00:00:00 → 00:00:03 บโซเชียลแชร์เตือนว่าคนที่กระดูกสันหลัง

00:00:03 → 00:00:06 คดไม่ควรทำ 4 สิ่งต่อไปนี้ยกของหนักนั่ง

00:00:06 → 00:00:09 ท่าที่ผิดนั่งไขว่ห้างหรือนั่งพับเพียบ

00:00:09 → 00:00:13 และทำกิจกรรมกระแทกหลังหรือกีฬาผาดโผนหือ

00:00:13 → 00:00:14 ชัวร์

00:00:14 → 00:00:16 [เพลง]

00:00:16 → 00:00:19 เหรอเรื่องนี้ถ้าจริงก็มีประโยชน์และควร

00:00:19 → 00:00:21 รีบบอกเตือนกันครับแต่ก่อนจะแชร์ต่อต้อง

00:00:21 → 00:00:24 เช็คให้ถูกชัวร์ศูนญ์ชัวร์ก่อนแชร์สำนัก

00:00:24 → 00:00:27 ข่าวไทยอสมทสอบถามกับอาจารย์ที่คณะกายภาพ

00:00:27 → 00:00:30 บำบัดมหาวิทยาลัยมหิดลครับ 4 สิ่งที่ไม่

00:00:30 → 00:00:32 ควรทำเมื่อกระดูกสัตว์หลังคดนี่จริงเหรอ

00:00:32 → 00:00:35 ครับโดยภาพรวมจริงบางส่วนบางกรณีก็ไม่ควร

00:00:35 → 00:00:38 ทำบางกรณีก็ทำได้ค่ะขึ้นอยู่กับลักษณะ

00:00:38 → 00:00:41 ความคดของแต่ละคนแล้วก็อายุหรือความแข็ง

00:00:41 → 00:00:44 แรงของแต่ละคนด้วยค่ะข้อแรกเขาบอกว่าถ้า

00:00:44 → 00:00:47 กระดูกสัตว์หลังคดไม่ควรยกของหนักแบกของ

00:00:47 → 00:00:49 หรือสะพายกระเป๋าหนักมากที่หลังจริงเหรอ

00:00:49 → 00:00:52 ครับถ้าหากว่าเป็นคนที่โตแล้วไม่ใช่เด็กๆ

00:00:52 → 00:00:57 การยกของการแบกการถือของก็ควรจะทำได้

00:00:57 → 00:00:59 เพราะว่าตัวกระดูกเนี่ยมันไม่โตไม่เพิ่ม

00:00:59 → 00:01:02 ความคดแล้วแต่ถ้าหากว่าในเด็กๆตัวอย่าง

00:01:02 → 00:01:05 เช่นวัยรุ่นหรือก่อนวัยรุ่นแล้วจะต้องถือ

00:01:05 → 00:01:07 กระเป๋านักเรียนหนักๆข้างเดียวแล้วตัว

00:01:07 → 00:01:09 เอียงเนี่ยซึ่งอันเนี้ยมันอาจจะทำให้

00:01:09 → 00:01:13 กระดูกสันหลังคตมากขึ้นได้ในกรณีที่เด็ก

00:01:13 → 00:01:16 ถือในข้างที่มันไปเพิ่มแรงกดบนฝั่งที่เขา

00:01:16 → 00:01:19 เป็นอยู่เพราะฉะนั้นก็จะไม่ค่อยแนะนำให้

00:01:19 → 00:01:22 เด็กเนี่ยถือกระเป๋าแบบสะพายกระเป๋าข้าง

00:01:22 → 00:01:24 ใดข้างหนึ่งแต่อาจจะให้ใช้เป้แทนหรือใช้

00:01:24 → 00:01:27 กระเป๋าลากแทนแต่เมื่อต้องยกของหนักต้อง

00:01:27 → 00:01:30 ทำให้ถูกท่าและปลอดภัยการยกของหนักก็ควร

00:01:30 → 00:01:33 จะต้องทำให้ถูกท่าเพราะว่าคนที่มีกระดูกส

00:01:33 → 00:01:35 หลังคตเนี่ยอาจจะมีความไม่สมดุลของความ

00:01:35 → 00:01:37 แข็งแรงของกล้ามเนื้อ 2 ข้างเพราะฉะนั้น

00:01:37 → 00:01:40 การยกการหมุนเคลื่อนไหวอะไรก็ตามก็อาจจะ

00:01:40 → 00:01:42 มีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บมาก

00:01:42 → 00:01:45 กว่าคนอื่นได้เป็นเรื่องที่ต้องระวังข้อ 2

00:01:45 → 00:01:48 ถ้ากระดูกสัตว์หลังคตไม่ควรนั่งในท่าที่

00:01:48 → 00:01:50 ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานนั่งท่าเดิมซ้ำๆ

00:01:50 → 00:01:53 จริงั้ครับค่อนข้างจริงนะคะเพราะส่วนใหญ่

00:01:53 → 00:01:55 คนที่กระดูกสัหลังคตเนี่ยเขาจะชอบนั่งท่า

00:01:55 → 00:01:59 เดิมแล้วนั่งในท่าที่สบายสำหรับเขาก็คือ

00:01:59 → 00:02:02 ท่าที่มันเพิ่มมุมคดท่าที่มุมคดมันไปทาง

00:02:02 → 00:02:04 ด้านนั้นเช่นนั่งเอียงไปฝั่งนึงแล้วเขาก็

00:02:04 → 00:02:07 จะชินอยู่ในท่าที่เอียงแล้วมุมคดนั้น

00:02:07 → 00:02:09 เนี่ยค่ะมันอาจจะเพิ่มขึ้นได้จากการใช้

00:02:09 → 00:02:12 งานก็ได้เพราะฉะนั้นอาจจะต้องปรับท่าการ

00:02:12 → 00:02:15 จัดเก้าอี้โต๊ะของตัวเองทำให้มันเกิดความ

00:02:15 → 00:02:18 สมมาตรของ 2 ข้างเนาะใช้ร่างกายเท่ากัน

00:02:18 → 00:02:20 ไม่เอียงอยู่ในฝั่งนึงหรือแม้แต่คุณดู

00:02:21 → 00:02:23 เบาะที่คุณนั่งก็ได้ค่ะว่ามันยุบไปฝั่ง

00:02:23 → 00:02:26 นึงจริงๆหรือเปล่านะคะถ้าเกิดว่ามันยุบก็

00:02:26 → 00:02:28 หาอะไรมารองให้มันสมดุลเท่ากันซะหน่อย

00:02:28 → 00:02:32 เสริมให้สะโพกเนี่ยมันตรงขึ้นข้อ 3 ถ้า

00:02:32 → 00:02:35 กระดูกสัตหลังคตไม่ควรนั่งไขว่ห้างหรือ

00:02:35 → 00:02:37 นั่งพับเพียบจริงเหรอครับเป็นเรื่องจริง

00:02:37 → 00:02:40 บางส่วนเพราะว่าจริงๆเนี่ยการบริหารร่าง

00:02:40 → 00:02:43 กายด้วยการนั่งพับเพียบเป็นหนึ่งในท่าทาง

00:02:43 → 00:02:46 ที่แก้กระดูกสันหลังคตที่เอวได้ตัวอย่าง

00:02:46 → 00:02:49 เช่นกระดูกสันหลังคตที่เอวไปทางด้านซ้าย

00:02:49 → 00:02:52 สิ่งที่คุณถนัดก็คือคุณจะยื่นนั่งพับ

00:02:52 → 00:02:54 เพียบไปทางด้านขวาแล้วเอวมันก็จะเอียงไป

00:02:54 → 00:02:57 ทางด้านซ้ายมากขึ้นอันนี้ห้ามสิ่งที่ควร

00:02:57 → 00:03:00 จะทำก็คือเอาขากลับมาทางด้านซ้ายแล้ว

00:03:00 → 00:03:02 กระดูกเนี่ยค่ะมันจะเอียงกลับมาทางด้าน

00:03:02 → 00:03:04 ขวาอันนี้เป็นการดัดกระดูกแล้วก็ทำให้

00:03:05 → 00:03:08 กระดูกสหลังคตลดลงได้ส่วนการนั่งขอยห้าง

00:03:08 → 00:03:12 จะเป็นท่าที่ทำให้มีน้ำหนักลงที่ก้นไม่

00:03:12 → 00:03:15 เท่ากันซึ่งคนที่มีกระดูกสันหลังคตอยู่

00:03:15 → 00:03:18 แล้วจะทำให้คดเยอะขึ้นเพราะว่าเอวมันจะ

00:03:18 → 00:03:21 ยักขึ้นฝั่งนึงเนาะเพราะฉะนั้นคล้ายๆกับ

00:03:21 → 00:03:25 พับเพียบนะคะก็คืออาจจะไขวห้างเปลี่ยนมา

00:03:25 → 00:03:27 อีกฝั่งนึงหรือถ้าจะให้ปลอดภัยคือไม่นั่ง

00:03:27 → 00:03:30 ไขวห้างนั่งตัวตรงดีกว่าและข้อ 4 ถ้า

00:03:30 → 00:03:33 กระดูกสัตวหลังคดไม่ควรทำกิจกรรมที่มีการ

00:03:33 → 00:03:36 กระแทกต่อกระดูกสัตวหลังโดยตรงเช่นกีฬา

00:03:36 → 00:03:39 ผาดผลจริงๆกีฬาผาดผลมันก็เป็นกีฬาที่

00:03:39 → 00:03:41 อันตรายสำหรับกระดูกสัหลังของทุกคนอยู่

00:03:41 → 00:03:43 แล้วนะคะเช่นมีแรงกระแทกกระโดดจากที่สูง

00:03:43 → 00:03:46 อะไรพวกนี้เนาะคนที่กระดูกสัหลังโคดความ

00:03:46 → 00:03:48 เสี่ยงอาจจะไม่ได้เยอะกว่าคนที่มีกระดูก

00:03:48 → 00:03:50 สัหลังปกติอาจจะมีความเสี่ยงมากกว่านิด

00:03:50 → 00:03:52 หน่อยก็คือถ้าเกิดมันถูกกระแทกลงมาใน

00:03:52 → 00:03:55 ลักษณะที่มันเอียงเยอะขึ้นกีฬาบางอย่างทำ

00:03:55 → 00:03:57 ให้กระดูกสัหลังคตเยอะขึ้นถ้าคุณเป็นอยู่

00:03:57 → 00:04:00 แล้วหรือทำให้เกิดกระดูกสัหลังคตถ้าคุณ

00:04:00 → 00:04:03 ฝึกเยอะจริงๆเพราะฉะนั้นในนักกีฬาถ้าเขา

00:04:03 → 00:04:05 เสี่ยงที่จะเป็นอย่างงนี้จะแนะนำให้ยืด

00:04:05 → 00:04:08 กล้ามเนื้อหลังจากเล่นกีฬาเพื่อาานร่าง

00:04:08 → 00:04:11 กายอย่างไรก็ตามอาจารย์มีคำแนะนำเพิ่ม

00:04:11 → 00:04:14 เติมรักษาท่าทางของตัวเองให้อยู่ในท่าที่

00:04:14 → 00:04:16 ตรงอยู่ในท่าที่ดีอยู่เสมอสิ่งที่จะต้อง

00:04:17 → 00:04:20 ระวังก็คือไม่ทำท่าอะไรที่ปล่อยให้ตัว

00:04:20 → 00:04:22 กระดูกมันเอียงมากขึ้นคือมันอาจจะต้องมี

00:04:22 → 00:04:25 สติที่จะเตือนท่าทางของตัวเองมากกว่าคน

00:04:25 → 00:04:27 อื่นอันนี้คือสิ่งที่คนที่เป็นกระดูกสัน

00:04:27 → 00:04:30 หลังคตหรือคนที่เริ่มที่จะเป็นเตือนตัว

00:04:30 → 00:04:33 เองเอาไว้ตัวอย่างเช่นสมมุติว่ากระดูกสัน

00:04:33 → 00:04:35 หลังช่วงอกเนี่ยมันเอียงไว้ด้านขวาเวลา

00:04:35 → 00:04:37 นั่งเราจะให้เเลื่อนตัวเอียงมาทางด้าน

00:04:37 → 00:04:41 ซ้ายเอียงแบบนี้เลยค่ะเออย่างเช่นนั่ง

00:04:41 → 00:04:44 เท้าบนโต๊ะบางทีคนกระดูกเอียงขวาเนี่ยค่ะ

00:04:44 → 00:04:47 เขาจะชอบนั่งแบบนี้เอาโต๊ะเท้าแบบนี้เรา

00:04:47 → 00:04:49 ก็จะบอกเขาว่าให้เอียงเลื่อนอกเนี่ยมาทาง

00:04:49 → 00:04:52 ด้านซ้ายเก็บอกเข้ามาแบบนี้อือมันก็ทำให้

00:04:52 → 00:04:55 กระดูกเนี่ยมันดูตรงมากขึ้นแต่สรุปแล้ว

00:04:55 → 00:04:57 ที่เขาแชร์ 4 สิ่งที่ไม่ควรทำสำหรับคนที่

00:04:57 → 00:05:00 เป็นกระดูกสัตว์หลังคดนี่เป็นยังไงครับ

00:05:00 → 00:05:02 เป็นเรื่องที่จริงบางส่วนนะคะแล้วก็ถ้า

00:05:02 → 00:05:04 หากว่าอยากจะแชร์เนี่ยบางเรื่องก็อาจจะ

00:05:04 → 00:05:06 ต้องแก้ไขรายละเอียดให้ถูกต้องเพราะว่า

00:05:06 → 00:05:09 อาจจะไม่ใช่เรื่องจริงสำหรับทุกๆกรณีเสมอ

00:05:09 → 00:05:12 ไปค่ะดูแลสุขภาพตามข้อเท็จจริงช่วยให้

00:05:12 → 00:05:14 เลือกสิ่งที่เหมาะสมกับตนเองได้นะครับส่ง

00:05:14 → 00:05:16 เรื่องน่าสงสัยแจ้งเตือนภัยข้อมูลเท็จ

00:05:16 → 00:05:18 เพียงแอด Line ศูนชัวร์ก่อนแชร์ไว้นะครับ

00:05:19 → 00:05:22 เข้าไปที่เพิ่มเพื่อนแล้วค้นหาชัวแ Share

00:05:22 → 00:05:23 ยังมีอีกหลายเรื่องน่าสงสัยบนสังคม

00:05:24 → 00:05:26 ออนไลน์หากได้รับอะไรมาอย่าเพิ่งแชร์ต่อ

00:05:26 → 00:05:32 ร่วมตรวจสอบไปด้วยกันกับชั่วก่อนแชร์ ne