00:00:00 → 00:00:00ว่า
00:00:00 → 00:00:00[เพลง]
00:00:00 → 00:00:03ด้วยการต่อไปนี้เป็นรายการทั่วไปสามารถ
00:00:03 → 00:00:14รับชมได้ทุกวัย
00:00:14 → 00:00:16ก็
00:00:16 → 00:00:19[เพลง]
00:00:19 → 00:00:20[ปรบมือ]
00:00:20 → 00:00:46[เพลง]
00:00:46 → 00:00:50สวัสดีค่ะขอโทษครับผู้ชมที่รักสุขภาพทุก
00:00:50 → 00:00:53คนเข้าสู่รายการคุยกับหมออัจจิมานะคะเรา
00:00:53 → 00:00:57จะมาดูแลสุขภาพทั้งกายทั้งใจทั้งเด็กทั้ง
00:00:57 → 00:00:59ผู้ใหญ่เรียกว่าครอบคลุมวันนี้เป็นเรื่อง
00:00:59 → 00:01:04ราวที่หน้ากากมากๆคือพอเราพูดถึงการลดน้ำ
00:01:04 → 00:01:07หนักหรือการอยากผอมเนี่ยหลายคนก็จะนึกถึง
00:01:07 → 00:01:12การแบบควบคุมแคลอรี่ลดไขมันน้ำตากันไปแต่
00:01:12 → 00:01:15วันนี้ก็เหงากลับชวนพวกเรากินค่ะมีการให้
00:01:15 → 00:01:18ของใครมาในเราฟังเหมือนไม่ดีนะคุณแนนค่ะ
00:01:18 → 00:01:21คนจะรู้สึกว่าใครมันมีคือทำให้อ้วนจริงๆ
00:01:21 → 00:01:23แล้วใครมันก็มีประโยชน์
00:01:23 → 00:01:27แล้วก็มีโทษค่ะถ้าเราใช้ให้ดีเรื่องให้
00:01:27 → 00:01:29ถูกประเภทมันก็สามารถจะเอาประโยชน์ของงาน
00:01:29 → 00:01:32มาช่วยในการลดน้ำหนักได้นี่งานแต่จะเป็น
00:01:32 → 00:01:35แบบไหนแล้วทานอย่างไรให้ผอมวันนี้ต้องติด
00:01:35 → 00:01:39ตามถ้า
00:01:39 → 00:01:42ใครมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
00:01:42 → 00:01:45โดยคนส่วนใหญ่มักจะมองว่าไขมันเป็นสาร
00:01:46 → 00:01:49อาหารที่ไม่มีประโยชน์ทำลายสุขภาพรูปร่าง
00:01:49 → 00:01:52น้ำหนักตัวความจริงแล้วใครมามีอยู่ด้วย
00:01:52 → 00:01:55กันหลายชนิดบางชนิดส่งผลเสียต่อสุขภาพแต่
00:01:55 → 00:01:58มีไขมันบางชนิดที่มีประโยชน์กับร่างกาย
00:01:58 → 00:02:02โดยเช่นกันค่ะ
00:02:02 → 00:02:05ผู้ชมขาหมอชวนคุยในวันนี้คุณหมออัจจิมา
00:02:05 → 00:02:10ชวนพวกเราทีมไถมันให้ผอ.ฟังและดูยอดแย้ง
00:02:10 → 00:02:15ว่าใครมันทั้งให้อ้วนใช่กินไขมันอัดทำยัง
00:02:15 → 00:02:18ไงให้ผอมได้วันนี้ต้องดูในการเลยนะคะเป็น
00:02:18 → 00:02:21จริงแล้วไขมันเองเนี่ยมันก็มีประโยชน์ต่อ
00:02:21 → 00:02:23ร่างกายแล้วเนี่ยมันคืออะไรคะปูเยอะมาก
00:02:23 → 00:02:26แล้วก็ใครมันน่ะมันมีหลายชนิดแม้แต่ละ
00:02:26 → 00:02:29ชนิดมันก็จะมีทั้งประโยชน์ใดบ้างที่จะอาจ
00:02:29 → 00:02:32จะมีโทษหรือก่อให้เกิดผลร้ายต่อสุขภาพแต่
00:02:32 → 00:02:35ว่าจริงๆอ่ะต้องบอกว่าประโยชน์ของใครมัน
00:02:35 → 00:02:37มีความสำคัญต่อร่างกายมากๆมีความสำคัญคือ
00:02:37 → 00:02:40มันให้พลังงานต่อร่างกายเราให้พลังงานต่อ
00:02:40 → 00:02:43ร่างกายยังมากกว่าสารอาหารตัวอื่นก็คือมา
00:02:43 → 00:02:47ให้พลังงานมากถึง 9 กิโลแคลอรีต่อกรัมมัน
00:02:47 → 00:02:49เป็นตัวช่วยในการละลายแล้วก็ช่วยในการดูด
00:02:49 → 00:02:52ซึมวิตามินที่ละลายได้ในไขมันก็คือ a d
00:02:52 → 00:02:55e k มันเข้ากันสมัยก่อนค่ะน่าจะนี้มัน
00:02:55 → 00:02:57ยังเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเซลล์ Cell
00:02:57 → 00:02:59membrane เป็นส่วนประกอบที่สำคัญในการ
00:02:59 → 00:03:02สร้างฮอร์โมนค่ะคือถ้าเราไม่กินไขมันเลย
00:03:02 → 00:03:06นี่นะไม่มีพลังงานไม่มีแรงไม่มีการสร้าง
00:03:06 → 00:03:09ฮอร์โมนจบเลยเพราะว่าร่างกายเราต้องการไข
00:03:09 → 00:03:12มันไปสร้างฮอร์โมนมันเป็นฮอร์โมนที่สำคัญ
00:03:12 → 00:03:14ด้วยก็คือมีอะไรบ้างข้อมูลเพศทั้งหลายค่ะ
00:03:14 → 00:03:17the water สะล้อ Assistant เท็จซอยสวย
00:03:17 → 00:03:20คือฮอร์โมนเพศหญิงและเพศชายไม่มีไม่ได้ไข
00:03:20 → 00:03:23มันจำเป็นต้องมีค่ะแล้วก็นอกจากนี้มันยัง
00:03:23 → 00:03:26ไปช่วยย่อยโดยร่างกายเราเนี่ยจะมีการใช้
00:03:26 → 00:03:30น้ำดีในการย่อยอาหารที่เป็นไขมันแล้วนอก
00:03:30 → 00:03:33จากนี้แล้วเนี่ยมันก็ยังช่วยในการย่อยไข
00:03:33 → 00:03:35มันจากอาหารที่รับประทานเข้าไปทำให้ระบบ
00:03:35 → 00:03:38การย่อยอาหารของเราในมันปกตินอกจากนี้
00:03:38 → 00:03:40แล้วมันยังมีกรดไขมันที่จำเป็นอะไรอ่า
00:03:40 → 00:03:43ซึ่งเราต้องได้จากทหารแล้วมันก็ยังมีความ
00:03:43 → 00:03:45จำเป็นในการที่ช่วยในการลดการอักเสบส่วน
00:03:45 → 00:03:48ต่างๆของร่างกายหรือว่าลดการอักเสบของ
00:03:48 → 00:03:52พิมพ์อย่างด้วยนางคนอ้วนเราจะมีความสุข
00:03:52 → 00:03:53มันก็ปลอดภัย
00:03:53 → 00:03:57คุณเป็นฉนวนที่ผิวหนังทำให้ร่างกายอบอุ่น
00:03:57 → 00:04:03ผู้ชายกบขวบไม่พี่ใช่ใช่ใช่ช่วยสงวน
00:04:03 → 00:04:06โปรตีนให้กับร่างกายนะคะแล้วก็เป็นตัวที่
00:04:06 → 00:04:08ช่วยหล่อลื่นในต่างกับถ่ายจริงแล้วมันมี
00:04:08 → 00:04:11ประโยชน์มากเธอมากมายแทบจะทุกระบบของร่าง
00:04:11 → 00:04:14กายเลยค่ะเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยวันนี้เรา
00:04:14 → 00:04:16มาดูว่าอีกหนึ่งในประเทศไหนที่กินแล้วดี
00:04:16 → 00:04:19แล้วจะช่วยทำให้เราของได้ด้วยแต่มันเอง
00:04:19 → 00:04:22บอกว่าไขมันจริงแล้วมีหลายประเภทหลาย
00:04:22 → 00:04:25ประเภทไขมันดีไขมันไม่ดีลายแล้วทั้งหมด
00:04:25 → 00:04:27เนี่ยหน้าที่ของมันคืออะไรบ้างจะต้องบอก
00:04:28 → 00:04:30ว่าเวลาที่เราตรวจสุขภาพแล้วเปิดกันบ่อยๆ
00:04:30 → 00:04:33หรือคอเลสเตอรอลไปดีสลายซึ่งจริงแล้ว
00:04:33 → 00:04:37เนี่ยตัวคอล่อนเนี่ยมันเป็นไขมันนะที่
00:04:37 → 00:04:41ร่างกายเนี่ยสร้างได้เองคือจะประกอบไป
00:04:41 → 00:04:42ด้วย 2 ส่วนคือมันเป็นส่วนที่ร่างกาย
00:04:43 → 00:04:46สร้างเองจากตับอีกส่วนหนึ่งก็คือต้องรับ
00:04:46 → 00:04:49จากอาหารเราจำคำสึกว่าพูดถึงใครเล่าจะคือ
00:04:49 → 00:04:52มันไม่ดีไม่ดีไม่ดีเราวิ่งเพราะหนูเป็นไข
00:04:52 → 00:04:55มันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยค่ะก็คือ
00:04:55 → 00:04:58อย่างที่บอกว่ามันใช้เป็นตัวตั้งต้นในการ
00:04:58 → 00:05:00สร้างข้อมูลต่างๆแล้วต้องบอกว่าร่างกาย
00:05:00 → 00:05:04มนุษย์เราอ่ะถึงสร้างเขาจะได้เองเพราะว่า
00:05:04 → 00:05:05มันต้องใช้
00:05:05 → 00:05:09แต่ว่าร่างกายเราอ่ะก็ยังไปยับเขาจะรอมา
00:05:09 → 00:05:11จากภายนอกอีกก็คือมาจากอาหารที่รับประทาน
00:05:11 → 00:05:15เข้าไปก็เลยกลายเป็นคนเราจะรอบสูงดีมาก
00:05:15 → 00:05:19เกินสอบความจำเป็นของร่างกายก็ทำให้เกิด
00:05:19 → 00:05:22โทษเพราะเค้าจะเล่าเองเนี่ยก็จะมีเขาจะ
00:05:22 → 00:05:25ลอกในส่วนที่เป็นตัวที่อันตรายก็คือ ldl
00:05:25 → 00:05:28กับตัว h d l นะคะซึ่งเป็นค่าเช่าตัวดี
00:05:28 → 00:05:30ซึ่งมันจะไปป้องกันอันเมื่อกี้เนี่ยค่ะ
00:05:30 → 00:05:34ป้องกันในการเกาะตัวของ L dl ที่ผนัง
00:05:34 → 00:05:36หลอดเลือดมันก็เลยช่วยป้องกันรับด้วยติด
00:05:36 → 00:05:39กันอันนี้คือคอลเลสเตอรอล
00:05:39 → 00:05:42ค่ะอีกกลุ่มหนึ่งคือใครผิดสลายค่ะอ่ะไก่
00:05:42 → 00:05:45กินสะลายเนี่ยมันเป็นไขมันที่มาจากการกิน
00:05:45 → 00:05:48ล้วนๆฉันสู้เรารับประทานอาหารที่ไม่ดีและ
00:05:48 → 00:05:51ประทานไขมันไม่ดีเข้าไปแต่คือสลายแล้วก็
00:05:51 → 00:05:53จะสูงซึ่งเป็นสลายว่าจะแบ่งออกเป็นไขมัน
00:05:53 → 00:05:56อิ่มตัวคำว่าไขมันอิ่มตัวหมายถึงเวลาที่
00:05:56 → 00:06:00มันอยู่ในอุณหภูมิห้องอ่ะมันจะแข็งตัวก็
00:06:00 → 00:06:02คือเป็นไขมันที่มาจากเนื้อสัตว์ทั้งหลาย
00:06:02 → 00:06:06หรืออยู่ในกลุ่มของนมโยเกิร์ตเนยชีสเป็น
00:06:06 → 00:06:08ต้นนะหรือไม่ที่จะอยู่ในเพื่อนก็จะเป็น
00:06:08 → 00:06:12พวกกะทิน้ำมันมะพร้าวก็พรุ่งนี้เนี่ยมัน
00:06:12 → 00:06:15จะไปเพิ่ม L dl ในร่างกายได้มีธุระฐาน
00:06:15 → 00:06:19น่าเกินไปนะอีกกลุ่มหนึ่งคือเป็นกลุ่มไข
00:06:19 → 00:06:21มันไม่อิ่มตัวไขมันไม่อิ่มตัวก็คือลำอยู่
00:06:21 → 00:06:25ในอุณหภูมิห้องมันจะเป็นของเหลวหน้าซึ่ง
00:06:25 → 00:06:27อันนี้เนี่ยถือว่าเป็นไขมันที่ดีต่อร่าง
00:06:27 → 00:06:30กายค่ะว่าเลยช่วยลดความเสี่ยงของ Plus
00:06:30 → 00:06:33เล่าในเลือดได้มันก็เลยเป็นไขมันที่ควรจะ
00:06:33 → 00:06:36รับประทานในสัดส่วนที่มากที่สุดท้ายมัน
00:06:36 → 00:06:38ไม่อิ่มตัวเองเนี่ยถ้ามันยังถูกแบ่งออก
00:06:38 → 00:06:41เป็นไขมันไม่อิ่มตัวชนเดียวไขมันนิ่มตัว
00:06:41 → 00:06:43ชนซ้อนแต่ว่าจริงๆแล้วเนี่ยอาหารของกลุ่ม
00:06:43 → 00:06:46ไขมันไม่อิ่มตัวนะคะได้แก่กลุ่มน้ำมัน
00:06:46 → 00:06:51มะกอกถั่วค่ะอ่าปลานั้นทะเลลึกคือกลุ่มไข
00:06:51 → 00:06:54มันไม่อิ่มตัวนั้นมันจะไปลดใครเล่าใน
00:06:54 → 00:06:57กลุ่ม L dl ค่ะเพราะฉันก็เลยไปช่วยทำให้
00:06:57 → 00:07:00ลดอาการหรือลดความเสี่ยงในการเกิดเป็นโรค
00:07:00 → 00:07:04หัวใจโรคต่อเราเลือกติดกันได้เข้าใจแล้ว
00:07:04 → 00:07:06ใครมันเหรอว่าแต่ว่าคำเดียวได้ยินได้ช่วย
00:07:06 → 00:07:09อะไรปีที่ผ่านมาง้อค่ะไข่มันชาญตัวนี้
00:07:09 → 00:07:12หน้านะคะแต่มันทานเนี่ยเป็นรูปแบบของไข
00:07:12 → 00:07:14มันไม่อิ่มตัว
00:07:14 → 00:07:17ฮะซึ่งมันจะแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มคือเป็นไข
00:07:17 → 00:07:21มันทรานส์ที่มาจากธรรมชาติไขมันทรานส์แบบ
00:07:21 → 00:07:23ธรรมชาติเนี่ยเราก็จะพบในกลุ่มของ
00:07:23 → 00:07:27ผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์นะคะซึ่งถ้าเป็น
00:07:27 → 00:07:31กลุ่มของไขมันแบบสังเคราะห์เนี่ยมันเกิด
00:07:31 → 00:07:33จากการที่เราเอาน้ำมันพืชเนี่ยไปผ่าน
00:07:33 → 00:07:37กระบวนการทางเคมีก็คือไปเติมไฮโดรเจนเข้า
00:07:37 → 00:07:40ไปมีการศึกษาแล้วพบว่ากลุ่มของไทยมันทาน
00:07:40 → 00:07:43ที่ไปผ่านกระบวนการการเติมไฮโดรเจนเนี่ย
00:07:43 → 00:07:45จะนำไปสู่ความเสี่ยงของการเกิดเป็นโรคหัว
00:07:45 → 00:07:48ใจได้จริงๆอย่างงั้นรู้ไหมว่าเขารณรงค์
00:07:48 → 00:07:54เพื่อจะให้เลิกการเติมค่ะไฮโดรเจนเนี่ยลง
00:07:54 → 00:07:57ในกลุ่มไทยนั้นเพราะว่าเขาพบว่ามันมีความ
00:07:57 → 00:08:00เสี่ยงสูงมากในการเพิ่ม L dl ก็คือไขมัน
00:08:00 → 00:08:03ตัวที่ดีแล้วก็ไปลด S เดียวเพราะฉะนั้น
00:08:03 → 00:08:05กลายเป็นว่ามันเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด
00:08:05 → 00:08:07โรคหัวใจเต็มๆเลยค่ะซึ่งในกลุ่มอาหาร
00:08:07 → 00:08:10พรุ่งนี้ที่เราพบจะเป็นพวกกลุ่มของน้ำมัน
00:08:10 → 00:08:11ถั่วเหลือง
00:08:11 → 00:08:16เนยนะเนยขาวเลยแม้เกินจะกินกลุ่มพวกอาหาร
00:08:16 → 00:08:20แปรรูปขนมคือขนมถูกกรอบพวกอาจ snack
00:08:20 → 00:08:23อาหารว่างทั้งหลายคุกกี้อาหารทอดอาหารอบ
00:08:23 → 00:08:27อาหารฟาสต์ฟู้ดอาหารแช่แข็งค่ะเพราะว่า
00:08:27 → 00:08:30มันเป็น / ที่สร้างการอักเสบในร่างกายค่ะ
00:08:30 → 00:08:33ก็เหมือนที่เขาลดลงการใบ้ใช่ก็เป็นการ
00:08:33 → 00:08:36เรียนรู้เหมือนกันว่า 5 ถูกๆไขมันพาไปใน
00:08:36 → 00:08:40กระบวนการให้อาหารแล้วก็ขนมด้วยนะค่ะ
00:08:40 → 00:08:43สุขภาพแข็งแรงให้ดียกช่วงหน้าว่าชมขาเรา
00:08:44 → 00:08:47มาดูกันดีกว่าว่าเองแล้วไขมันรู้ไงล่ะที่
00:08:47 → 00:08:49ควรจะรับประทานเพื่อให้ได้ประโยชน์และยัง
00:08:49 → 00:08:52ช่วยให้องค์การของด้วยครับมาติดตามการตา
00:08:52 → 00:08:56นี้ทักสักครู่กันค่ะ
00:08:56 → 00:08:57[เพลง]
00:08:57 → 00:09:00ใครมานั้นเป็นสารอาหารที่ร่างกายขาดไม่
00:09:00 → 00:09:03ได้ก็เป็นแหล่งพลังงานช่วยละลายและดูดซึม
00:09:03 → 00:09:06วิตามินหลายชนิดให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย
00:09:06 → 00:09:09ช่วยในการผลิตหอม on การเติบโตของร่างกาย
00:09:09 → 00:09:13ช่วยการทำงานของสมองและระบบการเผาผลาญหาก
00:09:13 → 00:09:16เลิกทานไขมันสิ่งที่มีประโยชน์ในปริมาณ
00:09:16 → 00:09:19ที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อร่างกายมากยิ่ง
00:09:19 → 00:09:22ขึ้น
00:09:22 → 00:09:26ช่วงสุดท้ายของรายการนะคะหมอชวนคุยช่วย 2
00:09:26 → 00:09:28สนับสนุนโดยอัลติสิ่งผิดตะพันอาหารเสริม
00:09:28 → 00:09:32ดูแลรูปร่างนี้เฮาไปหนึ่งตัวช่วยที่จะทำ
00:09:32 → 00:09:36ให้เรารูปร่างดีสุขภาพดีเหมือนกับที่วัน
00:09:36 → 00:09:38นี้คุณบอกว่าตัวช่วยอย่างหนึ่งในการทำให้
00:09:38 → 00:09:42รูปร่างดีมีคุณผอมที่จังกินไขมันให้แล้ว
00:09:42 → 00:09:45แล้วทำความรู้จักกับไข่มาประเทศต่างๆแล้ว
00:09:45 → 00:09:48เนี่ยที่นี้ถึงใจความสำคัญของวันนี้แล้ว
00:09:48 → 00:09:52แล้วเราจะเลือกกินไขมันแบบไหนให้ดีแล้วก็
00:09:52 → 00:09:54ให้ผอมอาหารหมอคะเดี๋ยวจะบอกว่าไขมัน
00:09:54 → 00:09:57เนี่ยถ้าจะบอกว่ามันเป็นโทษก็มีโทษถ้า
00:09:57 → 00:10:00เกิดเราเลือกประเภทไม่ดีจะถ้าเราเลือกไข
00:10:00 → 00:10:03มันที่ดีนอกจากจะทำให้สุขภาพเราดีแล้วใน
00:10:03 → 00:10:08ช่วยทำให้เราของด้วยคะนี้ปัญหาคือพบบ่อย
00:10:08 → 00:10:11มากจนใครชอบถามว่าจะกินไขมันแบบไหนดีที่
00:10:11 → 00:10:15จะเรียกว่าเป็นไขมันดีค่ะอย่างที่คะใช่
00:10:15 → 00:10:17ค่ะแล้วบอกว่าเอ๊ยน้ำมันมะกอกดีคะว่าตัว
00:10:17 → 00:10:20น้ำมันเกาะเนี่ยจากว่าเป็นกลุ่มของไขมัน
00:10:20 → 00:10:24ที่ดีมากแล้วก็มีไขมันที่ไม่ดีเนี่ยต่ำ
00:10:24 → 00:10:26ค่ะแต่ว่าน้ำมันมะกอกในเขาจะมีจุดเดือด
00:10:26 → 00:10:28ที่ต่ำว่าฉะนั้นเวลาทำกับข้าวก็ไม่เหมาะ
00:10:28 → 00:10:31จะมาทอดมาผัดค่ะโดยปกติเนี่ยเราก็จะใช้
00:10:31 → 00:10:35น้ำมันมะกอกและประทานสดค่ะนะคะถ้าเป็นเอา
00:10:35 → 00:10:37มาทอดอัมพาตแล้วก็จะใช้กลุ่มพวกน้ำมันคา
00:10:37 → 00:10:42โนล่าน้ำมันดอกคำฝอยนะคะน้ำมันรำข้าวแล้ว
00:10:42 → 00:10:45ก็ทำมันดอกทานตะวันค่ะนะอันนี้ก็ใช้ทอด
00:10:45 → 00:10:47ชายผัดอันนี้คือกลุ่มน้ำมันมีแต่ว่าเวลา
00:10:47 → 00:10:50ที่เราจะไปรับประทานอาหารหรือจะไปซื้อ
00:10:50 → 00:10:52อาหารและสักอย่างหนึ่งเราจะเลือกรับ
00:10:52 → 00:10:55ประทานไขมันแบบไหนดูว่ามันมีดีหรือไม่ดี
00:10:55 → 00:10:58ก็ต้องรู้จักอ่านฉลากค่ะโภชนาการอันนี้
00:10:58 → 00:11:02สำคัญหัดอ่านฉลากว่าตัวไขมันที่เป็นส่วน
00:11:02 → 00:11:04ประกอบอยู่ในอาหารที่เราจะเลือกซื้อเนี่ย
00:11:04 → 00:11:08มันเป็นประเภทไหนถ้ามันเป็นไขมันทรานส์ก็
00:11:08 → 00:11:11คือเป็นไขมันที่มีการเติมไฮโดรเจนนะเราก็
00:11:11 → 00:11:13เลือกหรือว่ามันเปอร์เซ็นต์เท่าไหร่โดย
00:11:13 → 00:11:15ปกติเค้าก็จะระบุมานแต่หนูก็คือเราไม่เอา
00:11:15 → 00:11:18อยู่แล้วแต่ว่าบางทีเนี่ยมันเขียนว่าเป็น
00:11:18 → 00:11:210 นะมึงที่ศูนย์อาจจะไม่ได้หมายถึงว่า
00:11:21 → 00:11:24มันไม่มีเลยฮะทีอาจจะมีน้อยนะเขาจะอนุญาต
00:11:24 → 00:11:27ให้ถ้าสมมติคุณมีคำถามน้อยสุด 5 กรัมคุณ
00:11:27 → 00:11:30สามารถจะใส่ 0 ระบุได้ว่าเป็นศูนย์กลาง
00:11:30 → 00:11:35ห้องเพราะฉันจริงๆแล้วเนี่ยค่ะถ้าจะให้ดี
00:11:35 → 00:11:38เราควรจะดูประเภทของอาหารด้วยค่ะนะไม่ว่า
00:11:38 → 00:11:41จะมีฉลากหรือไม่มีสละสิ่งที่อาหารประเภท
00:11:41 → 00:11:44ที่เราไม่ควรจะรับประทานก็จะเป็นปุ๊บพวก
00:11:44 → 00:11:47อาหารที่เป็นผลิตภัณฑ์เบเกอรี่อย่างเช่น
00:11:47 → 00:11:48คุกกี้
00:11:48 → 00:11:52พายอาหารพวกจันทร์ด่วนทั้งหลายเฟรนฟราย
00:11:52 → 00:11:55แฮมเบอร์เกอร์เอ้อนะพวกฟาสต์ฟู้ดพิซซ่า
00:11:55 → 00:11:58ขนมกรุบกรอบค่ะซึ่งจะมีทั้งน้ำตาลมีทั้ง
00:11:58 → 00:12:00ไขมันมีทั้งกลุ่มเยอะแยะหมดเลยใช่จะได้
00:12:00 → 00:12:04ป่ะเนี่ยจริงๆแล้วเนี่ยถึงแม้จะไม่มีฉลาด
00:12:04 → 00:12:08เราก็อยากรับประทานดีกว่าแต่ถ้าคุณอยากจะ
00:12:08 → 00:12:11รับประทานจริงๆก็ควรจะบริโภคแต่น้อยนานๆ
00:12:11 → 00:12:15ครั้งนั้นทีนึงแต่ถ้าเป็นข้ออ้างบ่อยขอ
00:12:15 → 00:12:19กำลังจากเราจะดูไขมันทรานส์แล้วเลือกเอา
00:12:19 → 00:12:22ที่ไขมันทานต่ำยังไม่พอแล้วต้องดู Crystal
00:12:22 → 00:12:25ด้วยกับใครมาอิ่มตัวค่ะ 2 ตัวนี้ไม่ดี
00:12:25 → 00:12:28เหมือนกันเพราะฉะนั้นว่าเราดูเนี่ยถ้ามัน
00:12:28 → 00:12:30น้อยกว่าห้าเปอร์เซ็นโอเคพอไหวพอไหวค่ะ
00:12:30 → 00:12:34แต่ถ้าสมมติว่ามากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ค่ะ
00:12:34 → 00:12:36ไม่ให้กินแล้วไม่ให้กินอะไรไม่ดีขึ้นต้อง
00:12:36 → 00:12:40คุ้มมากเขาจะลองและไขมันอิ่มตัวสูง
00:12:40 → 00:12:43ถ้าจะให้มันมีอาจจะเลือกเป็นในกลุ่มของไข
00:12:43 → 00:12:46มันไม่อิ่มตัวแทนไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์
00:12:46 → 00:12:51ค่ะให้จำไว้ไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์หรือ
00:12:51 → 00:12:54เขาจะเลาะอันนี้คือไม่ดีค่ะให้เลือกดูที่
00:12:54 → 00:12:58เป็นไขมันทานต่างๆไขมันอิ่มตัวต่ำๆเค้าก็
00:12:58 → 00:13:01ต่างๆเลือกในกลุ่มที่เป็นใครมานิ่มตัวแทน
00:13:01 → 00:13:04ค่ะเชื้อแล้วก็ควรจะเลือกรับประทานกลุ่ม
00:13:04 → 00:13:07เนื้อสัตว์ที่มันไม่ติดมันอันนี้เราก็พอ
00:13:07 → 00:13:09รู้แล้วถ้าเราไม่อยากกินใครมันจากสัตว์
00:13:09 → 00:13:13ค่ะแล้วก็อาจจะรับประทานอบไก่หน้าอกไก่
00:13:13 → 00:13:15เนี่ยส่วนใหญ่แล้วก็คือจะจะกินก็คือไม่มี
00:13:15 → 00:13:18ใครมาถ้าอีกประเภทหนึ่งก็เลือกเป็นปลา
00:13:18 → 00:13:22ฐานะปลาไหนก็จะมีไขมันอิ่มตัวต่างนะคะ
00:13:22 → 00:13:26แล้วก็เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 นะเราก็จะ
00:13:26 → 00:13:28ช่วยดีต่อสุขภาพหัวใจ
00:13:28 → 00:13:31ทราบกันไปแล้วนะคะว่าเราควรจะเลือกทานไข
00:13:31 → 00:13:34มันประเภทนาอย่างฉลากยังไงเพื่อนเดียวกับ
00:13:34 → 00:13:37ร่างกายสูงสุดที่นี่มาถึงจะเข้าสำคัญของ
00:13:37 → 00:13:40วันนี้แหละเออเราจะกินไข่มันให้ของได้ยัง
00:13:40 → 00:13:43ไงอ่ะค่ะก็จะพูดถึงว่ารับประทานไขมันลด
00:13:43 → 00:13:46น้ำหนักเนี่ยต้อง mct Oil เลยคุณแอนท่าน
00:13:46 → 00:13:48เคยได้ยิน mct Oil นะคะ
00:13:48 → 00:13:51หากคุณในคดีน้ำมันมะพร้าวไหมคะอันนี้ค่ะ
00:13:51 → 00:13:54ค่ะค่ะเพราะว่าจริงๆแล้วเนี่ย MC ดอย 50%
00:13:54 → 00:13:56เนี่ยมันเอามาจากน้ำมันมะพร้าวแต่ว่าจริง
00:13:56 → 00:13:59ๆแล้วมันยังสามารถจะเอามาจากพวกน้ำมัน
00:13:59 → 00:14:01ปาล์มหรือเอามาจากกลุ่มพวก Daily
00:14:01 → 00:14:04Products ได้นะก็กลุ่มที่มาจากนมได้แล้ว
00:14:04 → 00:14:07ต้องบอกว่าตัวมีเล่นเช่นแตกสลายก็ตามชื่อ
00:14:07 → 00:14:10มันอ่ะก็คือตัวมันสั้นคะฉะนั้นมันจะดูด
00:14:10 → 00:14:13ซึมง่ายพอดูดซึมง่ายปุ๊บร่างกายก็ถูกเอา
00:14:13 → 00:14:16ไปใช้ได้ง่ายจะถูกเอาไปใช้ได้ง่ายเนี่ย
00:14:16 → 00:14:19มันก็ฟื้นต้มเข้าไปร่างกายปื๊ดเอาไปใช้
00:14:19 → 00:14:22เป็นเอ็นจี้เป็นพลังงานก็คือทำให้ร่างกาย
00:14:22 → 00:14:25นะมีการเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นแล้วมันก็
00:14:25 → 00:14:27สามารถที่จะเปลี่ยนเป็นกลุ่มพวก ketone
00:14:27 → 00:14:31นะคะได้เลยทันทีทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะ
00:14:31 → 00:14:35เบิร์นทางน้ำเบิร์นนะก็คือมีการนำผ้าขนาน
00:14:35 → 00:14:39ถ้าใช่ๆนะที่สำคัญของ ng อยด์ที่มันลดน้ำ
00:14:39 → 00:14:41หนักได้เนี่ยเพราะว่ามันไปกระตุ้นที่ทำ
00:14:41 → 00:14:44ให้เกิดการสร้างฮอร์โมนที่สำคัญที่ช่วยใน
00:14:44 → 00:14:46การลดน้ำหนักก็คือมันเป็นฮอร์โมนที่ทำให้
00:14:47 → 00:14:48เราอิ่ม
00:14:48 → 00:14:52นะคะโดยอ่ะถ้าสมมติว่าเราทาน mdd Oil
00:14:52 → 00:14:55เนี่ยตอนเช้าและอาคาร 2 ชั้นโต๊ะตอนเช้า
00:14:55 → 00:14:57เนี่ยเราจะมีความรู้สึกว่าเราไม่ค่อยอยาก
00:14:57 → 00:15:01ทานอาหารมื้อเที่ยงแล้วไม่ใช่มันสร้างที่
00:15:01 → 00:15:05ทำให้เกิดฟิลลิ่งของการอิ่มที่มาเออมันก็
00:15:05 → 00:15:10เลยเอาไปใช้ในการช่วยในการลดน้ำหนักลดเอว
00:15:10 → 00:15:12ขานอกเหนือจากที่มันช่วยสร้างทีโตแล้ว
00:15:12 → 00:15:15เนี่ยมันก็ยังไปช่วยที่ทำให้มีการและเผา
00:15:15 → 00:15:19ผลาญเยอะขึ้นค่ะเหมือนกับเรากินคีโตเจนิค
00:15:19 → 00:15:22ไดเอทเลยแต่ว่าอันนี้เป็นการใช้ mct Oil
00:15:22 → 00:15:26นะมาสร้างที่ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะที่มี
00:15:26 → 00:15:28การ burn Fat หรือมีการทำลายฝันขึ้นมา
00:15:28 → 00:15:32ค่ะตัวเอง CEO ไอ้แนนมันมีสารประกอบนะที่
00:15:32 → 00:15:35เป็นแค่ติกแอซิดแค่ฝึก Acid ซึ่ง 2 ตัว
00:15:35 → 00:15:39เนี้ยมันช่วยทำให้ปรับสิ่งแวดล้อมในระบบ
00:15:39 → 00:15:42ย่อยและลำไส้ของเราค่ะและทำให้แบคทีเรีย
00:15:42 → 00:15:45ตัวดีอ่ะมันมีการเจริญเติบโตได้ดีเอาไป
00:15:45 → 00:15:48ที่ได้เจริญเติบโตได้ดีมันก็ไปค่าควบยีส
00:15:48 → 00:15:52พวกเชื้อราต่างๆหรือไปทำให้ตัวแบคทีเรีย
00:15:52 → 00:15:55ที่จะเป็นแบคทีเรียก่อโรคในร่างกายเราอ่ะ
00:15:55 → 00:15:59มันหายไปเพราะฉะนั้นเนี่ยมันปรับระบบ
00:15:59 → 00:16:03สมดุลการทำงานของระบบลำไส้ให้เราด้วยนอก
00:16:03 → 00:16:05จากนี้แล้วเนี่ยมันคือว่าเป็นตัวหนังพลัง
00:16:05 → 00:16:08งานที่ดีมากของร่างกายนอกจากร่างกายแล้ว
00:16:08 → 00:16:11เนี่ยคุณในลงไว้ว่าอีกอวัยวะหนึ่งที่ใช้
00:16:11 → 00:16:15มันคืออะไรสมองค่ะเขาพบว่าตัว a CD or
00:16:15 → 00:16:18เนี่ยสามารถที่จะช่วยในการจัดการกับกลุ่ม
00:16:18 → 00:16:21คนไข้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ลูกกลุ่มที่
00:16:21 → 00:16:23เป็นออทิสซึ่มหรือเป็นเด็กออทิสติกเด็ก
00:16:23 → 00:16:25พิเศษค่ะน่าจะเห็นว่าจริงแล้วเนี่ย
00:16:25 → 00:16:28ฟังก์ชั่นการทำงานของมันเนี้ยมันสามารถ
00:16:28 → 00:16:31ที่จะจะช่วยได้ทุกหลายระบบเลยทีเดียวทำ
00:16:31 → 00:16:34ให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นช่วยกันทำงานของ
00:16:34 → 00:16:36หัวใจหลอดเลือดนั้นได้หลายอย่างเลยที
00:16:36 → 00:16:39เดียวเพราะคุณมาพูดแบบนี้เราต้องไปตามหา
00:16:39 → 00:16:42mct Oil มาทานกันหรือเปล่าแบบนี้ก็ที่
00:16:42 → 00:16:49คุณบอกว่า 50% มาจากนั้นมะพร้าวหญิงค่ะ
00:16:49 → 00:16:51อยู่เต็มท้องเออแล้วมันจะทำให้เราของจริง
00:16:51 → 00:16:54แล้วทั้งมองจริงๆแล้วมันมะพร้าวก็สามารถ
00:16:54 → 00:16:58จะช่วยในการลดน้ำหนักได้แต่ไขมันเนี่ยถึง
00:16:58 → 00:17:00แม้จะเป็นไขมันดีกันแน่ถ้าทานเยอะเกินไป
00:17:00 → 00:17:05กลายเป็นว่ามันไปเกาะที่ตับค่ะอันตรายไป
00:17:05 → 00:17:08in อะไรไปอีกคือต้องทานให้พอเหมาะ
00:17:08 → 00:17:10ครอบครัวรค่ะคะฉะนั้นแล้ววันนี้ได้ความ
00:17:10 → 00:17:13รู้เยอะมากๆนะคะวิธีการเลือกรับประทานขาย
00:17:13 → 00:17:16มันที่เป็นแก้ไขมันดีมีประโยชน์ต่อร่าง
00:17:16 → 00:17:19กายและก็ยังช่วยในการลดน้ำหนักได้ด้วยนะ
00:17:19 → 00:17:21คะหวังว่าต่อไปนี้ก่อนที่เราจะหยิบอะไร
00:17:21 → 00:17:25เข้าป่าให้หมออ่านฉลากสักนิดนึงเนอะแล้ว
00:17:25 → 00:17:27หินที่ 1 ว่าเฮ้ยเรากินประโยชน์หรือกิน
00:17:27 → 00:17:29โทษเข้าไปเนี่ยข่าว you are What is
00:17:29 → 00:17:32ห้ามยังไงได้อย่างนั้นใช่ค่ะบอกว่าวันนี้
00:17:32 → 00:17:35จะได้ความรู้อัดแน่นไปดูแลตัวเองให้มี
00:17:35 → 00:17:37สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วก็รูปร่างที่
00:17:37 → 00:17:40ผอมเพียวกันด้วยนะคะวันนี้เวลาหมดเรียก
00:17:40 → 00:17:42อะไรกลับมาติดตามกันได้ไหมครั้งหน้าใคร
00:17:42 → 00:17:45อยากติดตามรายการย้อนหลังสามารถรับชมได้
00:17:45 → 00:17:47ผ่านทาง YouTube Channel แล้วก็ฟังเป็น
00:17:47 → 00:17:50ทิปส์เสียงได้แต่ถ้าสะสมราว search ชื่อ
00:17:50 → 00:17:53รายการคุยกับหมออัจจิมานะคะคุณหมอและลาไป
00:17:53 → 00:17:56ก่อนนะคะสวัสดีคะก็ดีค่าา
00:17:56 → 00:18:15[เพลง]