00:00:00 → 00:00:00 [เพลง]
00:00:00 → 00:00:03 โบราณเถึงพูดไงครับให้นอนเยอะๆดื่มน้ำ
00:00:03 → 00:00:06 อุ่นกินอาหารย่อยง่ายอันนี้จริงครับหลาย
00:00:06 → 00:00:08 คนมักจะลืมแฟตรเนี้ยแล้วก็เปลี่ยนหมอไป
00:00:08 → 00:00:11 เรื่อยๆบอกเอ้ไปหาหมอโรงพยาบาลนี้แล้วกิน
00:00:11 → 00:00:14 ยาไข้หวัดไข้หวัดใหญ่แล้วไม่ดีขึ้นขอ
00:00:14 → 00:00:17 เปลี่ยนหมอช่วงนี้ไข้หวัดใหญ่ระบาดไม่
00:00:17 → 00:00:20 แปลกที่โรงพยาบาลเตียงจะเต็มคนไข้จะมา
00:00:20 → 00:00:21 เยอะ
00:00:21 → 00:00:24 มากมีอะไรที่เราต้องรู้เกี่ยวกับเรื่อง
00:00:24 → 00:00:27 ไข้หวัดใหญ่ถ้าเราหรือคนในบ้านเรามีใคร
00:00:27 → 00:00:32 ติดไข้หวัดใหญ่วันนี้เราลองดูกัน
00:00:32 → 00:00:35 ครับสวัสดีครับหมอวินัยครับสำหรับใครที่
00:00:35 → 00:00:38 รู้สึกว่าผมพูดช้าไปสามารถเพิ่มสปีดเป็น
00:00:38 → 00:00:41 1.5 ผมเชื่อว่าเราจะไม่ตกหล่นอ่ะเรามา
00:00:41 → 00:00:44 เริ่มกันเลยครับนี่ก็เป็นฤดูฝนเหมือนทุกๆ
00:00:44 → 00:00:48 ปีไข้หวัดใหญ่ไข้หวัดธรรมดาแล้วก็ไวรัส
00:00:48 → 00:00:51 อื่นๆไม่ว่าจะเป็นไรโนอดิโนนะครับก็จะ
00:00:51 → 00:00:55 ระบาดคนไข้ก็จะมาโรงพบาลด้วยเรื่องไข้ปวด
00:00:55 → 00:01:00 เมื่อยน้ำมูกเจ็บคอไอเสมหัในลำคอแต่หนึ่ง
00:01:00 → 00:01:02 ในนั้นคือไข้หวัดใหญ่ที่จะทำให้คนไข้มา
00:01:02 → 00:01:05 โรงพยาบาลเพราะว่าไข้สูงปวดเมื่อยตามตัว
00:01:05 → 00:01:09 บางคนไข้สูงมากนะครับจนกินข้าวไม่ได้นะ
00:01:09 → 00:01:13 ครับโดยเฉพาะคนไข้ตัวใหญ่น้ำหนักเกินหรือ
00:01:13 → 00:01:17 คนไข้ที่ผอมมากๆหรือผู้สูงอายุหรือกลุ่ม
00:01:17 → 00:01:20 เสี่ยงอื่นๆเช่นเบาหวานโรคไตโรคตับโรคหัว
00:01:20 → 00:01:23 ใจโรคปอดหรือคนไข้ที่กินยากดภูมิคำถาม
00:01:23 → 00:01:25 อยู่ที่ว่าถ้าเราไม่มีเตียงนอนล่ะเราจะทำ
00:01:25 → 00:01:28 ยังไงอ่ะเรามาดูกันเมื่อถูกวินิจฉัยว่า
00:01:28 → 00:01:31 เป็นไข้หวัดใหญ่หรือแม้กระทั่งไข้หวัดอัน
00:01:31 → 00:01:34 นี้คือสิ่งที่คุณจะต้องทำอันดับแรกเลย
00:01:34 → 00:01:38 ครับคือยายาที่จะต้องมีก็คือยาอะไรครับยา
00:01:38 → 00:01:42 ลดน้ำมูกถ้ากรณีคุณมีน้ำมูกไหลยาแก้คัด
00:01:42 → 00:01:46 จมูกกรณีมันมีอาการคัดจมูกปวดเ่าปวดปวด
00:01:46 → 00:01:50 แน่นบริเวณจมูกนะครับอันที่ 3 คือยาลดไข้
00:01:50 → 00:01:53 นะฮะการกินยาลดไข้จะช่วยบรรเทาอาการลดไข้
00:01:53 → 00:01:56 และปวดเมื่อยนะครับอันที่ 4 ก็จะเป็นพวก
00:01:56 → 00:01:59 ยาละลายเสมหะอันที่ 5 ก็อาจจะเป็นพวกยา
00:01:59 → 00:02:02 ฆาดชื้อเชื้อถ้าจำเป็นถ้าจำเป็นย้ำนะครับ
00:02:02 → 00:02:05 ไม่ใช่ไปขอหมอยาฆ่าเชื้อจำเป็นกรณีนี้ก็
00:02:05 → 00:02:08 คืออะไรครับคือเสมหะหรือน้ำมูกเราเหลือง
00:02:08 → 00:02:11 เขียวปริมาณมากขึ้นเรื่อยๆหรือแพทย์ตรวจ
00:02:11 → 00:02:13 ร่างกายแล้วสงสัยว่ามีการติดเชื้อ
00:02:13 → 00:02:16 แบคทีเรียนะครับย้ำเรื่องยาฆ่าเชื้อก็คือ
00:02:16 → 00:02:19 ไม่แปลกหลายๆคนจะไปซื้อยาฆ่าเชื้อแม้
00:02:20 → 00:02:22 กระทั่งเภสัชเองเนี่ยมักจะชอบจ่ายยาฆ่า
00:02:22 → 00:02:26 เชื้อแรงๆแรงไปถึงเอ่อออกเมนตินแรงไปถึง
00:02:26 → 00:02:29 คาวินะฮะปัจจุบันมันจ่ายหนักขึ้นเรื่อยๆ
00:02:29 → 00:02:32 ผมเป็นไม่รู้ว่ากระแสการควบคุมยาเชื้อยา
00:02:32 → 00:02:35 ฆ่าเชื้อเนี่ยไปถึงไหนแต่ว่ามันเป็นค่า
00:02:35 → 00:02:40 นิยมละร้านไหนจ่ายออกี่ถือว่าโหลมากนะ
00:02:40 → 00:02:44 ครับก็จะแข่งกันใช้ตัวนี้ดีใช้ตัวนี้ดี
00:02:44 → 00:02:46 อันนี้ต้องระวังนะครับซึ่งผมเชื่อว่าผู้
00:02:46 → 00:02:48 เกี่ยวข้องเขาก็รณรงค์การควบคุมตรงนี้
00:02:48 → 00:02:52 อยู่อ่ะอันนี้เพ่านย้ำนะครับคนไทยมี
00:02:52 → 00:02:55 พฤติกรรมการซื้อยาฆ่าเชื้อกินเองเยอะนะ
00:02:55 → 00:02:59 ครับโดยเฉพาะคนรากหญ้าอ่ะต่อนะครับสุด
00:02:59 → 00:03:03 ท้ายคือยาต้านไวรัสยาต้านไวรัสเนี่ยก็หนี
00:03:03 → 00:03:07 ไม่พ้นกลุ่มพวกโอเซลวียนะครับจริงๆอาจจะ
00:03:07 → 00:03:11 มียี่ห้ออื่นก็ได้นะครับมาสู่สิ่งที่เรา
00:03:11 → 00:03:15 จะต้องใส่ใจมากกว่ายามากกว่ายานะครับคือ
00:03:15 → 00:03:19 การปฏิบัติตนหลายคนมักจะลืมแฟตรเนี้ยแล้ว
00:03:19 → 00:03:21 ก็เปลี่ยนหมอไปเรื่อยๆบอกเอ้ไปหาหมอโรง
00:03:21 → 00:03:24 พยาบาลนี้แล้วกินยาไข้หวัดไข้หวัดใหญ่
00:03:24 → 00:03:27 แล้วไม่ดีขึ้นขอเปลี่ยนหมออันนี้ไม่ใช่นะ
00:03:27 → 00:03:30 ครับย้ำทีๆผมเท่าที่ผมสังเกตเนี่ยแพทย์
00:03:30 → 00:03:34 ทุกโรงพาบาลก็จ่ายยาโอเคนะครับจ่ายยาดี
00:03:34 → 00:03:37 กว่าผมด้วยซ้ำบางคนนะครับแต่ปัจจัยที่เ้า
00:03:37 → 00:03:40 ไม่หายเนี่ยจริงๆเราต้องไปดูนะหลายราย
00:03:40 → 00:03:43 เนี่ยได้ยาก็จริงพักผ่อนวัน 2 วันก็ไปทำ
00:03:43 → 00:03:47 งานละนะครับหลายรายเนี่ยพักผ่อนก็จริงแต่
00:03:47 → 00:03:50 ก็ยังกลิ้งมือถืออยู่หลายรายเนี่ยพักผ่อน
00:03:50 → 00:03:53 ก็จริงก็ยังกินน้ำเย็นนะครับกินพวกของ
00:03:53 → 00:03:58 หวานกินพวกน้ำอัดลมนะครับหรือกินอาหารรส
00:03:58 → 00:04:01 จัดกินอาหารที่ไม่ให้ระวังหรือกินอาหาร
00:04:01 → 00:04:05 แสลงย้ำอีกทีนะครับว่าเวลาเราป่วยโรคทาง
00:04:05 → 00:04:09 เดินหายใจเนี่ยอาหารการกินเนี่ยมีส่วนมาก
00:04:09 → 00:04:13 ๆโบราณเถึงพูดไงครับให้นอนเยอะๆดื่มน้ำ
00:04:13 → 00:04:16 อุ่นกินอาหารย่อยง่ายอันนี้จริงครับดื่ม
00:04:16 → 00:04:20 น้ำเยอะๆครับ 2-3 ลิตรถ้าไม่มีข้อห้ามนอน
00:04:20 → 00:04:23 ให้มากให้มากที่สุดครับปิดมือถือปิด
00:04:23 → 00:04:26 แท็บเล็ตปิดโทรทัศน์ถ้าเป็นไปได้ก็แค่
00:04:26 → 00:04:30 อ่านหนังสือแต่อย่าไปกลิ้งแล้วก็ 3 ครับ
00:04:30 → 00:04:32 คือกินอาหารย่อยง่ายหลีกเลี่ยงอาหารอะไร
00:04:32 → 00:04:36 ครับพวกจัดทอดมันกะทิหวานน้ำแข็งเห็นมั้
00:04:36 → 00:04:39 ครับอาหารย่อยง่ายเป็นพวกข้าวต้มตุ๋น
00:04:39 → 00:04:42 อย่างเงี้ยผักต้มกินน้อยๆกินบ่อยๆกินของ
00:04:42 → 00:04:46 ร้อนก็จะทำให้เราเสียเหงื่ออาจจะหายเร็ว
00:04:46 → 00:04:49 โอเคนะครับอันนี้ย้ำเลยนะครับไม่ผมยังงง
00:04:49 → 00:04:52 อยู่ว่าปัจจุบันวัยรุ่นเนี่ยมาตรวจด้วย
00:04:52 → 00:04:54 เรื่องไข้หวัดใหญ่เนี่ยก็ถือแก้วน้ำหมัด
00:04:54 → 00:04:58 ลมหรือบางคนถือแก้วอะไรครับกาแฟน้ำแข็ง
00:04:58 → 00:05:00 เต็มเลยครับแล้วมาบอกเนี่ยหมอเจ็บคอเป็น
00:05:00 → 00:05:04 หวัดผมก็มองไวเอ๊ทำไมเ้ายังมีความเข้าใจ
00:05:04 → 00:05:07 ยังไงอ้ากินไม่ได้เหรอหมอน้ำแข็งกินน้ำ
00:05:07 → 00:05:10 เย็นไม่ได้เหรอผมว่าผมพูดในหลายๆคลิปละนะ
00:05:10 → 00:05:13 ครับก็จริงๆแล้วไม่ควรนะครับ
00:05:13 → 00:05:17 คอมันกำลังอักเสบถ้าเราโดนของเย็นๆเลย
00:05:17 → 00:05:19 เนี่ยโดยเฉพาะน้ำแข็งเยอะๆมันจะเป็นตัว
00:05:19 → 00:05:22 กระตุ้นนะครับกระตุ้นให้เมือกเนี่ยมัน
00:05:22 → 00:05:25 เหนียวนะครับกระตุ้นการอักเสบได้ง่ายนะ
00:05:25 → 00:05:28 ครับงั้นพยายามให้กินอาหารนิวทรัลหรือ
00:05:28 → 00:05:31 อุณหภูมิห้องขอย้ำเรื่องการเจ็บคอหน่อย
00:05:31 → 00:05:34 เนี่ยหลายหลายรายก็จะมาปรึกษาด้วยเรื่อง
00:05:34 → 00:05:37 เจ็บคอเจ็บคอมาก
00:05:37 → 00:05:40 เลยหลายคนไม่รู้นะครับเจ็บคอเนี่ยส่วน
00:05:40 → 00:05:42 ใหญ่ไม่ใช่แค่มาจากการติดเชื้ออย่างเดียว
00:05:42 → 00:05:45 นะครับก็มาจากอาหารการกินของเราอย่างวัน
00:05:45 → 00:05:48 นี้เนี่ยผมมีคนไข้มาปรึกษาด้วยเรื่องไข้
00:05:48 → 00:05:50 หวัดแต่รู้สึกว่ากินยามาแล้วเนี่ยยังเจ็บ
00:05:50 → 00:05:53 คออยู่เลยหมอผมก็เอ้ดูยาเขาก็ทุกอย่างก็
00:05:53 → 00:05:56 ดีนะแต่ซักไปซักมาเป็นไงครับเมื่อคืนไป
00:05:56 → 00:05:59 กินหมาล่านะครับไปกินหมูกระทะมาอย่าง
00:05:59 → 00:06:02 เงี้ยตื่นมาก็เจ็บคอเห็นมั้ยครับอาหารการ
00:06:02 → 00:06:06 กินเนี่ยมีผลมากๆเลยครับคอเราเพิ่งอักเสบ
00:06:06 → 00:06:09 เราไปกินอาหารรสจัดที่มีเครื่องเทศนะครับ
00:06:09 → 00:06:12 มีความร้อนความเปรี้ยวอย่างเงี้ยมันก็จะ
00:06:12 → 00:06:15 กระตุ้นสิครับแล้วก็ย้ำอีกทีคนที่เจ็บคอ
00:06:15 → 00:06:19 มากๆเนี่ยหลายคนยังมีพฤติกรรมซดซุปร้อนๆ
00:06:19 → 00:06:22 น้ำร้อนๆอย่างเงี้ยอันนี้มันโอเคนะครับ
00:06:22 → 00:06:25 สำหรับคนที่เจ็บคอเล็กน้อยแต่คนที่เจ็บ
00:06:25 → 00:06:28 มากๆหรือเราเรียกว่าเจ็บคอแบบบาดคอนะฮะ
00:06:28 → 00:06:31 อันนี้อาจจะต้องระวังนะครับถ้าเรากินของ
00:06:32 → 00:06:35 ร้อนมากๆหรือเผ็ดมากๆเี้ยมันจะกัดคอและ
00:06:35 → 00:06:38 ยิ่งทำให้เราเจ็บคอมากขึ้นังนั้นสำหรับคน
00:06:38 → 00:06:42 ไข้ที่หมอเประเมินแล้วว่าคอมันอักเสบมาก
00:06:42 → 00:06:45 มันแดงมากเอาจจะให้ยาลดอักเสบหรืออาจจะ
00:06:45 → 00:06:48 เชียร์ให้อมน้ำแข็งนะครับหรือมียาชาพ่นคอ
00:06:48 → 00:06:51 หรือกลั่คอได้อันนี้เป็นอีกกรณีนึงคือ
00:06:51 → 00:06:54 เป็นสับเซตหรือเป็นส่วนน้อยของการเจ็บคอ
00:06:54 → 00:06:57 อ่ะโอเคนะครับถึงจุดนี้ผมพูดหมดละว่ามี
00:06:57 → 00:07:00 อะไรที่เราต้องฟังเอ่อแล้วต้องระวังก็คือ
00:07:00 → 00:07:05 ยาการปฏิบัติตนซึ่งสำคัญกว่ายานะครับ 3
00:07:05 → 00:07:09 คือฮะก็คือกลุ่มพวกเจ็บคอนะครับที่ต้อง
00:07:09 → 00:07:11 ระวังอ่ะสุดท้ายที่ผมเห็นนะฮะพฤติกรรม
00:07:11 → 00:07:15 อะไรฮะไปซื้อยาอักเสบยาอักเสบในที่นี้คือ
00:07:16 → 00:07:18 อะไรฮะในตลาดที่ชอบไปซื้อกันคืออะไรกิน
00:07:18 → 00:07:22 บูเฟ่นมาเนี่ยหมอคะหนูเป็นไข้หนูก็เลยไป
00:07:22 → 00:07:25 ซื้อบูเฟ่นมากินอ้าเป็นไงครับจริงๆแล้ว
00:07:26 → 00:07:29 หมอทุกคนก็จะแนะนำถ้าไข้ไม่สูงอย่าพึ่ง
00:07:29 → 00:07:32 ซื้อยากลุ่มอักเสบมากินโดยที่ไม่ปรึกษา
00:07:32 → 00:07:35 แพทย์นะฮะถ้าเป็นไปได้ก็ควรจะปรึกษาแพทย์
00:07:35 → 00:07:38 ก่อนนะครับเพราะการกินบูเฟ่นโดยที่เราไม่
00:07:38 → 00:07:42 รู้โรคเนี่ยอาจจะมีภัยให้กับเราได้บูเฟ่น
00:07:42 → 00:07:45 เนี่ยมันเป็นยาอักเสบทำงานผ่านตับผ่านไต
00:07:45 → 00:07:48 นะครับก็อาจจะเพิ่มโทษให้กับเราโดยเฉพาะ
00:07:48 → 00:07:50 ผู้สูงอายุถ้าเราเผลอไปซื้อบูเฟ่นมาให้
00:07:50 → 00:07:53 เค้ากินเนี่ยกัดกระเพาะเป็นแผลในกระเพาะ
00:07:53 → 00:07:56 ได้ถ่ายดำถ่ายเป็นเลือดได้โอเคนะครับบาง
00:07:56 → 00:07:59 คนถ้าโลกไตเ้าปิ่มๆอยู่แล้วเนี่ยเราเราไป
00:07:59 → 00:08:02 ซื้อบูเฟ่นมาให้กินเนี่ยอาจจะทำให้ไตเค้า
00:08:02 → 00:08:05 วายเฉียบพันธก็ได้งั้นจะสังเกตว่าหมอ
00:08:05 → 00:08:07 เนี่ยเค้าเวลามาตรวจเนี่ยเขาจะไม่ค่อย
00:08:08 → 00:08:11 จ่ายบูเฟ่นถ้าเขาดูแล้วว่าไม่จำเป็นนะ
00:08:11 → 00:08:15 ครับังนั้นถ้าจำเป็นเถึงจะจ่ายก็คือจ่าย
00:08:15 → 00:08:17 สั้นๆเห็นมั้ยครับนิดๆเดียวเพื่อลดอาการ
00:08:17 → 00:08:20 อักเสบชั่วคราวแต่คงไม่ได้ให้กินยาวเป็น
00:08:20 → 00:08:24 แผงโอเคนะฮะอ่ะนี้ก็ฝากช่วงนี้ก็คนไข้มา
00:08:24 → 00:08:26 เยอะเรื่องไข้หวัดใหญ่นะครับแล้วก็ไข้
00:08:27 → 00:08:29 หวัดไข้หวัดก็ยังเยอะแต่ว่าไข้หวัดใหญ่ก็
00:08:29 → 00:08:31 ไม่น้อยแต่ไข้หวัดจะเยอะกว่าซึ่งหลักการ
00:08:31 → 00:08:34 ที่ผมพูดเนี่ยมันใช้ได้ได้กันหมดเลยนะ
00:08:34 → 00:08:37 ครับฤดูฝนนี้ก็เอ่อลองดูแลตัวเองกันให้
00:08:37 → 00:08:40 มากขึ้นนะครับไข้หวัดเนี่ย 2 วันก็หาย
00:08:40 → 00:08:44 ครับถ้านอนดีๆดื่มน้ำเยอะๆหลีกเลี่ยงเอ่อ
00:08:44 → 00:08:47 อาหารที่กระตุ้นคอเนี่ย 2 วันก็หายครับ
00:08:47 → 00:08:50 อันนี้ผมค่อนข้างมั่นใจนะครับอ่ะคำถามสุด
00:08:50 → 00:08:52 ท้ายคือนอนห้องแอร์ได้มั้ยจริงๆไม่มีข้อ
00:08:52 → 00:08:56 ห้ามนะครับส่วนตัวผมยังเชื่อในสูตรโบราณ
00:08:56 → 00:08:59 อยู่แล้วผมก็ใช้กับตัวเองมาตลอดนะครับคือ
00:08:59 → 00:09:01 ส่วนตัวเนี่ยเวลาป่วยเนี่ยโดยเฉพาะไข้
00:09:01 → 00:09:04 หวัดเนี่ยผมจะไม่ค่อยนอนห้องแอร์นะครับ
00:09:04 → 00:09:07 ถ้าจะเป็นแอร์ก็จะเป็นแอร์เบาๆ 26-27 แต่
00:09:07 → 00:09:09 ส่วนใหญ่จะไม่นอนห้องแอร์เลยครับก็คือจะ
00:09:09 → 00:09:12 ปิดแอร์อาจจะเปิดพัดลมเบาๆเพราะอะไรครับ
00:09:12 → 00:09:14 เพราะว่าผมจะชอบให้เหงื่อออกจะห่มผ้าห่ม
00:09:14 → 00:09:17 เยอะๆใส่ถุงเท้าอย่างเงี้ยให้เหงื่อมัน
00:09:17 → 00:09:19 ออกเพราะว่าอันนี้สูตรโบราณที่ใช้กันมา
00:09:19 → 00:09:22 นานก็คือเวลาเรากระตุ้นให้ร่างกายมีความ
00:09:22 → 00:09:25 ร้อนเนี่ยอ่าอย่างโบราณเขาบอกมันก็จะทำ
00:09:25 → 00:09:27 ให้เหงื่อออกช่วงที่มันร้อนเยอะๆมันก็จะ
00:09:27 → 00:09:30 ฆ่าไวรัสเหงื่อออกก็จะทำให้เราหายปวด
00:09:30 → 00:09:34 เมื่อยได้เร็วอันนี้ผมแนะนำว่าลองทำดูแต่
00:09:34 → 00:09:36 สำหรับใครที่มีข้อห้ามก็อาจจะไม่ต้องก็
00:09:36 → 00:09:39 ได้ครับข้อห้ามในที่นี้ก็คือว่าเป็นเด็ก
00:09:39 → 00:09:42 เล็กมากหรือเป็นผู้สูงอายุที่ไม่เหมาะที่
00:09:42 → 00:09:45 จะกระตุ้นให้ตัวเองเอ่อมีความร้อนเยอะๆนะ
00:09:45 → 00:09:47 ครับแต่สำหรับวัยรุ่นเนี่ยผมคิดว่าเพียง
00:09:47 → 00:09:50 แค่เราปิดแอร์นะครับหรือเปิดแอร์เบาๆแล้ว
00:09:50 → 00:09:52 ก็กระตุ้นให้เหงื่อออกหน่อยมันก็จะดีจะ
00:09:52 → 00:09:55 ช่วยให้เราสบายตัวง่ายขึ้นโอเคนะเพราะโรค
00:09:55 → 00:09:58 ไข้หวัดเนี่ยมันจะปวดเมื่อยตัวมากนะดื่ม
00:09:58 → 00:10:00 น้ำเยอะๆครับลักษณะน้ำที่ผมแนะนำก็คือ
00:10:00 → 00:10:03 ชั่วโมงละแก้วทำยังไงก็ได้ให้ฉี่เราอ่ะใส
00:10:03 → 00:10:06 เมื่อไหร่ฉี่เรายังสีเหลืองอยู่หรือเข้ม
00:10:06 → 00:10:08 อยู่แสดงว่าน้ำเราไม่เพียงพอโอเคนะครับ
00:10:08 → 00:10:13 อ้าก็ขอให้ผ่านฤดูนี้ไปแบบสบายๆใครหวัด
00:10:13 → 00:10:16 อยู่กันทุกปีครับไม่เป็นไรแต่ว่าจะสังเกต
00:10:16 → 00:10:18 มครับว่าเราป่วยกันง่ายมากขึ้นก็เราไปดู
00:10:18 → 00:10:21 ไลฟ์สไตล์เราหน่อยนะอ้าขอให้โชคดีครับ
00:10:21 → 00:10:24 สวัสดีครับสุดท้ายนี้อย่าลืมนะครับหากใคร
00:10:24 → 00:10:27 ที่สนใจหนังสือรู้รอดปลอดภัยสามารถสั่ง
00:10:27 → 00:10:29 ผ่าน line official ได้จะมีเจ้าหน้าที่
00:10:30 → 00:10:34 ประสานในนี้ผมก็ได้สรุปนะฮะหัวข้อนะฮะ
00:10:34 → 00:10:37 สำหรับผู้สูงอายุหรือว่าใครที่สนใจนะครับ
00:10:37 → 00:10:40 สีภาษาค่อนข้างง่ายลองไปอ่านดูนะครับแล้ว
00:10:40 → 00:10:43 ก็เริ่มใส่ใจสุขภาพปอดเพราะอีก 10 ปีข้าง
00:10:43 → 00:10:51 หน้าสุขภาพปอดจะเป็นปัญหาของ
00:10:51 → 00:10:54 สังคม