00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีค่ะมาได้ผ่านไทยค่ะวันนี้อยากจะ
00:00:03 → 00:00:06 มาชวนทุกคนนั่งสมาธิขับออกใจให้หายป่วย
00:00:06 → 00:00:09 ยังส่อว่าคำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องการนั่ง
00:00:09 → 00:00:11 สมาธิแล้วก็การหายใจเนี่ยเป็นคณะที่จะให้
00:00:11 → 00:00:14 กับคนไข้ของแดงหลายๆคนเลยนะคะที่ไม่ว่าจะ
00:00:14 → 00:00:17 เป็นโรคอะไรก็แล้วแต่ทางกายทางใจเนี่ยแดง
00:00:17 → 00:00:20 แนะนำทุกคนเลยให้มานั่งสมาธิแล้วก็หายใจ
00:00:20 → 00:00:23 ค่ะบางคนนะคะการทางกายเนี่ยดีขึ้นแล้ว
00:00:23 → 00:00:25 ด้วยซ้ำหน้ากดไหลย้อนเรื้อรังเป็นแพนิคดี
00:00:26 → 00:00:28 ขึ้นแล้วแต่ว่าความวิตกกังวลลึกๆเนี่ยยัง
00:00:28 → 00:00:31 คงมีอยู่ทำให้เขารู้สึกกระทบกับที่ประจำ
00:00:31 → 00:00:34 วันนะคะใช้ชีวิตได้ไม่มีความสุขนักแล้วก็
00:00:34 → 00:00:36 บางคนนอนไม่หลับหรือว่านอนหลับก็นอนหลับ
00:00:36 → 00:00:39 ได้ไม่ดีการนั่งสมาธิเป็นวิธีการที่เรียบ
00:00:39 → 00:00:43 ง่ายแต่ทรงพลังมากๆหรือรางวัลนะคะก็ทั้ง
00:00:43 → 00:00:45 ตัวแรงเองเนี่ยที่ไม่มีปัญหาทางกายอะไรนะ
00:00:45 → 00:00:48 คะแต่ว่าทำงานเยอะแล้วก็เหนื่อยค่ะมี
00:00:48 → 00:00:50 รางวัลที่ติดตกบ้างเจออะไรที่เป็นลบๆมา
00:00:50 → 00:00:53 บ้างแล้วก็มีความเหนื่อยมีความคุ้นคิดใช้
00:00:53 → 00:00:56 สมองเยอะๆแต่ก็ชอบที่จะมานั่งสมาธิแล้ว
00:00:56 → 00:00:59 ค่ะเราวิธีการที่ดังจะนำในวันนี้นะคะได้
00:00:59 → 00:01:03 รับรองถ้าคุณเหนื่อยมาคุณเป็นโรคอะไรมามี
00:01:03 → 00:01:06 ความวิตกกังวลอะไรมาขอได้ถามนะคะจะเหมือน
00:01:06 → 00:01:10 กับเคลียร์สมองเคลียร์ติดใจแล้วก็ช่วยเละ
00:01:10 → 00:01:13 กับตัวเองให้กำลังใจตัวเองได้ดีมากๆดูลอง
00:01:13 → 00:01:16 ไปทำด้วยกันเลยนะคะอันดับแรกค่ะก็ขอให้
00:01:16 → 00:01:19 เรานั่งสบายๆนะคะนั่งขัดตะหมาดก็ได้นั่ง
00:01:19 → 00:01:22 ในท่าที่สบายกับหลังล่างแล้วก็สะโพกของ
00:01:22 → 00:01:25 เรานะคะมือเนี่ยจริงๆยังไงก็ได้แต่ถ้า
00:01:25 → 00:01:28 เกิดว่าวางที่กลางท้องก็ดีนะคะตรงหน้ากาก
00:01:28 → 00:01:31 นี้ก็จะเป็นการกำหนดจิตใจได้ดีด้วยแล้ว
00:01:31 → 00:01:33 เดี๋ยวเรามาหลักการนั่งสมาธิด้วยกัน 5
00:01:33 → 00:01:36 นาทีแดงจะมีการพูดนะคะแล้วก็ขอให้เราพูด
00:01:36 → 00:01:39 คำเหล่าเนี้ยในใจตามแดงไปด้วยแต่ไปทำได้
00:01:39 → 00:01:41 กันเลยค่ะ
00:01:41 → 00:01:44 หลับตาลงเบาๆค่ะ
00:01:44 → 00:01:48 ส่วนลมหายใจที่สะอาดเข้าลึกๆไปที่กลาง
00:01:48 → 00:01:51 ท้อง
00:01:51 → 00:01:54 คุณจะได้ยินเสียงดังพูดคำพูดเหล่านี้และ
00:01:54 → 00:01:59 ขอให้ทุกคนพูดตามอยู่ในใจนะคะอ่ะ
00:01:59 → 00:02:01 มาเริ่มเลยค่ะ
00:02:01 → 00:02:07 แต่ฉันรู้สึกขอบคุณร่างกายของฉัน
00:02:07 → 00:02:08 [เพลง]
00:02:08 → 00:02:10 ม.คแต่
00:02:10 → 00:02:17 วันนี้ฉันทำดีที่สุดและนั่นก็เพียงพอแล้ว
00:02:17 → 00:02:18 มี
00:02:18 → 00:02:22 [เพลง]
00:02:22 → 00:02:26 ทุกวันฉันกำลังเตรียมแปลงไปในทางที่ดี
00:02:26 → 00:02:28 ขึ้น
00:02:28 → 00:02:31 [เพลง]
00:02:31 → 00:02:34 ม.ค
00:02:34 → 00:02:39 แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกสงบผ่านคลายและมั่นคง
00:02:39 → 00:02:43 [เพลง]
00:02:43 → 00:02:46 ที
00:02:46 → 00:02:50 เด็ดข้างในตัวฉันมีพลังงานความรักที่ไม่
00:02:50 → 00:02:53 มีวันหมด
00:02:53 → 00:02:54 แต่
00:02:54 → 00:02:58 [เพลง]
00:02:58 → 00:03:03 ตอนนี้ทุกอย่างดีแล้วในรามของมัน
00:03:03 → 00:03:04 ป.ล
00:03:04 → 00:03:09 แต่
00:03:09 → 00:03:13 วันนี้ฉันเริ่มต้นและจบวันด้วยความรู้สึก
00:03:13 → 00:03:15 ขอบคุณ
00:03:15 → 00:03:21 ว่า
00:03:21 → 00:03:27 ฉันภูมิใจที่ฉันมาไกลถึงวันนี้
00:03:27 → 00:03:29 [เพลง]
00:03:29 → 00:03:32 ม.ค
00:03:32 → 00:03:36 ให้ฉันดูแลร่างกายของฉันที่ความรักและ
00:03:36 → 00:03:42 เมตตามหา
00:03:42 → 00:03:44 รถ
00:03:44 → 00:03:48 มือสองกระจกฉันรักคนที่ฉันเห็น
00:03:48 → 00:03:50 [เพลง]
00:03:50 → 00:03:50 แต่
00:03:50 → 00:03:54 [เพลง]
00:03:54 → 00:03:59 ฉันเชื่อว่าทุกอย่างมีเวลาของมัน
00:03:59 → 00:04:03 [เพลง]
00:04:03 → 00:04:04 แต่
00:04:04 → 00:04:15 ฉันใช้ชีวิตด้วยความสุขและรอยยิ้ม
00:04:15 → 00:04:19 ฉันตกปล่อยพลังงานลบออกจากร่างกายจิตใจ
00:04:19 → 00:04:20 และความคิด
00:04:20 → 00:04:29 [เพลง]
00:04:29 → 00:04:34 ฉันชื่อในจังหวะเวลาที่เหมาะสม
00:04:34 → 00:04:35 มี
00:04:36 → 00:04:39 [เพลง]
00:04:39 → 00:04:50 ความสงบภายในคือพลังของฉัน
00:04:50 → 00:04:56 ความคิดสร้างสรรค์ในตัวฉันมีไม่จบสิ้น
00:04:56 → 00:05:00 [เพลง]
00:05:00 → 00:05:10 ฉันรู้สึกผ่อนคลายขึ้นในทุกลมหายใจ
00:05:10 → 00:05:10 ถ้า
00:05:10 → 00:05:11 [เพลง]
00:05:11 → 00:05:17 ฉันดีพอนี่ดาที่ฉันเป็น
00:05:17 → 00:05:20 ม.ค
00:05:20 → 00:05:22 แต่
00:05:22 → 00:05:27 ฉันรู้สึกขอบคุณกับทุกสิ่งที่ฉันมีในตอน
00:05:27 → 00:05:30 นี้
00:05:30 → 00:05:34 แต่
00:05:34 → 00:05:37 ฉันเลือกความรักและความสุขสงบ
00:05:37 → 00:05:43 [เพลง]
00:05:43 → 00:05:44 เมื่อ
00:05:44 → 00:05:48 ฉันหลับได้ง่ายและตื่นด้วยความรู้สึกสด
00:05:48 → 00:05:49 ชื่น
00:05:49 → 00:05:55 [เพลง]
00:05:55 → 00:05:59 แต่ฉันปล่อยวางทุกความกังวลเพราะพรุ่งนี้
00:05:59 → 00:06:01 คือวันใหม่
00:06:01 → 00:06:08 [เพลง]
00:06:08 → 00:06:11 ขอให้ใจเข้าลึกๆ
00:06:11 → 00:06:15 แล้วหายใจออกยาวๆ
00:06:15 → 00:06:16 อ.
00:06:16 → 00:06:19 พนมมือขึ้นกลางอกค่ะ
00:06:19 → 00:06:21 เดอะมาสเตค่ะ
00:06:21 → 00:06:24 ขอบคุณที่ไปนั่งสมาธิเพิ่มพลังใจด้วยกัน
00:06:24 → 00:06:29 นะคะขอให้มีชีวิตที่สงบและแข็งแรงค่ะ
00:06:29 → 00:06:32 แล้วกลับมานั่งสมาธิด้วยกันใหม่นะคะวัน
00:06:32 → 00:06:41 นั้นแผนไทยสวัสดีค่ะอ่า
00:06:41 → 00:06:57 [เพลง]
00:06:57 → 00:06:59 ม.ค