00:00:00 → 00:00:03คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 10 สิ่ง
00:00:03 → 00:00:08โคตรอันตรายทำลายสมองรุนแรงนะครับต้องบอก
00:00:08 → 00:00:11เลยว่านะครับสมองเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ
00:00:11 → 00:00:14นิสัยเล็กๆน้อยๆที่เราทำทุกวันนะครับสิ่ง
00:00:14 → 00:00:17ที่เราไม่คาดคิดมีผลต่อสมองมากกว่าที่
00:00:17 → 00:00:20ท่านคิดและทำให้ท่านความจำเสื่อมก่อนไว
00:00:20 → 00:00:22ความจำเป็นสิ่งที่มีค่ามากครับเป็นสิ่ง
00:00:22 → 00:00:25ที่เงินทองหาซื้อไม่ได้ท่านจะมีแสนล้าน
00:00:25 → 00:00:27ท่านก็ซื้อไม่ได้ถ้าท่านความจำเสื่อมหรือ
00:00:27 → 00:00:29ท่านอาจจะลืมไปก็ได้ว่าท่านมีเงินเท่า
00:00:29 → 00:00:33ไหร่โคตรน่ากลัวนะครับอันดับแรกครับการ
00:00:33 → 00:00:36นอนดึกเป็นประจำครับอันนี้ตรงไปตรงมาครับ
00:00:36 → 00:00:38ในหนังสือ yv Sleep นะครับบอกเลยครับการ
00:00:38 → 00:00:41นอนสำคัญมากต่อสมองนะครับถ้าท่านนอนไม่ดี
00:00:41 → 00:00:44ไม่มีวันที่สมองท่านจะดีนะครับเด็กๆนะ
00:00:44 → 00:00:46ครับถ้าอ่านหนังสือดึกดึกไม่หลับไม่นอน
00:00:46 → 00:00:49สิ่งที่อ่านมาจำไม่ได้ผู้ใหญ่นะครับถ้า
00:00:49 → 00:00:51นอนน้อยนะครับมีคนเข้าใจผิดว่าผู้ใหญ่
00:00:51 → 00:00:53อายุเยอะต้องนอนน้อยไม่ใช่ฮะท่านสุขภาพ
00:00:53 → 00:00:55ไม่ดีผู้ใหญ่สุขภาพดีเก็นอน 7-8 ชั่วโม
00:00:55 → 00:00:57ปกตินี่แหละนะครับแนะนำให้ใช้หลักการ
00:00:57 → 00:01:01ฮุกกะครับสร้างการผ่อนคลายก่อนนอนนะฮะทำ
00:01:01 → 00:01:04ให้แบบห้องนอนเป็นห้องนอนเย็นเงียบสงบนะ
00:01:04 → 00:01:08ครับเปิดไฟสีส้มๆส้มๆนะครับข้อที่ 2 โคตร
00:01:08 → 00:01:10อันตรายและคนทำกันเยอะมากรวมทั้งทำให้
00:01:10 → 00:01:13ท่านเป็นโรคเลื้อรังรุนแรงนั่นคือการกิน
00:01:13 → 00:01:15อาหารที่มีน้ำตาลสูงนะครับทำให้เซลล์สมอง
00:01:15 → 00:01:19ของท่านเสื่อมได้ข้อที่ 3 ครับตอนนี้คนใน
00:01:19 → 00:01:21โลกใบนี้เป็นกันมากคือการใช้สมาร์ทโฟน
00:01:21 → 00:01:24เยอะจนเกินไปนะครับมันจะทำให้ทักษะการทำ
00:01:24 → 00:01:26งานของสมองเนี่ยของท่านเนี่ยแย่ลงสายตา
00:01:26 → 00:01:29ของท่านแย่ลงเซลล์สมองของท่านแย่ลงท่านจะ
00:01:29 → 00:01:32เกิดความความเครียดโดยไม่รู้ตัวอันที่ 4
00:01:32 → 00:01:35ครับนั่งๆนอนๆนะครับถ้าวันๆท่านนั่งๆนอนๆ
00:01:35 → 00:01:39ตลอดนะครับมาถึงก็นั่งดูทีวีนั่งกินขนม
00:01:39 → 00:01:41นั่งทำงานนะครับอันตรายอย่างน้อยวันนึง
00:01:41 → 00:01:44ควรเดินได้ 5, ขึ้นไปนะครับถ้าท่านอายุ
00:01:44 → 00:01:48น้อยกว่า 40 8,9 ขึ้นไปคือขั้นต่ำนะครับ
00:01:48 → 00:01:50Walking East Man Best Medicine
00:01:50 → 00:01:53ครับท่านิิกล่าวไว้ครับคิดอะไรไม่ออกให้
00:01:53 → 00:01:56ไปเดินเครียดให้ไปเดินมีความทุกข์ให้ไป
00:01:56 → 00:01:58เดินนะครับแล้วรับรองครับชีวิตท่านจะดี
00:01:58 → 00:02:01ขึ้นแบบสุดๆโดยแดดอ่อนๆด้วยยิ่งดีข้อที่ 5
00:02:01 → 00:02:04การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปดื่มนิดดื่ม
00:02:04 → 00:02:06หน่อยวันละแก้วสัปดาห์ละสัก 2-3 ครั้งนะ
00:02:06 → 00:02:09ครับอยู่กับเพื่อนฝูงที่รักนะครับรีแลก
00:02:09 → 00:02:11อันนี้ไม่เป็นไรท่านถื่มดื่มทีครึ่งขวด
00:02:11 → 00:02:14ขวดนึงดื่มทุกวันดื่มทุกสังมีการสังสรรค์
00:02:14 → 00:02:17ตลอดนอนดึกตลอดไอ้อย่างงี้ก็ตัวควายตัว
00:02:17 → 00:02:19มันครับไหว้พระเอาแล้วกันถ้าอยากสุขภาพดี
00:02:19 → 00:02:22นะครับข้อที่ 6 ครับการดื่มน้ำไม่เพียงพอ
00:02:22 → 00:02:27ครับคืออันเนี้ยขาดกันเยอะมากนะครับคน 90%
00:02:27 → 00:02:29คิดว่าตัวเองดื่มน้ำพอแล้วแต่คน 90% นั้น
00:02:29 → 00:02:32น่ะมักจะดื่มน้ำไม่พอดังนั้นแนะนำให้พก
00:02:32 → 00:02:35แก้วน้ำหรือขวดน้ำหรือวางขวดน้ำไว้ในที่
00:02:35 → 00:02:38ต่างๆนะครับที่ท่านนะครับอยู่เป็นประจำ
00:02:38 → 00:02:42หัวนอนห้องน้ำโต๊ะทำงานนะครับข้อที่ 7
00:02:42 → 00:02:45ครับคือการทานอาหารแปรรูปเป็นประจำอาหาร
00:02:45 → 00:02:47แปรรูปคืออะไรเอาง่ายๆครับถ้าปู่ย่าตายาย
00:02:47 → 00:02:50เรามองมันแล้วเนี่ยไม่รู้ว่ามันคืออาหาร
00:02:50 → 00:02:52เนี่ยอันนี้คืออาหารแปรรูปคืออาหารที่
00:02:52 → 00:02:55อยู่ในฮีพออาหารที่หน้าตาแปลกๆหมูเห็ด
00:02:55 → 00:02:57เป็ดไก่่ที่เห็นตามตลาดสดนี่แหละครับคือ
00:02:57 → 00:03:00อาหารที่ถูกต้องนะครับข้อที่ 8 ครับการทำ
00:03:00 → 00:03:04งานอย่างบ้าคลั่งโดยไม่พักเป็นที่นิยมมาก
00:03:04 → 00:03:06ครับว่าสมัยนี้เราต้องโปรดักทีฟต้องสุด
00:03:06 → 00:03:08ยอดต้องทำงานอย่างไม่หยุดแต่การทำงาน
00:03:08 → 00:03:10อย่างไม่หยุดหรือว่ายุ่งแบบโคตรๆเนี่ยมัน
00:03:10 → 00:03:12ไม่ได้เกี่ยวกับผลงานของท่านนะฮะคือการ
00:03:13 → 00:03:15ยุ่งบางครั้งเนี่ยผลงานอาจจะแย่มากเลยก็
00:03:15 → 00:03:17ได้นะครับเพราะว่าเราลืมใส่ Quality เข้า
00:03:18 → 00:03:20ไปมีแต่ quantity คือปริมาณดังนั้นนะฮะ
00:03:21 → 00:03:23สิ่งที่สำคัญนะครับในวันนึงเนี่ยท่านอาจ
00:03:23 → 00:03:27จะทำงานแค่ 2-3 ชั่วโมงแต่เน้น Quality
00:03:27 → 00:03:31คือคุณภาพนะฮะและเวลาอื่นเนี่ยท่านเอาไว้
00:03:31 → 00:03:34พักผ่อนท่านเอาไว้ใช้ชีวิตท่านเอาไว้ทำ
00:03:34 → 00:03:37อะไรก็ได้นะครับแบบเนี้ยใครก็ตามที่เสาะ
00:03:37 → 00:03:40หาคำว่า work Life Balance work Life
00:03:40 → 00:03:42Flow หรืออะไรก็ตามเนี่ยนะฮะสำคัญมากๆ
00:03:42 → 00:03:45ที่ท่านจะต้องเข้าใจคำว่า Quality มัน
00:03:45 → 00:03:48เหนือกว่า quantity คือคุณภาพสำคัญกว่า
00:03:48 → 00:03:51ปริมาณนั่นเองนะครับข้อที่ 9 ขาดการเรียน
00:03:51 → 00:03:53รู้สิ่งใหม่ๆครับ Albert al กล่าวไว้ว่า
00:03:53 → 00:03:55when you Stop Learning you start
00:03:55 → 00:03:57Dying เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณหยุดการเรียน
00:03:57 → 00:04:00รู้มันก็เปรียบเสมือนของคุณเนี่ยได้ตายไป
00:04:00 → 00:04:02แล้วหรือเริ่มการตายเกิดขึ้นแล้วและนั่น
00:04:02 → 00:04:04ก็คือเซลล์สมองนั่นเองท่านหยุดการเรียน
00:04:04 → 00:04:06รู้เซลล์สมองท่านพร้อมจะตายท่านหยุดการ
00:04:06 → 00:04:09เดินกล้ามเนื้อท่านพร้อมจะฝอท่านหยุดการ
00:04:09 → 00:04:13ทำอะไรก็ตามร่างกายก็จะกลับสู่ผืนดินนั่น
00:04:13 → 00:04:15ก็คือความตายนั่นเองนะครับเพราะฉะนั้นถ้า
00:04:15 → 00:04:19อยากมีอายุยืนหาอะไรทำไว้ตลอดเวลานะครับ
00:04:19 → 00:04:21ไม่ใช่อ๋อเราอายุเยอะแล้วเกษียณจะนั่ง
00:04:21 → 00:04:24อยู่บ้านเฉยๆไม่เอานะครับออกไปใช้ชีวิต
00:04:24 → 00:04:27ออกไปเดินออกไปโดนแดดออกไปคุยกับเพื่อน
00:04:27 → 00:04:30ยิ่งมีอายุมากขึ้นควรจะยิ่งมีสังคมนะครับ
00:04:30 → 00:04:33แต่เป็นสังคมที่เรามีความสุขไม่ใช่สังคม
00:04:33 → 00:04:35ที่ฟุ้งเฟ้อหรืออะไรก็ตามเป็นสังคมที่เรา
00:04:35 → 00:04:39เลือกเป็นสังคมที่เราสบายใจเป็นชีวิตที่
00:04:39 → 00:04:43ใช้ชีวิตจริงๆไม่ได้ใช้ชีวิตตามโลกใบนี้
00:04:43 → 00:04:46ไม่ได้ใช้ชีวิตตามค่าสังคมนิยมนะครับและ
00:04:46 → 00:04:48ข้อที่ 10 ครับอันนี้สำคัญมากๆการอยู่ใน
00:04:48 → 00:04:52สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษไม่ว่าจะเป็นทางิิอ
00:04:52 → 00:04:57อากาศเอยนะครับความร้อนเอยนะครับหรือ
00:04:57 → 00:05:00mental ความคิดต่างๆอยู่ใกล้ๆคน Negative
00:05:00 → 00:05:03Thinking นะครับหรือในโซเชียล Media ที่
00:05:03 → 00:05:06มีแต่เรื่องรบวันๆคุยกันแต่เรื่องชาวบ้าน
00:05:06 → 00:05:09คุยกันแต่เรื่องคนนั้นตีคนนี้คนนั้นตบคน
00:05:09 → 00:05:12นี้คนนี้มันไม่มีสาระกชีวิตฮะอันนี้ผมพูด
00:05:12 → 00:05:14ตรงๆนะฮะคือถ้าท่านอยากมีชีวิตดีนะครับ
00:05:14 → 00:05:16ท่านก็พัฒนาตัวเองไม่ต้องไปยุ่งกับเรื่อง
00:05:16 → 00:05:18ชาวบ้านแต่ถ้าท่านเอออยากยุ่งกับเรื่อง
00:05:18 → 00:05:21ชาวบ้านมันก็ก็แล้วแต่ท่านนะก็ตัวใครตัว
00:05:21 → 00:05:23มันอยู่แล้วนะฮะมันไม่ใช่หน้าที่อะไรของ
00:05:23 → 00:05:26ผมประมาณนั้นนะฮะสุดท้ายแล้วนะฮะอยากให้
00:05:26 → 00:05:29จำคำนี้ครับจากท่านดาลัยละฮะ Just One
00:05:29 → 00:05:30small Positive thought in the
00:05:31 → 00:05:32morning can change your whole Day
00:05:32 → 00:05:36นะครับการที่เรามี Positive Thinking
00:05:36 → 00:05:39หรือว่าความคิดเชิงบวกนะครับเพียงเล็ก
00:05:39 → 00:05:43น้อยในช่วงเช้ามันจะทำให้วันทั้งวันของ
00:05:43 → 00:05:45ท่านเป็นวันที่ยอดเยี่ยมครับโอเคครับก่อน
00:05:45 → 00:05:47ไปอย่าลืมกดไกดแชร์กด Subscribe และกด
00:05:47 → 00:05:51กระดิ่งสวัสดีครับบ๊ายบาย