- คำถาม:
- ไฟเบอร์มีกี่ประเภท และแต่ละชนิดช่วยในการขับถ่ายอย่างไร?
- คำตอบ:
- ไฟเบอร์แบ่งเป็น 2 ชนิด คือ ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งจะช่วยให้อุจจาระนุ่มและถ่ายง่ายขึ้น มักพบในผลไม้และเมล็ดถั่ว ส่วนไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ จะช่วยเพิ่มปริมาณมวลอุจจาระและกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ มักพบในธัญพืชที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องและผักที่มีกากใยสูง
5 เทคนิคแก้ท้องผูก ถ่ายลำบาก | 5 นาทีดีต่อสุขภาพ EP.9
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:19หรือกากใหญ่นั้นนะคะแบ่งออกเป็น 2 ชนิด
00:01:22นั่นก็คือชนิดที่ละลายน้ำได้กับชนิดที่
00:01:25ไม่ละลายน้ำนะคะชนิดที่ละลายน้ำได้นั้นจะ
00:01:28ไปช่วยทำให้อุจจาระนั้นรื่นและถ่ายได้
00:01:31ง่ายขึ้นส่วนใหญ่แล้วจะอยู่ในพวกเมล็ด
00:01:33ถั่วต่างๆและก็ผลไม้ต่างๆค่ะส่วนไฟเบอร์
00:01:37ที่ไม่ละลายน้ำนะคะจะไปช่วยกระตุ้นทำให้
00:01:40ลำไส้ไม่เคลื่อนตัวได้ดีขึ้นและเมื่อ
00:01:43เพิ่มมวลอุจจาระนะคะก็จะทำให้อุจจาระมี
00:01:46ปริมาณมากขึ้นและก็สามารถที่จะกระตุ้นการ
00:01:50ขับถ่ายได้นะคะสำหรับไฟเบอร์ที่ไม่ละลาย
00:01:53น้ำส่วนใหญ่แล้วก็จะอยู่ในพวกธัญพืชที่
00:01:56ไม่ขัดสีเช่นพวกข้าวกล้องข้าวซ้อมมือหรือ
00:01:59ในผัก a ที่มีกากใยเยอะๆที่เราเห็นได้ชัด