00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้นะคะหมอจะมาบอก
00:00:03 → 00:00:07วิธีการกินยังไงให้ไม่ป่วยไม่เจ็บและที่
00:00:07 → 00:00:11สำคัญก็คือไม่แก่ด้วยค่ะสวัสดีค่ะหมอก่อน
00:00:11 → 00:00:14แล้วนะคะจักษุแพทย์เฉพาะทางด้านก็หินวัน
00:00:14 → 00:00:17นี้จะมาบอกวิธีง่ายๆเลยแบบทุกคนเอาไปใช้
00:00:17 → 00:00:19ได้เลยเกี่ยวกับว่ากินยังไงเนี่ยให้เรา
00:00:19 → 00:00:24เนี่ยมีสุขภาพที่ดีไม่ป่วยไม่เป็นโรคเอ่อ
00:00:24 → 00:00:29แล้วก็มีเรื่องของพลังงานเยอะๆนะคะในการ
00:00:29 → 00:00:32ทำงานทำอะไรต่างๆก็แล้วแต่ค่ะลองไปฟัง 2
00:00:32 → 00:00:36วิธีนี้ดูนะคะซึ่งสองวิธีนี้เองมันจะมี
00:00:36 → 00:00:39พื้นฐานมาจากหลักการทางวิทยาศาสตร์ซึ่ง
00:00:39 → 00:00:41หมอต้องอธิบายก่อนว่าหลักการทาง
00:00:41 → 00:00:45วิทยาศาสตร์มันคืออะไรนะไปฟังกันเลยค่ะใน
00:00:45 → 00:00:48ปี 2016 นะคะมีนักวิทยาศาสตร์คนหนึ่งชื่อ
00:00:48 → 00:00:49ด็อกเตอร์
00:00:49 → 00:00:54โยชิโนริโฟสวิตเขาเป็นนักวิทยาศาสตร์ที่
00:00:54 → 00:00:57ได้รับรางวัลโนเบลในปี 2016 เขาค้นพบว่า
00:00:57 → 00:01:01เซลล์ในร่างกายของเราก็มีกระบวนการที่
00:01:01 → 00:01:05ชื่อว่ากระบวนการพอท้องฟ้า g e a u t
00:01:05 → 00:01:11o p h a g y Auto AU to แปลว่า
00:01:11 → 00:01:15อัตโนมัติป่าจี้ภาษาอังกฤษแปลว่ากินการ
00:01:15 → 00:01:20กินอัตโนมัติของในร่างกายนี้การกิตตะโน
00:01:20 → 00:01:22มัติในร่างกายเนี่ยมันดียังไงก็คือว่า
00:01:22 → 00:01:26ปกติร่างกายมันก็จะมีการทำงานของเซลล์
00:01:26 → 00:01:30อยู่ตลอดเวลาใช่ไหมพอเซลล์ทำงานหนักๆมัน
00:01:30 → 00:01:33ก็จะแก่มันก็จะตายก็ต้องมีกระบวนการตาย
00:01:33 → 00:01:35ของเซลล์แต่ทีนี้ตรงกระบวนการเอาเขาบ้าน
00:01:35 → 00:01:41เป็นการกินฟิวตัวเองคือถ้าเซลล์ไหนที่มัน
00:01:41 → 00:01:45แก่ๆตายอ่อนแอเนี่ยร่างกายจะมาจัดการโดย
00:01:45 → 00:01:49in พอกินเสร็จจะมีตัวนึงที่เป็นที่คิด
00:01:49 → 00:01:52ว่าอะไร bozo แต่บทสมก็จะมากินๆพอกิน
00:01:52 → 00:01:57เสร็จมันก็จะย่อยๆโปรตีนอ่ะนะคะย่อยสลาย
00:01:57 → 00:01:59ตัวเซลล์อันนั้นให้ไปเป็นเซลล์ตั้งต้นของ
00:01:59 → 00:02:02มันแต่พอสลายสลายสิตบุ๊คมันก็จะรีไซเคิล
00:02:02 → 00:02:05เซลล์นั้นให้เป็นเซลล์ใหม่ทำหน้าที่ได้
00:02:05 → 00:02:07ใหม่อันนี้นะคะคือ
00:02:07 → 00:02:11ร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งที่มีกระบวนการนี้
00:02:11 → 00:02:14ออกมาซึ่งนักวิทยาศาสตร์ Doctor โยชิโนริ
00:02:14 → 00:02:18เนี่ยเขาเข้าใจอย่างเต็มแจ้งมากแล้วก็ได้
00:02:18 → 00:02:20รับรางวัลเอาเองว่ากระบวนการนี้มันเกิด
00:02:20 → 00:02:23ขึ้นได้ยังไงที่นี้หลัง
00:02:23 → 00:02:26รับช่วงต่อมานะคะเนื่องจากว่าพอเกิด
00:02:26 → 00:02:29กระบวนการการนี้ขึ้นมาพบว่าถ้ามีกระบวน
00:02:29 → 00:02:32การเนี้ยมากเราจะไม่แกะมือเซลล์มันก็จะ
00:02:32 → 00:02:36แบบเหมือนตัวสร้างฟรี programming ใหม่
00:02:36 → 00:02:39ตลอดเวลาใช่ปะก็จะทำให้กับใต้เวลาก็จะไม่
00:02:39 → 00:02:42แก่นักวิทยาศาสตร์หลายคนก็เลยคิดว่าเออ
00:02:42 → 00:02:46แล้วจะทำยังไงให้ร่างกายเกิดกระบวนการนี้
00:02:46 → 00:02:50ตลอดเวลานะคะก็จะมีคนใช้การทดลองสารนุสา
00:02:50 → 00:02:53นี้อะไรเงี้ยมามาเพื่อที่จะทำให้เกิดตัว
00:02:54 → 00:02:56กระบวนการเขาป่ะตีนี่แต่เชื่อไปถามว่ามัน
00:02:56 → 00:02:59มีสิ่งที่ง่ายๆมากๆนะคะที่เราทุกคนสามารถ
00:02:59 → 00:03:03ทำได้โดยที่ไม่ต้องกินอะไรเลยและ 3 มาอีก
00:03:03 → 00:03:08กับท่อนกระบวนการนี้ได้ก็คือการ
00:03:08 → 00:03:14ร้านตำตำกับเวลาในการรับประทานอาหาร Time
00:03:14 → 00:03:17Limit เทศ eating oatmeal
00:03:17 → 00:03:20ขอให้กิน
00:03:20 → 00:03:24มีจำกัดภายในระยะเวลาที่จำกัดหรือว่าการ
00:03:24 → 00:03:26ทำฟาสติ้ง
00:03:26 → 00:03:30Time Meter eating นะคะช่วงที่เราไม่
00:03:30 → 00:03:32ได้กินอันนั้นแหละมันจะกระตุ้นกระบวนการ
00:03:32 → 00:03:36กทพ.จีหรือกระบวนการที่เซลล์มีการกินตัว
00:03:36 → 00:03:39เองเป็นตัวเองรีไซเคิลเซลล์มันเองค่ะซึม
00:03:39 → 00:03:43อ่าถ้าเราทำฟาสติ้งเราเกิดกระบวนการนี้
00:03:43 → 00:03:46ได้นะคะมันก็จะทำให้ความป่วยเรายังลดลง
00:03:46 → 00:03:49การอักสิ่งฟิวก็ไม่ดีในร่างกายก็จะลดลง
00:03:49 → 00:03:54และที่สำคัญเราจะแก่ช้าลงด้วยเพราะว่าใน
00:03:54 → 00:03:56ร่างกายมันจะมีแต่เซลล์แบบใหม่ตลอดเวลา
00:03:56 → 00:03:58ทุกได้
00:03:58 → 00:04:02แต่ที่นี่บ่มีโปรโตคอลหรือวิธีการหาที่จะ
00:04:02 → 00:04:05ให้กินแบบง่ายๆเลยนะสำหรับคนที่ไม่เคยทำ
00:04:05 → 00:04:09ฟาสติ้งเลยไม่เคยทำการจำกัดเวลากินอาหาร
00:04:09 → 00:04:12เลยนะทุกกินตลอดเวลาเนี่ยให้คิดอยู่ 2
00:04:12 → 00:04:17ข้อแค่นั้นข้อแรกคือตอนตื่นนอนค่ะตอนตื่น
00:04:17 → 00:04:20นอนให้กินหลังตื่นนอน
00:04:20 → 00:04:23มีสีชั่วโมงแล้วค่อยกินงั้นแปลว่าอ่าน
00:04:23 → 00:04:27เช้ายังไม่ต้องกินนะคะข้อที่ 2 ก่อนนอน
00:04:27 → 00:04:32ให้หยุดกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอนคือ 2 ข้อแค่
00:04:32 → 00:04:35นี้นะคะก็จะกระตุ้นกระบวนการเขาก็ที่ได้
00:04:35 → 00:04:39แล้วก็จะมีความไม่แก่ไม่เจ็บไม่ป่วยได้
00:04:39 → 00:04:40เลยนะกดค่ะ
00:04:41 → 00:04:43ก็อย่าลืมนะคะ you are you what you
00:04:43 → 00:04:45is
00:04:45 → 00:04:48สำหรับใครที่ชอบข้อมูลนำญากาศแบบนี้นะคะ
00:04:48 → 00:04:51ฝากกดติดตามกดไลค์กดแชร์ไปให้เพื่อนๆค่ะ
00:04:51 → 00:04:53เพื่อที่จะให้เป็นประโยชน์ก็ได้รับข้อมูล
00:04:53 → 00:04:55ที่ดีแบบนี้ค่ะ
00:04:55 → 00:04:58ค่ะสำหรับวันนี้หมอลาไปก่อนนะคะขอบคุณที่
00:04:58 → 00:05:00สนใจในวิทยาศาสตร์ค่ะแล้วเจอกันใหม่ค่ะ
00:05:00 → 00:05:03สวัสดีค่ะ