00:00:00 → 00:00:03 นะคะอยากผอมเร็วนะครับมีคือ 3 เทคนิคที่

00:00:03 → 00:00:07 จะช่วยลดไขมันทั่วร่างกายแบบไม่ต้องออก

00:00:07 → 00:00:10 กำลังกายเลยสวัสดีครับหมูนะครับโม้เจอ

00:00:10 → 00:00:12 เพื่อนๆท่านที่ผู้นั้นนะครับแล้วก็ไม่

00:00:12 → 00:00:14 ค่อยชอบออกกำลังกายเนี่ยก็สิ้นหวังไว้เรา

00:00:14 → 00:00:18 จะทำยังไงให้เราลดไขมันทั่วร่างกายแบบไม่

00:00:18 → 00:00:21 ต้องออกกำลังกายเลยคนอื่นนะครับบอกว่าไม่

00:00:21 → 00:00:23 ได้บอกว่าห้ามออกกำลังกายนะครับออกกำลัง

00:00:23 → 00:00:26 กายเนี่ยดีมากแต่ว่าจริงๆแล้วเนี่ยเรา

00:00:26 → 00:00:29 สามารถลดไขมันทั่วร่างกายได้เลยนะแบบไม่

00:00:29 → 00:00:32 ต้องออกกำลังกายเทคนิคอันแรกนะครับเพื่อน

00:00:32 → 00:00:35 ๆต้องลดนะครับปริมาณสิ่งที่ทำให้เราอ้วน

00:00:35 → 00:00:38 แล้วอะไรทำให้เราอ้วนครับอันแรกเลยคือ

00:00:38 → 00:00:42 อาหารแปรรูปจำพวกแป้งขัดสีที่ไม่มีกับ

00:00:42 → 00:00:45 ใหญ่ให้เพื่อนๆจดมาเลยนะครับว่าแป้งขัดสี

00:00:45 → 00:00:48 ไม่มีไก่อันเนี้ยกินแล้วนะครับไม่อิ่มกิน

00:00:48 → 00:00:51 แล้วจะทำให้เราเหมือนจะอิ่มแป๊บเดียวแล้ว

00:00:51 → 00:00:53 เราก็กลับมาเที่ยวใหม่อย่างเช่นเค้าขาวนะ

00:00:53 → 00:00:57 ครับเช่นขนมปังอย่างเช่น Bakery นะครับ

00:00:57 → 00:01:00 อย่างเช่นน้ำหวานต่างๆที่มีรสหวานถ้าเกิด

00:01:00 → 00:01:02 น้ำผักผลไม้ด้วยนะครับให้เพื่อนๆลอง

00:01:02 → 00:01:05 สังเกตตัวเองนะครับว่าทั้งวันเนี่ยเรากิน

00:01:05 → 00:01:08 แป้งที่ไม่มีไก่อะไรบ้างนะครับแล้วก็

00:01:08 → 00:01:11 เปลี่ยนใหม่นะครับเหรียญใหม่มาเป็นสูตร

00:01:11 → 00:01:15 โม้ก็คือกินแป้งที่มีกะใหญ่โดยเฉพาะข้าว

00:01:15 → 00:01:19 กล้องนะครับโดยเฉพาะข้าวไรซ์เบอรี่หรือจะ

00:01:19 → 00:01:23 เป็นฟักทองนะครับหรือจะเป็นมันม่วงนะครับ

00:01:23 → 00:01:25 ขนมปังโฮลวีตหรือว่าเส้น Fold it แท้ๆ

00:01:25 → 00:01:28 100% ก็เกิดเป็นเพื่อนกินแป้งที่มีกาก

00:01:28 → 00:01:31 ใหญ่เนี่ยจะทำให้เพื่อนอิ่มนานจะมี

00:01:31 → 00:01:34 ไฟเบอร์นะครับทำให้อินซูลินนะครับหลังใน

00:01:34 → 00:01:37 ปริมาณที่พอเหมาะอินซูลินคือฮอร์โมนเผา

00:01:37 → 00:01:40 ผลาญน้ำตาลเจริญคือฮอร์โมนที่เก็บไขมัน

00:01:40 → 00:01:44 แล้วถ้าเกิดเพื่อนๆอยากจะผอมเร็วทั่วร่าง

00:01:44 → 00:01:46 กายโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายเพื่อนต้อง

00:01:46 → 00:01:49 กินอาหารที่ชะลอการหลังสลึงนั่นคือการ

00:01:49 → 00:01:52 อย่างกากยายมีอยู่ในไหนอีกนะครับโม้

00:01:52 → 00:01:58 กาดใหญ่มีอยู่ในผักใบครับผักใบจะเป็นผัก

00:01:58 → 00:02:01 ใบสีม่วงนะครับกะหล่ำถ้าง่วงจะเป็นผักใบ

00:02:01 → 00:02:04 สีเขียวนะครับเพราะเคอรี่นะครับคะน้า

00:02:04 → 00:02:08 บ็อคชอยนะครับผักบุ้งใบเหลียงนะครับนะ

00:02:08 → 00:02:10 หรือจะเป็นผักอะไรก็ได้ที่เพื่อนชอบนะ

00:02:10 → 00:02:13 ครับนี่คือเทคนิคที่ 1 เนาะสำคัญในนะครับ

00:02:13 → 00:02:16 คือเพื่อนห้ามคอระมาณตัวเองนะครับเพื่อน

00:02:16 → 00:02:18 ต้องกินสิ่งที่เราชอบแล้วการที่เพื่อนกิน

00:02:18 → 00:02:21 แป้งไม่ขัดสีปะกะใหญ่เนี่ยจะช่วยบำรุง

00:02:21 → 00:02:23 เชื้อในลำไส้ของมันเพื่อนด้วยนะครับเชื้อ

00:02:23 → 00:02:26 เราไส้เนี่ยมีผลมากนะครับต่อการลดความ

00:02:26 → 00:02:28 อ้วนถ้าเราไม่กินกะใหญ่ไม่กินแป้งไม่ขัด

00:02:28 → 00:02:31 สีเชื้อในลำไส้จะไม่มีอาหารเลยนั้นคือ

00:02:31 → 00:02:34 พรีไบโอติกเทคนิคที่ 2 นะครับเพื่อนๆต้อง

00:02:34 → 00:02:39 เพิ่มการดื่มน้ำนะครับทั้งวันเลยวันนี้

00:02:39 → 00:02:42 ง่ายเลยนะครับอยากลดพุงตื่นเช้ามาดื่มน้ำ

00:02:42 → 00:02:45 ก่อนเลยเรื่องเล็กนะครับผู้หญิงครึ่ง Lip

00:02:45 → 00:02:49 shine 600 ซีซีการดื่มน้ำนะครับก็มีงาน

00:02:49 → 00:02:51 วิจัยพบว่าจะช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้นะ

00:02:51 → 00:02:54 ครับในทั้งวันเท่ากับเราดื่มสูตรนี้นะ

00:02:54 → 00:02:57 ครับก็คือให้ดื่มน้ำเอาน้ำหนักตัวตั้งจะ

00:02:57 → 00:02:59 หมดลดน้ำหนัก 60 ก็คุณมาเลย 40 จะได้

00:02:59 → 00:03:02 ปริมาณข้อเสีย-ออกมาก็เป็น 2400

00:03:02 → 00:03:04 มิลลิลิตรนะครับแล้วก็ดื่มทุกๆชั่วโมงเลย

00:03:04 → 00:03:07 นะครับดื่มก่อนอาหารเวลาหิวก็ดื่มนะครับ

00:03:07 → 00:03:10 ดื่มน้ำจะทำให้เราอิ่มนานทำให้เราได้กิน

00:03:10 → 00:03:13 จุกจิกแล้วเผาผลาญจะปั่นเร็วขึ้นถ้าไปดี

00:03:13 → 00:03:15 กว่านั้นนะครับร้องดื่มชานะคะเดี๋ยวจะ

00:03:15 → 00:03:18 เป็นกาแฟดำที่ห้ามหวานนะครับถ้ามีน้ำตาล

00:03:18 → 00:03:22 ขับสีแล้วก็ถ้าจะให้ดีอาจจะใส่ mct เราจะ

00:03:22 → 00:03:24 ใส่คีโตนจะกัดเข้าไปก็ได้นะครับทำให้นัก

00:03:24 → 00:03:27 ศึกษาเรื่องขี่คนสกัดช่วยเร่งเผาไขมัน

00:03:27 → 00:03:29 เก่ากระตุ้นอิ่มก็พิมพ์ว่าคีย์โตเทคนิค

00:03:29 → 00:03:33 ที่ 3 เลยนะครับคือฝึกการทำ i s นะครับ

00:03:33 → 00:03:36 im คือลอยเอาแบบสั้นๆเลยนะครับอายุคือ

00:03:36 → 00:03:39 การให้เรากินอยู่ในช่วงเวลาสั้นๆครับ

00:03:39 → 00:03:41 เพื่อนๆอย่างเช่นตื่นมานะครับดื่มน้ำก่อน

00:03:42 → 00:03:44 สูตรโมงนะครับแล้วก็อย่าเพิ่งรีบกินข้าว

00:03:44 → 00:03:48 นะครับถ้าใครที่ไม่ได้คิลก็ให้ไปจิบนะ

00:03:48 → 00:03:52 ครับชาเขียวนะครับหรือดื่มกาแฟดำที่ใส่ MC

00:03:52 → 00:03:55 สัก 1 ช้อนชาหรือมีกี่ตัวสกัดสัก 1 เม็ด

00:03:55 → 00:03:59 นะครับแล้วก็ไปออกกำลังกายเบาๆนะครับไม่

00:03:59 → 00:04:01 ได้บอกให้เบิ่งแหน่เอ่อออกกำลังกายลองไป

00:04:01 → 00:04:04 แค่เดินเร็วศัพท์เดินช้านะครับหรือเพื่อน

00:04:04 → 00:04:06 ๆลองดื่มชากาแฟแล้วก็กระโดดตบนะครับหรือ

00:04:07 → 00:04:09 ว่าจะเป็นวิดพื้นเอาแบบแค่หนึ่งนาทีก็พอ

00:04:09 → 00:04:11 แล้วนะครับใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายเลยนะ

00:04:11 → 00:04:14 ครับแล้วให้เรากินเสร็จมื้อสุดท้ายนะครับ

00:04:14 → 00:04:18 อย่าเกิน 5 หรือ 18:00 นเอาใหม่นะครับ

00:04:18 → 00:04:21 มื้อแรกกินตอน 7 โมง8โมงมื้อสุดท้ายไม่

00:04:21 → 00:04:24 เกิน 17:00 นนี่ครับคือการทำอาย f คือการ

00:04:24 → 00:04:27 ที่จะมีระยะเวลาที่มันไม่กินอาหารเนี่ย

00:04:27 → 00:04:32 ให้ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันในพุงไขมัน

00:04:32 → 00:04:35 ในตับไขมันในช่องท้องและแป้งในตักด้วยนะ

00:04:35 → 00:04:38 ครับการที่เราทำแบบนี้นะครับเพื่อนๆเนี่ย

00:04:38 → 00:04:41 จะฝึกร่างกายให้ใช้ไขมันเก่าเป็นพลังงาน

00:04:41 → 00:04:44 แบบชิวๆแบบออกกำลังกายน้อยสุดๆเลยก็เกิด

00:04:44 → 00:04:46 เพื่อนอยากเรียนลงลึกๆอีกนะครับว่าโม้ว่า

00:04:46 → 00:04:48 ไอ้เอ๊ะเนี่ยเราจะไปให้สุดก็ยังไงนะครับ

00:04:48 → 00:04:51 หมอก็มีคอสครับดีมากๆเลยชื่อว่า 11 เคล็ด

00:04:51 → 00:04:54 ลับทำไมเอ๊ะยังไงให้ชะลอไว้ให้หน้าเด็ก

00:04:54 → 00:04:57 ให้ไม่โทรมนะครับก็มันสามารถสอบถามเรา

00:04:57 → 00:04:59 อยากจะทีมงานอกได้นะครับถ้าใครที่อยากได้

00:04:59 → 00:05:02 ผลลัพธ์มาก็บอกหน่อยคลาสนี้นะครับบางคน

00:05:02 → 00:05:04 เนี่ยลด 10 กิโล 1 เดือนแบบไม่ต้องหมดเลย

00:05:04 → 00:05:07 บางคน 2 สัปดาห์รถ 4 กิโลนะครับหรือบางคน

00:05:07 → 00:05:10 เรียนจบแล้วหน้าใสขึ้นรู้จักวิธีการเลือก

00:05:10 → 00:05:13 กินอาหารให้เราไม่ต้องไปอ้วนไปมีพุงหรือ

00:05:13 → 00:05:16 ผ้าไปกินยาตลอดชีวิตนะครับหากใครชอบสาระ

00:05:16 → 00:05:18 ความรู้ดีๆแบบนี้นะครับก็ช่วยแชร์นะครับ

00:05:18 → 00:05:20 เป็นกำลังใจให้อกได้อย่าลืมกด like กด

00:05:20 → 00:05:23 Subscribe ในยูทูปแล้วก็ใน Facebook กด

00:05:23 → 00:05:26 ติดตามแล้วก็คอมเม้นคำถามมานะครับมีคำถาม

00:05:26 → 00:05:29 อะไรมุกจะมาตอบให้ทุกคำถามเลยครับเจอกับ

00:05:29 → 00:05:31 ผมทุกวันในช่อง Facebook YouTube ติดต่อ

00:05:31 → 00:05:34 ไปทีที่มีชื่อว่า mogas ขออนุพลครับแข็ง

00:05:34 → 00:05:41 แรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขสวัสดีครับอ่า