00:00:00 → 00:00:03 บนโซเชียลมีการแชร์เตือนว่าการเดินขึ้นลง

00:00:03 → 00:00:07 บันไดบ่อยๆจะส่งผลเสียทำให้ข้อเสื่อมเร็ว

00:00:07 → 00:00:10 ได้หือชัวร์

00:00:10 → 00:00:13 [เพลง]

00:00:13 → 00:00:16 หรอเรื่องนี้ถ้าจริงก็น่าตกใจและควรรีบ

00:00:16 → 00:00:18 บอกเตือนกันครับแต่ก่อนจะแชร์ต่อต้องเช็ค

00:00:18 → 00:00:20 ให้ถูกชัวร์ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์สำนักข่าว

00:00:20 → 00:00:24 ไทยอสมท.สอบถามกับนักกายภาพบำบัดระบบ

00:00:24 → 00:00:27 กระดูกและกล้ามเนื้อและนายกสภากายภาพ

00:00:27 → 00:00:29 บำบัดที่เขาแชร์เตือนว่าการขึ้นลงบันได

00:00:29 → 00:00:32 บ่อยๆจะทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้เร็วขึ้นนี่

00:00:32 → 00:00:35 จริงมั้ยครับการเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆทำ

00:00:35 → 00:00:39 ให้ข้อเสื่อมเร็วจริงและไม่จริงครับขึ้น

00:00:39 → 00:00:41 อยู่กับหลายปัจจัยครับอาจารย์อธิบายหน้า

00:00:41 → 00:00:44 ที่ของข้อเข่ามีความสัมพันธ์ต่อการเดิน

00:00:44 → 00:00:47 วิ่งและการขึ้นบันไดข้อเข่าเราเนี่ยเป็น

00:00:47 → 00:00:50 ข้อต่อถูกออกแบบมาให้รับน้ำหนักตอนที่เรา

00:00:50 → 00:00:54 เดินก็จะมีแรงกดไปที่ข้อเข่าผมเรียกว่า

00:00:54 → 00:00:57 แรงสะเทือนเข่าแต่ว่าเวลาที่เราวิ่งเนี่ย

00:00:57 → 00:01:00 แรงสะเทือนเข่าจะมากถึง 3 เท่าของเวลา

00:01:00 → 00:01:02 เดินเวลาขึ้นลงบันไดเนี่ยแรงสะเทือนที่

00:01:02 → 00:01:05 เข่าจะมากเป็น 2 เท่าของเวลาเดินเพราะ

00:01:05 → 00:01:09 ฉะนั้นแล้วถ้าใครก็ตามขึ้นลงบันไดบ่อยๆ

00:01:09 → 00:01:12 หรือว่าไปวิ่งบ่อยๆเนี่ยก็จะมีแรงสะเทือน

00:01:12 → 00:01:14 ที่ข้อเข่ามากกว่าการเดินบนพื้นลาบข้อ

00:01:14 → 00:01:17 เข่าจะเสื่อมได้จากปัจจัยไหนบ้างครับข้อ

00:01:17 → 00:01:20 เข่าจะเสื่อมก็คือว่าเรามีการใช้งานเยอะ

00:01:20 → 00:01:22 นะครับและปัจจัยอื่นๆที่เกี่ยวข้องด้วย

00:01:22 → 00:01:25 ปัจจัยสำคัญ 2 อย่าง 1 ถ้าท่านมีน้ำหนัก

00:01:25 → 00:01:28 ตัวเยอะนั่นแปลว่าแต่ละก้าวหรือการขึ้นลง

00:01:28 → 00:01:30 บันไดแต่ละครั้งเนี่ยก็จะมีแรงสะเทือนไป

00:01:30 → 00:01:32 ที่ข้อเข่ามากกว่าคนอื่นเขาอันนี้แหละ

00:01:32 → 00:01:35 ครับทำให้ข้อข่าวท่านถูกใช้งานมากกว่าคน

00:01:35 → 00:01:37 อื่นก็จะเสื่อมเร็วกว่าอีกปัจจัยนึงก็คือ

00:01:37 → 00:01:39 เรื่องของอายุครับเมื่อเราอายุมากขึ้นก็

00:01:39 → 00:01:41 แปลว่าเราใช้ร่างกายเรามานานเป็นเรื่อง

00:01:42 → 00:01:45 ปกติครับที่อวัยวะต่างๆมันจะเสื่อมลงแบบ

00:01:45 → 00:01:47 นี้เราต้องเลิกเดินขึ้นลงบันไดเลยมั้ครับ

00:01:47 → 00:01:50 ขึ้นลงบันไดได้ครับแต่ว่าก็ถ้าเรารู้ตัว

00:01:50 → 00:01:53 ว่าเรามีปัจจัยใจอื่นที่ทำให้เรามีข้อ

00:01:53 → 00:01:55 ข่าวเสื่อมเช่นเราอาจจะเป็นคนชอบเดินเยอะ

00:01:55 → 00:01:57 ไปไหนเราก็จะเดินอย่างเงี้ยเราอาจจะต้อง

00:01:57 → 00:02:00 ลดลงมาหน่อยหรือการเดินไปไหนมาไหนแล้วชอบ

00:02:00 → 00:02:03 หิ้วของเยอะๆชอบแบกของหนักๆอันนี้ถึงแม้

00:02:03 → 00:02:06 ว่าน้ำหนักตัวจะไม่มากนะครับแต่เป็น

00:02:06 → 00:02:08 สัมภาระครับที่มากก็ไม่ดีกับเขาเพราะว่า

00:02:08 → 00:02:12 เขาก็จะต้องรับแรงมากก็ไม่แนะนำให้ถือของ

00:02:12 → 00:02:14 หนักๆบ่อยๆแล้วคนที่ออกกำลังกายด้วยการ

00:02:14 → 00:02:16 วิ่งต้องกังวลเรื่องข้อเข่ามั้ครับตอน

00:02:16 → 00:02:20 วิ่งเนี่ยจะมีแรงกระแทกไปที่ข้อเข่าเยอะ

00:02:20 → 00:02:23 กว่าปกติแต่สิ่งที่เราได้แทนมาก็คือความ

00:02:23 → 00:02:25 แข็งแรงของกล้ามเนื้อขาครับถ้ากล้ามเนื้อ

00:02:25 → 00:02:28 ขาเราแข็งแรงในชีวิตประจำวันที่ไม่ใช่ตอน

00:02:28 → 00:02:31 วิ่งอ่ามันก็จะทำให้แรงกระทำไปที่ข้อเข่า

00:02:31 → 00:02:34 น้อยลงครับเพราะฉะนั้นแล้วการออกกำลังกาย

00:02:34 → 00:02:37 ให้กล้ามเนื้อแข็งแรงจึงมีประโยชน์ในการ

00:02:37 → 00:02:39 ชะลอการเสื่อมของข้อเขาได้ครับเราจะรู้

00:02:39 → 00:02:41 ได้ยังไงครับว่าข้อเขก่าของเราเริ่ม

00:02:41 → 00:02:44 เสื่อมแล้วจริงๆแล้วถ้าเราอยากจะทราบว่า

00:02:44 → 00:02:46 ข้อเข่าเสื่อมหรือเปล่าก็คงจะต้องไปพบ

00:02:46 → 00:02:49 แพทย์เพื่อให้แพทย์ได้ทำการวินิจฉัยอย่าง

00:02:50 → 00:02:52 ถูกถูกต้องแต่อ่าสัญญาณแรกๆเลยเนี่ยของ

00:02:52 → 00:02:55 การข้อเข่าเสื่อมก็แน่นอนครับเราจะปวด

00:02:55 → 00:02:58 เข่าครับมันจะปวดเข่าตอนที่เราใช้ชีวิต

00:02:58 → 00:03:00 ประจำวันนี่แหละครับแล้วก็อีกอันนึงที่พบ

00:03:00 → 00:03:03 บ่อยก็คือว่าข้อเข่ามันจะเริ่มยึดติดครับ

00:03:03 → 00:03:06 เหยียดก็ไม่สุดงอได้ก็ไม่สุดครับก็เป็น

00:03:06 → 00:03:10 สัญญาณเริ่มต้นครับก็ถ้ามีปัญหาปวดเข่า

00:03:10 → 00:03:12 แล้วก็ข้อเข่าเนี่ยเหยียดงอได้ไม่สุด

00:03:12 → 00:03:15 เงี้ยท่านก็ควรจะไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

00:03:15 → 00:03:17 เพื่อให้ได้รับการตรวจประเมินนะครับ

00:03:17 → 00:03:20 สำหรับคนที่กังวลเรื่องการขึ้นลงบันดาล

00:03:20 → 00:03:22 และข้อเข่าเสื่อมอาจารย์มีคำแนะนำไว้แบบ

00:03:22 → 00:03:24 นี้ครับก็ไม่อยากให้กังวลกับการขึ้นลง

00:03:24 → 00:03:27 บันไดมากนะครับจริงๆแล้วการขึ้นลงบันได

00:03:27 → 00:03:30 ไม่ได้มีผลเสียเกินไปอยู่ที่การใช้เข่า

00:03:30 → 00:03:33 ของเราในทั้งชีวิตอย่างที่บอกไปแล้วถ้า

00:03:33 → 00:03:35 ท่านกังวลเรื่องว่าจะมีข้อเข่าเสื่อมก็หา

00:03:35 → 00:03:37 วิธีป้องกันดีกว่าครับวิธีป้องกันอย่าง

00:03:37 → 00:03:40 แรกเลยนะครับ 1 ต้องควบคุมน้ำหนักตัวครับ

00:03:40 → 00:03:42 อย่าให้น้ำหนักเกินมาตรฐานนะครับแล้วก็

00:03:42 → 00:03:45 อย่างที่ 2 ครับออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา

00:03:45 → 00:03:48 ให้แข็งแรงซึ่งผมก็อยากจะแนะนำถ้าออก

00:03:48 → 00:03:51 กำลังกาย 2-3 ท่านะครับซึ่งเป็นประโยชน์ 1

00:03:51 → 00:03:54 ก็คือปั่นจักรยานครับอันที่ 2 ครับก็คือ

00:03:54 → 00:03:56 การว่ายน้ำครับอันที่ 3 ครับก็คือ

00:03:56 → 00:03:58 electrical ครับถ้าท่านเคยเห็นนะครับก็

00:03:58 → 00:04:02 ขึ้นไปยืนนะครับแล้วก็โยกขาก็หมุนไปด้วย

00:04:02 → 00:04:05 นะครับอันนี้ก็เป็นการออกกำลังกายที่ดี

00:04:05 → 00:04:08 ครับสำหรับคนที่ต้องการที่จะให้เขาแข็ง

00:04:08 → 00:04:10 แรงแล้วก็ไม่มีแรงสะเทือนที่ข้อเขาและ

00:04:10 → 00:04:12 อาจารย์ยังมีอีกหนึ่งความเป็นห่วงและข้อ

00:04:12 → 00:04:16 ควรระวังในการขึ้นลงบันไดก็ขอให้ขึ้นลง

00:04:16 → 00:04:19 บันไดด้วยความเร็วปกติอย่าวิ่งวิ่งเนี่ย

00:04:19 → 00:04:21 เนี่ยนอกจากจะเสี่ยงต่อการพัดตกหกล้มแล้ว

00:04:21 → 00:04:24 เนี่ยมันก็จะมีแรงกระทำหรือแรงสะเทือนไป

00:04:24 → 00:04:27 ที่ข้อเข่าเนี่ยมากกว่าปกติอีกแต่สรุป

00:04:27 → 00:04:29 แล้วที่เขาแชร์ว่าการขึ้นลงบันไดบ่อยๆจะ

00:04:30 → 00:04:32 ทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้เร็วขึ้นนี่เป็นยัง

00:04:32 → 00:04:35 ไงครับการขึ้นลงบันไดแล้วทำให้ข้อเข่า

00:04:35 → 00:04:37 เสื่อมจริงและไม่จริงครับขึ้นอยู่กับ

00:04:37 → 00:04:40 ปัจจัยต่างๆที่มาประกอบกันครับถ้าจะแชร์

00:04:40 → 00:04:42 ก็จำเป็นที่จะต้องพิจารณาปัจจัยต่างๆรวม

00:04:42 → 00:04:46 ด้วยนะครับออกกำลังกายและรักษาน้ำหนักตัว

00:04:46 → 00:04:49 ให้เหมาะสมจะส่งผลดีต่อร่างกายและทำให้

00:04:49 → 00:04:51 ข้อเข่าใช้งานได้อย่างปกตินะครับยังมีอีก

00:04:52 → 00:04:54 หลายเรื่องน่าสงสัยบนสังคมออนไลน์หากได้

00:04:54 → 00:04:56 รับอะไรมาอย่าเพิ่งแชร์ต่อร่วมตรวจสอบไป

00:04:56 → 00:04:58 ด้วยกันกับชั่วก่อนแชร์

00:04:58 → 00:05:01 [เพลง]