- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายจึงช่วยชะลอวัยได้บ้าง?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถช่วยชะลอกระบวนการแก่ตัวได้โดยตรงในหลายด้าน เช่น ช่วยซ่อมแซม DNA ที่เสียหาย รักษาความยาวของเทโรเมียให้ยืดหยุ่นมากขึ้น กระตุ้นการทำงานของไมโตคอนเดรียให้มีประสิทธิภาพ และส่งเสริมกลไกอีพิเจเนติกที่ควบคุมการแสดงออกของยีนให้เป็นบวก ทำให้อายุเซลล์ลดลงและร่างกายอ่อนกว่าวัยจริง
New Anti-Aging ครึ่งปี 2025 | เคล็ดลับ "โกงอายุ" ที่คนหน้าเด็กเขาทำกัน | Oum Olivia Talk Podcast
จากช่อง:SUAYSTORIES By Oum Olivia
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:21ให้ออกกำลังกายเนี่ยมันสามารถช่วย mark
00:04:25of aging ไหนได้บ้างการออกกำลังกายสม่ำ
00:04:27เสมอนะคะจะช่วย mark of aging ตัวไหน
00:04:29ได้บ้างอันแรกจะช่วยในเรื่องของการซ่อม
00:04:34DNA ที่เสียหายนะคะก็ให้เข้าใจง่ายๆเลย
00:04:37เนาะก็เหมือนบ้านเราอ่ะค่ะถ้าเราแคที
00:04:40เหมือนเราออกกำลังกายเราแคทีเวลามีอะไร
00:04:42เสียอะไรนิดอะไรหน่อยเราก็พร้อมที่จะซ่อม
00:04:46ไม่ขี้เกียจแต่ถ้าสมมุติว่าเอ้ยเราไม่ทำ
00:04:48อะไรเลยอ่ะก็เหมือนคนที่อยู่เฉยๆในบ้าน
00:04:51ค่ะไม่ทำอะไรอันที่ 2 นะคะช่วยรักษาความ
00:04:54ยาวของเทโรเมียค่ะเทโรเมียคืออะไรนะคะให้
00:04:57นึกถึงโครโมโซมของร่างกายที่มีลักษณะ
00:04:59เหมือนปลาท่องโก๋หรือเครื่องหมาย X ทุก
00:05:01ครั้งที่ร่างกายมีการแบ่งตัวนะคะปลายของ
00:05:05โครโมโซมทั้ง 2 ด้านเนี่ยจะหดสั้นลงไป
00:05:08เรื่อยๆๆๆๆตัวนี้เนี่ยนักวิทยาศาสตร์เค้า
00:05:11เอาไว้บ่ออายุของเซลล์ค่ะเค้าอาจจะเจาะ
00:05:14เลื่อนหรือเขาอาจจะเอาเนื้อเยื่อของเราไป
00:05:16แล้วก็ไปตรวจดูนะคะว่าความยาวของเทโรเมีย
00:05:19ของเราอ่ะสั้นยาวแค่ไหนถ้าเทโรเมียของเรา
00:05:22ยาวก็แปลว่าเรายังหนุ่มสาวอยู่ถ้า
00:05:26เทโรเมียเราสั้นก็แปลว่าเราแก่ค่ะการออก
00:05:29กำลังกายจะช่วยชะลอไม่ให้มันสั้นสมมุตินะ
00:05:32คะให้เข้าใจง่ายๆอย่างเช่นวันนี้คุณอายุ
00:05:3420 เทโรเมียของคุณยาวเท่ากับ 100 แต่ถ้า
00:05:38คุณอายุ 50 เทโรเมียของคุณน่ะจะเหลือแค่
00:05:4160 แปลว่าถ้าคุณออกกำลังกายอย่างต่อ
00:05:44เนื่องสม่ำเสมอวันที่คุณอายุ 50 แล้วก็
00:05:47เอาความยาวของเทโรเมียไปตรวจดูมันจะชะลอ
00:05:51ความหดสั้นลงนะคะก็แปลว่าแทนที่ความยาว
00:05:54ของเทโนเมียของคุณน่ะจะสั้นเหลือ 60 ก็
00:05:56อาจจะยาวเป็น 70 ก็ได้ซึ่งเทียบเท่ากัน
00:05:59กับคนอายุ 40 แปลว่าถ้าคุณอายุ 50 แล้ว