00:00:00 → 00:00:03ดูเทคนิคเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมองเพื่อป้อง
00:00:03 → 00:00:06กันสมองเสื่อมเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:00:06 → 00:00:09ความจำเราไม่ดีสมองเราเสื่อมปหกมันแย่มาก
00:00:09 → 00:00:12ๆเลยนะครับแล้วบางทีเนี่ยสมองขาดเลือกนะ
00:00:12 → 00:00:14ครับถ้าเพิ่มเลือดไปเลี้ยงได้โปรการ์ดที่
00:00:14 → 00:00:17จะสมองขาดเลือดจะสมองเสื่อมก็จะน้อยลงมาก
00:00:17 → 00:00:20ๆครับ
00:00:20 → 00:00:24[เพลง]
00:00:24 → 00:00:27สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:27 → 00:00:29Talk Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:29 → 00:00:32สนุกและมีสาระครับ
00:00:32 → 00:00:35วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องเทคนิค
00:00:35 → 00:00:39เพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมองเพื่อป้องกันสมอง
00:00:39 → 00:00:41เสื่อมครับเพราะอะไรครับเพราะว่าเมื่อ
00:00:41 → 00:00:44ไหร่ก็ตามเนี่ยที่ความจำเราไม่ดีสมองเรา
00:00:44 → 00:00:47เสื่อมโกหกมันแย่มากๆเลยนะครับแล้วบางที
00:00:47 → 00:00:50เนี่ยสมองขาดเลือกนะครับถ้าเพิ่มเลือดไป
00:00:50 → 00:00:53เลี้ยงได้นะครับโอกาสที่จะสมองขาดเลือดจะ
00:00:53 → 00:00:56สมองเสื่อมก็จะน้อยลงมากๆครับและท่านก็จะ
00:00:56 → 00:01:00มีชีวิตที่ยืนยาวมีอ่ะเขาเรียกว่าไว้มี
00:01:00 → 00:01:03อายุที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงครับก่อนไป
00:01:03 → 00:01:05ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:01:05 → 00:01:08และกดกระดิ่งครับขอบคุณครับตอนนี้ผมขอ
00:01:08 → 00:01:12อนุญาตสรุป 7 ข้อนะครับที่จะช่วยเพิ่ม
00:01:12 → 00:01:15เลือดไปเลี้ยงสมองทานเพื่อป้องกันสมอง
00:01:15 → 00:01:18เสื่อมข้อแรกครับดื่มน้ำไม่เพียงพอครับ
00:01:18 → 00:01:21อย่างน้อยอย่างน้อยนะครับวันละพันหกร้อย
00:01:21 → 00:01:24ถึงสองพันซีซีนะครับถ้าท่านไหนอยากเอา
00:01:24 → 00:01:26เป๊ะๆเอา 33 ไปคูณน้ำหนักท่านเลยนะครับ
00:01:26 → 00:01:29หรือดูที่ปัสสาวะก็ได้ครับถ้าสีเหลือง
00:01:29 → 00:01:32อ่อนแต่ว่าดื่มน้ำได้เพียงพอครับเวลาที่
00:01:32 → 00:01:34แนะนำให้ดื่มครับตื่นเช้ามาขอเลย 2 แก้ว
00:01:34 → 00:01:37นะครับเกาะเหนือเดือนก่อนนอนขอเลย 1 แก้ว
00:01:37 → 00:01:40นะครับตอนกลางวันก็กินเพิ่มเติมไปอย่าง
00:01:40 → 00:01:43น้อยรวมกันวันละ 8 แก้วครับแก้วแล้ว 200
00:01:43 → 00:01:47ซีซีเป็นพันหกร้อยสี่พอดีครับข้อที่ 2
00:01:47 → 00:01:50ครับทานอาหารเช้าครับอาหารเช้าสำคัญมากๆ
00:01:50 → 00:01:53ครับท่านอาจจะทำสายหน่อยก็ได้จะเป็น 10:00
00:01:53 → 00:01:55นก็ได้เดี๋ยว 6:00 นก็ได้ไม่ว่ากันแต่ขอ
00:01:55 → 00:01:59ให้ทานนะครับการที่มีอาหารเช้าเนี่ยมันก็
00:01:59 → 00:02:03จะแม่เหล็กน้ำตาหรือว่าสารอาหารต่างๆไป
00:02:03 → 00:02:05เลี้ยงสมองทำให้สมองเราไบรท์เราไม่เครียด
00:02:05 → 00:02:09นะครับทั้งวันเนี่ยเราก็จะจะทำงานได้ดี
00:02:09 → 00:02:12อาหารเช้าเนี่ยทานอย่างราชาอาหารเที่ยง
00:02:12 → 00:02:16ทานอย่างคนธรรมดาอาหารเย็นทานอย่างคน
00:02:16 → 00:02:19รักษาสุขภาพนะครับท่านก็จะจะมีสุขภาพที่
00:02:19 → 00:02:23สมบูรณ์แข็งแรงดีนะครับมาต่อกันที่ข้อที่
00:02:23 → 00:02:283 ครับลดหวานครับลดความหวานควบคุมเบา
00:02:28 → 00:02:31หวานให้ดีนะครับเพราะว่าเมื่อท่านเป็นเบา
00:02:31 → 00:02:33หวานหรือควบคุมน้ำตาลควบคุมความหวานไม่
00:02:33 → 00:02:35ได้เนี่ยน้ำตาลในเลือดสูงจะทำให้หลอด
00:02:35 → 00:02:38เลือดของท่านตีบจะทำให้หลอดเลือดของท่าน
00:02:38 → 00:02:41ผิวขุขกระจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้แย่
00:02:41 → 00:02:43เพราะฉะนั้นการควบคุมเบาหวานสำคัญมากๆควบ
00:02:44 → 00:02:47คุมอาหารหวานสำคัญมากๆนะครับมาต่อกันที่
00:02:47 → 00:02:51ข้อที่ 4 ครับข้อที่สี่ก็คือควบคุมอาหาร
00:02:51 → 00:02:54เค็มและควบคุมความดันนั่นเองครับเพราะว่า
00:02:54 → 00:02:57ท่านทางเค็มมากๆท่านจะควบคุมความดันไม่
00:02:57 → 00:03:00ได้ความดันที่ดีเราต้องการ 120 และอีกนะ
00:03:00 → 00:03:04ครับ 120 ตัวบน 80 ตัวล่างนะครับถ้ามาก
00:03:04 → 00:03:07กว่า 140 ตัวบนและและมากกว่า 90 ตัวล่าง
00:03:07 → 00:03:09อย่างนี้ไม่ดีนะครับมากกว่า 140 90
00:03:09 → 00:03:13เนี่ยโอกาสที่นะครับหลอดเลือดของท่านจะมี
00:03:13 → 00:03:16ปัญหา teep ต่ำมีสูงทำให้เลือดไปเลี้ยง
00:03:16 → 00:03:19สมองได้ดีนะครับและถ้าโชคร้ายความดังสูง
00:03:19 → 00:03:22มากๆอาจจะเกิดเส้นเลือดในสมองแตกได้ถึง
00:03:22 → 00:03:26ตายนะครับโอเคครับมาต่อกันที่ข้อที่ 5
00:03:26 → 00:03:30ครับนั่นก็คือควบคุมอาหารที่มันมากๆหรือ
00:03:30 → 00:03:33ควบคุมไขมันของท่านให้ดีนั่นเองครับเมื่อ
00:03:33 → 00:03:35ท่านมีไขมันในเลือดสูงครับหลอดเลือดทางก็
00:03:35 → 00:03:38จะเกาะไปด้วยไขมันเมือกออกไปโดดด้วยไขมัน
00:03:38 → 00:03:40เลือดจะที่จะไปเลี้ยงสมองมันก็ไปไม่ได้
00:03:40 → 00:03:43ครับถ้าไขมันไปเกาะที่ปลายมือปลายเท้ามือ
00:03:43 → 00:03:46เท้าก็เน่าไปเกาะที่หัวใจหัวใจก็ขาดเลือด
00:03:46 → 00:03:49ไปเกาะที่สมองสมองก็ขาดเลือดนะครับวันนี้
00:03:49 → 00:03:52ก็อันตรายมากๆควบคุมใครมาให้ดีแต่ใครมัน
00:03:52 → 00:03:54ไม่ได้เลวร้ายนะครับมันมีทั้งมันไขมันน่า
00:03:54 → 00:03:57รักและไขมันนิสัยไม่ดีเราก็ทานไขมันน่า
00:03:57 → 00:04:00รักน้ำมันมะกอกน้ำมันรำข้าวปลาและทะเลลึก
00:04:00 → 00:04:03นะบ่าย 3 โมง 3 วันเนี่ยหรือถั่วอะไร
00:04:03 → 00:04:05เนี่ยก็ทานได้ก็จะทำให้สุขภาพท่านสมบูรณ์
00:04:05 → 00:04:09แข็งแรงดีครับและข้อที่ 6 ก็คือการออก
00:04:09 → 00:04:11กำลังกายครับการออกกำลังกายนี้จะช่วยให้
00:04:11 → 00:04:14หลอดเลือดของท่านมีความยืดหยุ่นสูงนะครับ
00:04:14 → 00:04:17จะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีจะทำให้การ
00:04:17 → 00:04:19เผาผลาญในร่างกายท่านดีทำให้ท่านกับพี่
00:04:19 → 00:04:22กระเป๋าความเครียดลดลงนะครับก็ทำให้สมอง
00:04:22 → 00:04:26ถ้าเนียนสดใสเสื่อมยากมากๆครับและมากัน
00:04:26 → 00:04:28ที่ข้อสุดท้ายครับอันนี้สำคัญที่สุดคือ
00:04:28 → 00:04:32นอนให้เพียงพอครับโดยส่วนใหญ่แล้วเนี่ยคน
00:04:32 → 00:04:34ไทยเนี่ยนอนไม่พอเลยนอนแก้ 4-6 ชั่วโมง
00:04:34 → 00:04:37เองอย่างน้อยเนี่ยผมบอกเลยขอ 8 ชั่วโมง
00:04:37 → 00:04:41ครับเวลาที่ดีที่สุดคือ 10:00 นถึง 06:00
00:04:41 → 00:04:43นช่วง 10:00 นถึง 02:00 นขอให้นอนเพราะ
00:04:43 → 00:04:45Growth Hormone หลังเป็นเวลาทองเหลือ
00:04:45 → 00:04:48ท่านได้นอนตรงนี้นะท่านไม่ต้องไปฉีดหน้า
00:04:48 → 00:04:51โบถมโบท็อกเลยหน้าเด้งกันเลยทีเดียวนะ
00:04:51 → 00:04:53ครับแต่ 4 ชั่วโมงยังไม่พอผมขอเพิ่มอีก 4
00:04:53 → 00:04:57ชั่วโมงนะเป็น 4 ทุ่มถึง 6 โมงเช้าเนี่ย
00:04:57 → 00:05:00จะได้นอน 8 ชั่วโมงและเวลาที่ดีที่สุดตอน
00:05:00 → 00:05:04rc2 ด้วยก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงนะครับ
00:05:04 → 00:05:06กระฉับกระเฉงหลอดเลือดแข็งแรงมีเลือดไป
00:05:06 → 00:05:08เลี้ยงสมองสมองเสื่อมได้ยากนะครับทุก
00:05:08 → 00:05:11อย่างแฮปปี้ไปหมดเลยเพียงแค่ท่านนอนได้
00:05:11 → 00:05:15ถูกต้องตรงเวลาและถูกวิธีครับและนี่ก็คือ
00:05:15 → 00:05:18เก็บข้อที่จะเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมองป้อง
00:05:18 → 00:05:21กันสมองเสื่อมของการครับก็ขอให้ทุกๆท่าน
00:05:21 → 00:05:23สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีไม่มีสมองเสื่อม
00:05:23 → 00:05:25แม้แต่คนเดียวครับก่อนไปอย่าลืมกด like
00:05:25 → 00:05:27กด Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ
00:05:27 → 00:05:31ขอบคุณครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:05:31 → 00:05:35สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:05:35 → 00:05:39ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:05:39 → 00:05:42กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:42 → 00:05:46ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:46 → 00:05:50ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:05:50 → 00:05:52จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:05:52 → 00:05:58ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ