00:00:45 → 00:00:47สวัสดีค่า / สวัสดีค่า
00:00:47 → 00:00:51ขออนุญาตคุณผู้ชมวันนี้ยกมือสวัสดีไม่ได้นะคะคุณหมอ ขออนุญาตคุณหมอด้วย
00:00:51 → 00:00:53เพราะว่าแขนเจ็บ / ค่า
00:00:53 → 00:00:58แต่ว่าปากยังใช้การได้ดีเราก็เลยกลับมาเจอะเจอกันกับรายการคุยกับหมออัจจิมาเหมือนเดิมนะคะ
00:00:58 → 00:01:02สัปดาห์นี้เนี่ยคุณผู้ชมกระพริบตาไม่ได้เลยนะคะคุณหมอ / ใช่แล้ว
00:01:02 → 00:01:06กับเรื่องของวิตามินดี / วิตามินดีต้านโควิด
00:01:06 → 00:01:08คนพูดกันเรื่องวิตามินดีเยอะมากนะคะคุณหมอ / เยอะมากๆค่ะ
00:01:08 → 00:01:14แล้วก็มีขายเยอะมากเลย เพราะฉะนั้นต้องรู้ว่าเราควรจะทานหรือไม่ควรจะทาน แล้วควรจะทานแบบไหนถึงจะดีกับเรา
00:01:14 → 00:01:15นี่แหละสำคัญมากๆ
00:01:29 → 00:01:33ได้เวลาของหมอชวนคุยกันแล้วบอกเลยว่าวันนี้คุณผู้ชมห้ามพลาดเด็ดขาดนะคะ
00:01:33 → 00:01:37เนื้อหาที่เราจะคุยกันสำคัญมากๆ / จริง วันนี้ตื่นเต้นเลยคุณแนน
00:01:37 → 00:01:39นี่ไง เพราะฉะนั้นแล้วต้องติดตามให้ดี
00:01:39 → 00:01:45และช่วงนี้ของเราค่ะสนับสนุนโดย Heliocare ผลิตภัณฑ์กันแดดรักโลก ไม่ทำร้ายประการังและสิ่งแวดล้อม
00:01:45 → 00:01:48อันนี้น่าตื่นเต้นกว่านะคะคุณหมอ
00:01:48 → 00:01:50จริงๆแล้วคุณแนนรู้ไหมผลิตภัณฑ์กันแดดตัวนี้เนี่ย
00:01:50 → 00:01:55มันเป็น เนเชอรัล ซันสกรีน ก็คือ Eco Friendly ด้วย / ค่ะ
00:01:55 → 00:01:58ส่วนประกอบของกันแดดตัวนี้นะคุณแนนไม่มีสารอะไรที่เป็นสารต้องห้ามเลย
00:02:00 → 00:02:06ไม่มีสารที่แบบว่าห้ามใช้เป็นส่วนประกอบที่อาจจะส่งผลที่ทำให้เกิดปัญหาต่อประการังหรือสิ่งแวดล้อม
00:02:06 → 00:02:10เพราะว่าช่วงนี้เขาพึ่งมีประกาศออกมานะคะคุณหมอขา จะบอกว่าคุณผู้ชมตัวนี้ใช้ดีมาก
00:02:10 → 00:02:13แนะนำเลยค่ะเฮลิโอแคร์นะคะ / ค่ะ
00:02:13 → 00:02:21ส่วนตอนนี้ก็ต้องแนะนำคุณผู้ชมกันหน่อยแล้วค่ะคุณหมอ เพราะว่าวันนี้เราจะพูดกันถึงเรื่องของวิตามินดี..ต้านโควิด
00:02:21 → 00:02:28งั้นต้องมาคุยกันแล้วว่าไอเจ้าความสำคัญของวิตามินดีจริงๆแล้วเนี่ยมันมีประโยชน์กับเรายังไงบ้างคะคุณหมอ
00:02:28 → 00:02:34คือจริงๆต้องบอกว่าจากการทดลองจากการวิจัยในประเทศไทยเองแล้วจะพบว่าคนไทยส่วนใหญ่ก็จะขาดวิตามินดี
00:02:34 → 00:02:38ดังนั้นที่บ้านเราแบบแดดจัดขนาดเนี่ย แต่ว่าคนบ้านเราก็ยังขาดอยู่ดี
00:02:38 → 00:02:41ใช่ อาจจะกลัวแดดด้วยอะไรด้วยคือหลายอย่าง
00:02:41 → 00:02:48อย่างเรารู้ว่าวิตามินดีเนี่ยสังเคราะห์ที่ผิวหนังจากการที่เราไปโดนแสงแดด โดนแสง UV
00:02:48 → 00:02:51โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงUV ในกลุ่มที่เป็นUVBนะคะ
00:02:51 → 00:02:55แล้วก็ทำให้มีการสังเคราะห์วิตามินดีขึ้นในร่างกายของเรา
00:02:56 → 00:03:00นอกจากนี้เราก็ยังได้วิตามินดีมาจากการรับประทานอาหาร
00:03:00 → 00:03:06กลุ่มอาหารที่จะมีวิตามินดีก็จะเป็นกลุ่มของพวกพืชผักใบเขียวนะคะ
00:03:06 → 00:03:10หรือกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่มาจากนมเนยทั้งหลาย แล้วก็ปลา
00:03:10 → 00:03:13แต่ว่าอย่างไรก็ตามบางทีการรับประทานอาจจะไม่พอคุณแนน
00:03:13 → 00:03:18การรับประทาน การตากแดด บางทีมันจะไม่พอแล้วยิ่งบ้านเราแดดจัดๆเนี่ย
00:03:18 → 00:03:22ทุกคนก็จะหนึ่งไม่ออกไปแดด นอกจากแดดจัดแล้วมันร้อนด้วย
00:03:22 → 00:03:25แล้วก็เราต้องใช้กันแดดนะคะ ก็เลยกลายเป็นว่า
00:03:25 → 00:03:33การได้รับวิตามินดีหรือการสังเคราะห์แสง หรือการสังเคราะห์วิตามินดีตามธรรมาชาติ จากผิวหนังของเราเนี่ยไม่พอแน่นอน
00:03:33 → 00:03:37เพราะฉะนั้นก็คือเราควรจะรับประทานที่เขาสกัดมาแล้ว / ใช่ๆๆ
00:03:37 → 00:03:42แต่ว่าจริงๆต้องมาดูก่อนวิตามินดี Metabolism ของมันเนี่ยต้องผ่านตับผ่านไตเนอะ
00:03:42 → 00:03:45ก่อนที่มันจะออกมาใช้งาน / ค่ะ
00:03:45 → 00:03:48นั่นหมายความว่าตับไตของเราก็ต้องดีด้วยนะคะ / ค่ะ
00:03:48 → 00:03:52แต่ว่าที่สำคัญก็คือในฟอร์มของวิตามินดีเวลาที่ใช้งานในร่างกายเนี่ย
00:03:52 → 00:03:55มันช่วยหลายอย่างมากๆ ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องที่เราจะพูดในวันนี้ก็คือ
00:03:55 → 00:03:57เรื่องของภูมิต้านทาน
00:03:57 → 00:04:03แต่นอกเหนือจากเรื่องของภูมิต้านทานแล้วเนี่ย วิตามินดีเนี่ยยังช่วยในเรื่องของที่เรารู้กันอยู่แล้ว
00:04:03 → 00:04:10ช่วยในเรื่องของกระดูก ช่วยรักษาสมดุลของแคลเซียมกับระดับของฟอสฟอรัสในร่างกายนะคะ
00:04:10 → 00:04:17นอกจากนี้แล้วก็ยังช่วยในเรื่องของการลดปัญหาเรื่องของอารมณ์ เรื่องของซึมเศร้า
00:04:18 → 00:04:22แล้วก็นอกจากนี้เขายังพบว่าในกลุ่มของคนไข้ที่เป็น Fibromyalgia
00:04:22 → 00:04:27ในรายที่มีอาการซึมเศร้า หรือในรายที่มีอาการวิตกกังวลเนี่ย
00:04:27 → 00:04:31มันจะไปสัมพันธ์กับภาวะของการขาดวิตามินดี / อ๋อ
00:04:31 → 00:04:39อีกอันนึงก็คือที่เขามีการศึกษาพบว่าวิตามินดีมันสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักได้ด้วย
00:04:40 → 00:04:45มีการศึกษาอันนึงเนี่ยในคนไข้ที่รับประทานแคลเซียม รับประทานวิตามินดี
00:04:45 → 00:04:48เป็นประจำนะคะ เมื่อเทียบกับยาหลอด
00:04:48 → 00:04:51แล้วก็ปรากฏว่าในกลุ่มคนเนี้ยจะสามารถที่จะลดน้ำหนักได้ดีกว่า
00:04:52 → 00:04:55แล้วก็ยังช่วยในการลดอัตราการเป็นโรคหัวใจได้ด้วย
00:04:56 → 00:04:59ประโยชน์มันเยอะมากเลย / เยอะจริงๆ / ใช่ๆๆ
00:04:59 → 00:05:04คุณสมบัติที่สำคัญของวิตามินดีมันเป็นเรื่องของระบบภูมิคุ้มกัน
00:05:04 → 00:05:08ถามว่ามันช่วยอะไรบ้าง หลักๆของมันคือหนึ่งมันช่วยลดการอักเสบ / ค่ะ
00:05:08 → 00:05:12ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ช่วยในการควบคุมระบบภูมิต้านทาน
00:05:12 → 00:05:17แล้วก็ที่สำคัญคือมันเป็นตัวเหมือนกับเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้ภูมิต้านทานมันทำงาน
00:05:17 → 00:05:22คือเขาเรียกว่าคนที่ขาดวิตามินดีคุณแนน เขาจะมีปัญหาการติดเชื้อได้ง่ายกว่าคนอื่น / ค่ะ
00:05:22 → 00:05:26หรือว่าโรคอะไรก็ตามที่เป็นโรคที่เกี่ยวกับภูมิต้านทาน
00:05:26 → 00:05:29อย่างโรคภูมิเพี้ยนก็ได้ อย่างโรคมะเร็งก็ได้ / ค่ะ
00:05:29 → 00:05:35จริงๆแล้วเราลองมาดูเรื่องของวิตามินดีกับโควิดเนี่ยคุณแนนต้องบอกว่ามันก็เป็นเชื้อไวรัสอันนึง
00:05:35 → 00:05:38ซึ่งมันจะอยู่คู่กับมนุษย์โรคต่อไปแล้วคุณแนน
00:05:38 → 00:05:40ทีนี้เราจะอยู่ยังไง / อืมมม
00:05:40 → 00:05:44ต้องทำภูมิต้านทานให้แข็งแรงเพื่อที่ฉันจะไม่ติดเชื้อ / ค่ะ
00:05:44 → 00:05:47หรือถ้าฉันติดเชื้อ สมมุติว่าถ้าฉันติดเชื้อเข้าไปแล้ว
00:05:47 → 00:05:52ร่างกายฉันต้องแข็งแรงสมบูรณ์มากพอที่จะทำให้มันไม่รุนแรง / ค่ะ
00:05:52 → 00:05:57เราต้องทำให้มันหมดฤทธิ์อะ ทำให้มันกลายเป็นแค่เชื้อหวัดธรรมดาที่ทำไรฉันไม่ได้
00:05:57 → 00:05:59ฉันจะทำได้ยังไง
00:05:59 → 00:06:06ก็ต้องมาทำร่างกายให้แข็งแรง ฉะนั้นตัวนึงก็คือวิตามินดีนี่เองที่จะเป็นพระเอกมาช่วยเรา
00:06:07 → 00:06:12เพราะเขามีการศึกษามาที่เขาพบว่าตัววิตามินดีเนี่ย ในคนที่มีระดับที่มากพอ
00:06:12 → 00:06:16มันสามารถลดอัตราความรุนแรงของการเกิดโรคได้
00:06:16 → 00:06:19แล้วก็คุณแนนมันมีการศึกษาที่น่าสนใจมาก การศึกษาเร็วๆนี้เอง / ค่ะ
00:06:19 → 00:06:22โดยเก็บรวบรวมข้อมูลจาก14ประเทศ
00:06:22 → 00:06:24ในคนไข้หมื่นกว่าคน
00:06:25 → 00:06:33เขาพบว่าถ้าคนไข้รับประทานวิตามินดีเสริมเข้าไปเนี่ย จะช่วยในการลดอัตราการเกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจ
00:06:34 → 00:06:36เป็นข่าวดีเป็นงานวิจัยที่ดีมากๆ
00:06:36 → 00:06:43ใช่คุณแนน หมอว่ามันเป็นประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพของคนในช่วงที่ว่าเราจะอยู่กับโรคติดเชื้อไว้ได้ยังไง
00:06:43 → 00:06:49นี่ไง คือในเบรคนี้เนี่ยเราได้รู้เลยว่าวิตามินดีเนี่ยมีประโยชน์และก็สำคัญต่อสุขภาพยังไง
00:06:49 → 00:06:56ซึ่งแนนเชื่อว่าหลายคนอาจจะได้ยิน อาจจะมีความรู้ประมาณนึง แต่พอเห้ยรู้ว่าวิตามินดีเสริมภูมิไปหามากินกันใหญ่
00:06:56 → 00:07:01แต่ต้องฟังช่วงสอง พลาดไม่ได้ คือห้ามเปลี่ยนช่อง / ค่ะ
00:07:01 → 00:07:04มันมีกี่ประเภท แล้วเราควรจะรับประทานอย่างไร
00:07:04 → 00:07:08แล้วจะทานแบบไหนดี / อันนี้สำคัญมากๆคุณผู้ชมห้ามเปลี่ยนช่องหนีไปไหน
00:07:08 → 00:07:12ตอนนี้พักสักครู่เดี๋ยวกลับมาคุยเรื่องวิตามินดีต้านโควิดกันต่อช่วงหน้าค่ะ
00:07:13 → 00:07:16กลับมาคุยกันต่อคุณผู้ชมขา ช่วงที่สองของหมอชวนคุย
00:07:16 → 00:07:21สนับสนุนโดย Ortisine ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดูแลรูปร่าง
00:07:21 → 00:07:25ทีนี้เราทราบไปแล้วว่าวิตามินดีมีคุณประโยชน์มากมายคุณหมอขา
00:07:25 → 00:07:29แล้วหลายคนเนี่ยก็มุ่งหวังประโยชน์ในเรื่องของการสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อต้านโควิด
00:07:29 → 00:07:36โดยที่ไม่รู้ว่าจริงๆแล้วเนี่ยทานให้ถูกต้องอย่างไร มีโทษไหม หรือจริงๆวิตามินดีมีกี่ประเภท
00:07:36 → 00:07:38ช่วงเนี้ยต้องให้คุณหมอเล่าให้เราฟังแล้ว
00:07:38 → 00:07:42เริ่มจากวิตามินดีมีกี่ประเภทแล้วมันแตกต่างกันยังไงคะคุณหมอขา
00:07:42 → 00:07:46จริงๆวิตามินดีเนี่ยมีอยู่ 2 ฟอร์มคุณแนน วิตามินดี2 และวิตามินดี3
00:07:46 → 00:07:52แล้ววิตามินดี2เนี่ย จะได้มาจากวัตถุดิบที่มาจากพืชนะคะ ยกตัวอย่างเช่นก็คือกลุ่มของพวกเห็ด
00:07:52 → 00:07:58เห็ดที่เจริญในแสงแดด หรือว่าได้มาจากนมนะคะ นมที่มาจากพืช
00:07:58 → 00:08:03ยกตัวอย่าเช่น นมข้าวโอ๊ต อัลมอนด์นะคะ หรือว่านมถั่วเหลืองนะคะ
00:08:03 → 00:08:09ส่วนอีกตัวนึงก็คือฟอร์มวิตามินดี3 วิตามินดี3เนี่ยมีประสิทธิภาพมากกว่าวิตามินดี2
00:08:09 → 00:08:14ไอการสังเคราะห์แสงที่ผิวหนังที่หมอบอกอะ ก็คือสังเคราะห์ออกมาแล้วจะเป็นวิตามินดี3
00:08:14 → 00:08:18นอกจากนี้แล้วเนี่ยตัววิตามินดี3 ยังได้มาจากอาหารนะคะ
00:08:18 → 00:08:24ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะต้องมาจากสัตว์ ก็จะเจอในกลุ่มของปลา กลุ่มของน้ำมันตับปลา
00:08:24 → 00:08:31ไข่แดง เวลาที่เรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยมันสามารถที่จะเพิ่มปริมาณในเลือดเนี่ยได้สูงกว่าวิตามินดี2
00:08:31 → 00:08:34แล้วก็เพิ่มแล้วมันจะอยู่นานกว่า
00:08:34 → 00:08:39สรุปคือมี 2 แบบ ทั้ง D2 และ D3 ก็คืออยู่ที่วิธีการผลิตที่แตกต่างกัน
00:08:39 → 00:08:41แล้วก็คุณประโยชน์ที่แตกต่างกันด้วย / ใช่
00:08:41 → 00:08:46ทีนี้คุณหมอขามันมีคำถามนึงเพราะคนบางคนเขาจะแอนตี้พวกอาหารเสริม / ใช่ๆๆ
00:08:46 → 00:08:49แอนตี้ยาอะไรอย่างเงี้ย พอคุณหมอบอกว่าวิตามินดีได้รับจากแสงแดด
00:08:49 → 00:08:54เราไปตากแดด เล่นกีฬากลางแจ้งเอง มันทำให้เราได้รับวิตามินดีเพียงพอไหมคะ
00:08:54 → 00:08:58เข้าใจมากเลยเพราะว่าจริงๆแล้วนี่เป็นคำถามที่พบ / ยอดฮิต
00:08:58 → 00:09:01คำถามยอดฮิตจากคนไข้มากๆเลย หมอไม่ทานได้ไหม
00:09:01 → 00:09:04แล้วก็ขอไปตากแดดแทนได้ไหม / ค่ะ
00:09:04 → 00:09:09จริงๆต้องบอกว่าตอนได้รับวิตามินดีจากแสงแดดเนี่ย ถือว่าเป็นวิธีมีประสิทธิภาพมากที่สุด
00:09:09 → 00:09:13แต่ว่าหนึ่งแดดต้องเป็นUVBนะคะ / ค่ะ
00:09:13 → 00:09:17คือช่วงแดดกำลังแรงจัดเลยนั่นแหละคุณถึงจะได้วิตามินดี / ค่ะ
00:09:17 → 00:09:22ปัจจุบันนี้เขาก็แนะนำว่าคุณไม่ต้องไปออกนาน 10-15 นาทีก็พอแล้ว
00:09:23 → 00:09:28แล้วคุณก็ไปทากันแดดเอา แล้วไม่ต้องเยอะคือ 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ก็พอแล้ว
00:09:28 → 00:09:32ในขณะที่คุณทำแบบนั้นน่ะ คุณก็เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังขึ้นมาแทน
00:09:32 → 00:09:34นั่นหน่ะสิ
00:09:34 → 00:09:39คือหมอต้องบอกว่าการเกิดมะเร็งผิวหนังปัจจุบันเนี่ย คือโรคมะเร็งผิวหนังมันเยอะกว่าเดิมมาก
00:09:39 → 00:09:40ในคนไทยนะคะ / ค่ะ
00:09:40 → 00:09:43หมออยู่กับมะเร็งผิวหนังมาเนี่ย 20กว่าปี
00:09:43 → 00:09:47ซึ่งจริงๆเนี่ยถ้าสมมุติว่าเราต้องการจะไปรับวิตามินดีจากUV
00:09:47 → 00:09:50เราก็ต้องมั่นใจว่าเราป้องกันตรงนี้ได้
00:09:50 → 00:09:53ก็เธรดกันอะว่าจะเอาแบบไหน
00:09:53 → 00:09:57แต่ว่าในขณะเดียวกันพอเราได้ระดับวิตามินดีไปแล้วเนี่ย
00:09:57 → 00:10:00พอหรือไม่พอเราจะรู้ได้ไง / นั่นสิคะคุณหมอ
00:10:00 → 00:10:02มันจะต้องตรวจคุณแนน / อ๋อออออ
00:10:02 → 00:10:07เราสามารถจะตรวจได้ทั้งแบบ ตรวจD2 ตรวจD3 หรือตรวจรวม
00:10:07 → 00:10:14หมายความว่าคนที่ควรจะทานวิตามินดีเสริมเข้าไปก็คือคนที่ขาดวิตามินดีหลังจากการตรวจแล้วถูกไหมคะคุณหมอ
00:10:14 → 00:10:19ใช่ / ทีนี้เราจะทานยังไงให้เกิดประโยชน์สูงสุดและไม่เกิดโทษกับร่างกายอะคะ
00:10:19 → 00:10:23เราต้องตรวจก่อนและเราก็ดูระดับวิตามินดีของเรานะคะ
00:10:23 → 00:10:27จริงๆแล้วการรับประทานให้มีระดับวิตามินดีในร่างกายที่เหมาะสมอันนี้เป็นเรื่องดี / ค่ะ
00:10:27 → 00:10:33แต่ถ้าอยู่ในภาวะ newnormal แบบนี้ เพื่อที่จะเพิ่มภูมิ
00:10:33 → 00:10:36ต้องสูงกว่าระดับปกตินิดนึง
00:10:36 → 00:10:40แต่ไม่ใช่เกินจนกระทั่งคุณเกิดอันตราย
00:10:40 → 00:10:43ถ้าทานมากไปก็เกิดโทษหรอคะคุณหมอ / เกิดค่ะ
00:10:43 → 00:10:45อ๋อ มันน่ากลัวตรงนี้นี่เอง
00:10:45 → 00:10:52ซึ่งถามว่าอันนี้เกิดอะไรได้บ้าง มีรายงานแล้วว่าคนไข้เนี่ยทานวิตามินดีเสริมมากเกินไป
00:10:52 → 00:10:57แล้วทำให้เกิดการทำลายไต แล้วทำให้เกิดปัญหาไตวาย
00:10:57 → 00:11:05แล้วเมื่อกี้เราคุยกันถึงว่าการรับประทานวิตามินดีเนี่ย มันช่วยในการเพิ่มความสมดุลของแคลเซียมฟอสฟอรัสในร่างกาย
00:11:05 → 00:11:07ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงใช่ไหมคะ / ค่ะ
00:11:07 → 00:11:12แต่ถ้าคุณทานมากเกินไปมันก็จะไปทำลายกระดูกเลยทันที
00:11:12 → 00:11:15แทนที่จะดีเลยกลายเป็นไม่ดีทั้งหมด / ค่ะ
00:11:15 → 00:11:18เพราะฉะนั้นเราต้องทำไง เราก็ตรวจเลือด
00:11:18 → 00:11:20แล้วก็ตรวจเลือดเพื่อที่จะหาระดับของวิตามินดี
00:11:20 → 00:11:24ซึ่งในระดับของวิตามินดีเองเนี่ย ในแต่ละอายุเขาจะมีความต่างกัน
00:11:24 → 00:11:30ในระดับปกติที่เราต้องการเนี่ย ให้ระดับวิตามินดีเนี่ยอยู่ประมาณสัก30 อันนี้คือระดับที่เหมาะสม
00:11:30 → 00:11:33ต่อการทำงานที่ปกติของร่างกาย
00:11:33 → 00:11:37การได้รับวิตามินดีในปริมาณที่มากเกินไปนะคะ
00:11:37 → 00:11:42อย่างเช่น มันมีการฉีดวิตามินดี / โห ช่วงนี้มีโฆษณาเยอะมากคุณหมอขา
00:11:42 → 00:11:51แต่ว่าอันนั้นเนี่ยจริงๆแล้วต้องบอกว่าวิตามินดีในMega dose พวกนั้นเนี่ยนะคะ มันส่งผลทำให้มีการลดระดับของวิตามินเคทูในเลือด
00:11:52 → 00:11:58แล้ววิตามินเคทูในเลือดเนี่ยมีคุณสมบัติสำคัญในการที่จะคีพคือเก็บตัวแคลเซียมไว้ในกระดูก
00:11:58 → 00:12:02นั่นหมายความว่าถ้าเรามีปริมาณของวิตามินดีที่สูงมากๆ
00:12:02 → 00:12:07มันทำให้เคทูต่ำลง นั่นหมายความว่าแคลเซียมก็จะออกไปจากกระดูก
00:12:07 → 00:12:12แล้วก็เลยทำให้มีปัญหาสูญเสียมวลกระดูกได้
00:12:12 → 00:12:18ถ้าเป็นในศัพท์ของต่างประเทศเขาจะมาด้วยกัน D3+K2
00:12:18 → 00:12:24คือD3 ในปริมาณสูงเนื่องจากว่าเราต้องการที่จะเพิ่มภูมิในช่วงโควิด
00:12:24 → 00:12:29แต่ต้องทานเสริมK2เข้าไป เพื่อไม่ทำให้เกิดโทษ
00:12:29 → 00:12:36อาการไตวายที่เกิดขึ้นในกลุ่มของคนไข้ที่ได้รับวิตามินดีเนี่ยมาจากการฉีดMega dose ของวิตามินดี
00:12:36 → 00:12:40อันเนี้ยดีมากเลยคุณหมอขาเพราะอะไรรู้ไหมคะ ช่วงนี้WFH
00:12:40 → 00:12:44ก็พวกสถาบันเสรมความงามต่างๆจะโทรศัพท์มาทุกวัน
00:12:44 → 00:12:48เข้ามาตรวจสุขภาพฟรีแล้วรับวิตามินดี1โดสคุณหมอ
00:12:48 → 00:12:50เพื่อป้องกันโควิด เขาโฆษณาแบบนี้เลย
00:12:50 → 00:12:58ถ้าคุณผู้ชมที่ชมรายการเราอยู่เนี่ย แล้วมีคำเชื้อเชิญแบบนี้ ดูรายการเราวันนี้แล้วก็ทราบแล้วว่ามันมีความเสี่ยงมากๆ
00:12:58 → 00:13:01หมอถึงบอกว่าสิ่งที่เราจะคุยกันวันเนี่ยเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นมากๆ
00:13:01 → 00:13:05เพราะเป็นข้อมูลที่ต้องตีแผ่
00:13:05 → 00:13:09โอโห วันนี้เราเข้าใจแล้วว่าจริงๆวิตามินดีเนี่ยประโยชน์มันเยอะแต่
00:13:09 → 00:13:13แต่ถ้าทานผิดวิธีมันให้โทษกับร่างกายมากๆนะคะ
00:13:13 → 00:13:18เพราะฉะนั้นใครที่อยากจะเสริมภูมิตัวเองด้วยการทานวิตามินดีต้านโควิดและโรคต่างๆ
00:13:18 → 00:13:27ตรวจหาปริมาณวิตามินดีของเรากันก่อน และดูว่าร่างกายคุณขาด2หรือ3 แล้วทานให้ถูกก็จะได้เกิดประโยชน์มากกว่าโทษนั่นเองนะคะ
00:13:27 → 00:13:34โอโหวันนี้มีประโยชน์มากคุณหมอขา ใครที่อาจจะดูไม่ทัน ฟังไม่ละเอียดไปดูย้อนหลังได้ในยูทูปชาแนลของเราก็มี
00:13:34 → 00:13:39หรือจะฟังเป็นเสียงผ่านทางพอดแคสต์ก็ได้นะคะ เสิร์ชชื่อรายการคุยกับหมออัจจิมา
00:13:39 → 00:13:43วันนี้หมดเวลาแล้วนะคะ คุณหมอและแนนลาไปก่อน สวัสดีค่า / สวัสดีค่า