- คำถาม:
- ควรรับประทานวิตามินดีประเภทไหนดีที่สุด และทำไม?
- คำตอบ:
- วิตามินดี3 มีประสิทธิภาพมากกว่าวิตามินดี2 เพราะสังเคราะห์จากแสงแดดผ่านผิวหนังได้จริง และสามารถเพิ่มระดับในเลือดได้สูงกว่า พร้อมอยู่ในร่างกายได้นานกว่า โดยวิตามินดี3 พบได้ในอาหารจากสัตว์ เช่น ปลา น้ำมันตับปลา ไข่แดง ส่วนวิตามินดี2 มาจากพืช เช่น เห็ด นมพืช
"วิตามินดี ต้านโควิด" : หมอชวนคุย :【คุยกับหมออัจจิมา】
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:38เริ่มจากวิตามินดีมีกี่ประเภทแล้วมันแตกต่างกันยังไงคะคุณหมอขา
00:07:42จริงๆวิตามินดีเนี่ยมีอยู่ 2 ฟอร์มคุณแนน วิตามินดี2 และวิตามินดี3
00:07:46แล้ววิตามินดี2เนี่ย จะได้มาจากวัตถุดิบที่มาจากพืชนะคะ ยกตัวอย่างเช่นก็คือกลุ่มของพวกเห็ด
00:07:52เห็ดที่เจริญในแสงแดด หรือว่าได้มาจากนมนะคะ นมที่มาจากพืช
00:07:58ยกตัวอย่าเช่น นมข้าวโอ๊ต อัลมอนด์นะคะ หรือว่านมถั่วเหลืองนะคะ
00:08:03ส่วนอีกตัวนึงก็คือฟอร์มวิตามินดี3 วิตามินดี3เนี่ยมีประสิทธิภาพมากกว่าวิตามินดี2
00:08:09ไอการสังเคราะห์แสงที่ผิวหนังที่หมอบอกอะ ก็คือสังเคราะห์ออกมาแล้วจะเป็นวิตามินดี3
00:08:14นอกจากนี้แล้วเนี่ยตัววิตามินดี3 ยังได้มาจากอาหารนะคะ
00:08:18ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะต้องมาจากสัตว์ ก็จะเจอในกลุ่มของปลา กลุ่มของน้ำมันตับปลา
00:08:24ไข่แดง เวลาที่เรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยมันสามารถที่จะเพิ่มปริมาณในเลือดเนี่ยได้สูงกว่าวิตามินดี2
00:08:31แล้วก็เพิ่มแล้วมันจะอยู่นานกว่า
00:08:34สรุปคือมี 2 แบบ ทั้ง D2 และ D3 ก็คืออยู่ที่วิธีการผลิตที่แตกต่างกัน
00:08:39แล้วก็คุณประโยชน์ที่แตกต่างกันด้วย / ใช่
00:08:41ทีนี้คุณหมอขามันมีคำถามนึงเพราะคนบางคนเขาจะแอนตี้พวกอาหารเสริม / ใช่ๆๆ