00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมัดแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้

00:00:02 → 00:00:04 อยากจะมาแบ่งปันนะคะต้องบอกว่าหลังๆได้

00:00:04 → 00:00:07 คุยกับเคสผู้หญิงเยอะมากนะคะเคสแบบประจำ

00:00:07 → 00:00:10 เดือนแห้งประจำเดือนไม่มาประจำเดือนร้าง

00:00:10 → 00:00:13 ทำให้มีอาการต่างๆซึ่งแดงสรุปมานะว่าหลัก

00:00:13 → 00:00:16 ๆแล้วเนี่ยมันมาจาก 5 สาเหตุนี้ค่ะเดี๋ยว

00:00:16 → 00:00:18 ใครที่อาจจะไม่ได้คุยกับแดงก็ตามนะลองนำ

00:00:18 → 00:00:21 ไปสังเกตตัวเองดูเผื่อจะนำไปปรับได้นะคะ

00:00:21 → 00:00:23 เพราะว่าเรื่องพวกเนี้ยถ้าเรารู้สาเหตุ

00:00:23 → 00:00:25 แล้วเราปรับเดี๋ยวแดงจะบอกด้วยว่ามี 5

00:00:25 → 00:00:28 วิธีเหมือนกันในการปรับเนี่ยเราค่อยๆปรับ

00:00:28 → 00:00:30 ค่ะ 3-4 เดือนเดี๋ยวมันจะค่อยๆชุ่มค่อยๆ

00:00:31 → 00:00:33 มาขึ้นเองเนาะอันแรกเดี๋ยวให้สังเกตตัว

00:00:33 → 00:00:35 เองก่อนคือคนที่โลหิตฤดูร้างเนี่ยมันจะ

00:00:35 → 00:00:37 แบ่งเป็น 2 กลุ่มหลักๆเลยนะคะคือไม่ร้อน

00:00:37 → 00:00:40 ก็เย็นไปเลยนะร้อนก็คือจะออกแนวแบบเป็น

00:00:40 → 00:00:44 ฝ้านะคะผิวจะออกคล้ำๆมีกำเดามีความร้อนมี

00:00:44 → 00:00:47 ความแห้งระบบน้ำหลายๆส่วนมีความแห้งเนาะ

00:00:47 → 00:00:50 ผิวแห้งแต่อีกกลุ่มนึงก็คือเย็นไปเลยค่ะ

00:00:50 → 00:00:54 ก็คือมีอาการท้องอืดท้องป่องเฉยๆวิงเวียน

00:00:54 → 00:00:57 ไม่สดชื่นพวกเนี้ยเพราะฉะนั้นประจำเดือน

00:00:57 → 00:00:59 ร้างเนี่ยมันสามารถเป็นได้ทั้งร้อนไปเลย

00:00:59 → 00:01:01 ไม่ก็เย็นไปเลยคือมันไม่ปกติแต่มันจะไป

00:01:01 → 00:01:04 ทางไหนเท่านั้นเองเนาะคราวนี้หลักๆที่แดง

00:01:04 → 00:01:07 คุยเอยู่ 5 สาเหตุค่ะ 1 เลยนะคะการกินมัน

00:01:07 → 00:01:10 ไม่ปกติมานานละนะคะหลายๆคนที่ดังคุยเนี่ย

00:01:10 → 00:01:14 มักจะเริ่มมาจากดูแลเรื่องอาหารก่อนเออจะ

00:01:14 → 00:01:16 ลดอยากลดความอ้วนก็ตามอยาก Healthy ดูแล

00:01:16 → 00:01:19 สุขภาพก็ตามอยากเฟิร์มขึ้นก็ตามนะคะมันจะ

00:01:19 → 00:01:21 มีเรื่องอาหารอ่ะมาก่อนเลยแล้วทำให้เขา

00:01:21 → 00:01:24 กินไม่หลากหลายกินไม่ครบหมู่ตรงเนี้ยมัน

00:01:24 → 00:01:27 ทำให้สร้างเลือดไม่ได้ค่ะคือเลือดเี่มัน

00:01:27 → 00:01:29 มาจากอะไรมันก็มาจากสิ่งที่เรากินเข้าไป

00:01:29 → 00:01:31 คราวนี้เรากินแบบจำกัดอ่ะแล้วส่วนใหญ่

00:01:31 → 00:01:34 อาหารคลีนต่างๆเนี่ยมันจะไม่ได้ค่อยได้

00:01:34 → 00:01:37 ปรุงสดใหม่ค่ะแล้วมันก็จะออกจืดๆซึ่งมัน

00:01:37 → 00:01:40 มันไม่มีความอุ่นคือเลือดเี่มันต้องการ 2

00:01:40 → 00:01:42 อย่างมันต้องการสารอาหารเนาะในการสร้าง

00:01:42 → 00:01:45 เนาะกอีกอันนึงคือความอุ่นให้มันเอิบอาบ

00:01:45 → 00:01:47 ให้มันชุ่มแช่คราวนี้พวกอาหารกลุ่มพวกเ

00:01:47 → 00:01:50 ค่ะอาหารผงชงเอยอาหารที่ตัดหมวดหมู่ใดๆ

00:01:50 → 00:01:52 ออกไปคือไม่ได้อาหารปกติเี่มันไม่มีตรง

00:01:52 → 00:01:56 นี้แล้วกินนานๆกระทบแน่นอนแรกๆนะคะมันจะ

00:01:56 → 00:01:59 แห้งๆก่อนมาน้อยลงก่อนหลังๆเนี่ยมันจะ

00:01:59 → 00:02:02 เริ่มแห้งแล้วก็หายไปเลยอ่ะอันนี้อันแรก 2

00:02:02 → 00:02:04 นะคะออกกำลังกายหนักเกินไปค่ะคือมันมาคู่

00:02:04 → 00:02:08 กันคืออยากฟแนเิมไงก็ออกใหญ่เลยนะคะระบบ

00:02:08 → 00:02:10 เผ่าผลาเนี่ยมันพังได้อะไรก็แล้วแต่มันดี

00:02:10 → 00:02:14 นะแต่ถ้ามันเกินไปอ่ะมันมักจะส่งผลไม่ดี

00:02:14 → 00:02:17 เสมอค่ะข้อ 3 นะคะเท่าที่ถามเลยจะมีการ

00:02:17 → 00:02:19 กินฮอร์โมนค่ะคือแน่นอนแหละเวลาที่ผู้

00:02:19 → 00:02:21 หญิงเราประจำเดือนไม่มาเนอะคนแรกที่ไปหา

00:02:21 → 00:02:23 คือใครคะก็คือคุณหมอที่โรงพยาบาลเนซึ่งคำ

00:02:24 → 00:02:25 แนะนำโดยส่วนใหญ่เนี่ยก็จะคือฮอร์โมนซึ่ง

00:02:25 → 00:02:28 ว่าไม่ได้ว่าไม่ดีนะคะเพียงแต่ว่าหลายๆคน

00:02:28 → 00:02:30 เนี่ยกินโดยที่เราก็ไม่รู้เหมือนกันกัน

00:02:30 → 00:02:32 ว่ามันไม่มาเนี่ยเพราะอะไรแล้วพอกิน

00:02:32 → 00:02:34 ฮอร์โมนเมันก็เป็นเหมือนตัวที่ไปบังคับ

00:02:34 → 00:02:37 อ่ะค่ะว่าเออตามรอบมันต้องมาแต่ถ้าเกิด

00:02:37 → 00:02:39 ว่าต้นเหตุไม่ได้ปรับอ่ะหลังๆนะคะกิน

00:02:40 → 00:02:42 ฮอร์โมนก็เริ่มจะไม่มาแล้วนะเพราะฉะนั้น

00:02:42 → 00:02:44 ถ้าเป็นไปได้นะเราจะกินแล้วก็กินได้แหละ

00:02:44 → 00:02:47 แต่เราต้องรู้สังเกตตัวเองเราปรับต้นเหตุ

00:02:47 → 00:02:49 ไปด้วยเวลาที่เราหยุดฮอร์โมนหยุดไอ้ตัว

00:02:49 → 00:02:51 แทรกแซงเยไปอ่ะร่างกายเรามันจะได้กลับมา

00:02:51 → 00:02:55 ทำงานปกติได้ข้อ 4 นะคะแน่นอนประจำเดือน

00:02:55 → 00:02:57 ก็ระบบฮอร์โมนล่ะค่ะโดยส่วนใหญ่ที่แดงคุย

00:02:57 → 00:03:00 เนี่ยจะใช้ชีวิตไม่ค่อยสอดคล้องกับนาฬิกา

00:03:00 → 00:03:03 ชีวภาพคือไม่ได้กินในเวลาที่ควรกินไม่ได้

00:03:03 → 00:03:05 นอนในเวลาที่ควรนอนไม่ได้ทำงานในเวลาที่

00:03:05 → 00:03:08 ควรทำคือทำงานควรจะเลิกแล้วก็ลากงานมาทำ

00:03:08 → 00:03:10 ต่อหรือไม่ได้ขับถ่ายเวลาที่ควรถ่ายอย่าง

00:03:10 → 00:03:14 เงี้ยค่ะคือคือมันสับสนงุนงงไปหมดส่งผล

00:03:14 → 00:03:16 กับระบบฮอร์โมนเหมือนกันแล้วก็กระทบกับ

00:03:16 → 00:03:18 ประจำเดือนแน่นอนกับสุดท้ายก็คือเรื่อง

00:03:18 → 00:03:20 ของอารมณ์นะคะอย่างที่พูดไปในหลายๆคลิป

00:03:20 → 00:03:22 เนี่ยแดงจะแทรกเรื่องนี้ไปตลอดเพราะว่า

00:03:22 → 00:03:24 มันเป็นองค์รวมอ่ะมันส่งผลถึงกันเรา

00:03:24 → 00:03:27 อารมณ์ยังไงในบางช่วงเราเครียดเรามีความ

00:03:27 → 00:03:30 คนคิดสะสมมันก็ทำให้เราประจำเดือนแห้งได้

00:03:30 → 00:03:32 นะคะเพราะฉะนั้นหลักๆเนี่ยเป็น 5 สาเหตุ

00:03:32 → 00:03:35 ที่แดงคุยมาแล้วก็จับประเด็นได้ว่าเอ๊เรา

00:03:35 → 00:03:38 ลองนำไปสังเกตตัวเองดูมันมีสถิติในการพูด

00:03:38 → 00:03:40 คุยมาแล้วว่ามันมาจากเหตุเหล่านี้แหละนะ

00:03:40 → 00:03:42 คะคราวนี้เราจะปรับยังไงได้บ้างเก็มี 5

00:03:42 → 00:03:45 วิธีมาฝากเนาะ 1 เลยค่ะให้โฟกัสเรื่องการ

00:03:45 → 00:03:48 กินก่อนนะคะลองกินอาหารที่เพิ่มความอุ่น

00:03:48 → 00:03:50 อย่างที่ดังบอกค่ะว่าเลือดมันต้องการอะไร

00:03:50 → 00:03:52 เลือดต้องการสารอาหารเรากลับมากินอาหาร

00:03:52 → 00:03:55 ที่เหมือนแม่ทำอ่ะค่ะพูดง่ายๆอาหารตาม

00:03:55 → 00:03:58 ฤดูกาลอาหารแบบน้ำพริกอะไรของเราเนี่ยกิน

00:03:58 → 00:04:01 แบบนี้เลยมันมีรสชาติที่กลมกล่อมอยู่แล้ว

00:04:01 → 00:04:03 ในตำรับอาหารไทยๆของเราแล้วก็เหมาะกับ

00:04:03 → 00:04:05 สภาพอากาศที่เราอยู่กินอาหารให้หลากหลาย

00:04:05 → 00:04:08 ครบ 5 หมู่แล้วก่อนมื้อนะคะคืออย่างแรก

00:04:08 → 00:04:11 อ่ะก็ให้กินอะไรที่มันอุ่นๆนะคะคือคือเรา

00:04:11 → 00:04:13 จะกินของเย็นเมันไม่ไม่มีใครว่านะจะกิน

00:04:13 → 00:04:15 น้ำเย็นอะไรคือบ้านเราเป็นเมืองร้อนเนอะ

00:04:15 → 00:04:17 แต่ว่าในมืออาหารนะค่ะขอให้เริ่มต้นที่

00:04:17 → 00:04:20 น้ำแกงอะไรที่มันอุ่นๆมันช่วยทำให้ร่าง

00:04:20 → 00:04:22 กายระบบย่อยของเราเนี่ยมันย่อยได้ดีขึ้น

00:04:22 → 00:04:25 นะคะแล้วอาหารที่เรากินเติมไปให้ครบอาหาร

00:04:25 → 00:04:27 ปรุงสดใหม่อาหารที่ได้พลังธรรมชาติอาหาร

00:04:27 → 00:04:30 ที่ผ่านการแปรรูปน้อยเหล่าเเี่แหละพอเรา

00:04:30 → 00:04:32 กินไปเรื่อยๆเนี่ยเลือดใหม่ของเราจะเริ่ม

00:04:32 → 00:04:35 สร้างได้ดีขึ้นค่ะแล้วก็อย่าลืมดื่มน้ำ

00:04:35 → 00:04:37 ให้เพียงพอด้วยนะคะเพราะว่า 3 ใน 4 ของ

00:04:37 → 00:04:39 ร่างกายก็คือน้ำนั่นเองเนาะ 2 ค่ะออก

00:04:39 → 00:04:42 กำลังกายให้พอเหมาะคือออกกำลังกายดีอยู่

00:04:42 → 00:04:44 แล้วนะคะแต่ว่าอะไรที่มากเกินไปไม่ดี

00:04:44 → 00:04:48 เพราะฉะนั้นเน้นว่าสม่ำเสมอพอเหมาะสม่ำ

00:04:48 → 00:04:51 เสมออันนี้แหละจะเหมือนเป็นแบบยันกันตาย

00:04:51 → 00:04:53 เลยอ่ะคือสม่ำเสมอเนี่ยคือดีที่สุดนะคะ

00:04:53 → 00:04:55 แล้วมันจะดีกับเรื่องของระบบไหล่เวียน

00:04:55 → 00:04:58 ด้วยข้อ 3 นะคะลองค่อยๆตัดตัวช่วยออกไป

00:04:58 → 00:05:00 ค่ะสมมุติว่าเรากินฮอร์โมนอยู่เนี่ยกินมา

00:05:00 → 00:05:03 หลายปีและลองค่อยๆปรับที่แดงบอกเนี่ยไป

00:05:03 → 00:05:06 เรื่อยๆสัก 2-3 เดือนแล้วอาจจะลองปรึกษา

00:05:06 → 00:05:08 คุณหมอว่าถอยฮอร์โมนดูเราลองพึ่งตัวเอง

00:05:09 → 00:05:11 ให้สุดก่อนอาหารก็เหมือนกันอาหารเสริมพวก

00:05:11 → 00:05:12 นี้ค่ะเราลองกินอาหารด้วยด้วยตัวเราเอง

00:05:13 → 00:05:15 ก่อนอาหารปรุงสดใหม่ก่อนเราลดการพึ่งตัว

00:05:15 → 00:05:18 ช่วยลงแล้วร่างกายเราอ่ะมันจะค่อยๆกลับมา

00:05:18 → 00:05:21 ทำงานตามอัตโนมัติได้ดีขึ้นเองข้อ 4 นะคะ

00:05:21 → 00:05:24 พยายามปรับนาฬิกาชีวิตของเราให้ตรงกับ

00:05:24 → 00:05:27 ธรรมชาตินะคะเข้านอนก่อน 22:00 นนะคะแล้ว

00:05:27 → 00:05:29 ก็ตื่นตามแสงอาทิตย์เลยช่วงนี้หน้าร้อน

00:05:29 → 00:05:32 เนาะเช้าไวอ่ะพูดง่ายๆเราก็ลองตื่นดูค่ะ

00:05:32 → 00:05:35 แล้วก็เริ่มมาทำกิจวัตรทำงานทำการช่วงที่

00:05:35 → 00:05:38 ตกโพเพแล้วพบค่ำแล้วเราก็กินแต่น้อยแล้ว

00:05:38 → 00:05:40 ก็เข้านอนให้เร็วขึ้นเนี่ยแบบเนี้ยมันจะ

00:05:40 → 00:05:44 เป็นการค่อยๆรีเซตระบบฮอร์โมนในร่างกาย

00:05:44 → 00:05:46 ของเราค่ะสุดท้ายก็คือเรื่องของอารมณ์นะ

00:05:46 → 00:05:49 คะเราเศร้าไปเราเครียดไปก็ไม่มีประโยชน์

00:05:49 → 00:05:51 ยิ่งจะทำให้ระบบฮอร์โมนของเรามันยิ่งแย่

00:05:51 → 00:05:54 ไปกันใหญ่ประจำเดือนก็ยิ่งกลุ้มก็ยิ่งไม่

00:05:54 → 00:05:57 มานะคะลองปล่อยๆมันดูค่ะแล้วกลับมาทำ

00:05:57 → 00:05:59 กิจวัตรของเราให้ดีค่อยๆสร้างเนาะพอเรา

00:05:59 → 00:06:02 เราค่อยๆทำไปเรื่อยๆแบบเนี้ย 3-4 เดือนนะ

00:06:02 → 00:06:07 คะพอไฟมาลมจะมีค่ะไฟสมดุลลมจะสมดุลแล้ว

00:06:07 → 00:06:09 มันจะทำให้น้ำระบบน้ำของเราเนี่ยมันชุ่ม

00:06:09 → 00:06:12 อีกครั้งมันเคลื่อนไหวได้ดีอีกครั้งแล้ว

00:06:12 → 00:06:14 ก็ประจำเดือนเราก็จะมาได้ดีอีกครั้งนึงนะ

00:06:14 → 00:06:16 คะหวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะลองนำไปปรับ

00:06:16 → 00:06:18 ใช้ทำกันดูค่ะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับ

00:06:18 → 00:06:21 มาพบกับแดงได้ใหม่นะคะหวแดงแแหนไทยลาไป

00:06:21 → 00:06:23 ก่อนสวัสดี

00:06:23 → 00:06:28 [เพลง]

00:06:28 → 00:06:32 ค่ะ y