00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องโนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ
00:00:08 → 00:00:114 อย่างนี้ทุกวัน่าตดีขึ้นแน่นอนนะครับ
00:00:11 → 00:00:14อ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ
00:00:14 → 00:00:16หลายคนนะครับคอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะ
00:00:16 → 00:00:18มากเลยนะครับว่าไปตรวจสุขภาพมาหรือว่าไป
00:00:19 → 00:00:22ตรวจเลือดมา่าไตขึ้นนะครับการทำงานของไต
00:00:22 → 00:00:25แย่ลงทำอย่างไรดีครับต้องบอกเลยนะครับว่า
00:00:25 → 00:00:27สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้่าตายไม่ดีเนี่ยนะ
00:00:27 → 00:00:29ครับเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรานะ
00:00:29 → 00:00:32นั่นเองครับซึ่งถ้าไม่รีบแก้ไขนะครับไต
00:00:32 → 00:00:34วายเรื้อรังขึ้นมาแบบนี้อาจจะแก้ไขยาก
00:00:35 → 00:00:37แล้วนะครับดังนั้นในคลิปนี้นะครับหมอหมี
00:00:37 → 00:00:39ก็เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆครับให้ลองนำไป
00:00:40 → 00:00:42ทำกันดูครับรับรองเลยว่าทำทุกวันทุกวันไป
00:00:42 → 00:00:45เรื่อยๆนะครับค่าไตดีขึ้นแน่นอนนะครับถ้า
00:00:45 → 00:00:46พร้อมกันแล้วอยากรู้กันแล้วเดี๋ยวเราไป
00:00:46 → 00:00:54ฟังกันครับว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้าง
00:00:54 → 00:00:58ครับข้อที่ 1 ดื่มน้ำให้มากขึ้นนะครับข้อ
00:00:58 → 00:01:01นี้สำคัญเลยนะครับหลายคนเนี่ยละเลการดื่ม
00:01:01 → 00:01:03น้ำบางทีห่วงการทำงานนะครับทั้งวันดื่ม
00:01:03 → 00:01:05น้ำแค่แก้วเดียวหรือว่า 2 แก้วแบบนี้นะ
00:01:05 → 00:01:07ครับอันนี้แย่เลยนะครับเพราะว่าอะไรนะ
00:01:08 → 00:01:10ครับเพราะว่าร่างกายของเราประมาณ 70% นะ
00:01:10 → 00:01:12ครับประกอบไปด้วยน้ำนั่นเองแล้วก็ไตมี
00:01:12 → 00:01:15หน้าที่ในการปรับสมดุลน้ำสมดุลเกลือดัง
00:01:15 → 00:01:17นั้นถ้าเราดื่มน้ำน้อยจนเกินไปจะทำให้ไต
00:01:17 → 00:01:20ของเราเนี่ยขาดน้ำครับพอไตขาดน้ำค่าไต
00:01:20 → 00:01:23ขึ้นแน่นอนการทำงานของไตแย่ลงเลยนะครับ
00:01:23 → 00:01:25ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควรดื่มน้ำให้
00:01:25 → 00:01:27มากขึ้นนะครับอย่างน้อยวันนึงให้ได้
00:01:27 → 00:01:30ประมาณ 2 ลิตรขึ้นไปหรือว่า 7-8 แก้วนะนะ
00:01:30 → 00:01:32ครับก็จะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นนะครับ
00:01:32 → 00:01:35ทำให้ไตไม่ขาดน้ำค่าไตดีขึ้นเรื่อยๆด้วย
00:01:35 → 00:01:37ครับและต้องบอกนะครับว่าถ้าวันไหนร้อนจัด
00:01:37 → 00:01:39ๆเนี่ยนะครับก็จะทำให้เราเสียเหงื่อเสีย
00:01:39 → 00:01:41น้ำอาจจะต้องดื่มมากกว่า 2 ลิตรนะครับและ
00:01:41 → 00:01:43ชนิดของน้ำก็สำคัญเหมือนกันนะครับแนะนำ
00:01:43 → 00:01:45ว่าให้เน้นเป็นดื่มน้ำเปล่าให้มากที่สุด
00:01:45 → 00:01:47นะครับพยายามหลีกเลียกพวกน้ำหวานเพราะว่า
00:01:47 → 00:01:50น้ำหวานเนี่ยพลังงานสูงน้ำตาลสูงสำหรับคน
00:01:50 → 00:01:52ที่เป็นโรคเบาหวานแล้วเนี่ยนะครับถ้าดื่ม
00:01:52 → 00:01:54น้ำหวานเข้าไปเยอะๆแล้วอาจจะทำให้เส้น
00:01:54 → 00:01:56เลือดที่ตายของเราเสื่อมได้ไวแล้วก็ทำให้
00:01:56 → 00:01:58ตายวายตายเสื่อมได้เร็วมากๆเลยครับดัง
00:01:58 → 00:02:00นั้นแนะนำครับหลีกเลียกน้ำหวานแล้วก็ดื่ม
00:02:00 → 00:02:03น้ำเปล่าให้มากขึ้นครับข้อที่ 2 ปรึกษา
00:02:03 → 00:02:06แพทย์และเภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้ยานะครับ
00:02:06 → 00:02:08ข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับเพราะว่าใน
00:02:08 → 00:02:11ปัจจุบันนะครับมีผลิตภัณฑ์ยาผลิตภัณฑ์
00:02:11 → 00:02:13อาหารเสริมนะครับสมุนไพรอะไรต่างๆออกมา
00:02:13 → 00:02:16เยอะแยะมากมายนะครับถ้าเราเลือกไม่เป็น
00:02:16 → 00:02:18และเลือกผิดตัวนะครับไปรับประทานเข้าไป
00:02:18 → 00:02:21แล้วอจะทำให้ค่าตายของเราขึ้นหมอเคยเจอนะ
00:02:21 → 00:02:23ครับบางทีเนี่ยไม่ได้ป่วยอะไรแต่หาอาหาร
00:02:23 → 00:02:25เสริมมารับประทานพอเรารับประทานเข้าไป
00:02:25 → 00:02:27แล้วเนี่ยนะครับทำให้ไตวายเฉียบพันธุ์
00:02:27 → 00:02:29ต้องฟอกไตทันทีเลยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะ
00:02:29 → 00:02:32นำครับว่ารับประทานยาเท่าที่จำเป็นนะครับ
00:02:32 → 00:02:34หรือว่าทุกครั้งเนี่ยก่อนที่จะใช้ยาหรือ
00:02:34 → 00:02:36ว่าอาหารเสริมต่างๆควรปรึกษาแพทย์แล้วก็
00:02:36 → 00:02:38เภสัชกรทุกครั้งก็จะปลอดภัยกับไตของเรา
00:02:38 → 00:02:41มากกว่าครับข้อที่ 3 ออกกำลังกายอย่าง
00:02:41 → 00:02:44สม่ำเสมอนะครับการออกกำลังกายเนี่ยมีงาน
00:02:44 → 00:02:46วิจัยพบเลยนะครับว่าช่วยให้ค่าตายของคุณ
00:02:46 → 00:02:49ดีขึ้นได้ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับ
00:02:49 → 00:02:51หันมาออกกำลังกายกันนะครับพยายามขยับร่าง
00:02:51 → 00:02:54กายวันนึงให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีครับ
00:02:54 → 00:02:56ซึ่งหลายคนเนี่ยนะครับคิดว่าเวลาจะออก
00:02:56 → 00:02:58กำลังกายต้องออกหนักๆนะครับวันนึงชั่วโมง
00:02:58 → 00:03:012 ชั่วโมงขึ้นไปเนี่ยไม่จำเป็นนะครับแนะ
00:03:01 → 00:03:03นำว่าให้เราออกเบาๆก่อนนะครับวันนึงอาจจะ
00:03:03 → 00:03:06เป็นการเดินก็ได้ออาจจะวิ่งเหยาะๆก็ได้ทำ
00:03:06 → 00:03:09โยคะเต้นแอโรบิอะไรได้หมดเลยหรือว่าอาจจะ
00:03:09 → 00:03:12ไปเล่นกีฬาต่างๆก็ได้นะครับขอวันนึงให้
00:03:12 → 00:03:14ได้อย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไปครับเมื่อเรา
00:03:14 → 00:03:16แข็งแรงมากขึ้นแล้วเนี่ยผ่านไปสักเดือน 2
00:03:16 → 00:03:19เดือนอาจจะเพิ่มเวลาขึ้นไปเป็น 40 นาที 1
00:03:19 → 00:03:21ชมงแบบเนี้ยก็จะทำให้ร่างกายของเราแข็ง
00:03:21 → 00:03:23แรงมากขึ้นแล้วก็จะช่วยบำรุงไตของเราให้
00:03:23 → 00:03:26แข็งแรงค่าไตดีขึ้นเลยครับข้อที่ 4 คุม
00:03:26 → 00:03:29โรคประจำตัวให้ดีนะครับข้อนี้ก็สำคัญไม่
00:03:29 → 00:03:31แพ้และกันนะครับสำหรับคนที่มีโรคประจำตัว
00:03:31 → 00:03:34ไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตไขมันในเลือดสูง
00:03:34 → 00:03:36หรือว่าเป็นโรคเบาหวานเนี่ยนะครับต้องคุม
00:03:36 → 00:03:38โรคประจำตัวให้ดีเลยถ้าเราปล่อยให้ความ
00:03:38 → 00:03:41ดันสูงนานๆน้ำตาลในเลือดสูงนานๆจะเป็น
00:03:41 → 00:03:43ปัจจัยนึงเลยนะครับที่ทำให้ไตเสื่อมไตวาย
00:03:43 → 00:03:46ได้เร็วมากๆเลยครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลย
00:03:46 → 00:03:48ครับว่าใครที่ฆ่าไตไม่ดีนะครับให้หันกลับ
00:03:48 → 00:03:51มาดูโรคประจำตัวของเราก่อนนะครับคุมเลย
00:03:51 → 00:03:53ครับให้น้ำตาลอยู่ในเกณฑ์ที่ดีนะครับคุม
00:03:53 → 00:03:55ไขมันให้ดีแล้วก็ความดันให้ดีรับรองเลย
00:03:55 → 00:03:58ว่าผ่านไป 2 เดือน 3 เดือนนะครับค่าไตจะ
00:03:58 → 00:04:00กลับมาเป็นปกติเลยครับครับดังนั้นอย่าลืม
00:04:00 → 00:04:02ควบคุมโรคประจำตัวตัวเองนะครับสรุปนะครับ
00:04:03 → 00:04:06ทำ 4 อย่างนี้ทุกวันค่าไตดีขึ้นแน่นอนว่า
00:04:06 → 00:04:08มีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 นะครับดื่มน้ำให้
00:04:08 → 00:04:11เพียงพอครับในแต่ละวันเนี่ยควรดื่มให้ได้
00:04:11 → 00:04:13อย่างน้อย 2 ลิตรนะครับหรือว่า 7-8 แก้ว
00:04:13 → 00:04:16ขึ้นไปก็จะช่วยให้ไตของเราไม่ขาดน้ำค่าไต
00:04:16 → 00:04:18ดีขึ้นได้นะครับต่อมาข้อที่ 2 นะครับ
00:04:18 → 00:04:21ปรึกษาแพทย์และเภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้ยา
00:04:21 → 00:04:24นะครับไม่ว่าจะเป็นยาสมุนภัยหรือว่าอาหาร
00:04:24 → 00:04:26เสริมเนี่ยนะครับไม่ได้เหมาะกับทุกคนนะ
00:04:26 → 00:04:29ครับดังนั้นคนปรึกษาแพทย์แล้วก็เภสัชกร
00:04:29 → 00:04:31ทุกครั้งก่อนที่ที่จะใช้นะครับต่อมานะ
00:04:31 → 00:04:33ครับข้อที่ 3 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะ
00:04:33 → 00:04:35ครับพยายามออกกำลังกายทุกวันนะครับประมาณ
00:04:35 → 00:04:38สัก 30 นาทีต่อวันก็จะช่วยให้ค่าตายดี
00:04:38 → 00:04:41ขึ้นได้เลยครับและข้อสุดท้ายคือข้อที่ 4
00:04:41 → 00:04:44นะครับให้คุมโรคประจำตัวให้ดีโรคไขมันเบา
00:04:44 → 00:04:46หวานความดันนะครับถ้าคุมได้ดีรับรองเลย
00:04:46 → 00:04:49ว่า 3 เดือนไปตรวจค่าไตอีกทีนึงหมอชมแน่
00:04:49 → 00:04:51นอนว่าค่าไตดีขึ้นนะครับแนะนำเลยครับใคร
00:04:51 → 00:04:54ที่มีค่าไตไม่ดีนะครับค่าไตแย่ลงลองนำไป
00:04:54 → 00:04:56ทำกันดูครับทำให้ครบทั้ง 4 ข้อนะครับรับ
00:04:56 → 00:04:59รองเลยว่าค่าไตของคุณจะดีขึ้นไวมากๆเลย
00:04:59 → 00:05:01ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกด
00:05:01 → 00:05:03ไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง
00:05:03 → 00:05:05ติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้
00:05:05 → 00:05:08สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:05:08 → 00:05:10Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด
00:05:10 → 00:05:12ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเลมาเจอกันครับทุกๆ
00:05:12 → 00:05:14เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวัน
00:05:14 → 00:05:16เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับ
00:05:16 → 00:05:18สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์
00:05:18 → 00:05:20ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ
00:05:20 → 00:05:22ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย
00:05:22 → 00:05:26บายข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีมอมอยมีให้
00:05:26 → 00:05:28สมัครสมาชิกหรือเมชิแล้วนะครับสมาชิกจะ
00:05:28 → 00:05:31ได้รับไอพ่อต่อท้ายชื่อเวลาคอมเมนต์และ
00:05:31 → 00:05:33ได้สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอาไว้ใช้
00:05:33 → 00:05:36คอมเมนต์อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50 บาทต่อ
00:05:36 → 00:05:39เดือนใครอยากสนับสนุนช่องหมอหมีม้ามอย
00:05:39 → 00:05:43สามารถกดสมัครกันได้เลยครับ