- คำถาม:
- ไมโครเวิร์คเอาท์คืออะไร และเหมาะกับใครบ้าง?
- คำตอบ:
- ไมโครเวิร์คเอาท์คือการออกกำลังกายแบบสั้นๆ ใช้เวลาเพียง 1 ถึง 12 นาทีต่อครั้ง สามารถทำได้ทุกเมื่อที่ว่าง โดยไม่จำเป็นต้องตั้งเวลาหรือใช้อุปกรณ์ใดๆ ซึ่งเหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายตามแนวทางปกติ เช่น คนทำงานออฟฟิศที่นั่งนานๆ หรือคนที่มีชีวิตยุ่งมาก
Single Being EP.199 Micro Workouts ออกกำลังกายแบบคนไม่มีเวลา
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:05โดยหมอผิงแพทย์หญิงธิดากานต์รุจิพัฒนกุล
00:00:12วันนี้หมอก็เลยอยากจะนำเสนอในเรื่องของ
00:00:14เทรนด์การออกกำลังอีกแบบหนึ่งสำหรับคนที่
00:00:17ไม่มีเวลาที่เรียกว่าไมโคร Work out นะ
00:00:19คะซึ่งเป็นการออกกำลังที่ใช้เวลาสั้นๆอาจ
00:00:22จะทำเมื่อไหร่ยังไงก็ได้ไม่ได้จำเป็นที่
00:00:24จะต้องเซ็ตเวลาแบบมากนักคือว่างอะไรก็ทำ
00:00:27ได้ลักษณะนั้นซึ่งมีหลายรูปแบบมีตั้งแต่
00:00:31แบบ 1 นาทีไปจนถึง 12 นาทีหรืออะไรต่างๆ
00:00:33เดี๋ยวหมอจะมาเล่าให้ฟังว่าแต่ละรูปแบบ
00:00:35เนี่ยทำยังไงนะคะแล้วก็ลงไปถึงรายละเอียด
00:00:38ให้ฟังเลยว่าฟังเสร็จปุ๊บเนี่ยคุณลอง
00:00:41ไมโคร Workout กันได้เลยนะคะโดยที่ไม่ได้
00:00:43ต้องใช้เครื่องมือหรืออุปกรณ์อะไรด้วย
00:00:48ให้รักดูแลชีวิตไทยประกันชีวิต