- คำถาม:
- เมล็ดเจียมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร แล้วควรทานกี่ช้อนต่อวัน?
- คำตอบ:
- เมล็ดเจียมีไฟเบอร์สูงมาก 100 กรัมมีไฟเบอร์ถึง 34 กรัม และเมื่อทาน 1-2 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 10-20 กรัม) จะช่วยให้อิ่มนาน ควบคุมความหิวได้ดี จึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร โดยเฉพาะในสายคีโตหรือสายสุขภาพ
7 อันดับสุดยอดธัญพืช ไฟเบอร์สูง
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:54กรัมเนี่ยจะมีปริมาณของไฟเบอร์สูงถึง 34
00:01:58ครั้งเลยค่ะ
00:01:59แม้ว่าหลายคนเนี่ยจะรู้จักเมล็ดเจียดี
00:02:02อยู่แล้วแต่หลายคนก็อาจจะยังนึกภาพไม่ออก
00:02:04ค่ะเมล็ดเจียหรือเชียร์ซี๊ดนะคะก็มักจะ
00:02:08เป็นอาหารที่นิยมทานกันในหมูสายสุขภาพสาย
00:02:11คีโตเพราะว่าหน้าตาของเขาเนี่ยจะลักษณะ
00:02:14เหมือนแมงลักค่ะคือเขาจะพองตัวขึ้นมี
00:02:18ลักษณะเป็นวุ้นใสหน้าตาของเขาก็จะเหมือน
00:02:21เม็ดแมงลักค่ะเพราะว่าเวลาเขาถูกน้ำเนี่ย
00:02:24เขาก็จะพองตัวขึ้นเป็นเม็ดใสๆเหมือนกับ
00:02:27ว่าเวลาเราเอาเม็ดแมงลักไปแช่น้ำซึ่งเวลา
00:02:31เรารับประทานเมล็ดเจียนะคะเขาก็จะช่วยให้
00:02:33เราอยู่ท้องมากขึ้นทำให้เราควบคุมความหิว
00:02:37ได้ง่ายขึ้นค่ะจึงไม่แปลกค่ะที่สายสุขภาพ
00:02:40คนที่อยากจะลดน้ำหนักเนี่ยก็จะมีเมล็ด
00:02:43เจียติดบ้านไว้อยู่เสมอเลยแต่เวลาเรารับ
00:02:47ประทานนะคะเมล็ดเจียเราก็จะทานกันอยู่แค่
00:02:49แค่ 1-2 ช้อนโต๊ะนะคะแค่นั้นก็อิ่มแล้ว
00:02:53ล่ะ 1-2 ช้อนโต๊ะเนี่ยก็จะประมาณแค่อ่า