00:00:00 → 00:00:04ลดความดันลดลงทันทีถ้าคุณทำสิ่งนี้ทุกวัน
00:00:04 → 00:00:07ทุกคนรู้อยู่แล้วใช่ไหมครับว่าการที่มี
00:00:07 → 00:00:11ภาวะความดันโลหิตสูงเนี่ยจะทำให้ปัญหาตาม
00:00:11 → 00:00:13มามากมายครับไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือด
00:00:14 → 00:00:17สมองโรคหลอดเลือดหัวใจไตวายเรื้อรังแบบ
00:00:17 → 00:00:20นี้ครับจนคุณต้องกินยาเยอะขึ้นเยอะขึ้นยา
00:00:20 → 00:00:23ที่เยอะขึ้นก็ส่งผลตัดต่อไตครับแล้วเราจะ
00:00:23 → 00:00:27มีวิธียังไงครับสักหนึ่งวิธีที่จะช่วยลด
00:00:27 → 00:00:31ความดันของคุณได้ทันทีในคลิปนี้เรามาหาคำ
00:00:31 → 00:00:34ตอบกันครับก็เลยหากใครไม่อยากพลาดคลิปดีๆ
00:00:34 → 00:00:36นะครับอย่าลืม Add LINE at Food
00:00:36 → 00:00:40Doctor หนึ่งเอาไว้นะครับเวลาที่บ่แบงค์
00:00:40 → 00:00:43นี้คลิปใหม่ๆดีๆเนี่ยจะส่งตรงไปยังมือถือ
00:00:43 → 00:00:45ของคุณได้เลยครับและคุณยังสามารถติดตาม
00:00:45 → 00:00:47หมอแบงค์ได้ทางช่องทางต่างๆดังนี้ครับ
00:00:47 → 00:00:51Facebook IG YouTube หรือว่าติ๊กตอก
00:00:51 → 00:00:54ครับเวลาที่คุณจะนึกถึงวิธีการลดความดัน
00:00:54 → 00:00:56โลหิตสูงสักหนึ่งอย่างเนี่ยหลายๆคนคงเคย
00:00:56 → 00:01:01ได้ยินคำแนะนำว่าให้งดเค็มเดรสเกลือจริง
00:01:01 → 00:01:04ไหมครับวันนี้นะครับบ่แม้จะมาขยายประเด็น
00:01:04 → 00:01:08นี้ให้คุณฟังคำว่าการลดเกลือลดโซเดียมรส
00:01:08 → 00:01:11เค็มเนี่ยจะส่งผลต่อความดันได้มาแค่ไหน
00:01:11 → 00:01:14ครับก่อนที่คุณจะงดหรือลดปริมาณเกลือ
00:01:14 → 00:01:17โซเดียมเนี่ยคุณจะต้องรู้ก่อนครับว่าร่าง
00:01:17 → 00:01:19กายของมนุษย์เราเนี่ยตั้งแต่บรรพบุรุษ
00:01:19 → 00:01:23วิวัฒนาการมาเนี่ยควรได้รับโซเดียมประมาณ
00:01:23 → 00:01:25เท่าไหร่ครับซึ่งหลายล้านปีก่อนนะครับ
00:01:25 → 00:01:28ก่อนที่เราจะมีเกลือเนี่ยมาปรุงอาหารหรือ
00:01:28 → 00:01:30ว่ามาถนอมอาหารเนี่ยมนุษย์ยุคดึกดำบรรพ์
00:01:30 → 00:01:33หรือว่าบรรพบุรุษของมนุษย์เราเนี่ยครับ
00:01:33 → 00:01:37เขาอยู่กับธรรมชาติครับเขาบริโภคโซเดียม
00:01:37 → 00:01:41นะครับวันนึงน้อยกว่า 400 มิลลิกรัมหรือ
00:01:41 → 00:01:44เทียบเท่ากับเกลือ 1 กรัมซึ่งน้อยกว่า
00:01:44 → 00:01:48เกลือ 1 ใน 4 ช้อนชาครับซึ่งเป็นปริมาณ
00:01:48 → 00:01:50ที่น้อยมากๆเลยจริงไหมซึ่งบรรพบุรุษของ
00:01:50 → 00:01:53เราครับเขาทานอาหารธรรมชาติเป็นหลักครับ
00:01:53 → 00:01:56ถ้าเกิดว่าใครติดตามแบงค์อยู่แบงค์ก็จะ
00:01:56 → 00:01:59ใช้คำว่าอาหารต้นทางเนี่ยเขาทานเป็นหลัก
00:01:59 → 00:02:02ครับซึ่งองค์ดีของอาหารต้นทางนะครับจะมี
00:02:02 → 00:02:05ปริมาณโซเดียมที่น้อยมากๆครับเราพูดถึง
00:02:05 → 00:02:08อดีตกันไปแล้วนะครับพอมายุคเรานะครับ
00:02:08 → 00:02:11เกลือเนี่ยพึ่งถูกประดิษฐ์และถูกใช้ใน
00:02:11 → 00:02:15อาหารของมนุษย์มาเพียงแค่ 5,000 1 ปี
00:02:15 → 00:02:17ก่อนหน้านี้เองครับเขานำมาใช้เพื่อถนอม
00:02:17 → 00:02:20อาหารครับปรุงรสอาหารให้มีรสชาติมากขึ้น
00:02:20 → 00:02:24อร่อยมากขึ้นครับผมมาถึงตรงนี้แล้วเนี่ย
00:02:24 → 00:02:27ทุกคนก็คงจะอยากรู้แล้วใช่ไหมครับว่าแล้ว
00:02:27 → 00:02:30คนยุคปัจจุบันเขากินเกลือเยอะขนาดไหนเกิน
00:02:30 → 00:02:33บรรพบุรุษไปเยอะแค่ไหนครับอันนี้เป็นข้อ
00:02:33 → 00:02:36มูลของ American Heart association กับ
00:02:36 → 00:02:38อเมริกัน Store as So เตชั่นนะครับเขา
00:02:38 → 00:02:42บอกเลยว่าคนอเมริกาเนี่ยกินโซเดียมมากถึง
00:02:42 → 00:02:463 พัน 400 มิลลิกรัมขึ้นไปต่อวันครับโห
00:02:46 → 00:02:50นะมาดูคนไทยกันบ้างดีกว่าครับว่าเขาจะกิน
00:02:50 → 00:02:53น้อยหรือกินเยอะกว่าคนอเมริกาข้อมูลจาก
00:02:53 → 00:02:56องค์การอนามัยโลกนะครับระบุไว้เลยครับว่า
00:02:56 → 00:03:00คนไทยเนี่ยบริโภคโซเดียมมากถึง 3
00:03:00 → 00:03:041635 มิลลิกรัมต่อวันครับงั้นไม่แตกใจ
00:03:04 → 00:03:07เลยใช่ไหมครับว่าคนยุคปัจจุบันเนี่ยเลยมี
00:03:07 → 00:03:10โรคความดันโลหิตสูงเป็นว่าเล่นครับข้าง
00:03:10 → 00:03:12นี้หลายคนก็อยากรู้แล้วใช่ไหมครับว่าหมอ
00:03:12 → 00:03:14อาหารแบบไหนเครื่องปรุงแบบไหนเนี่ย
00:03:14 → 00:03:17โซเดียมปริมาณเท่าไหร่เราจะได้มาจากสรร
00:03:17 → 00:03:19ปันส่วนได้ใช่ไหมครับไม่ต้องห่วงครับใน
00:03:19 → 00:03:22ท้ายคลิปเนี่ยหมอแบงค์จะเอาข้อมูลมาให้
00:03:22 → 00:03:24กับทุกคนแน่นอนครับข้าวนี้ก่อนจะไปถึงตรง
00:03:24 → 00:03:27นั้นนะครับคุณอยากรู้ไหมคะว่าถ้าเกิด
00:03:27 → 00:03:30มนุษย์เราเนี่ยตัดโซเดียมออกเหลือ 0 เลย
00:03:30 → 00:03:32นะครับไม่ปรุงจัดอะไรเลยกินแต่อาหาร
00:03:32 → 00:03:36ธรรมชาติเนี่ยจะส่งผลต่อความดันและก็ร่าง
00:03:36 → 00:03:40กายขนาดไหนงานวิจัยครับเขาไม่สามารถนำคน
00:03:40 → 00:03:43เนี่ยมาขังในห้องแลปได้ครับแล้วก็จัด
00:03:43 → 00:03:45อาหารแล้วก็ไม่ต้องให้กินเกลือไม่ต้องกิน
00:03:45 → 00:03:49น้ำปลาเลยแบบเนี้ยทำลำบากมากครับแล้วเรา
00:03:49 → 00:03:51เนี่ยจะรู้ได้ยังไงว่ากูเวลาคนตัดโซเดียม
00:03:51 → 00:03:55ออกจะส่งผลกับร่างกายบ้างโชคดีครับมีชน
00:03:55 → 00:03:59เผ่านึงครับเขาอยู่ในป่าลึกแถบ Amazon
00:03:59 → 00:04:01ครับถ้าเป็นช่วงรอยต่อระหว่างประเทศ
00:04:01 → 00:04:05เวเนซูเอลากับบราซิลครับชนเผ่านี้ชื่อว่า
00:04:05 → 00:04:08ยาโนมาหมดหรือญาโณหม่ำอีกนะครับเขาเป็น
00:04:08 → 00:04:11ชาวพื้นเมืองที่อยู่ในป่าอเมซอนลึกมาก
00:04:11 → 00:04:14ครับในป่าอเมซอนเนี่ยไม่มีการปรุงอาหาร
00:04:14 → 00:04:17โดยใช้เกลือแล้วก็ไม่มีอาหารแปรรูปเลย
00:04:17 → 00:04:20ครับซึ่งคนกลุ่มนี้นะครับจะมีอยู่ประมาณ
00:04:20 → 00:04:2330000 5,000 ครับเขาอยู่กันเป็นหมู่
00:04:23 → 00:04:26บ้านประมาณ 200 250 หมู่บ้านแบบนี้ครับ
00:04:26 → 00:04:29นักวิจัยครับเขาเลยไปศึกษากับคนกลุ่มนี้
00:04:29 → 00:04:33ครับที่ไม่มีการกินโซเดียมเลยครับจะเห็น
00:04:33 → 00:04:36ว่างานวิจัยชื่อว่า No solve culture
00:04:36 → 00:04:38เลยนะครับคือไม่มีการใช้เกลือเลยนะครับ
00:04:38 → 00:04:41แล้วเรามาดูสุขภาพเขาบ้างครับว่าเป็นยัง
00:04:41 → 00:04:44ไงปกติแล้วเนี่ยค่าความดันปกติของคนทั่ว
00:04:44 → 00:04:47ไปทางการแพทย์นะครับผู้ชายจะอยู่ที่
00:04:47 → 00:04:51120 ตัวบนนะครับแล้วก็ 80 ตัวล่างแบบนี้
00:04:51 → 00:04:54ครับส่วนผู้หญิงครับจะอยู่ที่ 110 ตัวบน
00:04:54 → 00:04:57และก็ 70 ตัวล่างครับถ้าเกิดสูงกว่านี้
00:04:57 → 00:05:00ครับแปลว่ามีปัญหาเรื่องของลดความดัน
00:05:00 → 00:05:03โลหิตสูงเริ่มมาแล้วครับแล้วเวลาที่เรา
00:05:03 → 00:05:06อายุมากขึ้นนะครับค่าความดันก็จะสูงขึ้น
00:05:06 → 00:05:10ครับจาก 120 กลายเป็น 140-150 แบบนี้ครับ
00:05:10 → 00:05:12แปลว่าหลอดเนื้อเราเริ่มมีปัญหาแล้วครับ
00:05:12 → 00:05:15อันนี้คือสิ่งที่เราเจอกับคนในยุค
00:05:15 → 00:05:17ปัจจุบันนะครับข้าวนะลองมาดูความดันโลหิต
00:05:17 → 00:05:20ในกลุ่มยาโนมาหมกกันบ้างเหรอครับว่าชน
00:05:20 → 00:05:22พื้นเมืองเนี้ยเขาความดันเป็นยังไงครับ
00:05:22 → 00:05:25เราสังเกตที่การ์ดนะครับเริ่มต้นจากอายุ
00:05:25 → 00:05:28ประมาณ 20 ครับเส้นสีดำเนี่ยคือผู้ชาย
00:05:28 → 00:05:31ครับเส้นปรับคือผู้หญิงทุกคนลองสังเกตนะ
00:05:31 → 00:05:34ครับว่าค่าความดันตัวบนของผู้ชายเนี่ยเขา
00:05:34 → 00:05:37จะอยู่ที่ 100 เท่านั้นครับในขณะที่ค่า
00:05:37 → 00:05:40ความดันตัวล่าง 60 ครับเมื่อเวลาผ่านไป
00:05:40 → 00:05:44ครับคนกลุ่มนี้จากอายุ 20 กลายเป็น 60
00:05:44 → 00:05:46ครับเมื่อแก่ขึ้นเนี่ยจริงๆแล้วความดัน
00:05:46 → 00:05:49ต้องเยอะขึ้นใช่ไหมครับคนกลุ่มนี้ครับยัง
00:05:49 → 00:05:52สามารถคงค่าความดันไว้เทียบเท่ากับตอน
00:05:52 → 00:05:56อายุ 20 ได้ด้วยครับค่าความดันตอนยุ 60
00:05:56 → 00:05:59เนี่ยก็ยังอยู่ที่ 100 กับ 60 สำหรับผู้
00:05:59 → 00:06:01ชายครับมาแล้วผู้หญิงเนี่ยก็จะอยู่ที่
00:06:01 → 00:06:05ประมาณ 90 กับ 50 เท่านั้นครับคุณเห็น
00:06:05 → 00:06:08อะไรไหมครับในวัฒนธรรมที่เค้ากินเกลือ
00:06:08 → 00:06:11น้อยมากๆจนถึงขนาดไม่กินเนี่ยคุณสามารถคง
00:06:11 → 00:06:14ความดันไว้เทียบเท่ากับตอนหนุ่มๆสาวๆได้
00:06:14 → 00:06:17เลยนะครับแล้วคุณอยากรู้ไหมคำว่าคนใน
00:06:17 → 00:06:20กลุ่มนี้มีความดันโลหิตสูงบางไหมครับคำ
00:06:20 → 00:06:23ตอบคือจากงานวิจัยนี้นะครับที่เขาทำในชน
00:06:23 → 00:06:26พื้นเมืองญาโณมาหมดเนี่ยกว่าหมื่นคนครับ
00:06:26 → 00:06:30ไม่พบคนที่มีความดันโลหิตสูงซักคนเดียว
00:06:30 → 00:06:34เลยครับนอกจากนี้ครับผู้วิจัยยังพบว่าชาว
00:06:34 → 00:06:37บ้านญาโณมาหมดเนี่ยไม่ต้องกินยาลดไขมัน
00:06:37 → 00:06:40เลยครับเขามีค่าไขมันทิศต่ำมากๆเมื่อ
00:06:40 → 00:06:43เทียบเท่ากับคนยุคปัจจุบันครับเนี่ยจะว่า
00:06:43 → 00:06:46เขากินอาหารแนว Plant based Diet เป็น
00:06:46 → 00:06:49หลักนั่นเองครับเป็นอาหารธรรมชาติที่มีไข
00:06:49 → 00:06:52มันต่ำโคเลสเตอรอลต่ำและมีไฟเบอร์ที่สูง
00:06:52 → 00:06:54ครับเหมือนกับอาหารต้นทางที่หมอแบงค์แนะ
00:06:54 → 00:06:58นำให้ทุกคนผ่านนั่นเองครับทุกคนจำ Doctor
00:06:58 → 00:07:00Water เค็มเนอะได้ไหมครับหมอที่รักษาคน
00:07:00 → 00:07:04ไข้ด้วยการกินข้าวกินผลไม้นะครับในช่วงปี
00:07:04 → 00:07:091940 1950 เนี่ยเขาใช้หลักการนี้คือไม่
00:07:09 → 00:07:11กินโซเดียมเลยครับไม่กินเกลือไม่ปรุงรส
00:07:11 → 00:07:15เลยครับให้กินข้าวและผลไม้ครับผลปรากฏว่า
00:07:15 → 00:07:18ค่าความดันของคนไข้ของด็อกเตอร์เค็มน๊ะ
00:07:18 → 00:07:22เนี่ยจากสองร้อยร้อยสี่สิบนะครับเหลือ 120
00:07:22 → 00:07:2580 ครับคุณจะสังเกตได้ว่าอาหารของ
00:07:25 → 00:07:27ด็อกเตอร์เค็มน๊ะเนี่ยไม่มีเกลือเหมือน
00:07:27 → 00:07:31กับชาวเผาญาโณมาหมดเลยครับแล้วทำไม Doctor
00:07:31 → 00:07:33แคนเนอร์เนี่ยถึงไม่ใช้ยาลดความดันล่ะ
00:07:33 → 00:07:36เพราะว่าในยุคนั้นครับเขายังไม่มียาความ
00:07:36 → 00:07:39ดันผลิตครับผมล็อกเกอร์เค็มน๊ะเนี่ยเลย
00:07:39 → 00:07:42จำเป็นต้องใช้อาหารจากธรรมชาตินี่แหละ
00:07:42 → 00:07:44ครับซึ่งเป็นข้อพิสูจน์เลยนะครับว่าการ
00:07:44 → 00:07:47ที่คุณเนี่ยใส่เกลือน้อยที่สุดกินอาหาร
00:07:47 → 00:07:50แปรรูปน้อยที่สุดโดยที่ไม่มีน้ำปลาไม่มี
00:07:50 → 00:07:53เกลือเลยเนี่ยจะทำให้ค่าความดันกลับมาสู่
00:07:53 → 00:07:56ภาวะที่ดีที่สุดของมนุษย์ครับคุณจะเห็น
00:07:56 → 00:08:00ไหมครับแตกต่างจากการรักษาปัจจุบันนี้นะ
00:08:00 → 00:08:03ครับที่คนเนี่ยจะต้องกินยาลดความดันไป
00:08:03 → 00:08:06เรื่อยๆครับจะตอนแรกเนี่ยความดันต้องกิน 1
00:08:06 → 00:08:08เม็ดครับเพราะอยู่มาอยู่ไปครับต้องกิน
00:08:08 → 00:08:10เป็น 2 เม็ดเป็น 3 เม็ดแบบนี้ครับเพราะ
00:08:10 → 00:08:13ความดันคุมไม่อยู่ครับเนื่องจากว่าเขาไม่
00:08:13 → 00:08:16ได้ปรับอาหารหลักนั่นเองครับอาหารหลักเขา
00:08:16 → 00:08:19ยังคงกินอาหารที่ไม่ธรรมชาติครับเลยทำให้
00:08:19 → 00:08:22ไม่สามารถลดยาความดันลงได้ครับคราวนี้เรา
00:08:22 → 00:08:25มาดูคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกกันครับ
00:08:25 → 00:08:28ว่าเขาแนะนำให้กินโซเดียมเกินเท่าไหร่
00:08:28 → 00:08:30ครับองค์การอนามัยโลกนะครับบอกเลยว่าไม่
00:08:31 → 00:08:34ควรกินโซเดียมเกิน 2000 มิลลิกรัมต่อวัน
00:08:34 → 00:08:37ครับซึ่งเห็นไหมครับเป็นคำแนะนำที่พี่
00:08:37 → 00:08:40อารุมอร่อยมากเลยนะครับหรือว่าสูตรอาหาร
00:08:40 → 00:08:43ที่ต้านความดันโลหิตสูงเนี่ยก็ยังแนะนำ
00:08:43 → 00:08:47ว่าให้กินน้อยกว่า 2000 300 mg ครับแต่
00:08:47 → 00:08:49ว่าสูตรที่เคร่งครัดหน่อยเนี่ยเขาก็จะบอก
00:08:49 → 00:08:53ว่าให้น้อยกว่า 1500 mg ครับแต่สำหรับมา
00:08:53 → 00:08:55แบงค์นะครับถ้าจะแนะนำทุกคนเนี่ยก็คือ
00:08:55 → 00:08:59ยิ่งน้อยยิ่งดีครับยิ่งน้อยยิ่งความดัน
00:08:59 → 00:09:02โลหิตมาสอบถามหาครับผมคราวนี้เรามาดูกัน
00:09:02 → 00:09:05ครับเริ่มต้นง่ายเกาะน่ะ 2000 mg นะครับ
00:09:05 → 00:09:08ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกเทียบเท่า
00:09:08 → 00:09:11กับการปรุงเกลือเท่าไหร่เกลือ 1 ช้อนชานะ
00:09:11 → 00:09:15ครับจะให้โซเดียม 2000 mg ครับให้ดูคน
00:09:15 → 00:09:19ฟังดีๆนะเกลือแค่ 1 ช้อนช้านะครับทั้งวัน
00:09:19 → 00:09:22นะไม่ใช่เกลือ 1 ช้อนโต๊ะนะครับเดี๋ยว
00:09:22 → 00:09:25ตังค์หมอแบงค์ผิดส่วนน้ำปลาซีอิ๊วขาวซอส
00:09:25 → 00:09:28ปรุงรสหรือว่าผงชูรสนะครับให้ไม่เกิน 4
00:09:28 → 00:09:31ช้อนชาต่อวันครับ 4 ช้อนชาหน่อยก็จะ
00:09:31 → 00:09:34ประมาณ 2,000 กรัมครับหลายๆคนไม่ต้อง
00:09:34 → 00:09:37ซีเรียสนะครับว่าบางตำราก็เขียนโซเดียมมา
00:09:37 → 00:09:40ไม่เท่ากันนะครับเพราะว่าเกิดจากสูตรใน
00:09:40 → 00:09:43การปรุงรสครับน้ำปลายี่ห้อนู้นซีอิ้วขาว
00:09:43 → 00:09:46ยี่ห้อนี้เนี่ยเขาใช้โซเดียมไม่เท่ากัน
00:09:46 → 00:09:48นั่นเองครับแต่เอาค่าประมาณประมาณนะครับ
00:09:48 → 00:09:51จะทำให้ทุกคนจำง่ายครับซุปก้อนนะครับ
00:09:51 → 00:09:54หนึ่งก็เนี่ยก็เกือบ 2,000 กรัมไปแล้วนะ
00:09:54 → 00:09:56ครับส่วนเครื่องปรุงอื่นๆนะครับเดี๋ยวหมอ
00:09:56 → 00:09:58แบบให้ทุกคนแคปหน้าจอไว้นะครับบ่แบ่งให้
00:09:58 → 00:10:01ทีมงานขึ้นไว้ให้มีคนครับมาดูอันนี้กัน
00:10:01 → 00:10:04ครับที่เป็นกระแสในโลกโซเชียลนะครับว่ามี
00:10:04 → 00:10:07กึ่งสำเร็จรูปยี่ห้อนึงของประเทศจีนครับ
00:10:07 → 00:10:11ในซองเนี่ยถ้าคุณกินหมดนะครับคุณจะได้รับ
00:10:11 → 00:10:14โซเดียมไปมากถึง 2 หมื่น 6,000
00:10:14 → 00:10:1840 mg ครับทุกคนอะไรนะครับแค่บะหมี่
00:10:18 → 00:10:21กึ่งสำเร็จรูปซองเดียวของจีนนะครับยี่ห้อ
00:10:21 → 00:10:25นี้น่ะคุณเกินโควตาไปเนี่ยประมาณ 20 เท่า
00:10:25 → 00:10:28แล้วนะครับความดันคุณถามหาโรคไปคุณถามหา
00:10:28 → 00:10:30แน่นอนครับเพราะฉะนั้นหลังจากนี้นะครับ
00:10:30 → 00:10:32เวลาคุณจะดูผลิตภัณฑ์อะไรก็แล้วแต่ที่
00:10:32 → 00:10:35เป็นอาหารเนี่ยให้ลองพริกหลังซองดูนะครับ
00:10:35 → 00:10:39ยิ่งโซเดียมต่ำยิ่งดีครับผมหากใครอยากรู้
00:10:39 → 00:10:42มากขึ้นนะคะว่าอาหารไหนเนี่ยโซเดียมสูง
00:10:42 → 00:10:45และทำลายสุขภาพเราครับให้ลองติดตามคลิป
00:10:45 → 00:10:48นี้นะครับศิษย์อาหารโซเดียมสูงครับถ้าทาน
00:10:48 → 00:10:51แล้วตายไวนะครับก็จะช่วยคุณเลือกอาหารได้
00:10:51 → 00:10:54อย่างดีมากยิ่งขึ้นครับถ้าใครชอบคลิปนี้
00:10:54 → 00:10:56นะครับอย่าลืมกดไลค์แล้วก็คอมเม้นในคลิป
00:10:56 → 00:10:59นี้ด้วยนะครับเพียงแค่ 1 รายการ 1
00:10:59 → 00:11:01comment นะครับก็จะช่วยให้ความรู้แบบนี้
00:11:01 → 00:11:05เนี่ยไปสู่คนไทยให้ได้รู้เหมือนคุณในวัน
00:11:05 → 00:11:08นี้ครับเรียกว่าทำบุญง่ายแค่ปลายนิ้วเท่า
00:11:08 → 00:11:10นั้นครับส่วนหน้าคล้ายนะครับอยากเรียนรู้
00:11:10 → 00:11:13เชิงลึกด้านอาหารนะครับว่าจะกินยังไงให้
00:11:13 → 00:11:16ลดน้ำหนักได้ให้มีความสุขและสุขภาพดีอายุ
00:11:16 → 00:11:19ยืนทั้งชีวิตครับพอแบงค์ขอแนะนำคลาสเรียน
00:11:19 → 00:11:22ลดน้ำหนักสายธรรมชาติครับซึ่งคุณสามารถ
00:11:22 → 00:11:24ทัก inbox ไปถามโปรโมชั่นกับน้องแอดมิน
00:11:24 → 00:11:27ได้เลยครับขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงนะครับ
00:11:27 → 00:11:32อยู่กับผมหมอแบงค์ Food Doctor
00:11:32 → 00:11:41[เพลง]