00:00:00 → 00:00:11แต่
00:00:11 → 00:00:24[เพลง]
00:00:24 → 00:00:27จริงๆแล้วต้องบอกว่าอันนี้อาจจะเป็นอัน
00:00:27 → 00:00:30หนึ่งที่ใช้แล้วในกรณีของคนที่กำลังออก
00:00:30 → 00:00:32กำลังกายนะออนนั้นนะครับเพราะว่าตัวกล้วย
00:00:33 → 00:00:35ตายเองเนี่ยก็จะให้พลังงานค่อนข้างเยอะ
00:00:35 → 00:00:38นิดนึงแล้วก็ทำไฮเดรทที่ดีนะครับเพราะฉัน
00:00:38 → 00:00:40อยากกินเข้าไปปุ๊บเนี่ยเดี๋ยวสักพักนึง
00:00:40 → 00:00:42น้ำตาลมันก็จะสูงขึ้นเรื่อยๆแล้วก็จะเป็น
00:00:42 → 00:00:45แหล่งพลังงานในขณะที่กำลังออกกำลังกายที่
00:00:45 → 00:00:48ใช้ได้ทันทีเลยชายนอกจากจะใช้กลุ่มนี้จะ
00:00:48 → 00:00:50ใช้อะไรได้อินทผาลัมครับก็จะเป็นตัวที่
00:00:50 → 00:00:54อ้ากินง่ายด้วยนะคะแล้วก็พกง่ายสะดวกไม่
00:00:54 → 00:00:57เลยนะครับพรุ่งนี้ส่วนมากแล้วครับโอเค
00:00:57 → 00:00:59เดี๋ยวคุณหมอรวมของแห้งให้ผมนิดนึงได้ไหม
00:00:59 → 00:01:02ครับแต่ตอนนี้มีอะไรบ้างคะวันนี้ที่เรา
00:01:02 → 00:01:05เตรียมมาเป็นข้าวโอ๊ตเนาะเขาขอโทษแล้วก็
00:01:05 → 00:01:08จะเชิญไป
00:01:08 → 00:01:12แล้วก็จะมีนิดนัดนะคะที่เห็นอย่างนี้ก็จะ
00:01:12 → 00:01:15มีแคนเบอรี่นะคะจะมีพวกผลไม้แห้งเลยละ
00:01:15 → 00:01:18อย่างนะคะใส่ลงไปเนาะ
00:01:18 → 00:01:22แล้วก็จะเป็นพวกของลูกเกดนะคะพรุ่งนี้ก็
00:01:22 → 00:01:24เอามาหารให้มันเป็นชิ้นเล็กนิดนึงจะได้จะ
00:01:24 → 00:01:27ได้ทานง่ายครับแล้วก็ให้สมอคนตรงนั้นให้
00:01:27 → 00:01:32เข้ากันก่อน
00:01:32 → 00:01:35อันนี้เราก็จะเอาทุกอย่างมาผสมรวมกันนะคะ
00:01:35 → 00:01:37แล้วก็จะมีพวกผลไม้แห้งซึ่งจริงแล้วอัน
00:01:37 → 00:01:40นี้ก็ปรับได้ตามท้องถิ่นคือสิ่งที่หาได้
00:01:40 → 00:01:43ชอบก็ได้คืออันนี้เดี๋ยวผมจะรบกวนคุณหมอ
00:01:43 → 00:01:44นะครับ
00:01:44 → 00:01:48คะอันนี้ต้องค่อยๆใส่เพราะว่าถ้าใส่พร้อม
00:01:48 → 00:01:52กันจะได้เป็นคนก่อนนะครับต้องค่อยๆใส่
00:01:52 → 00:01:55แล้วก็ก่อนที่จะใส่อะไรก่อนอื่นตอนได้อัน
00:01:55 → 00:01:58นี้เป็นของแห้งอีกอย่างหนึ่งครับอันนี้
00:01:58 → 00:02:01เป็นนมผงค่ะนมผงทั้งวันเลยนะคะจะเป็นผม
00:02:01 → 00:02:06อันนี้เราจะใส่ทุกอย่างรวมกัน
00:02:06 → 00:02:10มีคนพูดว่าถ้าไม่อยากจะให้พวกอย่างนี้ค่ะ
00:02:10 → 00:02:13มันเกาะกันก็ให้ใส่เป็นของแห้งก่อนแล้ว
00:02:13 → 00:02:16ถึงจะเอาลงไปนี้
00:02:16 → 00:02:24[เพลง]
00:02:24 → 00:02:28อันนี้ของผมที่เป็นพีนัทบัตเตอร์ครับไข่
00:02:28 → 00:02:32ขาวเราจะนวดค่อยนวดไปเรื่อยๆนะครับให้มัน
00:02:32 → 00:02:35เข้าเป็นเนื้อเดียวกันนะครับจริงๆก็ไม่
00:02:35 → 00:02:37ได้ยากนะเพราะว่าบายจริงๆทุกอย่างใส่ผสม
00:02:37 → 00:02:41ลงไปใช่ครับแล้วก็มีตัวที่เหมือนเป็นกาว
00:02:41 → 00:02:44เชื่อมกันเอกมันทำอยู่ใช่ครับผมแล้วก็คะ
00:02:44 → 00:02:47เดี๋ยวเย็นเนาะใช่ครับแค่นั้นเองไว้แค่
00:02:47 → 00:02:51นี้ค่ะแต่ว่าอย่าลืมว่าเรามีไข่ขาวซึ่ง
00:02:51 → 00:02:53เป็นของดิบครับเดี๋ยวเราจะต้องทำให้เขา
00:02:53 → 00:02:57สุขก่อนค่ะหลังจากที่คล้ายๆกับกินในปอด
00:02:57 → 00:02:59เอ้อเป็นเนื้อเดียวกันนะครับเราเพิ่มน้ำ
00:02:59 → 00:03:00ผึ้งเข้าไป
00:03:00 → 00:03:05จริงๆส่วนตัวเลยผมจะชอบมากก็คือน้ำผึ้ง
00:03:05 → 00:03:08กิน Nut Butter เราก็คบเฉย
00:03:08 → 00:03:11ผสมที่ลงตัวมากใช้น้ำผึ้งเข้าไปแล้วก็คน
00:03:11 → 00:03:14เข้าตามเลยครับคนให้เข้ากันสิ่งที่ผมจะทำ
00:03:14 → 00:03:16คือผมต้องเอาไข่ขาวเนี่ยแต่คุกให้สุกก่อน
00:03:16 → 00:03:18ถามเพราะฉะนั้นเดี๋ยวเอาขอไปเข้าไมโครเวฟ
00:03:18 → 00:03:20ครับวันนี้จะไปเข้าไมโครเวฟที่ประมาณ
00:03:20 → 00:03:23800-900 หวัดนะครับประมาณ 20 นาทีเข้าไป
00:03:23 → 00:03:26ออกมาแล้วก็ควรอีกรอบนึงเอ้ยอีก 20 นาที
00:03:26 → 00:03:29เข้าไป 40 นาทีที่ 801 900 วัตต์นะครับ
00:03:29 → 00:03:31โอเคงั้นเดี๋ยวผมขอตัวแป๊บนึงเดี๋ยวมา
00:03:31 → 00:03:34ครับเขากำลังจะขี้เราเอาเข้าไมโครเวฟนะ
00:03:34 → 00:03:36ครับเสร็จแล้วก็เห็นว่าเคมันมีความมันวาว
00:03:36 → 00:03:39เพิ่มขึ้นนะครับพร้อมและนะครับตัวไข่ถูก
00:03:39 → 00:03:43ทำให้สุกเรียบร้อยครับโอเคว่างั้นจึงที่
00:03:43 → 00:03:44เราจะทำต่อไปก็คือ
00:03:44 → 00:03:48แม่มิกซ์นะครับเพื่อทำเป็นเพราะบาป
00:03:48 → 00:03:59ค่ะวันนี้เลยครับเดี๋ยวจะค่อยๆใส่ลงไป
00:03:59 → 00:04:03จริงๆทำไม่ยากนะคะแล้วก็ถามว่าถ้าไปซื้อ
00:04:03 → 00:04:06เนี่ยก็ราคาแค่นี้นะคะและควรจะแบบว่าเอ๊ะ
00:04:06 → 00:04:09ร้อนไม่เคยเห็นเลยเนี่ยลองเดินเข้าไปดูใน
00:04:09 → 00:04:11กลุ่มที่เป็นซุปเปอร์มาเก็ตนะครับก็อาจจะ
00:04:11 → 00:04:14มีนิดนึงเนอะวงคุกค่อนข้างที่จะให้มัน
00:04:14 → 00:04:16ละเอียดชัดว่าการเข้ากันไม่ต้องกลัวว่า
00:04:16 → 00:04:20มันจะเจ็บนะครับผมต้องใช้แรงรอจนกระทั่ง
00:04:20 → 00:04:22ลองๆไม่เห็นส่วนที่มันเป็นแป้งหรือว่าที่
00:04:22 → 00:04:24มันเป็นเหมือนนมผงครั้งอยู่อ่ะคะถ้าเกิด
00:04:24 → 00:04:26มองแล้วแบบทั้งหมดมันเท่ากันหมดแล้วนี่
00:04:26 → 00:04:29โอเคแต่ว่าถ้าเกิดยังไม่ยังไม่เท่ากันดี
00:04:29 → 00:04:32ก็คลุกไปเรื่อยๆสำหรับคุณจุ๋ยนะครับอัน
00:04:32 → 00:04:35นี้น่าจะเหมาะๆยิ่งเป็นนักกีฬาด้วยนะครับ
00:04:35 → 00:04:37เพราะว่ามาใช้แรงมากอันนี้ดูสามารถเห็น
00:04:37 → 00:04:40ได้แล้วนะฮะผมนะครับค่อนข้างมันวาวเลยที
00:04:40 → 00:04:46เดียว
00:04:46 → 00:04:49เรียบร้อยแล้วหลังจากที่ผมได้มีแรงไป
00:04:49 → 00:04:52เรียบร้อยครับค่ะมันขึ้นเฉยปั่นจักรยาน
00:04:52 → 00:04:55เชฟก็ออกแรงทำ Power Bar ไปใช่ครับเรามี
00:04:55 → 00:04:57ถาดอยู่นะคะครับเดี๋ยวหมอตกลงอาจดีกว่า
00:04:57 → 00:05:07อาจจะยาวกว่า
00:05:07 → 00:05:10จริงๆอีกวิธีนึงนะคะเราจะเอาแบบพวกหมอ
00:05:10 → 00:05:13หรือชามใหญ่ๆมาก็ได้แล้วเราก็กดเดิม
00:05:13 → 00:05:16เดี๋ยวผมจะเอากระดาษรองอบ 1 อันครับแล้ว
00:05:16 → 00:05:18ก็กดเอา
00:05:18 → 00:05:20[เพลง]
00:05:21 → 00:05:26ครับก็มีตัวไรค่ะเอาอันนี้มาแต่ว่าอันนี้
00:05:26 → 00:05:28ต้องเป็นขั้นตอนที่เราใส่หน้ากินครบนะ
00:05:28 → 00:05:32ครับแล้วก็เอาอีกอันนึงนะครับกระดาษไขงาน
00:05:32 → 00:05:361 เด็กเร็วนะครับมาลองปึ๊บแล้วก็เอาลง
00:05:36 → 00:05:39พิณนะครับหรือว่าอย่างที่หมอบอกก็คือเป็น
00:05:39 → 00:05:45ตัวให้ใช้ฝากก็ได้นะคะถ้าไม่ใช่
00:05:45 → 00:05:49โอเคอ่าเรามาดูกันน้ำมันก็จะถ้าผมขึ้นนะ
00:05:49 → 00:05:52ครับเราจะได้แบบนี้นะครับเดี๋ยวส่งของนี่
00:05:52 → 00:05:55ถ้าเราเข้าไม่ถึงต้องเป็นมือครับมันมีกฎ
00:05:55 → 00:05:58เก็บของ 555 รสสัมผัสจริงๆหรือว่าเนื้อ
00:05:58 → 00:06:01สัมผัสยังไงเนี่ยมันจะออกเหนียวๆลึกๆนิด
00:06:01 → 00:06:04นึงแต่ว่าจะไม่เหนื่อยไม่ยืดมากนะคะแล้ว
00:06:04 → 00:06:06ก็ของทุกอย่างนี้คือผ่านการทำสุกมันเรียบ
00:06:06 → 00:06:08ร้อยแล้วเดี๋ยวหลังจากนี้เราก็จะเข้าตู้
00:06:08 → 00:06:11เย็นครับโอเคเรียบร้อย
00:06:11 → 00:06:14นะครับอันนี้เป็นหน้าตาของ power Bar นะ
00:06:14 → 00:06:16ครับที่เราจะ
00:06:16 → 00:06:20รอนะครับก็คือตรงนี้เราจะเอาเข้าตู้เย็น
00:06:20 → 00:06:24นะครับแล้วก็หลังจากที่เสร็จนะครับเราก็
00:06:24 → 00:06:29จะคว่ำหน้านะครับเราก็ตัดมือสองชอบรึ
00:06:29 → 00:06:48[เพลง]
00:06:48 → 00:06:49เตือน
00:06:49 → 00:07:00[เพลง]
00:07:00 → 00:07:03พรุ่งนี้ก็เป็นเพราะว่ากล้วยตากนะครับ
00:07:03 → 00:07:06สำหรับคุณจุ๋ยที่สามารถเอาไปใช้ทำเองได้
00:07:06 → 00:07:08ในนี้เราเห็นชัดเจนเลยว่าจะมีนะครับ
00:07:08 → 00:07:10ก๋วยเตั๋ยวอยู่นี้ด้วยแล้วก็เป็นธัญพืช
00:07:10 → 00:07:14ต่างๆนะครับอันนี้ก็เป็นทางเลือกคุณจุ๋ย
00:07:14 → 00:07:16แล้วก็ท่านผู้ชมทางบ้านสามารถเอาไปปรับ
00:07:16 → 00:07:18เปลี่ยนตามลักษณะความชอบของตัวเองได้นะ
00:07:18 → 00:07:21ครับอยากจะใส่อย่างที่คุณคุณหมอบอกเป็น
00:07:21 → 00:07:23อินทผลัมได้นะครับหรือว่าเป็นอย่างนี้ก็
00:07:23 → 00:07:28ได้
00:07:28 → 00:07:31ป.ล
00:07:31 → 00:07:34ม.ค