00:00:00 → 00:00:05จะหาเหตุผลที่ชาวฝรั่งเศสคุณดีสุดๆแม้ชอบ
00:00:05 → 00:00:10ทานครัวซองมากๆเลยครับ
00:00:10 → 00:00:14[เพลง]
00:00:14 → 00:00:17สวัสดีครับผมมาชั้นนะครับนี้คุณต้อง Top
00:00:17 → 00:00:19Channel ครับรายการสุขภาพที่จะสนุกและมี
00:00:19 → 00:00:21สาระครับ
00:00:21 → 00:00:25วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องของการฟิต
00:00:25 → 00:00:29หุ่นครับทำไมชาวฝรั่งเศสนะครับ 5 เหตุผล
00:00:29 → 00:00:34ที่ชาวฝรั่งเศสคุณดีสุดๆแม้ชอบทานครัวซอง
00:00:34 → 00:00:37มากๆเลยครับผมบอกนะครับว่าถ้าคนไทยทราบ 5
00:00:37 → 00:00:41สาเหตุนี้นะครับก็สามารถที่จะคุณดีเหมือน
00:00:41 → 00:00:44ชาวฝรั่งเศสได้นั่นเองครับโอเคครับก่อนไป
00:00:44 → 00:00:46เขาจะรีบไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็ดี
00:00:46 → 00:00:50ครับครั้งนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5
00:00:50 → 00:00:54เหตุผลที่คนฝรั่งเศสคุณดีมากๆแม้ชอบทาน
00:00:54 → 00:00:57ครัวซองครับถ้าใครชอบทานกลัวซองผมว่าคลิป
00:00:57 → 00:01:01นี้มีประโยชน์แบบสุดนะครับผมบอกเลยครับ
00:01:01 → 00:01:04ว่าชาวฝรั่งเศสเนี่ยถ้าเทียบของเรื่องของ
00:01:04 → 00:01:07ความคุณดีแล้วเนี่ยนะครับถือว่าในละแวก
00:01:07 → 00:01:11ยิ่งโหลดเนี่ยเขาคนดีสุดเลยนะครับและใน
00:01:11 → 00:01:13ปัจจุบันเนี่ยถ้าเทียบกับชาวไทยเขาก็คุณ
00:01:13 → 00:01:16ดีกว่าครับบอกอย่างนี้เลยครับชาวไทยนี่
00:01:16 → 00:01:18ถือว่าตอนนี้อ้วนมากๆเพราะฉะนั้นต้อง
00:01:18 → 00:01:20ระมัดระวังนะครับใครของผมไม่ได้ว่านะแต่
00:01:20 → 00:01:23ใครอ้วนเนี่ยก็ต้องระมัดระวังเพราะลูกจะ
00:01:23 → 00:01:26ถามหาเยอะมากนะครับเค้านี้มาดูเหตุผลครับ
00:01:26 → 00:01:28เหตุผลข้อที่อยู่นั่นคือชาวฝรั่งเศสทาน
00:01:28 → 00:01:32เหนื่อยมากกว่าคนทั่วไปถึง 4 เท่าเพราะคน
00:01:32 → 00:01:35บอกให้งงน่ะท่านเลยไม่ต้องอ้วนดิบอกแล้ว
00:01:36 → 00:01:38ครับมันเป็นความเชื่อที่เก่า 50 ปีก่อน
00:01:38 → 00:01:40แล้วครับที่บอกว่าการทานไขมันเยอะทำให้
00:01:40 → 00:01:44อ้วนครับผมใช้คันนี้นะครับการทานไขมันดี
00:01:44 → 00:01:48นะครับในอัตราส่วนที่มากพอจะทำให้ท่าน
00:01:48 → 00:01:51ยิ่งเผาผลาญไขมันได้ยอดเยี่ยมนะครับจะทำ
00:01:51 → 00:01:54ให้ร่างกายท่านยอดเยี่ยมนะครับมีเขาเรียก
00:01:54 → 00:01:58ว่ามีเมตาบอริซึ่มที่ดีมากๆนะครับแล้วก็
00:01:58 → 00:02:01เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานถ้าเป็นโรคอย่างอื่น
00:02:01 → 00:02:03ตามมากๆเพราะท่านจะทานคาร์โบไฮเดรตต่างลง
00:02:03 → 00:02:07นะครับหลักการก็คือการทานไขมันดีที่สูง
00:02:07 → 00:02:10ขึ้นการทานคาวบอยเดชให้ลดลงการทางโปรตีน
00:02:10 → 00:02:13ให้พอดีแบบที่ตัวชนิดไดเอทหรือโลหะ Diet
00:02:13 → 00:02:15ร่วมกับทำการทำ intermittent fasting
00:02:15 → 00:02:18นี่แหละครับจะทำให้ท่านคุณดีได้โดยง่าย
00:02:18 → 00:02:23และชาวฝรั่งเศสเขาทำแบบนี้เป็นนิสัยนั่น
00:02:23 → 00:02:26เองกันโอเคครับมาต่อกันที่ข้อที่ 2 ครับ
00:02:26 → 00:02:30นั่นคือชาวฝรั่งเศสนิยมทานไขมันจะสัตว์
00:02:30 → 00:02:33มากกว่าจะพืชใหม่เข้ามาเลยครับใครมาจาก
00:02:33 → 00:02:36สัดส่วนใหญ่จะต้องเป็นไขมันธรรมชาติไม่
00:02:36 → 00:02:39ว่าจะเป็นมันเนื้อเนื้อมันหมูมันแกะแกะ
00:02:39 → 00:02:43หนังไก่หรืออะไรก็ตามหรือว่าจะเป็นมันของ
00:02:43 → 00:02:46ปลาว่าตามนะครับชาวฝรั่งเศสนิยมบริโภคนะ
00:02:46 → 00:02:50ครับแต่แต่จะไม่ได้ยอมบริโภคพวกแก้ไขมัน
00:02:50 → 00:02:53จะพืชเช่นน้ำมันป่าเป็นต้นนะครับแต่น้ำ
00:02:53 → 00:02:56มันจะพืชบางตัวก็ถือว่าดีมากๆและทานได้
00:02:56 → 00:02:58นั่นก็คือน้ำมันมาของน้ำมันอะโวคาโด้แล้ว
00:02:58 → 00:03:01มันมะพร้าวสกัดเย็นแบบนี้ก็ทานได้เช่นกัน
00:03:01 → 00:03:03และชาวฝรั่งเศสจะมีน้ำมันมะกอกอยู่ติด
00:03:03 → 00:03:06บ้านทุกบ้านเพื่อใช้เวลาสละหรือไว้ใช้
00:03:06 → 00:03:10เพื่อการผัดผักนั่นเองครับมาต่อกันที่
00:03:10 → 00:03:14สาเหตุข้อที่ 3 ครับนั่นก็คือชาวฝรั่งเศส
00:03:14 → 00:03:17นะครับชอบที่จะทานเครดิต Channel ฟุต
00:03:17 → 00:03:22เฟรดดี้ Channel Food ครับมากกว่านะครับ
00:03:22 → 00:03:26โปรเซส Food ก็คือทานอาหารที่มีลักษณะ
00:03:26 → 00:03:28เป็นธรรมชาติเป็นพื้นเมืองมากกว่าอาหาร
00:03:28 → 00:03:32ปรุงแต่งอาหารใส่กล่องครับอาหารที่มาจาก
00:03:32 → 00:03:34ธรรมชาตินะครับมักจะมีไขมันจากธรรมชาติ
00:03:34 → 00:03:37โปรตีนเดี๋ยวธรรมชาติและขโมยเดี่ยวชั้นดี
00:03:37 → 00:03:39จากธรรมชาติซึ่งแตกต่างจาก Project Food
00:03:39 → 00:03:42หรืออาหารกรอบเช่นพวกกลุ่มแฮมเบอร์เกอร์
00:03:42 → 00:03:45ไรพวกนี้เป็นต้นนะครับแบบนี้จะดีมากๆต่อ
00:03:45 → 00:03:48สุขภาพและจะไม่ทำให้เราอ้วนนั่นเองครับ
00:03:48 → 00:03:51ไม่ออกวันที่นี่คือข้อที่ 4 ครับนั่นคือ
00:03:51 → 00:03:55ชาวฝรั่งเศสไม่กินจุกจิกครับว่าคนบ่เคยไป
00:03:55 → 00:03:58เที่ยวฝรั่งเศสมาคนกินจุกินจิบเยอะมากเลย
00:03:58 → 00:04:00นั่นไม่ใช่ชาวฝรั่งเศสโดยแท้ครับนั่นเป็น
00:04:00 → 00:04:03นักท่องเที่ยวครับที่กินเยอะๆชาวฝรั่งเศส
00:04:03 → 00:04:05โดยส่วนใหญ่เนี่ยจะกินแค่ 2 มื้อนะครับ
00:04:05 → 00:04:07มื้อเช้าอาจจะร่วมกับมื้อเที่ยงแล้วก็จะ
00:04:07 → 00:04:10กินมื้อเย็นอีกทีนึงนะครับแบบนี้เหมือน
00:04:10 → 00:04:12กันทำ intermittent fasting เลยครับก็ทำ
00:04:12 → 00:04:15แบบนี้จนเป็นนิสัยครับเป็นเรื่องแบบสบายๆ
00:04:15 → 00:04:18ตอนเช้าเขาอาจจะดื่มกาแฟดำสระแก้วซึ่งมัน
00:04:18 → 00:04:21โอเคแล้วนะครับแล้วก็ตอน 11 โมงเขาก็ทาน
00:04:21 → 00:04:23อาหารร่วมมือไปเลยเช้ากับเที่ยงนะครับ
00:04:23 → 00:04:25แล้วตอนเย็นเขาก็ทานอาหารอีกทีนึงนะครับ
00:04:25 → 00:04:28แบบนี้คือการทำ intermittent fasting
00:04:28 → 00:04:32อาจจะเป็น 10 40 หรือ 16 8 นะครับก็ผอม
00:04:32 → 00:04:35ได้โดยแบบเขาเรียกว่าไม่ต้องคิดมากเลยนะ
00:04:35 → 00:04:39ฮะยังไงก็อุ่นดีนะแบบนี้ครับมาตอบบัญชีนะ
00:04:39 → 00:04:41ครับสาเหตุข้อที่ 5 ครับนั่นคือเรื่องของ
00:04:41 → 00:04:45Daily activity หรือการนะครับใช้งาน
00:04:45 → 00:04:49ร่างกายในภาวะประจำวันนั้นในชีวิตประจำ
00:04:49 → 00:04:52วันแต่ถ้าเราเดินไปเดินมานะครับเนี่ย
00:04:52 → 00:04:54เรียกว่า Daily activity ชาวฝรั่งเศส
00:04:54 → 00:04:57เหมือนเดินเยอะมากๆนะครับเฉลี่ยเนี่ยผม
00:04:57 → 00:04:59ว่าเกินหนึ่งหมื่น 9 0 นะครับเพราะว่า
00:04:59 → 00:05:02บ้านเมืองเขาเนี่ยใช้การเดินเป็นหลักนะ
00:05:02 → 00:05:05ครับแถมให้ตึกเนี่ยก็ไม่ค่อยมีลิฟต์ครับ
00:05:05 → 00:05:07ผมก็อยู่มาสักประมาณเกือบเดือนนะครับไป
00:05:07 → 00:05:10เที่ยวนะครับโอ้โหเดินจนน่องโป่งครับแบบ
00:05:10 → 00:05:13นี้ครับไม่มีวันอ้วนครับการเดินมากกว่า
00:05:13 → 00:05:15หนึ่งหมื่นเก้าต่อวันนะครับเปรียบเทียบ
00:05:15 → 00:05:18ได้กับท่านออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง 45
00:05:18 → 00:05:20นาทีมันเกิดออกกำลังกายทุกวันนั่นเองนะ
00:05:20 → 00:05:23ครับเพราะฉะนั้นไข่อ่ะหอมเหมือนชาว
00:05:23 → 00:05:26ฝรั่งเศสคุณดีเหมือนชาวฝรั่งเศสลองดูครับ
00:05:26 → 00:05:295 อย่างนี้ไปลุยกันครับขอให้ท่านทุกคนมี
00:05:29 → 00:05:32สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีครับสวัสดีครับ
00:05:32 → 00:05:34บ๊ายบาย
00:05:34 → 00:05:37ฟรีโปรด Went To Three โปรตีนทดแทนสูตร
00:05:37 → 00:05:41ครบถ้วนมีโปรตีนสูงถึง 23 กรัมต่อซองมีใย
00:05:41 → 00:05:44อาหารพรีไบโอติกมีวิตามินและเกลือแร่ 14
00:05:44 → 00:05:47ชนิดมีโอเมก้าไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมัน
00:05:47 → 00:05:50ทรานส์มี LT Ann Inter มีความสดชื่น
00:05:50 → 00:05:53ผ่อนคลายที่สำคัญเราใส่ความรู้และจิต
00:05:53 → 00:05:56วิญญาณในการดูแลคนไข้ลงไปเพื่อให้คุณกลับ
00:05:56 → 00:05:59มามีพลังกลับมาสู้อีกครั้งด้วย New G
00:06:00 → 00:06:02ครีมโปร twenty-three พร้อมเคียงข้างดูแล
00:06:02 → 00:06:05คุณในทุกช่วงเวลา