00:00:00 → 00:00:05ปวดขาจังเลยค่ะคุณหมอพอคุณหมอมาปวดขาเลย
00:00:05 → 00:00:08พูดมาเมื่อกี้ก็จริงๆก็เป็นปัญหาที่เป็น
00:00:08 → 00:00:11หนึ่งใน 3 ที่เจอบ่อยในการตรวจคนไข้ทาง
00:00:11 → 00:00:13กระดูกไข้อนะครับซึ่งเรื่องปวดเข่านี่
00:00:14 → 00:00:16เป็นเป็นโรคใหญ่มากเลยสำหรับหมอกระดูก
00:00:16 → 00:00:19เนาะแล้วก็คือเหมือนที่ว่านะครับที่ว่า
00:00:19 → 00:00:22ปัจจุบันเนี่ยไอ้เทรนด์ของการเปลี่ยนการ
00:00:22 → 00:00:24ปวดเนี่ยคนหนุ่มสาวก็เป็นมากขึ้นด้วยนะ
00:00:24 → 00:00:27ครับซึ่งพวกนี้ก็จะมีหลากหลายสาเหตุหลาก
00:00:27 → 00:00:30หลายเหตุผลนะครับก็เดี๋ยวจะมาพูดให้ฟัง
00:00:30 → 00:00:32กันนะครับจริงๆก็ไอ้เรื่องปวดเข่าเนี่ยขอ
00:00:32 → 00:00:35แยกเป็นอย่างงนี้ก่อนนะครับก็คือว่าเริ่ม
00:00:35 → 00:00:37ต้นก็ต้องดูก่อนเลยว่าเวลาเหมือนคนไข้
00:00:37 → 00:00:38เข้ามาเรื่องปวดเข่าหมอจะต้องถามประวัติ
00:00:38 → 00:00:41เนาะว่าคนไข้นี่มีประวัติอะไรบ้างเช่นไป
00:00:41 → 00:00:45ใช้งานมากมามยไปเดินเยอะมนะครับนอกังจาก
00:00:45 → 00:00:48นั้นต้องดูถึงว่าใช้รองเท้าแบบไหนในการ
00:00:48 → 00:00:51เดินแต่ละวันนะครับที่เจอบ่อยมากที่ปลด
00:00:51 → 00:00:54เข่าอีกแบบนึงก็คือคนไข้ที่แบบใช้รองเท้า
00:00:54 → 00:00:56เซฟตี้ครับที่ทำงานในโรงงานรู้จักรองเท้า
00:00:56 → 00:00:57เซฟตี้ั้ยครับ
00:00:57 → 00:01:01อ่อลักษณะยังไงคะคุณหมออ่ารเทเี้มีรอง
00:01:01 → 00:01:03เท้าจะค่อนข้างแข็งแล้วก็หนักนะครับเพราะ
00:01:03 → 00:01:06ว่าเ้าเหมือนช่ววิศวกรเนี่ยที่เทำงานโรง
00:01:06 → 00:01:08งานเคุณต้องเดินเยอะๆก็ต้องมีรองเท้า
00:01:08 → 00:01:11เพื่อป้องกันอันตรายจากของหนักที่หล่นใส
00:01:11 → 00:01:13ครับพวกรองเท้ากลุ่มเมันจะมีโครงสร้างที่
00:01:13 → 00:01:15ค่อนข้างหนักแล้วก็ตัวพื้นมันส่วนใหญ่จะ
00:01:15 → 00:01:17ออกแบบค่อนข้างแบบค่อนข้างแข็งนะครับนอก
00:01:18 → 00:01:20จากรองเท้าเซฟตี้เนี่ยในคนผู้หญิงเลยง่าย
00:01:20 → 00:01:23ๆคือรองเท้าส้นสูงเนาะก็คือจริงๆหมอก็เคย
00:01:23 → 00:01:26พูดเรื่องรองเท้าไปหลายรอบพวกนส้นสูงพวก
00:01:26 → 00:01:28เนี้ยซึ่งพวกนี้อาจจะสวยเรื่องแฟชั่นนะ
00:01:28 → 00:01:30ครับแต่ว่าการใส่ส้นสูงยินนานๆเนี่ยพวก
00:01:30 → 00:01:33นี้มันโหลดข้อต่ออยู่แล้วนะครับอีกกรณี
00:01:33 → 00:01:36นึงก็คือว่าอ่าจากที่เทรนรักสุขภาพมานะ
00:01:36 → 00:01:38ครับก็คืออาจจะเห็นว่าก่อนหน้านี้ก็
00:01:38 → 00:01:41ประมาณซักช่วง 5 ปีที่ผ่านมาจะมีการวิ่ง
00:01:41 → 00:01:44เนาะที่จะจัดงานวิ่งเยอะมากเลยทราบว่า
00:01:44 → 00:01:46น้องเจี๊ยกับน้องตั๊กเคยไปงานวิ่งมั้ย
00:01:46 → 00:01:49ครับเคยแต่ไปทำข่าวค่ะคุณหมอแต่ไม่ยังไม่
00:01:49 → 00:01:52เคยร่วมสักรายการนึงเลยค่ะเคยแค่ครั้ง
00:01:52 → 00:01:57เดียวในชีวิตก็แบบไม่ไหวแล้วค่ะโอเคคือ
00:01:57 → 00:01:59งานวิ่งนี่นะจริงๆก็ก็ก็ดีนะครับแต่ว่า
00:01:59 → 00:02:02คือเผอิญบางเวลาคนที่เวิ่งประจำเนี่ยเาจะ
00:02:02 → 00:02:04ต้องหาความรู้ว่าการวิ่งยังไงเนี่มัน
00:02:04 → 00:02:06เหมาะสมเนาะเรื่องอุปกรณ์เอยเรื่องการ
00:02:06 → 00:02:08เทรนกล้ามเนื้อเอยอะไรเงี้ยแต่หลายต่อ
00:02:09 → 00:02:11หลายเคสเลยเนี่ยที่เจอบ่อยมากในการตรวจใน
00:02:11 → 00:02:14แต่ละวันเนี่ยก็คือว่าสมมุติมีจัดงานวิ่ง
00:02:14 → 00:02:16วันนี้ใช่มั้ยครับผ่านไปซักเนี่ยหลังจบ
00:02:16 → 00:02:18งานวิ่งสักประมาณ 3-5 วันจะมีคนไข้กลุ่ม
00:02:19 → 00:02:22นึงที่มาบ่อยมากเลยคือคนที่แบบไปร่วมงาน
00:02:22 → 00:02:24ซึ่งคนกลุ่มเพอซักประวัติกลับไปส่วนใหญ่
00:02:24 → 00:02:27ก็จะเป็นคนไข้ที่วิ่งตามแฟชั่นนะหมอใช้คำ
00:02:27 → 00:02:29นี้แล้วกันเนาะก็คือว่าไม่ได้วิ่งอยู่
00:02:29 → 00:02:31ก่อนคแบบว่าอ่ะเพื่อนไปชวนวิ่งอะไรอย่าง
00:02:31 → 00:02:33งี้ก็อ่ะใส่รองเท้ากู่เดิมไปแล้วก็อาจจะ
00:02:33 → 00:02:36ไม่ได้ซ้อมไม่ได้วอร์มแล้วพอไปวิ่งเนี่ย
00:02:36 → 00:02:38มันก็เลยเกิดการปวดและเกิดการบาดเจ็บอะไร
00:02:38 → 00:02:43ขึ้นมาอะไรประมาณอย่างเงี้ยครับค่ะอืค่ะ
00:02:43 → 00:02:46ใช่เคยไปวิ่งค่ะคุณหมอวิ่งในงานของเอคอ
00:02:47 → 00:02:50เนี่ยแหละค่ะโดเรม่อนรันคือก็แบบไม่ได้
00:02:50 → 00:02:53วอร์มไปก่อนเหมือนมันก็ค่อนข้างพอไปถึง
00:02:53 → 00:02:58ระยะใกล้จะ 5 กเริ่มปวดเข่าออืครับผมคือ
00:02:58 → 00:03:00อย่างงี้นะเดี๋ยวหมอจะอธิบายนะก็คือ
00:03:00 → 00:03:03เรื่องโรคข้อที่มันมีปัญหาเข่าเนี่ยส่วน
00:03:03 → 00:03:05ใหญ่นะเหมือนเรื่องข้อข้อเข่าเสื่อมนะ
00:03:05 → 00:03:07ครับก็คือว่าจริงๆเนี่ยถ้าเกิดเราดูอายุ
00:03:07 → 00:03:10นะถ้าตามตำราเลยก็ต้องเจอในคนอายุที่
00:03:10 → 00:03:14ประมาณซัก 55 ปีหรือ 60 ปีขึ้นไปนะครับ
00:03:14 → 00:03:17อันนี้ก็ตรงไปตรงมานะก็คือว่าพออายุมาก
00:03:17 → 00:03:19ขึ้นเนี่ยก็คือเหมือนเราใช้งานนะครับ
00:03:19 → 00:03:22เหมือนรถยนต์คันนึงนะครับสมมุติว่าเราขับ
00:03:22 → 00:03:25เนาะเราไม่ได้เปลี่ยนอะไรเลยก็คือพวกล้อ
00:03:25 → 00:03:28ยางนะครับพวกฟันเฟืองทุกอย่างเนี่ยพอย่าง
00:03:28 → 00:03:31เข้า 60 เนี่ยมันก็ไม่ค่อยไหวนะครับตัว
00:03:31 → 00:03:33ยางก็มีการเสื่อมสภาพอันนี้ก็เหมือนกัน
00:03:33 → 00:03:35ร่างกายมนุษย์ก็ไม่มีอะไรจีรังยั่งยืน
00:03:36 → 00:03:39เนาะตัวผิวข้อนะครับที่อยู่ในข้อเข่า
00:03:39 → 00:03:40เนี่ยเค้าเรียกเป็นส่วนที่เป็นของกระดูก
00:03:40 → 00:03:43อ่อนเนี่ยมันก็จะแบบสึกกล่อนไปตามกาลเวลา
00:03:43 → 00:03:46เนาะนอกจากผิวข้อเนี่ยมันก็จะมีองค์
00:03:46 → 00:03:49ประกอบพวกหมอรองคอกเข่าเส้นเอ็นเนื้อ
00:03:49 → 00:03:52เยื่อพวกเนี้ยมันก็จะใช้คำว่าเปื่อยเนาะ
00:03:52 → 00:03:54เอ็นส่วนใหญ่มันก็จะเปื่อยเพราะว่ามันใช้
00:03:54 → 00:03:56งานมาหลายปีนแต่จากนั้นแล้วพออายุมากขึ้น
00:03:56 → 00:03:59เนี่ยจริงๆเนี่ยถ้าเกิดในคนหนุ่มสาวเนี่ย
00:03:59 → 00:04:01ก็กล้ามเนื้อรอบข้อหือเส้นเอเนี่ยมันจะ
00:04:01 → 00:04:04ค่อนข้างแข็งแรงกว่าคนสูงอายุเพราะคนสูง
00:04:04 → 00:04:06อายุเนี่ยพออายุมากขึ้นเนี่ยพวกกล้าม
00:04:06 → 00:04:08เนื้อทั้งหลายแหล่เนี่ยมันก็จะไม่ค่อยมี
00:04:08 → 00:04:11ความแข็งแรงเท่าเพราะฉะนั้นเวลาการเดิน
00:04:11 → 00:04:14หรือมีการกระแทกอะไรพวกเนี้ยถ้าเกิดเป็น
00:04:14 → 00:04:16คนสูงอายุเนี่ยกล้ามเนื้อพวกเยมันจะไม่
00:04:16 → 00:04:19ค่อยทนนะครับแรงกระแทกเนี่ยมันก็จะส่ง
00:04:19 → 00:04:22ผ่านไปในผิวข้อมากกว่าเดิมยิ่งเร่งให้ข้อ
00:04:22 → 00:04:25เข่าเนี่ยมันเสื่อมมากขึ้นนะครับอีกกรณี
00:04:25 → 00:04:27นึงก็คือที่เจอบ่อยมากอันนี้แก้ไม่ได้
00:04:27 → 00:04:30ด้วยคือเพศนะครับส่วนใหญ่เรื่องข้อที่มัน
00:04:30 → 00:04:33พังมากๆเนี่ยก็จะมักเจอในข้อถ้าเกิดเพข้อ
00:04:33 → 00:04:35เข่าเสื่อมก็เจอในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
00:04:35 → 00:04:37เหตุผลก็อย่างนี้ครับเวลาผู้หญิงเนี่ย
00:04:37 → 00:04:40อะไรอายุมากขึ้นอะไรเงี้ยเวลาประจำเดือน
00:04:40 → 00:04:43หมดพวกระบบโครงสร้างกระดูกกล้ามเนื้อมัน
00:04:43 → 00:04:46จะถดถอยเนาะอาจจะเกิดภาวะกระดูกพุนกระดูก
00:04:46 → 00:04:48เสื่อมเนาะแล้วก็ทำให้พวกเมันจะเร่งให้
00:04:49 → 00:04:51กระดูกเนี่ยพังง่ายอีกอย่างนึงเนี่ยโดย
00:04:51 → 00:04:54โดยธรรมชาติแล้วผู้ชายนะครับจะมีกล้าม
00:04:54 → 00:04:57เนื้อเนี่ยแข็งแรงกว่าผู้หญิงนะครับทำให้
00:04:57 → 00:04:59เวลาใช้งานเนี่ยการกล้ามเนื้อต่างๆก็จะ
00:04:59 → 00:05:02รับแรงกระแทกได้ดีกว่าซึ่งเป็นการลดแรง
00:05:02 → 00:05:05กระแทกที่จะกระทำที่กระดูกเพราะฉะนั้นผู้
00:05:05 → 00:05:07ชายอาจจะได้เปรียบกว่าตรงจุดนี้ว่าข้อมัน
00:05:07 → 00:05:10จะเสื่อมช้ากว่านะครับแล้วเหือจากนั้น
00:05:10 → 00:05:11แล้วผู้หญิงอาจจะมีพฤติกรรมนึงก็คือเป็น
00:05:11 → 00:05:15แม่บ้านเนาะแม่บ้านทำงานเยอะเช่นนั่งซัก
00:05:15 → 00:05:17ผ้าเนาะนั่งซักผ้าอยู่กับพื้นอย่างเงี้ย
00:05:17 → 00:05:20ครับนั่งเก้าอี้ยองๆเงี้ยเป็นเวลานานพวก
00:05:20 → 00:05:22นี้ก็ยิ่งเร่งให้ข้อเนี่ยมีการใช้งานมาก
00:05:22 → 00:05:25เกินไปและทำให้เกิดข้อเสื่อมได้ง่ายครับ
00:05:25 → 00:05:28ผมค่ะอืเมื่อเหลังจากนั้นแล้วนะครับก็จะ
00:05:28 → 00:05:31เป็นเรื่องของอาชีพนะครับบางอาชีพนี่จะ
00:05:31 → 00:05:33เป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงนะโดยเฉพาะของ
00:05:33 → 00:05:36หมอที่อยู่ทางภาคใต้เนี่ยก็คือชาวสวนยาง
00:05:36 → 00:05:38เลยคือชาวสวนยางเนี่ยลักษณะอาชีพเเนี่ยเ
00:05:38 → 00:05:42ต้องเดินเพื่อกลีบน้ำยางวันนึงก็สิริรวม
00:05:42 → 00:05:45หลายๆกิโลเนาะ 2 นะครับสถานที่ในการเดิน
00:05:45 → 00:05:47คือสวนยางแน่นอนคำว่าสวนเนี่ยมันก็ไม่
00:05:47 → 00:05:50เรียบเนาะสวนก็จะมีการเป็นหลุมเป็นบ่อนะ
00:05:50 → 00:05:54ครับแล้วก็สวนบางทีอาจจะมีการเดินขึ้นเขา
00:05:54 → 00:05:56ลงเขานะครับซึ่งการที่มีความชันเข้ามา
00:05:56 → 00:05:58เกี่ยวข้องเนี่ยจะยิ่งทำให้ข้อต่อเี่ทำ
00:05:58 → 00:06:00งานมากขึ้นนะนะครับอีกอย่างนึงเป็นปัญหา
00:06:01 → 00:06:04โรคแตกนะครับข้อจะพังเนี่ยก็คือน้ำหนัก
00:06:04 → 00:06:07ตัวที่มากนะครับแน่นอนนะครับคนไหนน้ำหนัก
00:06:07 → 00:06:10ตัวมากเขาก็รับน้ำหนักมากนะครับหมอลองให้
00:06:11 → 00:06:13ทายเล่นๆนะครับลองลองน้องตั๊กกับน้อง
00:06:13 → 00:06:15เจี๊ยบลองทายดูว่าสมมุติว่าน้ำหนักตัว
00:06:15 → 00:06:18ประมาณซัก 50 กลเอาซัก 100 กลนะคิดง่ายๆ
00:06:18 → 00:06:21นะคนที่มีน้ำหนัก 100 กลเนี่ยสมมุติเดิน
00:06:21 → 00:06:24ในพื้นลาบปกติเข่าแต่ละข้างนะครับจะเกิด
00:06:25 → 00:06:28แรงกระแทกสักกี่กิโลครับลองเดาดูมครับน้ำ
00:06:28 → 00:06:32หนักน้ำหนักเรา 100 กลสมมุติ 100 กกเนี่ย
00:06:32 → 00:06:35หนักเดินอยู่ 100 กลเนี่ยถ้าเกิดเดินอยู่
00:06:35 → 00:06:37เนี่ยเข่าแต่ละข้างจะรับน้ำหนักสักกี่
00:06:37 → 00:06:38กิโล
00:06:38 → 00:06:42อืครึ่งนึงอย่างละครึ่งอ่าก็เป็นก็เป็น
00:06:42 → 00:06:44ความคิดที่ดีเนาเพราส่วนใหญ่เก็จะหารคิด
00:06:44 → 00:06:47ว่ามัน 2 ข้างก็น่าจะเหลือข้างละ 50 นะ
00:06:47 → 00:06:49ครับอันนี้จริงๆไม่ใช่เลยนะครับถ้าเกิด
00:06:49 → 00:06:52เดินในพื้นเรียดนะครับเข่าแต่ละข้างจะรับ
00:06:52 → 00:06:56น้ำหนัก 3 เท่าของน้ำหนักตัวนะครับออุย 3
00:06:56 → 00:06:58เท่านะครับถูกต้องครับที่ได้ยิงคือถูก
00:06:58 → 00:07:01ต้องนะครับเช่นถ้าร 100 เนี่ยเข่าข้างนึง
00:07:01 → 00:07:02จะรับน้ำหนักประมาณ 300 นะครับนี่คือเดิน
00:07:02 → 00:07:06ธรรมดานะครับถ้าเกิดเดินขึ้เขาลงถ้วยขึ้น
00:07:06 → 00:07:08บันไดมันอาจจะไม่ใช่ 3 เท่าอาจจะขึ้นมา
00:07:08 → 00:07:11ประมาณสัก 5 เท่านะครับถ้าไปวิ่งนะครับ
00:07:12 → 00:07:14วิ่งพื้นที่ไม่ดีหรือมีวิวิ่งขึ้นลงเขา
00:07:14 → 00:07:17เนี่ยอาจจะขึ้นไปถึง 5-7 เท่าของน้ำหนัก
00:07:17 → 00:07:19ตัวนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยพวกนี้จะเกิด
00:07:19 → 00:07:21แรงกระแทกมากเลยครับในข้อเข่าที่มันเกิด
00:07:22 → 00:07:23อย่างนี้เพราะว่ามันเป็นเรื่องราวของหลัก
00:07:23 → 00:07:25ฟิสิกนะครับเพราะว่าถ้าเกิดเรามันจะมี
00:07:25 → 00:07:28เรื่องแรงกิริยาและแรงปฏิกิริยาครับพอแรง
00:07:28 → 00:07:31เวลาคำนวนแรงทั้งหมดโตเนี่ยแรงมันจะมาก
00:07:31 → 00:07:34ขึ้นนะครับต่อข้างนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:07:34 → 00:07:36เวลาเราใช้งานหนักๆเหมือนที่หมอว่าเนาะ
00:07:36 → 00:07:40เช่นไปนั่งยองๆลุกขึ้นมาบ่อยๆคนที่อ่าชาว
00:07:40 → 00:07:42สวนยางต้องไปก้้งๆเงยๆบ่อยๆหรือว่าคนที่
00:07:42 → 00:07:45ทำงานที่นั่งพื้นบ่อยๆอะไรเงี้ยเวลาใช้
00:07:45 → 00:07:48เข่าลุกขึ้นมาเนี่ยมันจะมีแรงกระแทกสูง
00:07:48 → 00:07:51มากเป็นที่มาว่าเวลาทำไมคนไข้ที่ปวดเข่า
00:07:51 → 00:07:53เนี่ยนั่งยองๆขึ้นมาเนี่ยจากพื้นเนี่ยจะ
00:07:53 → 00:07:57เจ็บมากเลยเข้าใจนะครับอค่ะนอกเหนือจาก
00:07:57 → 00:07:59นั้นแล้วนะสาเหตุอื่นๆนะครับก็คือเช่นคน
00:07:59 → 00:08:02ไข้ที่แบบมีปัญหาเรื่องอุบัติเหตุที่ข้อ
00:08:02 → 00:08:04เข่าที่เกิดขึ้นมาก่อนนะครับแล้วก็อาจจะ
00:08:04 → 00:08:07ไม่รู้นะครับบางคนอาจจะรู้สึกว่าเอ้ยฉัน
00:08:07 → 00:08:10เคยบาเจ็บนิดหน่อยเมื่อประมาณตอนเด็กๆแต่
00:08:10 → 00:08:13แต่พอมาเซเรย์พอผ่านไปหลายๆปีแล้วปวดมาก
00:08:13 → 00:08:17ขึ้นปวดบ่อยๆขึ้นเอกซเรยอาจจะเจอเศษ
00:08:17 → 00:08:19กระดูกนะครับหรือว่าเกิดเจอการบาดเจ็บ
00:08:19 → 00:08:21เก่าที่ไม่รู้มาก่อนก็เจอบ่อยนะครับซึ่ง
00:08:21 → 00:08:24พวกเนี้ยเป็นอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นตอน
00:08:24 → 00:08:27สมัยอดีตแล้วก็อาจจะส่งผลมาในปัจจุบันนะ
00:08:27 → 00:08:30ครับเพังจากนั้นแล้วข้อที่มันปวดบวดอาจจะ
00:08:30 → 00:08:32มีโรคอื่นๆด้วยเป็นพวกโรคข้ออักเสบทั้ง
00:08:32 → 00:08:34หลายนะครับที่บอกว่าถ้าเกิดเข่าบวมเป็นๆ
00:08:35 → 00:08:37หายๆเนี่ยอาจจะเป็นจากโรคข้ออักเสบถ้า
00:08:37 → 00:08:40เป็นผู้ชายที่เจอบ่อยสุดก็เป็นโรคเก๊าทนะ
00:08:40 → 00:08:43ครับโรคเก๊าทเพราะว่าเก๊าทก็จะแบบเกี่ยว
00:08:43 → 00:08:46ข้องกับการทานอาหารนะครับเช่นพวกทานอาหาร
00:08:46 → 00:08:49ที่เป็นสัตว์ปีกนะครับเครื่องในนะครับพวก
00:08:49 → 00:08:53ยอดผักอ่อนทุกชนิดหน่อไม้้นะครับแปงทั้ง
00:08:53 → 00:08:55หลายนะครับซึ่งอาจจะกระตุ้นให้เกิดอาการ
00:08:55 → 00:08:57แล้วก็พวกกลุ่มแอลกอฮอล์นอกจากกันแล้ว
00:08:57 → 00:08:59เป็นพวกผู้หญิงก็จะเป็นพวกกลุ่มโรคข้อ
00:08:59 → 00:09:02อักเสบรูมาตอยนะครับโรคข้ออักเสบที่เกิด
00:09:02 → 00:09:05จากพวก sle นะครับนอกากจากนั้นแล้วพวกข้อ
00:09:05 → 00:09:07อักเสบอื่นๆเช่นอาจจะเป็นเรื่องของข่าติด
00:09:07 → 00:09:09เชื้อซึ่งเจอไม่ได้บ่อยมากซึ่งพวกนี้ก็จะ
00:09:09 → 00:09:12ทำให้เกิดการอักเสบของค้อเข่าและปวดแบบ
00:09:12 → 00:09:15เป็นๆหายๆถ้าเป็นๆหายๆบ่อยๆอย่างเงี้ย
00:09:15 → 00:09:17แล้วไม่มีประวัติเรื่องการบาดเจ็บอะไรมา
00:09:17 → 00:09:19ก่อนอันนี้ก็ต้องคิดถึงโลกกลุ่มนี้ครับ
00:09:19 → 00:09:21ค่ะสุดท้ายก็จะเป็นอีกกลุ่มนึงเลยที่เจอ
00:09:21 → 00:09:24บ่อยเช่นกันเช่นอันนี้เป็นมรดกจากคุณพ่อ
00:09:24 → 00:09:27คุณแม่นะครับก็คือว่าบางคนที่เกิดมาเนี่ย
00:09:27 → 00:09:30ขาเนี่ยแนวขาเนี่ยอาจจะมีขาวงเคยได้ยินคำ
00:09:30 → 00:09:33ว่าขาวงมั้ยครับคือขามันจะโค้งๆอ่ะครับ
00:09:33 → 00:09:36ถ้าเกิดเราดูเนี่ยคนไข้ถ้าเกิดยืนตรงๆ
00:09:36 → 00:09:39เนี่ยถ้าขาปกติก็จะตั้งฉากพื้นโลกแต่คน
00:09:39 → 00:09:41ไหนที่แบบว่าจะมีโครงสร้างที่มันแบบว่า
00:09:41 → 00:09:45เ่อมีปัญหาภาวะขามันเอียงขามันวงหรือขา
00:09:45 → 00:09:48มันเกออกบางคนก็ขามันตุงไปด้านหลังเหมือน
00:09:48 → 00:09:50ขาเป็ดนะครับกลุ่มเหล่าเคือข้อต่อเข่า
00:09:50 → 00:09:53เนี่ยมันจะไม่มั่นคงพอข้อต่อเข่ามันแบบ
00:09:53 → 00:09:55ไม่มั่นคงเนี่ยแรงกระแทกเวลาเดินเนี่ยมัน
00:09:55 → 00:09:58จะสูงขึ้นไปเรื่อยๆเพราะมันจะมีความไม่
00:09:58 → 00:10:01สมดุลเาะเข่าเส้นองค์เส้นเอ็นเนื้อเยื่อ
00:10:01 → 00:10:03ก็จะทำงานหนักเพราะฉะนั้นคนไข้ที่มี
00:10:03 → 00:10:06ลักษณะพวกขาวงขาเกอะไรที่หมอว่าเนี่ยก็จะ
00:10:06 → 00:10:09ปวดเข่ามาค่อนข้างเร็วเมื่อคนเทียบกับคน
00:10:09 → 00:10:13ที่ขาก็ปกติครับผมอค่ะคุณหมอแต่ปกติแล้ว
00:10:13 → 00:10:17มันจะแยกแยะยังไงอ่ะคะว่าปวดแบบเนี้ยคือ
00:10:17 → 00:10:19เข้าขั้นเรื้อรังและต้องไปพบคุณหมอแล้ว
00:10:19 → 00:10:21เนี่ยค่ะมันมีเกณฑ์หรือมีลักษณะในการ
00:10:21 → 00:10:25สังเกตมั้ยคะจริงๆเนี่ยไอ้ไอคำว่าเรื้อ
00:10:25 → 00:10:27รังเนี่ยถามว่าทางการแพทย์มันมีตัวเลข
00:10:27 → 00:10:30เต๊ะๆเลยมั้ยเนี่ยมันมันไม่มีนะครับมัน
00:10:30 → 00:10:33ไม่มีแต่ถ้าเกิดโดยส่วนตัวโดยที่เราตัด
00:10:33 → 00:10:36สินใจที่หมอรักษาคนไข้หมอให้ observe
00:10:36 → 00:10:39ประมาณสัก 3-5 เดือนครับถ้าเกิด 3-5
00:10:39 → 00:10:42เดือนยังปวดไม่เลิกปวดบ่อยๆเนี่ยอันนี้ก็
00:10:42 → 00:10:44ควรจะมาตรวจให้มันเรียบร้อยเพราะว่าถ้า
00:10:44 → 00:10:46ปล่อยไว้เนี่ยมันผิดปกติครับเพราะว่าการ
00:10:46 → 00:10:49ปวดเข่าเรื้อรังแบบเป็นนานาเนี่ยมันไม่
00:10:49 → 00:10:52ใช่ข้อที่ปกติอยู่แล้วครับส่วนถ้าเกิดอีก
00:10:52 → 00:10:55อย่างนึงกรณีที่มันผิดสงสัยเนาะมีข้อ
00:10:55 → 00:10:58สงสัยเช่นเข่าเนี่ยครับมันลักษณะไม่มี
00:10:58 → 00:11:00ประวัติอะไรเลยอยู่ๆเป็นขึ้นเองเราไม่ได้
00:11:00 → 00:11:03ไปล้มเราไม่ได้ไปเดินใช้งานหนักแล้วอยู่ๆ
00:11:03 → 00:11:05มันปวดขึ้นเองบ่อยๆไอ้อย่างเงี้ยจะเป็น
00:11:05 → 00:11:07สิ่งที่ต้องสงสัยควรต้องมาตรวจให้เรียบ
00:11:07 → 00:11:11ร้อยครับผมอืแล้วอย่างลักษณะการปวดอ่ะคะ
00:11:11 → 00:11:14มันมีผลด้วยมั้คะบางคนอาจจะแค่แบบปวดแบบ
00:11:14 → 00:11:17เสียวๆหรือบางคนอาจจะปวดมากเลยเวลาที่แบบ
00:11:17 → 00:11:20นั่งอยู่แล้วลุกขึ้นมาอะไรอย่างเงี้ยค่ะ
00:11:20 → 00:11:22มันมีลักษณะในการสังเกตมยคะลักษณะการปวด
00:11:22 → 00:11:26เนี่ยคะโอเคลักษณะการปวดนะครับจริงๆข้อ
00:11:26 → 00:11:28กระดูกและข้อนี่ก็ตรงไปตรงมามากนะครับ
00:11:28 → 00:11:31ส่วนใหญ่ก็คือควรจะปวดเมื่อเราใช้งานเนาะ
00:11:31 → 00:11:34ซึ่งการใช้งานที่มันเกิดแรงกระแทกเยอะๆ
00:11:34 → 00:11:37เนี่ยก็คือเหมือนที่ทางน้องๆว่าคือไอ้ตอน
00:11:37 → 00:11:39ที่ลุกจากพื้นเนี่ยไอ้ท่าที่ลุกจากพื้น
00:11:39 → 00:11:42เนี่ยมันจะปวดมากๆเพราะว่าข้อเขาจะต้องมี
00:11:42 → 00:11:44การขัดกันในข้อค่อนข้างสูงนะครับเพราะ
00:11:44 → 00:11:47ฉะนั้นที่เกิดแรงกระแทกแรงกดในข้อเยอะมัน
00:11:47 → 00:11:50ก็จะเจ็บมากในข้อที่ไม่ปกติส่วนข้อที่
00:11:50 → 00:11:54ปกติมันก็จะลุกขึ้นได้เนาะแบบคนที่ปกติ
00:11:54 → 00:11:57ทั่วไปอีกกรณีนึงคือเช่นนี้นะครับพวกนั่ง
00:11:57 → 00:12:00พับเพียบเนาะขัดสมาดกับพื้นเนี่ยคนที่ข้อ
00:12:00 → 00:12:02เข่าแบบมีปัญหาจริงๆเนี่ยเขาจะนั่งไม่
00:12:02 → 00:12:05ค่อยได้หรือกรณีที่เมื่อกี้พูดว่ามันอาจ
00:12:05 → 00:12:08จะมีเสียงนะเวลาเราลุกจากพื้นหรือว่าเรา
00:12:08 → 00:12:10งอเข่าเหยียดเข่ามากๆซึ่งไอ้เรื่องเสียง
00:12:10 → 00:12:13นี่ก็เป็นอีกอีกอีกเรื่องนึงเลยที่เจอ
00:12:13 → 00:12:15บ่อยในการตรวจนะครับไอ้เสียงในข้อเข่า
00:12:15 → 00:12:18เนี่เป็นได้หลายอย่างมากเลยถ้าเกิดเป็น
00:12:18 → 00:12:20เสียงแบบหมอใช้คามว่าถ้าเป็นเสียงผิดปกติ
00:12:20 → 00:12:22ก่อนนะง่ายๆก็คือไอ้ข้อเข่าเสื่อมเนี่ยก็
00:12:22 → 00:12:25คือผิวข้อมันสึกหล่อเหมือนที่หมอว่าใช่ม
00:12:25 → 00:12:27ครับพอผิวข้อมันสึกหล่อไอ้กระดูกอ่อนมัน
00:12:27 → 00:12:29สึกหล่อเนี่ยจริงๆกระดูกอ่อนน้องตั๊น้อง
00:12:29 → 00:12:32เจี๊ยคิดง่ายๆมันเหมือนกันชนนะครับกระดูก
00:12:32 → 00:12:33อ่อนมันเหมือนกันชนจริงๆถ้าเกิดมันมีกัน
00:12:33 → 00:12:36ชนมันก็จะไม่เจ็บใช่มครับแต่คนที่ข้อเข่า
00:12:36 → 00:12:39เสื่อมเนี่ยกันชนมันสึกก่อนไปเหมือนยางรถ
00:12:39 → 00:12:42แบนแต๊ดแตอย่างเงี้ยพอขับรถไปรถก็สะเทือน
00:12:42 → 00:12:44เพราะฉะนั้นเนี่ยผิวข้อมันเลยขัดกันนะ
00:12:44 → 00:12:47ครับเวลามันใช้งานมากๆมันเลยจะมีการเสียง
00:12:47 → 00:12:50เกิดขึ้นจากผิวข้อที่มันเสียดสีนะนลังจาก
00:12:50 → 00:12:52นั้นแล้วคนวิเคราห์เข่าเสื่อมจะมีพวก
00:12:52 → 00:12:55กระดูกงอกเนาะเป็นหินบูนข้างๆค่ะซึ่งอัน
00:12:55 → 00:12:58นี้เป็นปฏิกิริยาธรรมชาติร่างกายปกติทุก
00:12:58 → 00:13:00คนจะเกิดขึ้นเมื่อข้อมันเสื่อมไม่ว่า
00:13:00 → 00:13:02กระดูกอันไหนเสื่อมนะไม่ใช่แค่ข้อเขานะ
00:13:02 → 00:13:04ครับกระดูกร่างกายในมนุษย์ทั้งตัวเลย
00:13:04 → 00:13:07เนี่ยถ้าเกิดว่ามันเริ่มมีปัญหามีความ
00:13:07 → 00:13:10เสื่อมเนี่ยร่างกายจะมีภาวะอัตโนมัตินะ
00:13:10 → 00:13:12ครับในการสร้างหินปูนขึ้นมาเพื่อมาเหมือน
00:13:12 → 00:13:14เป็นเป็นตัวช่วยเนาะธรรมชาติเหมือนช่วย
00:13:15 → 00:13:17บิดขึ้นมาแบบให้มันแบบอาจจะมีงอกเพื่อ
00:13:17 → 00:13:19เพิ่มพื้นที่อย่างเงี้แต่ว่าการงอกพวก
00:13:19 → 00:13:22เนี้ยมันไม่ค่อยดีเท่าไหร่หินปูนที่งอกมา
00:13:22 → 00:13:25พวกนี้มันไม่ได้ไม่ได้จะต้องมียารักษาให้
00:13:25 → 00:13:27มันหายนะมันไม่มียานะครับแต่หินปูนเนี่ย
00:13:27 → 00:13:29ถ้าโชคไม่ดีอยู่ตำแหน่งที่มันสำำคัญ
00:13:29 → 00:13:32เช่นมันไปดันเส้นเอ็นบางอย่างเนี่ยมันจะ
00:13:32 → 00:13:35ทำให้เกิดมีการเจ็บมากขึ้นไปขัดเส้นเอ็น
00:13:35 → 00:13:37ครับซึ่งพวกนี้จะเจอประจำในข้อเข่าเสื่อม
00:13:37 → 00:13:40ซึ่งคนไข้มักจะมาด้วยเรื่องว่าบชข้อเข่า
00:13:40 → 00:13:43ด้านด้านในเขานะครับมันจะมีการงอกของหิน
00:13:43 → 00:13:45ปูนตรงเแล้วเกิดอาจจะทำให้เกิดเสียงด้วย
00:13:45 → 00:13:47แล้วอาจทำให้เกิดการขัดของของเส้นเอ็น
00:13:47 → 00:13:49ด้วยนะครับอันนี้คือกรณีที่ข้อเข่าเสื่อม
00:13:49 → 00:13:52เนาะและเกิดเสียงส่วนคนหนุ่มสาวและเกิด
00:13:52 → 00:13:55เสียงเนี่ยจริงๆอ่ะมีได้ประมาณ 2-3 อย่าง
00:13:55 → 00:13:571 เลยก็คือว่าตรงข้อต่อเข่ามันจะมีลูก
00:13:57 → 00:14:00สบ้าครับลูกซาบ้าจะอยู่ด้านหน้าเนาะลูก
00:14:00 → 00:14:03ซาบ้าหัวเข่าอยู่ด้านหน้าซึ่งพวกเนี้ยถ้า
00:14:03 → 00:14:06ข้อเข่าปกติเลยนะครับแนวเข่าตรงดีทุก
00:14:06 → 00:14:09อย่างเนี่ยลูกสบ้าจะอยู่ตรงร่องของข้อ
00:14:09 → 00:14:12เข่าซึ่งแนวเนี้ยจะเป็นแนวที่หมอโอเคแต่
00:14:12 → 00:14:14คนที่แบบว่าข้อเข่ามีปัญหานะเช่นอาจจะขา
00:14:14 → 00:14:17บิดขาเกหรืออะไรก็ตามเนี่ยส่วนใหญ่ที่เจอ
00:14:17 → 00:14:19บ่อยมากคือลูกสบ้าเนี่ยมันจะไม่อยู่ตรง
00:14:19 → 00:14:23กลางร่องนะลูกสบ้ามันอาจจะแบบไม่เข้าตรง
00:14:23 → 00:14:25กลางร่องซักทีเดียวเพราะั้นทำให้เกิด
00:14:25 → 00:14:27เสียงว่าเวลางอเหยียดแบบตอนใกล้สุดหรือ
00:14:27 → 00:14:30จังหวะที่เริ่มต้นงอเข่าใช้เข่าเนี่ยลูก
00:14:30 → 00:14:33บ้ามันจะมีการเคลื่อนนะครับกึ๊กกั๊กๆกั๊ก
00:14:33 → 00:14:35เนี่ยเพื่อเข้าร่องหรือว่าตกจากร่องเนี่ย
00:14:35 → 00:14:37อันนี้ก็จะเกิดเสียงได้จากลูกสะบ้าที่มัน
00:14:37 → 00:14:40ไม่ค่อยตรงอยู่ในร่องอีกกรณีนึงที่เป็น
00:14:40 → 00:14:43เสียงที่ปกติเลยนะแล้วเจอเลยก็คือว่า
00:14:43 → 00:14:44เหมือนเราหักนิ้วแล้วมีเสียงเคยได้ยินใช่
00:14:44 → 00:14:48มั้ยฮะผักนิ้วไดังก๊อกแก๊ก๊หรือว่าปิดคอไ
00:14:48 → 00:14:50ดังก๊อกแก๊กก๊แก๊กอ่ะถ้าเกิดเป็นแบบเสียง
00:14:50 → 00:14:52ปกติเนี่ยจะเป็นเสียงอากาศนะครับคือใน
00:14:52 → 00:14:56ร่างกายในตรงข้อต่อมนุษย์หรือในเอ่อน้ำใน
00:14:56 → 00:14:58คอกมันจะมีอากาศคำว่าอากาศของหมอนี่แบบ
00:14:58 → 00:15:00ประดับเล็กเล็เลยนะแบบโมเลกุลเลยนะแต่มัน
00:15:00 → 00:15:03มีเยอะแบบมีแบบแทรกอยู่ในร่างกายในน้ำใน
00:15:03 → 00:15:07ข้อต่อในถุงน้ำรอบข้อพวกเนี้ยซึ่งเวลาเรา
00:15:07 → 00:15:09ไปหักข้อแบบเฉียดพันธุ์เนี่ยมันจะมีการ
00:15:09 → 00:15:12เปลี่ยนแปลงของมวลอากาศและมวลพวกน้ำในไข
00:15:12 → 00:15:14ข้อเนี่ยเป็นการไหลแบบเฉียดพันธุ์เนี่ย
00:15:14 → 00:15:16มันจะเกิดเสียงฟองอากาศที่มันแตกเนี่ยมัน
00:15:16 → 00:15:18ทำให้เป็นเสียงก๊อกแก๊ก๊แก๊กที่เราไปบิด
00:15:18 → 00:15:21ข้อนะครับได้เป็นที่มาแต่ว่าพวกเนี้ยไม่
00:15:21 → 00:15:23ได้ทำให้เกิดปัญหาอะไรไม่ได้ทำให้เกิด
00:15:23 → 00:15:26เอ่อโรคอะไรหรือมีอาการแต่ถ้าเกิดทำบ่อยๆ
00:15:26 → 00:15:29การไปบิดข้อมากๆพวกเนี้ยมันจะเร่งให้ข้อ
00:15:29 → 00:15:34มันเสื่อมง่ายตอนอายุมากครับผมค่ะ
00:15:34 → 00:15:37อืแล้วก็นอกจากนั้นแล้วเนี่ยคือถ้าเกิด
00:15:37 → 00:15:41ว่าสมมุตินะครับเมื่อกี้ถามเรื่องว่าเอ่อ
00:15:41 → 00:15:44ดูดูการปวดยังไงเนี่ยคือถ้าปวดจากการใช้
00:15:44 → 00:15:46งานเมื่อกี้ที่หมอบอกเนาะก็คือตรงไปตรงมา
00:15:46 → 00:15:50แต่ถ้าปวดผิดปกตินะเช่นเนี่ยที่เกิดไม่มี
00:15:50 → 00:15:52อะไรเลยไม่มีประวัติอะไรเลยไม่เคย
00:15:52 → 00:15:55อุบัติเหตุไม่โดนอะไรเลยอยู่ๆปวดขึ้นมา
00:15:55 → 00:15:59บวกกับสมมุติข้อมันชอบบวงๆนะครับมีให้ผสม
00:15:59 → 00:16:01ผสานอย่างเงี้ครับอันนี้ต้องคิดถึงกลุ่ม
00:16:01 → 00:16:04พวกข้ออักเสบซึ่งอาจจะเป็นการอักเสบจาก
00:16:04 → 00:16:07โรคเก๊ารูมาตอยหรือต้องระวังเรื่องโรคข้อ
00:16:07 → 00:16:10ติดเชื้อซึ่งการรักษาจะคนละแบบกับพวกข้อ
00:16:10 → 00:16:15เข่าเสื่อมทั่วไปนะครับอ๋อมันก็มีลักษณะ
00:16:15 → 00:16:19การปวดหลายแบบอาจจะต้องสังเกตด้วยครับผม
00:16:19 → 00:16:22ค่ะคุณหมอันนี้หมอฝากอย่างนึงก็คือว่า
00:16:22 → 00:16:25สมมุติอ่าเราจะมาดูแลยังไงเนาะว่าสมมุติ
00:16:25 → 00:16:28วันนี้เดินมากปวดข้อจังเลยสิ่งที่ต้อง
00:16:28 → 00:16:31ต้องทำอันดับ 1 เลยนะต้องลดการใช้งานนะ
00:16:31 → 00:16:34ครับคคือต้องพักให้มากที่สุดเนาะการใช้
00:16:34 → 00:16:37งานที่ว่าก็คือตั้งแต่การเดินการยืนนะ
00:16:37 → 00:16:41ครับการนั่งบิดๆข้อเข่าโดยไม่จำเป็นยกตัว
00:16:41 → 00:16:44อย่างลองจินตนาการนะครับเช่นนั่งเวลาเรา
00:16:44 → 00:16:47นั่งเอ่อในทำงานคอมพิวเตอร์เนาะบางคนนั่ง
00:16:47 → 00:16:50แล้วก็นั่งชิดแล้วตัวข้อเข่ามันงออยู่มาก
00:16:50 → 00:16:54ๆจินตนาการออกมั้ยครับคือนั่งเอาขาชิดเลย
00:16:54 → 00:16:56แล้วก็ตัวก็ชิดตัวโต๊ะเลยเนี่ยแล้วเข่า
00:16:56 → 00:16:59มันงออยู่ข้างล่างเก้าอี้มากๆอันอย่าง
00:16:59 → 00:17:01เงี้ยก็คือไม่ดีจริงๆเวลานั่งเนี่ยต้อง
00:17:01 → 00:17:03แบบรีกครับปล่อยขาปล่อยเข่าให้มันยืด
00:17:03 → 00:17:06ระดับนึงนะครับไม่ใช่งอข้อมากๆนานๆซึ่ง
00:17:06 → 00:17:09พวกนี้มันเกิดสตสในข้อโดยไม่จำเป็นนะครับ
00:17:09 → 00:17:122 คือพอถ้ามีอาการปวดมากๆเนี่ยควรจะ
00:17:12 → 00:17:14ประคบเย็นนะครับประคบเย็นเท่านั้นนะครับ
00:17:14 → 00:17:17เพราะว่าการใช้ความเย็นเนี่ยเราต้องการ
00:17:17 → 00:17:20หวังผลเพื่อลดการอักเสบภายในข้อนะครับให้
00:17:20 → 00:17:23เร็วที่สุดนะครับค่ะข้อต่อไปนะครับก็คือ
00:17:23 → 00:17:25ว่าเรื่องรองเท้านะครับก็คือว่าถ้าเกิด
00:17:25 → 00:17:28ต้องยืนมากเดินมากเหมือนที่เคยพูดไปเสมอ
00:17:28 → 00:17:31นะครับก็คือว่าจริงๆอ่ะเราควรมีรองเท้า
00:17:31 → 00:17:33ที่ดีๆสมมุติถ้าต้องเดินมากจริงๆรองเท้า
00:17:33 → 00:17:36ที่ควรใช้เลยนะสมมุติในชีวิตประจำวันแนะ
00:17:36 → 00:17:39นำการใช้กลุ่มรองเท้าสำหรับเล่นกีฬา
00:17:39 → 00:17:41สำหรับวิ่งสำหรับเดินโดยตรงเพราะว่ารอง
00:17:41 → 00:17:44เท้าพวกนี้เออกแบบมาแล้วครับว่าให้ตัวรอง
00:17:44 → 00:17:48ตัวพื้นมันเนี่ยมีการกระจายแรงที่ดีนะ
00:17:48 → 00:17:50ครับมีการลดแรงกระแทกที่เหมาะสมนะครับ
00:17:50 → 00:17:52ซึ่งรองเท้าแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันเพราะ
00:17:52 → 00:17:55ว่าเท้าแต่ละคนเนี่ยโครงสร้างเท้าอาจจะมี
00:17:55 → 00:17:57ลักษณะเท้าที่แตกต่างกันเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:17:57 → 00:18:00การไปซื้อรองเท้าพวกเนี้ย 1 นะครับก็ควร
00:18:00 → 00:18:03จะต้องลองใส่ทั้ง 2 ข้างควรใส่ถุงเท้า
00:18:03 → 00:18:05เสมือนจริริงทุกอย่างแล้วลองเดินเยอะๆเลย
00:18:05 → 00:18:08นะลองเดินแบบเดินให้เยอะๆแล้วก็รับความ
00:18:08 → 00:18:11รู้สึกว่าอ่ารองเท้าคู่เนี้ยมันลดแรง
00:18:11 → 00:18:15กระแทกโอเคยใส่แล้วเดินสบายข้อมสบายข้อ
00:18:15 → 00:18:19เท้ายสบายทุกอย่างมถ้าเกิดมันโอเคก็ซื้อ
00:18:19 → 00:18:22นะครับอีกอย่างนึงพวกรองเท้าที่แบบว่ามา
00:18:22 → 00:18:25เซลเนาะที่มาเซลแบบกลางห้างอะไรเงี้ยลด
00:18:25 → 00:18:2850% 70% อันนี้หมอใช้คำว่าหลีกเลี่ยงนะ
00:18:28 → 00:18:30ครับค่ะเพราส่วนใหญ่รองเท้ากลุ่มเเป็นรอง
00:18:30 → 00:18:33เท้าที่แบบว่ามันขายไม่ออกนะมันขายไม่ออก
00:18:33 → 00:18:35เนี่ยตัวรองเท้าเนี่ยมันโครงสร้างยังดี
00:18:35 → 00:18:38หมดเนาะดอกอาจจะยังดีแต่ปัญหาพวกเนี้ย
00:18:38 → 00:18:40ส่วนใหญ่เป็นรองเท้าที่มันมีอายุะรองเท้า
00:18:40 → 00:18:42ที่มีอายุเนี่ยเนื่องจากยางที่มันผลิต
00:18:42 → 00:18:45เนี่ยพวกนี้มันจะลดไอ้ประสิทธิภาพเรื่อง
00:18:45 → 00:18:49ของการลดแรงกระแทกเนาะไอ้ยางในที่ในพื้น
00:18:49 → 00:18:51รองเท้ามันก็เหมือนยางรถยนต์นะครับยางรถ
00:18:51 → 00:18:53ยนต์จริงๆมันจะต้องมีปีที่ผลิตนะครับพุๆ
00:18:53 → 00:18:56มันจะมีอายุของมันถ้าเกิดว่ายางมัน
00:18:56 → 00:18:58เปลี่ยนปล่อยไปนานๆแล้วไม่ได้ใส่เนี่ยยาง
00:18:58 → 00:19:00มันจะแข็งครับซึ่งยางมันแข็งนี่ใส่ไปก็
00:19:00 → 00:19:03ไม่เวิร์คก็ใชความหมายหมอนะครับนอกแต่จาก
00:19:03 → 00:19:05นั้นรองเท้านนี่คือรองเท้านอกบ้านเนาะแต่
00:19:05 → 00:19:07ถ้าเกิดคนไหนไม่สะดวกจริงๆก็รองเท้านี่
00:19:07 → 00:19:10คือเป็นรองเท้าเน้นใช้รองเท้าฟองน้ำเด้งๆ
00:19:10 → 00:19:14นะครับเป็นรองเท้ายางนะครับขอคำนึงคือ
00:19:14 → 00:19:16ต้องเด้งเด้งเนาะหมอต้องการคำว่าเด้งๆ
00:19:16 → 00:19:19เพราะว่ามันจะช่วยเหมือนมีการลดแรงกระแทก
00:19:19 → 00:19:22ที่ดีนะครับมีความยืดหยุ่นในตัวยางรอง
00:19:22 → 00:19:24เท้าซึ่งพวกเนี้ยเราต้องการประสิทธิภาพ
00:19:24 → 00:19:27ตรงเนี้ยเพื่อหวังผลลดแรงกระแทกนั่นคือ
00:19:27 → 00:19:29สำคัญมากยี่ห้ออะไรก็ได้นะครับจะมีหลาก
00:19:29 → 00:19:32หลายแล้วแต่ชอบเลยแต่ต้องแบบเวลาไปซื้อ
00:19:32 → 00:19:34เนี่ยก็คือพยายามใส่ทั้ง 2 ข้างแล้วเดิน
00:19:34 → 00:19:37นะครับเดินจริงๆจังๆเลยว่ารับความรู้สึก
00:19:37 → 00:19:39ว่ามันโอเคกับเท้าเราหรือไม่นะครับและรอง
00:19:39 → 00:19:41เท้าจริงๆคนไหนที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่านะ
00:19:41 → 00:19:44โดยเฉพาะผู้สูงอายุหมอแนะนำแต่รองเท้า 1
00:19:44 → 00:19:46คู่ในบ้านเลยในบ้านไม่ควรเดินเท้าเปล่า
00:19:46 → 00:19:49เข้าใจนะครับอืเวลาเราเดินเ้าเป่าเท้า
00:19:49 → 00:19:50เปล่าเนี่ยมันจะเกิดแรงกระแทกค่อนข้าง
00:19:50 → 00:19:53เยอะจริงๆเนี่ยควรเป็นรองเท้าแตะ 1 คู่ใน
00:19:53 → 00:19:56บ้านใส่เป็นประจำนะครับถ้าเกิดว่าอาการ
00:19:56 → 00:19:59ปวดเนี่ยยังไม่จบเนาะก็อาจจะต้องต้องแบบ
00:19:59 → 00:20:01ไปหาหมอเนาะหรือว่าอาจจะลองทานยาก่อนก็
00:20:01 → 00:20:04ได้ครับเช่นเป็นกลุ่มพวกพารามอนะครับแล้ว
00:20:04 → 00:20:07ก็อาจจะเป็นพวกกลุ่มยาแก้อักเสษที่ไม่ไม่
00:20:07 → 00:20:09ใช่สเตียรอยด์แต่ถ้าเกิดปวดเป็นปัญหา
00:20:09 → 00:20:11เหมือนที่หมอกว่าถ้าเกิดเป็นแล้วเป็นอีก
00:20:11 → 00:20:14เนาะเป็นแล้วเป็นอีกเป็นต่อเนื่องเกินสัก
00:20:14 → 00:20:153 เดือน 5 เดือนเนี่ยหมอคิดว่าต้องไป
00:20:15 → 00:20:20เซเรเข่าให้มันเรียบร้อยครับผมอืโอก็มี
00:20:20 → 00:20:24วิธีป้องกันเยอะอยู่นะคะคุณหมอมีคุณผู้
00:20:24 → 00:20:28ฟังฝากถามเข้ามาค่ะว่าอย่างกรณีที่เขา
00:20:28 → 00:20:33นั่งสมาธิทุกวันเนี่ยคะมันจะทำให้เอ่อ
00:20:33 → 00:20:34เพิ่มความเสี่ยงในเรื่องของอาการปวดเข่า
00:20:35 → 00:20:38ด้วยมยคะจริงๆนั่งสมาธิเนี่ยหมอแนะนำว่า
00:20:38 → 00:20:41ถ้าเกิดว่าคือมันขึ้นหลายปัจจัยเนาะคือ
00:20:41 → 00:20:43บางคนก็ไม่ได้มีปัญหาเรื่องข้อเขาเลย
00:20:43 → 00:20:47เหมือนเราอาจจะสังเกตพระเนาะพระที่อายุ
00:20:47 → 00:20:49มากๆนะครับหลายๆท่านนะครับก็สามารถนั่ง
00:20:49 → 00:20:52ได้เพราะจริงๆเนี่ยโครงสร้างข้อเข่าแต่ละ
00:20:52 → 00:20:54คนไม่เหมือนกันเพราะฉนั้นคนไหนถ้าเกิดว่า
00:20:54 → 00:20:57มีปัญหารู้สึกว่ามีเริ่มปวดเข่าการนั่ง
00:20:57 → 00:21:00สมาธิเนี่ยหมอแนะนำว่าควรจะต้องมานั่งแบบ
00:21:00 → 00:21:02นั่งบนเก้าอี้อ่ะครับไม่ควรนั่งพื้นอื
00:21:02 → 00:21:05เข้าใจความหมายนะครับค่ะคือแลการนั่ง
00:21:05 → 00:21:07เก้าอี้ก็คือสามารถทำสมาธิได้ไม่ต่างกัน
00:21:07 → 00:21:10ไม่จำเป็นจะต้องไปนั่งแล้วนั่งท่าขัดสมาด
00:21:10 → 00:21:12ตลอดเวลาแต่ถ้าเกิดว่าท่านเนี่ยไม่มี
00:21:12 → 00:21:14ปัญหาเรื่องข้อเข่าเลยไม่เจ็บเลยเนี่ย
00:21:14 → 00:21:17จริงๆหมอก็ถือว่าสามารถนั่งได้นะครับเข้า
00:21:17 → 00:21:20ใจนะครับอ่าค่ะมีอีกท่านนึงค่ะฝากถามเข้า
00:21:20 → 00:21:23มาค่ะเขาบอกว่าโดยปกติแล้วเนี่ยเขาเคย
00:21:23 → 00:21:27นั่งก้นติดพื้นโดยขาเป็นตัวเอ็ได้คุณหมอ
00:21:27 → 00:21:31พอนึกภาพออกมยคะแต่ปัจจุบันปัจจุบันเนี่ย
00:21:31 → 00:21:34คือนั่งไม่ได้เลยเจ็บมากผิดปกติยคะแบบนี้
00:21:34 → 00:21:38แล้วตอนนี้ก็อายุ 50 แล้วด้วยค่ะคืออนี้
00:21:38 → 00:21:40อาจจะต้องไปตรวจนะหมอคิดว่าน่าจะผิดปกติอ
00:21:40 → 00:21:42คือต้องดูว่าปวดตรงไหนด้วยครับคือถ้าเกิด
00:21:42 → 00:21:45นั่งเป็นตัว M ได้สมัยก่อนเนี่ยแปลว่าข้อ
00:21:45 → 00:21:48ค่อนข้างยืดหยุ่นนะครับพวกเนี้ยจริงๆแปล
00:21:48 → 00:21:50ว่าข้อต่อเนี่ยมันยืดหยุ่นเกินไปด้วยซ้ำ
00:21:50 → 00:21:53ไปเพราะว่าการนั่งท่าเค้าเรียกท่าเทพธิดา
00:21:53 → 00:21:55ใช่มั้ยครับบอกเข้าใจถูกมั้ยไอ้ท่าตัว M
00:21:55 → 00:21:57ที่นั่งไปกับพื้นแล้วแบะไปกับพื้นเลย
00:21:57 → 00:21:59เนี่ยบางคนก็เรียกท่าเพื่อที่จะถ้าหมอจำ
00:21:59 → 00:22:01ไม่ผิดนะแล้วก็คือพวกเนี้ยแปลว่าโครง
00:22:01 → 00:22:04สร้างมันยืดหยุ่นเกินไปการเป็นอย่างเงี้ย
00:22:04 → 00:22:06ถ้าเกิดสมมุติคนไข้น้ำหนักตัวดุเยอะด้วย
00:22:06 → 00:22:09หรือว่าทำงานหนักเนี่ยข้อเข่าพออายุผ่าน
00:22:09 → 00:22:12ไปเนี่ยข้อมันจะเริ่มแบบไม่ค่อยดีเนพอ
00:22:12 → 00:22:15เริ่มนั่งไม่ได้ไงแปลว่าความยืดหยุ่น
00:22:15 → 00:22:18ธรรมชาติที่ควรจะมีเนี่ยมันหายไปก็อาจจะ
00:22:18 → 00:22:20มีปัญหาในข้อเขาได้ซึ่งอันนี้แนะนำไปตรวจ
00:22:20 → 00:22:22แล้วก็หมอว่าบอกเลยถ้าเกิดอย่างเงี้ยจริง
00:22:22 → 00:22:25ๆไม่ควรไปนั่งท่าที่อยู่กับพื้นอย่างนั้น
00:22:25 → 00:22:29แล้วครับมันไม่ดีครับอือีกท่านนึงค่ะถาม
00:22:29 → 00:22:34กันมาใหญ่เลยแล้วถ้าเราบริหารข้อเข่าของ
00:22:34 → 00:22:37เราด้วยกันสะบัดขาล่ะคะคุณหมอมันจะไปส่ง
00:22:37 → 00:22:41ผลอะไรกับตัวสบ้าหัวเข่ามยคะจริงๆหมอใช้
00:22:41 → 00:22:43คำว่าผิดมากเลยนะครับสะบัดขาสะบัดเข่า
00:22:43 → 00:22:45สะบัดข้อนี่นะครับเพราะว่าการสะบัดมันคือ
00:22:45 → 00:22:48การทำให้เกิดแรงกระแทกโดยไม่จำเป็นค่ะนะ
00:22:48 → 00:22:50ครับการสะบัดเนี่ยอีกอย่างที่ฝากเลยนะ
00:22:50 → 00:22:53ครับก็คือแบบพวกหมอ YouTube นะครับหมอ
00:22:53 → 00:22:55Google อะไรเงี้ยครับที่แบบไปดูเี่นะที่
00:22:55 → 00:22:59แบบมีคนนั่นคนนี่สอนนะครับแล้วก็แชร์กัน
00:22:59 → 00:23:00เยอะเนี่ยจริงๆเนี่ยมันไม่ได้เหมาะกับทุก
00:23:01 → 00:23:03คนนะครับเพราะว่าบางคนทำแล้วเขไม่ปวดก็
00:23:03 → 00:23:05ไม่เป็นไรเนาะแต่ว่าร่างกายแต่ละคนไม่
00:23:05 → 00:23:08เหมือนกันแล้วก็เหมือนยกตัวอย่างสมมุติ
00:23:08 → 00:23:10เป็นข้อเข่าเสื่อมเนาะมันก็จะมีระยะของ
00:23:10 → 00:23:12โลกอีกคนนี้เป็นขั้น 1 คนนี้เป็นขั้น 2
00:23:12 → 00:23:15คนนี้เป็นขั้นสูงสุดเนี่ยแต่ละขั้นมันจะ
00:23:15 → 00:23:18มาออกกำลังกายเหมือนกัน 100% ได้มั้ยมัน
00:23:18 → 00:23:20ก็คงไม่ได้นะครับจริงๆการบริหารข้อเข่า
00:23:20 → 00:23:23นี้จินตนาการนะครับพอดีเป็นสัมภาษณ์ทาง
00:23:23 → 00:23:26โฟนอินเทำให้ดูไปได้คือว่านั่งนั่งนะครับ
00:23:26 → 00:23:281 นั่งเป็นเก้าอี้นะครับแล้วก็เก้าอี้คเ
00:23:28 → 00:23:31ควรจะมีพนักพิงเอวแล้วก็นั่งพิงแบบก้น
00:23:31 → 00:23:35เนี่ยชิดตัวพนักพิงนะครับจากนั้นก็ก็เอ่อ
00:23:35 → 00:23:36มีความสูงระดับนึงเก้าอี้ก็สูงเป็น
00:23:36 → 00:23:39มาตรฐานนะจากนั้นก็คือยกเข่าขึ้นมาทีละ
00:23:39 → 00:23:41ข้างนะครับยืดให้สุดเลยนะครับยกลอยให้สุด
00:23:41 → 00:23:44เลยนะครับจากนั้นคือจริงๆบางหมออาจจะแนะ
00:23:45 → 00:23:48นำนะครับนับ 1-10 เนาะทำเป็นเซตว่านับ 1
00:23:48 → 00:23:51ถึง 10 เป็นเหมือนวินาทีแล้วก็เอาลงเนาะ
00:23:51 → 00:23:53แล้วก็เอาขึ้นมาแต่โดยส่วนตัวหมอเนี่นะ
00:23:53 → 00:23:56หมอไม่นับไม่ต้องสอนนับก็คือว่ายกไปเลยจน
00:23:56 → 00:23:59รู้สึกเมื่อยนะครับระหว่างยกเนี่ยถ้าอยาก
00:23:59 → 00:24:02ให้เพลินแนะนำเลยนะดูทีวีทำอะไรให้มัน
00:24:02 → 00:24:05เพลินๆนะจะดูทีวีดูรายการนู่นนี่นั่นดู
00:24:05 → 00:24:08ข่าวดูซีรี์อะไรได้หมดแล้วก็ทำสลับซ้าย
00:24:08 → 00:24:11ขวาครับก็คือว่ายกข้างขวาขึ้นมาพอรู้สึก
00:24:11 → 00:24:14เมื่อยเอาลงอ่าพักข้างขวาเอาข้างซ้ายขึ้น
00:24:14 → 00:24:17มานะแล้วก็ยกค้างไว้เนี่ยจนแบบรู้สึก
00:24:17 → 00:24:19เมื่อยคือยกค้างไว้ให้มันขนานพื้นโลกอ่ะ
00:24:19 → 00:24:21ครับแล้วก็รู้สึกถ้าเมื่อยก็เอาอารมไม่
00:24:21 → 00:24:23ต้องไปฝืนนะครับเอาเท่าที่ได้นะครับทำไป
00:24:23 → 00:24:26เรื่อยๆครับหมอบอกเลยจะทำแบบที่หมอว่านะ
00:24:26 → 00:24:30จะทำได้เยอะมากๆโดยไม่ต้องไปนับว่าอื
00:24:30 → 00:24:35นจำนที่ตั้งสิ 100 ครั้งคือบจริงๆยิ่งทำ
00:24:35 → 00:24:38มากก็ยิ่งกำรนะครับยิ่งทำมากก็ยิ่งกำไรนะ
00:24:38 → 00:24:40ครับจริงๆมันจะมีกท่าเเรียกท่ากระต่ายขา
00:24:40 → 00:24:45เดียวแต่ว่าเอ่อมันอาจจะสอนยากในการโินก็
00:24:45 → 00:24:47คือว่าถ้าจินตนาการก็คือเอาเก้าอี้หรือ
00:24:47 → 00:24:49อะไรมาสักตัวนะครับแล้วเราก็ยืนเนาเราก็
00:24:49 → 00:24:54ยืนจนั้นก็คือยืนยืนเป็นยกขาข้างนึงขึ้น
00:24:54 → 00:24:56มาลอยจากพื้นนิดนึงครับประมาณหมอว่าัก 5
00:24:56 → 00:24:59ซมก็พอแล้วก็อีกมือก็อาจจะพยายามประคอง
00:24:59 → 00:25:01จับตัวเก้าอี้ไว้เพื่อกันเซครับการ
00:25:01 → 00:25:04กระต่ายขาเดียวคือเรายืนขาเดียวเนี่ยยิ่ง
00:25:04 → 00:25:06ยืนนาเนี่ยมันจะยิ่งเกร็งกล้ามเนื้อนะ
00:25:06 → 00:25:08ครับไม่เชื่อลองยืนดูก็ได้นะครับก็คือมัน
00:25:08 → 00:25:10จะเกร็งกล้ามเนื้อแต่ว่าขายข้างไม่ต้องยก
00:25:10 → 00:25:14สูงมากนะครับก็คือจะรู้สึกเหมือนกันยืนขา
00:25:14 → 00:25:16เดียวจนรู้สึกเมื่อยก็เปลี่ยนเอาอีกข้าง
00:25:16 → 00:25:19นึงมายืนตกร่ายขาเดียวสลับไปสลับมาแล้วก็
00:25:19 → 00:25:22แนะนำมีเก้าอี้สักตัวแบบอาจจะคอยจับๆไว้
00:25:22 → 00:25:24เพื่อป้องกันการล้มนะครับแล้วก็ทำต่อหน้า
00:25:24 → 00:25:27ทีวีนี่แหะครับดูหนังดูละครไปมันจะทำแล้ว
00:25:27 → 00:25:29เพลินมากมันจะได้ปริมาณค่อนข้างเยอะพวก
00:25:29 → 00:25:32นี้เป็นการสะสมทำให้เอ่อกล้ามเนื้อมัน
00:25:32 → 00:25:34แข็งแรงการทำท่าพวกนี้ถามว่าทำเพื่ออะไร
00:25:34 → 00:25:37จริงๆเนี่ยทำเนี่ยไม่ได้แก้เรื่องข้อเข่า
00:25:37 → 00:25:39เสื่อมเทั้งสิ้นเลยนะครับแต่ทำเพื่อเสริม
00:25:39 → 00:25:42กล้ามเนื้อนะครับกับเส้นเอ็นรอบเข่าอค่ะ
00:25:42 → 00:25:43การที่กล้ามเนื้อกับเส้นเอ็นรอบเข่ามัน
00:25:43 → 00:25:46กลับมาแข็งแรงเนี่ยมันจะชดเชยแรงกระแทก
00:25:47 → 00:25:49ทั้งหลายคือมันจะทำงานแทนกระดูกทำให้
00:25:49 → 00:25:52กระดูกเนี่ยรับแรงกระแทกน้อยลงเป็นทาง
00:25:52 → 00:25:54อ้อมพอกระดูกรับแรงกระแทกน้อยลงเนี่ยข้อ
00:25:54 → 00:25:57มันก็จะแบบมั่นคงขึ้นเนาะแล้วก็จะลดการ
00:25:57 → 00:26:00อักเสบการกระแทกตรงข้อต่อโดยตรง 2 เพะ
00:26:00 → 00:26:02กล้ามเนื้อมันฟิตขึ้นเนี่ยเวลาเราดุงเวลา
00:26:02 → 00:26:05เดินมันจะคล่องตัวขึ้นการยืดหยุ่นการเอ่อ
00:26:05 → 00:26:07ประสาทสัมผัสพวกนี้มันจะดีขึ้นเพราะ
00:26:08 → 00:26:09ฉะนั้นเนี่ยถ้ากล้ามเนื้อดีเนี่ยมันก็จะ
00:26:09 → 00:26:13ดีขึ้นทั้งทั้งหมดทั้งระบบครับผมค่ะค่ะ
00:26:13 → 00:26:18คุณหมอคะมีคำถามค่ะคือสงสัยว่าแล้วอย่า
00:26:18 → 00:26:21การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานแต่เป็น
00:26:21 → 00:26:25เป็นจักรยานเลยนะคะปั่นปั่นแบบทางไกลปั่น
00:26:26 → 00:26:29ไปกับกลุ่มเพื่อนอะไรอย่างเงี้ยทุกๆสับดา
00:26:29 → 00:26:33มันจะมีผลกับการปวดเข่ามั้ยคะจริงๆ
00:26:33 → 00:26:35จักรยานนี่เป็นกีฬาที่ดีมากสำหรับคนที่มี
00:26:35 → 00:26:38ปัญหาเรื่องข้อต่อโดยเฉพาะข้อเข่านะครับ
00:26:38 → 00:26:41คือไอ้กีฬาที่ดีก็จะมีปัปั่นจักรยานนะ
00:26:41 → 00:26:44ครับกับว่ายน้ำนะ 2 อย่างนี้เนาะคราวนี้
00:26:44 → 00:26:46ปั่นจักรยานนี่ปั่นยังไงคือถ้าเอาแบบง่าย
00:26:46 → 00:26:49ๆก่อนนะครับถ้าต้องลงทุนนิดนึงถ้าเอาดี
00:26:49 → 00:26:51สุดนะถ้าหมอแนะนำเลยก็ซื้อไอ้ที่ปั่น
00:26:51 → 00:26:54จักรยานอยู่กับพี่ครับที่อยู่ในฟิตเนสนะ
00:26:54 → 00:26:56ครับแต่แนะนำรุ่นที่เป็นรุ่นพิงหลังนะ
00:26:56 → 00:26:58ครับเข้าใจความว่าพิงหลังใช่มั้ยครับเป็น
00:26:58 → 00:27:01เก้าอี้พิงหลังแล้วก็นั่งพิงหลังแล้วก็
00:27:01 → 00:27:03ปั่นอยู่ด้านหน้าไม่ได้เป็นรุ่นค่อมแบบ
00:27:03 → 00:27:06ทั่วไปถามว่าทำไมคือเวลามันปั่นในคนสูง
00:27:06 → 00:27:09อายุนี่นะถ้าเกิดว่าไปนั่งแบบค่อมอ่ะมัน
00:27:09 → 00:27:11จะปวดเอวได้ด้วยเพราะฉะนั้นหมอแนะนำว่า
00:27:11 → 00:27:14ซื้อแบบปั่นจักรยานแบบรุ่นพิมหลังแล้วก็
00:27:14 → 00:27:16ปั่นไปเรื่อยๆคราวนี้เวลาเราตั้งความหนืด
00:27:16 → 00:27:19นะครับไม่ต้องตั้งหนืดมากครับเอาแบบพอดีๆ
00:27:19 → 00:27:22ๆเนาะไม่ต้องเยอะคราวนี้อีกกลุ่มนึงอ่ะ
00:27:22 → 00:27:24ปั่น Outdoor เหมือนที่บอกเมื่อกี้ปั่น
00:27:24 → 00:27:26กับแก๊งกับเพื่อนเนาะอันนี้หมอไม่ได้ห้าม
00:27:26 → 00:27:28นะแต่ 1 อุปกรณ์ก็ต้องดีเนาก็คือว่าตัว
00:27:28 → 00:27:31จักรยานเนี่ยก็ต้องมีความมาตรฐานระดับนึง
00:27:31 → 00:27:33นะครับ 2 เนี่ยเราไม่ต้องปั่นเอาเป็นเอา
00:27:33 → 00:27:36ตายครับเช่นปั่นไป 100 กลอย่างเงี้ยบอก
00:27:36 → 00:27:39ว่ามันไม่ใช่มันมากเกินไปการปั่นอาจจะแบบ
00:27:39 → 00:27:42สัก 20-30 กลคือมันต้องดูว่าทุนเดิมเนี่ย
00:27:42 → 00:27:43เราปั่นได้แค่ไหนนะครับแล้วก็ไม่ต้องไป
00:27:44 → 00:27:46ปั่นตามเพื่อนแบบเพื่อนอาจจะฟิกับเราก็
00:27:46 → 00:27:48อาจจะแข็งแรงเปั่นมาเยอะก็อาจจะปั่นได้
00:27:48 → 00:27:51ระยะมากกว่าพวกนี้เราปั่นเท่าที่ไหวแล้ว
00:27:51 → 00:27:55ก็ค่อยๆใส่ระดับกันการการระยะขึ้นไปนะแต่
00:27:55 → 00:27:57ไม่จำเป็นต้องเยอะอีกอย่างที่สำคัญมากเลย
00:27:57 → 00:28:00คือต้องปั่นบ้างหยุดบ้างนะครับคสมมุติ
00:28:00 → 00:28:04ปั่นสมมุติปั่นเ่าคิดง่ายๆปั่นทั้งหมด 2
00:28:04 → 00:28:06ชั่วโมงเงี้ยหมอว่าเยอะมาก้า 2 ชั่วโมง
00:28:06 → 00:28:08เนี่ยอาจจะต้องแบบ 20 นาทีเนี่ยแวะข้าง
00:28:08 → 00:28:11ทางเข้าใจความหมายหมอนะคือลงจากจักรยาน
00:28:11 → 00:28:14เลยนะคืออาจจะไปนั่งไปเดินอะไรข้างทางชม
00:28:14 → 00:28:17นกชมไม้อะไรอย่างเงี้ยแล้วก็แล้วก็กลับมา
00:28:17 → 00:28:19ปั่นใหม่แล้วก็ไม่ต้องแบบต้องปั่นด้วย
00:28:19 → 00:28:22ความเร็วสูงอะไรอีกอย่างนึงสถานที่ปั่น
00:28:22 → 00:28:24ต้องเลือกเลยครับพวปั่นขึ้นเขานี่คือไม่
00:28:24 → 00:28:27ได้เลยนะคนปั่นทางเรียบอค่ะเข้าใจความ
00:28:27 → 00:28:29หมายนะครับการปั่นขึ้นเขานี่มันจะโหลดข้อ
00:28:29 → 00:28:32ต่อเข่าโดยไม่จำเป็นนะครับปั่นลงเขาก็
00:28:32 → 00:28:34ค่อนข้างอันตรายเพราะมันจะมีความเร็วเข้า
00:28:34 → 00:28:36มาเกี่ยวข้องอันนี้จะเกิดอุบัติเหตุได้
00:28:36 → 00:28:39ง่ายมาแนะนำปั่นในทางเรียบอาจจะดีสุดนะ
00:28:39 → 00:28:41ครับแล้วก็เวลาปั่นก็คงจะมีแก๊งปั่นเป็น
00:28:41 → 00:28:44เพื่อนไปเป็นกลุ่มจะได้มีความปลอดภัยเลย
00:28:44 → 00:28:47นะครับเพราะถ้าเกิดคนมีอายุบางทีปั่นการ
00:28:47 → 00:28:49มีรถราอะไรเงี้ยมันเข้ามาเฉี่ยวชนอะไร
00:28:49 → 00:28:53เงี้ยอาจจะได้มีคนมาช่วยครับผมอครับผมค่ะ
00:28:53 → 00:28:56อใช่ที่สงสัยอ่ะคุณหมอคะก็อย่างปั่นแบบ
00:28:56 → 00:28:58เวลาปั่นขึ้นเขา
00:28:58 → 00:29:01เนี่ยมันจะค่อนข้างที่จะใช้ะเค้าเรียก
00:29:01 → 00:29:04อะไรนะใช้แรงอ่ะเยอะอ่ะค่ะถ้าไปปั่นแบบ
00:29:04 → 00:29:09นี้บ่อยๆเนี่ยมันมันมันอันตรายมอ่ะคะปมัน
00:29:09 → 00:29:11ปัเขาขึ้นเข่าบ่อยๆนี่บอกบอกเลยถ้าคนมี
00:29:11 → 00:29:13ปัญหาข้อเข่าเนี่ยไม่ดีเลยครับเข่าจะยิ่ง
00:29:13 → 00:29:16อักเสบบ่อยเก็บง่ายเพราะว่าการบั่นขึ้น
00:29:17 → 00:29:19เขามันใช้มันจะมีแรงกระแทกที่กระทำที่
00:29:19 → 00:29:22เข่ามากเกินไปครับแลทำให้เร่งให้ข้อเข่า
00:29:22 → 00:29:25เนี่ยเสื่อมเร็วด้วยซ้ำไปและนำปั่นเป็น
00:29:25 → 00:29:29ทางเรียดจะปลอดภัยที่สุดครับอืค่ะออโอเค
00:29:29 → 00:29:32ก็คือถ้าใครแบบมีพฤติกรรมในการไปปั่นแบบ
00:29:32 → 00:29:35เนี้บ่อยๆยิ่งเสี่ยงเนาะเพราะว่าบางคนคิด
00:29:35 → 00:29:38ว่าแบบเออปั่นถ้าขึ้นชื่อว่าปั่นจักรยาน
00:29:38 → 00:29:40ก็คิดว่าปั่นแล้วดีอะไรอย่างเงี้ยค่ะค่ะ
00:29:40 → 00:29:42อันนั้นอันนั้นมากเกินไปมันต้องอยู่ในทาง
00:29:42 → 00:29:45สายกลางนะครับจะเหมาะสมที่สุดเนาะแล้วก็
00:29:45 → 00:29:48แล้วก็เวลาปั่นอ๋ออีกอย่างนึงพวกปั่นเทล
00:29:48 → 00:29:51ก็ไม่ดีนะปั่นแบบพื้นผิวขุขะครับพวกขึ้น
00:29:51 → 00:29:53เขาลงห้วยเลยไอย่างเงี้ยก็คือไม่ไม่ถูก
00:29:53 → 00:29:56ต้องเพราะมันเกิดแรงกระแทกโดยไม่จำเป็น
00:29:56 → 00:29:59ค่ะเข้าใจนะครับอืครับผมโหตอนนี้มีคุณผู้
00:30:00 → 00:30:02ฟังส่งคำถามกันมาไม่หยุดเลยนะคะทั้งทาง
00:30:02 → 00:30:05line แล้วก็ทาง Facebook ไลนะคะคุณหมอ
00:30:05 → 00:30:07อันนี้น่าจะคล้ายๆกับเคสที่คุณหมอให้ความ
00:30:07 → 00:30:10รู้ผ่านทางเพจของคุณหมอค่ะคุณผู้ฟังท่าน
00:30:10 → 00:30:13นึงบอกว่าเจ็บปวดเข่าด้านข้างหลังการวิ่ง
00:30:13 → 00:30:18บ่อยๆถ้ายืดขาก่อนวิ่งเนี่ยจะช่วยได้มยคะ
00:30:18 → 00:30:20อันนี้อันนี้เหมาะสมนะครับเหมาะสมมากก็
00:30:20 → 00:30:23คือว่าคือถ้าเกิดเรารู้ว่าเรามีการบาด
00:30:23 → 00:30:26เจ็บตรงไหนเนาะอันเนี้ย 1 ก็คือว่าต้องดู
00:30:26 → 00:30:28แลตัวเองนะครับการเล่นกีฬาทุกชนิดเริ่ม
00:30:28 → 00:30:31ต้นเลยเนี่ยจะต้องมีการร์ม up ก่อนนะครับ
00:30:31 → 00:30:34การวอร์มช่วยอะไรช่วยเรื่องของหนึ่งยืด
00:30:34 → 00:30:36พวกกล้ามเนื้อเส้นเอ็นนะครับ 2 นี่ทำให้
00:30:37 → 00:30:40ข้อตอบแนั้นมันแบบมีความฟิตเพื่อจะไปเล่น
00:30:40 → 00:30:44กีฬาต่อได้ค่อนข้างดี 2 เนี่ยก็คือว่าพอ
00:30:44 → 00:30:46เรามีความฟิตตรงกล้ามเนื้อหรือข้อต่อตง
00:30:46 → 00:30:48นั้นดีขึ้นก่อนจะไปเล่นจริงๆเนี่ยมันจะ
00:30:48 → 00:30:50ช่วยป้องกันเรื่องการบาดเจ็บได้ด้วยนะ
00:30:50 → 00:30:53ครับแต่ถ้าเกิดมีการปวดบ่อยๆเนาะตรงด้าน
00:30:53 → 00:30:56ข้างของข้อเข่าอ่ะก็ควรจะต้องไปตรวจให้
00:30:56 → 00:30:58มันเรียบร้อยนะครับเพราะถ้าเกิดว่าปวด
00:30:58 → 00:31:01บ่อยๆแล้วไปเล่นซ้ำๆเนี่ยมันยิ่งอาจจะทำ
00:31:01 → 00:31:04ให้เกิดการบาดเจ็บโดยไม่จำเป็นนะครับชิ่ง
00:31:04 → 00:31:07บางบางคนอาจจะมีพวกหมอรองข้อเข่าฉี่ขาด
00:31:07 → 00:31:09อยู่อะไรเงี้ยแล้วยิ่งไปใช้งานซ้ำๆโดยไม่
00:31:09 → 00:31:12รู้อ่ะการขาดอาจจะขาดมากขึ้นนะครับเพราะ
00:31:12 → 00:31:14ฉะนั้นเนี่ยการเรื่องกีฬาทั้งหมดต้องคอย
00:31:14 → 00:31:17สังเกตอาการนะดครับว่าเราเนี่ยมีอาการปวด
00:31:17 → 00:31:20บ่อยมยแล้วก็ปวดตอนทำท่าไหนอะไรอย่างงี้
00:31:20 → 00:31:22ครับซึ่งมันจะช่วยเรื่องของการประเมินของ
00:31:22 → 00:31:24คนไข้ได้ค่อนข้างดีเลยว่าคุณอาจจะเป็น
00:31:24 → 00:31:27อะไรอย่างเงี้ยครับค่ะอ่ะก็ได้คำแนะนำกัน
00:31:27 → 00:31:31ไปนะคะอีกท่านนึงค่ะเคยบอกว่าเคยฉีดน้ำ
00:31:31 → 00:31:34เลี้ยงข้อเข่าไปแล้วแต่ว่าทำไมยังมีเสียง
00:31:34 → 00:31:38ดังในเข่าอยู่เลยคะโออันนี้เป็นึงนี้นะ
00:31:38 → 00:31:40ครับเหมือนที่บอกบอกเมื่อกี้เนาะเสียงดัง
00:31:40 → 00:31:44ในเข่าเนี่ยมีมีหลายสาเหตุมากนะครับการ
00:31:44 → 00:31:46ที่ฉีดน้ำเลี้ยงไปเนี่ยมันก็จะช่วยเรื่อง
00:31:46 → 00:31:49ของการหล่อลื่นข้อนะครับ 2 ก็คือมันจะ
00:31:49 → 00:31:52ช่วยลดการลดแรงกระแทกลดการอักเษบข้างใน
00:31:52 → 00:31:55จริงๆหลักการฉีดน้ำเลี้ยงข้อเทียมเนี่ย
00:31:55 → 00:31:58หลักการที่สำคัญที่สุดเลยบอใช้คำว่ามัน
00:31:58 → 00:32:01ช่วยชะลอการพังของเขาในอนาคตแต่ว่ามันไม่
00:32:01 → 00:32:04มีอะไรจีรังยั่งยืนนะครับการฉีดเนี่ยค่า
00:32:04 → 00:32:07เฉลี่ยมันอยู่ที่ประมาณซัก 1 ปีนะแล้วแต่
00:32:07 → 00:32:09ยี่ห้อแล้วแต่เอ่อชนิดของการฉีดแล้วแต่
00:32:09 → 00:32:11ความแม่นมันแล้วแต่ปัจจัยอื่นด้วยความ
00:32:11 → 00:32:14แม่นยันของการฉีดแล้วก็แล้วแต่พฤติกรรม
00:32:14 → 00:32:17การใช้งานซึ่งสำคัญที่สุดคนไหนฉีดไปแล้ว
00:32:17 → 00:32:19ก็จริงนะครับแต่ทำงานหนักเนาะหรือคนไหน
00:32:19 → 00:32:21ฉีดไปแล้วก็จริงนะครับแต่เข่านี่พังเยอะ
00:32:21 → 00:32:24เนี่ยยังไงๆังไงเนี่ยเสียงก็ไม่หายครับ
00:32:24 → 00:32:28แล้วก็ยังมีอาการปวดเช่นกันครับผมอืแล้ว
00:32:28 → 00:32:31อย่างการตีแบตออกกำลังกายล่ะคะอันเนี้ยเ
00:32:31 → 00:32:33จะต้องระวังเรื่องข้อเข่าด้วยหรือเปล่า
00:32:33 → 00:32:35เพราะว่าจะมีการกระโดดมีการจั๊มอยู่ตลอด
00:32:35 → 00:32:38เวลานะคะแบตแบตนี่เป็นกีฬาที่โหลดเข่านะ
00:32:38 → 00:32:40หมอใช้คำามนี้เลยไม่ค่อยแนะนำถ้ามีปัญหา
00:32:40 → 00:32:42เรื่องเข่าเพราะก็ก็เหมือนที่บอกนะครับ
00:32:42 → 00:32:45แบตนี้เป็นกีฬาที่มีความเร็วและมีการเบรก
00:32:45 → 00:32:49เช่นเอ่อตบอยู่หลังหลังคอร์ดนะครับแต่
00:32:49 → 00:32:51นั้นก็คือถูกหยอดด้านหน้าใช่มยครับน้องก็
00:32:51 → 00:32:53ต้องน้องตัต้องวิ่งไปวิ่งไปรับลูกหยอด
00:32:54 → 00:32:56แล้วตอนเบรกอย่างเงี้ยข้อเขาทำงานหนักมาก
00:32:56 → 00:32:59นะครับแล้วมันจะมีการการโยกซ้ายโยกขวามี
00:32:59 → 00:33:02กระโดดตกเนี่ยพวกข้อต่อโดยเฉพาะเข่า N
00:33:02 → 00:33:05100 หวายเนี่ยจะทำงานหนักมากในกีฬาชนิด
00:33:05 → 00:33:06นี้แล้วก็อีกชนิดนึงที่เหมือนกันเลยคือ
00:33:06 → 00:33:09เทนนิสนะครับเป็นกีฬาที่การบาดเจ็บจะค่อน
00:33:09 → 00:33:12ข้างใกล้เคียงกันคือมันมีการวิ่งและมีการ
00:33:12 → 00:33:15เบรกนะครับแล้วก็สังเกตถ้าเกิดไปดูรอง
00:33:15 → 00:33:17เท้าเนาะรองเท้าสำหรับนักกีฬาแบบนิปั้น
00:33:17 → 00:33:20กับเทนนิเนี่ยพื้นมันจะเรียบมากแล้วมันจะ
00:33:20 → 00:33:23มีิชคือมันจะมีแรงคือยางมันจะค่อนข้างแบบ
00:33:23 → 00:33:25เกาะพื้นสูงมากเพราะว่ามันเป็นกีฬาที่มี
00:33:25 → 00:33:28การวิ่งเร็วและมีการเบรกค่อนข้างเยอะครับ
00:33:28 → 00:33:30เพราะฉะนั้นเนี่ยเต้องการให้รองเท้ามัน
00:33:30 → 00:33:32หยุดได้จริงๆแต่การเป็นอย่างเงี้ยแล้วไป
00:33:32 → 00:33:35ใช้งานถ้าเกิดข้อไม่ดีอ่ะข้อมันจะพังได้
00:33:35 → 00:33:37ง่ายครับถ้าเกิดข้อมันไม่ดีอยู่แล้วถ้า
00:33:37 → 00:33:39เกิดตีเนี่ยหมอแนะนำว่าก็ตีแบบ 1 เล่นคู่
00:33:39 → 00:33:42เนาะถ้าตีเดี่ยวเนี่ยหมอรับประกันเลยมัน
00:33:42 → 00:33:45วิ่งเยอะมันยิ่งโหลดร่างกายควรเล็กคู่ 2
00:33:45 → 00:33:48คือก็ลูกไหนก็ปล่อยได้ก็ปล่อยไปเลยไม่
00:33:48 → 00:33:51ต้องไปตีแบบเอ่อจัดเต็มนะครับบางอย่างก็
00:33:51 → 00:33:54ต้องแบบเซฟร่างกายเราด้วยครับผมอือ่ะก็
00:33:54 → 00:33:56เป็นคำแนะนำสำหรับนักแบตทั้งหลายนะคะมี
00:33:56 → 00:33:58คุณผู้ฟังอีกท่านึงค่ะคุณหมออย่าเพิ่ง
00:33:59 → 00:34:03เหนื่อยนะคะไม่เป็นไรนานๆมาทีค่ะคุณเอ่อ
00:34:03 → 00:34:07มีอีกท่านนึงถามว่าการกินแคลเซียมแล้วก็
00:34:07 → 00:34:09คอลลาเจน type 2 เนี่ยค่ะต่อเนื่องกัน
00:34:09 → 00:34:12เนี่ยมันจะดีไมเพราะว่าอ่าทำงานแล้วก็ออก
00:34:12 → 00:34:15กำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วเนี่ยค่ะมันจะ
00:34:15 → 00:34:18ช่วยเสริมหรือช่วยลดอาการปวดเข่าลงได้ยคะ
00:34:18 → 00:34:20ออหมอแยกอย่างนี้ก่อนนะครับก็คือ 1 ต้อง
00:34:20 → 00:34:23ดูอายุก่อนนะถ้าเกิดอายุน้อยๆเนี่ยกิน 2
00:34:23 → 00:34:25อย่างเนี้ยไม่ช่วยอะไรเลยช่วยให้เสียเวลา
00:34:25 → 00:34:27แล้วก็เปลืองเงินด้วยเอาเงินไปทำอย่าง
00:34:27 → 00:34:30อื่นดีกว่ากว่าอื 2 คือแคลเซียมนะถ้าเกิด
00:34:30 → 00:34:32อายุเยอะเนี่ยมันจะช่วยบำรุงกระดูกคำว่า
00:34:32 → 00:34:35กระดูกของหมอคือเนื้อกระดูกนะครับแต่ที่
00:34:35 → 00:34:38เรากำลังพูดคือข้อต่อค่ะในข้อต่อมนุษย์
00:34:38 → 00:34:40เนี่ยไม่มีองค์ประกอบแคลเซียมเลยแคลเซียม
00:34:40 → 00:34:43คือเป็นหินปูนเป็นกระดูกแข็งๆสีขาวกิน
00:34:43 → 00:34:46นัการนะครับแคลเซียมจะใช้ในคนไข้กระดูก
00:34:46 → 00:34:49พุนกระดูกเสื่อมเนาะเรารักษาเนื้อกระดูก
00:34:49 → 00:34:52แต่ไม่ได้ยุ่งกับในข้อต่อค่ะเข้าใจความ
00:34:52 → 00:34:55หมายนะครับถามว่าในข้อต่อมีอะไรบ้างโอเค
00:34:55 → 00:34:58ก็จะมีพวกกลุ่มกลูโคซามีนนะครับจะมี
00:34:58 → 00:35:01คอลลาเจนนะครับจะมีพวกกดเเรียกว่าไอ้ตัว
00:35:01 → 00:35:04น้ำ honic Acid ก็คือไอ้น้ำข้อเทียมนี่
00:35:04 → 00:35:06แหละที่มันจำลองมาก็คือเป็นองค์ประกอบ
00:35:06 → 00:35:08สำคัญที่เป็นการหล่อลื่นข้อนะครับเพราะ
00:35:08 → 00:35:11ฉะนั้นเป็นที่มาว่าทำไม1ึนะเวลาข้อเข่า
00:35:11 → 00:35:13เสื่อมเนี่ยก็จะมีการฉีดไอ้น้ำข้อเขา
00:35:14 → 00:35:16เทียนซึ่งเขทำกันมาทั้งโลกละหลายร้อยปี
00:35:16 → 00:35:19แล้วมีงานวิจัยเต็มไปหมดเลยค่ะ 2 ก็คือ
00:35:19 → 00:35:22ว่าเขาจะกินกลูโคซามีนเนาะน่าจะเคยได้ยิน
00:35:22 → 00:35:24ไอ้นี้แน่นอนคนรู้จักกันเยอะมาก
00:35:24 → 00:35:26กลูโคซามีนก็มีหลากหลายรูปแบบนะครับแล้ว
00:35:26 → 00:35:30ก็มีหลากหลายเวอร์ชั่นหลากหลายมันชื่อ
00:35:30 → 00:35:33กลูโคซามีนเนมันจะมีนามสกุลอีกอคือยามัน
00:35:33 → 00:35:35จะมีเยอะมากนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยบางที
00:35:35 → 00:35:37เราดูโฆษณาเบอกกลูโคซามีนกลูโคซามีนเนี่ย
00:35:37 → 00:35:40อาจจะไม่ใช่กลูโคซามีนที่ได้รับงานวิจัย
00:35:40 → 00:35:43นะครับกลูโคซามีนที่รับงานวิจัยแล้วมีการ
00:35:43 → 00:35:46ยืนยันมันต้องชื่อกลูโคซามีนนามสกุลว่า
00:35:46 → 00:35:50ซันเฟตนะครับค่ะแต่แต่กลูโคซามีนที่มันมี
00:35:50 → 00:35:52อาจจะเป็นแบบนู่นนี่นั่นในอาหารเสริมเขอา
00:35:52 → 00:35:56จะชอบใช้กลูโคซามีนนามสกุลไฮโดรคลอไรด์มา
00:35:56 → 00:35:59เขียนว่า H CL นะอ่าอันนี้จะเป็นอีกตัว
00:35:59 → 00:36:02ที่เจอบ่อยมากซึ่งแค่จะไม่มีงานวิจัยแบบ
00:36:02 → 00:36:05ชัดเจนนะครับสุดท้ายที่บอกว่าคอลลาเจน typ
00:36:05 → 00:36:082 เนี่ยพูดตรงๆเลยคอลลาเจนเนี่ยจริงๆกิน
00:36:08 → 00:36:11เนี่ยทางการแพทย์ณปัจจุบันเนี่ยยังไม่มี
00:36:11 → 00:36:13งานวิจัยที่เชื่อถือได้ว่ากินแล้วมัน
00:36:13 → 00:36:15เวิร์คค่ะอย่างทางการแพทย์นะครับพวก
00:36:15 → 00:36:18คอลลาเจนเนี่ยคอลลาเจนเนี่ยหมอไม่แนะนำ
00:36:18 → 00:36:21ด้วยซ้ำไปคือถ้าคอลลาเจนมันดีจริงนะก็ทุก
00:36:21 → 00:36:23โรงพยาบาลในประเทศไทยนะครับตั้งแต่
00:36:23 → 00:36:27ศิริราชรามาจุฬาโรงพันศูนย์ทุกแห่งจะต้อง
00:36:27 → 00:36:30มีคอลลาเจนในห้องยานะครับแล้วก็ให้คนไข้
00:36:30 → 00:36:33กลับบ้านไปกินถูกมั้ยครับถ้ามันดีแบบที่
00:36:33 → 00:36:36เาโฆษณากันแคอลลาเจนถ้าไปเสิร์ชนะครับ
00:36:36 → 00:36:39คอลลาเจนมันชอบแบบเ่าจะเป็นกระป๋องชงที่
00:36:39 → 00:36:42เคยเจอเนาะก็จะแบบชงนู่นนี่นั่นมีโมเลกุล
00:36:42 → 00:36:46เป็นแสนหมอก็ไม่ค่อยได้แสนแสนหน่วยอะไร
00:36:46 → 00:36:48สักอย่างของเขาเนาะคนไข้บางท่านเครับทาน
00:36:48 → 00:36:51ไปทานมาไปวายนะครับคอลลาเจนเนี่ยเจอบ่อย
00:36:51 → 00:36:54มากค่าไตขึ้นนะครับหมอเจอมาประมาณซักน่า
00:36:54 → 00:36:57จะ 5 รายนะในชีวิตเที่กินคอลลาเจนแล่าไต
00:36:57 → 00:36:59ขึ้นนะครับซึ่งหมอไม่ค่อยแนะนำเรื่อง
00:36:59 → 00:37:02คอลลาเจนนะครับครับผมค่ะโหแต่ว่าโฆษณา
00:37:02 → 00:37:05คอลลาเจนนี่แบบเยอะมากเครื่องฟูมากเลยนะ
00:37:05 → 00:37:08คะยุคนี้เนี่ยมีแแบบเิลทีวีเต็มไปหมดเลย
00:37:08 → 00:37:11ครับใช่ค่ะเอ่อมีคุณผู้ฟังอีกท่านนึงฝาก
00:37:12 → 00:37:15ถามเข้ามาค่ะคุณหมอบอกว่าตอนนี้อายุ 76
00:37:15 → 00:37:19ปีแล้วใช้วิธีเ่าเหยียดขาซ้ายขวาระหว่าง
00:37:19 → 00:37:22ดูทีวีเหมือนที่คุณหมอแนะนำค่ะแต่ว่าถ้า
00:37:22 → 00:37:26เพิ่มการเดินถอยหลังบ้างเนี่ยค่ะจะดียคะ
00:37:26 → 00:37:28การเดินถอยหลังมันจะเอ่อหมอว่าจะแถหลัง
00:37:28 → 00:37:31ค่อนข้างอันตรายนะคนมีอายุเนี่ยไม่ค่อย
00:37:31 → 00:37:34แนะนำเท่าไหร่อหมอเฉยๆหมอว่าแค่นั้นก็ก็
00:37:34 → 00:37:36ถือว่าเก่งว่าถ้าเกิดแนะนำก็ท่ากระต่ายขา
00:37:36 → 00:37:38เดียวครับแต่ต้องมีเก้าอี้อะไรจับนิดนึง
00:37:38 → 00:37:40นะครับเพื่อคือกระต่ายขาเดียวมันจะเป็น
00:37:40 → 00:37:44การฝึกการทรงตัวด้วยเนาะซึ่งสำคัญมากคนมี
00:37:44 → 00:37:47อายุเนี่ยถ้าการทรงตัวสมดุลร่างกายมันดี
00:37:47 → 00:37:49เนี่ยมันจะป้องกันการหกล้มได้ดีครับเช่น
00:37:49 → 00:37:51พอเราจะล้มปุ๊บอาจจะมีขาเราจะยันไม่ทัน
00:37:51 → 00:37:54อะไรเงี้ยถ้าเกิดคนที่แบบฝกสมดุลบ่อยๆ
00:37:55 → 00:37:57กีฬานึงอย่างนึงที่แนะนำมากนะครับอ่อหมอ
00:37:57 → 00:38:00ลืมบอกถ้าคนสูงอายุนะไทยเกกครับไทยเกกอ๋อ
00:38:00 → 00:38:04ลำไทเกกนะคะไทกลำไทเกกนี่ดีสุดๆหอบอกเลย
00:38:04 → 00:38:07สำหรับคนสูงอายุนะแต่ก็คือทำท่าที่ทำไหว
00:38:07 → 00:38:09นะครับบางท่าถ้าเกิดไม่ไหวก็ต้องปล่อยไป
00:38:09 → 00:38:12นะครับการรำไทเกกเนี่ยมันเป็นมันเป็นกีฬา
00:38:12 → 00:38:14ที่ 1 ไม่มีแรงกระแทกเเรียก low Impact
00:38:14 → 00:38:17เนาะ 2 คือมันเพิ่ม endurance คือเพิ่ม
00:38:17 → 00:38:20ความแข็งแรงความความทนทานของกล้ามเนื้อ
00:38:20 → 00:38:22ถ้าน้องเจี๊ยบน้องตั๊กไม่เชื่อลองไปรำ
00:38:22 → 00:38:24ไทเกกสักวันครับแล้วจะรู้ว่าเหนื่อยมาก
00:38:24 → 00:38:29หมอเคยไปรำมาแล้วดูมันจะเน้นเรื่องืดทตัว
00:38:29 → 00:38:31เลยครับอืมันมันเหนื่อยมากเพราะว่ามันมัน
00:38:31 → 00:38:34เป็นการเกร็งครับมันยืนเกร็งอยู่ครับมัน
00:38:34 → 00:38:37ยืนเกร็งกล้ามเนื้ออยู่ในท่าเยนานๆน่ะไอ้
00:38:37 → 00:38:40การเกร็งเนี่ยสำคัญมากทำให้โทนกล้าเนื้อ
00:38:40 → 00:38:43มันมีความความแข็งแรงมากขึ้น 2 มันสมดุล
00:38:43 → 00:38:46ร่างกาย 3 ฝึกเรื่องการทรงตัวเหมือนที่
00:38:46 → 00:38:49หมอกล่าวเนาะพวกเนี้ยมันจะยิ่งแบบทำให้ทำ
00:38:49 → 00:38:53ให้ไอ้การการเผาผลาญเอนเนอร์ยีร่างกายเผา
00:38:54 → 00:38:56ผลาญพลังงานก็ค่อนข้างเยอะด้วยจริงๆเป็น
00:38:56 → 00:38:58กีฬาที่ดีมากแล้วก็ก็เหมาะสำหรับคนสูง
00:38:58 → 00:39:01อยู่ทุกท่านเลยนะตัวลำไทเกกนี่หมอแนะนำ
00:39:01 → 00:39:03เลยแต่ถ้าเกิดท่าไหนมีการแอดวานเช่นมีการ
00:39:03 → 00:39:06บิดเอวก้มอะไรมากถ้าร่างกายรอไม่ไหวก็ไม่
00:39:06 → 00:39:11ต้องทำเราก็ยืนเฉยๆครับผมอืค่ะอืถ้าพูด
00:39:11 → 00:39:14ถึงไทยเกกอีกอย่างนึงที่นึกถึงอ่ะค่ะคุณ
00:39:14 → 00:39:19หมอเแล้วถ้าเป็นโยคะล่ะคะคุณหมอคะโอเคโย
00:39:19 → 00:39:22โยคะเนี่ยจริงๆก็เป็นกีฬาที่ดีมากนะครับ
00:39:22 → 00:39:24มันเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแล้วก็ถ้า
00:39:24 → 00:39:27โคะอาจจะพูดเผื่อถึงพิราชิเนาะมันจะคล้าย
00:39:28 → 00:39:30ๆกันมันชอบเป็นคลาสที่มันติดกันคือไอ้
00:39:30 → 00:39:32กีฬา 2 อย่างเนี่ยมันดีอยู่แล้วครับแต่
00:39:32 → 00:39:34ว่าคือถ้าเกิดคนอย่ามีปัญหาเรื่องข้อมากๆ
00:39:34 → 00:39:37นะการไปยืดเจดหรือไปบิดบางท่าเนี่ยมันอาจ
00:39:37 → 00:39:39จะทำให้เกิดสตสในข้อแล้วทำให้ข้อเนี่ย
00:39:39 → 00:39:42เจ็บกว่าเดิมคือครูโยคะบางท่านเนี่ยคือ
00:39:42 → 00:39:45ร่างกายพังมากเพราะเต้องดัดเดัดเยอะมากนะ
00:39:45 → 00:39:48ครับเดัดจนโครงสร้างแบบอาจจะแบบเหมือนข้อ
00:39:48 → 00:39:51้าจะไม่มีข้อต่อเลยเหมนถ้าเกิดเห็นบางท่อ
00:39:51 → 00:39:53แล้วก็ตกใจว่าเทำได้ยังไงแต่ว่าการจะทำ
00:39:53 → 00:39:56ได้แบบครูโยคะเนี่ยเฝึกมานานนะครับ 2 คือ
00:39:56 → 00:39:58ร่างกายเจะยืดหยุ่นเป็นพิเศษเนาเพราะเฝึก
00:39:58 → 00:40:01มานานเทำตลอดเวลาการที่เราจะไปทำเหมือน
00:40:01 → 00:40:04ครูโยคะได้ 100% อันนี้หมอบอกเลยมันมัน
00:40:04 → 00:40:07เป็นไปไม่ได้นะถ้าคนธรรมดานะที่ไม่ได้ฝึก
00:40:07 → 00:40:09มาตลอดเนี่ยพวกนี้การทำมากๆอาจจะทำให้
00:40:09 → 00:40:12เกิดข้อบาดเจ็บโดยไม่จำเป็นมองเลยว่าทุก
00:40:12 → 00:40:15อย่างเนี่ยอยู่ที่ความพอดีนะเหมือนในหลวง
00:40:15 → 00:40:17สอเลยครับว่าต้องพอเพียงครับเล่นกีฬาก็
00:40:17 → 00:40:19ต้องพอดีต้องรู้จักว่าร่างกายเราได้แค่
00:40:20 → 00:40:22เนี้ยเราต้องแบบไม่ทำมากกว่านี้ทำมากกว่า
00:40:22 → 00:40:27นี้มันจะเจ็บเข้าใจนะครับค่ะค่ะโออืทีนี้
00:40:27 → 00:40:32แล้วอย่างวิธีที่จะทำให้เราไม่ปวดเข่า
00:40:32 → 00:40:36เรื้อรังเนี่ยคุณหมอมีวิธีแนะนำแบบคร่าวๆ
00:40:36 → 00:40:41ที่เราสามารถนำไปใช้ได้เลยมคะคุณหมอโอเค
00:40:41 → 00:40:43ครับก็คือหนึต้องดูแต่ละคนก็ชีวิตไม่
00:40:43 → 00:40:46เหมือนกันเนาะการทำงานนะครับก็ต้องสังเกต
00:40:47 → 00:40:49เหมือนที่หมอว่านะเหมือนเนี่ยเอ่อน้อง 2
00:40:50 → 00:40:53คนเนี่ยต้องออกฟิวสนามบ่อยๆแน่นอนคคน
00:40:53 → 00:40:56อย่างเงี้ยต้องใช้รองเท้าให้ดีเวลาออกฟิว
00:40:56 → 00:40:58ก็ต้องมีรองเท้าแบบแบบที่คู่เนี้ยใช้
00:40:58 → 00:41:01ประจำแล้วก็ถ้าเกิดใช้ประจำบ่อยๆเลยนะรอง
00:41:01 → 00:41:03เท้าคู่นี้ก็อาจจะแบบทุกๆ 1 ปีต้องมีการ
00:41:04 → 00:41:07เปลี่ยนนะครับเพราะถ้าเกิดใช้ใช้คู่เดิมๆ
00:41:07 → 00:41:08นานๆเนี่ยความยืดหยุ่นมันหมดเนี่ยมันจะ
00:41:08 → 00:41:12หมดสภาพบางทีเราใส่ไปเนี่ยเราชินแต่จริงๆ
00:41:12 → 00:41:15แล้วมันคือมันหมดประสิทธิภาพแล้วถ้านัก
00:41:15 → 00:41:17กีฬาแบบมืออาชีพที่เขาวิ่งมากๆเเจะมีรอง
00:41:17 → 00:41:20เท้าเยอะมากเลยเจะหมุนรองเท้าใส่เช่น
00:41:20 → 00:41:22อาทิตย์นี้ใส่คู่สีแดงอาทิตย์หน้าใส่คู่
00:41:22 → 00:41:24สีเขียวอะไรอย่างเงี้ยเจะหมุนรองเท้าใส่
00:41:24 → 00:41:27เพราะเาจะรู้ว่ามันต้องแบบเอ่อเอ่อต้อง
00:41:27 → 00:41:29แบบเหมือนหมุนรองเท้าไม่งั้นใช้คู่เดียว
00:41:29 → 00:41:32นานๆมันจะพังนะครับอันนี้คือเรื่องของดู
00:41:32 → 00:41:34ชีวิตประจำวัน 2 ถ้าเกิดน้ำหนักตัวมาก
00:41:34 → 00:41:37จริงๆแนะนำให้ลดน้ำหนักออันนี้เป็นปัญหา
00:41:37 → 00:41:40แห่งชาติของหลายคนเรื่องยากมากเลยคน้ำ
00:41:40 → 00:41:43หนักมากเหมือนที่คือได้น้ำหนักมันมาก
00:41:43 → 00:41:45เหมือนที่หมอว่าเนาะมันก็จะเกิดแรงกระแทก
00:41:45 → 00:41:48ที่ข้อเยอะในทางกลับกันถ้าเกิดน้ำหนักหาย
00:41:48 → 00:41:53ไป 1 กลน้ำหนักข้อตอกข้อเวลาเดินเนี่ยที่
00:41:54 → 00:41:57พื้นลาบก็จะหายไป 3 กลต่อข้างที่หมอบอกจำ
00:41:57 → 00:42:00ได้ใช่มยครับอ่าเราคิดย้อนกลับนะเมื่อกี้
00:42:00 → 00:42:02คิดย้อนคิดย้อนกลับเพราะฉะนั้นข้อเขาจะ
00:42:02 → 00:42:05สบายขึ้นทำงานน้อยลง 3 กต่อข้างทันทีแต่
00:42:05 → 00:42:08พวกเมันต้องใช้ใช้เวลาเนาะมันไม่ได้ว่าจะ
00:42:08 → 00:42:11ลดกันได้ทันทีทันใดนะครับแล้วก็นอกหลัง
00:42:12 → 00:42:13จากนั้นแล้วก็คือนี่แหละครับดูพฤติกรรม
00:42:13 → 00:42:17การใช้งานอื่นๆนะครับเช่นอ่ะเรามีลักษณะเ
00:42:17 → 00:42:19เรียก Ground for activity คือเนี่ยทำ
00:42:19 → 00:42:22งานที่พื้นมากเลยเช่นคนนี้ต้องนั่งล้าง
00:42:23 → 00:42:25จานเนาะค่ะนั่งเก้าอี้เตี๊ยๆเก้าอี้ซัก
00:42:25 → 00:42:28ผ้าวันนึงหลายชั่วโมงอ่ะแม้ว่าจะนั่งเฉยๆ
00:42:28 → 00:42:31รู้สึกไม่มีอะไรแต่การที่อยู่ในท่านั้น
00:42:31 → 00:42:33นานๆเนี่ยข้อมันไม่ดีอยู่แล้วเพราะฉะนั้น
00:42:33 → 00:42:35อาจจะต้องปรับเปลี่ยนครับปรับเปลี่ยนว่า
00:42:35 → 00:42:37เออเรามาเปลี่ยนท่าในการล้างจานได้มโดย
00:42:38 → 00:42:40ไม่ใช่แบบว่ามานั่งกับที่พื้นเตี้ยๆต้อง
00:42:40 → 00:42:43ยืนล้างจานแลการยืนถ้ายืนนานๆก็ไม่เหมาะ
00:42:43 → 00:42:46สมนะหมอว่าอาจจะต้องแบบมีการแบ่งจานล้าง
00:42:46 → 00:42:48ทยอยล้างไปก่อนมไม่ใช่ย้างล้างทีเดียว 2
00:42:48 → 00:42:50ชั่วโมงอะไรอย่าเงี้ยนานๆเงี้ยเป็น
00:42:50 → 00:42:52ชั่วโมงชั่วโมงเงี้ยมันก็ไม่เหมาะสมนะ
00:42:52 → 00:42:54ครับแล้วก็การเล่นกีฬาก็เหมือนที่แจ้งนะ
00:42:54 → 00:42:57ครับก็คือควรเลือกกีฬาที่มันที่มันเซฟข้อ
00:42:57 → 00:43:00ต่อเซฟเข่าเราถ้าเล่นอะไรแล้วรู้สึกปวด
00:43:01 → 00:43:04บอกว่ามันผิดปกติอะไรเงี้ยควรจะต้องแบบดู
00:43:04 → 00:43:07อาการสักนิดนึงถ้าปวดบ่อยๆต่อเนื่องเกิน
00:43:07 → 00:43:09สัก 3 เดือน 5 เดือนก็ควรจะต้องไปตรวจให้
00:43:10 → 00:43:13มันเรียบร้อยครับไม่ควรปล่อยไว้ครับผมค่ะ
00:43:13 → 00:43:15โเนี่ยเพราะทีเนี้ยนึกถึงเรื่องรองเท้า
00:43:16 → 00:43:19เลยค่ะเหมือนเคยคุยกับคุณหมอนะเรื่องรอง
00:43:19 → 00:43:24เท้าสำคัญอย่างเช่นอาชีพที่ใส่รองเท้าบูท
00:43:24 → 00:43:27แบบไม่น่าเชื่อคุณหมอมันจะส่งผลต่อเรื่อง
00:43:27 → 00:43:29เื่องปวดเข่าอ่ะค่ะเ้าเรียกบูทอะไรนะบูท
00:43:29 → 00:43:32ที่ใส่เ่าอย่างเช่นแม่ค้าหรือคนที่ต้องทำ
00:43:32 → 00:43:35สุนอะไรอย่างเงี้ยค่ะสโอเคออนี้เห็นบ่อย
00:43:35 → 00:43:39เลยครับพวกเอ่อคนที่ทำงานเช่นในโลตัสเนาะ
00:43:39 → 00:43:42แล้วก็ทำใน SE ของพวกไอ้ที่เป็นเ่อน้ำ
00:43:42 → 00:43:44แข็งอ่ะครับค่ะถูกมั้ยครับก็คือเป็นรอง
00:43:44 → 00:43:47เท้าบูทเพื่อกันความกันน้ำแล้วก็พวกแม่
00:43:47 → 00:43:50ค้าในตลาดสดนะครับซึ่งรองเท้าบูทพวกเนี้ย
00:43:50 → 00:43:52คือถ้าเกิดไปรองใส่เลยเนี่ยมันจะแข็งมาก
00:43:52 → 00:43:55นะครับตัวตัวส้นตัวพื้นน่ะแต่ว่าปัจจุบัน
00:43:56 → 00:43:58เนี่ยมันเริ่มมีรทาบูที่พื้นนิ่มนะแต่
00:43:58 → 00:44:00ต้องไปตามหานะแต่ถ้าเกิดว่ามันเรี่ยงไม่
00:44:00 → 00:44:03ได้จริงๆเนี่ยอาจจะต้องใส่อุปกรณ์เสริม
00:44:03 → 00:44:05มันจะมีพวกเค้าเรียกว่าส้นนะครับมันเป็น
00:44:05 → 00:44:08ส้นตัวรับแรงกระแทกส้นส้นยางนะที่คือใส่
00:44:08 → 00:44:10เข้าไปในรองเท้าบูนะคือวางเข้าไปตรงๆเลย
00:44:10 → 00:44:13ตรงบริเวณส้นเท้าแล้วก็เดินทับมันไปเลย
00:44:13 → 00:44:16มันก็จะมีการแบบลดแรงกระแทกได้ไม่มากก็
00:44:16 → 00:44:18น้อยแต่สิ่งสำคัญคือถ้าเกิดต้องเดินมาก
00:44:18 → 00:44:21จริงๆเนี่ยหมอแนะนำว่าอาจจะต้องแบบเอ่อ
00:44:21 → 00:44:24นั่งบ่อยๆขึ้นจังหวะไหนว่างนั่งได้นั่ง
00:44:24 → 00:44:26เลยเพื่อเป็นการเซฟข้อต่อของเราเข้าใจนะ
00:44:26 → 00:44:30ครับอืค่ะคุณหมอมีอีกคำถามนึงจากคุณผู้
00:44:30 → 00:44:33ฟังน่าสนใจมากเลยเพิ่งเข้ามาครับเอ่อคุณ
00:44:33 → 00:44:37หมอคะควรจะเลี่ยงการนั่งส้วมซึมหรือส้วม
00:44:37 → 00:44:40นั่งมั้ยคะควรจะใช้แต่ชักโคกอย่างเดียว
00:44:40 → 00:44:43มั้ยเยมเยี่ยมมากโอเคคือถ้าสมัยก่อนเนาะ
00:44:43 → 00:44:46คนเราก็ส่วนใหญ่เกือบ 100% ก็ใช้เป็นส้วม
00:44:46 → 00:44:49ส้วมซึมต้องนั่งยองๆซึ่งการนั่งยองๆเนี่ย
00:44:49 → 00:44:52หมอบอกเลยมันไม่ดีอยู่ะนะครับยิ่งคนไหนคน
00:44:52 → 00:44:55สูงอายุนะบ้านไหนแล้วถ้าเกิดเป็นส้วมซึมเ
00:44:55 → 00:44:58เจะทรมานกับข้อพ่อเมากนะครับเพราะฉะนั้น
00:44:58 → 00:45:00เนี่ยจริงๆ 1 เลยถ้าเลือกส้วมได้ก็ต้อง
00:45:00 → 00:45:03เป็นส้วมแบบเป็นชักโครกเนาะคราวนี้ก็ต้อง
00:45:03 → 00:45:05มีอย่างงี้อีกครับคือถ้าบางบ้านมันไม่
00:45:05 → 00:45:07สะดวกที่จะไปแบบไปทุบไปเปลี่ยนอย่างงั้น
00:45:07 → 00:45:09นะง่ายๆนะครับเดี๋ยวนี้มันจะมีเก้าอี้
00:45:09 → 00:45:13เนาะเก้าอี้ที่มันวางคอบไปบนุนซึมอันเก่า
00:45:13 → 00:45:15ค่ะขายเยอะแยะเลยเป็นเก้าอี้วางแล้วก็มัน
00:45:15 → 00:45:19มีมันลักษณะที่เป็นเหมือนไอ้ตัวฝาชักโคก
00:45:19 → 00:45:22รองนั่งนะครับคือสามารถวางคร่อมตัวส้วม
00:45:22 → 00:45:25ซึมอมันเก่าได้เลยบอกว่าสักหลักรอยถึง
00:45:25 → 00:45:301000 ต้นๆเนี่ยที่เคยเห็นนะครับมี
00:45:30 → 00:45:34บางไเก้าอี้ขึ้นมามือจับซ้ายขนิด้วยซ้ำ
00:45:34 → 00:45:37ซึ่งพวกนี้มันก็จะช่วยเรื่องของลดโอกาส
00:45:37 → 00:45:39ที่ต้องไปนั่งแบบยองๆมนส้วมซึมอีกอย่าง
00:45:39 → 00:45:42นึงนะครับถ้าคนไหนมีความสูงค่อนข้างมากนะ
00:45:42 → 00:45:45ครับไอ้ส้วมซึมเนี่ยมันจะมีแบบไอ้ส้วมเ
00:45:45 → 00:45:48ส้วมชักโครกเนี่ยก็ต้องเลือกส้วมชักโครก
00:45:48 → 00:45:50ที่มีความสูงระดับนึงด้วยมันจะมีแบบว่า
00:45:50 → 00:45:53เป็นเขาเรียกว่าเป็นเนลี่แบบกระดูกแบบ
00:45:53 → 00:45:57เนลี่กับคอกเข่าเงี้ครับคนสูงๆเนี่ยีหรือ
00:45:57 → 00:46:00ว่าคนที่เค้าสูงๆเเจะมีเอ่อตัวเสริมตรงบเ
00:46:00 → 00:46:03ชักโคกเนี่ยให้มันสูงขึ้นด้วยแต่ว่าต้อง
00:46:03 → 00:46:05หานะครับถ้าแบรนด์ที่มีก็แบรนด์ใหญ่ๆก็มี
00:46:05 → 00:46:07เกือบหมดนะครับแล้วก็อาจจะต้องลองไปนั่ง
00:46:08 → 00:46:10ดูครับว่าลุกขึ้นมาแล้วสะดวกกับข้อต่อ
00:46:10 → 00:46:14เข่าเราหรือเปล่าครับผมอืโอ้จริงๆก็ไม่
00:46:14 → 00:46:17ต้องคนสูงไวร่ะค่ะเรากันเองเนี่ยเวลาไป
00:46:17 → 00:46:21แวะตามปั๊มน้ำมันทั้งหลายบางทีบางปั๊มเ้า
00:46:21 → 00:46:23ไม่ได้มีชักโคกอันนี้ก็ลำบากเหมือนกันนะ
00:46:23 → 00:46:27คะนั่งแล้วลุกไปขึ้นใใช่อันนี้เจอบ่อยนี่
00:46:27 → 00:46:28ต้องไม่รู้จะทำยังไงเหมือนกันครับมันเป็น
00:46:28 → 00:46:31ปัญหาปัญหาแห่งชาติเรื่องนึงเหมือนกัน
00:46:31 → 00:46:35ครับผมอืค่ะวันนี้ก็คำถามเข้ามามากมายเลย
00:46:35 → 00:46:37ค่ะคุณหมอแต่ว่าเวลาเราใกล้จะหมดแล้วค่ะ
00:46:38 → 00:46:40ประเด็นที่คุณหมออยากจะเน้นย้ำหรือฝาก
00:46:40 → 00:46:43ทิ้งท้ายนะคะสำหรับอ่าคุณผู้ฟังในค่ำคืน
00:46:43 → 00:46:45นี้เกี่ยวกับอาการปวดเข่าเรื้อรังเนี่ย
00:46:45 → 00:46:49ค่ะโอเคก็ 1 นะครับต้องคอยสังเกตตัวเองนะ
00:46:49 → 00:46:52ครับการปวดเข่าเรื้อรังเนี่ยจริงๆถ้าข้อ
00:46:52 → 00:46:54เข่าปกติเลยมันก็ไม่ควรจะเรื้อรังนะครับ
00:46:54 → 00:46:57ถูกมั้ยครับถ้าเรื้อรังก็นี่นะครับประมาณ
00:46:57 → 00:46:59สักเกินสัก 3 เดือนขึ้นไปเป็นบ่อยๆเป็น
00:46:59 → 00:47:01ทุกอาทิตย์เลยอะไรอย่างเงี้ยบอกว่าอันนี้
00:47:02 → 00:47:04มันผิดปกติควรจะต้องไปตรวจให้เรียบร้อยนะ
00:47:04 → 00:47:07ครับ 2 คือต้องมาประเมินตัวเองด้วยครับ
00:47:07 → 00:47:09ว่าเนี่ยไอ้ประวัติของเราเนี่ยทำอะไรมา
00:47:09 → 00:47:12บ้างเช่นเราใช้งานหนักมรองเท้าเป็นยังไง
00:47:12 → 00:47:15พฤติกรรมแต่ละวันเป็นยังไงอีกอย่างนึงคอย
00:47:15 → 00:47:17สังเกตครับเช่นวันเนี้ยจันทร์ถึงศุกร์เรา
00:47:17 → 00:47:19ต้องไปทำงานแล้วปวดเสาร์อาทิตย์กลับมา
00:47:19 → 00:47:21เอ้ยไม่ต้องทำอะไรเลยอยู่บ้านเอสบายดี
00:47:21 → 00:47:24เข่าอันนี้ก็ตรงไปตรงมาว่ามันเป็นจากการ
00:47:24 → 00:47:27ใช้งานอันเนี้ยไอ้พวกการสังเกตอาการทั้ง
00:47:27 → 00:47:29หมดเนี่ยมันสำคัญมากนะครับสำหรับหมอนะ
00:47:29 → 00:47:31ครับในการที่เหมือนเราเราทรัยประวัติแล้ว
00:47:31 → 00:47:33เราก็จะแบบถามได้ว่าเนี่ยเออมันเป็น
00:47:33 → 00:47:37ลักษณะไปทางไหนจะได้แบบไปหาว่าโรคที่เกิด
00:47:37 → 00:47:39ขึ้นเนี่ยควรเป็นกลุ่มไหนอย่างเงี้ยครับ
00:47:39 → 00:47:41สุดท้ายก็นี้แล้วครับก็คือว่าบางทีอย่าไป
00:47:41 → 00:47:44ดูโฆษณามากเกินนะครับไม่ว่าจะเป็นการออก
00:47:44 → 00:47:48กำลังกายพวกเอ่อจัดกระดูกนะครับ Google
00:47:48 → 00:47:50ท่านู่นท่านี่พวกนี้มันเสี่ยงนะครับบางคน
00:47:50 → 00:47:53ทำแล้วมันเจ็บกว่าเดิมนะครับแล้วก็พวก
00:47:53 → 00:47:55อาหารเสริมทั้งหมดทั้งมวลเนี่ยจริงๆเนี่ย
00:47:56 → 00:47:58คือในโลกนี้มันมีเยอะมากนะครับมันเยอะมาก
00:47:58 → 00:48:01ๆแล้วก็โฆษณาก็ค่อนข้างเยอะมากจนอาจจะ
00:48:01 → 00:48:05เกินจริงไปการที่แบบเอาจจะมีเคสตัวอย่าง
00:48:05 → 00:48:07อะไรพวกเนี้ยบางทีมันทำขึ้นมาแบบเป็นเป็น
00:48:07 → 00:48:11พอเลยนะครับเเสร้างเดีไซน์การโฆษณาให้หมด
00:48:11 → 00:48:13แล้วพวกเนี้ยจริงๆอ่ะสิ่งสำคัญเก็คือต้อง
00:48:13 → 00:48:16แบบใช้ยาหรือว่าใช้สิ่งที่ทางการแพทย์
00:48:17 → 00:48:20เนี่ยรับรับรองนะมีงานวิจัยชัดเจนนะครับ
00:48:20 → 00:48:23ก็ตามโรงพยาบาลทุกโรงพยาบาลเนี่ยยาแต่ละ
00:48:23 → 00:48:26ตัวที่อยู่ในห้องยาเนี่ยก็ต้องผ่านการ
00:48:26 → 00:48:28วิจัยอย่าชัดเจนว่ามีประสิทธิภาพและมี
00:48:28 → 00:48:30ความปลอดภัยกับคนไข้ครับคือพยายามให้
00:48:30 → 00:48:33เชื่อหมอดีกว่านะครับครับผมค่ะค่ะวันนี้
00:48:33 → 00:48:37ก็ต้องขอขอบพระคุณคุณหมอมากๆนะคะที่สละ
00:48:37 → 00:48:40เวลานอนดึกให้กับรายการสุขภาพดี 22:00 น
00:48:40 → 00:48:42นะคะเดี๋ยวโอกาสหน้าจะหาประเด็นไปรบกวน
00:48:42 → 00:48:45คุณหมอนอนดึกใหม่ค่ะวันนี้ต้องขอขอบพระ
00:48:45 → 00:48:49คุณมากๆเลยค่ะขอครับผมครับค่ะสวัสดีค่ะ
00:48:50 → 00:48:52สวัสดีทุกท่านครับผมครับค่ะนายแพทย์สุนทร
00:48:52 → 00:48:54ศรีสุวรรณนะคะอาจารย์แพทย์กลุ่มงาน
00:48:54 → 00:48:57ยศาสตร์ออโธปิดิกนะคะโรงพยาบาลศูนย์
00:48:57 → 00:49:01หาดใหญ่จังหวัดสงขลาค่ะ