- คำถาม:
- ทำไมการกินแค่ 2 มื้อต่อวันถึงช่วยให้สุขภาพดี?
- คำตอบ:
- การกินแค่ 2 มื้อต่อวัน เช่น มื้อเช้าและมื้อเที่ยงรวมกัน แล้วกินมื้อเย็นอีกครั้ง ทำให้เกิดภาวะ intermittent fasting ซึ่งช่วยให้ร่างกายมีช่วงเวลาในการฟื้นฟู การเผาผลาญไขมันดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเรื้อรัง
5 เหตุผลที่คนฝรั่งเศสหุ่นดีแม้ชอบทานครัวซอง (คนไทยก็ทำได้) | คลิปสรุป EP217
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:48ไม่ออกวันที่นี่คือข้อที่ 4 ครับนั่นคือ
00:03:51ชาวฝรั่งเศสไม่กินจุกจิกครับว่าคนบ่เคยไป
00:03:55เที่ยวฝรั่งเศสมาคนกินจุกินจิบเยอะมากเลย
00:03:58นั่นไม่ใช่ชาวฝรั่งเศสโดยแท้ครับนั่นเป็น
00:04:00นักท่องเที่ยวครับที่กินเยอะๆชาวฝรั่งเศส
00:04:03โดยส่วนใหญ่เนี่ยจะกินแค่ 2 มื้อนะครับ
00:04:05มื้อเช้าอาจจะร่วมกับมื้อเที่ยงแล้วก็จะ
00:04:07กินมื้อเย็นอีกทีนึงนะครับแบบนี้เหมือน
00:04:10กันทำ intermittent fasting เลยครับก็ทำ
00:04:12แบบนี้จนเป็นนิสัยครับเป็นเรื่องแบบสบายๆ
00:04:15ตอนเช้าเขาอาจจะดื่มกาแฟดำสระแก้วซึ่งมัน
00:04:18โอเคแล้วนะครับแล้วก็ตอน 11 โมงเขาก็ทาน
00:04:21อาหารร่วมมือไปเลยเช้ากับเที่ยงนะครับ
00:04:23แล้วตอนเย็นเขาก็ทานอาหารอีกทีนึงนะครับ
00:04:25แบบนี้คือการทำ intermittent fasting
00:04:28อาจจะเป็น 10 40 หรือ 16 8 นะครับก็ผอม
00:04:32ได้โดยแบบเขาเรียกว่าไม่ต้องคิดมากเลยนะ
00:04:35ฮะยังไงก็อุ่นดีนะแบบนี้ครับมาตอบบัญชีนะ