00:00:00 → 00:00:03 5 กดเหล็กลดพุงเร่งด่วน 10 กก.พิชิตเบา
00:00:03 → 00:00:07 หวานป้องกันธรรมภาพลดยาลดความดันลดไขมัน
00:00:07 → 00:00:10 ในเลือดแบบกินอิ่มไม่ต้องออกกำลังกายนัก
00:00:10 → 00:00:13 ลดไปได้ 20 กก.ในระยะเวลาแค่ 2 เดือนเท่า
00:00:13 → 00:00:16 นั้นจาก 83 กก.เหลือ 63 ก.นะครับผมขอ
00:00:16 → 00:00:19 อนุญาตเอาเคสของพี่ท่านเนี้ยมาเป็นตัว
00:00:19 → 00:00:21 อย่างให้เพื่อนๆนะครับไขมันเลวเนี่ยไตรคี
00:00:21 → 00:00:24 สไลด์จาก 340 ลดลงมาเหลือไม่ถึง 100 นะ
00:00:24 → 00:00:28 ครับลดลงมาเหลือแค่ 76 ลด 20 ก.โไตกีซลาย
00:00:28 → 00:00:31 ลดไป 300 กว่าหน่วยนะครับแล้วเบาหวานหาย
00:00:31 → 00:00:34 น้ำตาลสะสมเนี่ย 11.4 นะครับเหลือ 5.5 นะ
00:00:34 → 00:00:37 ครับอันนี้คอมเมนต์จริงรีวิวจริงจาก FC
00:00:37 → 00:00:40 เราที่สำคัญมากๆเลยเ้าเป็นสโตนะครับแล้ว
00:00:40 → 00:00:43 เาปรับมาใช้สูตรหมอสโตหาย 90% จากที่ตา
00:00:43 → 00:00:47 มัวจำชื่อเมียไม่ได้ขับรถไม่ได้ผ่อนแรงไป
00:00:47 → 00:00:49 ครึ่งซีกตอนนี้กลับมาแทบจะหายเป็นปกติ
00:00:49 → 00:00:52 แล้วเขาใช้สูตรอาหารเหรียญทองของโม๊คเลย
00:00:52 → 00:00:54 ใครยังไม่มีสูตรพิมพ์ว่าขอสูตรอาหาร
00:00:54 → 00:00:57 เหรียญทองลด 20 กก.ใน 2 เดือนเบาหวานหาย
00:00:57 → 00:00:59 นะครับคนที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นยังไงใน
00:00:59 → 00:01:02 เรื่องของการลดหมูนะครับคุณต้องทำข้อแรก
00:01:02 → 00:01:04 คือฝึกใช้กล้ามเนื้อให้เป็นฝึกใช้กล้าม
00:01:05 → 00:01:07 เนื้อหมายความว่าไงหมายความว่าทำทุกอย่าง
00:01:07 → 00:01:11 ที่ใช้กล้ามเนื้อตั้งแต่เดินขึ้นลงบันได
00:01:11 → 00:01:13 แทนใช้ฤทธิ์แทนใช้บันไดเลื่อนยิ่งหลาย
00:01:13 → 00:01:16 ชั้นยิ่งดีข้อที่ 2 พยายามเวลาเรากินข้าว
00:01:16 → 00:01:19 เสร็จใช้กล้ามเนื้อก็คือเขย่งข้อเท้า
00:01:19 → 00:01:21 สมมุติคุณต้องนั่งทำงานก็เขย่งข้อเท้า
00:01:21 → 00:01:23 หรือกระดกขาขึ้นสมมุติเรานั่งเก้าอี้ใช่
00:01:23 → 00:01:25 มั้ยเราก็ถีบขาแล้วก็เกร็งนะครับค้างค้าง
00:01:25 → 00:01:28 ไว้ยกก็กระดกกระกาด้วยนะนะ 2 ข้างสลับกัน
00:01:28 → 00:01:31 ทำไปข้างละ 50 ทีขึ้นมาแล้วก็เกรงไว้สัก 2
00:01:31 → 00:01:33 วินาทีแบบเนี้ยน้ำตาลในเลือดคุณจะลดไวมาก
00:01:33 → 00:01:36 ๆจริงๆยังมีอีกเยอะเลยนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:01:36 → 00:01:38 คุณจะยกมือขึ้นมาข้างบนแบบนี้ก็ได้นะครับ
00:01:38 → 00:01:40 เหมือนจะทำจัิ้แจ็คเหมือนจะกระโดดตบนะ
00:01:40 → 00:01:42 ครับถ้าเป็นไปได้นะฮะสquอเลยครับลุกนั่ง
00:01:43 → 00:01:45 เลยใครมีเก้าอี้นั่งหรือนั่งกับพื้นได้นะ
00:01:45 → 00:01:48 ครับนั่งเลยนะกินสิ่งนี้มากขึ้นรสน้ำตาล
00:01:48 → 00:01:51 รถเบาหวานสโตรกดีขึ้นระบบเผาผลาญยอด
00:01:51 → 00:01:54 เยี่ยมแล้วก็อิ่มนานกระดูกพุนช้าสิ่งนั้น
00:01:54 → 00:01:57 คือโปรตีนนะครับผมจะเน้นเป็นโปรตีนจากพืช
00:01:57 → 00:01:59 โปรตีนที่ผมชอบมากที่สุดถ้าไม่ใช่สัตว์นะ
00:02:00 → 00:02:02 ฮะคือถั่วเหลืองถั่วเหลืองหรือพวกถั่ว
00:02:02 → 00:02:04 เลนทิลหรือถั่วหลักชนิดที่เป็นถั่วเมล็ด
00:02:05 → 00:02:07 อ่อนใครที่ไขมันสูงแล้วกลัวกระดูกพุนแล้ว
00:02:07 → 00:02:10 ไตไม่ดีถั่วเปลือกอ่อนงานวิจัยเยอะที่สุด
00:02:10 → 00:02:13 แล้วในเรื่องของชะลอไตเสื่อมในเรื่องของ
00:02:13 → 00:02:15 โรคกระดูกพุนในเรื่องของโรคลดความดันลด
00:02:15 → 00:02:18 เบาหวานลดความอ้วนอันนี้เป็นเต้าหู้เนาะ
00:02:18 → 00:02:20 เต้าหู้ก็มันมาจากถั่วเหลืองแต่ถ้าเราจะ
00:02:20 → 00:02:22 เลือกถั่วออรแกนิคหรือถั่วเหลืองหรือ
00:02:22 → 00:02:26 เต้าหู้ออรแกนิคลองมื้อมื้อนึงกินแต่ถั่ว
00:02:26 → 00:02:28 เปลือกอ่อนแทนเนื้อสัตว์อีกมื้อนึงคุณจะ
00:02:28 → 00:02:29 กินเนื้อสัตว์ผมก็ไม่ได้ว่าอะไรเนื้อ
00:02:29 → 00:02:32 สัตว์ไม่ใช่ว่าไม่ดีนะครับแต่คนส่วนใหญ่
00:02:32 → 00:02:34 เนี่ยกินเนื้อสัตว์ติดมันนะครับแล้วปัญหา
00:02:34 → 00:02:36 มันก็บังเกิดเพราะว่าไอ้มันนี่แหละพลัง
00:02:36 → 00:02:39 งานมันสูงดังนั้นใครกินโปรตีนแบบไหน
00:02:39 → 00:02:41 คอมเมนต์บอกหมกหน่อยรสหมู 10 ก.พุงแฟบ
00:02:41 → 00:02:44 ง่ายๆเลยกินสิ่งนี้มากขึ้นโปรตีนนะครับ
00:02:44 → 00:02:48 โปรตีนมีเยอะนะครับไข่ปลากุ้งหมึกเผ็ด
00:02:48 → 00:02:51 เต้าหู้ถั่ว 5 สีถั่วดำถั่วแดงข้าวขี้นัว
00:02:51 → 00:02:54 ถั่วญี่ปุ่นถั่วเลนทิลหอยหรือจะเป็น
00:02:54 → 00:02:57 โปรตีนสกัดแบบนี้ก็ได้โปรตีนสูตรที่ไม่มี
00:02:57 → 00:02:59 ครีมครีมเทียมน้ำตาลน้ำตาลเทียมไม่มี
00:02:59 → 00:03:01 ชุกเกอร์แอลกอฮอล์อันนี้โปรตีนแน่นๆ
00:03:02 → 00:03:05 โปรตีนจากพืชนะครับ 34 กรัมกากใย 6,000
00:03:05 → 00:03:08 มลกัมีโปรไบโติกรสโกโก้แท้ 100% วันนี้ก็
00:03:08 → 00:03:11 เป็นตัวเลือกถ้าเกิดผมไม่สามารถกินโปรตีน
00:03:11 → 00:03:14 จากพืชหรือจากสัตว์เพียงพอได้ก็ใครที่
00:03:14 → 00:03:17 อยากลดหมูนะครับคุณปรับโปรตีนเพิ่มขึ้นจะ
00:03:17 → 00:03:20 กินจากไหนไปดูให้ดีก่อนว่าโปรตีนนั้นมีไข
00:03:20 → 00:03:23 มันมยสายน้ำตาลเทียมมหวานมแล้วมีกากใย
00:03:23 → 00:03:26 ด้วยหรือเปล่าถ้าคุณกินโปรตีนบวกกากใยคุณ
00:03:26 → 00:03:30 จะทั้งระบบเผาผลาญดีและไขมันในเลือดลดถ้า
00:03:30 → 00:03:32 คนไหนสนใจโปรตีนพืชหรือว่าโปรตีนพืชอยาก
00:03:32 → 00:03:35 ลดหมูอยากลดความดันอยากลดน้ำตาลในเลือด
00:03:35 → 00:03:38 ด้วยทำสิ่งนี้มากขึ้นครับนอนให้มากขึ้น
00:03:38 → 00:03:41 แล้วความดันคุณจะดีขึ้นหิวผิวจุกจิกจะลด
00:03:41 → 00:03:44 ลงเบาหวานจะลดลงลดความหมูจะง่ายขึ้นสมอง
00:03:44 → 00:03:47 จะเสื่อมช้าลงด้วยนะครับนั่นคือการนอนให้
00:03:47 → 00:03:51 มากขึ้นนอนให้ได้วันละ 7 ชม.ครึ่งขึ้นไป
00:03:51 → 00:03:54 นอนก่อน 22:00 น.และนอนให้ได้รวดเดี่ยว
00:03:54 → 00:03:57 ยาวๆการนอนที่ดีเนี่ยนอกจากว่าคุณจะระบบ
00:03:57 → 00:03:59 เผ่าผ่าดีแล้วเนี่ยคุณจะสู้มะเร็งด้วย
00:03:59 → 00:04:02 มะเร็งชอบคนที่นอนน้อยดึกมากนอนเช้าชอบคน
00:04:02 → 00:04:05 ที่ทำงานกะดึกทำตอนดึกนอนตอนเช้าแล้วก็
00:04:05 → 00:04:07 โรคอ้วนก็จะลดลงยากด้วยเพราะว่าฮอร์โมน
00:04:07 → 00:04:10 เครียดของคุณมันจะหลั่งมากกว่าปกติเมื่อ
00:04:10 → 00:04:13 ไหร่ก็ตามที่เรานอนน้อยนอนไม่เป็นเวลา
00:04:13 → 00:04:15 ฮอร์โมนเครียดหลั่งน้ำตาลในเลือดก็จะสูง
00:04:15 → 00:04:18 จะเกิดภาวะดื้อฮอร์โมนอินซูลินนะครับเป็น
00:04:18 → 00:04:21 ฮอร์โมนที่ใช้เผาผ่านน้ำตาลเราก็จะหลอด
00:04:21 → 00:04:23 เลือดแข็งตัวมากหิวจุกจิกง่ายกินอะไรก็
00:04:23 → 00:04:26 ไม่ค่อยอิ่มอยากแป้งอยากหวานอยากน้ำตาล
00:04:26 → 00:04:28 อยากของทอดอยากอะไรมันๆเคยมีประสบการณ์
00:04:29 → 00:04:30 แบบนี้มั้ยถ้าเป็นแบบนี้พิมพ์ว่าเป็นแล้ว
00:04:30 → 00:04:32 เราจะทำยังไงให้เราหลับดีขึ้นอันดับแรก
00:04:32 → 00:04:36 คือทำความรู้จักกับแสงสีฟ้าก่อนแสงสีฟ้า
00:04:36 → 00:04:39 คือแสงสีขาวๆที่ออกมาจากจอมือถือท่าน
00:04:39 → 00:04:41 เพื่อนๆต้องไปปิดใน setting นะไปเปิด
00:04:41 → 00:04:44 Night Mode กับสายแว่นตาตัดแสงสีฟ้ากับ
00:04:44 → 00:04:46 เปลี่ยนไฟในห้องนอนให้มันสีส้มไม่ใช่สี
00:04:46 → 00:04:48 ขาวๆแบบเนี้ยแบบนี้ไม่ได้เลยคุณจะหลับมี
00:04:48 → 00:04:51 ปัญหาแล้วให้คุณไปออกกำลังกายใช้กล้าม
00:04:51 → 00:04:53 เนื้อตอนเช้าหรือถ้าใครออกตอนเช้าไม่ได้
00:04:53 → 00:04:56 ตอนเย็นที่พระอาทิตย์ใกล้ตกแล้วออกข้าง
00:04:56 → 00:04:58 นอกด้วยออกไปรับแดดข้างนอกด้วยออกกำลัง
00:04:58 → 00:05:00 กายไปด้วยนะครับแล้วคุณจะหลับดีขึ้นทำแค่
00:05:00 → 00:05:03 นี้เลยแล้วก็ถ้ายังหลับไม่ดีอีกอาบน้ำ
00:05:03 → 00:05:06 อุ่นอาบน้ำร้อนๆน้ำอุ่นๆแต่ไม่เอาไหม้ไม่
00:05:06 → 00:05:08 เอาลวกไม่เอาพองนะแล้วคุณจะหลับดีเปิด
00:05:08 → 00:05:10 ห้องให้เย็นเปิดแอร์ให้เย็นแล้วห้องนอน
00:05:10 → 00:05:14 ต้องแบบไม่รกให้มันสะอาดไม่รุงรั่งแล้ว
00:05:14 → 00:05:16 ถ้าคุณยังหลับไม่ดีขึ้นอีกก็ไปหาแว่นตัด
00:05:16 → 00:05:18 แสงสีฟ้ามาใส่ซะใครไม่รู้จักพิมพ์ว่าแว่น
00:05:18 → 00:05:23 ตาตัดแสงสีฟ้าการลดพุงถาวรตลอดชีวิตไม่
00:05:23 → 00:05:26 โยโยไม่ต้องออกกำลังกายหนักมากไม่โหยไม่
00:05:26 → 00:05:29 หิวนะกินอิ่มนั่นก็คือการรดแป้งเส้นน้ำ
00:05:29 → 00:05:33 หวานขนมปังน้ำตาลน้ำอัดลมน้ำผลไม้น้ำ
00:05:33 → 00:05:35 เครื่องดื่มชูกำลังน้ำเกลือแร่ทุกอย่าง
00:05:35 → 00:05:38 ที่เป็นน้ำหวานชานมไข่มุก 3 inone ใคร
00:05:38 → 00:05:40 เป็นมือใหม่กำลังลดน้ำหนักนะครับทำกด
00:05:40 → 00:05:42 เหล็กข้อเนี้ยแค่ข้อเดียวเนี่ยพุงคุณยุบ
00:05:42 → 00:05:45 เร็วละก็คือตักน้ำหวานออกจากชีวิตก่อนใคร
00:05:45 → 00:05:48 ดื่มอะไรชาเย็นชานมไข่มุกนมช็อกโกแลตน้ำ
00:05:48 → 00:05:51 อัดลมโคตรหวานน้ำส้มน้ำผลไม้ยากกากน้ำ
00:05:51 → 00:05:54 ผลไม้สกัดเย็นไม่ดีนะครับนมถั่วเหลือง
00:05:54 → 00:05:57 หวานๆนมสลอรี่หวานๆดื่มมั้ยแอลกอฮอล์ดื่ม
00:05:57 → 00:06:00 มั้ยเหล้าเบียร์วนวิสกี้วสก้าโชจูtากิ่า
00:06:00 → 00:06:02 เหล้าขาวเหล้าเถื่อนดื่มกันมั้ยตับไตพัง
00:06:02 → 00:06:05 นะครับเพื่อนๆดื่มน้ำอะไรกันบ้างครับ
00:06:05 → 00:06:08 พิมพ์มาบอกโม้หน่อยดื่มสิ่งนี้ทุกวันไป
00:06:08 → 00:06:11 พังเร็วไขมันพอกตับมาสมองเสื่อมมากรด
00:06:11 → 00:06:15 ยูริกสูงความดันสูงมะเร็งชอบนั่นก็คือน้ำ
00:06:15 → 00:06:17 เชื่อมมันมีหลายชื่อมากๆเลยเวลาคุณไปสั่ง
00:06:17 → 00:06:19 เครื่องดื่มหวานน่ะแล้วเราสั่งหวาน 2550
00:06:19 → 00:06:22 50 75 หวาน 100 เนี่ยคุณซดน้ำเชื่อมไป
00:06:22 → 00:06:25 เต็มๆเลยนะฮะเจลมะเร็งชอบมากน้ำเชื่อม
00:06:25 → 00:06:28 เนี่ยมันมีการทำเพชรสแกนนะก็คือเครื่อง
00:06:28 → 00:06:30 สแกนว่าหลังจากเราฉีดน้ำตาลไปแล้วเนี่ย
00:06:30 → 00:06:32 ตรงไหนที่มีมะเร็งเนี่ยไฟมันลุกขึ้นมาเลย
00:06:33 → 00:06:35 เซลล์มะเร็งมันอัพเทคดูดน้ำตาลเข้าไปเลย
00:06:35 → 00:06:37 มันชอบน้ำเชื่อมมากๆเลยดังนั้นผมฝาก
00:06:37 → 00:06:41 เพื่อนๆนะครับเพื่อนๆที่สั่งหวาน 2550 75
00:06:41 → 00:06:43 แล้วคิดว่ามันดีแล้วเนี่ยก็ดีกว่า 100
00:06:43 → 00:06:46 แต่ก็เซลล์มะเร็งก็ยิ้มหวานอยู่ดีอ่ะไตก็
00:06:46 → 00:06:49 ร้องไห้ไข่มันเร็วไตรีซก็จะขึ้นทอดไม่กิน
00:06:49 → 00:06:51 มันไม่กินน้ำมันพืชไม่กินแต่ดื่มน้ำหวาน
00:06:51 → 00:06:54 หวานน้อยทุกมื้อไอ้หวาน 25 เนี่ยคือน้ำ
00:06:54 → 00:06:56 เชื่อม 1 ช้อนโต๊ะดังนั้นหวาน 0 ครับคุณ
00:06:56 → 00:06:59 ต้องฝึกนิสัยอายุยืนครับนิสัยอายุยืนคือ
00:06:59 → 00:07:03 หวาน 0 พิมพ์ลงมาบอกหน่อยหวานเป็นผมเป็น
00:07:03 → 00:07:05 ถ้าคุณจะกินหวานจริงๆกินไฟเบอร์ก่อนกิน
00:07:06 → 00:07:09 กากใยนำไปก่อนกินผักนำไปก่อนกินไฟเบอร์นำ
00:07:09 → 00:07:11 ไปก่อนใครที่น้ำตาลในเลือดสูงเป็นไขมัน
00:07:11 → 00:07:14 สูงท้องผูกอยากลดคอเลสเตอรอลนะครับเสริม
00:07:14 → 00:07:17 ไฟเบอร์สกัดกากใยอาหารของหมอสกัดที่มีผัก
00:07:17 → 00:07:20 9 ชนิดไฟเบอร์ 7 ชนิดนะครับไฟเบอร์ก่อน
00:07:20 → 00:07:22 มื้ออาหารได้เลยหรือจะเป็นไiมPlusัก็ได้
00:07:22 → 00:07:24 นะครับเพื่อนๆครับไiมPlusัก็ดีของผมเป็น
00:07:24 → 00:07:26 รสแอปเปิ้ลเขียวเป็นไฟเบอร์ไม่มีน้ำตาล
00:07:26 → 00:07:28 เทียมด้วยรสชาติดีมากออกเปรี้ยวแล้วก็มี
00:07:29 → 00:07:30 หวานธรรมชาติจากหล่อฮังกล้วยนิดหน่อยกิน
00:07:30 → 00:07:33 ไฟเบอร์ก่อนทุกครั้งที่คุณกินทอดมันเค็ม
00:07:33 → 00:07:36 หวานหรือแป้งเยอะๆอย่างเช่นเนี่ยเส้นนะ
00:07:36 → 00:07:38 ข้าวเยอะๆกินไฟเบอร์นำไปก่อนใครที่ท้อง
00:07:38 → 00:07:41 ผูกไปเสริมไฟเบอร์หมกนำไปก่อนใครสนใจก็
00:07:41 → 00:07:43 ถือว่าไฟเบอร์กดเหล็กที่จะทำให้คุณผอม
00:07:43 → 00:07:47 ตลอดกาลนั่นก็คือการลดแป้งไร้กากใหญ่ใคร
00:07:47 → 00:07:49 ที่แบบอ้วนมากเลยหมอเริ่มยังไงดีแต่ฉัน
00:07:49 → 00:07:51 ยังสั่งก๋วยเตี๋ยวพิเศษเส้น 2 ก้อนอยู่
00:07:51 → 00:07:53 เนี่ยคุณเริ่มจากตรงนั้นก่อนหรือใครที่
00:07:53 → 00:07:55 อ้วนมากๆลดยังไงก็ไม่ลงแล้วสั่งโอ้โหมื้อ
00:07:55 → 00:07:57 นึงกินข้าว 3 ทัพพีเนี่ยเริ่มที่ตรงนั้น
00:07:58 → 00:08:00 ก่อนคุณไปเริ่มที่ลดแป้งลงก่อนลดหวานลง
00:08:00 → 00:08:02 ก่อนลดเส้นลงก่อนแล้วไม่ให้กินข้าวไม่กิน
00:08:02 → 00:08:05 แป้งฉันจะอิ่มได้ยังไงใครที่แบบยังติด
00:08:05 → 00:08:08 หวานอยู่เนาะผมแนะนำแบบนี้คำว่าเราค่อยๆ
00:08:08 → 00:08:10 ลดความหวานตัวเองลงดูคือคนไทยเราเนี่ย
00:08:10 → 00:08:14 ลิ้นเราเนี่ยโดนโอโหโดนอุตสาหกรรมน้ำตาล
00:08:14 → 00:08:17 โจมตีแบบหนักมากจนติดหวานอะไรที่มันไม่
00:08:17 → 00:08:19 หวานก็กินกันไม่ได้มันไม่ควรเป็นแบบนั้น
00:08:19 → 00:08:21 นะเพื่อนๆครับมันไม่ควรเป็นแบบนั้นเราควร
00:08:21 → 00:08:25 ดื่มไม่หวานไม่ดื่มหวานทุกคนรสหวานและรส
00:08:25 → 00:08:29 แป้งไร้กากใหญ่ทุกคนพิมพ์ลงมารสแป้งไร้
00:08:29 → 00:08:32 กาก Ne.