00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีครับผมหมอต่อจาก Channel 10

00:00:02 → 00:00:04 นาทีกับหมอต่อนะครับวันนี้ผมจะมาพูดถึง

00:00:05 → 00:00:08 วิธีการรักษาโรคไขมันในเลือดอู่นะครับ

00:00:08 → 00:00:10 เพื่อนๆหลายๆคนนะครับเป็นโรคไขมันในเลือด

00:00:10 → 00:00:13 สูงไปปรับยากับแพทย์ก็แล้วเพิ่มยาทานก็

00:00:13 → 00:00:16 แล้วไขมันก็ยังสูงอยู่อย่างนั้นแต่ถ้า

00:00:16 → 00:00:19 เกิดเพื่อนๆสามารถทำตามในคิดของผมได้นะ

00:00:19 → 00:00:21 ครับผมรับประกันว่าไขมันในเลือดของเพื่อน

00:00:21 → 00:00:24 ๆเนี่ยลดลงแน่นอนถึงจะโรคไขมันในเลือดออก

00:00:24 → 00:00:27 นะครับก็มักจะมีเพื่อนซี้ของมันอยู่เช่น

00:00:27 → 00:00:30 โรคความดันโรคเบาหวานขึ้นผมได้ทำคลิปตลก

00:00:30 → 00:00:32 การรักษาด้วยตัวเองอย่างง่ายๆไว้ในช่อง

00:00:32 → 00:00:35 ของแล้วนะครับช่องสิบนาทีกับหมอต่อหาก

00:00:35 → 00:00:38 เพื่อนๆสนใจอยากรับชมนะครับสามารถรับชม

00:00:38 → 00:00:40 ย้อนหลังได้ที่ชั้นของผมได้เลยนะครับหาก

00:00:40 → 00:00:42 เพื่อนๆคิดว่ามีประโยชน์นะครับก็รบกวนกด

00:00:42 → 00:00:45 ไลค์กดแชร์กดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจกับผม

00:00:45 → 00:00:48 ด้วยนะครับก่อนที่เราจะเริ่มที่การรักษา

00:00:48 → 00:00:50 นะครับเราต้องรู้จักเจ้าไขมันในร่างกาย

00:00:50 → 00:00:53 ของเราก่อนใครมันที่เราสนใจนะครับจะมีงวด

00:00:53 → 00:00:58 อยู่ 4 ตัวก็คือคอเลสเตอรอล HD l l dl

00:00:58 → 00:01:01 แล้วก็แตกอิสลายนะฮะซึ่งเจ้าของและเศร้า

00:01:01 → 00:01:04 นะครับมันเหมือนเป็นผลรวมกันระหว่าง HD L

00:01:04 → 00:01:06 แล้วก็ l c l นะครับฉะนั้นเขาเล่าเนี่ย

00:01:06 → 00:01:09 ผมจะไม่ได้พูดถึงมากผมจะเน้นไปถึงไอ้สอง

00:01:09 → 00:01:12 ค่า HD ll ดีเอามากกว่า HD L นะครับ

00:01:12 → 00:01:16 เป็นไขมันชนิดดีนะครับเป็นไขมันที่มี

00:01:16 → 00:01:19 โมเลกุลใหญ่โมเลกุลที่ใหญ่ของมันเนี่ยไม่

00:01:19 → 00:01:21 ได้จะไปอุดตันในร่างกายเรานะครับแต่มันจะ

00:01:21 → 00:01:24 ช่วยในการดูดซึมไขมันชนิดเลวชนิดอื่นๆ

00:01:24 → 00:01:26 เนี่ยให้กับสู่ร่างกายของเราไม่ให้อยู่

00:01:26 → 00:01:28 ตรงบริเวณหลอดเลือดหรือว่าอุดตันเส้น

00:01:28 → 00:01:31 เลือดของเรานั่นเองครับต่อมานะครับ L dl

00:01:31 → 00:01:34 dl เนี่ยเป็นไขมันชนิดไม่ดีหรือพูดง่าย

00:01:34 → 00:01:37 ว่าเป็นไขมันชนิดเลวครับผมตัวมันอย่างมี

00:01:37 → 00:01:39 ขนาดเล็กมันจะคอยเกาะอยู่ตรงผนังหลอด

00:01:39 → 00:01:43 เลือดของเราพอนานๆวันไปเนี่ยมันก็จะมี

00:01:43 → 00:01:45 อาการหลอดเลือดติดตามมาได้ซึ่งเป็นไขมัน

00:01:45 → 00:01:48 ที่เราไม่อยากจะให้มีอยู่ในร่างกายนะครับ

00:01:48 → 00:01:51 ต่อมาครับเป็นใครมาชนิดไปกินจะรายได้ที่

00:01:51 → 00:01:54 ทลายนะครับให้คล้ายๆกับเจ้าตัว L dl เลย

00:01:54 → 00:01:56 เป็นไขมันที่มีโมเลกุลเล็กนะครับแล้วก็

00:01:56 → 00:01:58 คอยอุดตันอยู่หลอดเลือดของเรานั่นเองครับ

00:01:58 → 00:02:01 ซึ่งไขมันในร่างกายของนะครับมันมาได้จาก

00:02:01 → 00:02:04 ทั้งหมด 2 ที่ขึ้น 1 การรับประทานไขมัน

00:02:04 → 00:02:06 เข้าไปอันนี้ตรงตัวครับแล้วก็ทันไขมัน

00:02:06 → 00:02:09 เข้าไปเนี่ยใครมันก็จะอยู่ในตามหลอดเลือด

00:02:09 → 00:02:11 ของเราเป็นเรื่องปกติแล้วกับวิธีการที่ 2

00:02:11 → 00:02:14 ครับร่างกายสังเคราะห์ไขมันตัวนั้นขึ้นมา

00:02:14 → 00:02:16 แม้เราจะไม่ได้กินไขมันนะครับแต่ถ้าเกิด

00:02:16 → 00:02:19 เรากินอาหารที่มันมีแคลอรี่หรือพลังงาน

00:02:19 → 00:02:22 ที่มันสูงมากเกินที่ร่างกายต้องการเนี่ย

00:02:22 → 00:02:25 ร่างกายไม่ได้ขับพลังงานนั้นทีมนะครับแต่

00:02:25 → 00:02:27 ร่างกายในจะเปลี่ยนพลังงานส่วนเกินมาอยู่

00:02:27 → 00:02:31 ในรูปไขมันหากเพื่อนๆกินข้าวมากเกินไปแม้

00:02:31 → 00:02:33 ไม่กินไขมันก็มีโอกาสที่ใครมาในโลกของเรา

00:02:33 → 00:02:36 เนี่ยจะส่งได้เหมือนกันนะครับโดยผมได้รวบ

00:02:36 → 00:02:39 รวมวิธีการรักษาตัวเองอย่างง่ายโดยเพื่อน

00:02:39 → 00:02:42 ๆสามารถทำตามง่ายๆที่บ้านวิธีการที่ 1 นะ

00:02:42 → 00:02:45 ครับหลีกเลี่ยงไขมันอันตรายที่มาจากตัดนะ

00:02:45 → 00:02:49 ครับก็ได้แก่พวกมันหมูนะครับหนังไก่พวก

00:02:49 → 00:02:52 เนื้อติดมันทั้งหลายรวมไปถึงพวกเครื่องใน

00:02:52 → 00:02:55 ศาสตร์จากหอยนางรมปลาหมึกแล้วก็ไข่แดง

00:02:55 → 00:02:57 ด้วยนะครับซึ่งอาหารผมพูดมาเนี่ยเป็น

00:02:57 → 00:03:00 อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง

00:03:00 → 00:03:02 และก็คือยิ่งทานอาหารเหล่านี้ไปเนี่ยพวก

00:03:02 → 00:03:05 ไขมันชนิดเลวเนี่ยก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นมี

00:03:05 → 00:03:07 โอกาสที่ไขมันจะติดตันในหลอดเลือดของเรา

00:03:07 → 00:03:10 สูงมากขึ้นครับวิธี 2 ครับหลีกเลี่ยงไข

00:03:10 → 00:03:13 มันทรานส์ใครบัญชานะครับมันเป็นไขมันอิ่ม

00:03:13 → 00:03:16 ตัวชนิดนึงซึ่งเวลามันเข้าไปในร่างกายของ

00:03:16 → 00:03:18 เราแล้วนะครับก็มันจะติดอยู่ตามผนังหลอด

00:03:18 → 00:03:21 เลือดต่างๆของเราอ่าประเภทนี้นะครับว่า

00:03:21 → 00:03:26 ได้แก่พวกเนยเทียมเนยขาวครีมเทียมมาการีน

00:03:26 → 00:03:29 และก็อาหารที่มีการทอดซ้ำๆกันบ่อยๆเช่น

00:03:29 → 00:03:32 พวกเป็นไฟล์หรือพวกอาหาร Fast Food

00:03:32 → 00:03:34 สร้างห้างสรรพสินค้านะครับอาหารเหล่า

00:03:34 → 00:03:37 เนี้ยก็เสี่ยงที่จะทำให้หลอดเลือดของเรา

00:03:37 → 00:03:39 นะติดตั้งได้ง่ายขึ้นครับวิธีการที่ 3

00:03:39 → 00:03:41 ครับหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนประกอบของ

00:03:41 → 00:03:44 น้ำมันมะพร้าวหรือว่าพวกอาทิเช่นพวกแกง

00:03:44 → 00:03:47 เขียวหวานกล้วยบวชชีอีหรือว่าแกงกะหรี่

00:03:47 → 00:03:50 ซึ่งอาหารเหล่านี้นะครับมันมีพวกค่ะที่

00:03:50 → 00:03:55 เยอะซึ่งจำตัวกะทินะครับไขมันเยอะมากหาก

00:03:55 → 00:03:57 เลี่ยงได้เพื่อนๆคนเนี่ยต้องมาหลีกเลี่ยง

00:03:57 → 00:04:00 รับประทานอาหารจำพวกนี้นะครับวิธีที่ 4

00:04:00 → 00:04:02 แต่หลังจากได้ฟัง 3 วิธีแรกมานะครับ

00:04:02 → 00:04:04 เพื่อนๆจะแบบโอยฉันจะกินอะไรได้บ้างเนี่ย

00:04:04 → 00:04:07 ฉันกินน้ำมันได้ไหมผมก็ได้รวบรวมรายชื่อ

00:04:07 → 00:04:09 น้ำมันนะครับที่เพื่อนๆเนี่ยสามารถเอาไป

00:04:09 → 00:04:12 ประกอบอาหารได้ปทุมอาหารได้ซึ่งเป็นน้ำ

00:04:12 → 00:04:15 มันที่ดีนะครับเป็นน้ำมันที่มีค่าไขมันดี

00:04:15 → 00:04:19 สูงได้แก่พวกน้ำมันรำข้าวน้ำมันมะกอกน้ำ

00:04:19 → 00:04:22 มันถั่วลิสงน้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมัน

00:04:22 → 00:04:24 ดอกคำฝอยครับซึ่งน้ำมันเหล่านี้นะครับ

00:04:24 → 00:04:27 เป็นน้ำมันที่ดีมากสามารถเข้าไปทอดเอาไป

00:04:27 → 00:04:30 ต้มเอาไปปิ้งได้เลยนะครับแต่ว่าราคาเนี่ย

00:04:30 → 00:04:32 ก็อาจจะแพงกว่านั้นพวกน้ำมันหมูหรือว่า

00:04:32 → 00:04:35 น้ำมันมะพร้าวสักหน่อยนึงแต่เพื่อสุขภาพ

00:04:35 → 00:04:38 ของเราเนี่ยผมคิดว่ามันคุ้มที่จะซื้อมา

00:04:38 → 00:04:41 รับประทานนะครับวิธีที่ 5 ครับควบคุม

00:04:41 → 00:04:44 แคลอรี่ในแต่ละวันของเราให้มันเหมาะสม

00:04:44 → 00:04:48 ซึ่งร่างกายของมนุษย์นะครับในคนปกติที่

00:04:48 → 00:04:50 ไม่ใช้แรงงานหนักเนี่ยต้องการพลังงาน

00:04:50 → 00:04:54 ประมาณ 1,500 บาทถึง 2500 กิโลแคลอรีซึ่ง

00:04:54 → 00:04:57 เรื่องพลังงานนะครับผมเคยพูดไว้ในคลิป

00:04:57 → 00:05:00 ผลไม้ที่ใช้ลดน้ำหนักนะครับเพื่อก็สามารถ

00:05:00 → 00:05:03 กลับไปรับชมได้นะครับในการคำนวณแคลอรี่ใน

00:05:03 → 00:05:06 แต่ละวันหากเรารับประทานอาหารเกินแคลอรี่

00:05:06 → 00:05:08 ที่ร่างกายต้องการนะครับแม้จะไม่ได้กิน

00:05:08 → 00:05:10 น้ำมันที่มันอันตรายนะครับแต่ร่างกายนะ

00:05:10 → 00:05:13 ครับจะจัดการเอาพลังงานส่วนเกินหน่ะไป

00:05:13 → 00:05:16 สกัดเป็นไขมันเป็นเขาเศร้าตามมาอยู่ดี

00:05:16 → 00:05:19 ฉะนั้นเพื่อนๆจะต้องควบคุมปริมาณอาหารใน

00:05:19 → 00:05:22 แต่ละวันวิธีที่ 5 ครับหลีกเลี่ยงการสูบ

00:05:22 → 00:05:25 บุหรี่หรือว่าการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

00:05:25 → 00:05:28 นะครับเพราะว่าถ้ากอแล้วก็กูอีกเนี่ยจะไป

00:05:28 → 00:05:30 ทำให้ระดับ HD L หรือไขมันชนิดดีใน

00:05:30 → 00:05:33 เรื่องของเราเนี่ยมันต่ำลงคำให้เขาเศร้า

00:05:33 → 00:05:35 เนี่ยมีแนวโน้มที่มันจะสูงขึ้นและจอห์น

00:05:35 → 00:05:38 กอฮอเนี่ยมีพลังงานค่อนข้างเยอะนะครับบาง

00:05:38 → 00:05:41 คนดื่มเบียร์มากลืมเล่ามากเนี่ยก็จะมี

00:05:41 → 00:05:45 อาการน้ำหนักเยอะโรคอ้วนตามมาได้หากเป็น

00:05:45 → 00:05:46 ไปได้นะครับก็ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น

00:05:46 → 00:05:49 เหล่านี้นะครับวิธีสุดท้ายครับการออก

00:05:49 → 00:05:53 กำลังกายกายการออกกำลังกายนะครับควรจะออก

00:05:53 → 00:05:57 อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ออกให้พอมี

00:05:57 → 00:05:59 เหงื่อออกไม่ต้องออกจนเหนื่อยมากนะครับ

00:05:59 → 00:06:02 ไม่ต้องถ้าเป็นหอบแค่มีเหงื่อออกเนี่ยก็

00:06:02 → 00:06:04 เพียงพอเจอลดระดับไขมันในเลือดของเราแล้ว

00:06:04 → 00:06:07 นะครับหากเพื่อนจะออก 5 วันก็ต้องออกมา

00:06:07 → 00:06:10 แล้ว 30 นาทีเป็นอย่างน้อยก็จบไปแล้วนะ

00:06:10 → 00:06:13 ครับกับการปรับปรุงพฤติกรรมในการลดระดับ

00:06:13 → 00:06:16 ไขมันในเลือดของเราหากเพื่อนทำตามเนี่ยผม

00:06:16 → 00:06:19 แล้วกันว่าไขมันในเลือดเพื่อนๆเนี่ยลดลง

00:06:19 → 00:06:21 แน่นอนสุดท้ายนี้นะครับหากเพื่อนๆคิดว่า

00:06:21 → 00:06:25 คลิปนี้มีประโยชน์รบกวนกดไลค์กดแชร์กดติด

00:06:25 → 00:06:28 ตามเพื่อเป็นกำลังใจกับผมในการทำคลิปถัด

00:06:28 → 00:06:33 ไปด้วยนะครับสำหรับวันนี้สวัสดีครับอ่า

00:06:33 → 00:06:37 [เพลง]