- คำถาม:
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยดูแลไตได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนานอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันช่วยให้ค่าไตดีขึ้น เพราะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังไต ทำให้ไตทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยควบคุมโรคประจำตัวที่ส่งผลต่อไต เช่น ความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือด
ทำ 4 อย่างนี้ทุกวัน ค่าไตดีขึ้นแน่นอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.593
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:38มากกว่าครับข้อที่ 3 ออกกำลังกายอย่าง
00:02:41สม่ำเสมอนะครับการออกกำลังกายเนี่ยมีงาน
00:02:44วิจัยพบเลยนะครับว่าช่วยให้ค่าตายของคุณ
00:02:46ดีขึ้นได้ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับ
00:02:49หันมาออกกำลังกายกันนะครับพยายามขยับร่าง
00:02:51กายวันนึงให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีครับ
00:02:54ซึ่งหลายคนเนี่ยนะครับคิดว่าเวลาจะออก
00:02:56กำลังกายต้องออกหนักๆนะครับวันนึงชั่วโมง
00:02:582 ชั่วโมงขึ้นไปเนี่ยไม่จำเป็นนะครับแนะ
00:03:01นำว่าให้เราออกเบาๆก่อนนะครับวันนึงอาจจะ
00:03:03เป็นการเดินก็ได้ออาจจะวิ่งเหยาะๆก็ได้ทำ
00:03:06โยคะเต้นแอโรบิอะไรได้หมดเลยหรือว่าอาจจะ
00:03:09ไปเล่นกีฬาต่างๆก็ได้นะครับขอวันนึงให้
00:03:12ได้อย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไปครับเมื่อเรา
00:03:14แข็งแรงมากขึ้นแล้วเนี่ยผ่านไปสักเดือน 2
00:03:16เดือนอาจจะเพิ่มเวลาขึ้นไปเป็น 40 นาที 1
00:03:19ชมงแบบเนี้ยก็จะทำให้ร่างกายของเราแข็ง
00:03:21แรงมากขึ้นแล้วก็จะช่วยบำรุงไตของเราให้
00:03:23แข็งแรงค่าไตดีขึ้นเลยครับข้อที่ 4 คุม
00:03:26โรคประจำตัวให้ดีนะครับข้อนี้ก็สำคัญไม่