- คำถาม:
- ไข่กินตอนเช้าช่วยเรื่องอะไรบ้างนอกจากลดพุง?
- คำตอบ:
- ไข่ช่วยบำรุงสายตาด้วยสารลูเทอีนและแอนโทไซยานิน ช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมและภาวะตาบอดในที่มืด นอกจากนี้ยังมีโคลีนที่สำคัญต่อการทำงานของระบบประสาท ช่วยควบคุมการนอน การย่อยอาหาร และการสร้างสารสื่อประสาท
9 อาหารสุดยอดอาหารเช้า ลดพุง ได้เร็วมากๆ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:32อันที่สองคือน้องข้า
00:02:35เรามาพูดถึงโภชนาการของไข่ดีกว่านะครับ
00:02:38ใคร 1 ซองตอนเช้านะครับถ้าจะให้ดีโมงแนะ
00:02:41นำอย่างน้อย 2 ฟองไข่สองฟองแทนข้าว 1
00:02:45ทัพพีนะครับใครขนาดกลางมีแคลอรี่ 70
00:02:48แคลอรี่มีโปรตีนฟองละ 6-7 กรัมนะครับไข
00:02:53มันอยู่ที่ 4-5 กรัมนะครับขายมันในไข่คือ
00:02:57ไขมันที่ดีนะครับทั้งอิ่มตัวแล้วไม่เห็น
00:02:59ตัวปลาเหมาะสมกันซึ่งไขมันอยู่ในไข่แดงนะ
00:03:02ครับใครแดงเป็นไขมันครึ่งนึงแล้วก็โปรตีน
00:03:05ครึ่งนึงแต่ใครขาวเป็นโปรตีนล้วนๆนะที่
00:03:09ว่าเอาบิลแม่นนะครับเอาบิลมันคือใครขาว
00:03:11และเวลาคุณไปนอนโรงพยาบาลครับคนไข้ที่
00:03:14ป่วยเขาก็จะใส่เอาเงินลงไปในทีพีเอ็นด้วย
00:03:17นะที่เป็นของเหลวอ่ะผ่านสายยางนะครับแต่
00:03:20ที่สำคัญกว่านั้นไขเนี่ยมีสารบำรุงตาของ
00:03:25เราด้วยนะครับชื่อว่าเค้า Action หน่อยนะ
00:03:28ครับโดยเฉพาะหรือที่ And Sand เส้นและ
00:03:31lutein นะครับซึ่งเป็นสารพฤกษาเคมีมีที่
00:03:35อยู่ในกลุ่มฆาราฑีน้อยนะครับช่วยบำรุงสาย
00:03:39ตาป้องกันอัตราการเกิดภาวะตาบอดในที่มืด
00:03:43ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมหากคุณอยาก
00:03:46บำรุงสายตากินไข่ทุกเช้าแล้วไข่นะครับยัง
00:03:50มีงานวิจัยเขาเอาไข่นะครับมาแทนผมปังขาว
00:03:54พบว่าใน 12 สัปดาห์พุงยุบเอวลงขายมันดี
00:03:59ขึ้นอิฐกรุงที่ไม่ได้กินไข่และทั้งวัน
00:04:02นั้นนะครับเขากินแคลอรี่น้อยลงด้วยโคลีน
00:04:06เป็นอินกรีเดียที่ร่างกายเราเนี่ยจะเอาไป
00:04:09สร้างสารสื่อประสาทในระบบควบคุมประสาท
00:04:13อัตโนมัติการนอนการพักผ่อนการย่อยอาหาร
00:04:16ดังนั้นต้องกินไข่วันละอย่างน้อย 4 โมง
00:04:21สำหรับผู้ชายนั้นนะผู้หญิงด้วยนะครับก็
00:04:23ควรระวังฆ่าคุณมีโรคประจำตัวความดันสูง
00:04:27เคยผ่าตัดหัวใจให้ปรึกษาคุณหมอก่อนแล้ว