00:00:00 → 00:00:02 ข้อ 5 สินครับที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำ
00:00:02 → 00:00:04 intermittent fasting หรือ AIS เนี่ย
00:00:04 → 00:00:07 แหละครับอย่างถูกต้องนะครับชัดเจนนะครับ
00:00:07 → 00:00:14 อย่างถูกต้องติดต่อกันเพียงเก็บวันนะครับ
00:00:14 → 00:00:17 [เพลง]
00:00:17 → 00:00:20 สวัสดีครับผมมาทำนะคะนี่ถึง Job นะครับ
00:00:20 → 00:00:22 แชแนลครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมี
00:00:22 → 00:00:24 สาระครับ
00:00:24 → 00:00:27 วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องนะครับ 5
00:00:27 → 00:00:30 สิ่งครับที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำ
00:00:30 → 00:00:32 intermittent fasting หรือไอเอสเนี่ย
00:00:32 → 00:00:35 แหละครับอย่างถูกต้องนะครับชัดเจนนะครับ
00:00:35 → 00:00:38 อย่างถูกต้องติดต่อกันเพียง 7 วันนะครับ
00:00:38 → 00:00:41 แล้วต้องบอกเลยครับว่าในคลิปนี้ครับจะมี
00:00:41 → 00:00:45 แถมพิเศษครับสารเทคนิคนะครับให้ทำ i s
00:00:45 → 00:00:48 เนี่ยได้ผลไวมากกว่าเดิมนะ 2 ถึง 10 เท่า
00:00:48 → 00:00:51 แบบเต็มๆเลยครับโอเคครับกดไปครับอย่าลืม
00:00:51 → 00:00:53 กด like กด Share กด Subscribe และกด
00:00:53 → 00:00:55 กระดิ่งครับขอบคุณครับสำหรับท่านที่มี
00:00:55 → 00:00:58 เวลาน้อยผมขออนุญาตให้กระโดดที่ศาลนาที
00:00:58 → 00:01:01 สุดท้ายครับผมสรุปไว้ให้เข้าซอยแล้วส่วน
00:01:01 → 00:01:04 ท่านที่มีเวลาเราไปลุยพร้อมๆกันเลยครับ
00:01:04 → 00:01:06 สำหรับเรื่องของการทำ intermittent
00:01:07 → 00:01:09 ฟาสติ้งแล้วนะครับผมว่าคนที่ติดตามผมมา
00:01:10 → 00:01:13 นานเนี่ยน่าจะลองทำแล้วก็ได้ผลดีมากๆกัน
00:01:13 → 00:01:15 ไปเยอะแยะแล้วนะครับไม่ว่าจะเป็นรีวิวที่
00:01:16 → 00:01:19 อยู่ในเพจที่แบบเขียนกันมาว่าโหลด 5 โล 10
00:01:19 → 00:01:22 โลโลกกรดไหลย้อนหายโรคเบาหวานความดันดี
00:01:22 → 00:01:24 ขึ้นนะครับแต่สำหรับผู้เพิ่งเริ่มติดตาม
00:01:24 → 00:01:27 นะครับผมจะขออนุญาตอธิบายให้ฟังนิดนึง
00:01:27 → 00:01:29 ครับว่าอีจะมีเป็นฟาสติ้งอ่ะนะครับเป็น
00:01:29 → 00:01:33 การทานสลับหยุดทานอาหารนะครับคือยื่นเวลา
00:01:33 → 00:01:36 ช่วงที่เราไม่ทันอาหารหรือว่าไม่ทันของ
00:01:36 → 00:01:38 ที่กระตุ้นอินซูลินเนี่ยเข้าไปในร่างกาย
00:01:38 → 00:01:41 ของเรานะครับจะทำให้ร่างกายของเรานะเนี่ย
00:01:41 → 00:01:46 เผาผลาญไขมันนะครับและกระตุ้นนะครับพวก
00:01:46 → 00:01:49 เซลล์ต่างๆนะครับให้นี้ยิ่งขึ้นในร่างกาย
00:01:49 → 00:01:51 นั่นเองครับการทำ intervention ฟาสติ้ง
00:01:51 → 00:01:54 อย่างถูกต้องคืออะไรครับอย่างน้อยเนี่ย
00:01:54 → 00:01:57 ท่านจะต้องมีช่วงเวลาการถ่านและไม่ทาน
00:01:57 → 00:02:00 เนี่ยนะครับช่วงที่ไม่ทานเนี่ยอย่างน้อย 4
00:02:00 → 00:02:02 ชั่วโมงขึ้นไปมันถึงจะเริ่มเห็นผลนะครับ
00:02:02 → 00:02:05 และถ้าเกิดผลเริ่มชัดเจนเนี่ยก็คือมีช่วง
00:02:05 → 00:02:08 เวลาที่ไม่ทันอะไรเลยยกเว้นพวกน้ำเปล่าชา
00:02:08 → 00:02:11 กาแฟที่ไม่เติมน้ำตาลพวกนี้นะครับอย่าง
00:02:11 → 00:02:14 น้อย 16 ชั่วโมงยังผมได้ทำ 16/8 ทำมาแบบ
00:02:14 → 00:02:17 เป็นปีแล้วเนี่ยชีวิตแฮปปี้มากๆและรู้สึก
00:02:17 → 00:02:20 ว่ามันแบบสบายมากๆเลยนะครับแต่ถ้าจะให้
00:02:20 → 00:02:23 ได้ผลครบทั้ง 5 ข้อที่ผมจะบอกวันนี้นะ
00:02:23 → 00:02:26 ครับอยากจะให้ลองท้าทายตัวเองครับก็คือ
00:02:26 → 00:02:30 การทำไปที่ 18/6 ถึง 20/4 ครับก็คือมี
00:02:30 → 00:02:32 ช่วงเวลาที่เราไม่ทันอาหารเนี่ยสิบแปด
00:02:32 → 00:02:35 ชั่วโมงถึง 20 ชั่วโมงเลยนะครับว่าคนบอก
00:02:35 → 00:02:37 เฮ้ยมันจะเป็นไปได้ยังไงครับต้องบอกนี่ไง
00:02:37 → 00:02:40 ว่านักเรียนในคลาสไม่เติมผลิตเหล็กชีวิตี
00:02:40 → 00:02:43 M F M นะครับที่ผมดูแลอยู่ตอนนี้ก็
00:02:43 → 00:02:44 เกือบจะห้าร้อยคนแล้วครับเพิ่งเปิดคอสมา
00:02:44 → 00:02:47 สักเดือนสองเดือนเท่านั้นเองนะครับทำไป
00:02:47 → 00:02:50 กันแค่เพียงทำตามที่ผมสอนนะครับประมาณซัก
00:02:50 → 00:02:52 4 สัปดาห์นะครับผมจะมีให้ทำตาม 1
00:02:52 → 00:02:53 สัปดาห์ 2 สัปดาห์ 3 สัปดาห์ 4 สัปดาห์
00:02:53 → 00:02:57 ตอนนี้ครับสามารถทำ 20/4 กันได้แบบสบายๆ
00:02:57 → 00:03:00 มากๆครับเบาหวานความดันไขมันดีขึ้นมากนะ
00:03:00 → 00:03:03 ครับนี่คือการทำแบบถูกต้องนะครับก็ลองทำ
00:03:03 → 00:03:06 ดูนะครับให้เริ่มต้นทางที่ 12/12 ก่อน
00:03:06 → 00:03:09 แล้วก็ถ้าดีขึ้นให้ทำ 16/8 และอย่าลืม
00:03:09 → 00:03:12 ครับจะต้องไม่มีมื้ออาหารว่า No Moss
00:03:12 → 00:03:14 แน้ครับสแนทช์ไม่จำเป็นสำหรับคนที่
00:03:14 → 00:03:17 ต้องการสุขภาพดีตลอดชีวิตครับส่วนคนที่มี
00:03:17 → 00:03:19 อยากสุขภาพดีอยากทานแล้วก็ไปเข้าไปครับ
00:03:19 → 00:03:21 พวกเราเป็นกลุ่มคนสุขภาพดีต่อชีวิตครับ
00:03:21 → 00:03:24 สวัสดีครับมาดูครับ 5 สิ่งที่จะเกิดขึ้น
00:03:24 → 00:03:27 มีอะไรบ้างครับสิ่งแรกผมบอกเลยว่าสัมผัส
00:03:27 → 00:03:32 มากๆนั่นคือไขมันพอกตัดท่านจะลดลงหรือ
00:03:32 → 00:03:35 ภาษาอังกฤษเรียกว่าแฟตตี้ River นั่นเอง
00:03:35 → 00:03:37 ครับเพราะอะไรครับเพราะว่าร่างกายของเรา
00:03:37 → 00:03:40 นะครับตัวตัดของเรานะครับเวลาเราทานอาหาร
00:03:40 → 00:03:43 ทานน้ำตาลทานอะไรเข้าไปเนี่ยตับเขาจะมี
00:03:43 → 00:03:47 การทำงานอยู่ตลอดเวลาไม่ได้พักผ่อนเลยไม่
00:03:47 → 00:03:49 ได้พักผ่อนเลยนะครับเมื่อตัดไม่ได้พัก
00:03:49 → 00:03:52 ผ่อนเลยเนี่ยการที่ตัดเริ่มเกิดการอักเสบ
00:03:52 → 00:03:54 เข้าไปเรื่อยๆตัวตัดเนี่ยก็จะเริ่มมีไข
00:03:54 → 00:03:58 มันมาเกาะซึ่งแบบนี้เขาเรียกว่าภาวะไขมัน
00:03:58 → 00:04:01 พอกตับนั่นเองเมื่อท่านถ้ามันพอกตับเนี่ย
00:04:01 → 00:04:04 ท่านสามารถที่จะกลับไปเป็นปกติได้นะครับ
00:04:04 → 00:04:07 แต่ถ้าท่านปล่อยไขมันพอกตับให้กลายเป็น
00:04:07 → 00:04:10 ตัดแข็งท่านเริ่มมีปัญหาแล้วเพราะว่าภาวะ
00:04:10 → 00:04:14 ตับแข็งมันเป็นภาวะเออริเวอร์ซิเบิ้ลคือ
00:04:14 → 00:04:18 ย้อนกลับไม่ได้แต่ภาวะ xacti เวอร์หรือไข
00:04:18 → 00:04:22 มันพอกตัดมันย้อนกลับไปมีตัดที่ปกติได้
00:04:22 → 00:04:24 นั่นเองนะครับและการทำวิตามินเป็น Fast
00:04:25 → 00:04:28 ซิ่งที่ถูกต้อง 1 คือตัดจะได้พักนะครับ 2
00:04:28 → 00:04:32 คือไขมันพอกตับเนี่ยจะลดลงไปหายลงไปนะ
00:04:32 → 00:04:36 ครับและตัดเนี่ยก็จะเผาผลาญไขมันนะครับมา
00:04:36 → 00:04:39 เป็นคีโตนเพื่อเลี้ยงร่างกายให้ได้ดีขึ้น
00:04:39 → 00:04:43 ตัวตัดก็สามารถที่จะผลิตฮอร์โมนต่างๆใน
00:04:43 → 00:04:46 ร่างกายนะครับให้เรานะครับมีสมดุลฮอร์โมน
00:04:46 → 00:04:48 ที่ยอดเยี่ยมนั่นเองครับผมบอกเลยครับว่า
00:04:48 → 00:04:51 ถ้าสมดุลฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติไปเพียง
00:04:51 → 00:04:54 แค่นิดเดียวท่านให้สังเกตสิเวลาคุณผู้
00:04:54 → 00:04:57 หญิงมีประจำเดือนเนี่ยโอ้โหชีสเลยไหมจีบ
00:04:57 → 00:05:00 เลยไหมนั่นแหละครับนั่นคือสมข้อความบนผิด
00:05:00 → 00:05:03 ไปนิดเดียวเองแล้วถ้าตัดของเราเนี่ยที่
00:05:03 → 00:05:05 ควบคุมฮอร์โมนแบบเยอะมากๆร้อยๆชนิดเนี่ย
00:05:05 → 00:05:09 มีปัญหาทางคิดดูว่าชีวิตท่านจะมีปัญหา
00:05:09 → 00:05:11 ขนาดไหนนั้นเองครับจะในการทำ intermission
00:05:11 → 00:05:14 Fast สิ่งที่ถูกต้องนะครับผมบอกเลยครับ
00:05:14 → 00:05:17 ตัวไขมันพอกตับเนี่ยทำแค่ 12/12 เนี่ย
00:05:17 → 00:05:19 เริ่มดีขึ้นแล้วครับลองก็เลยตั้งแต่วัน
00:05:19 → 00:05:22 นี้นะครับผมโอเคครับมาดูครับสิ่งที่ 2
00:05:22 → 00:05:24 ที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำเป็นเติมใน
00:05:24 → 00:05:26 เต็นท์ฟาสติ้งนะครับแบบถูกต้องนะครับ
00:05:26 → 00:05:30 เพียง 7 วันนะครับนั่นคือภาวะ Healthy
00:05:30 → 00:05:33 weight loss ครับก็คือน้ำหนักท่านจะลง
00:05:33 → 00:05:37 แบบสุขภาพดีชัดเจนนะครับแบบสุขภาพดีการ
00:05:37 → 00:05:40 ที่เราน้ำหนักลดลงเนี่ยมี 2 แบบแบบสุขภาพ
00:05:40 → 00:05:43 ดีกับแบบไม่ค่อยดีเท่าไหร่แบบไม่ค่อยดี
00:05:43 → 00:05:46 เท่าไหร่ก็คือพวกที่ใช้ยาต่างๆนะครับที่
00:05:46 → 00:05:51 ใช้ยาขับปัสสาวะผงลดความอ้วนผงลดน้ำหนัก
00:05:51 → 00:05:55 กินผมที่ทดแทนมื้ออาหารไปเลยแบบนี้ไม่ดี
00:05:55 → 00:05:58 เหมือนเราเป็นชิ้นอาหารผงเหมือนแบบเหมือน
00:05:58 → 00:06:00 แบบเป็นหุ่นยนต์นั่งหมอเขาต้องกินอาหาร
00:06:00 → 00:06:03 จากธรรมชาติครับชีวิตถึงสอดคล้องและ
00:06:03 → 00:06:06 ธรรมชาติที่อาหารผงผงผมว่าก็ถ้ามันจำเป็น
00:06:06 → 00:06:09 ก็โอเคเช่นแบบผู้ป่วยที่ผ่านอาหารไม่ได้
00:06:09 → 00:06:11 อย่างนี้ผมแนะนำนะครับว่าอาจจะต้องทานผง
00:06:11 → 00:06:14 เสริมอาหารโปรตีนเสริมแต่ว่าถ้าเกิดเป็น
00:06:14 → 00:06:17 คนปกติและยิ่งอยู่ในประเทศไทยที่แบบหา
00:06:17 → 00:06:20 อาหารดีๆกินง่ายเนี่ยผมก็ส่วนตัวผมถ้า
00:06:20 → 00:06:22 เป็นผมผมคงไม่เลิกขายแล้วครับเพราะว่าผม
00:06:22 → 00:06:24 มีอาหารที่ดีท้ายแล้วเนาะก็ไม่เห็นจะเป็น
00:06:24 → 00:06:28 ที่ต้องไปทานอาหารที่มันผ่านการแปรรูปตัด
00:06:28 → 00:06:30 ต่อพันธุกรรมอะไรหรือเปล่าก็ไม่รู้แล้วใน
00:06:30 → 00:06:31 อนาคตเราจะเสี่ยงการเป็นมะเร็งหรือเปล่า
00:06:31 → 00:06:34 ก็ไม่รู้เพราะว่าคนเขาขายให้เรากินแล้ว
00:06:34 → 00:06:36 เขาก็ไปแล้วอ่ะเขาได้ตังค์แล้วเนาะเขาคง
00:06:36 → 00:06:38 ไม่มารับผิดชอบชีวิตเราหรอกเนาะเออประมาณ
00:06:38 → 00:06:41 นั้นนั่นเองครับเพราะฉะนั้นแล้วการทำ
00:06:41 → 00:06:44 วิตามินเป็นฟ้าสิ่งที่ถูกต้องท่านจะมี
00:06:44 → 00:06:45 ภาวะที่เรียกว่า Healthy weight loss
00:06:45 → 00:06:50 ก็คือภาวะน้ำหนักลดที่มีความเซลตี้มากๆ
00:06:50 → 00:06:52 เนื่องจากการทำ I F ในนะครับจะขับน้ำ
00:06:52 → 00:06:56 ส่วนเกินนะครับและเริ่มทำให้ร่างกายเผา
00:06:56 → 00:06:59 ผลาญไขมันที่ซ่อนอยู่ตามส่วนต่างๆของร่าง
00:06:59 → 00:07:02 กายเนี่ยแนะนำมาใช้เป็นพลังงานนะครับแบบ
00:07:02 → 00:07:05 นี้จะดีมากๆเลยนะครับยิ่งท่านยืดเวลานาน
00:07:05 → 00:07:08 เท่าไหร่การเผาผลาญไขมันก็จะมากขึ้นเท่า
00:07:08 → 00:07:11 นั้นเองนะครับแต่ต้องบอกว่าในช่วงเริ่ม
00:07:11 → 00:07:14 ต้นไม่อยากให้หักโหมนะครับเริ่มที่ 12/12
00:07:14 → 00:07:17 นะครับไปดูถึง 16/8 เนี่ยเรื่องของ
00:07:17 → 00:07:19 Healthy weight loss เนี่ยก็จะดีขึ้น
00:07:19 → 00:07:23 มากแล้วนั่นเองครับมาต่อกันที่ยานที่ 3
00:07:23 → 00:07:27 ครับที่จะเกิดขึ้นนะครับผิวเปลือกส้มท่าน
00:07:27 → 00:07:29 จะลดลงครับโอ้โหฟังแล้วเหลือเชื่อนะครับ
00:07:30 → 00:07:32 เพราะว่าเวลาเรามีภาวะผิวเปลือกส้มแล้ว
00:07:32 → 00:07:35 เนี่ยกันไม่ว่าจะทานอาหารทานยาออกกำลัง
00:07:36 → 00:07:39 กายน่ะก็มักจะมีปัญหาแล้วจะพบว่าคนที่
00:07:39 → 00:07:43 พยายามลดน้ำหนักแบบรวดเร็วเร็วมากๆใช้ยา
00:07:43 → 00:07:46 ออกกำลังกายหากผัวมากๆอดอาหารแบบเคร่ง
00:07:46 → 00:07:49 เครียดเนี่ยจะยิ่งมีผิวหนังที่ย้อยหย่อนๆ
00:07:49 → 00:07:53 คือน้ำหนักลดลงแต่ไม่กล้าถอดเสื้อผ้ามาดู
00:07:53 → 00:07:55 ว่าเพราะมันดูแบบดูไม่ดีดูแบบดูแบบให้
00:07:55 → 00:07:59 อะไรมันย้อยไปหมดเลยแบบนี้นะครับเพราะว่า
00:07:59 → 00:08:03 นะครับมีการลดความอ้วนแบบรวดเร็วนะครับ
00:08:03 → 00:08:06 เช่นการอดอาหารพวกนี้นะครับเค้าจะลดกล้าม
00:08:06 → 00:08:08 เนื้อไปเป็นหลักเลยนะครับน้ำหนักให้จะลด
00:08:08 → 00:08:10 เร็วและกล้ามเนื้อท่านจะเหยี่ยวแบบนี้ไม่
00:08:11 → 00:08:13 ค่อยดีครับและผิวเปลือกส้มก็จะไม่หายไปจะ
00:08:13 → 00:08:16 ยิ่งมีมากขึ้นแต่ถ้าอยากมีผิวเปลือกส้ม
00:08:16 → 00:08:18 น้อยลงท่านควรจะทำ intermittent fasting
00:08:18 → 00:08:20 ครับเพราะอะไรครับการทำ intermittent
00:08:20 → 00:08:23 fasting เนี่ยนะครับจะเกิดภาวะที่เรียก
00:08:23 → 00:08:27 ว่าออโต้ไฟล์ท g นะครับแล้วก็เกิดภาวะที่
00:08:27 → 00:08:31 ร่างกายเนี่ยนำโปรตีนที่อ่ะเสียไปนะครับ
00:08:31 → 00:08:33 โปรตีนในร่างกายร่างกายเวลาเรากับผิวส้ม
00:08:33 → 00:08:36 เนี่ยคือโครงสร้างโปรตีนในเนื้อเยื่อต่าง
00:08:36 → 00:08:40 ๆเนี่ยมันแก่ตัวแล้วมันไม่ยอมสลายไปนะ
00:08:40 → 00:08:42 ครับคือมันไม่ดีนั่นเองและร่างกายเนี่ย
00:08:42 → 00:08:45 ทำลายไม่ได้เหมือนแบบเป็นโครงสร้างที่
00:08:45 → 00:08:47 ร่างกายทำลายไม่ได้และยาอะไรก็ทำลายไม่
00:08:47 → 00:08:49 ได้ทั้งนั้นแต่การทำ intermittent
00:08:49 → 00:08:51 fasting ที่ถูกต้องนะครับอย่างน้อยเนี่ย
00:08:51 → 00:08:55 16/8 ขึ้นใบนะครับบอกเลยครับจะเกิดภาวะ
00:08:55 → 00:08:58 นี้ขึ้นได้ครับก็คือภาวะออโต้ไฟล์ทจี้นะ
00:08:58 → 00:09:02 ครับเอาโปรตีนนะสิ่งที่ไม่ดีนะครับกินตัว
00:09:02 → 00:09:04 เองเลยเซลล์มันกินตัวเองเข้าไปเลยแล้ว
00:09:04 → 00:09:06 เกิดขึ้นมาใหม่เป็นโปรตีนชั้นดีนะครับ
00:09:06 → 00:09:09 แล้วร่างกายนำโปรตีนชั้นดีที่เกิดขึ้นมา
00:09:09 → 00:09:12 ใหม่และการเนี้ยเข้าไปในกล้ามเนื้อทำให้
00:09:12 → 00:09:14 กล้ามเนื้อนะครับใหญ่ขึ้นแข็งแรงขึ้น
00:09:14 → 00:09:18 สร้างระบบเผาผลาญขึ้นมาให้ดีขึ้นโอ้โหฟัง
00:09:18 → 00:09:21 และแบบโคตรเวอร์แต่ผมบอกเลยเรื่องจริง
00:09:21 → 00:09:23 ครับเพราะว่าโดยตัวผมเองเนี่ยก็ทานโปรตีน
00:09:23 → 00:09:25 มือแล้วประมาณสัก 1 ฝ่ามือถือ 1 ฟังมือ
00:09:25 → 00:09:28 ขึ้นแล้วผมไม่ได้ทานโปรตีนเสริมมาเลยไม่
00:09:28 → 00:09:30 ว่าจะเป็นเวย์โปรตีนหรือโปรตีนผมอะไรก็
00:09:30 → 00:09:34 ตามเพราะว่าผมสบายดีครับผมผมมีชีวิตที่
00:09:34 → 00:09:38 โอเคผมผมไม่จำเป็นที่เราทานอาหารเสริมนะ
00:09:38 → 00:09:40 ครับแล้วก็คนปกติที่ไม่ได้เป็นโรคอะไรก็
00:09:40 → 00:09:43 ไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมครับถ้าท่าน
00:09:43 → 00:09:45 ไม่สบายแล้วต้องทานอาหารเสริมก็เรื่อง
00:09:45 → 00:09:47 หนึ่งแต่ถ้าท่านสบายดีผมว่ามันแปลกว่ามาก
00:09:47 → 00:09:49 เลยครับที่ท่านก็ไปทานอาหารเสริมนั่นเอง
00:09:49 → 00:09:52 ครับมาดูกันครับอย่างที่ 4 ครับที่จะเกิด
00:09:52 → 00:09:55 ขึ้นครับนั่นก็คือเรื่องของระบบย่อยอาหาร
00:09:55 → 00:10:00 ของท่านจะดีขึ้นมากภาวะกรดไหลย้อนจะลดลง
00:10:00 → 00:10:03 ก็ยังย่อยอาหารจะมีขึ้นท้องอืดท้องเฟ้อจะ
00:10:03 → 00:10:07 ลดลงนะครับเขาเรียกภาวะที่มันมีอาการหิว
00:10:07 → 00:10:11 วิ่งหรือการรักษาในระบบชาติทางเดินอาหาร
00:10:11 → 00:10:13 จากการทำ intermittent fasting นั่นเอง
00:10:13 → 00:10:15 ครับเมื่อมีการทำ Inter M N ฟาสติ้งนะ
00:10:15 → 00:10:17 ครับเราจะมีช่วงเวลากันพักการทานอาหารใช่
00:10:17 → 00:10:19 ไหมครับไม่ว่าจะเป็นถุงน้ำดีไม่ว่าจะเป็น
00:10:19 → 00:10:22 ตัดอ่อนไม่ว่าจะเป็นกระเพาะไม่ว่าจะเป็น
00:10:22 → 00:10:25 ตัดเขาจะได้พักผ่อนครับเมื่อเกิดการพัก
00:10:25 → 00:10:27 ผ่อนครับเค้าจะสร้างเซลล์ต่างๆขึ้นมาได้
00:10:27 → 00:10:30 ดียิ่งขึ้นไม่ว่าจะเป็นสเต็มเซลล์นะครับ
00:10:30 → 00:10:33 ไม่ว่าจะเป็นการสร้างแบททีเรียชั้นดีในลำ
00:10:33 → 00:10:35 ไส้ของเราต้องบอกเลยครับว่าแบคทีเรียชั้น
00:10:35 → 00:10:38 ดีนี้จำเป็นมากๆในลำไส้ของเรานะครับไม่
00:10:38 → 00:10:40 ว่าจะเป็นการขับถ่ายที่ดีไม่ว่าจะเป็นการ
00:10:40 → 00:10:43 ลดเสี่ยงมะเร็งไม่ว่าจะเป็นการลดการท้อง
00:10:43 → 00:10:47 อืดท้องเฟ้อนะครับไม่ว่าจะเป็นภาวะที่กรด
00:10:47 → 00:10:50 ไหลย้อนมากๆนะครับจากการทานแป้งมากๆเหลือ
00:10:50 → 00:10:52 การทานอาหารที่บ่อยเกินไปทำให้เกิดของ
00:10:52 → 00:10:55 อื่นขึ้นมาแล้วก็เกิดกรดไหลย้อนมากขึ้น
00:10:55 → 00:10:58 ได้นะครับก็บอกเลยครับว่าเพื่อนๆคลาสคือ
00:10:58 → 00:11:00 ตัวจีนิค Diet นะครับพันกว่าดีนะครับตอน
00:11:00 → 00:11:02 นี้น่าจะสักพันสองร้อยหรือพันสามร้อยคน
00:11:02 → 00:11:04 แล้วนะครับคือเริ่มทานคีโตเจนิคไดเอทนะ
00:11:04 → 00:11:06 ครับแล้วก็ผมก็แนะนำให้ทำเป็นตัวเป็น
00:11:06 → 00:11:09 ฟาสติ้งร่วมด้วยนะครับกรดไหลย้อนนี่หายไป
00:11:09 → 00:11:12 แบบ 2 อาทิตย์แรกให้หายกันไปเยอะมากนะ
00:11:12 → 00:11:15 ครับไม่ว่าจะเป็นกรดไหลย้อนไมเกรนท้องอืด
00:11:15 → 00:11:18 ท้องเฟ้อโรคกระเพาะนะครับคือมันดีมากๆเลย
00:11:18 → 00:11:20 แต่ต้องเป็น Healthy ตัวจีนิค Diet บวก
00:11:20 → 00:11:22 กับ Inter m n ฟาสติ้งเนี่ยเขาเรียกว่า
00:11:22 → 00:11:25 แบบสุดยอดจริงๆนี้แนะนำเลยจริงๆนะครับ
00:11:25 → 00:11:28 เพราะว่าร่างกายของเราเนี่ยก็จะมีระบบทาง
00:11:28 → 00:11:30 เดินอาหารที่กลับมายอดเยี่ยมแบบเดิมนั่น
00:11:30 → 00:11:33 เองนะครับคือเขาเรียกว่าเหมือนสร้างกลับ
00:11:33 → 00:11:36 ไปเป็นแบบหนุ่มสาวๆใหม่เลยนั่นเองครับมา
00:11:36 → 00:11:38 ต่อกันที่อย่างที่ 5 ครับที่จะเกิดขึ้น
00:11:38 → 00:11:41 เมื่อทำผิดต่อไปเป็นฟาสติ้งอย่างถูกต้อง
00:11:41 → 00:11:44 ติดการเกิดวันนั้นคือภาวะความจำท่านจะดี
00:11:44 → 00:11:47 ขึ้นครับไม่ว่าจะเป็นความจำระยะสั้นระยะ
00:11:47 → 00:11:51 กลางและยาวขึ้นดีมากๆนะครับเพราะอะไรครับ
00:11:51 → 00:11:54 เพราะว่าเมื่อเราทำมีแต่ไม่เป็นฟาสติ้งนะ
00:11:54 → 00:11:57 ครับมีการวิจัยเลยครับว่าเมื่อไหร่ก็ตาม
00:11:57 → 00:12:00 ที่ร่างกายเนี่ยเริ่มนำ ketones นะครับ
00:12:00 → 00:12:02 เอาไปใช้เลี้ยงสมองได้เพื่อการทำ
00:12:02 → 00:12:04 intermittent fasting เนี่ยร่างกายจาก
00:12:04 → 00:12:07 นะครับเผาผลาญไขมันโดยผ่านที่ตัดเนี่ยไข
00:12:07 → 00:12:09 มันในจะโดนเอาไปเผาที่ตัดเสร็จแล้วกลาย
00:12:09 → 00:12:12 เป็นคีโตนไปเลี้ยงสมองส่วนต่างๆของร่าง
00:12:12 → 00:12:15 กายซึ่งแบบนี้เนี่ยสมองจะได้พลังงานสะอาด
00:12:15 → 00:12:18 ลดความเสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์ความจำท่านจะ
00:12:18 → 00:12:21 ดีขึ้นนะครับพวก Brain cell หรือเซลล์
00:12:21 → 00:12:24 สมองเนี่ยจะมีการซ่อมแซมตัวเองพัฒนาตัว
00:12:24 → 00:12:27 เองนะครับตั้งแต่ที่ท่านเริ่มทำ I F
00:12:27 → 00:12:30 16/8 ขึ้นไปนะครับก็จะดีขึ้นมากๆเลยมา
00:12:30 → 00:12:32 นั้นก็แนะนำเลยครับสำหรับเรื่องของการทำ
00:12:32 → 00:12:35 เติมไปเต้นฟาสติ้งซึ่งจะเกิด 5 สิ่งที่
00:12:35 → 00:12:37 ยอดเยี่ยมและมหัศจรรย์แต่อย่าลืมครับท่าน
00:12:37 → 00:12:40 ต้องทำอย่างถูกต้องค่อยเป็นค่อยไปและมี
00:12:40 → 00:12:43 ความรู้ที่มีหลักฐานชัดเจนนะครับเพราะว่า
00:12:43 → 00:12:46 บางทีเราไปทำแล้วก็ผิดแล้วก็ไปหาอะไรมา
00:12:46 → 00:12:49 ทานแปลกๆก็ยิ่งทำให้แย่เข้าไปใหญ่นั่นเอง
00:12:49 → 00:12:52 ครับเท่านี้ครับมาดูกันครับสถานเทคนิคที่
00:12:52 → 00:12:54 ผมจะมาแถมให้ครับเทคนิคการที่จะทำให้
00:12:54 → 00:12:57 intermittent ฟาสติ้งของท่านเนี่ยได้ผล
00:12:57 → 00:13:01 เพิ่มขึ้นนะครับอย่างน้อยนะข้อ 2 ถึง 10
00:13:01 → 00:13:05 เท่าเลยนะครับนั่นก็คือข้อแรกครับการทำ
00:13:05 → 00:13:08 intermittent fasting ผมแนะนำให้ทำคลิป
00:13:08 → 00:13:11 ต่อจีนิคหรือ low ขาด Diet ร่วมด้วยครับ
00:13:11 → 00:13:14 เพราะว่าเวลาเราทำอินเตอร์เป็นฟาสติ้งเฉย
00:13:14 → 00:13:17 ๆนะครับร่างกายก็เผาผลาญไขมันได้ส่วน
00:13:17 → 00:13:19 หนึ่งแต่ถ้าเมื่อไรก็ตามเนี่ยเราร่วมทาน
00:13:19 → 00:13:22 อาหารไปแบบคีโตเจนิคไดเอทหรือ low ขาดใน
00:13:22 → 00:13:25 เองเนี่ยร่างกายจากเผาผลาญนะครับไขมันได้
00:13:25 → 00:13:27 เพิ่มขึ้นอย่างน้อย 2 ถึง 10 เท่าเลยนะ
00:13:27 → 00:13:29 ครับคือถ้าใครอยากจะลดน้ำหนักเร็วมากๆ
00:13:29 → 00:13:33 อยากจะมีบุญสวยๆภายใน 1-3 เดือนนะครับผม
00:13:33 → 00:13:36 แนะนำเลยครับคีโตจีนิค Diet นะครับแต่ถ้า
00:13:36 → 00:13:38 ใครบอกว่าเอาแบบสบายสบายเน้นควบคุมโรค
00:13:38 → 00:13:40 เรื้อรังผมแนะนำก็เป็น low ขาดได้เน็ตก็
00:13:40 → 00:13:43 เลือกเอานะครับและท่านจะทำมีแต่ไม่เป็น
00:13:43 → 00:13:45 ฟาสติ้งง่ายมากเพราะว่าท่านจะไม่มีภาวะ
00:13:45 → 00:13:47 อย่างน้ำตาลนะครับเรียกว่าชูการ์ตเครป
00:13:47 → 00:13:49 วิ่งมันจะน้อยนะครับต่างจากการที่ท่านกิน
00:13:49 → 00:13:53 คลีนฟู้ดหรือว่ากินอ่าการลดน้ำหนักแบบ
00:13:53 → 00:13:55 ประเภทอื่นท่านจะทำเป็นแต่ไม่เป็น Fast
00:13:55 → 00:13:57 ซิ่งแบบค่อนข้างทรมานเพราะท่านจะหิวนะ
00:13:57 → 00:14:00 ครับโอเคครับมันต่อกันที่อย่างที่สอง
00:14:00 → 00:14:02 เนื้อหาที่จะเร่งนะครับการทำ intermittent
00:14:02 → 00:14:04 fasting ของท่านให้ยอดเยี่ยมยิ่งขึ้น
00:14:04 → 00:14:07 นั่นคือการดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวัน
00:14:07 → 00:14:09 และทานเค็มเพิ่มขึ้นเล็กน้อยครับบางคนบอก
00:14:09 → 00:14:12 เฮ้ยดื่มน้ำเยอะใส่เกลือตัวมันจะบัวมาสิ
00:14:13 → 00:14:16 ผมบอกให้ครับว่าท่านดื่มน้ำเยอะๆนะแล้วก็
00:14:16 → 00:14:20 กินเค็มเพิ่มนะแล้วยังกินหวานกินแป้งกิน
00:14:20 → 00:14:23 ขนมเท่าเดิมนะท่านตัวบวมถูกเป็นหมูเลยแต่
00:14:23 → 00:14:26 ถ้านะครับดื่มน้ำ 3 ลิตรต่อวันทานเค็ม
00:14:26 → 00:14:28 เพิ่มพอประมาณไม่มากไปไม่น้อยไปนะครับ
00:14:28 → 00:14:32 ร่างกายจะขับพวกแป้งและน้ำตาลที่กับขัง
00:14:32 → 00:14:35 อยู่ในร่างกายของถ้าเนี่ยออกมาครับท่านจะ
00:14:35 → 00:14:38 ผอมเร็วมากๆแล้วสุขภาพดีมากๆนะครับเพราะ
00:14:38 → 00:14:41 ฉะนั้นถ้าท่านดื่มน้ำ 3 ลิตรทานเค็มเพิ่ม
00:14:41 → 00:14:44 ขึ้นนิดนึงและทานโลขาดกับที่ตัวจีนิค Diet
00:14:44 → 00:14:46 ร่วมกับทำเติมเป็น Fast ซิ่งผมบอกเลยครับ
00:14:46 → 00:14:49 ชีวิตท่านจะยอดเยี่ยมยิ่งขึ้นนะครับไม่
00:14:49 → 00:14:51 ว่าจะเป็นเบาหวานที่ลดลงความดันที่ดีขึ้น
00:14:51 → 00:14:54 ไขมันที่ยอดเยี่ยมนะครับสุขภาพร่างกายที่
00:14:54 → 00:14:57 ดีขึ้นรอบเอวที่ลดลงโอ้โหมันมาหมดนะครับ
00:14:57 → 00:15:01 มาต่อการข้อที่ 3 ครับที่จจะเร่งภาวะ
00:15:01 → 00:15:02 intermittent fasting ให้มันยอดเยี่ยม
00:15:02 → 00:15:05 ยิ่งขึ้นกว่าเดิมนั่นคือการออกกำลังกาย
00:15:05 → 00:15:07 ตอนท้องว่างครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านออก
00:15:07 → 00:15:10 กำลังกายตอนท้องว่างได้นะครับแปลว่าระบบ
00:15:10 → 00:15:12 เผาผลาญท่านค่อนข้างที่จะเริ่มดีขึ้นแล้ว
00:15:12 → 00:15:15 ครับแล้วเมื่อไหร่ก็ตามนะครับที่ท่าน
00:15:15 → 00:15:18 สามารถที่จะออกกำลังกายตอนท้องว่างได้แค่
00:15:18 → 00:15:21 ทุกๆวันนะครับโอ้โหระบบเผาผลาญของท่านมี
00:15:21 → 00:15:24 จะยอดเยี่ยมมากๆครับและท่านจะเผาผลาญไข
00:15:24 → 00:15:27 มันล้วนๆในขณะที่ท่านออกกำลังกายครับถ้า
00:15:27 → 00:15:29 เราออกกำลังกายตอนที่เราแบบเดิมทั้งนั้น
00:15:29 → 00:15:32 เกลือแร่กินทั้งอาหารมาเต็มที่ร่างกายจะ
00:15:32 → 00:15:35 เผาอาหารที่เรากินเขาจะไม่เผาไขมันที่
00:15:35 → 00:15:39 แทรกอยู่ตันหลอดเลือดอยู่ที่ตะอยู่ที่
00:15:39 → 00:15:41 ร่างกายของเราเขาจะไม่เผาเลยครับก็จะเผา
00:15:41 → 00:15:43 ที่ท่านกินเข้ามาแต่ถ้าท่านออกกำลังกาย
00:15:43 → 00:15:45 ตอนท้องว่างหรือตอนทำ intermittent
00:15:45 → 00:15:48 fasting อยู่ผมบอกเลยครับว่าเขาเผาแต่ไข
00:15:48 → 00:15:50 มันล้วนๆกับไขมันที่ถ้ารู้สึกว่ามันเอา
00:15:51 → 00:15:54 ออกยากๆมันจะเอาออกได้ง่ายแบบสุดๆนั่นเอง
00:15:54 → 00:15:57 ครับและนี่ก็คือ 5 สิ่งที่จะเกิดขึ้น
00:15:57 → 00:16:00 เมื่อท่านทำ intermittent fasting ยาไม่
00:16:00 → 00:16:03 ต้องติดต่อกัน 7 วันและ 3 เทคนิคที่ทำให้
00:16:03 → 00:16:06 หยุดเป็นไฟล์ติ้งของขั้นได้ผลเพิ่มขึ้น
00:16:06 → 00:16:09 อย่างน้อย 2 ถึง 10 เท่านั้นเองครับ
00:16:09 → 00:16:13 คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5 สิ่ง
00:16:13 → 00:16:15 ที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำ intermittent
00:16:15 → 00:16:17 fasting อย่างถูกต้องเพียง 7 วันติดต่อ
00:16:17 → 00:16:20 กันครับและบอกเลยครับว่าท้ายคลิปนี้นะ
00:16:20 → 00:16:23 ครับสรุปให้อิ่มสารเทคนิคที่จะทำให้เติม
00:16:23 → 00:16:26 ไม่เป็นฟาสติ้งเนี่ยได้ผลไวมากกว่าเดิม 2
00:16:26 → 00:16:28 ถึง 10 เท่านั่นเองครับครับสำหรับ 5 สิ่ง
00:16:28 → 00:16:30 ที่จะเกิดขึ้นนะครับสำหรับการทำเป็นจะ
00:16:30 → 00:16:32 เป็นฟาสติ้งที่ถูกต้องนะครับมึงคือไขมัน
00:16:32 → 00:16:35 พอกตับท่านจะลดลองครับเนื่องจากตัดของ
00:16:35 → 00:16:38 ท่านได้พักนะครับกับของท่านเนี่ยทำงาน
00:16:38 → 00:16:40 ตลอดเวลานะครับถ้าท่านมีการกินตลอดแต่ถ้า
00:16:40 → 00:16:43 เกิดเรามีช่วงทานสลัดหยุดทานเนี่ยตัดของ
00:16:43 → 00:16:46 ท่านเนี่ยจะได้พักเพราะตอบของท่านได้พัก
00:16:46 → 00:16:49 เนี่ยภาวะไขมันพอกตับเนี่ยตะมันก็จะลดลง
00:16:49 → 00:16:51 เพราะว่าตัดเนี่ยสามารถซ่อมแซมตัวเองได้
00:16:51 → 00:16:54 แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านปล่อยให้ท่านมี
00:16:54 → 00:16:56 ผักปล่อยให้ตัวเองในภาวะไขมันพอกตับเยอะ
00:16:56 → 00:16:59 ขึ้นเรื่อยๆจนกลายเป็นตับแข็งแบบนี้ตัด
00:16:59 → 00:17:00 ซ่อมแซมตัวเองได้ถ้างั้นต้องระมัดระวัง
00:17:00 → 00:17:03 ครับมันต่อกันข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือ
00:17:03 → 00:17:05 Healthy weight loss อั้นเองครับน้ำ
00:17:05 → 00:17:07 หนักท่านจะลดลงอย่างชัดเจนเลยครับภายใน 1
00:17:07 → 00:17:09 อาทิตย์แรกท่านทำ intermittent fasting
00:17:09 → 00:17:12 อย่างถูกต้องนะครับคือคือเวลาทำจะเป็น
00:17:12 → 00:17:16 ฟาสติ้งร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันนะครับ
00:17:16 → 00:17:20 มาเป็นพลังงานมาใช้งานนะครับแล้วก็ภาวะ
00:17:20 → 00:17:23 ดื้อต่ออินซูลินก็จะลดลงเพราะฉะนั้นแล้ว
00:17:23 → 00:17:25 การเผาผลาญไขมันทั้งก็จะมากขึ้นนะครับไข
00:17:25 → 00:17:28 มันที่เราไม่เคยจะเผาได้นะครับก็จะเผาได้
00:17:28 → 00:17:32 น้ำหนักที่ท่านลดได้ยากก็จะลดได้ไปเรื่อย
00:17:32 → 00:17:35 ๆแล้วก็ดีด้วยนะครับมาต่อกันข้อที่ 3
00:17:35 → 00:17:38 ครับผิวเปลือกส้มท่านจะลดลงมาคนบ่เคยจริง
00:17:38 → 00:17:41 บอกจริงครับเพราะอะไรครับเพราะว่าเมื่อ
00:17:41 → 00:17:42 ไหร่ก็ตามที่ท่านทำ intermission ฟาสติ้ง
00:17:42 → 00:17:46 ที่ถูกต้องนะครับจะเกิดภาวะที่ร่างกายนำ
00:17:46 → 00:17:49 โปรตีนที่เสียต่างๆเนี่ยมารีไซเคิลคือ
00:17:50 → 00:17:53 ภาวะออโต้ปาจีนั่นเองครับร่างกายเนี่ยจะ
00:17:53 → 00:17:56 กลืนกินเซลล์เก่าๆของตัวเองซึ่งเป็น
00:17:56 → 00:17:58 โปรตีนที่แบบทำให้เกิดผิวเปลือกส้มเนี่ย
00:17:58 → 00:18:00 กินเสร็จแล้วสร้างเซลล์ใหม่อีหน้าเป็น
00:18:00 → 00:18:02 โปรตีนใหม่ๆแล้วร่างกายจะดึงโปรตีนเนี้ย
00:18:02 → 00:18:05 ไปสร้างกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อเนี่ย
00:18:05 → 00:18:07 สามารถเผาผลาญพลังงานเผาผลาญไขมันได้มาก
00:18:07 → 00:18:10 ยิ่งขึ้นท่านจะถังน้ำหนักลดเร็วและผิว
00:18:10 → 00:18:13 เปลือกส้มหายไปครับวัดดอนข้อที่ 4 ครับ
00:18:13 → 00:18:16 ระบบย่อยอาหารของท่านจะดีขึ้นครับแน่นอน
00:18:16 → 00:18:20 ครับเมื่อท่านไม่ทานทั้งวันระบบย่อยอาหาร
00:18:20 → 00:18:22 ว่าท่านจะได้พักไม่ว่าจะเป็นถุงน้ำดีไม่
00:18:22 → 00:18:24 ว่าจะเป็นตัดไม่ว่าจะเป็นตับอ่อนไม่ว่าจะ
00:18:24 → 00:18:28 เป็นกระเพาะนะครับเซลล์ต่างๆรวมถึงสเต็ม
00:18:28 → 00:18:31 เซลล์ต่างๆจากเจริญเติบโตได้ดีขึ้นจะ
00:18:31 → 00:18:34 เพิ่มจำนวนมากขึ้นนะครับแบคทีเรียชั้นดี
00:18:34 → 00:18:38 ต่างๆในกระเพาะในลำไส้ก็จะเพิ่มจำนวนมาก
00:18:38 → 00:18:40 ขึ้นทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นไม่ว่าจะ
00:18:40 → 00:18:43 เป็นเรื่องของกฎไหลย้อนก็จะลดลงการดูดซึม
00:18:43 → 00:18:46 แร่ธาตุต่างๆจะดีขึ้นท้องอืดท้องเฟ้อจะลด
00:18:46 → 00:18:49 ลงโลกลำไส้แบบขวดก็จะลดลงนั่นเองครับมา
00:18:49 → 00:18:53 ต่อกันที่ข้อที่ 5 ครับนั่นก็คือความจำ
00:18:53 → 00:18:55 ท่านจะดีขึ้นครับเพราะว่าอะไรครับเพราะ
00:18:55 → 00:18:56 ว่าเมื่อไรก็ตามท่านทำ intervention
00:18:56 → 00:18:59 ฟาสติ้งกันนะครับตัวตัดของท่านเนี่ยจะดึง
00:18:59 → 00:19:02 ค่ะรู้จักส่วนต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นรอบ
00:19:02 → 00:19:04 เอวหลอดเลือดนะครับหรือที่ตัวตัดของเค้า
00:19:04 → 00:19:07 เองนะครับเขาผ่านครับมาเป็นชีตนไปเลี้ยง
00:19:07 → 00:19:10 สมองซึ่งอันนี้เป็นพลังงานสะอาดมากๆครับ
00:19:10 → 00:19:13 จะทำให้สมองเราไบรท์นะครับมีการวิจัยว่า
00:19:13 → 00:19:15 ภาวะความจำเสื่อมอัลไซเมอร์จะลดลงนะครับ
00:19:15 → 00:19:19 ภาวะความจำระยะสั้นระยะกลางระยะยาวจะดี
00:19:19 → 00:19:21 ขึ้นอย่างยอดเยี่ยมนะครับแบรนด์ cell
00:19:21 → 00:19:23 หรือเซลล์สมองเนี่ยนะครับจะได้รับการซ่อม
00:19:23 → 00:19:26 แซมตัวเองแล้วก็เจริญเติบโตนี่ขึ้นนั่น
00:19:26 → 00:19:28 เองครับเพราะฉะนั้นแนะนำจริงๆเลยแต่ว่า
00:19:28 → 00:19:30 ต้องทำอย่างถูกต้องนะครับได้อย่างน้อย
00:19:30 → 00:19:34 เนี่ยจะต้องทำ I F 12/12 เป็นต้นปั่นนะ
00:19:34 → 00:19:38 ครับคราวนี้นะครับ 3 เทคนิคที่จะทำให้ f
00:19:38 → 00:19:41 ที่ผมแนะนำนะครับได้ผลเพิ่มขึ้นอย่างน้อย
00:19:41 → 00:19:44 2 ถึง 10 เท่านะครับข้อแรกคือการทานที่
00:19:44 → 00:19:47 ตัวสนิท Diet ร่วมกับโลขาด Diet หรือ low
00:19:47 → 00:19:49 ขาน Diet นะครับร่วมกับการทำ intermittent
00:19:49 → 00:19:52 fasting มันจะทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญ
00:19:52 → 00:19:56 ไขมันได้มากขึ้นนะครับลดภาวะความอย่างน้ำ
00:19:56 → 00:20:00 ตาลได้มากขึ้นนะครับภาวะดื้ออินซูลินต่ำ
00:20:00 → 00:20:02 แต่ผมนะครับแล้วตอบสนองต่ออินซูลินได้มาก
00:20:02 → 00:20:05 ขึ้นนะครับแบบนี้นะครับเผาผลาญไขมันเขา
00:20:05 → 00:20:08 เรียกว่า 24/7 ครับเผากันตลอดเวลานะครับ
00:20:08 → 00:20:12 มาต่อเป็นข้อที่ 2 ครับดื่มน้ำอย่างน้อย 3
00:20:12 → 00:20:14 หรือต่อวันและทานเค็มเพิ่มขึ้นบางท่าน
00:20:14 → 00:20:17 กลัวว่าดื่มน้ำบวกเค็มเพิ่งขึ้นเนี่ยจะ
00:20:17 → 00:20:20 ตัวบวมผมบอกว่าถ้าท่านยังทานแป้งทางน้ำ
00:20:20 → 00:20:23 ตาลแล้วทานน้ำเยอะๆแล้วมีกินเค็มด้วยแบบ
00:20:23 → 00:20:26 นี้ตัวบวกแน่นอนครับแต่ถ้าท่านทานแป้ง
00:20:26 → 00:20:29 น้อยมันจะตรงกันข้ามไปเลยครับร่างกายนะ
00:20:29 → 00:20:32 ครับจะขับน้ำหรือขับเซลล์เก่าๆค่ะพวกแป้ง
00:20:32 → 00:20:34 กับน้ำตาลที่ค้างอยู่ในเซลล์เนี่ยออกมา
00:20:35 → 00:20:38 ทางปัสสาวะพร้อมกับน้ำดื่มที่ท่านผ่าน
00:20:38 → 00:20:41 เข้าไปครับร่างกายท่านจะสดชื่นสดใสแล้วก็
00:20:41 → 00:20:43 ระบบเขาผ่านท่านจะดีขึ้นนะครับเซลล์แย่
00:20:43 → 00:20:46 ต่างๆท่านจะลดลงนะครับน้ำหนักท่านจะลง
00:20:46 → 00:20:49 เร็วมากๆนะครับวันนั้นช่วงแรกคนที่ทำ I F
00:20:49 → 00:20:52 ร่วมกับทาง Cat ทานคีโตโลขาดเนี่ยจะเข้า
00:20:52 → 00:20:54 ห้องน้ำบอกนิดนึงสังเกตได้เลยถ้าท่านทาง
00:20:54 → 00:20:56 ทุกท่านจะเข้าห้องน้ำบ่อยนิดนึงซึ่ง
00:20:56 → 00:20:59 เดี๋ยวทุกอย่างจะดีขึ้นเองไม่ต้องกลัวนะ
00:20:59 → 00:21:01 ครับมาต่อกันที่อันนี้ 3 ครับนั่นก็คือ
00:21:01 → 00:21:04 การออกกำลังกายขนาดของว่าหรือขนาดที่ทำ
00:21:04 → 00:21:06 ฟาสติ้งนั่นเองครับแบบนี้ครับในช่วงขณะ
00:21:06 → 00:21:10 ที่ฉันออกกำลังกายครับท่านจะเขาไขมันใน
00:21:10 → 00:21:12 ส่วนต่างๆที่ปกติเราเผาไหม้ได้ครับไม่ว่า
00:21:12 → 00:21:15 จะเป็นพิษอะที่หลอดเลือดต่างๆนะครับที่
00:21:15 → 00:21:18 รอบเอวที่ใต้ท้องแขนนะครับที่ต้นขานะครับ
00:21:18 → 00:21:20 ที่มีเหนียงที่อะไรอย่างนี้นะครับหน้า
00:21:20 → 00:21:23 ท่านจะวีเชฟโดยไม่ต้องไปทำกู tera เลยนะ
00:21:23 → 00:21:26 ครับก็ดีมากๆเลยนะครับนี่ก็คือ 5 สิ่งที่
00:21:26 → 00:21:29 จะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำเติมไม่เต้นฟาสติ้ง
00:21:29 → 00:21:32 อย่างถูกต้องติดต่อกันเก็บวันและ 3
00:21:32 → 00:21:34 เทคนิคที่จะช่วยทำให้เติมเต็มฟาสติ้งของ
00:21:34 → 00:21:37 ท่านได้ผลไว 2 ถึง 10 เท่านั้นเองครับ
00:21:37 → 00:21:39 โอเคครับตอนไปครับพี่ลืมกด like กด Share
00:21:39 → 00:21:42 กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับบ๊าย
00:21:42 → 00:21:44 บาย