- คำถาม:
- ควรดื่มน้ำกี่ลิตรต่อวันเพื่อช่วยลดอาการท้องผูก?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำเปล่าประมาณ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน เพื่อช่วยให้อุจจาระนุ่มและถ่ายได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะการดื่มน้ำตอนเช้าหลังตื่นนอน 2 แก้ว อาจช่วยกระตุ้นลำไส้ให้เคลื่อนไหวและรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระมากขึ้น
5 เทคนิคแก้ท้องผูก ถ่ายลำบาก | 5 นาทีดีต่อสุขภาพ EP.9
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:31ข้อที่สองนะคะนั้นก็คือการดื่มน้ำเปล่า
00:02:34น้ำสะอาดเยอะๆนะคะโดยปกติแล้วก็จะแนะนำ
00:02:37ให้ดื่มมากว่า 8 แก้วต่อวันหรือประมาณ 1.5
00:02:41ถึง 2 ลิตรขึ้นไปนะคะเนื่องผิวหนังเป็น
00:02:44ส่วนหนึ่งของอุจจาระนั้นเองค่ะการดื่มน้ำ
00:02:47เข้าไปเยอะๆร่วมกับรังทานไฟเบอร์ตามข้อ
00:02:50ที่ 1 ที่พูดไปนะคะจะไปทำให้อุจจาระมี
00:02:53ความอ่อนนุ่มได้มากขึ้นแล้วก็ถ่ายได้
00:02:55สะดวกขึ้นค่ะรวมไปถึงถ้าดื่มน้ำเปล่าใน
00:02:58ตอนตื่นนอนตอนเช้านะคะดื่มมาไว้สักแก้ว
00:03:01สองแก้วจะเป็นการกระตุ้นลำไส้ได้ค่อนข้าง
00:03:04ดีเลยทีเดียวค่ะทำให้เรารู้สึกอยากถ่าย
00:03:07อุจจาระแล้วก็ลดอาการท้องผูกได้ค่ะแต่ถ้า
00:03:10เราดื่มน้ำน้อยหรือมีการทานอาหารหรือดื่ม