- คำถาม:
- วิธีการนั่งสมาธิที่แนะนำมีขั้นตอนอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีการนั่งสมาธิที่แนะนำเริ่มจากการนั่งสบายๆ ทั้งนั่งขัดสมาธิหรือนั่งในท่าที่สะดวก หลังตรง สะโพกตั้ง แล้วปิดตาลง เริ่มหายใจเข้าลึกๆ ไปที่กลางท้อง จากนั้นพูดคำเหล่านี้ในใจตามที่ผู้สอนกล่าว เช่น "แต่ฉันรู้สึกขอบคุณร่างกายของฉัน" หรือ "วันนี้ฉันทำดีที่สุดและนั่นก็เพียงพอแล้ว" ใช้เวลาประมาณ 5 นาที เพื่อให้จิตใจสงบและเคลียร์ความคิด
ชวนทำสมาธิ 5 นาที บอกใจให้หายป่วย l สมาธิบำบัด l สมาธิเพื่อการนอนหลับ l EP.60
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:13ไปทำด้วยกันเลยนะคะอันดับแรกค่ะก็ขอให้
00:01:16เรานั่งสบายๆนะคะนั่งขัดตะหมาดก็ได้นั่ง
00:01:19ในท่าที่สบายกับหลังล่างแล้วก็สะโพกของ
00:01:22เรานะคะมือเนี่ยจริงๆยังไงก็ได้แต่ถ้า
00:01:25เกิดว่าวางที่กลางท้องก็ดีนะคะตรงหน้ากาก
00:01:28นี้ก็จะเป็นการกำหนดจิตใจได้ดีด้วยแล้ว
00:01:31เดี๋ยวเรามาหลักการนั่งสมาธิด้วยกัน 5
00:01:33นาทีแดงจะมีการพูดนะคะแล้วก็ขอให้เราพูด
00:01:36คำเหล่าเนี้ยในใจตามแดงไปด้วยแต่ไปทำได้
00:01:39กันเลยค่ะ
00:01:41หลับตาลงเบาๆค่ะ
00:01:44ส่วนลมหายใจที่สะอาดเข้าลึกๆไปที่กลาง
00:01:48ท้อง
00:01:51คุณจะได้ยินเสียงดังพูดคำพูดเหล่านี้และ
00:01:54ขอให้ทุกคนพูดตามอยู่ในใจนะคะอ่ะ
00:01:59มาเริ่มเลยค่ะ
00:02:01แต่ฉันรู้สึกขอบคุณร่างกายของฉัน
00:02:07[เพลง]
00:02:08ม.คแต่