00:00:00 → 00:00:03 เปิดเผยเทคนิคนะครับกินทุเรียนยังไงไม่

00:00:03 → 00:00:06 ให้อ้วนนะครับสวัสดีครับผมหมอ 1 แถวที่

00:00:06 → 00:00:08 ฮีโร่นะครับเมื่อคุณชมคลิปนี้จนจบเนี่ย

00:00:08 → 00:00:11 คุณจะรู้เลยว่าในหลายๆคนที่อาจจะบอกว่า

00:00:11 → 00:00:13 เดี๋ยวพอผ่านนักเรียนไปก่อนแล้วจะลดน้ำ

00:00:13 → 00:00:16 หนักนะครับจริงๆแล้วคุณสามารถลดน้ำหนัก

00:00:16 → 00:00:19 แล้วก็ทานทุเรียนไปพร้อมๆกันได้ด้วยนะ

00:00:19 → 00:00:21 ครับแต่ก่อนอื่นนะครับเพื่อไม่ให้คุณพลาด

00:00:21 → 00:00:24 ความรู้ดีๆจากหมอหนึ่งนะครับหากผู้ชม 1

00:00:24 → 00:00:26 จาก YouTube สามารถกดติดตามกดสับชัดทาง

00:00:26 → 00:00:29 ด้านล่างนี้ได้เลยนะครับและหาคุณชมนึงจาก

00:00:29 → 00:00:31 Facebook นะครับสามารถกดไลค์คลิปนี้กด

00:00:31 → 00:00:35 แชร์ไว้ดูแล้วก็สามารถกดติดตามเพจหมอ 1

00:00:35 → 00:00:37 แถวที่ฮีโร่ไว้นะครับเวลาหนึ่งลงคลิปดีๆ

00:00:37 → 00:00:40 คุณจะได้ไม่พลาดคลิปเหล่านั้นนะครับผมคัน

00:00:40 → 00:00:42 นี้ย้อนกลับมานะครับว่าทำไมหมอหนึ่งถึง

00:00:42 → 00:00:46 บอกว่ามันมีวิธีในการกินทุเรียนยังไงไม่

00:00:46 → 00:00:48 ให้อ้วนให้เราจริงทุเรียนแล้วอ้วนเหรอนะ

00:00:48 → 00:00:50 ครับและหลายคนอาจจะมีความเชื่อผิดๆอยู่

00:00:50 → 00:00:53 ว่าถ้าอยากจะผอมให้อดข้าวเย็นแล้วไปกิน

00:00:53 → 00:00:57 ผลไม้แทนซึ่งในหลายๆคนที่ทำแบบนั้นหรือ

00:00:57 → 00:00:59 ผู้น่าจะเป็นคนที่เคยทำแบบนั้นมาก่อนคุณ

00:00:59 → 00:01:02 จะรู้เลยว่ามันเป็นมีสีที่ไม่ได้ผลนะครับ

00:01:02 → 00:01:05 ด้วยเหตุผลที่ว่าในผลไม้ทุกชนิดเนี่ยมัน

00:01:05 → 00:01:07 จะมีแป้งกับน้ำตาลนะครับในนั้นถ้าเป็น

00:01:07 → 00:01:10 ผลไม้ดิบก็จะมีแป้งในส่วนข้างเยอะแล้วก็

00:01:10 → 00:01:12 มีน้ำตาลในส่วนที่น้อยกว่าแต่ถ้าเป็น

00:01:12 → 00:01:15 ผลไม้สุกพวกแป้งที่อยู่ในผลไม้มันก็จะถูก

00:01:15 → 00:01:18 ย่อยเป็นน้ำตาลแล้วดังนั้นผลไม้สุกก็จะมี

00:01:18 → 00:01:21 แป้งในสัดส่วนที่น้อยกว่าและก็มีน้ำตาใน

00:01:21 → 00:01:24 ส่วนที่ค่อนข้างเยอะนะครับครั้งนี้มัน

00:01:24 → 00:01:26 เกี่ยวอะไรกับการลดน้ำหนักนะครับว่าหนึ่ง

00:01:26 → 00:01:29 เคยพูดไปในหลายๆคลิปมากๆว่าการที่ร่างกาย

00:01:29 → 00:01:32 ของคุณเนี่ยจะผอมลงได้เนี่ยจะต้องสลับไป

00:01:32 → 00:01:35 ใช้ไขมันสะสมให้มากขึ้นและร่างกายของคุณ

00:01:35 → 00:01:37 ก็มีระบบพลังงานอยู่แค่ 2 ระบบเท่านั้น

00:01:37 → 00:01:41 เองก็คือใช้น้ำตาลกับใช้ไขมันแต่เมื่อ

00:01:41 → 00:01:43 ไหร่ก็ตามที่ร่างกายของคุณมีการใช้น้ำตาล

00:01:43 → 00:01:46 มันจะใช้น้ำตาลก่อนแล้วไม่ใช้ไขมันสะสม

00:01:46 → 00:01:49 และมากกว่านั้นคือถ้ามีน้ำตาลมากกว่าที่

00:01:49 → 00:01:52 ร่างกายจะใช้ได้ใช้ไม่หมดมันจะเปลี่ยนรูป

00:01:52 → 00:01:55 ไปสะสมเป็นไขมันด้วยซ้ำนะครับดังนั้นถ้า

00:01:55 → 00:01:58 คุณอยากจะผอมลงนะครับขี้หลักๆเลยคุณต้อง

00:01:58 → 00:02:01 เข้าใจก่อนว่าคุณจะถ้าไม่ให้น้ำตาลในร่าง

00:02:01 → 00:02:04 กายของคุณเนี่ยมันมากเกินไปและอะไรบ้าง

00:02:04 → 00:02:06 ล่ะที่คุณทานเข้าไปแล้วมันเป็นน้ำตาลได้

00:02:06 → 00:02:09 นะครับนอกจากพวกเครื่องดื่มต่างๆที่มีรส

00:02:09 → 00:02:12 หวานก็จะเป็นพวกอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรต

00:02:12 → 00:02:14 หรือว่าเป็นแป้งทั้งหลายนะครับที่สามารถ

00:02:14 → 00:02:17 ย่อยเป็นน้ำตาลได้ซึ่งก็ได้แก่พวกข้าว

00:02:17 → 00:02:21 แป้งขนมปังนะครับนะผักหัวทั้งหลายข้าวโพด

00:02:21 → 00:02:25 เผือกมันฟักทองนะครับแล้วก็พวกผลไม้ด้วย

00:02:25 → 00:02:28 ดังนั้นสังเกตว่าผลไม้ก็เป็นแป้งกับน้ำ

00:02:28 → 00:02:31 ตาลธรรมชาติชนิดนึงเหมือนกันดังนั้นมันก็

00:02:31 → 00:02:33 สามารถที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคุณสูง

00:02:33 → 00:02:36 ขึ้นนะครับและผลไม้บางชนิดก็ทำให้ตับของ

00:02:36 → 00:02:39 คุณเนี่ยเกิดภาวะไขมันพอกตับได้อีกด้วย

00:02:39 → 00:02:41 ดังนั้นเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักและก็

00:02:41 → 00:02:44 ยังทานผลไม้ได้นะครับคุณจำเป็นที่จะต้อง

00:02:44 → 00:02:48 เข้าใจว่าปริมาณเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมค่า

00:02:48 → 00:02:50 นิยมกลับมาที่วันนี้เราคุยกันคุยกัน

00:02:50 → 00:02:53 เรื่องผู้เรียนอยู่ไหมนะครับถ้าคุณจะทาน

00:02:53 → 00:02:56 ทุเรียนจริงๆแล้วมันมีวิธีทำให้อ้วนอยู่

00:02:56 → 00:02:59 ซึ่งก็คือทุเรียนเป็นผลไม้ที่เป็นแป้งและ

00:02:59 → 00:03:02 ย่อยปก็อ่านได้คุณก็จำเป็นที่จะต้องลด

00:03:02 → 00:03:05 แป้งส่วนอื่นที่คุณทานลงเหลือในข้อที่มา 1

00:03:05 → 00:03:07 สอนมันจะเรียกอันนี้ว่าการแลกแป้งนะครับ

00:03:07 → 00:03:10 เป็นการแลกแป้งถ้าคุณจะทานทุเรียนคุณก็

00:03:10 → 00:03:12 ต้องเอาไปแลกกับแป้งอย่างอื่นเช่นคุณกิน

00:03:12 → 00:03:14 ขนมปังเป็นประจำพูดไม่ต้องเอาขนมปังออก

00:03:14 → 00:03:17 แล้วใส่ทุเรียนเข้าไปถ้าคุณทานข้าวเป็น

00:03:17 → 00:03:19 ประจำคุณต้องเอาข้าวออกแล้วถึงจะเอา

00:03:19 → 00:03:21 ทุเรียนใส่เข้าไปแล้วปริมาณประมาณเท่า

00:03:21 → 00:03:24 ไหร่ในการแลกกันนะครับถ้าเป็นทุเรียนพูห์

00:03:24 → 00:03:26 เล็กนะครับพูเล็กๆประมาณฝ่ามือเล็กๆนี้นะ

00:03:26 → 00:03:29 ครับก็จะแลกกับข้าว 1 ทัพพีนั่นเองเห็น

00:03:29 → 00:03:32 ไหมครับว่าจริงๆแล้วเนี่ยถ้าคุณเข้าใจว่า

00:03:32 → 00:03:34 ร่างกายของคุณเนี่ยมันมีระบบพลังงานแบบ

00:03:34 → 00:03:38 ไหนทำยังไงคุณถึงจะผอมลงสลับไปใช้ไขมัน

00:03:38 → 00:03:40 ได้ป่วยงานนี้คือการลดการใช้น้ำตาลจะภาย

00:03:40 → 00:03:43 นอกไหนก็คือการลดแป้งกันลดน้ำตาลถ้าคุณจะ

00:03:43 → 00:03:46 ทานผลไม้เพิ่มคุณก็ลดแป้งอย่างอื่นลงเท่า

00:03:46 → 00:03:49 นั้นเองแต่ไม่แนะนำให้คุณทำแบบนี้ทุกมื้อ

00:03:49 → 00:03:52 นะครับด้วยเหตุผลที่ว่าจริงๆแล้วเนี่ย

00:03:52 → 00:03:55 สมมติว่าคุณเอาทุเรียนไปแลกกับข้าวข้าว

00:03:55 → 00:03:58 เนี่ยมันเป็นแป้งล้วนๆนะในสัดส่วนที่แป้ง

00:03:58 → 00:04:01 ค่อนข้างมากทานเข้าไปก็จะย่อยเป็นน้ำตาล

00:04:01 → 00:04:04 แต่พวกผลไม้เนี่ยมันเป็นแป้งแล้วก็มีน้ำ

00:04:04 → 00:04:06 ตาลธรรมชาติผสมอยู่ในนั้นเพราะฉะนั้น

00:04:06 → 00:04:08 ผลไม้บางชนิดเวลาคุณถ่ายแล้วน้ำตาลใน

00:04:08 → 00:04:11 เลือดคุณจะขึ้นสูงนะครับดังนั้นคุณสามารถ

00:04:11 → 00:04:14 เอาทุเรียนไปแลกกับข้าวได้แต่ไม่ควรทำทุก

00:04:14 → 00:04:17 มื้อนั่นเองนะครับและในผลไม้เนี่ยความแตก

00:04:17 → 00:04:20 ต่างกับพวกข้าวเนี่ยก็คือพวกผลไม้เนี่ย

00:04:20 → 00:04:22 มันจะมีน้ำตาลบางชนิดที่ร่างกายไม่ได้เอา

00:04:22 → 00:04:25 ไปใช้เป็นพลังงานนะครับพวกนี้เนี่ยจะไป

00:04:25 → 00:04:28 สะสมที่ตับแล้วทำให้เกิดไตกรีเซอไลน์ซึ่ง

00:04:28 → 00:04:30 มันเป็นไขมันชนิดนึงนะครับสะสมที่ตับคุณ

00:04:30 → 00:04:33 เยอะจนคุณเนี่ยเป็นภาวะไขมันพอกตับได้นะ

00:04:33 → 00:04:36 ครับดังนั้นถ้าคุณเข้าใจแบบนี้แล้วนะครับ

00:04:36 → 00:04:38 คุณยังสามารถลดน้ำหนักได้คุมน้ำหนักของ

00:04:38 → 00:04:41 คุณได้โดยที่คุณทานทุเรียนได้ด้วยแต่คุณ

00:04:41 → 00:04:43 ต้องเอาไปแลกกับแป้งอย่างอื่นนั่นเองนะ

00:04:43 → 00:04:46 ครับดังนั้นนะครับรู้เทคนิคดีๆแบบนี้แล้ว

00:04:46 → 00:04:48 นะครับก็ลองเอาไปปรับใช้ดูนะครับแต่อีก

00:04:48 → 00:04:51 ส่วนนึงนะครับที่หลายๆคนอาจจะพลาดไปที่

00:04:51 → 00:04:54 ต้องระวังมากๆก็คือคุณทานทุเรียนแล้วคุณ

00:04:54 → 00:04:57 ทานคู่กับข้าวเหนียวตัวที่จะทำให้คุณอ้วน

00:04:57 → 00:04:59 มากขึ้นมากกว่าเดิมเลยคือตัวข้าวเหนียวนะ

00:04:59 → 00:05:01 ครับค่าตั๋วข้าวเหนียวแล้วจริงๆเนี่ย

00:05:01 → 00:05:03 สามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

00:05:03 → 00:05:07 เนี่ยขึ้นสูงได้ภายในระยะเวลาสั้นๆเลยนะ

00:05:07 → 00:05:09 ครับดังนั้นถ้าจะเลือกทานเพื่อลดน้ำหนัก

00:05:09 → 00:05:11 จริงๆจะต้องเลี้ยงข้าวเหนียวไปก่อนเพื่อ

00:05:11 → 00:05:13 ไม่ให้ระดับน้ำตาลในเรื่องของคุณสูงร่าง

00:05:13 → 00:05:16 กายของคุณจะได้สลับไปใช้ไขมันบ้างไม่ใช้

00:05:16 → 00:05:18 แตกน้ำตาลอย่างเดียวนั่นเองนะครับก็ลอง

00:05:18 → 00:05:21 เอาเทคนิคดีๆในวันนี้ไปปรับใช้ดูนะครับ

00:05:21 → 00:05:23 หากคิดว่าคลิปนี้ดีนะครับก็อย่าลืมแชร์

00:05:23 → 00:05:26 ให้กับคนรอบข้างของคุณได้นำเทคนิคดีๆแบบ

00:05:26 → 00:05:27 นี้ไปปรับใช้กันด้วยนะครับแล้วก็อย่าลืม

00:05:27 → 00:05:29 กดติดตามนะครับคลิปถัดไปคุณจะได้ไม่พลาด

00:05:29 → 00:05:33 ความรู้ดีๆจากหมอหนึ่งครับอ่ะ

00:05:33 → 00:05:35 [เพลง]

00:05:35 → 00:05:38 ม.ค