00:00:00 → 00:00:00ก็
00:00:00 → 00:00:04สวัสดีค่ะแมลงแพทย์แผนให้ค่ะ
00:00:04 → 00:00:08มีการด้านแค่นี้เรามานั่งสมาธิผ่อนคลาย
00:00:08 → 00:00:11เพื่อใจที่เบาสบาย
00:00:11 → 00:00:15ปรับคลื่นสมองให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ
00:00:15 → 00:00:21ที่ดีที่สุดเลิกที่สุดมีคุณภาพที่สุดด้วย
00:00:21 → 00:00:23กันนะคะ
00:00:23 → 00:00:28เริ่มจากการนั่งหรือจะนอนลงก็ได้ค่ะ
00:00:28 → 00:00:34ปรับร่างกายและลมหายใจกันก่อนอ่ะ
00:00:34 → 00:00:38คะ
00:00:38 → 00:00:43หาวใจเข้าช้าๆ
00:00:43 → 00:00:46นึกๆ
00:00:46 → 00:00:47ก็
00:00:47 → 00:00:54หายใจอาจยาวๆ
00:00:54 → 00:00:55พ่อ
00:00:55 → 00:01:01พันธุ์คลายกล้ามเนื้อใบหน้า
00:01:01 → 00:01:02เนื้อหากรรไกร
00:01:02 → 00:01:06[เพลง]
00:01:06 → 00:01:12ขยะเนื้อตัวให้สบายค่ะอ่ะ
00:01:12 → 00:01:20ถ้าไม่มีส่วนไหนที่เกรงเลยอ่ะ
00:01:20 → 00:01:24สไปรล์แขนเข้ามือ
00:01:24 → 00:01:31มีเฮเจียดน่องข้อเท้าสบาย
00:01:31 → 00:01:33[เพลง]
00:01:33 → 00:01:35แต่
00:01:35 → 00:01:39[เพลง]
00:01:39 → 00:01:46ตอนนี้เราสบายดีค่ะไม่มีเรื่องต้องกังวล
00:01:46 → 00:01:51มีเพียงตัวเรากับลมหายใจที่ผ่อนคลายเท่า
00:01:51 → 00:01:59นั้นอ่ะ
00:01:59 → 00:02:02โน้ท
00:02:02 → 00:02:05มี
00:02:05 → 00:02:09อาการและใช้พันธุ์คลายแล้วเรามาพูดคำพูด
00:02:09 → 00:02:12เหล่านี้ในใจไปด้วยกันนะคะ
00:02:12 → 00:02:16[เพลง]
00:02:16 → 00:02:30ฉันให้ของขวัญกับตัวเองด้วยการผ่อนคลาย
00:02:30 → 00:02:34ฉันรู้สึกกล้ามเนื้อทุกส่วนค่อยๆผ่อนคลาย
00:02:34 → 00:02:38ออกทีละน้อย
00:02:38 → 00:02:43[เพลง]
00:02:43 → 00:02:49วันนี้ฉันทำดีที่สุดและนั้นเพียงพอแล้ว
00:02:49 → 00:02:50อ่ะ
00:02:50 → 00:02:57โป้
00:02:57 → 00:03:00โหลดได้หรือ
00:03:00 → 00:03:03ล่ะได้พักยังท้าจริง
00:03:03 → 00:03:09[เพลง]
00:03:09 → 00:03:14จะหลับได้ง่ายและตื่นด้วยความรู้สึกสด
00:03:14 → 00:03:22ชื่น
00:03:22 → 00:03:32ใจหลับพร้อมกับขึ้นพลังงานที่ดี
00:03:32 → 00:03:33ว่า
00:03:33 → 00:03:35[เพลง]
00:03:35 → 00:03:41ฉันแข็งแรงจากภายใน
00:03:41 → 00:03:45[เพลง]
00:03:45 → 00:03:52ฉันจดปล่อยทุกความกังวลไปกับลมหายใจออ
00:03:52 → 00:03:58[เพลง]
00:03:58 → 00:04:02หรือเปิดรับความสงบและความรัก
00:04:02 → 00:04:11[เพลง]
00:04:11 → 00:04:21มีร้านใจฉันเต็มไปด้วยพลังแห่งความรัก
00:04:21 → 00:04:24ฉันรู้สึกเป่า
00:04:24 → 00:04:30สะอาดและเบิกบาน
00:04:30 → 00:04:32[เพลง]
00:04:32 → 00:04:35เตือน
00:04:35 → 00:04:40พรุ่งนี้ฉันตื่นได้ความรู้สึกสดชื่นและมี
00:04:40 → 00:04:44พลัง
00:04:44 → 00:04:48[เพลง]
00:04:48 → 00:04:52ฉันเกิดใจทุกความกังวล
00:04:52 → 00:05:02สิ่งดีๆกำลังเข้ามา
00:05:02 → 00:05:04[เพลง]
00:05:04 → 00:05:11หายใจเข้าช้าๆ
00:05:11 → 00:05:12ถ้า
00:05:12 → 00:05:21ขายไปอาบยาวๆ
00:05:21 → 00:05:26รู้สึกพันธุ์คลาย
00:05:26 → 00:05:27สบาย
00:05:27 → 00:05:29[เพลง]
00:05:29 → 00:05:36รับลายวาง
00:05:36 → 00:05:40ยิ้มให้กับตัวเอง 1 ครั้งค่ะ
00:05:40 → 00:05:42ก็
00:05:42 → 00:05:45ขอให้มีค่ำคืนที่ดี
00:05:45 → 00:05:47พักผ่อนให้เต็มที่
00:05:47 → 00:05:53และตื่นด้วยความรู้สึกสดชื่นที่สุดนะคะ
00:05:53 → 00:05:56แล้วกลับมานั่งสมาธิพันธุ์คล้ายด้วยกัน
00:05:56 → 00:05:58ใหม่นะคะอ่ะ
00:05:58 → 00:06:12ก็สวัสดีค่ะโน้ท
00:06:12 → 00:06:18[เพลง]