00:00:01 → 00:00:04 ช่อง 7 hd ร่วม

00:00:04 → 00:00:08 กับบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด

00:00:08 → 00:00:14 มหาชนและคณะแพทยศาสตร์ศิริราช

00:00:14 → 00:00:18 พยาบาลเสนอรายการพบหมอ

00:00:18 → 00:00:20 [เพลง]

00:00:20 → 00:00:25 ศิริราชสวัสดีค่ะสงสัยไคะผู้ที่มีภาวะ

00:00:25 → 00:00:28 อ้วนทำไมถึงเสียงเบาหวานมากกว่าคนทั่วไป

00:00:28 → 00:00:31 เพราะอะไรมาฟังความรู้จากอาจารย์ผู้

00:00:31 → 00:00:32 เชี่ยวชาญกันเลย

00:00:32 → 00:00:36 [เพลง]

00:00:36 → 00:00:40 ค่ะอาจารย์คะผู้ที่มีภาวะอ้วนค่ะทำไมถึง

00:00:40 → 00:00:42 เสี่ยงเป็นเบาหวานมากกว่าคนทั่วไปคะโรค

00:00:42 → 00:00:45 อ้วนทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลินครับ

00:00:45 → 00:00:47 อินซูลินเป็นฮอร์โมนของร่างกายซึ่งช่วยลด

00:00:47 → 00:00:50 ระดับน้ำตาลในเลือดครับเมื่อเกิดภาวะอ้วน

00:00:50 → 00:00:53 อินซูลินไม่สามารถทำงานได้ทำให้ระดับน้ำ

00:00:53 → 00:00:55 ตาลในเลือดสูงขึ้นและเกิดโรคเบาหวานตามมา

00:00:55 → 00:00:58 ครับอาจารย์คะแล้วต้องอ้วนแบบไหนคะถึงจะ

00:00:58 → 00:01:00 เสี่ยงกับเบาหวานมากกว่ากันค่ะอ้วนแบบลง

00:01:00 → 00:01:02 พุงจะมีความเสี่ยงเบาหวาดมากกว่าอ้วนแบบ

00:01:02 → 00:01:05 ลงก้นเราสามารถวัดภาวะอ้วนลงพุงได้จาก

00:01:05 → 00:01:08 การ่าวัดรอบเอวนะครับสำหรับผู้ชายไม่ควร

00:01:08 → 00:01:11 จะเกิน 90 ซมแล้วก็ผู้หญิงไม่ควรจะเกิน 80

00:01:11 → 00:01:14 ซมถ้าเราอยากจะลดความอ้วนค่ะอาจารย์มีคำ

00:01:14 → 00:01:16 แนะนำอย่างไรบ้างมคะเราแนะนำให้ใช้หลัก

00:01:16 → 00:01:20 การ 3 ออซึ่งประกอบไปด้วยอาหารแนะนำให้

00:01:20 → 00:01:23 หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหวานมันและ

00:01:23 → 00:01:26 เค็มเพิ่มการรับประทานผักนะครับรับประทาน

00:01:26 → 00:01:29 อาหารในสัดส่วน 2:1 ต1การรับประทานอาหาร

00:01:29 → 00:01:31 ตามวิธีเหล่านี้จะจะช่วยลดพลังงานที่ร่าง

00:01:31 → 00:01:33 กายได้รับแล้วก็ทำให้เราลดน้ำหนักได้

00:01:33 → 00:01:35 อย่างประสบความสำเร็จนะครับอ่อที่ 2 คือ

00:01:35 → 00:01:38 การออกกำลังกายนะครับเ่อก็แนะนำให้ออก

00:01:38 → 00:01:40 กำลังกายทั้งแบบแอโรบิแล้วก็แบบแรงต้านนะ

00:01:40 → 00:01:43 ครับอ่าการออกกำลังกายก็จะช่วยให้น้ำหนัก

00:01:43 → 00:01:45 ที่ลดลงไปแล้วเนี่ยไม่เพิ่มกลับขึ้นมา

00:01:45 → 00:01:48 ใหม่สำหรับออารมณ์และกำลังใจเนี่ยก็มี

00:01:48 → 00:01:51 ความสำคัญมากๆที่จะช่วยให้เราสามารถอปรับ

00:01:51 → 00:01:53 เปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างยั่งยืนและประสบ

00:01:53 → 00:01:55 ความสำเร็จมากยิ่งขึ้นครับทีนี้ค่ะ

00:01:55 → 00:01:58 อาจารย์ถ้ามีบางคนค่ะที่ไม่สามารถจะลด

00:01:58 → 00:02:01 ความอ้วนได้เลยสุดท้ายก็เป็นเบาหวานทีนี้

00:02:01 → 00:02:03 ระยะยาวค่ะอาจารย์จะส่งผลเสียอย่างไรบ้าง

00:02:03 → 00:02:06 คะโรคเบาหวานอาจจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน

00:02:06 → 00:02:08 หลายอย่างอย่างเช่นเบาหวานขึ้นตาเบาหวาน

00:02:09 → 00:02:12 ขึ้นไตเกิดแผลที่เท้าจากเบาหวานเอ่อลอด

00:02:12 → 00:02:15 เลือดหัวใจตีบหรือสตกได้ซึ่งสามารถป้อง

00:02:15 → 00:02:17 กันได้ตั้งแต่ต้นทางก็คือการป้องกันไม่

00:02:17 → 00:02:20 ให้เป็นเบาหวานนั่นเองครับสำหรับผู้ที่มี

00:02:20 → 00:02:22 ความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคเบาหวานคือ

00:02:22 → 00:02:24 เริ่มมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงแล้วเนี่ย

00:02:24 → 00:02:26 อ่าเราสามารถป้องกันเบาหวานได้นะครับโดย

00:02:26 → 00:02:29 การพยายามลดน้ำหนักให้ได้ 5-10 จากน้ำ

00:02:29 → 00:02:31 หนักเริ่มต้นอย่างเช่นน้ำหนักเริ่มต้น 100

00:02:32 → 00:02:35 กกถ้าสามารถลดน้ำหนักลงได้ 5-10 กกเนี่ย

00:02:35 → 00:02:37 ก็จะทำให้ความเสี่ยงที่จะเกิดเบาหวานหาย

00:02:37 → 00:02:40 ไปเกินครึ่งแล้วครับขอบคุณอาจารย์สำหรับ

00:02:40 → 00:02:43 ความรู้ดีๆมากเลยนะคะคำแนะนำง่ายๆสำหรับ

00:02:43 → 00:02:46 ผู้ที่มีความอ้วนลดความอ้วนกันให้ได้นะคะ

00:02:46 → 00:02:49 และการออกกำลังกายก็ช่วยได้เช่นกันค่ะพบ

00:02:50 → 00:02:53 กันใหม่สัปดาห์หน้าสวัสดีค่ะสวัสดี

00:02:54 → 00:02:57 ครับสนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิต

00:02:57 → 00:02:58 จำกัด

00:02:58 → 00:03:02 มหาชน M