00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีค่ะมาตั้งค่าถ่ายไทยค่ะวันนี้
00:00:03 → 00:00:05อยากจะมาตอบคำถามที่มีคนถามกันเข้ามาใน
00:00:05 → 00:00:07ช่องยูทูปนะคะว่าว่าได้ครับถ้าเกิดเรา
00:00:07 → 00:00:10ต้องทำงานเลิกดึกแล้วก็ต้องนอนดึกอันนี้
00:00:10 → 00:00:12เป็นข้อจำกัดในชีวิตเลยแล้วก็ต้องตื่น
00:00:12 → 00:00:14เช้าเนี่ยเราจะมีวิธีการดูแลตัวเองยังไง
00:00:14 → 00:00:17ครับนะคะก็เลยอยากจะนำมาตอบในช่องทางนี้
00:00:17 → 00:00:19นะครับเพื่อที่จะเป็นประโยชน์กับอะไรคน
00:00:19 → 00:00:22ที่อาจจะต้องทำงานเป็นกะนะกลางคืนไม่ได้
00:00:22 → 00:00:24นอนก็คือเวลาทำงานด้วยซ้ำเราก็ต้องมานอน
00:00:24 → 00:00:27ก่อนวันนี้เราจะมีวิธีการดูแลตัวเองนะคะ
00:00:27 → 00:00:29แต่ก็อยากจะเริ่มแบบนี้ค่ะว่ามนุษย์เรา
00:00:29 → 00:00:33เนี่ยดำเนินชีวิตตามนาฬิกาชีวิตนะคะก็คือ
00:00:33 → 00:00:36เราตื่นมาพร้อมกับแสงแดดแสงแดดทับถูกร้อง
00:00:36 → 00:00:38ให้ตื่นนะคะขึ้นมาทำงานกินข้าวใช้ชีวิตไป
00:00:38 → 00:00:41แล้วพอพระอาทิตย์ตกเราก็จะไปค่อยคูดาว
00:00:41 → 00:00:44ระบบในร่างกายครูดาวพร้อมที่จะพักผ่อนพัก
00:00:44 → 00:00:47ผ่อนให้ร่างกายได้ชาร์จนะคะฟื้นฟูตัวเอง
00:00:47 → 00:00:50เพื่อที่จะกลับมามีพลังแล้วก็ตื่นมาทำ
00:00:50 → 00:00:53อะไรที่ในตอนเช้านะคะคราวนี้คนที่ไม่ได้
00:00:53 → 00:00:55นอนในตอนกลางคืนเนี้ยเราจะต้องรู้ไว้ก่อน
00:00:55 → 00:00:58อย่างไรว่าระบบไฟในร่างกายของเราเนี่ยมัน
00:00:58 → 00:01:02อาจจะมีการระสัจจะดีมากกว่าคนอื่นเขาคือ
00:01:02 → 00:01:04พอร่างกายไม่ได้พักในบางกลางคืนเนี้ย
00:01:04 → 00:01:08อย่างแรกเลยไฟอุ่นกายจากกระสอบพาสายนะคะ
00:01:08 → 00:01:11แล้วมันจะไปกระเทือนกับไฟย่อยสุดท้ายมัน
00:01:11 → 00:01:15จะไปกระทบกับไฟที่เผาให้แก่ฉลากที่เคยพูด
00:01:15 → 00:01:17ไปเรื่องของไป 4 กองในร่างกายนะคะทำให้
00:01:17 → 00:01:21หนึ่งเลยค่ะตั้งแต่เราอาจจะร้อนกว่าคน
00:01:21 → 00:01:24อื่นเขานะคะตอบร้อนทำให้ระบบย่อยอาจจะไม่
00:01:24 → 00:01:26ค่อยดีคำนวณคร่าวๆนะคะไม่เป็นไรหรอกใน
00:01:26 → 00:01:28ระยะแรกนะแต่ว่าเพราะอายุมากขึ้นเนี่ยเรา
00:01:28 → 00:01:31จะเริ่มรู้ตัวเลยว่าร่างกายของเรามันคุ้ม
00:01:31 → 00:01:33กันมาเริ่มตกบางทีเราจะป่วยง่ายกว่าคน
00:01:33 → 00:01:36อื่นแต่ก็อาจจะมีความแกะไปเย็นเร็วขึ้น
00:01:36 → 00:01:39นั่นเองนะคะอันนี้ก็จะเป็นการกระทบไปด้วย
00:01:39 → 00:01:42เลยของตั้งแต่ใครอุ่นกายไฟละ 3 ละสายไฟ
00:01:42 → 00:01:45ย่อยแล้วก็ไปที่เพราะให้แก่กระดาษอันนี้
00:01:45 → 00:01:47เป็นเรื่องที่เราต้องรู้ค่าเข้านี้ถ้าเรา
00:01:47 → 00:01:50มีข้อจำกัดในชีวิตว่าเอ๊ยงานเราต้องทำมา
00:01:50 → 00:01:53เป็นงานของเราได้เราออกเหรออย่างนี้ก็ไม่
00:01:53 → 00:01:56ใช่นะคะในเมื่อเรามีข้อจำกัดแบบนี้เรา
00:01:56 → 00:01:59ต้องดูแลตัวเองให้มากกว่าคนอื่นค่ะก็คือ
00:01:59 → 00:02:02ดูแลระบบปตัวเองค่ะหนึ่งเลยนะคะที่ดัง
00:02:02 → 00:02:04อยากให้คนที่ต้องทำงานกลางคืนหรือว่า
00:02:04 → 00:02:07เดี๋ยวกลางคืนให้ดูแล้วก็คืออาหารอากาศ
00:02:07 → 00:02:10อารมณ์สามอย่างนี้จะทำให้ไฟในร่างกายของ
00:02:10 → 00:02:13เรามันร้อนขึ้นค่ะหนึ่งเลยอาหารเราต้อง
00:02:13 → 00:02:16อยากเพิ่มความร้อนเข้าไปในร่างกายคนที่
00:02:16 → 00:02:19ต้องนอนดึกตายอาหารที่รสจัดจ้านมากๆเรา
00:02:19 → 00:02:22ต้องเพลานะคะได้ขอยกตัวอย่างอ่ะคนแถวบ้าน
00:02:22 → 00:02:25แดนหลับอะไรจะเป็นรอบล้อมไปด้วยโรงงานนะ
00:02:25 → 00:02:27คะสาวโรงงานหรือว่าหนุ่มโรงงานก็แล้วแต่
00:02:27 → 00:02:29เนี่ยจะมีโอทีค่ะเราก็ต้องทำงานตอนกลาง
00:02:29 → 00:02:33คืนจะมีกะกลางคืนซึ่งรายในคนที่มาซื้อยา
00:02:33 → 00:02:36ที่ร้านแดงเนี่ยอาการต่างๆที่มาเป็นการ
00:02:36 → 00:02:40ความร้อนหมดเลยค่ะไมเกรนอาหารไม่ย่อยมี
00:02:40 → 00:02:44อาการไม่ค่อยสบายท้องตาแดงร้อนตาผู้หญิง
00:02:44 → 00:02:47นะคะจำยาการเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะแล้ว
00:02:47 → 00:02:51ก็เอาประจำเดือนทุกอย่างเกิดมาจากไปใน
00:02:51 → 00:02:55ร่างกายของร 3 ค่ะไปร้อนเกินไปแล้วแดงคิด
00:02:55 → 00:02:57ว่าส่วนใหญ่เลยนะคะน่าจะเป็นคนอีสานซึ่ง
00:02:57 → 00:03:00ก็จะชอบกินรสจัดค่ะคือรสจัดวันนี้ไม่ได้
00:03:00 → 00:03:03หาว่าไม่กินคะแต่ว่าจะตลอดเวลาจะทุกวัน
00:03:03 → 00:03:07แล้วพริกเยอะๆเรียงเยอะๆลงจะเยอะๆเค็ม
00:03:07 → 00:03:10เยอะๆอย่างเงี้ยอันนี้ถ้าเราต้องนอนดึกทำ
00:03:10 → 00:03:12นามิกับไม่ควรค่ะว่าต้องเบานะคะแล้วก็
00:03:12 → 00:03:14อย่าลืมคืออาหารที่ทำให้เราร้อนในค่ะ
00:03:14 → 00:03:19ผลไม้ที่หวานมากๆนะคะของทอดของมันของผัด
00:03:19 → 00:03:22เยอะๆเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากต้องใช้ไฟเยอะๆ
00:03:22 → 00:03:25ในการย่อยพวกนี้เราต้องรู้จักตัวเองว่า
00:03:25 → 00:03:28เคยเออนอนดึกร้องอย่าเพิ่มต้นตรงนี้เข้า
00:03:28 → 00:03:30ไปในร่างกายเรามากเกินไปอีกอย่างก็คือ
00:03:30 → 00:03:32เหล้าเบียร์แอลกอฮอล์ด้วยนะครับพวกนี้ก็
00:03:32 → 00:03:34ยิ่งทำให้ร่างกายร้อนเข้าไปใหญ่เลยนะคะคน
00:03:34 → 00:03:37ที่ออกกะมาแล้วหรือนอนดึกแล้วก็ไปสร้าง
00:03:37 → 00:03:39สรรค์ต่อแล้วก็มีการกินพวกนี้เข้าไปเนี่ย
00:03:39 → 00:03:41ก็เท่ากับคุณทำร้ายตัวเองถ้ายิ่งทำให้
00:03:41 → 00:03:43ร่างกายร้อยทำให้ร่างกายเสื่อไว้กับอีก
00:03:43 → 00:03:45ประธานในกลุ่มนี้ก็ต้องกินอย่างมีสติเช่น
00:03:45 → 00:03:48เดียวกันค่ะ 2 ก็คืออะไรรู้ป่ะทาบน้ำค่ะ
00:03:48 → 00:03:50เราต้องพยายามเติมน้ำเข้าไปในร่างกายของ
00:03:50 → 00:03:53เราให้มากกว่าคนที่เขาทำงานในช่วงกลางวัน
00:03:53 → 00:03:56ค่ะหมอลำดีโอกาสที่จะมีความร้อนสู่กับคน
00:03:56 → 00:03:58อื่นเขาจิตน้ำได้ด้วยค่ะมีอีกตัวอย่าง
00:03:58 → 00:04:02หนึ่งเราก็คือคนและในช่วงกลางคืนเนี้ยทำ
00:04:02 → 00:04:04งานโรงงานน่ะเขาจะเร่งงานพระเจ้าเขาจะไม่
00:04:04 → 00:04:07อยากดื่มน้ำกินน้ำก็ต้องไปฉี่เพราะฉะนั้น
00:04:07 → 00:04:11ก็คือไม่กินน้ำเลยก็แล้วกันคือซ้ำเติมตัว
00:04:11 → 00:04:13เองก๊อกสองด้วยค่ะคือ 1 ไม่ค่อยดื่มน้ำก็
00:04:13 → 00:04:16ทำให้ร่างกายยิ่งแห้งอันฉี่กันสิก็
00:04:16 → 00:04:18กระเพาะปัสสาวะอักเสบระบบระบายของเสียออก
00:04:18 → 00:04:21ไม่ดีไปทำงานหนักตัดไม่ได้นอนก็ต่อกลอน
00:04:21 → 00:04:23อยู่แล้วไปก็ลอยเข้าไปอีกคือเพิ่มเติมตัว
00:04:23 → 00:04:25เองเข้าใหญ่แล้วผู้หญิงนะโดยเฉพาะสาวโรง
00:04:26 → 00:04:29งานผู้หญิงที่ต้องทำในชุดคือเนี่ยหลังๆมา
00:04:29 → 00:04:31นะคะขอเก็บประสบนั้นๆระบบประจำเดือนก็จะ
00:04:31 → 00:04:35ไม่ดีค่ะมาบ่อยๆเลยคือประจำเดือนมาน้อยสี
00:04:35 → 00:04:38ดำคล้ำเป็นลิ่มเป็นก้อนประจำเดือนไม่ออก
00:04:38 → 00:04:41กินยาคุมแล้วก็ไม่ออกนะคะพวกนี้ก็จะต้อง
00:04:41 → 00:04:44มารักษาโรคประจำเดือนอีกซึ่งมาจากอะไรมัน
00:04:44 → 00:04:47มาจากการที่เราอยู่กับข้อจำกัดของตัวเอง
00:04:47 → 00:04:50เรื่องของการนอนการกินตรงเนี้ยได้อย่าง
00:04:50 → 00:04:52ไม่ถูกต้องนั่นเองนะคะเพราะฉะนั้นขอให้
00:04:52 → 00:04:54ปรับค่ะเริ่มก่อนเลยนั่งของอาหารอาหาร
00:04:54 → 00:04:57แล้วก็น้ำนะคะ 2 ละ 3 ก็คือเรื่องของ
00:04:57 → 00:04:59อากาศค่ะก็คือเรื่องของอุณหภูมินั่นเองนะ
00:04:59 → 00:05:01คะเราเมื่อยามรักษาอุณหภูมิร่างกายของเรา
00:05:01 → 00:05:04ให้เป็นปกติค่ะอย่าไปอยู่ในห้องแอร์แบบ
00:05:04 → 00:05:07เย็นก็เย็นจนเกินไปนะคะบางคนเนี้ยไม่ได้
00:05:07 → 00:05:09ทำงานโรงงานนะคะทำงานอยู่ในห้องแอร์อยู่
00:05:09 → 00:05:12นี่แหละนะคะทำงานในโรงพยาบาลนี้ทางเข้ากะ
00:05:12 → 00:05:15แล้วว่าหนาวหนาวมากแบบนี้ก็ยิ่งทำให้ไฟใน
00:05:15 → 00:05:17ร่างกายของเรามันไม่สมดุลหรืออย่างก็คือ
00:05:17 → 00:05:20ร้อนค่ะอยู่ในที่ที่อากาศไม่ค่อยถ่ายเท
00:05:20 → 00:05:23แบบนี้ก็ทำให้ไปกับเรื่องไปเช่นเดียวกัน 2
00:05:23 → 00:05:26ดวงแล้ว 3 ก็คือเรื่องของอารมณ์ค่ะคนที่
00:05:26 → 00:05:28ทำงานกลางคืนต้องระมัดระวังเรื่องอารมณ์
00:05:28 → 00:05:31ให้มาคือนะเพราะอารมณ์โกรธอารมณ์กลัว
00:05:31 → 00:05:34อารมณ์วิตกกังวลจะยิ่งทำให้ไฟในร่างกาย
00:05:34 → 00:05:37ของเราร 3 ขึ้นไปใหญ่ค่ะยิ่งร้อนกล้าม
00:05:37 → 00:05:39เนื้อยิ่งหดเกร็งก็ทำให้ร่างกายทำงานได้
00:05:39 → 00:05:41ในค่อยดีนั่นเองนอกเหนือจากเรื่องของ
00:05:41 → 00:05:44อาหารอากาศและก็อารมณ์แล้วนะคะเราก็ต้อง
00:05:44 → 00:05:48เน้นในเรื่องของการขับเคลื่อนค่ะทำให้
00:05:48 → 00:05:52เลือกเราขับเคลื่อนได้ดีคนที่ร่างกายร้อน
00:05:52 → 00:05:55ก็มีนานนท์ที่ไฟจะเผาให้น้ำแห้งนอกจากการ
00:05:55 → 00:05:57เติมน้ำแล้วก็ต้องคอยพญาขับเคลื่อนเพื่อ
00:05:57 → 00:05:59ให้ร่างกายเกิดแรงดันเหลือกไหลเวียนได้ดี
00:05:59 → 00:06:02ดูถ้าไม่มีเลือดไม่แห้งนั่นเองนะคะออก
00:06:02 → 00:06:05กำลังกายค่ะสุดท้ายก็คือเรื่องของการนำ
00:06:05 → 00:06:08ออกค่ะมี 4 ทาง 5 ทางของผู้หญิงนะหนึ่งก็
00:06:08 → 00:06:12คืออุจจาระย้ายท้องผูก 2 ปัสสาวะนะคะอย่า
00:06:12 → 00:06:15อั้นปัสสาวะนะครับปวดฉี่ไปฉี่นาที 3
00:06:15 → 00:06:18เรื่องของการหายใจค่ะเราก็สูดหายใจลึกๆ
00:06:18 → 00:06:21กันนั่งสมาธิผ่อนคลายเวลาว่าอะไรที่เรา
00:06:21 → 00:06:24ร้อนมากๆนะคะหายใจแบบใครจะเข้าลึกๆเราขาย
00:06:24 → 00:06:26ไทยออกทางปากแปรงยาวๆก็ได้เหมือนกัน
00:06:26 → 00:06:32[เพลง]
00:06:32 → 00:06:35ทำแบบนี้หลายรอบค่ะก็จะเป็นการนำลงที่
00:06:35 → 00:06:38ร้อนในร่างกายเราจะออกนะเป็นการระบายผ่อน
00:06:38 → 00:06:40คลายความเครียดในร่างกายได้ดีเช่นเดียว
00:06:40 → 00:06:42กันค่ะแล้วก็เหงื่อก็คือการออกกำลังกาย
00:06:42 → 00:06:44นั้นเองนะคะแล้วก็สุดท้ายเป็นเรื่องของ
00:06:44 → 00:06:46ประจำเดือนก็ดูแลในเดือนนี้ให้ดีของผู้
00:06:46 → 00:06:48หญิงนะคะต่างๆเหล่านี้ล่ะค่ะที่จะช่วยเรา
00:06:48 → 00:06:52ได้ค่ะคนที่ไม่นอนกลางคืนสมุดทีนะคะไม่
00:06:52 → 00:06:54นอนตอนกลางคืนต้องทำงานค่ะทำงานเป็นกะได้
00:06:54 → 00:06:56ไปทางว่าต้องนอนดึกเป็นข้อจำกัดของชีวิต
00:06:56 → 00:07:00ของเราไม่ต้องกังวลไปค่ะเราก็แค่มาทำจะไป
00:07:00 → 00:07:03นั่งกายของเรามันกับสมดุลด้วยการดูแลใน
00:07:03 → 00:07:05เรื่องอื่นๆดีกับคนอื่นนะคะเพียงเราอยู่
00:07:05 → 00:07:08กับข้อจำกัดของเราให้เป็นค่ะไม่ว่าเราจะ
00:07:08 → 00:07:11ทำงานอะไรเราก็สามารถที่จะรักษาสุขภาพของ
00:07:11 → 00:07:13เราให้แข็งแรงได้ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ
00:07:13 → 00:07:16กระดูกทั้งต่อไปจะมีคำถามอะไรอีกที่แดงจะ
00:07:16 → 00:07:18นำมาตอบก็อย่าลืมติดตามกันนะคะไม่ต้องลา
00:07:18 → 00:07:32ไปก่อนค่ะมาได้แพทย์แผนไทยสวัสดีค่ะอ่ะ
00:07:32 → 00:07:36[เพลง]