00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าท์หมอยช่โหขี้เม้าทและรักสุขภาพนะ
00:00:05 → 00:00:08ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำหยุดทำ 3
00:00:08 → 00:00:11อย่างนี้ค่าไตดีขึ้นไวมากนะครับอ่าเป็น
00:00:12 → 00:00:14เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับไตเป็น
00:00:14 → 00:00:17อวัยวะที่สำคัญมากๆในร่างกายของเราครับ
00:00:17 → 00:00:19ซึ่งหลายคนเนี่ยนะครับไปตรวจฆ่าไตมาแล้ว
00:00:19 → 00:00:22ก็การทำงานของไตเนี่ยแย่ลงครับซึ่งหลายคน
00:00:22 → 00:00:25เก็กังวลครับว่าเอ๊ะมันเกิดจากสาเหตุอะไร
00:00:25 → 00:00:27นะครับต้องบอกเลยครับว่าสาเหตุส่วนใหญ่
00:00:27 → 00:00:29เนี่ยนะครับเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต
00:00:29 → 00:00:32ของเรานั่นเองมีกิจกรรมหรือว่าพฤติกรรม
00:00:32 → 00:00:34บางอย่างนะครับถ้าเราทำทุกวันทุกวันไป
00:00:34 → 00:00:37เรื่อยๆเนี่ยนะครับรับรองเลยว่าไตวายไต
00:00:37 → 00:00:39เสื่อมไวกว่าคนอื่นแน่นอนครับดังนั้นใน
00:00:39 → 00:00:42คลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำครับว่ามี
00:00:42 → 00:00:45กิจกรรมไหนบ้างพฤติกรรมไหนบ้างที่เราควร
00:00:45 → 00:00:47หลีกเลี่ยงนะครับควรหยุดทำเลยครับพอหยุด
00:00:47 → 00:00:50ทำแล้วเนี่ยรับรองเลยว่าค่าไตจะดีขึ้นแน่
00:00:50 → 00:00:52นอนนะครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเรา
00:00:52 → 00:00:58ไปฟังกันครับว่ามีอะไรกันบ้าง
00:00:58 → 00:01:01ครับ
00:01:01 → 00:01:04ข้อที่ 1 หยุดรับประทานอาหารแปรรูปทุกวัน
00:01:04 → 00:01:07นะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับอาหารแปรรูป
00:01:07 → 00:01:10ต่างๆไม่ว่าจะเป็นไส้กรอกหมูแฮมเบคอนหมู
00:01:10 → 00:01:13ยอแหนมต่างๆเหล่านี้นะครับหรือว่าพวก
00:01:13 → 00:01:15อาหารกระป๋องบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหรือว่า
00:01:15 → 00:01:18อาหารที่นำมาถนอมอาหารนะครับเช่นพวกไข่
00:01:18 → 00:01:20เค็มปลาเค็มต่างๆเหล่านี้เนี่ยนะครับจะมี
00:01:20 → 00:01:23ส่วนประกอบของเกลือโซเดียมที่สูงมากๆเลย
00:01:23 → 00:01:25นะครับเกลือโซเดียมนะครับถ้าเรารับประทาน
00:01:25 → 00:01:27เข้าไปมากๆนะครับบริโภคทุกวันทุกวันไป
00:01:28 → 00:01:30เรื่อยๆเนี่ยจะส่งผลทำให้ความโลหิตสูง
00:01:30 → 00:01:33แล้วก็ไตของเราเนี่ยทำงานหนักมากขึ้นนะ
00:01:33 → 00:01:35ครับทำให้ไตของเราเสื่อมไวกว่าคนอื่นๆนะ
00:01:35 → 00:01:38ครับดังนั้นแนะนำเลยครับว่าอาหารบางอย่าง
00:01:38 → 00:01:41แม้ว่าจะไม่เค็มนะครับแต่เราควรดูเลยครับ
00:01:41 → 00:01:43ถ้าเป็นอาหารแปรรูปเนี่ยนะครับให้คิดเอา
00:01:43 → 00:01:45ไว้เลยว่าอาจจะมีเกลือโซเดียมที่สูงนะ
00:01:45 → 00:01:47ครับสำหรับใครนะครับที่่าตตขึ้นนะครับการ
00:01:47 → 00:01:50ทำงานของไตแย่ลงเนี่ยนะครับลองหยุดการรับ
00:01:50 → 00:01:53ประทานอาหารพวกเป็นอาหารแปรรูปเหล่านี้ลง
00:01:53 → 00:01:55นะครับแล้วก็รับประทานอาหารที่สนใหม่มาก
00:01:55 → 00:01:57ขึ้นนะครับก็จะช่วยทำให้ค่าไตของคุณดี
00:01:57 → 00:02:01ขึ้นได้ครับข้อที่ 2 หยุดซดน้ำแกงหมดถ้วย
00:02:01 → 00:02:03นะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับพวก
00:02:03 → 00:02:05แกงต่างๆครับไม่ว่าจะเป็นในก๋วยเตี๋ยว
00:02:05 → 00:02:08เกาเหลาหรือว่าในพวกแกงต่างๆเหล่านี้นะ
00:02:08 → 00:02:11ครับเราไม่ควรที่จะซดน้ำจนหมดถ้วยครับ
00:02:11 → 00:02:13เพราะว่าถ้าเราซดน้ำจนหมดถ้วยเนี่ยนะครับ
00:02:13 → 00:02:15ร่างกายจะได้โซเดียมจากเกลือเนี่ยครับ
00:02:15 → 00:02:18เต็มๆเลยนะครับเพราะว่าการที่เขาจะปรุง
00:02:18 → 00:02:20น้ำซุปปรุงน้ำแกงอะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ย
00:02:20 → 00:02:23ก็จะมีการใส่เกลือใส่ซีอิ๊วใส่ซอสอะไรลง
00:02:23 → 00:02:26ไปต่างๆเยอะแยะมากมายนะครับต้องบอกว่าใน
00:02:26 → 00:02:29น้ำแกงถ้วยนึงเนี่ยนะครับโอ้โหเกลือเกิน
00:02:29 → 00:02:31สุดๆเลยนะครับดังนั้นเนี่ยถ้าเรารับ
00:02:31 → 00:02:33ประทานอย่างเช่นก๋วยเตี๋ยวแบบนี้นะครับ
00:02:33 → 00:02:35เรากินเส้นแล้วกินเนื้อแล้วอย่างเงี้นะ
00:02:35 → 00:02:37ครับอาจจะซดน้ำเล็กน้อยนะครับไม่ควรที่จะ
00:02:37 → 00:02:39ซดจนหมดถ้วยนะครับก็จะช่วยลดปริมาณเกลือ
00:02:40 → 00:02:42โซเดียมลงได้ครับก็จะทำให้ไตของคุณดีขึ้น
00:02:42 → 00:02:45นะครับนอกจากพวกน้ำซุปแล้วนะครับพวกน้ำ
00:02:45 → 00:02:47จิ้มก็เช่นกันนะครับหลายคนที่หมอเห็นนะ
00:02:47 → 00:02:49ครับบางทีน้ำจิ้มซีฟู้ดเนี่ยนะครับโอ้โห
00:02:49 → 00:02:51ซดเป็นแก้วเลยนะครับแบบนี้ก็ไม่ได้เหมือน
00:02:51 → 00:02:53กันน้ำจิ้มซีฟู้ดพวกซอสต่างๆเหล่านี้ก็มี
00:02:53 → 00:02:55เกลือโซเดียมสูงเหมือนกันถ้าเรารับประทาน
00:02:55 → 00:02:58เข้าไปมากๆไตของเราก็จะทำงานหนักเหมือน
00:02:58 → 00:03:00กันนะครับดังนั้นแนะแนะนำเลยครับว่าหลีก
00:03:00 → 00:03:03เลี่ยงเลยนะครับซดน้ำหมดถ้วยซดน้ำจิ้มหมด
00:03:03 → 00:03:05ถ้วยแบบนี้ไม่ดีนะครับซดแต่น้อยจิ้มแต่
00:03:05 → 00:03:07น้อยก็จะทำให้ไตของคุณดีขึ้นได้ครับข้อ
00:03:07 → 00:03:11ที่ 3 หยุดออกกำลังกายหนักจนเกินไปนะครับ
00:03:11 → 00:03:13หลายคนนะครับคิดว่าการออกกำลังกายเนี่ยมี
00:03:13 → 00:03:15ประโยชน์ต้องบอกว่ามีประโยชน์จริงๆครับ
00:03:15 → 00:03:19แต่ถ้าเราออกมากจนเกินไปเกินกำลังของเรา
00:03:19 → 00:03:21นะครับก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้
00:03:21 → 00:03:24และถ้าเราออกมากๆนะครับโดยเฉพาะที่กาง
00:03:24 → 00:03:26แจ้งร้อนๆนะครับแล้วเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ
00:03:26 → 00:03:29เนี่ยนะครับจะส่งผลเลยครับทำให้ไตของเรา
00:03:29 → 00:03:32เนี่ยขาดน้ำได้พอไตขาดน้ำเนี่ยก็จะทำให้
00:03:32 → 00:03:34ไตวายไตเสื่อมขึ้นมาโดยที่เราไม่รู้ตัวนะ
00:03:34 → 00:03:37ครับดังนั้นนะครับแนะนำครับว่าถ้าจะออก
00:03:37 → 00:03:40กำลังกายนะครับควรออกแต่พอดีนะครับพอเรา
00:03:40 → 00:03:42รู้สึกเหนื่อยมากจนเกินไปเราแนะนำว่าให้
00:03:42 → 00:03:44หลีกเลี่ยงนะครับพยายามลดปริมาณหรือว่า
00:03:44 → 00:03:47ความเข้มข้นในการออกกำลังกายลงนะครับแล้ว
00:03:47 → 00:03:49ก็อย่าลืมนะครับถ้าเราเหงื่อออกเยอะๆอย่า
00:03:49 → 00:03:52ลืมดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยบางทีออกกำลัง
00:03:52 → 00:03:53กายเสร็จแล้วไม่ดื่มน้ำเนี่ยนะครับก็จะ
00:03:53 → 00:03:56รู้สึกโอโหเพลียตลอดวันเลยนะครับเพราะ
00:03:56 → 00:03:58ฉะนั้นหลังออกกำลังกายเนี่ยนะครับอย่าลืม
00:03:58 → 00:04:00ดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยนะครับครับก็จะช่วย
00:04:00 → 00:04:02บำรุงไตของเราให้แข็งแรงครับสรุปนะครับ
00:04:02 → 00:04:06หยุดทำ 3 อย่างนี้ค่าไตดีขึ้นไวมากว่ามี
00:04:06 → 00:04:08อะไรบ้างครับข้อแรกเลยครับหยุดรับประทาน
00:04:08 → 00:04:11อาหารแปรรูปทุกวันนะครับข้อที่ 2 ครับ
00:04:11 → 00:04:14หยุดซดน้ำแกงหมดถ้วยหรือว่าซดน้ำจิ้มหมด
00:04:14 → 00:04:16ถ้วยนะครับแล้วก็ข้อที่ 3 นะครับหยุดการ
00:04:16 → 00:04:19ออกกำลังกายที่หนักจนเกินไปแล้วก็อย่าลืม
00:04:19 → 00:04:21ดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยนะครับแนะนำเลยครับ
00:04:21 → 00:04:24ว่าใครนะครับที่ไปตรวจค่าตายมาแล้วค่าตาย
00:04:24 → 00:04:27ผิดปกตินะครับค่าตายแย่ลงนะครับแนะนำว่า
00:04:27 → 00:04:30ให้หยุดพฤติกรรม 3 อย่างนี้เลยครับรับรอง
00:04:30 → 00:04:32เลยว่าค่าตของคุณจะดีขึ้นได้นะครับแต่
00:04:32 → 00:04:34อย่างไรก็ตามนะครับอย่าลืมรับประทานอาหาร
00:04:34 → 00:04:36ให้ครบ 5 หมู่พักผ่อนให้เพียงพอแล้วก็ออก
00:04:36 → 00:04:39กำลังกายสม่ำเสมอด้วยนะครับก็จะยิ่งช่วย
00:04:39 → 00:04:41ให้บำรุงไตของเราให้แข็งแรงครับถ้าใครถูก
00:04:41 → 00:04:43ใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด
00:04:43 → 00:04:45Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:04:45 → 00:04:47หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:04:47 → 00:04:49ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:04:49 → 00:04:51แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:04:52 → 00:04:54กันได้ครับตอนนี้หมอหมีมี LINE official
00:04:54 → 00:04:56แล้วนะครับสามารถแอด Line มาได้เลยเพื่อ
00:04:56 → 00:04:58รับความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพ
00:04:58 → 00:05:00กันนะครับอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้ว
00:05:00 → 00:05:02เรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:05:02 → 00:05:04พฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่อง
00:05:04 → 00:05:07หมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง
00:05:07 → 00:05:09สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ
00:05:09 → 00:05:11เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา
00:05:11 → 00:05:14เจอกันครับบ๊ายบายข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมี
00:05:14 → 00:05:17เม้ามอยมีให้สมัครสมาชิกหรือ membership
00:05:17 → 00:05:19แล้วนะครับสมาชิกจะได้รับไอคอนต่อท้าชื่อ
00:05:19 → 00:05:22เวลาคอมเมนต์และได้สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆ
00:05:22 → 00:05:25เอาไว้ใช้คอมเมนต์อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50
00:05:25 → 00:05:27บาทต่อเดือนใครอยากสนับสนุนช่องหมอหมี
00:05:27 → 00:05:32เม้ามอยสามารถกดสมัครกันได้เลยครับ