ยุคปัจจุบันนะคะก็ไม่ใช่แค่ออกฤทธิ์
00:10:20 → 00:10:23ธรรมดานะก็จะต้องมีอะไรที่ไปออกฤทธิ์
00:10:23 → 00:10:27ระดับเซลล์ด้วยอย่างเช่นกลไกอpิติก็จะมี
00:10:27 → 00:10:31สารที่ชื่อว่าepิซลีนค่ะเข้ามาช่วยหรือจะ
00:10:31 → 00:10:36เป็นกลุ่มเรตติinเรตินอยเรตtinาก็ได้นะคะ
00:10:36 → 00:10:38ที่จะไปออกฤทธิ์ที่นิวเคลียร์ receptor
00:10:38 → 00:10:42มีผลกับยีนโดยตรงก็ไปช่วยepิeticทางอ้อม
00:10:42 → 00:10:45ด้วยเช่นเดียวกันนะคะสกินแคุใหม่นะคะจึง
00:10:45 → 00:10:48มีการโฟกัสไปที่ระดับเซลล์เหมือนกันอย่าง
00:10:48 → 00:10:51เช่นepิซลีนที่จะไปลด DNA
00:10:51 → 00:10:54เป็นกระบวนการของ Epigen แล้วก็ยังมี
00:10:54 → 00:10:57กลุ่มพวกเรตินาเรตินอยเรตินอลพวกนี้นะคะ
00:10:57 → 00:10:59ก็จะไปออกฤทธิ์ที่นิวเคลียร์ receptor
00:10:59 → 00:11:03RAR RXR นะคะซึ่งจะเป็นการแสดงออกของ
00:11:03 → 00:11:06ยีนเหมือนกันอาจจะไม่ใช่epิeticตรงๆนะคะ
00:11:06 → 00:11:10ก็จะเป็นลักษณะโดยอ้อมการใช้สารบำรุงผิว
00:11:10 → 00:11:14พวกแนซินไมวิตามิน B ต่างๆนะคะ B3 B5
00:11:14 → 00:11:17มันก็จะเป็นโคเอนไซม์ที่สำคัญในร่างกาย
00:11:17 → 00:11:21ของเรารวมถึงตัวแนซิไมเนี่ยก็ยังแบบ
00:11:21 → 00:11:24change เปลี่ยนไปเปลี่ยนมาระหว่างnซinได
00:11:24 → 00:11:29นิโคตินาไดนิโคต NAD NAD+ NAD PH NMN
00:11:29 → 00:11:32ที่เขาพูดกันถึงกันบ่อยๆนะคะการใช้แค่
00:11:32 → 00:11:35Nซinamก็จะมาช่วยกลไกหลังนี้ได้ค่ะหวัง
00:11:35 → 00:11:38ว่าจะไม่ยากเกินไปนะคะอู๋มาอยากให้ทุกคน
00:11:38 → 00:11:41น่ะเห็นความสำคัญของสิ่งนี้เพราะปัจจุบัน
00:11:41 → 00:11:43เนี่ยความสวยไม่ใช่เรื่องของผิวเพียง
00:11:43 → 00:11:45อย่างเดียวแล้วแต่จะต้องลงลึกไปถึงระดับ
00:11:45 → 00:11:49เซลล์ลึกไปถึงระดับยีนเราจะต้องดูแลร่าง
00:11:49 → 00:11:53กายทั้งระบบเลยเพื่อที่จะทำให้เรามีหน้า
00:11:53 → 00:11:56เด็กสุขภาพดีคุณภาพชีวิตที่ดีอายุที่ยืน
00:11:56 → 00:12:00ยาวอย่างมีคุณภาพค่ะนอกจากจะ anti-aging
00:12:00 → 00:12:03แล้วต้องมีทั้ง longevity Health Span
00:12:03 → 00:12:05แล้วก็ Healthy Life Span ด้วยค่ะใคร
00:12:05 → 00:12:07ที่กำลังดูแลตัวเองให้ตัวเองสวยแล้วก็
00:12:07 → 00:12:11อายุยืนลองถามตัวเองนะคะว่าวันนี้เนี่ย
00:12:11 → 00:12:14คุณได้โฟกัสไปถึงระดับเซลล์หรือยังแล้ว
00:12:14 → 00:12:18ได้โฟกัสไปถึงคำว่า Health SP healthy
00:12:18 → 00:12:21จริงหรือยังนี่คืออุ่ม Oligia Talk ที่
00:12:21 → 00:12:24ชวนคุณเปิดมุมมองใหม่ของความสวยที่ไม่ใช่
00:12:24 → 00:12:26แค่เรื่องผิวแต่ลึกไปกว่านั้นหวังว่าจะ
00:12:27 → 00:12:29ไม่ยากเกินไปนะคะสามารถคอมเมนต์กันไว้ได้
00:12:29 → 00:12:33นะคะว่ายากไปง่ายไปหรือว่าเข้าใจแล้วดี
00:12:33 → 00:12:36แล้วนะคะแล้วก็อย่าลืมกดไลค์กดติดตาม
00:12:36 → 00:12:38เพื่อเป็นกำลังใจให้อุมด้วยนะคะแชร์ให้
00:12:38 → 00:12:41เพื่อนๆที่อยากจะสวยอายุยืนแบบยั่งยืนไป
00:12:41 → 00:12:45ด้วยกันแล้วพบกันใหม่ใน EP ต่อๆไปกับอุ๋ม
00:12:45 → 00:12:49โอลิเบียวันนี้สวัสดีค่ะบ๊ายบายเลยค่ะ
00:12:49 → 00:12:59[เพลง]