00:00:06 → 00:00:08 สวัสดีครับผมหมอประเวศเป็นจิตแพทย์ครับ

00:00:08 → 00:00:11 เราพบกันทุกคืนวันอาทิตย์เวลา 2 ทุ่ม

00:00:11 → 00:00:15 สำหรับวันอาทิตย์นี้วันที่ 9 เมษายน

00:00:15 → 00:00:18 พุทธศักราช 2566

00:00:18 → 00:00:23 เรามีนัดกันในหัวข้อค้นหาแรงบันดาลใจใน

00:00:23 → 00:00:26 วันที่หมดกำลังใจ

00:00:26 → 00:00:31 หัวข้อนี้เป็นข้อเสนอจากสมาชิกในรอบที่

00:00:31 → 00:00:34 แล้วนะครับปรับหัวข้อเล็กน้อยนะครับให้

00:00:34 → 00:00:36 มันมีจุดโฟกัสให้ชัดขึ้น

00:00:36 → 00:00:40 ผมอยากจะเริ่มต้นว่าชีวิตคนเรามันจะต้อง

00:00:40 → 00:00:43 เจอปัญหาทุกๆคนต้องเจอนะครับแล้วก็จะมี

00:00:43 → 00:00:48 บางปัญหาที่เป็นระดับที่เข้มข้นรุนแรงก่อ

00:00:48 → 00:00:50 วิกฤตในชีวิตได้

00:00:50 → 00:00:53 คำว่าวิกฤตหมายถึงว่าปัญหานั้นมันใหญ่

00:00:53 → 00:00:57 เกินกว่าความสามารถและทรัพยากรที่เรามีจะ

00:00:57 → 00:00:59 เข้าไปจัดการได้

00:00:59 → 00:01:02 เราจึงจำเป็นต้องหาวิธีอื่น

00:01:02 → 00:01:05 มีแหล่งช่วยเหลืออื่นเข้ามาช่วยแก้ปัญหา

00:01:05 → 00:01:06 นั้นนะครับ

00:01:06 → 00:01:11 ซึ่งในกรณีของการเกิดเจอปัญหาและวิกฤตบาง

00:01:11 → 00:01:14 คนก็จะมีพลังในการต่อสู้กับปัญหาและ

00:01:14 → 00:01:17 อุปสรรคต่างๆได้ดีมากแล้วก็เติบโตจาก

00:01:17 → 00:01:20 ปัญหาและวิกฤตนั้นนะครับซึ่งตรงนี้เราคง

00:01:20 → 00:01:22 คุ้นเคยกันดี

00:01:22 → 00:01:25 แต่บางคนก็อยู่ในสภาวะที่จะท้อใจได้ง่าย

00:01:25 → 00:01:28 ซึ่งการท้อใจได้ง่ายเนี่ยอาจจะเป็นไปได้

00:01:28 → 00:01:31 ว่าโจทก์ที่เข้ามากระทบมันไปที่จุดอ่อน

00:01:31 → 00:01:35 ของเขาพอดีนะครับ

00:01:35 → 00:01:38 การที่คนเราจะท้อใจเนี่ยก็จะเกิดจาก

00:01:38 → 00:01:41 ปัจจัยภายนอกเช่นลักษณะของปัญหา

00:01:41 → 00:01:44 หรือปัจจัยภายในคือความเป็นตัวคนๆนั้น

00:01:45 → 00:01:48 ซึ่งรวมถึงปมจากอดีตที่เขาอาจจะมีนะครับ

00:01:48 → 00:01:51 เช่นในบางคนถ้าเป็นปัญหาในที่ทำงานเขาจะ

00:01:51 → 00:01:53 ไม่มีปัญหาอะไรเลยเขาจะจัดการได้เขาจะสู้

00:01:53 → 00:01:56 ได้ดีนะครับแต่พอเป็นปัญหาความรักนี่มัน

00:01:56 → 00:01:59 จะกระแทกใจเขาแรงเพราะมันเป็นจุดอ่อน

00:01:59 → 00:02:01 ประจำตัวนะครับ

00:02:01 → 00:02:04 แล้วก็จะมีบางคนครับที่มักจะเจอปัญหาซ้ำ

00:02:04 → 00:02:09 ซากซึ่งกรณีนี้ปัญหาที่ซ้ำซากแล้วแก้ไม่

00:02:09 → 00:02:12 จบแล้วก็ยังเกิดซ้ำๆเนี่ยหลายครั้งมัน

00:02:12 → 00:02:15 เกิดจากวิธีแก้ปัญหาของคนๆนั้นที่ทำให้

00:02:15 → 00:02:18 เขารู้สึกว่ามันแก้ยังไงก็ไม่จบแล้วก็มี

00:02:18 → 00:02:22 บางคนครับที่อยู่ในช่วงชะตาชีวิตดวงไม่

00:02:22 → 00:02:25 ค่อยดีนะครับก็จะมีปัญหาซ้ำเติม

00:02:25 → 00:02:28 รุกเข้ามาอย่างต่อเนื่องจนอาจจะเกิดความ

00:02:28 → 00:02:31 รู้สึกท้อและหมดกำลังใจได้นะครับ

00:02:31 → 00:02:34 หัวข้อวันนี้เนี่ยที่พูดถึงการค้นหาแรง

00:02:34 → 00:02:37 บันดาลใจในวันที่หมดกำลังใจเนี่ยมันเป็น

00:02:37 → 00:02:40 หัวข้อที่สื่อความหมายเหมือนเราจะคาดหวัง

00:02:40 → 00:02:45 ว่าแม้ในเวลาที่จิตใจเรากำลังแฟบอยู่เรา

00:02:45 → 00:02:49 อยากจะมีวิธีการในการค้นหาพลังจากข้างใน

00:02:49 → 00:02:50 นะครับ

00:02:50 → 00:02:52 ซึ่งอันนี้ต้องบอกว่าก็เป็นเรื่องยากอยู่

00:02:52 → 00:02:55 เหมือนกันแต่ถ้าเราเข้าใจธรรมชาติของ

00:02:55 → 00:02:58 กำลังใจของมนุษย์เข้าใจธรรมชาติของแรง

00:02:58 → 00:03:02 บันดาลใจเราก็จะออกแบบเส้นทางเดินออกจาก

00:03:02 → 00:03:06 สภาวะทางจิตใจที่รบอย่างสุดๆคือหมดกำลัง

00:03:06 → 00:03:07 ใจ

00:03:07 → 00:03:10 มาค้นหาคำตอบที่เป็นบวกมากๆเช่นค้นเจอ

00:03:10 → 00:03:13 แหล่งบันดาลใจนะครับ

00:03:13 → 00:03:16 คำถามสำคัญเริ่มต้นก็ต้องอยู่ที่ว่ากำลัง

00:03:16 → 00:03:19 ใจของมนุษย์เราเนี่ยมันเกิดขึ้นจากอะไรนะ

00:03:19 → 00:03:22 ครับการมีเป้าหมายบางอย่างที่เราอยากไป

00:03:22 → 00:03:27 ให้ถึงก็เป็นกำลังใจเป็นแรงบันดาลใจนะ

00:03:27 → 00:03:30 ครับการมองเห็นความเป็นไปได้ที่จะไปให้

00:03:30 → 00:03:32 ถึงเป้าหมายนั้น

00:03:32 → 00:03:35 แม้จะยังมองไม่ออกก็ต้องทำยังไงบ้างแต่

00:03:35 → 00:03:39 เขามีความเชื่อว่าเขาทำได้นะครับตัวนี้ก็

00:03:39 → 00:03:42 มีกำลังใจมีแรงบันดาลใจนะครับ

00:03:42 → 00:03:46 ดังนั้นไอ้ตัวเริ่มต้นก็คือการมีเป้าหมาย

00:03:46 → 00:03:48 นะครับหรือจุดมุ่งหมายก็ได้คำพวกนี้มันจะ

00:03:48 → 00:03:52 ซ้อนๆกันนะครับการมองเห็นเส้นทางเดินหรือ

00:03:52 → 00:03:54 ถ้ามองไม่ชัดอย่างน้อยเรามีความเชื่อมั่น

00:03:54 → 00:03:56 อยู่ภายใน

00:03:56 → 00:04:00 ว่าเราจะเดินไปปรับไปแล้วก็ไปถึงสิ่งที่

00:04:00 → 00:04:03 เราต้องการได้ในบางกรณีก็อาจจะต้องอาศัย

00:04:03 → 00:04:06 แหล่งกำลังใจจากคนรอบตัวนะครับเช่นแม่

00:04:06 → 00:04:10 จำนวนมากก็จะมีกำลังใจจากลูกนะครับคนรัก

00:04:10 → 00:04:13 ก็ให้กำลังใจกันลูกบางคนก็มีกำลังใจจาก

00:04:13 → 00:04:17 พ่อแม่เพื่อนที่เข้าใจกันก็เป็นแหล่ง

00:04:17 → 00:04:20 กำลังใจกันที่ดีนะครับบางคนก็อาศัยผู้

00:04:20 → 00:04:23 เชี่ยวชาญช่วยให้เขาเห็นและเข้าใจโจทย์

00:04:23 → 00:04:26 ของเขาและเห็นวิธีการเดินทางว่าจะไปสู่

00:04:26 → 00:04:29 จุดหมายได้ยังไงกรณีก็เกิดกำลังใจขึ้นมา

00:04:30 → 00:04:31 ได้

00:04:31 → 00:04:36 หรือเขาอาจจะมีแบบอย่างที่เขามีโอกาสรับ

00:04:36 → 00:04:38 รู้และทำให้มีความเชื่อมั่นว่ามันมีความ

00:04:38 → 00:04:42 เป็นไปได้นะครับส่วนผสมของการจะเกิดเป็น

00:04:42 → 00:04:46 กำลังใจให้คนเราฮึดในการสู้มันจึงมีส่วน

00:04:46 → 00:04:49 ผสมหลายอย่างและแต่ละคนเนี่ยสภาวะที่ทำ

00:04:49 → 00:04:52 ให้คนเราหมดกำลังใจก็จะมีตัวกระตุ้นที่ทำ

00:04:52 → 00:04:55 ให้เราตกไปอยู่ตรงจุดนั้นที่แตกต่างกัน

00:04:55 → 00:04:56 ได้นะครับ

00:04:56 → 00:05:00 ในคนที่ไม่มีกำลังใจหมดกำลังใจเนี่ยก็จะ

00:05:00 → 00:05:03 อาจจะอยู่ในสภาวะที่มองไม่เห็นว่าฝั่งมัน

00:05:03 → 00:05:05 อยู่ตรงไหนนะครับเป้าหมายมันอยู่ตรงไหนนะ

00:05:05 → 00:05:07 ครับเขาเรียกว่ามองไม่เห็นฝั่ง

00:05:07 → 00:05:10 หรืออาจจะมองไม่ออกว่าเราจะไปถึงสุดทาง

00:05:10 → 00:05:14 ปลายทางนั้นได้ยังไงและที่สำคัญก็คือเขา

00:05:14 → 00:05:17 ไม่มีความเชื่อมั่นไม่มีความมั่นใจในความ

00:05:17 → 00:05:20 สามารถของตัวเอง

00:05:20 → 00:05:23 หรือเข้าอยู่ในสภาวะที่โดดเดี่ยวไม่มีใคร

00:05:23 → 00:05:27 ทำให้ชีวิตดูเหมือนมันอะไรมันก็ไม่มีความ

00:05:27 → 00:05:28 หมาย

00:05:28 → 00:05:32 ไม่มีแหล่งกำลังใจจากคนรอบตัวนะครับส่วน

00:05:32 → 00:05:37 ผสมไม่เหมือนกันแต่ละคนจึงต้องสังเกตตี

00:05:37 → 00:05:41 โจทย์ของตัวเองและถอดรหัสสำหรับตัวเองที่

00:05:41 → 00:05:43 แตกต่างกันนะครับแนวคิดวันนี้ก็จะเป็นแนว

00:05:43 → 00:05:47 คิดที่เป็นหลักการใหญ่ๆนะครับแต่จะลงราย

00:05:47 → 00:05:49 ละเอียดของตัวอย่างด้วยนะครับโดยหวังว่า

00:05:49 → 00:05:53 จะทำให้ทุกท่านที่ฟังจะได้ข้อคิดกับการ

00:05:53 → 00:05:56 ที่จะเสริมสร้างกำลังใจหรือว่าค้นหาแรง

00:05:56 → 00:05:58 บันดาลใจขึ้นมา

00:05:58 → 00:06:01 สิ่งหนึ่งที่คนหมดกำลังใจมักจะมองไม่เห็น

00:06:01 → 00:06:05 คือเขามักจะไม่เห็นว่าวิธีคิดหรือความ

00:06:05 → 00:06:07 เชื่อหรือไม่เซ็ทของเขาเนี่ย

00:06:07 → 00:06:11 มีส่วนทำให้เขาหมดกำลังใจได้ยังไง

00:06:11 → 00:06:13 เมื่อไม่นานมานี้ผมมีโอกาสคุยกับผู้หญิง

00:06:13 → 00:06:16 วัย 18 ปีคนหนึ่งนะครับเขากำลังอยู่ใน

00:06:16 → 00:06:19 ช่วงของการเตรียมสอบเข้ามาวิทยาลัยออกจาก

00:06:19 → 00:06:21 โรงเรียนประจำเพื่อมาเตรียมตัวสอบเองนะ

00:06:21 → 00:06:24 ครับเนื่องจากปัจจุบันมันมีทางเลือกในการ

00:06:24 → 00:06:27 ไปสอบเทียบอีกระบบหนึ่งแล้วก็ทำให้เข้า

00:06:27 → 00:06:30 มหาวิทยาลัยได้ซึ่งหลายคนก็จะใช้เป็น

00:06:30 → 00:06:34 โอกาสในการข้ามเวลาการเรียนชั้นมปลายออก

00:06:34 → 00:06:36 ไปนะครับในระหว่างที่เขาเตรียมสอบเนี่ย

00:06:36 → 00:06:39 ก่อนหน้านี้นะครับเมื่อหลายเดือนก่อนเขา

00:06:39 → 00:06:42 ก็วางแผนจะต้องทำตนสิ่งนี้ตอนนั้นตอนนี้

00:06:42 → 00:06:44 นะครับเพื่อเตรียมตัวสอบเตรียมตัวทำ

00:06:44 → 00:06:47 portfolio ของตัวเขาเพื่อไปยื่นกรรมการ

00:06:47 → 00:06:50 สอบนะครับแต่ถึงเวลาจริงๆผ่านมาหลายเดือน

00:06:50 → 00:06:52 ก็เพราะว่าเขาไม่สามารถทำได้ตามแผนของเขา

00:06:52 → 00:06:56 นะครับยิ่งใกล้วันสอบก็ยิ่งเครียดแล้วก็

00:06:56 → 00:06:58 เริ่มรู้สึก

00:06:58 → 00:07:01 ตกใจแล้วก็หมดกำลังใจไม่รู้ว่าจะทำยังไง

00:07:01 → 00:07:02 นะครับ

00:07:02 → 00:07:05 เวลาที่เจอสภาวะที่เป็นโจทย์แบบนี้นะครับ

00:07:05 → 00:07:09 ผมจะเริ่มต้นจากการชวนเขาทบทวนสิ่งที่

00:07:09 → 00:07:13 เกิดขึ้นเพื่อทำความเข้าใจกับสถานะที่

00:07:13 → 00:07:16 เป็นอยู่กับความเป็นมาเป็นไปนะครับหลาย

00:07:16 → 00:07:19 ครั้งก็จะพบว่าเวลาที่เราทบทวนเนี่ยเจ้า

00:07:19 → 00:07:22 ตัวก็จะเริ่มเห็นถึงรูปแบบหรืออาการที่ทำ

00:07:22 → 00:07:25 ให้เขามาอยู่ในจุดนี้นะครับอย่างที่เรา

00:07:25 → 00:07:27 มักจะถามตัวเองว่าเรามาอยู่จุดนี้ได้ยัง

00:07:27 → 00:07:30 ไงคำถามแบบนี้บางคนไม่ได้พูดเพื่อเป็นคำ

00:07:30 → 00:07:33 ถามนะครับเขาพูดเพราะความท้อใจ

00:07:33 → 00:07:37 แต่กรณีนี้เนี่ยผมคุยเพื่อให้เขาเห็นตัว

00:07:37 → 00:07:39 เองมากขึ้นนะครับ

00:07:39 → 00:07:42 ก็ทบทวนกันครับเขาก็โดยเหตุผลเขารู้ดีว่า

00:07:42 → 00:07:44 การเตรียมตัวสอบสำคัญมาก

00:07:44 → 00:07:48 แล้วก็สำคัญมากกับอนาคตแต่พอจะลงมือทำเขา

00:07:48 → 00:07:51 เริ่มสังเกตได้จากการพูดคุย

00:07:51 → 00:07:56 นะครับจากการถามของผมนะครับแล้วก็เริ่ม

00:07:56 → 00:07:58 ตระหนักว่าในช่วงเวลาที่ยังมีเวลาอยู่

00:07:58 → 00:08:01 เนี่ยเขาจะพูดกับตัวเองแบบหนึ่งก็คือ ord

00:08:01 → 00:08:04 ตั้งหลายวันกว่าจะถึงเอาไว้ก่อนก็ได้วัน

00:08:04 → 00:08:07 นี้ไปเรียนพิเศษมาแล้วเราพักก่อนละกัน

00:08:07 → 00:08:10 เสร็จแล้วพอถึงใกล้วันสอบเขาก็เริ่ม

00:08:10 → 00:08:11 เครียดมากขึ้นเรื่อยๆ

00:08:11 → 00:08:14 แล้วเขาจะเริ่มรู้ว่าเขานั้นน่าจะทำไม่

00:08:14 → 00:08:17 ทันละมันก็จะมีคำชุดคำพูดอีกชุดนึงวิ่ง

00:08:17 → 00:08:20 เข้ามาก็คือจะไว้เหรอไม่ทันแล้ว

00:08:20 → 00:08:24 ซึ่งทั้งสองชุดคำพูดนี้เนี่ยเขาตระหนักดี

00:08:24 → 00:08:29 ว่ามันเป็นกระบวนการภายในใจของเขาฝ่ายที่

00:08:29 → 00:08:32 ส่งเสียงดังมากตลอดเวลาในระหว่างที่เขา

00:08:32 → 00:08:33 เตรียมตัวสอบ

00:08:33 → 00:08:35 โดยแบ่งเป็น 2 ช่วงช่วงแรกก็คือยังไม่

00:08:35 → 00:08:38 เป็นไรมีเวลาเหลือเยอะอีกช่วงหนึ่งก็คือ

00:08:38 → 00:08:41 ไม่เหลือเวลาแล้วนะครับตอนมีเวลาเหลือ

00:08:41 → 00:08:43 เยอะทำยังไงไปเล่นโซเชียลมีเดียไปเล่นเกม

00:08:43 → 00:08:46 ตอนไม่เหลือเวลาทำยังไงเครียดมากก็ไปเล่น

00:08:46 → 00:08:49 โซเชียลมีเดียไปเล่นเกม

00:08:49 → 00:08:51 แต่การทบทวนตัวนี้ก็ทำให้เขาเริ่มเห็นว่า

00:08:51 → 00:08:55 เขาเขาคิดยังไงรู้สึกยังไงแล้วเขาทำอะไร

00:08:55 → 00:08:57 แล้วมันเกิดรูปแบบอะไรขึ้นเพราะเขาเห็น

00:08:57 → 00:09:01 ปุ๊บเขาก็ตระหนักครับว่าการดู Social

00:09:01 → 00:09:02 Media การเล่นเกมของเขาเป็นวิธีการหนี

00:09:02 → 00:09:06 ความกดดันความเครียดอย่างหนึ่งโดยมีเสียง

00:09:06 → 00:09:08 ที่คุยกับตัวเองเป็นตัวหลอกล่อให้หนีแรง

00:09:09 → 00:09:12 กดดันโดย 2 ช่วงเวลานั้นเนี่ยใช้เสียงพูด

00:09:12 → 00:09:15 ที่ไม่เหมือนกันผมถามว่าเสียงที่รู้ว่า

00:09:15 → 00:09:18 การสอบเป็นเรื่องดีเป็นเรื่องสำคัญต้อง

00:09:18 → 00:09:19 เตรียมตัว

00:09:19 → 00:09:23 มันพูดว่ายังไงเขาบอกว่าเขาไม่ได้ยิน

00:09:23 → 00:09:25 เสียงนั้นเลยนะครับกรณีนี้ก็เป็นตัวอย่าง

00:09:25 → 00:09:27 ของ

00:09:27 → 00:09:32 สภาวะที่มีอะไรบางอย่างข้างในใจเราพาเรา

00:09:32 → 00:09:34 ไปสู่จุดที่เรารู้สึกตื่นตระหนกหมดกำลัง

00:09:34 → 00:09:39 ใจโดยกลไกภายในจิตใจของเราเองที่คอยหลอก

00:09:39 → 00:09:42 ล่อเราหนีความทุกข์ความเครียดความกดดัน

00:09:42 → 00:09:44 จากการต้องเตรียมตัวสอบ

00:09:44 → 00:09:48 ด้วยการไปเล่นโซเชียลมีเดียเล่นเกมหนี

00:09:48 → 00:09:49 ความรู้สึกที่ไม่ชอบ

00:09:49 → 00:09:53 แต่มันนำไปสู่ปัญหาที่เครียดกดดันแล้วก็

00:09:53 → 00:09:54 ทำให้เขาหนีสิ่งที่เขาไม่ชอบด้วยการไป

00:09:54 → 00:09:56 เล่นโซเชียลมีเดียไปเล่นเกมอีกเหมือนกัน

00:09:56 → 00:10:00 นะครับกรณีทางออกแบบนี้นี่นะครับแน่นอน

00:10:00 → 00:10:04 เวลาที่เหลือน้อยลงเราก็จะต้องดูว่าเราจะ

00:10:04 → 00:10:08 ทำไงให้เธอมีกำลังใจในการสู้ต่อไป

00:10:08 → 00:10:12 ผมจึงถามเธอว่าในชีวิตเธอที่โตมาเนี่ยมัน

00:10:12 → 00:10:14 มีช่วงเวลาไหนบ้างที่เธอรู้สึกว่าเธอจัด

00:10:14 → 00:10:16 การตัวเองได้ดีไม่ถูกเสียงแบบนี้มาหลอก

00:10:16 → 00:10:19 ล่อนะครับเธอก็บอกเป็นช่วงเตรียมตัวสอบ

00:10:19 → 00:10:22 เข้าม 1 ตอนนั้นท็อปฟอร์มนะครับผมเราสรุป

00:10:22 → 00:10:25 ปัจจัยและทำให้เธอเห็นว่า 1 ในตอนนั้น

00:10:25 → 00:10:29 เนี่ยการไปการไปโรงเรียนเนี่ยที่มีกฎ

00:10:29 → 00:10:32 ระเบียบมีการบ้านต้องส่งต้องรีบตื่นตอน

00:10:32 → 00:10:34 เช้าเพื่อไปโรงเรียนให้ทัน

00:10:34 → 00:10:37 และในช่วงนั้นเธอยังไม่ได้เล่นโทรศัพท์

00:10:37 → 00:10:41 มือถือยังไม่มีการเล่นเกมเป็นช่วงเวลาที่

00:10:41 → 00:10:42 ดีที่สุดสำหรับเธอ

00:10:42 → 00:10:43 นะครับ

00:10:43 → 00:10:46 แต่ว่าในวันนี้ในวันที่เธอเติบโตขึ้นมา

00:10:46 → 00:10:48 อีกหลายปี

00:10:48 → 00:10:52 เธอเลือกที่จะมีอิสรภาพโดยไม่ไปโรงเรียน

00:10:52 → 00:10:54 เรียนแต่ไปสอบเทียบเอา

00:10:54 → 00:10:59 เธอพบว่าเพียงการนอนดึกตื่นสายมันทำให้

00:10:59 → 00:11:02 ทุกอย่างล้มตามไปเลยนะครับเพราะอะไรก็

00:11:02 → 00:11:04 เพราะว่าทันทีที่เธอตื่นสายเธอก็จะไม่

00:11:04 → 00:11:07 เหลือเวลาทำอะไรได้มากแล้วนะครับแล้วก็

00:11:07 → 00:11:11 ทุกอย่างมันตามมาจากการที่เธอเข้านอนแล้ว

00:11:11 → 00:11:14 ตื่นนอนไม่ถูกเวลาแล้วเอาเวลาไปเริ่มเล่น

00:11:14 → 00:11:18 เพื่อหนีความเครียดนะครับด้วยวงจรแค่นี้

00:11:18 → 00:11:21 ถ้าเราเห็นตัวเองนะครับมันก็จะเกิดการ

00:11:21 → 00:11:23 เห็นทางออก

00:11:23 → 00:11:27 คนจำนวนมากเนี่ยอยากมีอิสรภาพครับแต่ว่า

00:11:27 → 00:11:30 พอมีอิสรภาพขึ้นมาจริงๆเขาไม่สามารถจัด

00:11:30 → 00:11:33 การตัวเองให้ทำสิ่งที่มีคุณค่าและมีความ

00:11:33 → 00:11:36 สำคัญสำหรับชีวิตเขาได้มันมีสิ่งดึงดูด

00:11:36 → 00:11:38 เรามากกว่ายิ่งในโลกยุคปัจจุบันสิ่งดึง

00:11:38 → 00:11:41 ดูดนี้มีพลังมาก Social Media และการ

00:11:41 → 00:11:45 เล่นเกมหรืออื่นๆนะครับเช่นการชอบออนไลน์

00:11:45 → 00:11:48 เพราะฉะนั้นในคนที่มีประสิทธิผลในชีวิต

00:11:48 → 00:11:51 คือสามารถทำงานได้ผลที่ดี

00:11:51 → 00:11:53 เขาจะรู้ดีว่า

00:11:53 → 00:11:57 ในบางงานเขาต้องการอิสรภาพแต่ในบางงานก็

00:11:57 → 00:12:00 ต้องการสิ่งแวดล้อมที่ช่วยกำกับตัวเขา

00:12:00 → 00:12:02 เหมือนกับนักศึกษาหรือนักเรียนที่ไปเลือก

00:12:02 → 00:12:05 อ่านหนังสือในห้องสมุดนะครับเขารู้ดีว่า

00:12:05 → 00:12:08 เขาต้องการสิ่งแวดล้อมที่ช่วยให้เขา

00:12:08 → 00:12:11 บังคับตัวเองได้ดีขึ้นหรือเข้าเลือกที่จะ

00:12:11 → 00:12:15 ไปนั่งติวกับเพื่อนนะครับการเลือกเอาตัว

00:12:15 → 00:12:18 เราไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่จะช่วยให้เราทำ

00:12:18 → 00:12:20 สิ่งที่เรารู้ว่าดีก็จะเป็นตัวกระตุ้นที่

00:12:20 → 00:12:25 สำคัญเพราะคนจำนวนหนึ่งจะจัดการตัวเองไม่

00:12:25 → 00:12:29 ได้และยิ่งในสิ่งแวดล้อมที่มีตัวกระตุ้น

00:12:29 → 00:12:32 ดึงเราออกนอกไปนอกเส้นทางได้ง่ายมากเท่า

00:12:32 → 00:12:35 ไหร่เรายิ่งต้องการสิ่งแวดล้อมที่ดีในการ

00:12:35 → 00:12:38 ที่ทำให้เราเข้าร่องเข้ารอยซึ่งในวันนั้น

00:12:38 → 00:12:43 ผมกับเธอก็ได้ออกแบบร่วมกันว่าเราจะมีแผน

00:12:43 → 00:12:45 จัดการยังไงแน่นอนเธอต้องการสิ่งควบคุม

00:12:45 → 00:12:48 ภายนอกที่ช่วยเธอไม่ได้เล่นคอมพิวเตอร์

00:12:48 → 00:12:52 ไม่ได้เล่นเกมและไม่ไปดู Social Media

00:12:52 → 00:12:55 เธอพร้อมที่จะไม่มีโทรศัพท์และ

00:12:55 → 00:12:57 คอมพิวเตอร์ในช่วงเวลาที่เธอเลือก

00:12:57 → 00:12:59 ที่เธอจะต้องเตรียมสอบนะครับ

00:12:59 → 00:13:05 แต่เป็นการเลือกไปอยู่ในที่บังคับจากการ

00:13:05 → 00:13:06 ออกแบบของตัวเธอเอง

00:13:06 → 00:13:10 ซึ่งตรงนี้ถือเป็นความสามารถนะครับเพราะ

00:13:10 → 00:13:13 ว่าถ้าเรารู้ดีว่าสิ่งแวดล้อมที่ดีสำหรับ

00:13:13 → 00:13:16 เราคือสิ่งแวดล้อมที่ต้องมีการบังคับเรา

00:13:16 → 00:13:20 บางอย่างครับมันช่วยให้เราทำสิ่งที่สำคัญ

00:13:20 → 00:13:23 มันพาเราไปสู่เป้าหมายมันทำให้เรามีกำลัง

00:13:23 → 00:13:26 ใจครับซึ่งเธอบอกได้เลยว่าตอนที่เธออยู่

00:13:26 → 00:13:29 ในช่วงม 1 ตอนนั้นเตรียมตัวสอบเนี่ยเธอพบ

00:13:29 → 00:13:32 ว่าจริงๆเธอไม่ได้ชอบหรอกที่ต้องตื่นเช้า

00:13:32 → 00:13:35 ไปโรงเรียนแต่เธอพบว่าการถูกบังคับให้

00:13:35 → 00:13:37 ต้องตื่นเช้าไปโรงเรียนเนี่ยกลายเป็นตัว

00:13:37 → 00:13:40 แล้วก็การทำหลายๆอย่างโดยไม่ต้องคิดเลยนะ

00:13:40 → 00:13:40 ครับ

00:13:40 → 00:13:43 มันเป็น automatic เนี่ยมันกลายเป็นตัวทำ

00:13:43 → 00:13:45 ให้เธอท็อปฟอร์มทำอะไรได้ดีที่สุดในช่วง

00:13:45 → 00:13:46 นั้น

00:13:46 → 00:13:50 และนี่คือกรณีที่ 1 ก็คือปัญหาเกิดจาก

00:13:50 → 00:13:53 ข้างในกลไกภายในจิตใจของเรา

00:13:53 → 00:13:56 และทางแก้เกิดจากความตระหนักนำไปสู่การ

00:13:56 → 00:14:01 ออกแบบตัวบังคับเราและแผนการดำเนินงานที่

00:14:01 → 00:14:04 ทำให้เราเชื่อได้ว่าเรายังมีความหวังแน่

00:14:04 → 00:14:08 นอนเธอเสียเวลามาเยอะแล้วแต่เธอยังรู้ดี

00:14:08 → 00:14:12 ว่าตอนนี้ดีที่สุดก็คือเธอต้องลุยนะครับ

00:14:12 → 00:14:15 อีกตัวอย่างหนึ่งครับเป็นตัวอย่างที่เกิด

00:14:15 → 00:14:17 จากสถานการณ์ภายนอกเมื่อกี้เหมือนเป็น

00:14:17 → 00:14:20 สถานการณ์ภายในอยู่พอสมควรนะครับเพราะ

00:14:20 → 00:14:23 อิสรภาพมีหมดทุกอย่างอีกตัวอย่างเป็นกรณี

00:14:23 → 00:14:25 ของสถานการณ์ภายนอกที่เป็นโจทย์เข้ามา

00:14:25 → 00:14:28 กระทบอย่างต่อเนื่องจนเราอาจจะมองไม่เห็น

00:14:28 → 00:14:32 ทางออกในภาวะวิกฤตนั้นนะครับเช่นช่วงของ

00:14:32 → 00:14:35 การแพร่ระบาดของไวรัสโควิดเมื่อหลายปี

00:14:35 → 00:14:38 ก่อนที่ดำเนินมาจนถึงเริ่มคลี่คลายในปี

00:14:38 → 00:14:39 นี้เนี่ย

00:14:39 → 00:14:43 เราจะพบว่าคนจำนวนมากตกงานไม่มีเงินมี

00:14:43 → 00:14:45 หนี้สินซึ่งส่งผลกระทบหลายอย่างกับชีวิต

00:14:45 → 00:14:49 ของเขาความสัมพันธ์สุขภาพความภาคภูมิใจ

00:14:49 → 00:14:53 ความรู้สึกอายเพื่อนอายสังคมนะครับและที่

00:14:53 → 00:14:57 สำคัญก็คือหลายคนมองไม่เห็นทางออกไม่รู้

00:14:57 → 00:15:00 ว่าจะหารายได้จากช่องทางอื่นอย่างไร

00:15:00 → 00:15:02 แต่ละคนก็จะมีวิธีการในการปรับตัวและมีบท

00:15:02 → 00:15:06 เรียนแฝงอยู่ในนั้นนะครับแต่ที่แน่ๆโจทย์

00:15:06 → 00:15:08 ที่เป็นสถานการณ์ภายนอกที่เข้ามากระทบและ

00:15:08 → 00:15:11 เป็นวิกฤตครั้งใหญ่ของทั่วโลกเนี่ยทุกคน

00:15:11 → 00:15:15 รู้ดีว่ามันต้องอาศัยความอดทนต้องเลือก

00:15:15 → 00:15:18 ว่าเราจะไปอยู่รอตรงไหนแล้วอาจจะเลือกทำ

00:15:18 → 00:15:21 เล็กๆในสิ่งอะไรก็ได้ที่เราทำได้ไปก่อน

00:15:21 → 00:15:25 และรู้ว่ามันจะผ่านไปได้นะครับตรงนี้

00:15:25 → 00:15:28 คล้ายๆกับกรณีของคุณหมอวิคเตอร์ frankle

00:15:28 → 00:15:30 ที่ถูกจับไปอยู่ในค่ายนาซีที่เราคุยกัน

00:15:30 → 00:15:31 บ่อยว่า

00:15:31 → 00:15:34 เขาถูกปฏิบัติเหมือนไม่ใช่มนุษย์แต่เขา

00:15:34 → 00:15:37 รู้ดีว่าวันหนึ่งมันจะต้องจบลงสงครามวัน

00:15:37 → 00:15:40 หนึ่งก็ต้องจบลงไม่ช้าก็เร็วและเขาใช้

00:15:40 → 00:15:43 ความเชื่อความคิดตัวนี้แหละครับเป็นแหล่ง

00:15:43 → 00:15:45 ให้กำลังใจกับตัวเขา

00:15:45 → 00:15:48 ผมมีอากาศคุยกับเจ้าของธุรกิจขนาดเล็ก

00:15:48 → 00:15:51 ท่านหนึ่งนะครับเป็นธุรกิจที่อยู่ในช่วง

00:15:51 → 00:15:54 ขาลงตั้งแต่ก่อนมีการแพร่ระบาดของโควิด

00:15:54 → 00:15:58 เพราะเกิดการเปลี่ยนแปลงในพื้นที่นะครับ

00:15:58 → 00:16:00 เธอทำงานที่เกี่ยวข้องกับ

00:16:00 → 00:16:03 เหล็กนะครับอุตสาหกรรมเหล็กเป็นร้านเล็กๆ

00:16:03 → 00:16:06 ที่รับจ้างตัดเหล็กนะครับเป็นชิ้นตามความ

00:16:06 → 00:16:10 ต้องการของลูกค้าแล้วราคาของเหล็กก็มีการ

00:16:10 → 00:16:12 เปลี่ยนแปลงนะครับก่อนหน้านี้ก็พอเลี้ยง

00:16:12 → 00:16:16 ตัวได้แต่ไม่ได้มีกำไรมากแต่พอมีโควิด

00:16:16 → 00:16:20 เข้ามาเนี่ยธุรกิจก็แทบจะหยุดชะงักลงเขา

00:16:20 → 00:16:23 มีอายุ 60 กว่าแล้วนะครับแล้วก็เป็น

00:16:23 → 00:16:26 ธุรกิจเก่าแก่ที่ทำมานานแล้วก็ไม่รู้จะไป

00:16:26 → 00:16:28 ทำอะไรนะครับโดยเฉพาะในวัยนี้เขาก็ยิ่ง

00:16:28 → 00:16:31 ไม่รู้จะไปทำอะไรเงินเก็บก็ถูกเอาออกมา

00:16:31 → 00:16:36 ใช้แล้วก็มีความกังวลว่ารุ่นลูกของเขาจะ

00:16:36 → 00:16:39 อยู่ได้ยังไงนะครับยิ่งลูกกำลังมีหลานออก

00:16:39 → 00:16:43 มามันก็ยิ่งเป็นความกังวลนะครับกรณีเช่น

00:16:43 → 00:16:46 นี้เนี่ยเราก็จะเห็นนะครับว่าถ้าเราถอยไป

00:16:46 → 00:16:49 ดูได้เราก็จะรู้ว่าแนวทางหรือกลยุทธ์ใน

00:16:49 → 00:16:50 การจัดการ

00:16:50 → 00:16:53 ก็คือก็คงต้องค่อยๆก้าวเดินรักษาสภาพ

00:16:53 → 00:16:57 และรอคอยสถานการณ์ที่คลี่คลายซึ่งหลังจาก

00:16:57 → 00:17:00 ที่โควิดคลี่คลายธุรกิจเขาก็เริ่มกลับมา

00:17:00 → 00:17:04 ได้แต่ว่าก็ยังไม่ได้ดีนะครับแล้วอย่าง

00:17:04 → 00:17:07 หนึ่งที่ต้องทำใจแน่ๆก็คือธุรกิจนี้ไม่

00:17:07 → 00:17:10 ช้าก็เร็วก็ต้องปิดกิจการครับส่วนเรื่อง

00:17:10 → 00:17:12 ลูกเรื่องหลานก็ต้องยกให้เป็นหน้าที่ของ

00:17:12 → 00:17:16 ลูกในวันที่เขาตัดสินใจได้ว่าเรื่องนี้ก็

00:17:16 → 00:17:18 คงต้องเป็นหน้าที่ของลูกเนี่ยก็จะเหมือน

00:17:18 → 00:17:21 กับการยกภูเขาออกจากอกเพราะมันไม่ใช่หน้า

00:17:21 → 00:17:24 ที่ของคนวัย 60 กว่าที่จะต้องมาคิดว่าลูก

00:17:24 → 00:17:28 จะทำธุรกิจอะไรแต่แน่นอนนะครับคนที่ทำ

00:17:28 → 00:17:29 ธุรกิจมา

00:17:29 → 00:17:33 และอยู่ได้เลี้ยงชีพได้ก็มักจะหวังว่า

00:17:33 → 00:17:37 ธุรกิจนี้จะช่วยลูกให้เขามีการก้าวเดิน

00:17:37 → 00:17:40 ที่ง่ายเพราะรุ่นพ่อแม่ได้ยากลำบากเพื่อ

00:17:40 → 00:17:42 ตั้งธุรกิจขึ้นมาแล้วนะครับ

00:17:42 → 00:17:44 เพียงแต่การส่งมาให้แบบนี้

00:17:44 → 00:17:47 หลายบ้านลูกไม่ได้อยากมารับนะครับและใน

00:17:47 → 00:17:51 กรณีนี้ต่อให้ลูกจากมารับพ่อแม่ก็ไม่มี

00:17:51 → 00:17:54 สิ่งที่เป็นธุรกิจที่เป็นมรดกที่จะส่งให้

00:17:54 → 00:17:58 ลูกได้ตรงนี้ก็คือต้องทำใจกับการที่ลูกจะ

00:17:58 → 00:18:01 ต้องไปหาเส้นทางชีวิตของเขา

00:18:01 → 00:18:04 โดยสภาพที่คนเราจะหมดกำลังใจเนี่ยมันจึง

00:18:04 → 00:18:06 อาจจะเกิดจากปัจจัยภายในตัวเองก็ได้นะ

00:18:06 → 00:18:10 ครับกลไกทางจิตที่หลอกล่อเราให้เราหนีจาก

00:18:10 → 00:18:13 สิ่งที่ควรจะต้องทำไปสู่สิ่งที่เป็นการ

00:18:13 → 00:18:17 หลีกเลี่ยงจนกระทั่งกลายเป็นดินพอกหางหมู

00:18:17 → 00:18:21 แล้วก็ยิ่งหมดกำลังใจหรืออาจจะเกิดจากภัย

00:18:21 → 00:18:25 ปัจจัยภายนอกที่ผ่านเข้ามากระทบอาจจะ

00:18:25 → 00:18:27 กระทบไม่แรงแต่มันจี้จุดอ่อนของเราหรือ

00:18:27 → 00:18:32 อาจจะกระทบแรงแบบซ้ำกระหน่ำรุนแรงก็ได้

00:18:32 → 00:18:36 ทั้ง 2 วิธีนี้เนี่ยการแก้ไขก็ไม่เหมือน

00:18:36 → 00:18:39 กันนะครับและที่สำคัญหลายครั้งมันเป็น

00:18:39 → 00:18:42 ปัจจัยสองอย่างปนๆกันครับภายนอกก็มีโจทย์

00:18:42 → 00:18:44 ภายในก็มีโจทย์

00:18:44 → 00:18:49 แล้วสภาวะเช่นนี้เราจะค้นหาแรงบันดาลใจ

00:18:49 → 00:18:52 ยังไงเพื่อให้เราเดินหน้าต่อได้

00:18:52 → 00:18:55 เรามาลองดูนะครับว่าไอ้การค้นหาแรงบันดาล

00:18:55 → 00:18:58 ใจเนี่ยมันต้องหามันต้องอาศัยอะไรบ้างนะ

00:18:58 → 00:19:02 ครับผมจะลองพูดจากความเข้าใจของผมนะครับ

00:19:02 → 00:19:06 อันนี้นึกเรียบเรียงขึ้นเองเลย

00:19:06 → 00:19:09 เมื่อสักครู่นี้นะครับประมาณสักตอนก่อน

00:19:09 → 00:19:12 ทุ่มนึงนั่งเรียบเรียงสไลด์หน้านี้ขึ้นมา

00:19:12 → 00:19:15 เอาไว้ใช้เป็นแนวการพูด

00:19:15 → 00:19:18 1 ก็คือเรื่องของแรงบันดาลใจมันเป็นภาพ

00:19:18 → 00:19:22 ในระยะยาวไม่ใช่เรื่องของสิ่งที่เกิดขึ้น

00:19:22 → 00:19:23 เป็นรายวัน

00:19:24 → 00:19:26 นะครับคุณเห็นด้วยไม่เห็นด้วย 6 ได้นะ

00:19:27 → 00:19:29 ครับ 2 ก็คือแรงบันดาลใจ

00:19:29 → 00:19:32 มันต้องมีความเข้ากันได้กับความเป็นตัว

00:19:32 → 00:19:33 เรา

00:19:33 → 00:19:36 ซึ่งแปลว่าเราต้องรู้จักตัวเองดีในระดับ

00:19:36 → 00:19:37 หนึ่ง

00:19:37 → 00:19:40 และเราไม่ได้กำลังวิ่งตามความคาดหวังของ

00:19:40 → 00:19:44 คนอื่นนะครับเพราะที่เจอแรงบันดาลใจก็จะ

00:19:44 → 00:19:45 เป็นคนที่สามารถ

00:19:45 → 00:19:48 ก้าวพ้นความคาดหวังคนอื่นออกมา

00:19:48 → 00:19:52 แล้วรู้จักตัวเองได้ดีในระดับหนึ่งถึงจะ

00:19:52 → 00:19:56 เจอแรงบันดาลใจจากภายในได้นะครับ 3 สิ่ง

00:19:56 → 00:19:59 ที่เป็นแรงบันดาลใจมันไม่ใช่ทางเดินที่

00:19:59 → 00:20:04 ง่ายสะดวกแต่มันเป็นทางเดินที่เรามีความ

00:20:04 → 00:20:08 พร้อมที่จะเผชิญกับความยากลำบากเพราะมัน

00:20:08 → 00:20:11 มีพลังบางอย่างที่เราอยากจะไปให้ถึง

00:20:11 → 00:20:14 สิ่งเหล่านั้นมันจะตอบคำต้องการในส่วนลึก

00:20:14 → 00:20:17 ของจิตใจเราทางใดทางหนึ่งนะครับ

00:20:17 → 00:20:20 ซึ่งนี่คือธรรมชาติของแรงบันดาลใจคือมัน

00:20:20 → 00:20:23 เป็นภาพระยะยาวมันต้องเข้ากับตัวเรามัน

00:20:24 → 00:21:26 ไม่ใช่ทางที่ง่าย

00:21:26 → 00:21:29 แต่การจะสร้างแรงบันดาลใจหรือคำตอบใหญ่ๆ

00:21:29 → 00:21:31 ในชีวิตเนี่ย

00:21:31 → 00:21:34 มันต้องอาศัยวินัยในการคิดวินัยในการทำ

00:21:34 → 00:21:38 ครับงั้นกระบวนการยิงต้องมีสภาวะทางจิต

00:21:38 → 00:21:41 ที่เอื้อนะครับคือมีวินัยแล้วก็มีช่วง

00:21:41 → 00:21:44 เวลาที่คลายออกจากความเข้มข้นเครียดนะ

00:21:44 → 00:21:45 ครับ

00:21:45 → 00:21:48 ค่อยๆปะติดปะต่อแล้วก็ในบางกรณีส่วนใหญ่

00:21:48 → 00:22:45 ในชีวิตก็จะต้องอาศัยการทดลองทำ

00:22:45 → 00:22:47 จึงอยู่กับความไม่แน่นอนได้

00:22:47 → 00:22:51 และเข้าอยู่ยังไงครับเขาอยู่กับความไม่

00:22:51 → 00:22:54 แน่นอนด้วยกันได้ทดลองสิ่งต่างๆและทดสอบ

00:22:54 → 00:22:57 ดูว่ามันได้ผลไม่ได้ผลทำอย่างนี้แล้วมัน

00:22:57 → 00:23:00 เป็นยังไงมีความสนุกกับการได้ทดลองเพราะ

00:23:00 → 00:23:04 ทัศนะของการมองชีวิตเป็นการทดลองถ้าได้ผล

00:23:04 → 00:23:07 เรารู้สึกดีว่ามันได้ผลถ้าไม่ได้ผลเราก็

00:23:07 → 00:23:09 รู้สึกดีเพราะเราได้เรียนรู้นะครับตรงนี้

00:23:09 → 00:23:12 ทำให้กระบวนการเดินกระบวนการสร้างแรง

00:23:12 → 00:23:13 บันดาลใจ

00:23:13 → 00:23:17 มันเกิดขึ้นด้วยความสนุกท้าทายมันจึงไม่

00:23:17 → 00:23:19 ได้ลอยลงมาเหมือนกันปิ๊งแว้บที่เกิดขึ้น

00:23:19 → 00:23:22 โดยที่ไม่ต้องทำอะไร

00:23:22 → 00:23:25 แต่มันจะต้องมีกระบวนการดังนั้นสิ่งสำคัญ

00:23:25 → 00:23:29 ในการค้นหาแรงบันดาลใจมันไม่ใช่การบอกว่า

00:23:29 → 00:23:31 ฉันไม่มี passion ท่านต้องหา passion ให้

00:23:31 → 00:23:32 เจอนะครับ

00:23:32 → 00:23:36 เพราะการหา passion อาจจะไม่ใช่ทางผ่าน

00:23:36 → 00:23:40 ที่จะเจอแรงบันดาลใจก็ได้

00:23:40 → 00:23:42 หลายครั้งคนมีแรงบันดาลใจไม่ได้เกิดจาก

00:23:42 → 00:23:45 passion ด้วยนะครับผมเคยคุยเรื่องนี้

00:23:45 → 00:23:48 แล้วเมื่อไหร่ตอนก่อนประมาณสักปีสองปีนะ

00:23:48 → 00:23:50 ครับว่าหลายครั้งจุดเริ่มต้นมันเกิดจาก

00:23:51 → 00:23:53 การที่เราเห็นว่าสิ่งนี้น่าทำแล้วเรารู้

00:23:53 → 00:23:55 สึกว่ามันมีเป็นสิ่งที่ดีมีคุณค่าเรายัง

00:23:55 → 00:23:58 ไม่ได้มี passion อะไรมากแล้วเราอาจจะ

00:23:58 → 00:24:00 เริ่มต้นเพราะสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ช่วยเรา

00:24:00 → 00:24:01 อยู่รอดได้ทางการเงิน

00:24:01 → 00:24:05 แต่หลังจากเราทำไปแล้วเนี่ยความการค้นพบ

00:24:05 → 00:24:10 ตัวเองกับการค้นพบวิถีจากการได้ทดลองทำ

00:24:10 → 00:24:12 อย่างต่อเนื่องมันทำให้เรารู้จักตัวเอง

00:24:12 → 00:24:15 มากขึ้นมันทำให้เราเข้าใจเงื่อนไขของ

00:24:15 → 00:24:17 เรื่องนั้นๆหรือความเป็นจริงของชีวิตมาก

00:24:17 → 00:24:21 ขึ้นฐานของแรงบันดาลใจมันมาจากโลกของความ

00:24:21 → 00:24:26 เป็นจริงผสมกับกระบวนการผสมกับการที่เรา

00:24:26 → 00:24:30 รู้จักตัวเองนะครับดังนั้นถ้าคุณอยู่ใน

00:24:30 → 00:24:33 สภาวะที่หมดกำลังใจและคุณอยากจะค้นหาแรง

00:24:33 → 00:24:37 บันดาลใจเนี่ยมันเป็นช่องว่างที่ไกลพอสม

00:24:37 → 00:24:40 ควรนะครับเพราะว่าสภาวะที่ใจสบายๆและจด

00:24:40 → 00:24:43 จ่อกับเรื่องที่เรากำลังค้นคว้าอยู่ได้ทด

00:24:43 → 00:24:45 ลองได้

00:24:45 → 00:24:50 มันในสภาวะที่เราเครียดมากๆเนี่ยมันยาก

00:24:50 → 00:24:53 ที่เราจะจดจ่อแล้วก็สบายๆได้นะครับ

00:24:53 → 00:24:56 ดังนั้นถ้าคุณรู้ตัวว่าคุณมีความเครียด

00:24:56 → 00:24:59 และแรงกดดันหรือมีสภาวะที่ท้อหรือขาด

00:24:59 → 00:25:02 กำลังใจเนี่ยคนอาจจะต้องกลับมาเริ่มต้น

00:25:02 → 00:25:05 ที่สิ่งพื้นฐานของชีวิตก่อนนะครับก็คือ

00:25:05 → 00:25:07 กลับมาอยู่กับตัวเองนะครับวิธีกลับไปอยู่

00:25:07 → 00:25:09 กับตัวเองก็มีหลากหลายวิธีหนึ่งดังนั้นก็

00:25:09 → 00:25:12 คือวางทุกเรื่องลงแล้วก็อาจจะใช้สิ่งแวด

00:25:12 → 00:25:15 ล้อมช่วยคุณในการทำให้คุณได้เชื่อมต่อกับ

00:25:15 → 00:25:18 ตัวเองได้ดีขึ้นเชื่อมต่อกับชีวิตได้ดี

00:25:18 → 00:25:21 ขึ้นลองทบทวนดูนะครับว่าวิธีคิดของตัว

00:25:21 → 00:25:23 เราทัศนคติของเรา

00:25:23 → 00:25:27 mindset ของเรามันต้องปรับตรงไหนบ้างนะ

00:25:27 → 00:25:29 ครับเราคุยกันใหม่เสร็จหลายๆครั้งนะครับ

00:25:29 → 00:25:31 เราคิดว่าเราตกเป็นเหยื่อหรือเปล่าถ้าใช่

00:25:31 → 00:25:34 ตัวนี้ต้องแก้นะครับเรา

00:25:34 → 00:25:38 เชื่อในการปิ๊งแว้บและเราชอบชีวิตที่สุข

00:25:38 → 00:25:40 สบายและเราไม่พร้อมที่จะผ่านความยากลำบาก

00:25:40 → 00:25:43 หรือเปล่าถ้าใช่ตัวนี้ต้องเปลี่ยนความ

00:25:43 → 00:25:45 เชื่อใหม่ครับเพราะโรคความเป็นจริงความ

00:25:45 → 00:25:48 สำเร็จหรือสิ่งดีๆมันต้องอาศัยความมุ่ง

00:25:48 → 00:25:51 มั่นความพยายามครับ

00:25:51 → 00:25:55 มีปัจจัยภายนอกอะไรบ้างที่เราจะต้องเข้า

00:25:55 → 00:25:56 ใจธรรมชาติของมัน

00:25:56 → 00:25:58 บางเรื่องเราอาจจะต้องเรียนรู้ที่จะยอม

00:25:58 → 00:26:01 รับและอยู่กับมันให้ได้บางเรื่องหรือถ้า

00:26:01 → 00:26:03 เราไม่อยากอยู่กับมันเราอาจจะต้องเดินออก

00:26:03 → 00:26:06 มาจากจุดนั้นเลือกสิ่งแวดล้อมใหม่ที่

00:26:06 → 00:26:09 เหมาะสมกับเรานะครับเพื่อให้เรามีปัจจัย

00:26:09 → 00:26:12 เกื้อหนุนจากภายนอกเพื่อให้เรามีฐานในการ

00:26:12 → 00:26:15 ค้นพบคำตอบจากข้างใน

00:26:15 → 00:26:19 และมีอะไรที่เราลงมือทำได้มีแหล่งช่วย

00:26:19 → 00:26:21 เหลืออะไรที่เราอาจจะต้องการไปพูดคุย

00:26:21 → 00:26:24 ปรึกษาหรือขอความช่วยเหลือนะครับคู่กันไป

00:26:24 → 00:26:27 กับสิ่งนี้นะครับตัวพื้นฐานที่สำคัญมากก็

00:26:27 → 00:26:31 คือระบบชีวภาพของมนุษย์เพราะสมองมนุษย์

00:26:31 → 00:26:34 เป็นส่วนที่ใช้ในการ

00:26:34 → 00:26:37 ค้นหาแรงบันดาลใจเป็นส่วนที่ใช้ในการ

00:26:37 → 00:26:39 สร้างกำลังใจ

00:26:39 → 00:26:42 เป็นส่วนที่เป็นฐานของการมีความสุขความพอ

00:26:42 → 00:26:43 ใจ

00:26:43 → 00:26:46 เราจึงจำเป็นต้องกลับมาดูแลพื้นฐานของ

00:26:46 → 00:26:49 ชีวิตซึ่งผมพูดประจำคือกินนอนออกกำลังกาย

00:26:49 → 00:26:52 นะครับวันนี้ก็ยังจะต้องพูดอีกเพราะว่าใน

00:26:52 → 00:26:55 สภาวะที่เราอาจจะขาดกำลังใจอาจจะรู้สึก

00:26:55 → 00:27:00 ท้อใจอาจจะรู้สึกเครียดเรื้อรังไม่มีพลัง

00:27:00 → 00:27:04 3 สิ่งนี้กินนอนออกกำลังกายเป็นตัวเติม

00:27:04 → 00:27:07 พลังให้เราได้เป็นพื้นฐานที่สุดและถ้า

00:27:07 → 00:27:09 ผ่านด่านนี้ได้แล้วด่านหนึ่งก็จะง่ายขึ้น

00:27:09 → 00:27:12 นะครับคู่กันไปก็อาจจะเป็นเรื่องของความ

00:27:12 → 00:27:15 สามารถในการอยู่กับตัวเองมีวิธีจัดการ

00:27:15 → 00:27:18 ความเครียดที่ดีนะครับหรือเลือกสิ่งแวด

00:27:18 → 00:27:21 ล้อมที่ช่วยเราเช่นธรรมชาตินะครับการอด

00:27:21 → 00:27:25 นอนนะครับทำให้สมองเราเหมือนมีแอลกอฮอล์

00:27:25 → 00:27:27 อยู่ในตัวมันทำให้เราคิดไม่ออกพลังงานก็

00:27:27 → 00:27:31 ไม่มีคุณจึงจำเป็นต้องนอนให้เพียงพอ

00:27:31 → 00:27:35 การกินไม่ถูกสุขภาพอารมณ์ก็เสียด้วยนะ

00:27:35 → 00:27:39 ครับพลังทั้งกายและใจก็ไม่มี

00:27:39 → 00:27:41 การไม่ออกกำลังกายก็จะสุขภาพร่างกายอ่อน

00:27:41 → 00:27:44 แอไม่มีแรงไม่สดชื่นแล้วมันยังทำให้เรา

00:27:44 → 00:27:47 ติดอยู่กับร่องความคิดเดิมๆไม่สามารถหลุด

00:27:47 → 00:27:49 ออกจากมุมมองเก่าๆได้

00:27:49 → 00:27:51 และนี่ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เรามองไม่เห็น

00:27:51 → 00:27:53 ทางออกเพราะเราไม่สามารถเปลี่ยนวิธีคิด

00:27:53 → 00:27:56 ของเราได้แต่ทันทีที่เรามีข้อมูลเช่นเรา

00:27:56 → 00:27:59 ทบทวนสิ่งพื้นฐานอย่างกรณีของนักเรียนวัย

00:28:00 → 00:28:03 16 18 ปีท่านนั้นเนี่ยนะครับท่านที่ที่

00:28:03 → 00:28:05 เราเห็นรูปแบบตัวเองแล้วเราเห็นทางที่เรา

00:28:05 → 00:28:07 จะปรับเปลี่ยนเพื่อทำให้เราเดินได้ดีขึ้น

00:28:07 → 00:28:11 ตรงนั้นกำลังใจมันจะมาครับพอกำลังใจมา

00:28:11 → 00:28:14 แล้วเราได้เริ่มเดินนะครับเราก็จะเริ่ม

00:28:15 → 00:28:18 ค่อยๆรู้จักตัวเองมากขึ้นเราเริ่มค้นพบ

00:28:18 → 00:28:22 เส้นทางที่อาจจะเป็นเส้นทางที่ใช่สำหรับ

00:28:22 → 00:28:22 เรา

00:28:22 → 00:28:25 เราผ่านการทดลองแล้วตัวนี้ก็คือกระบวนการ

00:28:25 → 00:28:29 ไปสู่การสร้างแรงบันดาลใจซึ่งเป็นภาพระยะ

00:28:29 → 00:28:33 ยาวครับมันไม่ใช่ภาพรายวันไม่ใช่ภาพราย

00:28:33 → 00:28:35 สัปดาห์ไม่ใช่ภาพรายเดือนครับ

00:28:35 → 00:28:39 โจทย์ของแต่ละคนไม่เหมือนกันเราจึงจำเป็น

00:28:39 → 00:28:42 ต้องทบทวนโจทย์ของตัวเองให้ชัดเจนก่อน

00:28:42 → 00:28:46 แล้วลองเลือกข้อคิดที่ผมนำมาแบ่งปันวัน

00:28:46 → 00:28:49 นี้ไปลองใช้ดูนะครับ

00:28:49 → 00:28:51 อันนี้คือเนื้อหาที่ผมเตรียมมาสำหรับการ

00:28:51 → 00:28:52 พูดคุยในวันนี้นะครับ

00:28:52 → 00:28:58 ตอนนี้จะมาเริ่มต้นจากการดู

00:28:58 → 00:29:03 โพสต์ของผมที่ YouTube ว่ามีใครส่งเข้ามา

00:29:03 → 00:29:05 บ้าง 21 comment นะครับ

00:29:05 → 00:29:09 ผ่านมาด้วยเวลาและความอดทนแต่ก็ยังขึ้นๆ

00:29:09 → 00:29:13 ลงๆรอฟังเพื่อพัฒนาแบบถาวรยาวๆ

00:29:13 → 00:29:15 เพื่อเติมกำลังใจ

00:29:15 → 00:29:23 อาทิตย์หน้าจะมีไลฟ์ไหมลุ้นต่อนะครับ

00:29:23 → 00:29:25 ดูเหมือนคุณไม่ได้ตั้งคำถามอะไรเฉพาะนะ

00:29:25 → 00:29:27 ครับแล้วผมหวังว่าสิ่งที่พูดจะทำให้คุณ

00:29:27 → 00:29:32 เห็นหลายครั้งเราเดินแล้วเราใจร้อนเรา

00:29:32 → 00:29:34 เดินแล้วเราตัดสินตัวเองไปด้วยจะเป็นอีก

00:29:34 → 00:29:36 ตัวหนึ่งที่ทำให้เราหมดกำลังใจนะครับใช้

00:29:36 → 00:29:39 เป็นกระบวนการใช้มองมันเป็นการทดลองของ

00:29:39 → 00:29:40 ชีวิต

00:29:40 → 00:29:43 สำหรับอาทิตย์หน้าผมไม่มีแผนที่จะไม่ร้าย

00:29:43 → 00:29:48 นะครับมีแผนที่จะพูดตามปกติครับท่านที่ 2

00:29:48 → 00:29:51 นะครับหาแรงบันดาลใจจากไลฟ์คุณหมอตามฟัง

00:29:51 → 00:29:53 ในทุกรายบางเคสใกล้เคียงกับความทุกข์ใจ

00:29:53 → 00:29:57 ที่มีนำมาปรับใช้ให้ชีวิตลื่นไหลไปได้

00:29:57 → 00:30:00 ผ่อนหนักเป็นเบาขอบพระคุณคุณหมอ

00:30:00 → 00:30:04 เป็นคนทำงานด้านศิลปะบางครั้งรายได้ลดทำ

00:30:04 → 00:30:07 งานได้ไม่ดีเหมือนเดิมด้วยเวลาน้อยและ

00:30:07 → 00:30:11 ภาระมากขาดสมาธิมีผลทำให้กำลังใจหมดครับ

00:30:11 → 00:30:15 เงินทุกบาททำงานเพื่อลูกและภรรยาเวลาทำ

00:30:15 → 00:30:17 งานคือทำตอนไหนก็ได้ไม่มีงานเข้าแต่ทุก

00:30:17 → 00:30:20 ครั้งหลังหมดกำลังใจจะกลับมาได้เสมอแต่

00:30:20 → 00:30:24 ไม่ชอบความกลัดกลุ้มระทมใจในช่วงที่หมด

00:30:24 → 00:30:26 กำลังใจเลยครับนึกดูแล้วเหมือนเสียเวลา

00:30:26 → 00:30:29 ช่วงนั้นไปเปล่าๆ

00:30:29 → 00:30:32 ถ้าเช่นนั้นผมมีแกชวนคุณทบทวนช่วงเวลาที่

00:30:32 → 00:30:35 คุณทำได้ดีกับช่วงเวลาที่คุณรู้สึกหมด

00:30:35 → 00:30:36 กำลังใจ

00:30:36 → 00:30:39 ลองดูว่ามีปัจจัยภายนอกอะไรบ้างมีอะไร

00:30:39 → 00:30:42 เข้ามากระทบชีวิตของคุณมันมักจะเป็น

00:30:42 → 00:30:45 เรื่องอะไรที่ทำให้คุณหมดกำลังใจนะครับ

00:30:45 → 00:30:48 ฉะนั้นลองดูว่ากระบวนการทางความคิดและ

00:30:48 → 00:30:51 ความรู้สึกของคุณเนี่ยคุณเห็นอะไรบ้างใน

00:30:51 → 00:30:54 ตัวเองมันอาจจะทำให้คุณเจอ

00:30:54 → 00:30:58 จุดที่จะช่วยป้องกันคุณไม่ให้ใจมันตกไป

00:30:58 → 00:31:01 อยู่ในจุดนั้นได้หรืออาจจะช่วยคุณรู้ว่า

00:31:01 → 00:31:03 คุณจะลุกขึ้นมาใหม่ได้เร็วขึ้นได้ยังไงนะ

00:31:03 → 00:31:05 ครับ

00:31:05 → 00:31:08 รอฟังค่ะที่ผ่านมาเจอกับปัญหามากมายฟัง

00:31:08 → 00:31:11 แล้วมีความรู้เพิ่มรู้จักตัวเองเข้าใจคน

00:31:11 → 00:31:13 ที่อยู่รอบข้างเอามาปรับใช้ในชีวิตประจำ

00:31:13 → 00:31:14 วันดีมาก

00:31:14 → 00:31:18 หัวข้อถูกใจขอบพระคุณรอฟังรอเดี๋ยวไปชวน

00:31:18 → 00:31:20 เพื่อนมาฟังด้วยขอบคุณคุณหมอผมได้

00:31:20 → 00:31:22 ประโยชน์มากขอให้คุณหมอครอบครัวมีแต่ความ

00:31:22 → 00:31:25 สุขจำประโยชน์นึงที่คุณหมอเคยพูดไว้ว่า

00:31:25 → 00:31:28 ให้อดเปรี้ยวไว้กินหวานเวลาท้อใจก็ใช้คำๆ

00:31:28 → 00:31:30 นี้ครับ

00:31:30 → 00:31:33 ขอบคุณจะรอฟังลูกสาว 10 ขวบ

00:31:33 → 00:31:36 ส่งเข้าเรียนเปียโนแล้วว่ายน้ำมาตั้งแต่

00:31:36 → 00:31:39 เล็กตามความคิดว่าให้มีดนตรี 1 อย่างกีฬา

00:31:39 → 00:31:42 1 อย่างติดตัวเด็กไปตอนนี้เขาไม่สนใจ

00:31:42 → 00:31:46 ทั้งดนตรีกีฬาถ้าทีเบื่อที่จะทำผมยังไม่

00:31:46 → 00:31:48 สังเกตเห็นว่าเขาสนใจหรือชอบอะไรเป็น

00:31:48 → 00:31:51 พิเศษยกเว้นเกมหน้าจอซึ่งไม่อยากให้ทำ

00:31:51 → 00:31:55 เยอะอยากถามว่าควรฝืนให้เขาทำต่อไปหรือ

00:31:55 → 00:31:58 ไม่หรือว่าให้หยุดแต่ก็เสียดายที่

00:31:58 → 00:32:00 อุตส่าห์เรียนมานานยังอยากให้เขาได้ดนตรี

00:32:00 → 00:32:03 กีฬาติดตัวไป

00:32:03 → 00:32:05 ข้อนี้เป็นเรื่องของการชั่งน้ำหนักข้อดี

00:32:05 → 00:32:08 ข้อเสียครับและเป็นเรื่องของการหลอกล่อ

00:32:08 → 00:32:10 และต่อรอง

00:32:10 → 00:32:13 แน่นอนนะครับว่าการเรียนเปียโนการว่ายน้ำ

00:32:13 → 00:32:17 เป็นสิ่งที่ไม่ได้สนุก

00:32:17 → 00:32:21 แล้วคนโดยพื้นฐานไม่ได้อยากที่จะทำสิ่ง

00:32:21 → 00:32:23 ที่ไม่สนุก

00:32:23 → 00:32:26 แต่บนเส้นทางนี้มันมีรางวัลบางอย่าง

00:32:26 → 00:32:28 ทำความรู้สึกได้

00:32:28 → 00:32:31 ขึ้นกับว่ารางวัลนั้นมีพลังสำหรับเขามาก

00:32:31 → 00:32:33 แค่ไหนนะครับ

00:32:33 → 00:32:39 ส่วนเกมหน้าจอเป็นตัวที่น่ากลัวมากมันมี

00:32:39 → 00:32:43 พลังในการดึงดูดให้เราหลงเข้าไปในโลก

00:32:43 → 00:32:48 ไซเบอร์นั้นโดยที่เราอาจจะลืมเวลาแล้วมัน

00:32:48 → 00:32:51 ถูกออกแบบมาโดยคนที่เข้าใจว่าจะหลอกล่อ

00:32:51 → 00:32:56 กระตุ้นความสนุกความตื่นเต้นได้อย่างไรนะ

00:32:56 → 00:32:59 ครับตัวผมเองไม่มีคำตอบในเรื่องนี้นะครับ

00:32:59 → 00:33:03 แต่ต้องบอกอ้างอิงว่า 1

00:33:03 → 00:33:09 คนในสารคดีเรื่อง Social คนที่เป็นระดับ

00:33:09 → 00:33:13 บริหารของ Social Media 3-4 คนที่ออกมา

00:33:13 → 00:33:14 ให้สัมภาษณ์

00:33:14 → 00:33:16 เขาไม่ให้ลูกเล่น

00:33:16 → 00:33:19 ไม่ให้ลูกมีการเข้าถึงโซเชียลมีเดียนะ

00:33:19 → 00:33:22 ครับ

00:33:22 → 00:33:24 ผมคิดว่ามันเป็นตัวเลือกที่คุณต้องรู้ว่า

00:33:24 → 00:33:29 จะทำยังไงนะครับตอนที่ลูกผมยังเล็กผมตั้ง

00:33:30 → 00:33:31 เป้าว่า

00:33:31 → 00:33:33 ถ้ายังอายุไม่ 16 ก็ยังไม่ให้มีโทรศัพท์

00:33:33 → 00:33:35 มือถือนะครับ

00:33:35 → 00:33:37 เพราะว่าดับเบิ้ลโชว์แนะนำไว้อย่างนั้น

00:33:37 → 00:33:40 แต่ว่าต้องยอมรับว่าโทรศัพท์มือถือนี่มัน

00:33:40 → 00:33:42 ถูกใช้เป็นเครื่องมือสื่อสารด้วยดังนั้น

00:33:42 → 00:33:47 ก็รอจนอยู่ในชั้นมัธยมถึงให้เขาได้ใช้

00:33:47 → 00:33:51 ดังนั้นคุณอาจจะต้องชั่งน้ำหนักนะครับแต่

00:33:51 → 00:33:53 แกนกลางที่สำคัญที่สุดผมยังเชื่อว่าเป็น

00:33:53 → 00:33:56 เรื่องของความสัมพันธ์และการมีกิจกรรมที่

00:33:56 → 00:33:59 หลากหลายครับดังนั้นถ้าเขาเลือกที่จะไม่

00:33:59 → 00:34:01 เรียนเปียโนและไม่ว่ายน้ำต้องถามว่าเขาจะ

00:34:01 → 00:34:05 ทำอะไรเพื่อทำให้เขาได้มีชีวิตอยู่ในโลก

00:34:05 → 00:34:09 ภายนอกที่อยู่กับธรรมชาติให้มากนะครับ

00:34:09 → 00:34:12 แล้วก็ต้องดูพัฒนาการด้านอื่นควบคู่กันไป

00:34:12 → 00:34:13 นะครับ

00:34:13 → 00:34:17 การจะบังคับให้เรียนในแบบที่เขาไม่อยาก

00:34:17 → 00:34:18 เรียน

00:34:18 → 00:34:24 ผมรู้สึกบวกลบนะครับแต่ก็รู้ดีว่า

00:34:24 → 00:34:27 จริงๆผมมีตัวอย่างลูก 2 คนคนหนึ่งก็เรียง

00:34:27 → 00:34:30 ไปจนไปสอบได้หลายเกรดแต่จริงเวลาเขาก็

00:34:30 → 00:34:32 เลิกรับตอนเขาทำงานนะครับอีกคนนึงก็เรียน

00:34:32 → 00:34:34 ไปถึงจุดหนึ่งประมาณมต้นแล้วเขาก็เลิก

00:34:34 → 00:34:37 เหมือนกันนะครับแล้ว 2 คนก็ไม่ได้สนใจ

00:34:37 → 00:34:40 ทั้งสองเรื่องแต่แต่ละคนจะมีไลฟ์สไตล์บาง

00:34:40 → 00:34:45 อย่างที่เราพยายามสนับสนุนนะครับก็คือการ

00:34:45 → 00:34:48 ไปในที่ธรรมชาติการเป็นเคลื่อนไหวออก

00:34:48 → 00:34:51 กำลังกายซึ่งคนโตติดลมบนแล้วแต่คนเล็กยัง

00:34:51 → 00:34:54 อยู่ในช่วงของการต้องเรียกว่าต้อง

00:34:54 → 00:34:58 เชฟต้องจัดกิจกรรมเพื่อกระตุ้นไปอยู่

00:34:58 → 00:35:00 เรื่อยๆนะครับ

00:35:00 → 00:35:06 มันเป็นทางออกที่แต่ละบ้านต้องหาดูนะครับ

00:35:06 → 00:35:09 วันหนึ่งเมื่อเขาเห็นความสำคัญของสุขภาพ

00:35:09 → 00:35:12 ซึ่งจะนานมากกว่าจะเป็นเช่นนั้น

00:35:12 → 00:35:14 หรือเห็นความสำคัญของส่วนที่เป็นส่วนผสม

00:35:15 → 00:35:19 อื่นซึ่งก็อีกนานมากเขาถึงจะอยากทำ

00:35:19 → 00:35:22 ถ้าเขายังมีเวลานะครับ

00:35:22 → 00:35:25 ดังนั้นตอนนี้เป็นเรื่องที่

00:35:25 → 00:35:28 คุณอาจจะต้องเอาตัวเองเข้าไปเกี่ยวข้อง

00:35:28 → 00:35:31 กิจกรรมเพื่อดึงให้เข้าอยู่ตรงกิจกรรม

00:35:31 → 00:35:35 นั้นได้ดีนะครับเช่นถ้าจะให้เขาว่ายน้ำ

00:35:35 → 00:35:38 คุณต้องลงว่ายน้ำกับเขานะครับ

00:35:38 → 00:35:41 ผมเจอที่สระว่ายน้ำในหมู่บ้านผมนะครับ

00:35:41 → 00:35:46 จะมีคนที่เป็นผู้ใหญ่ลงเล่นน้ำน้อยมากผม

00:35:46 → 00:35:48 เป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่อยู่ในสระว่ายน้ำ

00:35:48 → 00:35:49 นะครับ

00:35:49 → 00:35:53 ที่เหลือนะครับเป็นพ่อแม่ที่พาลูกเล็กมา

00:35:53 → 00:35:55 ส่งเรียนกับครูแล้วก็นั่งดูโทรศัพท์มือ

00:35:55 → 00:35:59 ถือรอให้ครูสอนเสร็จนะครับหรือบางทีก็เอา

00:35:59 → 00:36:01 โทรศัพท์มือถือมาถ่ายรูปลูกถ่ายวีดีโอลูก

00:36:01 → 00:36:03 เล่นแต่เขาไม่ลงด้วย

00:36:03 → 00:36:06 ซึ่งในทัศนะผม

00:36:06 → 00:36:10 รวมทั้งตัวผมเองด้วยผมไม่ได้ให้ลูกเรียน

00:36:10 → 00:36:13 กับครูครับผมลงไปในสระสอนลูกด้วยตัวเอง

00:36:13 → 00:36:15 แล้วก็เล่นกับเขาด้วยนะครับ

00:36:15 → 00:36:17 ตรงนี้เป็นทางเลือกทั้งนั้นเลยนะครับแต่

00:36:17 → 00:36:19 สิ่งที่จะบอกก็คือ

00:36:19 → 00:36:22 ถ้าคุณอยากให้ลูกทำอะไรคุณต้องลองไปทำกับ

00:36:22 → 00:36:25 เขาด้วยจะดีกว่าที่จะส่งเข้าไปเรียนแล้ว

00:36:25 → 00:36:27 ก็นั่งเฝ้าอยู่ข้างนอกอย่างเดียวนะครับ

00:36:27 → 00:36:30 หวังว่าคงจะได้ข้อคิดบ้างนะครับ

00:36:30 → 00:36:32 ผ่านมาได้ด้วยกำลังใจจากตัวเองและ

00:36:32 → 00:36:34 ครอบครัวรวมทั้งเครื่องมือที่คุณหมอให้

00:36:34 → 00:36:36 ด้วยขอบคุณนะครับ

00:36:36 → 00:36:38 เราสามารถมีชีวิตได้โดยไม่ต้องมีความหมาย

00:36:38 → 00:36:40 หรือแรงบันดาลใจได้ไหมหรือความหมายแรง

00:36:40 → 00:36:45 บันดาลใจทำให้เรามีชีวิต

00:36:45 → 00:36:47 ทุกครั้งที่มีคำถามแบบนี้ผมจะกลับไปที่

00:36:47 → 00:36:48 พื้นฐานของมนุษย์ครับ

00:36:48 → 00:36:54 มนุษย์มีแรงขับเคลื่อนของการอยู่รอดการมี

00:36:54 → 00:36:57 อาหารการกินการหนีจากสัตว์อันตรายและสิ่ง

00:36:57 → 00:36:59 ที่จะเป็นภัยคุกคาม

00:36:59 → 00:37:02 การมีเพศสัมพันธ์เพื่อแพร่พันธุ์ต่อไป

00:37:02 → 00:37:05 การเข้ากลุ่มอันนี้คือชุดแรกนี้เป็นสมอง

00:37:05 → 00:37:06 ส่วนล่างนะครับ

00:37:06 → 00:37:10 การเข้ากลุ่มการได้รับการยอมรับการมีความ

00:37:10 → 00:37:12 ผูกพันความรักอันนี้เป็นสมองส่วนกลาง

00:37:12 → 00:37:15 สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมสมองส่วนบนก็คือมัน

00:37:15 → 00:37:19 มีการวางแผนระยะไกลมันมีการออกแบบชีวิต

00:37:19 → 00:37:20 เพื่อ

00:37:20 → 00:37:24 ได้ทำสิ่งที่มีความหมายและท้าทาย

00:37:24 → 00:37:26 เพื่อความสนุก

00:37:26 → 00:37:29 นะครับหรือมีความหมายที่ลึกซึ้งไปกว่า

00:37:29 → 00:37:30 นั้น

00:37:30 → 00:37:33 ด้วยการตั้งคำถามว่าชีวิตนี้มีไปเพื่อ

00:37:33 → 00:37:35 อะไร

00:37:35 → 00:37:37 มันขึ้นอยู่กับว่าคุณอยากจะใช้สมองส่วน

00:37:37 → 00:37:40 ไหนในการขับเคลื่อนชีวิตของคุณ

00:37:40 → 00:37:43 ถ้าในคนที่มีปัญญาทุกคนซึ่งผมเชื่อว่าคุณ

00:37:43 → 00:37:46 มีคุณถึงถามคำถามนี้

00:37:46 → 00:37:49 เราก็อยากจะใช้สมองทั้ง 3 ระดับนะครับ

00:37:49 → 00:37:53 สมองที่ขับเคลื่อนตามชีวภาพเราเลี่ยงไม่

00:37:53 → 00:37:54 ได้นะครับ

00:37:54 → 00:37:59 การกินการหายใจการดูแลตัวเองเพื่อความ

00:37:59 → 00:38:01 ปลอดภัย

00:38:01 → 00:38:03 นะครับซึ่งเราต้องยังชีพได้หรือถึงตอบ

00:38:03 → 00:38:06 ความต้องการนี้ได้ดังนั้นมันก็มีแรงขับ

00:38:06 → 00:38:08 เคลื่อนในเรื่องของการยังชีพ

00:38:08 → 00:38:12 ความสัมพันธ์ความผูกพันเป็นตัวที่ดีมาก

00:38:12 → 00:38:15 กับสุขภาพความสุขและอายุขัยของมนุษย์เลย

00:38:15 → 00:38:19 นะครับส่วนสมองส่วนบนสุดมันเป็นเรื่องของ

00:38:19 → 00:38:23 จินตนาการความคิดสร้างสรรค์ที่ต้องเชื่อม

00:38:23 → 00:38:26 ต่อกับตัวล่างนะครับสมองส่วนล่างกับการ

00:38:26 → 00:38:29 ควบคุมตัวเองมีวินัยบังคับตัวเองทำสิ่ง

00:38:29 → 00:38:31 ที่ไม่ชอบแต่รู้ว่ามันจะพาไปสู่ผลลัพธ์

00:38:31 → 00:38:35 ที่ดีอันนี้ต้องอาศัยส่วนของส่วนบนนะครับ

00:38:35 → 00:38:38 คราวนี้ถ้ากลับมาตอบโจทย์คุณว่าเรามี

00:38:38 → 00:38:41 ชีวิตโดยไม่ต้องมีความหมายได้ไหม

00:38:41 → 00:38:44 ได้ครับมันเป็นตัวเลือก

00:38:44 → 00:38:47 หรือความหมายทำให้เรามีชีวิต

00:38:47 → 00:38:51 ไม่ครับผมคิดว่ามนุษย์ที่ไม่มีไม่ได้ค้น

00:38:51 → 00:38:53 หาความหมายก็มีชีวิตเพราะเขายังอยากมี

00:38:53 → 00:38:55 ชีวิตอยู่เนื่องจากมันอยู่ในระดับเสียง

00:38:55 → 00:38:57 ชัดแต่ยานนะครับมันอยู่ในระดับของสัตว์

00:38:57 → 00:39:00 เลี้ยงสัตว์เลื้อยคลานก็มีครับไม่ต้องมี

00:39:00 → 00:39:03 ความหมายมันก็มีชีวิตรอดนะครับ

00:39:03 → 00:39:05 นั้นมนุษย์จึงเป็นสัตว์ที่พัฒนาการ

00:39:06 → 00:39:08 วิวัฒนาการมาอีกจุดที่เรามีคำถามกับชีวิต

00:39:08 → 00:39:10 เยอะครับ

00:39:10 → 00:39:12 แต่ตัวที่ร้ายกว่านั้นก็คือเราได้สร้าง

00:39:12 → 00:39:16 สิ่งแวดล้อมที่ทำให้เราท้อใจที่ทำให้เรา

00:39:16 → 00:39:19 หมดกำลังใจที่ทำให้เรารู้สึกเครียด

00:39:19 → 00:39:23 เรื้อรังได้จากอาหารการกินจากแสงที่ทำให้

00:39:23 → 00:39:25 เรานอนไม่เป็นปกติแล้วก็จากสิ่งแวดล้อม

00:39:25 → 00:39:27 ที่ทำให้เรานั่งมากกว่าเดิมเคลื่อนไหวนะ

00:39:27 → 00:39:30 ครับกินนอนออกกำลังกายมันถูก disruct หมด

00:39:30 → 00:39:32 เลยจากวิถีชีวิตของโลกปัจจุบัน

00:39:32 → 00:39:35 มันก็อาจทำให้เราไปอยู่ในจุดที่รู้สึกไม่

00:39:35 → 00:39:38 ค่อยมีแรงได้นะครับ

00:39:38 → 00:39:41 ถามให้ลูกเราอยู่ฝรั่งเศสลูกชายไม่รู้ว่า

00:39:41 → 00:39:44 เขาชอบงานด้านไหนต้องทำไงดีแนะนำเขายังไง

00:39:44 → 00:39:47 อายุ 23 เรียนงานบริการในร้านอาหารมา 2

00:39:47 → 00:39:50 ปีทำงานได้ 3 ปีก็เลิกไม่ชอบต้องเข้างาน

00:39:50 → 00:39:54 วันละ 2 รอบคือรอบเที่ยงกับรอบเย็นเลิก

00:39:54 → 00:39:56 ดึกฉะนั้นก็มาเรียนด้านการประปาติดตั้ง

00:39:56 → 00:39:59 ระบบเขาคิดว่าเขาชอบปีที่แล้วก็ได้ทำงาน

00:40:00 → 00:40:03 กับบริษัทจนจบสัญญาปีนี้ได้ทำกับอีก

00:40:03 → 00:40:06 บริษัทหนึ่งยากกว่าที่เรียนมาทำให้เขาผิด

00:40:06 → 00:40:08 หวังเลยลาออกกลับมาบ้านบอกจะไม่ทำงานนี้

00:40:08 → 00:40:11 อีกเขาบอกว่าไม่อยากให้ใครมองว่าเขาไม่

00:40:11 → 00:40:14 เก่ง

00:40:14 → 00:40:17 ตอนนี้เริ่มลงโพสต์แมนให้เอามาซอนได้

00:40:17 → 00:40:21 ภาวนาว่าอย่าลาออกฝรั่งเศสของแพงมากส่วน

00:40:21 → 00:40:23 พ่อเขาอยากให้กลับไปเรียนเพิ่มประปาเพราะ

00:40:23 → 00:40:25 มันน่าสนใจและสร้างอะไรให้ตัวเองได้ใน

00:40:25 → 00:40:26 อนาคต

00:40:26 → 00:40:29 รวมทั้งสามารถเปิดบริษัทเล็กๆได้ส่วน

00:40:29 → 00:40:32 ดิฉันลูกทำอะไรก็ได้

00:40:32 → 00:40:35 อยากให้เขาเจองานที่ถนัดนะครับอย่าลาออก

00:40:35 → 00:40:36 ดื้อๆ

00:40:36 → 00:40:39 ตอนนี้มันมีแนวโน้มของคนรุ่นใหม่ที่มี

00:40:39 → 00:40:42 ความเชื่อว่าเขาอยากจะมีอิสรภาพและอยากจะ

00:40:42 → 00:40:43 เลือกเส้นทางตัวเอง

00:40:43 → 00:40:47 มันทำให้บางครั้งเขาไม่ได้ฝืนความ

00:40:47 → 00:40:50 ยากลำบากของชีวิตนะครับ

00:40:50 → 00:40:54 แต่การที่เขาไม่อยากรู้สึกว่าเขาไม่เก่ง

00:40:54 → 00:40:57 ตอนฝึกเนี่ยจริงๆเราจะเก่งอะไรได้เราต้อง

00:40:57 → 00:41:00 เริ่มต้นจากการไม่เก่งก่อนนะครับ

00:41:00 → 00:41:02 ผมคิดว่า

00:41:02 → 00:41:06 ถ้ามองในภาพรวมถอยไปหน่อยนึงข้อคิดของ

00:41:06 → 00:41:08 สามีคุณน่าสนใจ

00:41:08 → 00:41:11 เพราะผมเจอว่าการเป็นช่าง

00:41:11 → 00:41:16 หารายได้ได้ตลอดชีวิตนะครับผมอยู่ในเมือง

00:41:16 → 00:41:20 ไทยอยู่ในเขตเมืองจะหาช่างฝีมือดีที่ราคา

00:41:20 → 00:41:23 เหมาะสมแล้วก็ไว้ใจได้หายาก

00:41:23 → 00:41:27 กลายเป็นต้องรอคิวกันเป็นเดือนนะครับ

00:41:27 → 00:41:31 เข้าใจว่าต่างประเทศงานกลุ่มนี้กับยิ่งดี

00:41:31 → 00:41:33 กว่าเมืองไทยด้วยซ้ำเพราะว่ามันเป็น

00:41:33 → 00:41:36 ช่องว่างของรายได้มันมีไม่มากเท่ากับใน

00:41:36 → 00:41:37 เมืองไทยนะครับ

00:41:37 → 00:41:40 แต่เขาจะชอบไม่ชอบเนี่ยผมคิดว่าไม่ได้

00:41:40 → 00:41:42 อยู่ที่ว่าเขาถนัดอะไรอย่างเดียวมันอยู่

00:41:42 → 00:41:47 ที่ว่าเขามีความอดทนไหมซึ่งตรงนี้เนี่ย

00:41:47 → 00:41:51 ความสามารถในการอดทนมันเป็นคุณสมบัติที่

00:41:51 → 00:41:56 ฝึกตั้งแต่ตอนเด็กส่วนหนึ่งแล้วก็

00:41:56 → 00:41:59 ถ้าอยากจะเพิ่มในตอนปัจจุบันการออกกำลัง

00:41:59 → 00:42:01 กายประจำจะช่วยให้เรามีความอดทนได้มาก

00:42:01 → 00:42:02 ขึ้น

00:42:02 → 00:42:05 ดังนั้นถ้าเกิดเขายังไม่ทำอะไรผมก็จะ

00:42:05 → 00:42:08 เชียร์ให้เขาได้ไปผจญภัยไปหาตัวเอง

00:42:08 → 00:42:12 ไปปีนป่ายนะครับเผื่อเขาจะเข้าใจชีวิตมาก

00:42:12 → 00:42:13 ขึ้น

00:42:13 → 00:42:15 แต่อันนี้เป็นเพียงตัวเลือกที่ผมคิดออกใน

00:42:15 → 00:42:18 เวลาสั้นๆนะ

00:42:18 → 00:42:20 ครับถ้าผมคุยกับคนที่เจอโจทย์แบบนี้นะ

00:42:20 → 00:42:21 ครับ

00:42:21 → 00:42:25 ผมจะใช้เวลาสักพักนึงเลยกว่าจะคลำทางถูก

00:42:25 → 00:42:28 ว่าจุดไหนที่เราควรจะ

00:42:28 → 00:42:30 ช่วยให้เขาเห็นตัวเองแล้วก็ช่วยเขาเกิด

00:42:30 → 00:42:33 แผนในการทดลองกับชีวิตเพื่อจะได้ค้นหาตัว

00:42:33 → 00:42:35 เองเจอ

00:42:35 → 00:42:37 ขอบคุณอาจารย์หมอที่เลือกหัวข้อและเตรียม

00:42:37 → 00:42:40 เนื้อหามาจุดประกายสร้างความหวังเจิดจรัส

00:42:40 → 00:42:43 จรัสเจิดจ้านะครับในการดำเนินชีวิต

00:42:43 → 00:42:46 ตอนนี้กราฟของความท้อใจผ่านจุดต่ำสุดไป

00:42:46 → 00:42:49 แล้วไปปฏิบัติธรรมมาก็ดีขึ้นกินนอนออก

00:42:49 → 00:42:53 กำลังกายตามหมอแนะนำหลบหนีจากคนในวงในที่

00:42:53 → 00:42:57 กระทบใจที่สุดไปก่อนอย่าไปพบนักจิตบำบัด

00:42:57 → 00:42:59 เพื่อแก้ปมแต่ไม่มั่นใจว่าจะหาได้จากที่

00:42:59 → 00:43:02 ไหนเคยไปพบนักจิตวิทยาประจำอำเภอก่อน

00:43:02 → 00:43:06 โควิดแต่รู้สึกแย่ลงและไม่อยากไปอีกครับ

00:43:06 → 00:43:09 คุณอาจจะต้องการการเจอนักจิตบำบัดที่มี

00:43:09 → 00:43:13 คุณภาพซึ่งในตอนนี้นะครับตัว Facebook

00:43:13 → 00:43:15 ของสมาคม

00:43:15 → 00:43:19 เพื่อการพัฒนาศักยภาพมนุษย์และจิตบำบัด

00:43:19 → 00:43:21 แนวสักทีเนี่ยผมก็จะว่าเขาจะเริ่มขึ้น

00:43:21 → 00:43:24 ชื่อของคนที่จบหลักสูตรการเป็นนักบำบัด

00:43:24 → 00:43:27 สายซะทีนะครับ

00:43:27 → 00:43:30 อันนั้นเป็นแหล่งหนึ่งที่คุณอาจจะพบส่วน

00:43:30 → 00:43:32 เรื่องปมข้างใจผมยังคิดว่าแหล่งที่ง่าย

00:43:32 → 00:43:34 ที่สุดสำหรับคุณยังคงเป็นการมาเรียนใน

00:43:34 → 00:43:37 หลักสูตรบทเรียนแค่ปมทางใจนะครับใน

00:43:37 → 00:43:39 ระหว่างที่มันไม่มีตัวเลือกอื่นนะครับ

00:43:39 → 00:43:42 เป็นไบโพลาร์รักษามา 3 ปีปรับยาจนดีขึ้น

00:43:42 → 00:43:45 เพราะหมอลดยาลงเมื่อ 2 เดือนก่อนอาการก็

00:43:45 → 00:43:48 ปกติตอนนี้ทำท่าจะดิ่งเหมือนเริ่มสนุกไม่

00:43:48 → 00:43:51 สนุกไม่อยากออกกำลังกายไม่อยากอาหารเริ่ม

00:43:51 → 00:43:53 ท้อควรทำยังไง

00:43:53 → 00:43:55 ผมแนะนำให้กลับไปใช้ยาครับ

00:43:55 → 00:43:58 เพราะว่าไบโพลาร์เนี่ย

00:43:58 → 00:44:01 หลายคนหยุดยาไม่ได้แต่ว่าครั้งนี้ก็จะทำ

00:44:01 → 00:44:02 ให้คุณรู้ว่า

00:44:02 → 00:44:05 เราอาจจะต้องลดยาลงแต่อาจจะไม่ถึงกับหยุด

00:44:05 → 00:44:07 นะครับอันนั้นเป็นตัวเลือกที่หนึ่งที่น่า

00:44:07 → 00:44:10 ต้องทำแน่ๆ 2 ก็คือในการกลับไปรับยาเพิ่ม

00:44:10 → 00:44:13 เนี่ยกลับมาใหม่เนี่ยคนอาจจะต้องทบทวนว่า

00:44:13 → 00:44:16 ครั้งนี้เกิดอะไรขึ้นหรือเปล่านะครับคือ

00:44:16 → 00:44:18 ตอนที่คุณหยุดยา 2 เดือนแรกที่ไม่เกิด

00:44:18 → 00:44:20 อะไรเนี่ยมันไม่ได้เกิดจากว่าคุณไม่ต้อง

00:44:21 → 00:44:23 กินยาแล้วนะครับแต่ยาที่มันอยู่ในตัวเรา

00:44:23 → 00:44:25 เนี่ยมันยังมีฤทธิ์ในการรักษาอยู่แม้ว่า

00:44:25 → 00:44:28 เราจะหยุดไปสักพักนึงแล้วถ้าคุณมาเจอเหตุ

00:44:28 → 00:44:30 เครียดมันจะกระตุ้นให้เกิดป่วยขึ้นมาได้

00:44:30 → 00:44:33 นะครับงั้นตอนนี้มันต้องดูปัจจัยในเรื่อง

00:44:33 → 00:44:34 ของ

00:44:34 → 00:44:37 สิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตคุณด้วยกับการบอก

00:44:37 → 00:44:39 ว่ายาคุณอาจจะยังหยุดไม่ได้ในตอนนี้นะ

00:44:39 → 00:44:40 ครับ

00:44:40 → 00:44:43 งานได้เงินงานทำ

00:44:43 → 00:44:46 เป็นหัวข้อที่ยากมากเลยครับแต่ละคนมีพื้น

00:44:46 → 00:44:49 ฐานความเป็นมาแตกต่างกันแม้แต่พี่น้อง

00:44:49 → 00:44:51 ครอบครัวเดียวกันความคิดทัศนคติก็ต่างกัน

00:44:51 → 00:44:55 คำตอบมันเฉพาะมากสำหรับคนคนหนึ่งบางคนอาจ

00:44:55 → 00:44:57 ไม่เจอทั้งชีวิตปูเสื่อรอ

00:44:57 → 00:45:00 ที่คุณพูดก็จริงเลยครับแล้วถ้าคุณสังเกต

00:45:00 → 00:45:03 ดีๆคุณก็อาจจะเห็นด้วยนะครับว่า

00:45:03 → 00:45:08 เรากับพี่น้องของเราในบ้านเราเองก็ไม่ใช่

00:45:08 → 00:45:10 เหมือนกันตัวผมเองก็สังเกตเห็นนะครับว่า

00:45:10 → 00:45:14 ผมกับพี่น้องเนี่ยก็ไม่เหมือนกัน

00:45:14 → 00:45:17 เอาล่ะครับตอนนี้จะมาดูที่ Facebook นะ

00:45:17 → 00:45:19 ครับ

00:45:19 → 00:45:22 Facebook มีคนส่งเข้ามา 33

00:45:22 → 00:45:26 ข้อความนะครับรอครับอยู่บ้านสองทุ่มอีก

00:45:26 → 00:45:29 แล้วขอบคุณคุณหมอมาก

00:45:29 → 00:45:32 เป็นหัวข้อที่กำลังต้องการฟังในช่วงนี้

00:45:32 → 00:45:34 เพราะอยู่ในช่วงที่หัวหน้าครอบครัวเป็น

00:45:34 → 00:45:37 ที่รักกำลังจะจากไปเพราะโรคมะเร็งส่วนตัว

00:45:37 → 00:45:40 เองก็หมดแรงที่จะทำงานทั้งๆที่กำลังไปได้

00:45:40 → 00:45:42 ดีทำอยู่ตอนนี้คือพยายามทำหน้าที่แม่และ

00:45:42 → 00:45:45 หัวหน้าครอบครัวให้ดีในวงเล็บอยู่ต่าง

00:45:45 → 00:45:49 ประเทศ

00:45:49 → 00:45:52 มันเป็นการเตรียมใจในการสูญเสียหัวหน้า

00:45:52 → 00:45:56 ครอบครัวที่เป็นที่รักของคุณ

00:45:56 → 00:45:59 มันก็จึงมีภาระทางความรู้สึกหลายอย่าง

00:45:59 → 00:46:03 ทั้งในแง่ของการเตรียมใจเห็นความทุกข์ของ

00:46:03 → 00:46:06 เขาแล้วก็สะเทือนใจเรา

00:46:06 → 00:46:09 นอกจากนี้เราก็ยังมีความกังวลถึงอนาคตที่

00:46:09 → 00:46:12 จะตามมา

00:46:12 → 00:46:14 ไอ้ภาระความรู้สึกเหล่านี้เวลาที่มันมี

00:46:14 → 00:46:17 เยอะๆเราจะไม่เหลือแรงมากนักนะครับ

00:46:17 → 00:46:20 ในช่วงเวลาที่เรามีภาระทางใจหลายๆเรื่อง

00:46:20 → 00:46:22 เนี่ยหลายครั้งผมจะแนะนำให้กินอาหารเสริม

00:46:22 → 00:46:25 อย่างต่ำสุดก็จะเป็นวิตามินรวม

00:46:25 → 00:46:29 เพราะว่าเวลาที่เราเครียดเรื้อรังเรามัก

00:46:29 → 00:46:32 จะใช้สารอาหารเหล่านี้มากขึ้นนะครับอย่า

00:46:32 → 00:46:34 ถามว่ายี่ห้ออะไรนะครับเอายี่ห้อที่มี

00:46:34 → 00:46:37 ส่วนผสมเยอะๆรวมถึงประเภทที่มีแมกนีเซียม

00:46:37 → 00:46:38 แมงกานีส

00:46:38 → 00:46:42 ประเภทนี้นะครับใส่เข้าไปด้วยซิงค์ด้วยนะ

00:46:42 → 00:46:45 ครับสังกะสี

00:46:45 → 00:46:47 คราวนี้การที่คุณพยายามทำหน้าที่แม่และ

00:46:47 → 00:46:49 หัวหน้าครอบครัวให้ดีที่สุดนะเป็นเรื่อง

00:46:49 → 00:46:51 ที่ดีแล้วขอให้โฟกัสตัวนี้นะครับสิ่งที่

00:46:51 → 00:46:54 จะแนะนำเพิ่มได้ก็คงเป็นเรื่องของการดูแล

00:46:54 → 00:46:59 ระบบชีวภาพของคุณ

00:46:59 → 00:47:02 ที่เหลือก็คงเป็นเรื่องของการค่อยๆเดินไป

00:47:02 → 00:47:05 ทีละก้าวครับในช่วงเวลาที่ยากลำบากเนี่ย

00:47:05 → 00:47:09 หัวใจสำคัญที่สุดก็คือเรามีความตระหนัก

00:47:09 → 00:47:12 ว่าเราต้องค่อยๆเดินทีละขั้นทีละขั้นไปนะ

00:47:12 → 00:47:13 ครับ

00:47:13 → 00:47:16 แล้วก็หลายครั้งเราจะมองภาพไกลไม่ออก

00:47:16 → 00:47:19 เพราะมันมันไม่ใช่ชีวิตที่เราจะนึกไว้

00:47:19 → 00:47:20 ล่วงหน้า

00:47:20 → 00:47:23 ดังนั้นคุณก็ค่อยๆเดินไปแล้วค่อยๆปะติดปะ

00:47:23 → 00:47:28 ต่อภาพสำหรับอนาคตไปโดยไม่ต้องรีบ

00:47:28 → 00:47:31 ขอบคุณครับคุณหมอรอฟังทุกวันนี้พยายามนำ

00:47:31 → 00:47:34 สิ่งที่หมอสอนมาใช้มีปัญหาครอบครัวผ่านมา

00:47:34 → 00:47:38 ปียังไม่ดีเท่าไหร่ยังทำตามคำแนะนำอยู่

00:47:38 → 00:47:40 ตลอดบางครั้งก็เผลอคิดวนทำให้หมดกำลังใจ

00:47:40 → 00:47:45 นะครับรอฟังเมื่อปี 16 ผมไม่ได้ทำงานหา

00:47:45 → 00:47:46 รายได้อะไรทั้งปี

00:47:46 → 00:47:50 รู้สึกไม่มีค่ามากๆตอนแฟนไปทำงานต้องอยู่

00:47:50 → 00:47:52 บ้านพักที่พักคนเดียวรู้สึกเบื่อเศร้า

00:47:52 → 00:47:56 ทำไมชีวิตมันเป็นแบบนี้จนปลายปีแฟนบอกให้

00:47:56 → 00:48:00 ออกไปวิ่งอย่าอยู่เฉยๆเริ่มต้นวิ่งมันยาก

00:48:00 → 00:48:03 มากเลยสุดๆแต่พอผ่านมาได้มันทำให้เราผ่อน

00:48:03 → 00:48:06 คลายลงคิดได้ว่าชีวิตยังมีด้านอื่นที่น่า

00:48:06 → 00:48:08 สนใจถ้าเปิดใจรับ

00:48:08 → 00:48:10 กำลังใจที่จะมีอยู่ก็เริ่มดีขึ้นหลายๆ

00:48:10 → 00:48:13 อย่างเริ่มออกเริ่มมีทางออกหลังจากผ่านไป

00:48:13 → 00:48:15 1 ปีนะครับ

00:48:15 → 00:48:18 ต้องชื่นชมเพราะว่า

00:48:18 → 00:48:20 สิ่งที่คุณทำมันเป็นตัวอย่างที่ดีด้วย

00:48:20 → 00:48:24 แล้วขอบคุณที่มาแบ่งปันนะครับการกินนอน

00:48:24 → 00:48:27 ออกกำลังกายมันเป็นตัวรักษาฐานของระบบ

00:48:27 → 00:48:28 ชีวภาพของเรา

00:48:28 → 00:48:31 ซึ่งอย่างน้อยเราก็ยังรู้ว่าเรากำลังดูแล

00:48:31 → 00:48:34 ตัวเราได้ดีนะครับในบางครั้งผมเห็นคนที่

00:48:35 → 00:48:38 ออกจากงานและหางานทำยังไม่ได้มันเป็น

00:48:38 → 00:48:40 สภาวะที่บีบคั้นมาก

00:48:40 → 00:48:43 ซึ่งในบางจังหวะมันอยู่ที่ความถนัดความ

00:48:43 → 00:48:46 เชี่ยวชาญในอาชีพของเราด้วยเพราะมันมี

00:48:46 → 00:48:49 จังหวะที่เข้ากันได้ไหมกับกับงานนะครับ

00:48:49 → 00:48:52 ดังนั้นมันไม่ใช่อยู่ที่ตัวเรามันอยู่ที่

00:48:52 → 00:48:56 ความเข้ากันระหว่างตัวเรากับสิ่งแวดล้อม

00:48:56 → 00:48:59 ในบางอาชีพเนี่ยอาจจะต้องเตรียมตัวด้วย

00:48:59 → 00:49:03 ซ้ำนะครับว่าเราจะมีอาชีพอื่นเป็นอาชีพ

00:49:03 → 00:49:07 ที่ 2 ยังไงในโลกที่มีการเปลี่ยนแปลงเร็ว

00:49:07 → 00:49:11 หัวข้อน่าสนใจรอฟังจากนอร์เวย์เป็นหัวข้อ

00:49:11 → 00:49:41 ที่อยากฟังกราบขอบพระคุณ

00:49:41 → 00:49:44 ซึ่งในระบบไทรอยด์จริงๆอย่างที่เราเคยคุย

00:49:44 → 00:49:46 กันเรื่อง mindet โรคเรื้อรัง

00:49:46 → 00:49:49 ความเจ็บป่วยมันเป็นสภาวะที่เกิดจากหลาย

00:49:49 → 00:49:52 ปัจจัยนะครับแต่เวลาไปเจอด้วยโรคโรคหนึ่ง

00:49:52 → 00:49:56 คำอธิบายในการป่วยเป็นโรคมันจะเป็นคำ

00:49:56 → 00:50:00 อธิบายของขั้นตอนท้ายๆของการทำงานของร่าง

00:50:00 → 00:50:03 กายซึ่งก่อให้เกิดเป็นโรคนะครับยกตัว

00:50:03 → 00:50:05 อย่างไปแล้วถ้าคุณยังไม่ได้ฟังไปลองฟังดู

00:50:05 → 00:50:08 นะครับแต่กลับมาที่กรณีของไทรอยด์

00:50:08 → 00:50:12 ก็ผมก็คุยกับหมอรุ่นน้องที่ทำงานได้

00:50:12 → 00:50:16 ฮอร์โมนนะครับเขาแล้วก็ถามเขาว่ามันมีสาร

00:50:16 → 00:50:19 อาหารอะไรที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้ได้มี

00:50:19 → 00:50:21 วิถีชีวิตอะไรที่มีงานวิจัยเพราะว่า

00:50:21 → 00:50:23 เกี่ยวข้องกับโรคนี้ได้นะครับเพราะโดย

00:50:23 → 00:50:25 ความเชื่อของผมก็คือ

00:50:25 → 00:50:28 วิถีชีวิตที่ดีกับสุขภาพมันเป็นฐานในการ

00:50:28 → 00:50:32 ป้องกันโรคและฐานในการรักษาทุกโรคคล้าย

00:50:32 → 00:50:35 กันแต่แต่ละโรคอาจจะมีสารหรือมีวิธีบาง

00:50:35 → 00:50:37 อย่างที่เฉพาะเพิ่มเติมนะครับ

00:50:37 → 00:50:41 กรณีนี้ก็เจอครับกรณีนี้ในไทรอยด์ที่มี

00:50:41 → 00:50:42 มากเกิน

00:50:42 → 00:50:46 เขาก็พบว่าสารที่มักจะมีการขาดในร่างกาย

00:50:46 → 00:50:50 คือเซเรเนียมซึ่งไม่ใช่ชื่อที่ผมจะคุ้น

00:50:50 → 00:50:52 น่ะผมก็

00:50:53 → 00:50:57 ไปค้นต่อแล้วก็พบว่าอ้อจริงๆการปรับระบบ

00:50:57 → 00:51:00 ชีวิตด้วยตัวอื่นทั้งหมดอย่างสำคัญแต่ว่า

00:51:00 → 00:51:04 กรณีนี้ให้คิดถึงตัวเฉพาะด้วยโรคแต่โรคก็

00:51:04 → 00:51:07 อาจจะมีลักษณะคล้ายๆกันคือมันจะมีภาพรวม

00:51:07 → 00:51:09 ที่คล้ายกันในการเยียวยากินนอนออกกำลัง

00:51:09 → 00:51:13 กายกับความเครียดกับเรื่องสายสัมพันธ์กับ

00:51:13 → 00:51:15 เรื่องความสุข

00:51:15 → 00:51:18 กับสารบางตัวที่อาจจะมีความจำพอกกับโรค

00:51:18 → 00:51:22 นั้นๆซึ่งตัวนี้เป็นสิ่งที่เราค้นหาได้นะ

00:51:22 → 00:51:23 ครับ

00:51:23 → 00:51:26 หรืออย่างน้อยก็สอบถามได้

00:51:26 → 00:51:30 แล้วผมก็พบว่ามีสารเคมีบางตัวที่อาจจะ

00:51:30 → 00:51:33 ช่วยในภาพรวมได้ด้วยเช่นกันแต่ส่วนใหญ่

00:51:33 → 00:51:36 มันอยู่ในกลุ่มของสารต้านอนุมูลอิสระนะ

00:51:36 → 00:51:39 ครับซึ่งคุณก็หาได้โดยเช่นกัน

00:51:39 → 00:51:43 ดังนั้นจึงอยากจะชวนคุณมองในแง่ของการเรา

00:51:43 → 00:51:46 จะระบบชีวิตและลองดูว่าภาวะฮอร์โมน

00:51:46 → 00:51:48 เปลี่ยนแปลงของคุณเนี่ยมันมีสารอะไรเฉพาะ

00:51:48 → 00:51:51 ที่จะเข้าไปเกี่ยวข้องได้บ้างนะครับแต่

00:51:51 → 00:51:53 ถ้าคุณกำลังพูดถึงภาวะใกล้หมดประจำเดือน

00:51:53 → 00:51:54 นะครับ

00:51:54 → 00:51:57 ให้รู้อย่างหนึ่งนะครับว่า

00:51:57 → 00:52:00 มุมมองทางการแพทย์กับมุมมองทางสังคม

00:52:00 → 00:52:06 กับมนุษยวิทยาจะไม่เหมือนกันนะครับถ้าคุณ

00:52:06 → 00:52:09 กำลังดูทางเลือกลองค้นความมุมมองที่หลาก

00:52:09 → 00:52:12 หลายดูนะครับเช่นเรื่องของการใช้ฮอร์โมน

00:52:12 → 00:52:15 เข้าไปช่วยรักษามันก็มีทั้งบวกและลบซึ่ง

00:52:15 → 00:52:18 ต้องชั่งน้ำหนักในแต่ละคน

00:52:18 → 00:52:22 ชีวิตขาลงรอฟังนะคะเผื่อจะได้แนวคิดใหม่ๆ

00:52:22 → 00:52:25 อยากมีอะไรทำใหม่ๆบ้างชีวิตจะได้มีค่ามาก

00:52:25 → 00:52:28 ขึ้น

00:52:28 → 00:52:31 ผมหวังว่าสิ่งที่ผมพูดไปแม้จะไม่ได้แตก

00:52:31 → 00:52:34 เรื่องเส้นทางอาชีพการงานแต่มันอาจจะให้

00:52:34 → 00:52:36 ข้อคิดกับคุณได้นะครับ

00:52:36 → 00:52:40 ทำไงให้มีแรงบันดาลใจกลับมาจากสมาชิกปม 3

00:52:40 → 00:52:43 นะครับซึ่งเคยจัดไปแล้วเพียงครั้งเดียวใน

00:52:43 → 00:52:46 ปี 2022 นะครับ

00:52:46 → 00:52:50 ได้ช่วยคนไข้ในยามที่ตัวเองหมดแรงได้

00:52:50 → 00:52:53 เริ่มหัดวิ่งท้าทายตัวเองลองมีค่าดูสิค่า

00:52:53 → 00:52:56 คอนโดผ่อนรถ

00:52:56 → 00:53:01 รอมีค่ารอคอยและอดทนช้อปปิ้งเห็นแววตาของ

00:53:01 → 00:53:04 ลูกมีเป้าหมายในชีวิตตั้งแต่ชัดเจนตั้ง

00:53:04 → 00:53:07 แต่ยังเด็กเลยไม่หมดแรงดมกลิ่นหัวลูกหลัง

00:53:07 → 00:53:10 สระผมนะครับคุณไม่ได้พูดถึงกระบวนการภาย

00:53:10 → 00:53:13 ในนะครับแต่ผมรู้ดีว่าคุณมีการจัดการ

00:53:13 → 00:53:16 กระบวนการภายในด้วยซึ่งตอนนั้นเป็นสิ่ง

00:53:16 → 00:53:19 ที่หาไม่ได้จากภายนอกในพื้นที่ทั่วไปใน

00:53:19 → 00:53:20 สังคมนะครับ

00:53:20 → 00:53:24 น่าสนใจรอฟังกับคุณหมอเป็นหัวข้อน่าสนใจ

00:53:24 → 00:53:27 ในวันที่คนรอบข้างไม่ให้กำลังใจเราต้อง

00:53:27 → 00:53:30 ให้กำลังใจตัวเองต้องเมตตาและรักตัวเองนะ

00:53:30 → 00:53:34 ครับพึ่งถูกใจสิ่งนี้

00:53:34 → 00:53:37 อ๋อครับพึ่งในที่นี้คือผึ้งที่เป็นชื่อ

00:53:37 → 00:53:40 คุณนะครับน่าสนใจมากครับ

00:53:40 → 00:53:43 หัวข้อน่าสนใจมากสำหรับคนทำงานมานานมี

00:53:43 → 00:53:47 ชีวิตใหม่กี่ครั้งใครจะรู้คำนี้อยู่ในใจ

00:53:47 → 00:53:51 เสมอค่ะคุณหมอผ่านเรื่องแย่ๆมาได้

00:53:51 → 00:53:55 มีชีวิตใหม่ตรีกี่ครั้งใครจะรู้

00:53:55 → 00:54:00 สวัสดีค่ะรอฟังรอฟังจะได้นำไปแบ่งปันพูด

00:54:00 → 00:54:02 ให้คนที่เรารักซึ่งป่วยเป็นตับอักเสบอยู่

00:54:02 → 00:54:06 ในระดับ 8 เขาหมดกำลังใจนอนร้องไห้

00:54:06 → 00:54:10 ภายใต้นั้นนะครับมันอาจจะมีความกลัวความ

00:54:10 → 00:54:14 ทุกข์ทรมานทางร่างกายความไม่ชอบและไม่รู้

00:54:14 → 00:54:17 จะหนีไปได้ยังไงเพราะว่ามันอยู่ในตัวเขา

00:54:17 → 00:54:20 กับสารพัดความคิดที่วิ่งอยู่ในหัวซึ่งมัน

00:54:21 → 00:54:23 อาจจะเป็นแหล่งสร้างความทุกข์มากไปกว่า

00:54:23 → 00:54:26 การป่วยเป็นโรคนะครับ

00:54:26 → 00:54:28 ดังนั้นสิ่งที่จะช่วยก็ได้มากๆอาจจะเป็น

00:54:28 → 00:54:32 การได้กลับมานิ่งๆอยู่กับตัวเองซึ่งในคน

00:54:32 → 00:54:34 ที่ไม่มีทักษะอาจจะต้องฝึกตัวนี้ขึ้นมา

00:54:34 → 00:54:38 อาจจะใช้ดนตรีหรืออาจจะใช้สิ่งอื่นแต่นี่

00:54:38 → 00:54:41 ไม่ใช่สูตรสำเร็จนะครับดีที่สุดก็คือต้อง

00:54:41 → 00:54:44 มีโอกาสได้พูดคุยและได้ดูว่าโจทย์ของเขา

00:54:44 → 00:54:45 อยู่ตรงไหนนะครับ

00:54:45 → 00:54:48 ฟังเพื่อเป็นวัคซีนให้มีพลังก้าวไปข้าง

00:54:48 → 00:54:49 หน้า

00:54:49 → 00:54:54 หมดกำลังใจค่ะคนรอบข้างตอบย้ำความผิดพลาด

00:54:54 → 00:54:57 ผมงงกับความคิดแปลกแยกของตนเอง

00:54:57 → 00:55:01 คือคิดลบมีอิทธิพลเหนือเหตุผลใดๆ

00:55:01 → 00:55:03 เกษียณมา 2 เดือนพบว่าการอยู่คนเดียวไม่

00:55:03 → 00:55:06 ใช่เรื่องง่ายระหว่างรอรับส่งลูกสาวแม้

00:55:06 → 00:55:09 พยายามหาหนังสือดนตรีไปอ่านค่าเล่นฆ่า

00:55:09 → 00:55:10 เวลา

00:55:10 → 00:55:13 เงินทองหาสะสมไว้มากที่จะอยู่ได้ไม่มี

00:55:13 → 00:55:15 หนี้สินแต่กลับไม่อยากใช้ไม่อยากกินไม่

00:55:15 → 00:55:17 อยากเที่ยวไม่อยากในทุกสิ่ง

00:55:17 → 00:55:21 มีที่พักหลายที่มีเครื่องดนตรีสะสมมากมาย

00:55:21 → 00:55:24 มีหนังสือเป็นหมื่นเล่มแต่เวลาความรู้สึก

00:55:24 → 00:55:27 ดำดิ่งไม่มีอะไรมาช่วย

00:55:27 → 00:55:30 ก่อนหน้านี้ยึดติดหลงหลายอยากทำโน่นอยาก

00:55:30 → 00:55:33 ทำนี่ลงมือทำจริงๆจนสำเร็จในความอยากบัด

00:55:33 → 00:55:35 นี้หมดความอยากในทุกเรื่อง

00:55:35 → 00:55:37 ผลกำลังหาคำตอบว่าเกิดอะไรขึ้น

00:55:37 → 00:55:42 หวังรายการตอน 2 ทุ่มอาจมีคำตอบแต่ใจก็

00:55:42 → 00:55:44 ลังเลปัญหาเกิดขึ้นที่ตัวเราอ่านหนังสือ

00:55:44 → 00:55:46 มันก็เยอะสอนคนอื่นมาก็มากทำไมยังหา

00:55:46 → 00:55:51 สาเหตุหาทางแก้ไม่เจอ

00:55:51 → 00:55:54 ถ้าจะให้ผมเดามันคือโจทย์ข้างในซึ่งเป็น

00:55:54 → 00:55:57 โจทย์ที่เรามองหาจากข้างนอกไม่ได้ครับ

00:55:57 → 00:56:01 และที่คุณตระหนักว่าคุณมีความคิดลบผมอยาก

00:56:01 → 00:56:04 จะแนะนำให้เรียบเรียงความคิดลบนั้นออกมา

00:56:04 → 00:56:08 แล้วดูว่าคุณเห็นด้วยกับความคิดล้มนั้น

00:56:08 → 00:56:11 มากแค่ไหนนะครับถ้าคุณยังคิดอะไรไม่ได้ผม

00:56:11 → 00:56:15 อยากจะชวนคุณดูแลที่ระบบชีวภาพของคุณก่อน

00:56:15 → 00:56:18 แต่ผมมีสมมติฐานด้วยครับว่าถ้าคุณเกษียณ

00:56:18 → 00:56:19 ออกมา

00:56:19 → 00:56:22 แล้วต้องอยู่คนเดียว

00:56:22 → 00:56:27 ในช่วงเวลาหนึ่งของแต่ละวัน

00:56:27 → 00:56:29 มันจะมีหลายอย่างที่ขาดหายไปในชีวิตของ

00:56:29 → 00:56:30 คุณ

00:56:30 → 00:56:32 เช่น

00:56:32 → 00:56:36 ความภาคภูมิใจในตอนที่คุณยังมีรายได้

00:56:36 → 00:56:38 สายสัมพันธ์ทางสังคมในตอนที่คุณยังมีงาน

00:56:38 → 00:56:40 และเครือข่าย

00:56:40 → 00:56:43 โครงสร้างการใช้เวลาเพราะคุณต้องทำงาน

00:56:43 → 00:56:46 มันมีหลายอย่างที่เกิดขึ้นในเวลาที่เราทำ

00:56:46 → 00:56:48 งานแล้วเราสูญเสียไปเยอะมากเวลาที่เรา

00:56:48 → 00:56:51 หยุดงานนะครับถ้าคุณไม่ได้เตรียมตัวหรือ

00:56:51 → 00:56:54 ไม่ได้ออกแบบไว้คุณอาจจะรู้สึกเคว้งอยู่

00:56:54 → 00:56:57 พักหนึ่งครับแต่บางครั้งทันทีที่เราเริ่ม

00:56:57 → 00:56:59 รู้สึกเคว้งมันจะมีความคิดเข้ามาพัวพัน

00:56:59 → 00:57:04 ต่อว่าตำหนิหรือวิจารณ์ซึ่งจะเป็นตัวเติม

00:57:04 → 00:57:07 พลังให้มันยิ่งดีลงได้

00:57:07 → 00:57:09 ผมคิดว่าคุณอาจจะต้องการพื้นที่ทำความคิด

00:57:09 → 00:57:12 ที่ได้คุยกับคนที่ฟังคุณแล้วคุณได้รีบ

00:57:12 → 00:57:14 เรียงความรู้สึกนึกคิดออกมานะครับเพื่อ

00:57:14 → 00:57:17 ให้คุณได้เห็นตัวเองคนอาจจะเห็นคำตอบได้

00:57:17 → 00:57:20 ด้วยตัวเองจากการเรียบเรียงตรงนั้นนะครับ

00:57:20 → 00:57:23 ตัวเองสั่นผ่านสภาวะทนอยู่กับพี่ชาย

00:57:23 → 00:57:27 อาละวาดเพราะไบโพล่าติดยาเขาไม่ยอมรับตัว

00:57:27 → 00:57:30 เองไม่รักษากำเริบเลิกกับเมียข้อหาทำร้าย

00:57:30 → 00:57:34 ร่างกายแม่ป่วยตัวเองดูแลแม่เป็นมะเร็ง

00:57:34 → 00:57:37 ตับระยะ 3 เคมี 2 ครั้งท่านแพ้เจ็บปวด

00:57:37 → 00:57:41 ทรมานจมทุกข์โทษทุกคนโทษทุกอย่างตัวเอง

00:57:41 → 00:57:44 รับแรงกระแทกทนอยู่ 5 เดือนตอนนี้ถอยมา

00:57:44 → 00:57:47 ตั้งหลักห่างๆ 1 เดือนรับรู้ทางโทรศัพท์

00:57:48 → 00:57:50 คำถามเมื่อต้องกลับไปจะมีวิธีพูดยังไงให้

00:57:50 → 00:57:54 ทั้งสองคนยอมรับความจริงและลดอัตราลงผม

00:57:54 → 00:57:57 ไม่มีเลยครับแล้วผมพบว่า

00:57:57 → 00:58:01 การที่จะเริ่มต้นด้วยกันเปลี่ยนคนข้างตัว

00:58:01 → 00:58:05 มักจะให้ความรู้สึกไม่สำเร็จเพราะเปลี่ยน

00:58:05 → 00:58:06 ยากมาก

00:58:06 → 00:58:10 แต่ผมกับมีคำถามท้าทายคุณถ้าคุณเลือกที่

00:58:10 → 00:58:11 จะกลับไป

00:58:11 → 00:58:17 ว่าทำอย่างไรเมื่อคุณกลับไปแล้ว

00:58:17 → 00:58:20 คุณจะอยู่กับท่าทีของแม่เช่นนั้นได้โดย

00:58:20 → 00:58:23 ไม่รู้สึกว่าคำพูดนั้นมันกระทบใจคุณหรือ

00:58:23 → 00:58:24 กระทบให้น้อยที่สุด

00:58:24 → 00:58:28 คุณจะสร้างพื้นที่ปลอดภัย

00:58:28 → 00:58:32 และการพี่ชายคุณให้คุณรู้สึกปลอดภัยใน

00:58:32 → 00:58:34 บ้านหลังนั้นได้ยังไงอันนี้น่าจะเป็น

00:58:34 → 00:58:35 โจทย์ที่

00:58:35 → 00:58:38 อยู่ในวิสัยที่อาจจะมีคำตอบได้ง่ายกว่า 2

00:58:38 → 00:58:41 ข้อที่คุณทำผมนะครับ

00:58:41 → 00:58:45 นี่เป็นสิ่งที่เป็นความจริงจริงๆเพราะว่า

00:58:45 → 00:58:48 คนส่วนใหญ่มักคิดมักเข้าใจว่าจิตแพทย์จะ

00:58:48 → 00:58:51 มีวิธีพูดนะครับแต่จริงๆการพูดกับคนที่

00:58:51 → 00:58:54 fix ในความคิดของตัวเองเนี่ยไม่มีใครไป

00:58:54 → 00:58:56 เปลี่ยนแปลงได้ถ้าเขาเลือกที่จะไม่ฟังนะ

00:58:56 → 00:59:00 ครับ

00:59:00 → 00:59:03 ช่วงที่ไม่สบายจนไม่สามารถขับรถ

00:59:03 → 00:59:04 ไปทำงานได้

00:59:04 → 00:59:08 ทำให้ยากต้องมาช่วยดูแลอยู่คนเดียวเพราะ

00:59:09 → 00:59:12 สามีเสียชีวิต 3 เดือนที่ไม่สบายมีช่วง

00:59:12 → 00:59:14 ที่ท้อแท้หมดกำลังใจอ้างว้างโดดเดี่ยว

00:59:14 → 00:59:17 ท่ามกลางญาติพี่น้องมากมาย

00:59:17 → 00:59:19 แม้มีคนอยู่ด้วยจะรู้สึกไม่อบอุ่นปลอดภัย

00:59:19 → 00:59:22 เท่าตอนอยู่กับสามีตอนนี้กลับมาใช้ชีวิต

00:59:22 → 00:59:25 ได้ตามปกติแล้วเจ็บป่วยครั้งนี้ทำให้เรา

00:59:25 → 00:59:27 รู้ซึ้งแก่ใจว่าไม่มีใครรักเราเท่าตัวเอง

00:59:27 → 00:59:31 ไม่มีใครเจ็บปวดแทนเราได้หันกลับมารักตัว

00:59:31 → 00:59:34 เองใส่ใจสุขภาพเป็นอยู่อย่างแรงขอบคุณที่

00:59:34 → 00:59:36 เข้ามาแบ่งปันนะครับ

00:59:36 → 00:59:39 ไม่รู้ว่ามันเริ่มต้นตอนไหนยังไงมารู้ตัว

00:59:39 → 00:59:42 ตอนโควิดก็คือหมดไฟในการทำงานรู้สึกท้อ

00:59:42 → 00:59:46 แท้เราเกิดมาทำไมเกิดมาทำงานใช้หนี้บุญ

00:59:46 → 00:59:48 คุณหนี้สินที่ไม่ได้ก่อแล้วก็ตายไปแค่

00:59:48 → 00:59:49 นั้นหรือ

00:59:49 → 00:59:52 ไปหาหมอได้ยาต้านเศร้ามากินจนถึงทุกวัน

00:59:52 → 00:59:55 นี้แม้จะได้รับความรักความเข้าใจจากคนรอบ

00:59:55 → 00:59:58 ข้างคอยให้กำลังใจช่วยเหลือเรากลับไม่

00:59:58 → 01:00:00 สามารถปลุกไฟในตัวได้เลยไม่ชอบตัวเองที่

01:00:00 → 01:00:03 เป็นแบบนี้แต่ไม่รู้จะทำยังไงทางฝั่ง

01:00:03 → 01:00:05 ธรรมะอ่านหนังสือให้กำลังใจแต่ไม่ดีขึ้น

01:00:05 → 01:00:06 เลย

01:00:06 → 01:00:10 ผมได้ยินเสียงที่คุณต่อว่าตัวเองซึ่งเป็น

01:00:10 → 01:00:14 เหตุที่ทำให้คุณรู้สึกแย่

01:00:14 → 01:00:18 แต่จุดเริ่มต้นของการหมดไฟคืออะไรข้อนี้

01:00:18 → 01:00:20 ยากที่จะรู้ได้นะครับ

01:00:20 → 01:00:24 แต่ดูเหมือนคุณมีความขุ่นเคืองใจด้วยที่

01:00:24 → 01:00:28 คุณต้องมาใช้หนี้สินที่ไม่ได้ก่อซึ่งตรง

01:00:28 → 01:00:31 นี้ความขุ่นเคืองใจที่อยู่ข้างในก็สามารถ

01:00:31 → 01:00:33 เป็นตัวเผาความรู้สึกของเราได้ด้วยเช่น

01:00:33 → 01:00:35 กัน

01:00:35 → 01:00:38 ยาแก้เศร้าจึงเป็นยาที่ช่วยรักษาเรื่อง

01:00:38 → 01:00:41 อารมณ์ในขั้นตอนท้ายๆในระบบชีวภาพแต่จะ

01:00:41 → 01:00:44 ไม่แก้ปัญหาในชีวิตของคุณและคุณไม่สามารถ

01:00:44 → 01:00:47 หวังได้ว่ายาจะแก้ปัญหาความเศร้าของคุณ

01:00:47 → 01:00:48 ได้

01:00:48 → 01:00:51 เพราะกลไกความเศร้าของคุณน่าจะมีอยู่หลาย

01:00:51 → 01:00:54 กลไกนะครับผมพูดเรื่องความเศร้าไว้แล้ว

01:00:54 → 01:00:57 กลไกความเศร้าไว้หลายหลายโอกาสนะครับคุณ

01:00:57 → 01:00:59 ลองฟังดู

01:00:59 → 01:01:03 แต่อยากให้กำลังใจและอยากจะชวนกลับมาอยู่

01:01:03 → 01:01:06 ที่เบสิคก่อนนะครับ

01:01:06 → 01:01:09 โหท่านถัดมาเขียนยาวมากเลยนะครับผมจะขอ

01:01:09 → 01:01:12 อนุญาตอ่านแบบกระโดดนะครับขอแบ่งปัน

01:01:12 → 01:01:15 ประสบการณ์อายุ 63 เป็นคาทอลิกต้องดูแล

01:01:15 → 01:01:18 ผู้ป่วยที่เป็นชาวพุทธจึงไปฝึกจิตที่วัด

01:01:18 → 01:01:22 แล้วก็ช่วยพัฒนาได้แนะนำผู้ป่วย

01:01:22 → 01:01:26 นะครับแต่คนสุดท้ายคุณพ่อคุณแม่สามีเรียง

01:01:26 → 01:01:29 กันเสียชีวิตทุก 2 ปีนะครับ

01:01:29 → 01:01:32 แล้วก็ไปเข้าธรรมะออนไลน์นะครับ

01:01:32 → 01:01:36 เสร็จแล้วก็เล่าถึงการเสียชีวิตแล้วก็บอก

01:01:36 → 01:01:39 ว่าไม่มีน้ำตาสักหยดเข้าใจว่าทุกอย่าง

01:01:39 → 01:01:40 เป็นสิ่งสมมุติ

01:01:40 → 01:01:43 ที่จริงการมีน้ำตาก็ไม่ใช่สิ่งเสียหายนะ

01:01:43 → 01:01:44 ครับ

01:01:44 → 01:01:47 เพราะว่าอารมณ์ความเศร้ามันเป็นส่วนหนึ่ง

01:01:47 → 01:01:49 ของชีวิตมนุษย์

01:01:49 → 01:01:54 ผมเคยอยู่กับอาจารย์ที่สอนกรรมฐาน

01:01:54 → 01:01:59 เรียกว่าแนวเจริญสตินะครับเขาได้พูดถึง

01:01:59 → 01:02:02 อาจารย์ของเขาและเขาก็ซาบซึ้งในความรู้

01:02:02 → 01:02:04 สึกน้ำตาเขาก็ไหลครับ

01:02:04 → 01:02:07 เขาก็ยังเช็คเพราะว่าเขาไม่รู้สึกว่า

01:02:07 → 01:02:10 อารมณ์เป็นสิ่งที่ต้องปฏิเสธนะครับแต่มัน

01:02:10 → 01:02:13 มาแล้วก็ไปตัวนี้สำคัญกว่าแต่ของคุณผมไม่

01:02:13 → 01:02:15 รู้ประสบการณ์รายละเอียดนะครับ

01:02:15 → 01:02:18 ไม่มีอะไรเป็นของเราคุณกำลังพูดถึงธรรมะ

01:02:18 → 01:02:22 มากนะครับแล้วก็คุณบอกว่าคุณจะสรรชีวิตนะ

01:02:22 → 01:02:24 ครับอยู่กับปัจจุบันทำวันนี้ให้ดีที่สุด

01:02:24 → 01:02:28 แล้วก็ขอชื่นชมให้เครดิตกับพระอาจารย์ที่

01:02:28 → 01:02:32 ฉะเชิงเทรานะครับแล้วขอขอบคุณหมอนะครับ

01:02:32 → 01:02:35 แล้วก็แกร่งคุณโดยข่าวสารหลักก็คือคุณ

01:02:35 → 01:02:38 เป็นคาทอลิกแต่คุณได้มาค้นพบการปฏิบัติ

01:02:38 → 01:02:40 ธรรมที่ช่วยคุณ

01:02:40 → 01:02:44 ใช้มันได้กับการเผชิญหน้ากับโจทย์ต่างๆ

01:02:44 → 01:02:47 ของชีวิตซึ่งก็ยินดีด้วยนะครับ

01:02:47 → 01:02:49 ขออภัยที่ไม่ได้อ่านทั้งหมดนะครับมันยาว

01:02:49 → 01:02:52 มากเอาล่ะครับนั่นคือทั้งหมดที่ส่งมาล่วง

01:02:52 → 01:02:55 หน้านะครับตอนนี้ผมเหลือเวลาอยู่ครึ่ง

01:02:55 → 01:03:04 ชั่วโมง

01:03:04 → 01:03:07 ผมจะอ่านแต่ส่วนที่เป็นเนื้อหาทักมาแล้ว

01:03:07 → 01:03:11 ก็ขอบคุณทุกท่านที่ส่งมาทักทายนะครับ

01:03:11 → 01:03:14 ท่านนี้บอกว่าดิฉันมีปมจากอดีตเยอะตั้ง

01:03:14 → 01:03:16 แต่เด็กจน 49

01:03:16 → 01:03:20 คุณจัดการมันเถอะครับเพราะว่า

01:03:20 → 01:03:23 มันเป็นปมจากอดีตก็จริงแต่มันส่งผลกับการ

01:03:23 → 01:03:25 ทำงานของร่างกายและจิตใจของคนในปัจจุบัน

01:03:25 → 01:03:26 อยู่

01:03:26 → 01:03:30 การไม่มีเป้าหมายอะไรเลยผิดปกติไหมคือคุณ

01:03:30 → 01:03:33 อาจจะคิดว่าคุณไม่มีเป้าหมายนะครับแต่คุณ

01:03:33 → 01:03:35 ก็มีเป้าหมายบางอย่างซึ่งคุณไม่รู้ตัว

01:03:35 → 01:03:39 อย่างที่ผมบอกว่ามนุษย์ในธรรมชาติก็ต้อง

01:03:39 → 01:03:42 อยู่รอดปลอดภัยต้องมีกินต้องมีอันตราย

01:03:42 → 01:03:45 นั่นคือเป้าหมายพื้นฐานของชีวิตมนุษย์และ

01:03:45 → 01:03:47 ชีวิตของสิ่งมีชีวิตทุกอย่างเพราะฉะนั้น

01:03:47 → 01:03:50 คุณมีเป้าหมายบางอย่างคุณอาจจะมีเป้าหมาย

01:03:50 → 01:03:52 ที่เป็นตามสังคมก็ได้แต่คุณก็ไม่รู้เพราะ

01:03:52 → 01:03:54 ไม่ได้คิดว่ามันเป็นเป้าหมาย

01:03:54 → 01:03:58 มันเป็นกระบวนการที่เราไม่ต้องคิดมันก็

01:03:58 → 01:04:00 เกิดเป้าหมายนั้นขึ้นนะครับแต่มันมีเป้า

01:04:00 → 01:04:03 หมายอีกแบบหนึ่งที่เกิดจากการตั้งใจเลือก

01:04:03 → 01:04:06 ที่จะคิดหาที่เป็นเป้าหมายสำหรับตัวเรา

01:04:06 → 01:04:10 ตรงนั้นคนจำนวนไม่น้อยก็ไม่มีครับแต่ว่า

01:04:10 → 01:04:16 ถ้ามีเนี่ยการใช้ชีวิตจะสนุกขึ้นได้

01:04:16 → 01:04:19 ดีใจจังวันนี้มาทันนะครับจะค้นหาเป้าหมาย

01:04:19 → 01:04:25 ยามชราต้องเข้าเรียนเรื่องอะไร

01:04:25 → 01:04:27 ผมคิดว่า

01:04:27 → 01:04:29 สิ่งที่คุณน่าเรียนมากๆก็คือการเรียนรู้

01:04:29 → 01:04:32 การอยู่กับตัวเองครับ

01:04:32 → 01:04:34 ซึ่งถ้าหมายถึงหลักสูตรที่ผมจัดหลักสูตร

01:04:34 → 01:04:35 ที่ใกล้ที่สุดจะเป็นหลักสูตรเรื่องความ

01:04:35 → 01:04:38 สุขนะครับเพราะมันเป็น basic ของการอยู่

01:04:38 → 01:04:41 กับตัวเอง

01:04:41 → 01:04:44 ปีหน้าจะมาอีกรอบนึงครับ

01:04:44 → 01:04:46 มีปัญหาครอบครัวตั้งแต่เด็กจำทุกเรื่อง

01:04:46 → 01:04:49 ราวร้องไห้ทุกวันจนเป็นวัยรุ่นและมีปัญหา

01:04:49 → 01:04:51 เกี่ยวกับความรัก

01:04:51 → 01:04:55 ปัญหาเกี่ยวกับความรักในตอนโตถูกวางราก

01:04:55 → 01:04:58 ฐานจากความสัมพันธ์ในตอนเด็กครับเพราะมี

01:04:58 → 01:05:01 งานศึกษามากพอที่จะบอกได้ว่าความสัมพันธ์

01:05:01 → 01:05:06 ในวัยเด็กของเราในบ้านของเราส่งผลต่อวิธี

01:05:06 → 01:05:08 การที่เราสร้างสัมพันธ์กับคนอื่นๆนอกบ้าน

01:05:08 → 01:05:11 ของเรานะครับงั้นถ้าคุณตระหนักว่าคุณมี

01:05:11 → 01:05:14 ปัญหาความรักในตอนโตขอให้คุณกลับไป

01:05:14 → 01:05:17 เยียวยาโจทย์จากวัยเด็กของคุณนะครับคุณจะ

01:05:17 → 01:05:20 พบว่าคุณจะเปลี่ยนรูปแบบการมีความ

01:05:20 → 01:05:22 สัมพันธ์กับคนอื่นได้ดีขึ้น

01:05:22 → 01:05:25 บางครั้ง Panic พอเข้ามาฟังคุณหมอรู้สึก

01:05:25 → 01:05:29 สบายอุ่นใจอย่างน่าประหลาดขอบคุณที่รัก

01:05:29 → 01:05:33 ทุกอาทิตย์ตรงเวลาให้เกียรติผู้ฟังมาก

01:05:33 → 01:05:35 เป้าหมายที่ดีคือเป้าหมายที่ทำเพื่อชีวิต

01:05:35 → 01:05:38 ตัวเองเปลี่ยนจากเป้าหมายในการทำเพื่อคน

01:05:38 → 01:05:41 อื่นสิ่งอื่น

01:05:41 → 01:05:43 และเป้าหมายที่ดีไปกว่านั้นคือการทำเพื่อ

01:05:43 → 01:05:45 ตอบความต้องการตัวเองเพื่อเป็นประโยชน์

01:05:45 → 01:05:49 กับคนอื่นด้วยนะครับเพราะว่ามันเป็นส่วน

01:05:49 → 01:05:51 หนึ่งของธรรมชาติของความเป็นมนุษย์ที่

01:05:51 → 01:05:54 ต้องการการอยู่ร่วมกันและเกื้อกูลกันนะ

01:05:54 → 01:05:57 ครับและความสุขก็เกิดจากการให้เพียงแต่

01:05:57 → 01:05:59 เราต้องตระหนักว่ามันเป็นการตอบความ

01:05:59 → 01:06:02 ต้องการของเราด้วยอันนั้นก็เป็นสิ่งที่

01:06:02 → 01:06:04 ไม่ได้ขัดกันกับที่คุณพูดนะครับ

01:06:04 → 01:06:07 เคยหมดกำลังใจบ้างแต่ก็ดึงตัวเองจากความ

01:06:07 → 01:06:10 คิดนั้นได้ทุกครั้งถ้าเป็นนาน Performance

01:06:10 → 01:06:14 เราจะเสียคนพร้อมจะเสียบการแข่งขันสูงจึง

01:06:14 → 01:06:17 ต้องขยันสร้างศักยภาพให้มาก

01:06:17 → 01:06:23 ธรรมะจัดสรรอนุโมทนาสาธุ

01:06:23 → 01:06:27 สวัสดีคุณหมอจากบางกระสอนนทบุรี

01:06:27 → 01:06:31 เจออยู่ครับสภาพแวดล้อมถาโถมทำจิตตกเมื่อ

01:06:31 → 01:06:34 ได้เห็นด้วยปัญญาว่าโลกนี้ไม่มีค่าอะไร

01:06:34 → 01:06:38 มากไปกว่าเศษหญ้าเศษไม้เมื่อนั้นเขาย่อม

01:06:38 → 01:06:40 ไม่ปรารถนาสิ่งใดนอกจากสิ่งที่ไม่มีการ

01:06:40 → 01:06:44 เกิดใหม่อีกต่อไปสาธุครับ

01:06:44 → 01:06:47 ผมเป็นนักกีฬาเวลาถึงจุด Climax จะรู้สึก

01:06:47 → 01:06:51 กดดันและทำได้ไม่ดีเท่าตอนซ้อมขอปรึกษา

01:06:51 → 01:06:53 แนวคิดใหม่ครับ

01:06:53 → 01:06:58 คือให้ความสามารถในการดูแลสภาวะจิตในช่วง

01:06:58 → 01:07:02 ที่มีการกดดันเป็นหนึ่งในการศึกษาทาง

01:07:02 → 01:07:04 จิตวิทยาการกีฬาที่ว่าด้วยเรื่องของการ

01:07:04 → 01:07:07 เข้าถึงขีดความสามารถสูงสุดนะครับ

01:07:07 → 01:07:11 ผมแนะนำให้คุณไปค้นและอ่านบทความเนื่อง

01:07:11 → 01:07:14 จากมันเป็นเรื่องที่ยาวพอสมควรที่สะกดว่า

01:07:14 → 01:07:17 Flow หรือแปลว่าการไหลนะครับมันเป็นการ

01:07:17 → 01:07:19 นักจิตวิทยาที่ศึกษาเรื่องของ Peak

01:07:19 → 01:07:22 Performance หรือการเข้าถึงศักยภาพสูง

01:07:22 → 01:07:24 สุดในขณะนั้น

01:07:24 → 01:07:27 มันเป็นการสมดุลระหว่างสภาวะที่เรามี

01:07:27 → 01:07:31 โจทย์ที่ท้าทายกับทักษะของเรากับการจดจ่อ

01:07:31 → 01:07:34 โดยไม่ต้องกังวลกับผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้น

01:07:34 → 01:07:37 ซึ่งอันนี้ต้องอาศัยการฝึกฝนสภาวะจิตด้วย

01:07:37 → 01:07:40 นั่นเป็นเหตุที่นักกีฬาชั้นนำจำนวนมาก

01:07:40 → 01:07:44 เข้าฝึกสมาธิด้วยนะครับอย่างไรก็ตามผมไม่

01:07:44 → 01:07:46 รู้ว่าคุณมีต้นทุนตรงไหนบ้างคุณลองไปค้น

01:07:46 → 01:07:49 ชีวิตยาเรื่องนี้ดูนะครับปัจจุบัน

01:07:49 → 01:07:51 จิตวิทยาการกีฬาในประเทศไทยก็โตขึ้นนะ

01:07:51 → 01:07:54 ครับมีหลักสูตรระดับปริญญาเปิดสอนอยู่

01:07:54 → 01:07:59 เข้าใจว่ามีมากกว่า 1 มหาวิทยาลัยด้วย

01:07:59 → 01:08:03 กำลังใจจากคนรอบโตกว่าเวลาเจอปัญหาเรื่อง

01:08:03 → 01:08:07 แบ่งเวลาอยากดูแลพ่อแม่อยู่ในช่วง

01:08:07 → 01:08:12 แซนด์วิชเลยพ่อแม่แก่ 76-78 ลูก 14-17 คน

01:08:12 → 01:08:15 ละจังหวัดรู้สึกทำหน้าที่ลูกได้ไม่ดีเท่า

01:08:15 → 01:08:18 ที่ควรอันนี้เป็นโจทย์ที่ยากด้วยนะครับใน

01:08:18 → 01:08:20 โจทย์แซนวิชที่คุณอยู่ในวัยตรงกลาง

01:08:20 → 01:08:23 ระหว่างพ่อแม่กับลูกของคุณแล้วผู้หญิงที่

01:08:23 → 01:08:27 เป็นเราเรียกว่าเป็นเล่น 2 บทบาทคือบทบาท

01:08:27 → 01:08:29 ในบ้านกับบทบาทในที่ทำงานอันนี้เหมือนฉีก

01:08:29 → 01:08:31 ตัวเองออกไปนะครับ

01:08:31 → 01:08:33 แล้วต่อให้คุณเป็นแม่บ้านเต็มเวลานะครับ

01:08:33 → 01:08:37 การวิ่งรอบการดูแล 2 บ้านก็ไม่ง่ายครับ

01:08:37 → 01:08:40 รอฟังอยู่ที่อยู่ที่นอร์เวย์ดีใจมากที่

01:08:40 → 01:08:46 ได้เข้ามาฟังคุณหมอขอ

01:08:46 → 01:08:50 มาให้ข้อคิดออกจากความทุกข์ของคนอายุ 62

01:08:50 → 01:08:53 เขามาเป็นเวลามากหลังจากที่ได้มาฟังคุณ

01:08:53 → 01:08:55 หมอและได้มาทำความรู้อ๋อดีขึ้นมากโอเค

01:08:55 → 01:08:59 ครับถ้าเกิดว่าคุณมาฟังแล้วก็ดีขึ้นใช่

01:08:59 → 01:09:01 ไหมครับ

01:09:01 → 01:09:04 เข้าใจแล้วเพราะว่าคำสะกดของคุณมันมันผิด

01:09:04 → 01:09:06 ผิดถูกถูกตามธรรมดานะครับมันอาจจะจิ้มผิด

01:09:06 → 01:09:10 จิ้มถูกได้เคยสมัครสอบวิชาชีพ 1 รอบนั้น

01:09:10 → 01:09:13 เป็นหนึ่งในสิบคนที่สอบผ่านช่วงเตรียมสอบ

01:09:13 → 01:09:15 ใช้วิธีที่มีคนแนะนำอ่านหนังสือทุกวัน

01:09:15 → 01:09:18 อ่านมากอ่านน้อยก็ตามนะครับ

01:09:18 → 01:09:20 ในสถานที่ที่สบายใจ

01:09:20 → 01:09:23 อยู่แบบอื่นมาหลายปีเร็วๆนี้ส่องกล้องทาง

01:09:23 → 01:09:26 เดินอาหารเจอโรคเพียบคราวนี้ยิ่งหนักกิน

01:09:26 → 01:09:29 ยาปฏิชีวนะเกิดอาการข้างเคียงเจ็บป่วย

01:09:29 → 01:09:32 อื่นโผล่มาให้หน่อย

01:09:32 → 01:09:34 ผลเสียของยาปฏิชีวนะมันน่ากลัวขึ้นก็คือ

01:09:34 → 01:09:37 การที่ส่วนหนึ่งมันเกิดจากการไปฆ่าเชื้อ

01:09:37 → 01:09:40 จุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์อยู่ในลำไส้ของ

01:09:40 → 01:09:43 เราตัวผมเองจะเห็นเหมือนกันว่าช่วงที่เคย

01:09:43 → 01:09:46 ป่วยและกินยาสุขภาพตกลง

01:09:46 → 01:09:49 แต่ในบางกรณีมันก็เป็นยารักษาชีวิตที่เรา

01:09:49 → 01:09:52 ต้องแลกกันเราค่อยมาฟื้นฟูลำไส้ของเราที

01:09:52 → 01:09:53 หลังได้

01:09:53 → 01:09:56 พยายามปรับชี้ว่าจิตสังคมและสุขอนามัยตาม

01:09:56 → 01:09:58 กรรมแนะนำหมอได้เดือนกว่ายังไม่เคยเห็นผล

01:09:58 → 01:10:01 นอนไม่ค่อยดีเพราะนอนไม่ดีกฎก็หลั่งรู้

01:10:01 → 01:10:04 สึกเริ่มรักษารู้สึกเครียดเบื่อชีวิตยิ่ง

01:10:04 → 01:10:07 กว่าก่อนคนอาจจะต้องกินตัวที่ช่วยในการ

01:10:07 → 01:10:09 หลับนะครับตัวง่ายๆที่อาจจะลองดูนะครับ

01:10:09 → 01:10:13 บางคนชอบบางคนไม่ชอบก็คืออย่างเมล่อน

01:10:13 → 01:10:17 มันเป็นยาที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระที่

01:10:17 → 01:10:21 แรงด้วยมันเป็นมันใช่ยาสารอาหารที่ช่วย

01:10:21 → 01:10:24 ให้คุณหลับแต่บางคนจะหลับแล้วฝันมากขึ้น

01:10:24 → 01:10:26 และตื่นมางัวเงียนะครับคุณต้องลองดูว่า

01:10:26 → 01:10:28 คุณชอบไม่ชอบ

01:10:28 → 01:10:33 ตอนผมเรียนผมมีผมรู้สึกมีพลังผลักดัน

01:10:33 → 01:10:37 เพราะเรียนจบไม่ค่อยมีกำลังใจทำงาน

01:10:37 → 01:10:40 มีน้องป่วยติดเตียงไม่มีครอบครัวพ่อแม่

01:10:40 → 01:10:42 อายุมากขึ้นดูแลไม่ไหวเราเองก็ต้องทำงาน

01:10:42 → 01:10:45 มีครอบครัวตัวเองต้องดูแล

01:10:45 → 01:10:48 คนมีวิธีคิดแล้วรับมืออย่างไรมันเป็นไป

01:10:48 → 01:10:50 ตามโจทย์เลยครับโจทย์แต่ละข้อคุณจะหาตัว

01:10:50 → 01:10:53 ช่วยยังไงคุณจะหยิบทรัพยากรอะไรมาดูแล

01:10:53 → 01:10:56 แต่ว่าการดูแลคนหลายคนที่อยู่ในภาวะพึ่ง

01:10:56 → 01:10:58 พิงพร้อมกันหลายคนในบ้านเป็นเรื่องยากมาก

01:10:58 → 01:11:00 ๆจริงๆครับ

01:11:00 → 01:11:06 คำแนะนำข้อเดียวก็คืออย่าทำคนเดียว

01:11:06 → 01:11:09 ต้องหาตัวช่วยและก็อีกข้อหนึ่งก็คือคุณ

01:11:09 → 01:11:12 ต้องมีเวลาเป็นของตัวเองซึ่ง 2 ข้อนี้มัน

01:11:12 → 01:11:15 จะทำให้คุณดูแลคนที่จำเป็นได้นานกว่าที่

01:11:15 → 01:11:19 แล้วก็ดีขึ้นคือคุณต้องมีเวลาไปเติมพลัง

01:11:19 → 01:11:20 ให้ตัวเอง

01:11:20 → 01:11:22 ความเชื่อว่าถ้าทำวันนี้ให้ดีมันจะไป

01:11:22 → 01:11:25 เรื่อยๆทุกวันท้ายที่สุดระยะยาวชีวิตต้อง

01:11:25 → 01:11:28 เคลื่อนตัวออกจากจุด

01:11:28 → 01:11:31 ผมใช้ความเชื่อที่ว่าถ้าเราทำวันนี้ให้ดี

01:11:31 → 01:11:34 เราก็จะผ่านจากจุดที่แย่ที่สุดไปได้แน่

01:11:34 → 01:11:37 นอนช่องของคุณหมอก็เป็นกำลังใจที่ดีในวัน

01:11:37 → 01:11:40 ที่หมดไฟหรือหมดกำลังใจการออกไปเดินในที่

01:11:40 → 01:11:44 ใกล้น้ำจะได้กำลังใจดีๆอีกอย่างนึกถึง

01:11:44 → 01:11:46 หน้าที่กับลูกๆเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวมา 10

01:11:46 → 01:11:47 กว่าปี

01:11:47 → 01:11:51 แรงบันดาลใจในการเรียนวัยเด็กคือสักวัน

01:11:51 → 01:11:53 ความทุกข์ทรมานจะสิ้นสุดอยู่ในครอบครัว

01:11:53 → 01:11:56 เป็นพิษที่มีแต่ความคาดหวังแต่ไม่

01:11:56 → 01:11:58 สนับสนุนปัจจุบันประสบความสำเร็จแต่พบว่า

01:11:58 → 01:12:01 ตัวเองมีปมข้างใจคาดหวังพ่อแม่ปฏิบัติตาม

01:12:01 → 01:12:05 ใจเราแต่ก็ไม่ใช่เลยถ้าคุณยอมรับความจริง

01:12:05 → 01:12:08 แล้วคุณรู้ว่ามีปมและเยียวยาตัวเองเขาจะ

01:12:08 → 01:12:11 เป็นเรื่องที่ดีสำหรับอนาคตในเวลาที่คุณ

01:12:11 → 01:12:12 ยังมีอยู่นะครับ

01:12:12 → 01:12:17 อาการ Panic หายยากมากครับมาๆหายๆบั่นทอน

01:12:17 → 01:12:23 การใช้ชีวิตมากหลายๆครั้งรู้สึกท้อ

01:12:23 → 01:12:25 คุณอาจจะต้องสังเกตดูว่ามีอะไรมาเป็นตัว

01:12:25 → 01:12:28 กระตุ้นกระตุ้นแล้วมันเกิดปฏิกิริยายังไง

01:12:28 → 01:12:29 นะครับ

01:12:29 → 01:12:32 ก่อนหน้านี้ผมจะมีสูตรในการรักษาการแทน

01:12:32 → 01:12:35 อีกให้รู้ทันร่างกายผ่อนคลายเป็นรู้ทัน

01:12:35 → 01:12:37 ความคิดจัดการความคิดอยากให้ตื่นตระหนก

01:12:37 → 01:12:40 แล้วก็เปิดรับอารมณ์ที่เกิดขึ้น

01:12:40 → 01:12:43 แต่พอผมทำเรื่องปมเยอะๆผมก็พบว่าอีกส่วน

01:12:43 → 01:12:45 ใหญ่มันมาจากกรมบางอย่างที่เราถูกกระตุ้น

01:12:45 → 01:12:48 ได้ด้วยซึ่งคุณต้องเข้าใจไอ้ตัวรอยต่อ

01:12:48 → 01:12:51 ระหว่างสิ่งกระตุ้นภายนอกอาการของคุณกับ

01:12:51 → 01:12:53 การที่มันเป็นกระตุ้นปมที่อยู่ลึกลงไปสัก

01:12:53 → 01:12:55 หน่อยนึงนะครับ

01:12:55 → 01:12:58 กำลังใจจากสามีเคียงข้างมาตั้งแต่โควิด

01:12:58 → 01:13:01 เพราะทำงานต่างชาติวันนี้ 3 ปีแล้วการดู

01:13:01 → 01:13:04 แลการเงินงานใหม่

01:13:04 → 01:13:08 อยู่ได้ไม่มีปัญหานะครับ

01:13:08 → 01:13:10 ถ้าเราตกอยู่ในความสัมพันธ์ที่มีความรุน

01:13:10 → 01:13:13 แรงหลีกเลี่ยงได้ยากเราเงียบและไม่ได้ให้

01:13:13 → 01:13:16 ความสำคัญอีกฝ่ายหนึ่งยังคาดคั้นเอาคำตอบ

01:13:16 → 01:13:19 เมื่อตอบไปกับแปลคำตอบไปในทางลบควรจะ

01:13:19 → 01:13:20 ปฏิบัติกับคนเช่นอย่างไร

01:13:20 → 01:13:23 ถ้าเขาใช้ความรุนแรงนะครับ

01:13:23 → 01:13:26 คำแนะนำแรกก็คือคุณควรเดินออกมาจากความ

01:13:26 → 01:13:28 สัมพันธ์นี้

01:13:28 → 01:13:30 แต่ถ้าคุณเดินออกมาไม่ได้ด้วยเหตุอะไรก็

01:13:30 → 01:13:34 ตามซึ่งมีหลายคนที่อยู่ในสภาวะที่ความ

01:13:34 → 01:13:36 สัมพันธ์นั้นมีการทำร้ายกันและเขาเดินออก

01:13:36 → 01:13:38 มาไม่ได้ส่วนใหญ่จะเกิดจากปมครั้งบาง

01:13:38 → 01:13:39 อย่างข้างในใจ

01:13:39 → 01:13:43 หรืออาจจะเดินออกมาไม่ได้เพราะว่าไม่มี

01:13:43 → 01:13:46 ติดอยู่ที่ภารกิจบางอย่างในชีวิตของคุณ

01:13:46 → 01:13:51 เช่นถ้าคนคนนั้นเป็นพ่อหรือแม่ของคุณ

01:13:51 → 01:13:54 และนั่นเป็นทางเลือก

01:13:54 → 01:13:57 พฤติกรรมนอนก่ายหน้าผากมีอะไรเกี่ยวข้อง

01:13:57 → 01:14:00 กับอารมณ์ความคิดคุณภาพการนอนไหม

01:14:00 → 01:14:04 สมัยก่อนผมรู้แต่ว่าเขาไม่ให้ทำแบบนี้แต่

01:14:04 → 01:14:06 ผมก็คิดว่ามันเป็นคนละความเชื่อกันเพราะ

01:14:06 → 01:14:09 เขาเชื่อว่าหน้าผากของเรามันมีพลังที่

01:14:09 → 01:14:12 ป้องกันสิ่งเลวร้ายนะครับ

01:14:12 → 01:14:16 ผมคิดว่าถ้าคุณรู้ตัวแล้วคุณเอามือลงก็

01:14:16 → 01:14:18 น่าจะเป็นเรื่องดีแต่ผมไม่รู้ข้อมูลอื่น

01:14:18 → 01:14:21 ที่ตอบคำถามคุณได้นะครับเพราะยังไม่เคย

01:14:21 → 01:14:23 อ่านเจอนะครับ

01:14:23 → 01:14:26 คลิปวันนี้โดนใจผู้คนมากมายนะครับคลิปนี้

01:14:26 → 01:14:29 Live นี้ตอบโจทย์ในปัจจุบันมากปิ้งแวป

01:14:29 → 01:14:32 มันคือการหยั่งรู้ที่บ้านมีปัญหาคดีความ

01:14:32 → 01:14:34 จะวางใจอย่างไรไม่ให้เครียดและมีพลังสู้

01:14:35 → 01:14:38 รวมถึงต้องส่งพลังให้คนอื่นไม่กลัวสู้และ

01:14:38 → 01:14:39 มีกำลังใจ

01:14:39 → 01:14:43 คือตัวนี้มันต้องอาศัยความรู้ความเข้าใจ

01:14:43 → 01:14:46 เรื่องข้อกฎหมายซึ่งคุณอาจจะต้องมีผู้รู้

01:14:46 → 01:14:47 ช่วยนะครับ

01:14:47 → 01:14:51 แล้วก็คุณอาจจะต้องคิดถึง

01:14:51 → 01:14:55 ทางบวกและลบเรียกก็เป็น senorio นะครับ

01:14:55 → 01:14:57 คิดถึงทางเลือกที่อาจจะเกิดขึ้นแล้วก็มี

01:14:57 → 01:15:00 แนวทางในการจัดการถ้ามันเกิดพอคิดเสร็จ

01:15:00 → 01:15:02 แล้วอย่าไปคิดวนกับมันนะครับจากนั้นก็ใช้

01:15:03 → 01:15:05 ชีวิตแต่ละวันเดินไปทีละขั้น

01:15:05 → 01:15:10 ผมคิดได้แค่นี้ในเวลาแค่นี้นะครับ

01:15:10 → 01:15:12 ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้และวิธีปฏิบัติ

01:15:12 → 01:15:14 ที่ทำได้ใช้ได้จริงนะครับ

01:15:14 → 01:15:17 อดนอนหลายวันคนทานยาให้หลับเพื่อพักผ่อน

01:15:17 → 01:15:20 เต็มที่ดีไหมคือถ้าร่างกายคุณอดนอนและคุณ

01:15:20 → 01:15:22 หลับได้คุณไม่ต้องไปใช้ยาช่วยนะครับ

01:15:22 → 01:15:26 โดยหลักแล้วก็แค่อย่าไปกินสารกระตุ้นสมอง

01:15:26 → 01:15:29 คุณก็จะหลับได้ดีอยู่แล้ว

01:15:29 → 01:15:32 ใช่ค่ะกินนอนออกกำลังกายดูลมหายใจเข้าออก

01:15:32 → 01:15:35 ช่วยได้เสมอในวันที่อ่อนแอแต่มีพลังเงียบ

01:15:35 → 01:15:37 ๆที่คิดจะลองทำสิ่งใหม่

01:15:37 → 01:15:40 ฟังจากสเปนรอฟังทุกอาทิตย์บ่าย 3 ขอบคุณ

01:15:40 → 01:15:43 ที่ให้ความรู้นะครับมีประโยชน์มากเหมือน

01:15:43 → 01:15:47 มีแผนที่ชีวิตอยู่ในมือเคยได้ยินว่าคนที่

01:15:47 → 01:15:50 ทำงานที่รักเป็นโชคดีแต่ในชีวิตจริงมัน

01:15:50 → 01:15:53 ยากมากเหมือนมีทางออกทางเลือกอาชีพน้อยใน

01:15:53 → 01:15:57 สังคมเฮ้ยต้องยังชีพได้ด้วย

01:15:57 → 01:16:00 แต่อยากฟังทัศนะคุณหมอ

01:16:00 → 01:16:05 คือการเลือกการเลือกงานที่ตรงกับความเป็น

01:16:05 → 01:16:08 ตัวเรา

01:16:08 → 01:16:10 มันมีปัจจัยหลายอย่างนะครับ

01:16:10 → 01:16:14 แล้วก็บางครั้งเราหาตัวเองยังไม่เจอ

01:16:14 → 01:16:17 แล้วบางทีเราคิดว่ามันต้องเป็นงานตามรูป

01:16:17 → 01:16:21 แบบแต่จริงๆถึงจุดหนึ่งบางทีเราต้องออก

01:16:21 → 01:16:23 แบบส่วนผสมของงานเอาเองนะครับ

01:16:23 → 01:16:27 มันจึงเป็นเรื่องยากจริงครับผมเห็นด้วย

01:16:27 → 01:16:30 แต่ผมก็เชื่อว่าถึงที่สุดยังไงการรู้จัก

01:16:30 → 01:16:31 ตัวเอง

01:16:31 → 01:16:34 การเข้าใจสิ่งที่เราทำได้ดีสิ่งที่จะทำ

01:16:34 → 01:16:37 ให้มีความสุขสิ่งที่ทำให้เรามีความรู้สึก

01:16:37 → 01:16:41 มีคุณค่าเนี่ยยังคงเป็นข้อมูลที่เป็น

01:16:41 → 01:16:43 ประโยชน์กับการเลือกเส้นทางการงาน

01:16:43 → 01:16:46 เราพยายามจับให้มันเข้ากันได้ให้มากที่

01:16:46 → 01:16:50 สุดเท่าที่ทำได้แต่จะให้มันดีเต็มร้อยก็

01:16:50 → 01:16:52 อาจจะยากอยู่เหมือนกัน

01:16:52 → 01:16:55 ฟังแล้วโดนใจกับสิ่งที่กำลังเจอใน

01:16:55 → 01:16:58 ปัจจุบันได้แนวทางไปใช้

01:16:58 → 01:17:02 เป็นครั้งแรกที่ได้ฟังสดหัวข้อถูกใจนะ

01:17:02 → 01:17:04 ครับ

01:17:04 → 01:17:06 เรื่องโซเชียลมีเดียทำให้เกิดปัญหาเช่น

01:17:06 → 01:17:10 กันเป็นการหลบหลีกความเครียดโดยไม่รู้ตัว

01:17:10 → 01:17:15 เราสามารถดูแลพ่อแม่วัย 65

01:17:15 → 01:17:18 โดยใช้วิธีทางชีวิตยาวแบบเลี้ยงเด็กโตได้

01:17:18 → 01:17:18 ไหม

01:17:18 → 01:17:21 ควรใช้วิธีอย่างไรในการสื่อสารเพราะแก

01:17:21 → 01:17:22 ดื้อเหมือนกัน

01:17:22 → 01:17:25 อายุ 65 นี้ก็มากกว่าผมหน่อยเดียวนะครับ

01:17:25 → 01:17:29 ผมไม่คิดว่าเราต้องดูแลเขามากปล่อยให้เขา

01:17:29 → 01:17:32 มีพื้นที่ของเขาตราบใดที่เขามีสุขภาพแข็ง

01:17:32 → 01:17:33 แรงดี

01:17:33 → 01:17:36 แล้วเขาจะมีนิสัยของเขาที่คุณอาจจะรู้ว่า

01:17:36 → 01:17:36 ไม่ดี

01:17:36 → 01:17:39 ก็ไม่ต้องไปยุ่งครับปล่อยให้เขามีพื้นที่

01:17:39 → 01:17:40 เดิม

01:17:40 → 01:17:42 สิ่งที่คุณจะต้องเข้าไปเกี่ยวข้องเนี่ยก็

01:17:42 → 01:17:44 คือสิ่งที่เขาออกปากขอความช่วยเหลือหรือ

01:17:44 → 01:17:47 สิ่งที่เขารู้ว่าคุณรู้ว่าถ้าเสนอไปแล้ว

01:17:47 → 01:17:49 เขายอมนะครับที่เหลืออย่าไปเสียเวลาสู้

01:17:49 → 01:17:53 กันเลยครับบางครั้งเราเจตนาดีแต่ว่ามันนำ

01:17:53 → 01:17:56 ไปสู่ความขัดแย้งที่ไม่จำเป็น

01:17:56 → 01:17:59 เรื่องนี้ลูกที่รักพ่อแม่จะเจอประจำ

01:17:59 → 01:18:02 เหมือนกับพ่อแม่ที่รักลูกก็เจอประจำครับ

01:18:02 → 01:18:04 คือมันคิดไม่เหมือนกัน

01:18:04 → 01:18:06 วิธีที่ดีก็คือมีพื้นที่ของตัวเองแล้วก็

01:18:06 → 01:18:11 พร้อมที่จะให้การสนับสนุนช่วยเหลือกัน

01:18:11 → 01:18:13 เหนื่อยเครียดจากการเจ็บป่วยระยะสุดท้าย

01:18:13 → 01:18:16 ของสามีโชคดีที่ได้รู้จักคุณหมอจาก

01:18:16 → 01:18:18 YouTube ท้อแท้หมดกำลังใจหลายครั้งได้

01:18:18 → 01:18:22 ฟังแล้วรู้สึกดีขึ้นมากยินดีนะครับคุณหมอ

01:18:22 → 01:18:24 เคยทราบเรื่องการเช็คความถนัดด้วยฟินก็

01:18:24 → 01:18:28 print ใหม่ครับขอความเห็น

01:18:28 → 01:18:30 ผมเคยได้ยินแล้วก็รู้ว่ามันเป็นธุรกิจ

01:18:30 → 01:18:32 ชนิดหนึ่ง

01:18:32 → 01:18:35 แล้วก็มีคนบอกว่าบางคนก็บอกว่าแม่นนะครับ

01:18:35 → 01:18:39 แต่ว่าผมยังไม่ค่อยซื้อแนวคิดนี้เนื่อง

01:18:39 → 01:18:44 จากผมหาข้อมูลที่สนับสนุนเป็นงานวิจัยไม่

01:18:44 → 01:18:45 มีนะครับ

01:18:45 → 01:18:48 ผมเชื่อว่ามันมีในระดับหนึ่งแต่ว่ามันไม่

01:18:48 → 01:18:51 ได้ภาษาภาษาอังกฤษที่เรียกว่าไม่ได้เร็ว

01:18:51 → 01:18:54 มันไม่ใช่วิชาการที่

01:18:54 → 01:18:58 มั่นคงแน่นอนแล้วที่สำคัญเวลาที่คุณจะใช้

01:18:58 → 01:19:01 ตัววัดทางชีวภาพมากำหนดอนาคตคนเนี้ย

01:19:01 → 01:19:03 อันตรายมาก

01:19:03 → 01:19:05 สมมุติคุณตรวจเจอว่าคุณมีความถนัดแบบ

01:19:05 → 01:19:07 หนึ่งแล้วคุณเชื่อว่าคุณต้องเดินเส้นทาง

01:19:07 → 01:19:11 นี้โดยที่คุณไม่เชื่อในการสังเกตตัวเองนะ

01:19:11 → 01:19:13 ครับแค่นี้ก็เป็นอันตรายมากแล้วนะครับ

01:19:13 → 01:19:16 เหมือนกับหมอดูมาบอกคุณว่าชีวิตคุณจะต้อง

01:19:16 → 01:19:18 เป็นอย่างนั้นอย่างนี้แล้วคุณก็เลยไม่ได้

01:19:18 → 01:19:20 คิดว่าคุณจะต้องออกแบบชีวิตของคุณเพราะ

01:19:20 → 01:19:22 เดี๋ยวมันก็จะเป็นอย่างนั้นอย่างนี้อัน

01:19:22 → 01:19:25 นี้น่ากลัวไหมครับดังนั้นแม้ต่อให้มันมี

01:19:25 → 01:19:29 ความแม่นในระดับ 60% นะครับขึ้นไปซึ่งถือ

01:19:29 → 01:19:32 ว่าดีนะครับตัวเลขนี้ไม่ได้มีอะไรพิเศษนะ

01:19:32 → 01:19:33 ครับ

01:19:33 → 01:19:36 ผมก็ยังคิดว่าต้องระวังอันตรายของมัน

01:19:36 → 01:19:38 เพราะว่าอันตรายของมันก็คือมันทำให้คน

01:19:38 → 01:19:41 หยุดกระบวนการสังเกตและค้นหาตัวเอง

01:19:41 → 01:19:44 ถ้ามันเป็นอย่างนั้นผมคิดว่าอย่าเสียเงิน

01:19:44 → 01:19:45 ไปทำครับ

01:19:45 → 01:19:47 แต่พ่อแม่เนี่ย

01:19:47 → 01:19:50 มักจะพยายามหาคำตอบให้ชีวิตลูกแล้วก็ยอม

01:19:50 → 01:19:53 เสียเงินเป็นหมื่นไปทำแล้วก็พยายามจะจับ

01:19:53 → 01:19:56 ลูกเข้าร่องนั้นนะครับ

01:19:56 → 01:19:58 คุณเห็นผลเสียหายที่อาจจะเกิดขึ้นไหมครับ

01:19:58 → 01:20:00 ถ้าพ่อแม่คิดว่าเขามีคำตอบสำหรับชีวิตลูก

01:20:00 → 01:20:03 เขาแล้วไม่เปิดโอกาสให้ลูกเขาได้ค้นหาตัว

01:20:03 → 01:20:05 เองครับ

01:20:05 → 01:20:08 แต่ถ้าเรารู้จักใช้แล้วมันมีความแม่นยำ

01:20:09 → 01:20:11 ซึ่งไม่มีหลักฐานที่ผมรู้นะครับ

01:20:11 → 01:20:12 แล้วมันมีความแม่นยำ

01:20:12 → 01:20:15 ตัวนั้นก็เป็นเหมือนข้อมูลหนึ่งที่มา

01:20:15 → 01:20:18 ประกอบนะครับมันอยู่ตรงที่ว่าเขาโฆษณายัง

01:20:18 → 01:20:19 ไง

01:20:19 → 01:20:22 แล้วพ่อแม่เชื่อมันมากแค่ไหนเพราะผมเจอ

01:20:22 → 01:20:25 พ่อแม่ที่เชื่อมันจนกระทั่งเขาสูญเสีย

01:20:25 → 01:20:30 สามัญสำนึกแล้วก็สูญเสียทิ้งโอกาสที่ลูก

01:20:30 → 01:20:32 จะรู้จักตัวเองผ่านกระบวนการทดลองกับ

01:20:32 → 01:20:35 ชีวิตไปซึ่งในความเห็นผมผมคิดว่าเรื่อง

01:20:35 → 01:20:38 นั้นสำคัญกว่า

01:20:38 → 01:20:41 ผมกำลังเขียนรายงานเกี่ยวกับ nis การตอบ

01:20:41 → 01:20:43 ปัญหาสุขภาพจิตระดับโลกว่าเราจะเข้าถึง

01:20:43 → 01:20:47 บุคลากรผู้เชี่ยวชาญด้านเฉพาะด้านในปัญหา

01:20:47 → 01:20:50 อันนี้ข้อความหลุดหายไปนะครับ

01:20:50 → 01:20:54 นิยมแก้เด็กผู้ชายอายุ 15 แล้ว

01:20:54 → 01:20:57 นิสัยแย่มากพูดหยาบตะคอกใส่แม่ทิ้งข้าว

01:20:57 → 01:20:59 เพ่นพ่านแก้ยังไงโจทย์นี้แก้ไม่ได้เลย

01:20:59 → 01:21:01 ครับหมายความว่าผมไม่สามารถเอาข้อมูลที่

01:21:01 → 01:21:03 มีอยู่บ่อยๆได้ว่า 1 2 3

01:21:03 → 01:21:06 เพราะพฤติกรรมทุกอย่างมันมีที่มาที่ไป

01:21:06 → 01:21:08 ครับ

01:21:08 → 01:21:11 แล้วก็ความก้าวร้าวในบ้านก็ไม่ได้ลอยขึ้น

01:21:11 → 01:21:13 มาเฉยๆครับมันต้องมีอะไรบางอย่างเป็นตัว

01:21:13 → 01:21:17 ปัจจัยซึ่งคนส่วนใหญ่จะไม่เห็นปัจจัย

01:21:17 → 01:21:19 เหล่านั้นถึงแก้ไม่ถูกแต่เขาก็เห็นสิ่ง

01:21:19 → 01:21:22 ที่คิดว่าเป็นปัญหาคือพฤติกรรมที่ไม่ดี

01:21:22 → 01:21:25 แต่ไม่มีปัจจัยที่อยู่ในนั้นคำแนะนำของผม

01:21:25 → 01:21:27 อย่างเดียวก็คือให้คุณสังเกตให้มากแล้วก็

01:21:27 → 01:21:30 ลองสังเกตปฏิสัมพันธ์ระหว่างกันสังเกตว่า

01:21:30 → 01:21:32 ความก้าวร้าวเกิดขึ้นตอนไหน

01:21:32 → 01:21:34 แล้วเวลาเกิดความก้าวร้าวแล้วคนในบ้านทำ

01:21:34 → 01:21:37 ยังไงนะครับและอย่ามองตอนอายุ 15 นะครับ

01:21:37 → 01:21:40 ให้ดูตลอดชีวิตเขาตั้งแต่เล็กด้วยเพราะ

01:21:40 → 01:21:43 มันสะสมมาตลอดนะครับโจทย์แบบนี้เผลอๆใช้

01:21:43 → 01:21:47 เวลาหลายครั้งกว่าจะประเมินได้ด้วยซ้ำ

01:21:47 → 01:21:49 ขอบคุณมากเลยนะครับสำหรับข้อคิดเรื่องราว

01:21:49 → 01:21:51 ดีๆ

01:21:51 → 01:21:54 หากสักวันมนุษย์ต่างดาวมาปรากฏตัวจริง

01:21:54 → 01:21:56 มนุษย์จะมีปฏิกิริยาความคิดยังไง

01:21:56 → 01:22:00 จะมีความโกลาหลหรือไม่ผมไม่อยากทำนายครับ

01:22:00 → 01:22:02 ผมเชื่ออย่างหนึ่งว่ามนุษย์จะมีการตอบ

01:22:02 → 01:22:05 สนองที่ไม่เหมือนกันในแต่ละคนนะครับ

01:22:05 → 01:22:07 เพิ่งผ่านความผิดหวังมารู้สึกว่าความ

01:22:07 → 01:22:10 ทุกข์เกิดจากความคาดหวังแต่ก็ไม่รู้ว่า

01:22:10 → 01:22:13 ชีวิตจะมีอยู่โดยปราศจากความคาดหวังได้

01:22:13 → 01:22:15 ยังไงคือความคาดหวังเนี่ยมันจะล็อคสเปค

01:22:15 → 01:22:19 ที่ตัวบุคคลและการกระทำและสถานที่เวลาแต่

01:22:19 → 01:22:22 ความปรารถนาหรือแรงบันดาลใจนี้มันจะยืด

01:22:22 → 01:22:26 หยุ่นกว่าครับให้คุณค้นหาตัวหลังแล้วคลาย

01:22:26 → 01:22:28 ความคาดหวังไว้จะสุขได้มากกว่าครับ

01:22:28 → 01:22:32 ชื่นชมการตอบคำถามมากขอบคุณนะครับพออายุ

01:22:32 → 01:22:37 มากขึ้นเริ่มแรงบันดาลใจน้อยลงเพราะอะไร

01:22:37 → 01:22:40 ผมไม่คิดว่าอายุมากขึ้นแรงบันดาลใจจะน้อย

01:22:40 → 01:22:41 ลงนะครับ

01:22:41 → 01:22:46 ดังนั้นคุณต้องสังเกตดูว่ามันเกิดอะไร

01:22:46 → 01:22:47 ขึ้นมากกว่า

01:22:47 → 01:22:50 เพราะว่าอายุโดยตัวมันเอง

01:22:50 → 01:22:54 สิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือเราอาจจะหยุดเรียน

01:22:54 → 01:22:55 รู้

01:22:55 → 01:22:59 ซึ่งนั่นจะทำให้สมองเรายิ่งแย่ลงเร็ว

01:22:59 → 01:23:01 ถ้าคุณไม่หยุดเรียนรู้เนี่ยผมยังเชื่อว่า

01:23:01 → 01:23:05 แรงบันดาลใจเนี่ยมันยังมีได้เพียงแต่แรง

01:23:05 → 01:23:08 กายเนี่ยมันอาจจะน้อยลงนะครับอันนี้เวลา

01:23:08 → 01:23:11 แรงกายน้อยลงเนี่ยให้แรงบันดาลใจเนี่ยมัน

01:23:11 → 01:23:15 อาจจะถูกจำกัดโดยสภาพแรงกายได้แต่แรง

01:23:15 → 01:23:18 บันดาลใจในส่วนของการพัฒนาภายในที่ไม่

01:23:18 → 01:23:21 ต้องใช้แรงกายเนี่ยผมเชื่อว่ามันไม่มีข้อ

01:23:21 → 01:23:23 จำกัดนะครับ

01:23:24 → 01:23:26 ดังนั้นถ้าจะตอบคุณก็อาจจะตอบว่า

01:23:26 → 01:23:28 มันอาจจะสัมพันธ์กันกับการหยุดเรียนรู้

01:23:28 → 01:23:32 กับการมีข้อจำกัดทางด้านร่างกายนะครับ

01:23:32 → 01:23:37 เวลาเราได้มีแรงบันดาลใจจะทำอะไรจะถูกดับ

01:23:37 → 01:23:42 จากแฟนและคนทางบ้านคิดว่าเราทำไม่ได้

01:23:42 → 01:23:46 ให้ตระหนักแล้วรู้ว่า

01:23:46 → 01:23:48 คุณมีทางเลือก

01:23:48 → 01:23:51 ที่จะฟังเขามากแค่ไหน

01:23:51 → 01:23:54 คุณลองสังเกตดูว่าเวลาที่เขาพูดแล้วคุณ

01:23:54 → 01:23:57 ฟังเนี่ยข้างในใจคุณพูดว่ายังไง

01:23:57 → 01:23:59 นะครับ

01:23:59 → 01:24:00 ถ้าคุณ

01:24:00 → 01:24:02 สู้กันกับข้างใน

01:24:02 → 01:24:05 ด้วยความรู้สึกที่เป็นปฏิกิริยาความน้อย

01:24:05 → 01:24:07 ใจเสียใจ

01:24:07 → 01:24:11 หรือไม่ได้รับความเข้าใจคุณจะฟ้องครับ

01:24:11 → 01:24:16 แต่ถ้าคุณตระหนักว่าพูดก็พูดไปฉันได้ยิน

01:24:16 → 01:24:20 เธอแต่ฉันไม่เอาเข้ามาในใจฉันฉันยังคงยืน

01:24:20 → 01:24:22 ยันได้ตัวนี้เสียงนั้นมันก็ไม่ส่งผลกับ

01:24:22 → 01:24:23 เรา

01:24:23 → 01:24:26 อย่างไรก็ตามถ้าเราเติบโตมาในบ้านหลังไหน

01:24:26 → 01:24:52 ก็ตาม

01:24:52 → 01:24:55 ขอชื่อเพจสำหรับติดต่อนักจิตบำบัดได้ไหม

01:24:55 → 01:24:57 ตอนนี้อยู่ในสังคมที่แย่มาก

01:24:57 → 01:25:01 เลี่ยงไม่ได้เขาคือแม่และครอบครัวผมจำ

01:25:01 → 01:25:05 ชื่อที่จำเพาะไม่ได้คุณลองค้นคำว่าสมาคม

01:25:05 → 01:25:09 พัฒนาศักยภาพมนุษย์และจิตบำบัดแนวซาเคีย

01:25:09 → 01:25:12 ดูนะครับ

01:25:12 → 01:25:14 หนูเสพติดการดื่มทุกครั้งที่ดื่มสู้กับ

01:25:15 → 01:25:17 ตัวเองตลอดว่าไม่ต้องการแต่ก็ยังทำด่าตัว

01:25:18 → 01:25:20 เองทุกวันบอกตัวเองทุกวันว่าไม่ดีทุก

01:25:20 → 01:25:22 ครั้งที่ดื่มเหมือนกับมันสบายมีไอเดีย

01:25:22 → 01:25:26 ต่างๆเกิดขึ้นครับผมคิดว่าการเสพติดของ

01:25:26 → 01:25:30 คุณการเสพการดื่มของคุณเนี่ยมันต้องการลด

01:25:30 → 01:25:33 ความเครียดลงแล้วมันต้องการปลดปล่อย

01:25:33 → 01:25:37 ไอเดียแต่มันเสี่ยงมากกับผลเสียนะครับคุณ

01:25:37 → 01:25:40 ต้องการการเยียวยาเรื่องการจัดการอารมณ์

01:25:40 → 01:25:42 ภายใน

01:25:42 → 01:25:46 ผมอยากให้คุณไปลองฟังตอนที่ผมพูดถึงคุณ

01:25:46 → 01:25:49 หมอกำลังเต้ที่เขาพูดถึงเรื่องการเสพติด

01:25:49 → 01:25:52 ด้วยนะครับแล้วกรณีเช่นนี้ถ้าให้ผมเดามัน

01:25:52 → 01:25:55 มีปมจากวัยเด็กได้เพราะการเสพติดเป็น

01:25:55 → 01:25:58 อาการที่เกิดจากปมจากวัยเด็กทั้งนั้นเลย

01:25:58 → 01:26:02 นะครับแต่เวลาเขาแก้ก็ไปแก้ที่กลไกสุด

01:26:02 → 01:26:05 ท้ายนะครับส่วนใหญ่ถ้าไปรักษาทุกวันนี้

01:26:05 → 01:26:07 ถูกเพื่อนบ้านนินทาไม่ได้ทำงานหงุดหงิด

01:26:07 → 01:26:10 กับคนในบ้านคนในบ้านไม่เข้าใจมองว่าเรา

01:26:10 → 01:26:13 นิสัยไม่ดีเราพยายามอยู่ให้ได้กับเสียงคน

01:26:13 → 01:26:16 ต่อว่า

01:26:16 → 01:26:19 นอกจากจะต่อสู้กับตัวเราเองยังไม่พอต้อง

01:26:19 → 01:26:21 ต่อสู้กับสิ่งแวดล้อมอนาคตมนุษย์อาจต้อง

01:26:21 → 01:26:25 เสียค่าออกซิเจน

01:26:25 → 01:26:28 ผมหวังว่าประเด็นเรื่องฝุ่น pm2.5 ซึ่ง

01:26:28 → 01:26:30 เป็นประเด็นใหญ่ของสังคมไทยและมีพรรคการ

01:26:30 → 01:26:33 เมืองบางพรรคเริ่มพยายามจะชูประเด็น

01:26:33 → 01:26:36 จะกลายเป็นประเด็นที่มีการแก้ไขอย่างจริง

01:26:36 → 01:26:40 จังในหลังเลือกตั้งนะครับแต่อันนี้เป็น

01:26:40 → 01:26:42 ความฝันอันหนึ่ง

01:26:42 → 01:26:46 เพราะว่ามันส่งผลเสียมากแล้วมันส่งผล

01:26:46 → 01:26:48 กระทบกับเศรษฐกิจแน่นอนถ้าเรียงปล่อยให้

01:26:48 → 01:26:50 เป็นแบบนี้นะครับไม่ต้องพูดถึงเรื่อง

01:26:50 → 01:26:53 สุขภาพที่รุนแรงมาก

01:26:53 → 01:26:56 ผมรู้สึกเป็นคนมีสมาธิแข็งมากเมื่อจะทำ

01:26:56 → 01:26:59 อะไรมักจะไม่สนใจอย่างอื่นเลย

01:26:59 → 01:27:01 จนกระทั่งตระหนักได้ว่าเป็นปัญหาในการ

01:27:01 → 01:27:05 เข้าสังคมมีคำแนะนำไหม

01:27:05 → 01:27:09 ความตระหนักในสิ่งแวดล้อมรอบตัว

01:27:09 → 01:27:11 คือตัวนี้มันอาจจะเป็นสไตล์ของคุณนะครับ

01:27:11 → 01:27:14 ความตระหนักในสิ่งแวดล้อมรอบตัวเป็นตัว

01:27:14 → 01:27:17 ที่คุณต้องฝึกครับผมไม่มีคำแนะนำโดยตรง

01:27:17 → 01:27:22 นอกจากการหาเพื่อนที่คุณไว้ใจมาช่วยสะกิด

01:27:22 → 01:27:25 แล้วก็ค่อยๆแนะนำนะครับหาเพื่อนที่คุณไว้

01:27:25 → 01:27:27 ใจมาติวคุณดีกว่านะครับ

01:27:27 → 01:27:30 การกินวิตามินรวมช่วยเรื่องอารมณ์ด้วยไหม

01:27:30 → 01:27:32 ครับคุณหมออย่างที่บอกกินวิตามินรวมแล้ว

01:27:32 → 01:27:35 อ้วนจริงไหมมันมีวิตามินบางตัวที่กินและ

01:27:35 → 01:27:37 กระตุ้นความอยากอาหารนะครับ

01:27:37 → 01:27:40 และก็ถ้าจะช่วยเรื่องอารมณ์มันมีเฉพาะที่

01:27:40 → 01:27:42 ผมเคยพูดไปแล้วนะครับเช่นแมกนีเซียมอย่าง

01:27:42 → 01:27:46 นี้นะครับเกี่ยว Fish Oil ก็มีบางกรณีนะ

01:27:46 → 01:27:49 ครับคุณลองกลับไปฟังดูเรื่องของอาหารที่

01:27:49 → 01:27:52 ผมพูด If ก็เกี่ยวครับการทำอินเตอร์เน็ต

01:27:52 → 01:27:55 ก็ช่วยเรื่องอารมณ์ได้

01:27:55 → 01:27:57 ออกกำลังกายช่วยได้จริง

01:27:57 → 01:28:00 หงุดหงิดกับคนในบ้าน

01:28:00 → 01:28:02 ดีใจมากที่เข้ามาทัน

01:28:02 → 01:28:05 เวลาฝึกหายใจบางครั้งรู้สึกตัวเองกลั้น

01:28:05 → 01:28:08 เหมือนต้องบังคับนั่นเป็น

01:28:08 → 01:28:13 ความเกร็งในการฝึกครับคนลองจัดฝึกในท่า

01:28:13 → 01:28:15 นอนดูก่อนคุณจะพบว่ามันง่ายขึ้น

01:28:15 → 01:28:19 วันนี้ใช้ชีวิตแบบไม่มีเป้าหมายชีวิตถูก

01:28:19 → 01:28:22 บล็อกต้องให้กำลังใจตัวเองตลอดคุณลองดู

01:28:22 → 01:28:24 ว่าเนื้อหาวันนี้ช่วยอะไรคุณได้บ้างนะ

01:28:24 → 01:28:25 ครับ

01:28:25 → 01:28:28 การให้กำลังใจและแรงบันดาลใจต้องใช้พลัง

01:28:28 → 01:28:32 งานมากครับ

01:28:32 → 01:28:34 ต่อหลายวิธี

01:28:34 → 01:28:36 มีลูกชายคนเดียวเพิ่งรู้ว่าเขาชอบผู้ชาย

01:28:36 → 01:28:39 ด้วยกันเครียดมาก

01:28:39 → 01:28:41 ปัจจุบันการยอมรับเรื่องนี้มีสูงขึ้นมาก

01:28:41 → 01:28:42 นะครับ

01:28:42 → 01:28:46 แล้วก็ถ้าพูดตรงๆสาเหตุเรายังไม่รู้ 100%

01:28:46 → 01:28:50 แต่กรณีชายรักชายนี่มีข้อมูลทางชีวภาพนะ

01:28:50 → 01:28:52 ครับผมไม่ได้ตามมานานแล้วแต่ว่าก่อนหน้า

01:28:52 → 01:28:55 นั้นที่ผมตามก็คือสมองของเกย์ผู้ชายเนี่ย

01:28:55 → 01:28:57 จะมีลักษณะที่อยู่ตรงกลางระหว่างผู้หญิง

01:28:57 → 01:29:01 กับผู้ชายนะครับลักษณะเซลล์ของมัน

01:29:01 → 01:29:04 ใช้ดนตรีแต่ไม่ใช่สูตรสำเร็จเราต้องค้นหา

01:29:04 → 01:29:07 แรงบันดาลหายใจให้เจอผ่านมาหลายปี

01:29:07 → 01:29:11 ตอนหมดกำลังใจ

01:29:11 → 01:29:14 แล้วเป็นไงดีขึ้น

01:29:14 → 01:29:17 หลายคำถามที่คุณหมออ่านถ้าไม่รู้ว่าสังคม

01:29:17 → 01:29:19 เราต้องการบุคลากรอย่างคุณหมอผู้ช่วยชี้

01:29:19 → 01:29:23 ทางออก

01:29:23 → 01:29:25 มนุษย์ไม่มีอะไรที่เหนือกว่าความว่าง

01:29:25 → 01:29:29 เปล่าถ้ารู้ว่าว่างควรจะทำสิ่งใดถ้าไม่

01:29:29 → 01:29:32 ว่างก็ไม่สามารถรับอะไรได้

01:29:32 → 01:29:35 คอร์สแก้ปมเดือนพฤษภาคมเต็มหรือยังยัง

01:29:35 → 01:29:39 ครับถ้าสนใจรีบมาได้นะครับคุณหมอมีคนบอก

01:29:39 → 01:29:42 ว่าให้เจริญสติและชีวิตจะดีขึ้นหมายถึง

01:29:42 → 01:29:45 อะไรเรื่องใหญ่เลยนะครับ

01:29:45 → 01:29:47 ขออนุญาตไม่ตอบเรื่องนี้เลยนะครับแต่ว่า

01:29:48 → 01:29:50 ผมกำลังคิดอยู่ว่าผมควรจะหยิบเอาหัวข้อ

01:29:50 → 01:29:51 นี้มาพูดไหม

01:29:51 → 01:29:54 เนื่องจากผมได้อ้างอิงพาดพิงอยู่บ้าง

01:29:54 → 01:29:57 เหมือนกันนะครับแล้วก็มีคนเขียนภาษา

01:29:57 → 01:30:00 อังกฤษมาว่าทรงผมใหม่ดูดีนะครับขอบคุณฝึก

01:30:00 → 01:30:03 เจริญสติใช่ที่วัดผาแปดริ้วไหมเมื่อสัก

01:30:03 → 01:30:06 ครู่นี้ท่านที่พูดถึงว่าเขาเป็นคาทอลิก

01:30:06 → 01:30:09 เขาพูดถึงวัดผาแปดริ้วครับ

01:30:09 → 01:30:12 ถ้าใจบ่อยอยู่ต่างประเทศวัฒนธรรมต่างชม

01:30:12 → 01:30:15 จากนอร์เวย์ชัดเจนมากขอบคุณมากแอบฟังมา

01:30:15 → 01:30:18 ได้พักหนึ่งไม่ต้องแอบก็ได้ครับ

01:30:18 → 01:30:21 ท้อใจบ่อยเหมือนกันอยู่ต่างประเทศขอคำแนะ

01:30:21 → 01:30:22 นำด้วย

01:30:22 → 01:30:25 คือการปรับตัวกับต่างประเทศต่างวัฒนธรรม

01:30:25 → 01:30:29 เนี่ยมันต้องเปิดมากเลยนะครับเพราะว่ามัน

01:30:29 → 01:30:31 มีปัจจัยหลายอย่างมาก

01:30:31 → 01:30:35 มันซับซ้อนเกินกว่าที่จะพูดได้ในตอนคำตอบ

01:30:35 → 01:30:38 คำถามแบบนี้นะครับแต่อย่างหนึ่งที่ผมแนะ

01:30:38 → 01:30:41 นำได้เลยก็คือในทุกประเทศจะมีเครือข่ายคน

01:30:41 → 01:30:42 ไทย

01:30:42 → 01:30:44 แล้วก็ถ้าเป็นในยุโรปก็จะมีที่ที่มีหลาย

01:30:45 → 01:30:47 ประเทศนะครับเห็นในยุโรปในญี่ปุ่นเนี่ย

01:30:47 → 01:30:51 2 โซนนี้นะครับก็จะมีกลุ่มคนไทยที่พัฒนา

01:30:51 → 01:30:53 ฝีมือในการช่วยเหลือกันเองด้วยคุณอาจจะ

01:30:53 → 01:30:56 ต้องการคนที่เคยอยู่มาก่อนแล้วก็คนที่

01:30:56 → 01:30:58 ปรับตัวได้แล้วก็เพื่อนฝูง

01:30:58 → 01:31:01 แต่เลือกแล้วกันนะครับเพราะมีบางคนก็ไม่

01:31:01 → 01:31:03 ได้อยากเจอคนไทย

01:31:03 → 01:31:08 ในภาพรวมแต่มีคนที่เขาให้เวลากับการช่วย

01:31:08 → 01:31:10 เหลือคนอื่นอยู่นะครับลองไปค้นดูในพื้น

01:31:10 → 01:31:12 ที่ของคุณ

01:31:12 → 01:31:15 สู่สุคติคือสิ่งที่มนุษย์ต้องการ

01:31:15 → 01:31:18 ขอบคุณที่ให้คำแนะนำและอ่าน Comment ของ

01:31:18 → 01:31:19 ผม

01:31:19 → 01:31:23 จากพุทธบูชา 44 60 ปีสายเกินไปไหมที่จะ

01:31:23 → 01:31:26 คิดขุดโคกหนองนาเกษียณแล้ว 6 เดือนยังหา

01:31:27 → 01:31:30 จุดยืนไม่ได้สับสนถ้ากินนั่งนอนเหมือนคน

01:31:30 → 01:31:34 ไม่มีค่ายังปรับตัวไม่ได้ถ้า 60 จะเรียน

01:31:34 → 01:31:36 อะไรก็ได้ครับเพียงแต่ว่าคุณควรจะเรียน

01:31:36 → 01:31:40 จากสิ่งที่มีต้นทุนบางอย่างในตัวคุณแล้ว

01:31:40 → 01:31:42 ก็ต้องรู้ว่าอะไรที่ช่องใช้แรงกายอย่าง

01:31:42 → 01:31:45 เงี้ยถ้าคุณไม่ถนัดคุณอาจจะคิดแต่ว่าไม่

01:31:45 → 01:31:47 ได้ลงมือทำด้วยตัวเองนะครับแต่ผมมี

01:31:47 → 01:31:50 อาจารย์ท่านหนึ่งเป็นผู้บริหารในกระทรวง

01:31:50 → 01:31:53 ศึกษาธิการหลังจากเขาเกษียณแล้วนี่ไม่รู้

01:31:53 → 01:31:55 ฟังอยู่ด้วยหรือเปล่านะเขาก็ไปทำสวนที่

01:31:55 → 01:31:59 บ้านเกิดเขาครับแล้วเขาก็ส่งภาพมาโชว์ผม

01:31:59 → 01:32:00 เป็นประจำเลย

01:32:00 → 01:32:03 เป็นสิ่งที่เขาภาคภูมิใจในชีวิตด้วยนะ

01:32:03 → 01:32:07 ครับแล้วเขาบอกเขาทำเองด้วยนะผมคิดว่ามัน

01:32:07 → 01:32:08 เป็นเรื่องของการทดลอง

01:32:08 → 01:32:11 ถ้าคุณยังไม่ชัดอย่าเพิ่งลงทุนก้อนใหญ่นะ

01:32:11 → 01:32:14 ครับทดลองเล็กๆเพื่อดูว่ามันใช่ไหมที่คุณ

01:32:14 → 01:32:16 ต้องการ

01:32:16 → 01:32:19 blent มากหากอยู่ในงานที่เป็นระบบราชการ

01:32:19 → 01:32:22 ควรวางแผนการงานอย่างไรให้มีแรงบันดาลใจ

01:32:22 → 01:32:25 โดยไม่ถูกกลืน

01:32:25 → 01:32:28 หัวข้อนี้ผมเคยพูดไว้ในเรื่องของหมดไฟใน

01:32:28 → 01:32:30 การทำงานนะครับอยากจะให้ลองกลับไปค้นดู

01:32:30 → 01:32:34 มันจะละเอียดกว่าที่ผมพูดขอบคุณคุณหมอที่

01:32:34 → 01:32:36 แบ่งปันช่วงหนึ่งอาทิตย์ฟังคุณหมอตลอด

01:32:36 → 01:32:39 ช่วงเวลาว่างเพราะมีภาวะเครียดไปพบ

01:32:39 → 01:32:41 จิตแพทย์มาฟังคุณหมอแล้วช่วยเข้าใจชีวิต

01:32:41 → 01:32:45 และมุมมองได้มากขึ้นนะครับกราบขอบคุณ

01:32:45 → 01:32:48 ขอบคุณพยายามค้นใน Google Flow

01:32:48 → 01:32:51 จิตวิทยาการกีฬายังหาที่เด็ดๆไม่เจอครับ

01:32:51 → 01:32:56 ขอพรให้อาจารย์นะครับมาช้าเป็นชั่วโมง

01:32:56 → 01:33:00 เวลาคุณหมออ่านแล้วตอบมันติดกันจนฟังไม่

01:33:00 → 01:33:03 รู้เรื่องว่าไหนถามอันไหนตอบงงนะครับ

01:33:03 → 01:33:06 สำหรับท่านที่ส่งคำถามมานะครับพยายาม

01:33:06 → 01:33:07 เขียนให้ผมอ่านออกด้วยส่วนหนึ่งนะครับ

01:33:07 → 01:33:10 ส่วนเวลาผมเปลี่ยนผมก็ไม่อยากบอกว่าคำคน

01:33:10 → 01:33:13 ต่อไปคนต่อไปสงสัยคำทักของคุณจะทำให้ผม

01:33:13 → 01:33:16 ต้องอ่านว่าคนต่อไปหรือเปล่านะครับนั่น

01:33:16 → 01:33:18 คือทั้งหมดที่เราจะคุยกันในวันนี้นะครับ

01:33:18 → 01:33:21 ในหัวข้อค้นหาแรงบันดาลใจในวันที่หมด

01:33:21 → 01:33:24 กำลังใจนะครับขอบคุณที่เข้ามาพูดคุยแลก

01:33:24 → 01:33:26 เปลี่ยนกันนะครับวันนี้สวัสดีสำหรับ

01:33:26 → 01:33:30 อาทิตย์หน้ายังมี Live ตามปกตินะครับวัน

01:33:30 → 01:33:33 นี้สวัสดีทุกท่านครับ