00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์หมอยช่โหขี้เม้าทและรักสุขภาพนะ

00:00:05 → 00:00:08 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำหยุดทำ 3

00:00:08 → 00:00:11 อย่างนี้ค่าไตดีขึ้นไวมากนะครับอ่าเป็น

00:00:12 → 00:00:14 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับไตเป็น

00:00:14 → 00:00:17 อวัยวะที่สำคัญมากๆในร่างกายของเราครับ

00:00:17 → 00:00:19 ซึ่งหลายคนเนี่ยนะครับไปตรวจฆ่าไตมาแล้ว

00:00:19 → 00:00:22 ก็การทำงานของไตเนี่ยแย่ลงครับซึ่งหลายคน

00:00:22 → 00:00:25 เก็กังวลครับว่าเอ๊ะมันเกิดจากสาเหตุอะไร

00:00:25 → 00:00:27 นะครับต้องบอกเลยครับว่าสาเหตุส่วนใหญ่

00:00:27 → 00:00:29 เนี่ยนะครับเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต

00:00:29 → 00:00:32 ของเรานั่นเองมีกิจกรรมหรือว่าพฤติกรรม

00:00:32 → 00:00:34 บางอย่างนะครับถ้าเราทำทุกวันทุกวันไป

00:00:34 → 00:00:37 เรื่อยๆเนี่ยนะครับรับรองเลยว่าไตวายไต

00:00:37 → 00:00:39 เสื่อมไวกว่าคนอื่นแน่นอนครับดังนั้นใน

00:00:39 → 00:00:42 คลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำครับว่ามี

00:00:42 → 00:00:45 กิจกรรมไหนบ้างพฤติกรรมไหนบ้างที่เราควร

00:00:45 → 00:00:47 หลีกเลี่ยงนะครับควรหยุดทำเลยครับพอหยุด

00:00:47 → 00:00:50 ทำแล้วเนี่ยรับรองเลยว่าค่าไตจะดีขึ้นแน่

00:00:50 → 00:00:52 นอนนะครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเรา

00:00:52 → 00:00:58 ไปฟังกันครับว่ามีอะไรกันบ้าง

00:00:58 → 00:01:01 ครับ

00:01:01 → 00:01:04 ข้อที่ 1 หยุดรับประทานอาหารแปรรูปทุกวัน

00:01:04 → 00:01:07 นะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับอาหารแปรรูป

00:01:07 → 00:01:10 ต่างๆไม่ว่าจะเป็นไส้กรอกหมูแฮมเบคอนหมู

00:01:10 → 00:01:13 ยอแหนมต่างๆเหล่านี้นะครับหรือว่าพวก

00:01:13 → 00:01:15 อาหารกระป๋องบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหรือว่า

00:01:15 → 00:01:18 อาหารที่นำมาถนอมอาหารนะครับเช่นพวกไข่

00:01:18 → 00:01:20 เค็มปลาเค็มต่างๆเหล่านี้เนี่ยนะครับจะมี

00:01:20 → 00:01:23 ส่วนประกอบของเกลือโซเดียมที่สูงมากๆเลย

00:01:23 → 00:01:25 นะครับเกลือโซเดียมนะครับถ้าเรารับประทาน

00:01:25 → 00:01:27 เข้าไปมากๆนะครับบริโภคทุกวันทุกวันไป

00:01:28 → 00:01:30 เรื่อยๆเนี่ยจะส่งผลทำให้ความโลหิตสูง

00:01:30 → 00:01:33 แล้วก็ไตของเราเนี่ยทำงานหนักมากขึ้นนะ

00:01:33 → 00:01:35 ครับทำให้ไตของเราเสื่อมไวกว่าคนอื่นๆนะ

00:01:35 → 00:01:38 ครับดังนั้นแนะนำเลยครับว่าอาหารบางอย่าง

00:01:38 → 00:01:41 แม้ว่าจะไม่เค็มนะครับแต่เราควรดูเลยครับ

00:01:41 → 00:01:43 ถ้าเป็นอาหารแปรรูปเนี่ยนะครับให้คิดเอา

00:01:43 → 00:01:45 ไว้เลยว่าอาจจะมีเกลือโซเดียมที่สูงนะ

00:01:45 → 00:01:47 ครับสำหรับใครนะครับที่่าตตขึ้นนะครับการ

00:01:47 → 00:01:50 ทำงานของไตแย่ลงเนี่ยนะครับลองหยุดการรับ

00:01:50 → 00:01:53 ประทานอาหารพวกเป็นอาหารแปรรูปเหล่านี้ลง

00:01:53 → 00:01:55 นะครับแล้วก็รับประทานอาหารที่สนใหม่มาก

00:01:55 → 00:01:57 ขึ้นนะครับก็จะช่วยทำให้ค่าไตของคุณดี

00:01:57 → 00:02:01 ขึ้นได้ครับข้อที่ 2 หยุดซดน้ำแกงหมดถ้วย

00:02:01 → 00:02:03 นะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับพวก

00:02:03 → 00:02:05 แกงต่างๆครับไม่ว่าจะเป็นในก๋วยเตี๋ยว

00:02:05 → 00:02:08 เกาเหลาหรือว่าในพวกแกงต่างๆเหล่านี้นะ

00:02:08 → 00:02:11 ครับเราไม่ควรที่จะซดน้ำจนหมดถ้วยครับ

00:02:11 → 00:02:13 เพราะว่าถ้าเราซดน้ำจนหมดถ้วยเนี่ยนะครับ

00:02:13 → 00:02:15 ร่างกายจะได้โซเดียมจากเกลือเนี่ยครับ

00:02:15 → 00:02:18 เต็มๆเลยนะครับเพราะว่าการที่เขาจะปรุง

00:02:18 → 00:02:20 น้ำซุปปรุงน้ำแกงอะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ย

00:02:20 → 00:02:23 ก็จะมีการใส่เกลือใส่ซีอิ๊วใส่ซอสอะไรลง

00:02:23 → 00:02:26 ไปต่างๆเยอะแยะมากมายนะครับต้องบอกว่าใน

00:02:26 → 00:02:29 น้ำแกงถ้วยนึงเนี่ยนะครับโอ้โหเกลือเกิน

00:02:29 → 00:02:31 สุดๆเลยนะครับดังนั้นเนี่ยถ้าเรารับ

00:02:31 → 00:02:33 ประทานอย่างเช่นก๋วยเตี๋ยวแบบนี้นะครับ

00:02:33 → 00:02:35 เรากินเส้นแล้วกินเนื้อแล้วอย่างเงี้นะ

00:02:35 → 00:02:37 ครับอาจจะซดน้ำเล็กน้อยนะครับไม่ควรที่จะ

00:02:37 → 00:02:39 ซดจนหมดถ้วยนะครับก็จะช่วยลดปริมาณเกลือ

00:02:40 → 00:02:42 โซเดียมลงได้ครับก็จะทำให้ไตของคุณดีขึ้น

00:02:42 → 00:02:45 นะครับนอกจากพวกน้ำซุปแล้วนะครับพวกน้ำ

00:02:45 → 00:02:47 จิ้มก็เช่นกันนะครับหลายคนที่หมอเห็นนะ

00:02:47 → 00:02:49 ครับบางทีน้ำจิ้มซีฟู้ดเนี่ยนะครับโอ้โห

00:02:49 → 00:02:51 ซดเป็นแก้วเลยนะครับแบบนี้ก็ไม่ได้เหมือน

00:02:51 → 00:02:53 กันน้ำจิ้มซีฟู้ดพวกซอสต่างๆเหล่านี้ก็มี

00:02:53 → 00:02:55 เกลือโซเดียมสูงเหมือนกันถ้าเรารับประทาน

00:02:55 → 00:02:58 เข้าไปมากๆไตของเราก็จะทำงานหนักเหมือน

00:02:58 → 00:03:00 กันนะครับดังนั้นแนะแนะนำเลยครับว่าหลีก

00:03:00 → 00:03:03 เลี่ยงเลยนะครับซดน้ำหมดถ้วยซดน้ำจิ้มหมด

00:03:03 → 00:03:05 ถ้วยแบบนี้ไม่ดีนะครับซดแต่น้อยจิ้มแต่

00:03:05 → 00:03:07 น้อยก็จะทำให้ไตของคุณดีขึ้นได้ครับข้อ

00:03:07 → 00:03:11 ที่ 3 หยุดออกกำลังกายหนักจนเกินไปนะครับ

00:03:11 → 00:03:13 หลายคนนะครับคิดว่าการออกกำลังกายเนี่ยมี

00:03:13 → 00:03:15 ประโยชน์ต้องบอกว่ามีประโยชน์จริงๆครับ

00:03:15 → 00:03:19 แต่ถ้าเราออกมากจนเกินไปเกินกำลังของเรา

00:03:19 → 00:03:21 นะครับก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้

00:03:21 → 00:03:24 และถ้าเราออกมากๆนะครับโดยเฉพาะที่กาง

00:03:24 → 00:03:26 แจ้งร้อนๆนะครับแล้วเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ

00:03:26 → 00:03:29 เนี่ยนะครับจะส่งผลเลยครับทำให้ไตของเรา

00:03:29 → 00:03:32 เนี่ยขาดน้ำได้พอไตขาดน้ำเนี่ยก็จะทำให้

00:03:32 → 00:03:34 ไตวายไตเสื่อมขึ้นมาโดยที่เราไม่รู้ตัวนะ

00:03:34 → 00:03:37 ครับดังนั้นนะครับแนะนำครับว่าถ้าจะออก

00:03:37 → 00:03:40 กำลังกายนะครับควรออกแต่พอดีนะครับพอเรา

00:03:40 → 00:03:42 รู้สึกเหนื่อยมากจนเกินไปเราแนะนำว่าให้

00:03:42 → 00:03:44 หลีกเลี่ยงนะครับพยายามลดปริมาณหรือว่า

00:03:44 → 00:03:47 ความเข้มข้นในการออกกำลังกายลงนะครับแล้ว

00:03:47 → 00:03:49 ก็อย่าลืมนะครับถ้าเราเหงื่อออกเยอะๆอย่า

00:03:49 → 00:03:52 ลืมดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยบางทีออกกำลัง

00:03:52 → 00:03:53 กายเสร็จแล้วไม่ดื่มน้ำเนี่ยนะครับก็จะ

00:03:53 → 00:03:56 รู้สึกโอโหเพลียตลอดวันเลยนะครับเพราะ

00:03:56 → 00:03:58 ฉะนั้นหลังออกกำลังกายเนี่ยนะครับอย่าลืม

00:03:58 → 00:04:00 ดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยนะครับครับก็จะช่วย

00:04:00 → 00:04:02 บำรุงไตของเราให้แข็งแรงครับสรุปนะครับ

00:04:02 → 00:04:06 หยุดทำ 3 อย่างนี้ค่าไตดีขึ้นไวมากว่ามี

00:04:06 → 00:04:08 อะไรบ้างครับข้อแรกเลยครับหยุดรับประทาน

00:04:08 → 00:04:11 อาหารแปรรูปทุกวันนะครับข้อที่ 2 ครับ

00:04:11 → 00:04:14 หยุดซดน้ำแกงหมดถ้วยหรือว่าซดน้ำจิ้มหมด

00:04:14 → 00:04:16 ถ้วยนะครับแล้วก็ข้อที่ 3 นะครับหยุดการ

00:04:16 → 00:04:19 ออกกำลังกายที่หนักจนเกินไปแล้วก็อย่าลืม

00:04:19 → 00:04:21 ดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยนะครับแนะนำเลยครับ

00:04:21 → 00:04:24 ว่าใครนะครับที่ไปตรวจค่าตายมาแล้วค่าตาย

00:04:24 → 00:04:27 ผิดปกตินะครับค่าตายแย่ลงนะครับแนะนำว่า

00:04:27 → 00:04:30 ให้หยุดพฤติกรรม 3 อย่างนี้เลยครับรับรอง

00:04:30 → 00:04:32 เลยว่าค่าตของคุณจะดีขึ้นได้นะครับแต่

00:04:32 → 00:04:34 อย่างไรก็ตามนะครับอย่าลืมรับประทานอาหาร

00:04:34 → 00:04:36 ให้ครบ 5 หมู่พักผ่อนให้เพียงพอแล้วก็ออก

00:04:36 → 00:04:39 กำลังกายสม่ำเสมอด้วยนะครับก็จะยิ่งช่วย

00:04:39 → 00:04:41 ให้บำรุงไตของเราให้แข็งแรงครับถ้าใครถูก

00:04:41 → 00:04:43 ใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด

00:04:43 → 00:04:45 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:04:45 → 00:04:47 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:04:47 → 00:04:49 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:04:49 → 00:04:51 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์

00:04:52 → 00:04:54 กันได้ครับตอนนี้หมอหมีมี LINE official

00:04:54 → 00:04:56 แล้วนะครับสามารถแอด Line มาได้เลยเพื่อ

00:04:56 → 00:04:58 รับความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพ

00:04:58 → 00:05:00 กันนะครับอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้ว

00:05:00 → 00:05:02 เรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน

00:05:02 → 00:05:04 พฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่อง

00:05:04 → 00:05:07 หมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:05:07 → 00:05:09 สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:05:09 → 00:05:11 เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา

00:05:11 → 00:05:14 เจอกันครับบ๊ายบายข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมี

00:05:14 → 00:05:17 เม้ามอยมีให้สมัครสมาชิกหรือ membership

00:05:17 → 00:05:19 แล้วนะครับสมาชิกจะได้รับไอคอนต่อท้าชื่อ

00:05:19 → 00:05:22 เวลาคอมเมนต์และได้สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆ

00:05:22 → 00:05:25 เอาไว้ใช้คอมเมนต์อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50

00:05:25 → 00:05:27 บาทต่อเดือนใครอยากสนับสนุนช่องหมอหมี

00:05:27 → 00:05:32 เม้ามอยสามารถกดสมัครกันได้เลยครับ