00:00:00 → 00:00:02 ถ้าอยากลดน้ำหนักแบบคนเนี้ย 40 กลในเวล
00:00:03 → 00:00:05 เวลาไม่นานนะครับถ้าอยากจะเริ่มต้นสิ่ง
00:00:05 → 00:00:08 ที่ต้องทำให้ได้คืองดน้ำตาลจากเครื่อง
00:00:08 → 00:00:12 ดื่มและขนมคำถามคือคุณหมอคะฟังคุณหมอมา
00:00:12 → 00:00:14 หลายคลิปแล้วติดข้อนี้ละค่ะไม่งั้นผอม
00:00:14 → 00:00:17 แล้วค่ะนะงดน้ำตาลไปได้ 2 วันวันที่ 3
00:00:17 → 00:00:19 กินอีกแล้วงดน้ำตาลไปได้ 1 อาทิตย์นะขอ
00:00:19 → 00:00:22 หยนๆให้ตัวเองสัก 1 วันอีกแล้วใครเป็นแบบ
00:00:22 → 00:00:24 นี้บ้างยกมือมานี่เป็นเหตุผลที่ไม่พร้อม
00:00:25 → 00:00:28 ถูกมแต่ไม่ได้เกิดจากคุณไม่เก่งหรือไม่มี
00:00:28 → 00:00:31 วินัยนะคนหลายคนมากๆที่ติดข้อนี้แล้วเลย
00:00:31 → 00:00:34 ไม่ผอมวันเนี้ยเดี๋ยวเอาวิธีแก้มาให้นะ
00:00:34 → 00:00:37 ครับเนาะเนี่ยคนนี้บอกว่าคุณหมอคะเผลอกิน
00:00:37 → 00:00:39 น้ำตาลไปอีกแล้วทำยังไงดีลดน้ำหนักไม่
00:00:39 → 00:00:42 สำเร็จสักทีมันจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณลด
00:00:42 → 00:00:44 น้ำตาลไปได้สมมุติสัก 3 วันแล้ววันที่ 4
00:00:44 → 00:00:47 คุณกลับไปกินน้ำตาลใหม่เช่นคุณเป็นคนที่
00:00:47 → 00:00:50 ชอบกินกาแฟที่เป็นกาแฟใส่นมใส่น้ำตาลมากๆ
00:00:50 → 00:00:53 หยุดไปได้ 3 วันไปกินกาแฟดำกาแฟดำกาแฟดำ
00:00:53 → 00:00:56 เห็นเพื่อนกินกาแฟใส่นมอยากกินบ้างเอามะ
00:00:56 → 00:00:58 วันที่ 4 หยวนๆหน่อยแล้วกันกินกาแฟใส่นม
00:00:58 → 00:01:00 เข้าไปเกิดอะไรขึ้นครับน้ำตาลในร่างกาย
00:01:00 → 00:01:03 คุณจะพรั่งพลูขึ้นมาเยอะทันทีจากที่ 3
00:01:03 → 00:01:05 วันแรกร่างกายตัดน้ำตาลไปได้แล้วนะร่าง
00:01:05 → 00:01:07 กายกำลังสลับเอาไขมันมาใช้แล้วเพราะว่า
00:01:07 → 00:01:09 น้ำตาลในร่างกายน้อยลงเอาไขมันมาใช้เอาไข
00:01:09 → 00:01:12 มันมาใช้วันที่ 4 ร่างกายได้น้ำกาลตู้ม
00:01:12 → 00:01:14 เข้าไปนะครับไขมันที่กำลังถูกเอาออกมาใช้
00:01:14 → 00:01:17 บอกเฮ้ยหยุดก่อนนะมีน้ำตาลเข้ามาหยุดไสล
00:01:17 → 00:01:19 ไขมันก่อนแทนที่กำลังจะผอมลงกับไม่ผอม
00:01:19 → 00:01:21 แล้วคุณก็จะเป็นอย่างเงี้ทุก 3-4 วันถูก
00:01:22 → 00:01:24 มยแต่มันไม่ได้เกิดจากการที่คุณเนี่ยแพ้
00:01:24 → 00:01:27 ใจตัวเองหรอกมันมีสาเหตุนะครับสาเหตุมี
00:01:27 → 00:01:31 อะไรบ้างตั้งใจฟังให้ดีนะคุณติดน้ำตาล
00:01:31 → 00:01:36 เพราะอะไรบ้างข้อที่ 1 คุณติดน้ำตาลนะติด
00:01:36 → 00:01:42 น้ำตาลเพราะว่าคุณได้สารอาหารที่เรียกว่า
00:01:42 → 00:01:46 โปรตีนไม่เพียงพอคราวนี้ต่อไปนี้พอฟัง
00:01:46 → 00:01:48 สไลด์นี้แล้วคุณจะไม่โทษตัวเองแล้วนะเรา
00:01:48 → 00:01:50 โทษแค่ว่าเราไม่มีความรู้เฉยๆแล้วล่ะแต่
00:01:50 → 00:01:53 ถ้ามีความรู้แล้วต้องทำได้แล้วนะคุณเนี่ย
00:01:53 → 00:01:56 อยากของหวานอยู่เรื่อยๆเพราะคุณขาดโปรตีน
00:01:56 → 00:01:58 สารอาหารที่สำคัญในชีวิตคนเราเนี่ยมันจะ
00:01:58 → 00:02:01 มีแป้งโปรตีนีนไขมันวิตามินเกลือแร่แล้ว
00:02:02 → 00:02:04 ก็น้ำถูกมยนะครับแต่เจ้าโปรตีนเนี่ยเป็น
00:02:04 → 00:02:07 สารอาหารที่สำคัญมากๆเพราะเวลาร่างกายของ
00:02:07 → 00:02:10 คุณเนี่ยมันเสื่อมโทรมเวลาคุณป่วยเวลาคุณ
00:02:10 → 00:02:12 มีร่างกายอักเสบตรงนั้นตรงนี้โปรตีนจะทำ
00:02:12 → 00:02:15 หน้าที่ในการเข้าไปซ่อมและระบบพลังงานคุณ
00:02:15 → 00:02:17 จะแข็งแรงมยก็ขึ้นอยู่กับโปรตีนด้วยเพราะ
00:02:17 → 00:02:20 โปรตีนเอาไว้สร้างกล้ามเนื้อคนที่มีมวล
00:02:20 → 00:02:22 กล้ามเนื้อเหมาะสมลดน้ำหนักจะได้เร็วกว่า
00:02:22 → 00:02:24 คนที่มวลกล้ามเนื้อน้อยหมอหนึเลยพูดตลอด
00:02:24 → 00:02:26 เลยถูกมยว่าออกกำลังกายอ่ะไม่ต้องมีความ
00:02:26 → 00:02:29 รู้อะไรก็ได้นะแต่ขอให้ใช้กล้ามเนื้อให้
00:02:29 → 00:02:31 เยอะนะ้าถ้าคุณเดินแล้วคุณรู้สึกว่ากล้าม
00:02:31 → 00:02:32 เนื้อคุณไม่ค่อยได้ใช้เยอะไม่ค่อยได้ตึง
00:02:32 → 00:02:34 นะไปออกกำลังกายอย่างอื่นที่มันได้ใช้
00:02:34 → 00:02:35 กล้ามเนื้อเยอะขึ้นบางคนทำสวนใช้กล้าม
00:02:35 → 00:02:37 เนื้อเยอะกว่าปวดตึงไปหมดเลยแบบเนี้ยคุณ
00:02:37 → 00:02:40 จะผอมได้เร็วนะครับเพราะฉะนั้นคุณต้องออก
00:02:40 → 00:02:42 กำลังกายใช้กล้ามเนื้อให้เยอะและกิน
00:02:42 → 00:02:45 โปรตีนให้เพียงพอที่ผ่านมาที่คุณเนี่ยรู้
00:02:45 → 00:02:47 สึกหิวของหวานอยู่ตลอดเลยมันเป็นเพราะว่า
00:02:47 → 00:02:49 จริงๆร่างกายเราไม่รู้หรอกนะว่าเราหิว
00:02:49 → 00:02:51 อะไรอ่ะมันก็บ่งบอกแค่ว่าเฮ้ยส่งสัญญาณไป
00:02:51 → 00:02:54 ที่สมองว่าเราหิวนะแต่คุณกำลังเดาอยู่ว่า
00:02:54 → 00:02:58 เฮ้ยหิวอะไรน้อหิวของหวานแน่เลยหิวข้าว
00:02:58 → 00:03:00 แน่เลยหิวแป้งแน่เลยเลยสุดท้ายกินเข้าไป
00:03:00 → 00:03:02 เสร็จปั๊บน้ำำตาลในเลือดสูงแป๊บเดียวร่าง
00:03:03 → 00:03:05 กายเอาน้ำตาลที่สูงนั้นไปเก็บเป็นไขมัน
00:03:05 → 00:03:07 อ้วนละกลับมาอยู่ในจุดที่น้ำตาลในเลือด
00:03:07 → 00:03:09 เหลือน้อยละหิวอีกแล้วเอ้าหิวอีกแล้วกิน
00:03:09 → 00:03:12 อะไรดีนะทำเหมือนเดิมเลยกินน้ำตาลกินแป้ง
00:03:12 → 00:03:14 เสร็จปั๊บร่างกายเอาน้ำตาลไปเก็บเป็นไข
00:03:14 → 00:03:16 มันอ้วนอีกแล้วแสดงว่าเวลาหิวเนี่ยร่าง
00:03:16 → 00:03:19 กายต้องการน้ำตาลกับแป้งหรือเปล่าไม่ใช่
00:03:19 → 00:03:21 นะครับที่ผ่านมาเราแค่ไม่รู้สิ่งที่ร่าง
00:03:21 → 00:03:24 กายต้องการจริงๆคือสิ่งที่เรียกว่าโปรตีน
00:03:24 → 00:03:27 นะเพราะอะไรโปรตีนเนี่ยได้แก่เนื้อสัตว์
00:03:27 → 00:03:30 นมไข่ถั่วธัญพืชเต้าหู้พวกเนี่ยเวลากิน
00:03:30 → 00:03:32 เข้าไปที่กระเพาะแล้วเนี่ยนะครับหรือ
00:03:32 → 00:03:34 เหมือนเวลาคุณไปกินชาบูปิ้งย่างบุฟเฟ่ต์
00:03:34 → 00:03:36 กินเสร็จปั๊บกระเพาะคุณจะขยายแล้วมันจะ
00:03:36 → 00:03:39 ส่งสัญญาณเวลาย่อยโปรตีนเสร็จแล้วสัญญาณ
00:03:39 → 00:03:41 ของสารสารอาหารที่เรกก็โปรตีนจะส่งไปที่
00:03:41 → 00:03:43 สมองประมาณ 15 นาที 20 นาทีคุณจะเริ่มรู้
00:03:43 → 00:03:46 สึกแล้วว่าคุณคุณอิ่มไม่งั้นเวลาคุณไปกิน
00:03:46 → 00:03:48 บุฟเฟ่ต์หรือไปกินอะไรเวลาคุณกินไปได้
00:03:48 → 00:03:50 อิ่มล็อตแรกมาเสร็จปั๊บใช่มยกินเสร็จปั๊บ
00:03:50 → 00:03:53 โอ้้ยยังไม่อิ่มเอาอีกกากบาดสั่งอีกนะ
00:03:53 → 00:03:56 ครับล็อตที่ 2 อีก 15 นาทีกว่าจะมาเพราะ
00:03:56 → 00:03:59 ในร้านคนเยอะร้านเสิร์ฟอาหารเสร็จปั๊บคุณ
00:03:59 → 00:04:01 บอกคุณอิ่มแล้วอ่ะไอ้ตอนสั่งอ่ะมันยังไม่
00:04:01 → 00:04:03 อิ่มอ่ะเพราะอะไรเพราะเวลาคุณกินโปรตีน
00:04:03 → 00:04:07 เพียงพอร่างกายมันจะส่งสัญญาณไปที่สมอง
00:04:07 → 00:04:09 ว่าอิ่มได้แล้วนะเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็
00:04:09 → 00:04:11 ตามหิวของหวานนึกก่อนเลยว่าขาดโปรตีนมั้ย
00:04:11 → 00:04:13 ไปกินเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วธัญพืชเต้าหู้
00:04:13 → 00:04:15 เพิ่มก่อนโอเคมั้ยนะครับถ้าคุณไม่ได้มี
00:04:15 → 00:04:17 ปัญหาอะไรเกี่ยวกับโรคไตการกรองของไตต่ำ
00:04:17 → 00:04:20 ไตเสื่อมนะไม่ต้องกังวลเลยนะครับคนที่
00:04:20 → 00:04:22 ต้องกังวลคือไตเสื่อมระยะที่ 3 ขึ้นไป
00:04:22 → 00:04:24 หรือมีโปรตีนรั่วในปัสสาวะที่อาจจะต้อง
00:04:24 → 00:04:27 ปรับโปรตีนนิดนึงแค่นั้นเองนะครับอ่ะอัน
00:04:27 → 00:04:29 นี้ข้อที่ 1 นะคือเราหิวของหวานเราเรา
00:04:29 → 00:04:32 เลิกของหวานไม่ได้จากการที่เราขาดโปรตีน
00:04:32 → 00:04:36 ข้อที่ 2 คุณเลิกของหวานไม่ได้เพราะคุณ
00:04:36 → 00:04:43 กินสิ่งที่เรียกว่าแป้งมากเกินไปคุณหมอ
00:04:43 → 00:04:47 ครับคุณหมอคะกินแป้งมากเกินไปทำไมถึงอยาก
00:04:47 → 00:04:50 น้ำตาลสงสัยมยเพราะจริงๆแล้วแป้งเนี่ยมัน
00:04:50 → 00:04:52 ย่อยแล้วมันกลายเป็นน้ำตาลได้นะแสดงว่าพอ
00:04:52 → 00:04:54 เรากินแป้งมากร่างกายก็ต้องมีน้ำตาลใน
00:04:54 → 00:04:56 ร่างกายมากสิเอ๊ะแล้วทำไมเราถึงยังอยาก
00:04:56 → 00:04:59 น้ำตาลอยู่เหตุผลก็คือเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:04:59 → 00:05:01 คุณกินแป้งมากเกินไปน้ำตาลในเลือดคุณจะ
00:05:01 → 00:05:03 เยอะพอน้ำตาลในเลือดคุณเยอะร่างกายมันจะ
00:05:03 → 00:05:06 เอาน้ำตาลเหล่านั้นน่ะไปเก็บเป็นไขมันแต่
00:05:06 → 00:05:08 เวลาเก็บเนี่ยมันไม่ได้เก็บแบบอ่ะๆเก็บ
00:05:08 → 00:05:10 แค่พอดีไม่ใช่นะมีเท่าไหร่มันเก็บหมด
00:05:10 → 00:05:12 เพราะฉะนั้นจากที่น้ำตาลในเลือดเยอะๆแป๊บ
00:05:12 → 00:05:15 เดียวน้ำตาลในเลือดจะจะตกเลยพอตกเสร็จ
00:05:15 → 00:05:18 ปั๊บตอนนั้นแหละคือจังหวะที่คุณหิวเพราะ
00:05:18 → 00:05:20 ฉะนั้นคนที่เป็นเบาหวานเหมือนกันนะชอบกิน
00:05:20 → 00:05:23 ของหวานๆแป๊บนึงปั๊บน้ำตาลตกแป๊บนึงปั๊บ
00:05:23 → 00:05:25 รู้สึกเวียนหัวน้ำตาลสูงเพราะคุณได้สิ่ง
00:05:25 → 00:05:27 ที่เรียกว่าแป้งมากเกินไปดังนั้นใครก็
00:05:27 → 00:05:30 แล้วแต่ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักไม่อยากติด
00:05:30 → 00:05:33 ของหวานอยากกินแป้งเยอะเห็นภาพเนาะนะครับ
00:05:33 → 00:05:36 ข้อที่ 3 บางคนบอกว่ากินแป้งไม่ได้เลยหรอ
00:05:36 → 00:05:38 คกินได้ครับแต่ถ้าจะกินแป้งเมื่อไหร่นะ
00:05:38 → 00:05:41 คุณต้องกินสิ่งที่เรียกว่าใยอาหารด้วยนะ
00:05:41 → 00:05:47 ใครที่ขาดใยอาหารคนนั้นจะหิวของหวานเยอะ
00:05:47 → 00:05:50 อ่าเพราะอะไรเพราะว่าเจ้าใยอาหารเนี่ยนะ
00:05:50 → 00:05:52 ในใยอาหารในที่นี้เนี่ยหมอหนึ่งไม่ได้พูด
00:05:52 → 00:05:55 เฉพาะผักนะผลไม้ต่างๆก็มีใยอาหารแป้งบาง
00:05:55 → 00:05:58 ชนิดเช่นผักหัวข้าวโพดเผือกมันฟักทองพวก
00:05:58 → 00:06:00 นี้ก็มีใยอาหารนะพวกยอาหารพวกเนี้ยมันจะ
00:06:00 → 00:06:03 ช่วยในการชะลอการดูดซึมน้ำตาลหมอหนึ่งเลย
00:06:03 → 00:06:05 พูดหลายคลิปตลอดเลยว่าเฮ้ยอย่าไปเชื่อคน
00:06:05 → 00:06:07 อื่นที่เขาคบอกว่าอยากลดน้ำหนักต้องกิน
00:06:07 → 00:06:08 ข้าวกล้องนะเหตุผลที่ต้องกินข้าวกล้อง
00:06:09 → 00:06:11 แล้วเผาได้ก็เพราะว่าข้าวเป็นแป้งแต่ข้าว
00:06:11 → 00:06:13 กล้องมันมีใยอาหารอยู่ด้วยถ้าคุณไปทำงาน
00:06:13 → 00:06:16 อยู่ตามโรงงานทำงานอยู่ตามออฟฟิศแล้วต้อง
00:06:16 → 00:06:18 ไปสั่งข้าวตามร้านอาหารข้างทางที่เป็น
00:06:18 → 00:06:21 ร้านอาหารตามสั่งคุณป้าร้านเดิมที่คุณกิน
00:06:21 → 00:06:23 น่ะแล้วเมีแต่ข้าวสวยอ่ะทำไงอ่ะคุณก็บอก
00:06:23 → 00:06:26 เขว่ามีเมนูไหนที่เป็นผักมั้ยกินข้าวเข้า
00:06:26 → 00:06:28 ไปเป็นข้าวขาวเป็นแป้งแต่มีผักด้วยก็มีใย
00:06:28 → 00:06:30 อาหารเวลาแป้งมันย่อยเป็นน้ำตาลพวกใย
00:06:30 → 00:06:33 อาหารเนี่ยมันจะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล
00:06:33 → 00:06:35 ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณไม่สูงเร็วเกิน
00:06:35 → 00:06:37 ไปพอไม่สูงเร็วเกินไปคุณจะเกิดภาวะที่
00:06:38 → 00:06:40 อยากกินน้ำตาลลดลงเห็นภาพมั้ยสังเกตมั้ย
00:06:40 → 00:06:43 แต่ละข้อที่พูดมาเป็นเพราะคุณไม่เก่งมั้ย
00:06:43 → 00:06:46 ไม่ใช่เป็นเพราะคุณแบบไม่ตั้งใจหรือเปล่า
00:06:46 → 00:06:48 ก็ไม่ใช่อีกเหมือนกันมันเป็นปัญหาจากร่าง
00:06:48 → 00:06:52 กายที่คุณไม่เข้าใจโอเคนะครับขาดโปรตีนก็
00:06:52 → 00:06:54 หิวของหวานแป้งเยอะเกินไปสุดท้ายก็หิวของ
00:06:54 → 00:06:57 หวานขาดใยอาหารก็หิวของหวานข้อที่ 4 ข้อ
00:06:57 → 00:07:01 เนี้ยข้อเด็ดเลยที่หลายน่ะคิดไม่ถึงนะ
00:07:01 → 00:07:09 ครับข้อนี้คือติดสารให้ความหวานคุณหมอคะ
00:07:09 → 00:07:11 ไม่อยากติดน้ำตาลค่ะแต่ว่าขอเปลี่ยนเป็น
00:07:11 → 00:07:14 อย่างอื่นได้ไมเช่นคุณหมอคะไม่กินน้ำตาล
00:07:14 → 00:07:16 แต่ว่ากินน้้ำผึ้งได้มยคุณหมอคะไม่กินน้ำ
00:07:16 → 00:07:19 ตาลกินหญ้าหวานได้มกินสุขสได้มกินนู่น
00:07:19 → 00:07:22 นั่นนี่ได้มยหมอหนึ่งจะบอกนะว่าสารให้
00:07:22 → 00:07:24 ความหวานจริงๆมันไม่ได้แย่ถ้าคุณกินใน
00:07:24 → 00:07:26 ช่วงระหว่างวันใครที่เคยฟังหมอหนึ่งพูด
00:07:26 → 00:07:27 เรื่อง If หรือว่าเรียนอยู่ในกลุ่มนะครับ
00:07:27 → 00:07:29 หมอหนึ่งจะบอกตลอดว่าเฮ้ยเดี๋ยวเยสาให้
00:07:29 → 00:07:31 ความหวานคุณกินได้นะแต่คุณต้องกินในช่วง
00:07:31 → 00:07:34 ระหว่างวันนะไปกินช่วง If ไม่ได้นะนะครับ
00:07:34 → 00:07:36 แต่ระหว่างวันก็ไม่ใช่จะกินได้ตลอดนะ
00:07:36 → 00:07:38 เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณได้สารให้ความ
00:07:38 → 00:07:40 หวานเข้าไปบ่อยๆเนี่ยลิ้นคุณมันจะติดหวาน
00:07:40 → 00:07:43 แล้วสมมุติว่าณวันนึงคุณเดินทางไปที่อื่น
00:07:43 → 00:07:45 ลิ้นคุณติดหวานแล้วนะแล้วที่ที่คุณไปมัน
00:07:45 → 00:07:48 ไม่มีน้ำตาลเทียมมันไม่มีสารให้ความหวาน
00:07:48 → 00:07:50 ถึงตอนนั้นทำยังไงคุณก็จะสู้กับร่างกาย
00:07:50 → 00:07:52 คุณไม่ได้เพราะลิ้นคุณติดหวานไปแล้วอ่ะ
00:07:52 → 00:07:54 กินน้ำเปล่าก็จะรู้สึกว่ามันจืดคอจังเลย
00:07:54 → 00:07:57 งั้นฉันขอกินน้ำตาลจริงๆนิดนึงะกันนี่
00:07:57 → 00:08:00 แหละคือสิ่งที่จะทำให้คุณน่ะตะบะแตกลับไป
00:08:00 → 00:08:02 กินของหวานจริงๆเพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้
00:08:02 → 00:08:05 หมอหนึ่งเลยบอกว่าพวกน้ำอัดลมที่เป็นน้ำ
00:08:05 → 00:08:07 ตาล 0% ถ้าเป็นไปได้หมอหนึ่งก็จะไม่กินนะ
00:08:07 → 00:08:09 ถ้าจะกินก็นานๆกินทีเพื่อไม่ให้ลิ้นเรา
00:08:09 → 00:08:12 กลับไปติดหวานและคนที่หยุดหวานมาได้สัก
00:08:12 → 00:08:14 พักนึงแล้วเนี่ยนะครับอย่างเช่นบางคนที่
00:08:14 → 00:08:17 เคยกินกาแฟดำมาได้สัก 1 เดือนพอคุณกลับไป
00:08:17 → 00:08:19 กินกาแฟติดที่มีน้ำตาลนะคุณจะรู้สึกเลย
00:08:19 → 00:08:22 ว่าโหทำไมมันหวานมากเลยเวียนหัวจังเลย
00:08:22 → 00:08:24 เพราะว่าร่างกายคุณเนี่ยชินกับการที่ไม่
00:08:24 → 00:08:27 ได้น้ำตาลเยอะจนเกินไปแล้วเนาะนะครับนะ
00:08:27 → 00:08:30 อันนี้คือ 4 ข้อแล้วนะและข้อสุดท้ายข้อ
00:08:30 → 00:08:34 ที่ 5 คุณติดหวานเพราะอะไรรู้มั้ยคุณติด
00:08:34 → 00:08:38 หวานเพราะว่าเป็นเรื่องของ
00:08:38 → 00:08:40 ประสาทสัมผัส
00:08:40 → 00:08:43 อ้าทั้งหมดที่พูดมาข้างบนเนี่ยมันเป็น
00:08:43 → 00:08:47 เรื่องของความหิวๆๆๆหิวแต่เรื่องประสาท
00:08:47 → 00:08:49 สัมผัสมันเป็นเรื่องของความอยากคุณต้อง
00:08:49 → 00:08:51 แยกให้ออกนะมันมีความหิวกับความอยากนะ
00:08:51 → 00:08:52 เรื่องประสาทสัมผัสเป็นเรื่องความอยาก
00:08:52 → 00:08:54 เพราะอะไรคือบางทีอ่ะเราไม่ได้ติดของหวาน
00:08:54 → 00:08:56 แล้วแหละเราไม่ได้ติดน้ำตาลแล้วแหละแต่
00:08:56 → 00:08:59 ว่าตามันมองเห็นน่ะครัวซองชิ้นนั้นน่ะ
00:08:59 → 00:09:03 ล้านดังพึ่งออกใหม่เลย 1 แถม 1 ด้วยนะ
00:09:03 → 00:09:05 เห็นแล้วเป็นไงเห็นแล้วมันอยากกินนี่คือ
00:09:05 → 00:09:07 ความอยากเพราะเราถูกกระตุ้นผ่านประสาท
00:09:07 → 00:09:10 สัมผัสทั้ง 5 คือตาคือมองเห็นอุยฉันอยาก
00:09:10 → 00:09:12 กินจังเลยรูปร่างมันสวยจมูกโอ้โหเฮ้ยทำไม
00:09:12 → 00:09:14 ขนมปังอันนี้มันหอมจังของหวานอันนี้มัน
00:09:15 → 00:09:18 หอมจังถูกมั้ยนะครับตาหูหูนี่จริงๆก็ถูก
00:09:18 → 00:09:21 กระตุ้นนะเวลาเค้าผัดกันช้งเชงชๆงหรือทำ
00:09:21 → 00:09:25 อาหารนะนะครับพวกเนี้ยตาหูจมูกลิ้นบางคน
00:09:25 → 00:09:27 ได้ชิมแล้วอ่ะขอชิมนิดนึงแล้วกันชิ้น
00:09:27 → 00:09:29 เดียวแต่แบบอ่ะขออีกชิ้นนึงแล้วกันชิมไป
00:09:29 → 00:09:32 ชิมามันหมดจานแล้วนะครับตาหูจมูกลิ้นนะ
00:09:32 → 00:09:35 ครับนะแล้วก็การสัมผัสคราวนี้ก็จะมีบางคน
00:09:35 → 00:09:38 บอกว่าคุณหมอคะแล้วอย่างนี้แสดงว่าถ้าเรา
00:09:38 → 00:09:40 อยากลดน้ำหนักเราต้องตัดน้ำตาลแบบนี้ไป
00:09:40 → 00:09:44 ตลอดเลยหรอคะคำตอบก็คือไม่ใช่นะแต่ณตอน
00:09:44 → 00:09:48 เนี้ยเรากำลังใช้หนี้ไขมันจำประโยคนี้ให้
00:09:48 → 00:09:50 ดีๆนะครับผมไม่อยากให้คุณได้แต่ความรู้
00:09:50 → 00:09:53 กลับไปนะผมอยากให้คุณได้มุมมองแง่คิดแล้ว
00:09:53 → 00:09:56 ก็กำลังใจในการลดน้ำหนักกลับไปด้วยทำไมผม
00:09:56 → 00:09:58 ถึงต้องเอาตัวอย่างคนที่เค้าผอมาให้คุณดู
00:09:58 → 00:10:00 ก่อนผมอยากให้คุณมีความเชื่อว่าจริงๆแล้ว
00:10:00 → 00:10:02 เนี่ยคุณลดได้ไม่ยากทำไมผมถึงต้องอธิบาย
00:10:02 → 00:10:04 อะไรเยอะๆยาวๆแบบนี้ด้วยถามว่าเหนื่อยมั้
00:10:04 → 00:10:07 เหนื่อยนะทำไมต้องพูดซ้ำด้วยเพราะอยากให้
00:10:07 → 00:10:10 คุณเข้าใจจริงๆเนาะนะครับเพราะฉะนั้นการ
00:10:10 → 00:10:13 ที่คุณตัดน้ำตาลตอนนี้เป็นการทำเพื่อให้
00:10:13 → 00:10:16 ร่างกายสลับไปใช้ไขมันที่คุณเคยสะสมไว้
00:10:16 → 00:10:19 เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเริ่มผอมลงแบบนัก
00:10:19 → 00:10:21 เรียนคนเนี้ยเนี่ยคนที่เขาคลดไปได้ 40
00:10:21 → 00:10:23 กว่ากิโลคุณคิดว่าทุกวันนี้เค้ากลับไปกิน
00:10:23 → 00:10:27 น้ำตาลได้มั้ได้แต่เมื่อคุณลดไปเรื่อยๆๆๆ
00:10:27 → 00:10:30 ๆๆสิ่งที่คุณจะมีมากขึ้นคือความมั่นใจและ
00:10:30 → 00:10:32 ความรู้คุณจะรู้แล้วว่ากินแบบไหนที่จะ
00:10:32 → 00:10:35 กลับไปอ้วนเหมือนเดิมคุณจะไม่ทำเนาะแต่
00:10:35 → 00:10:38 ก่อนไม่ใช่ว่าคุณกินน้ำตาลแล้วคุณเลยอ้วน
00:10:38 → 00:10:41 นะไม่ใช่แต่คุณกินน้ำตาลมากเกินไปถูกมั้ย
00:10:41 → 00:10:43 เพราะฉะนั้นตอนเยเราก็เลยจำเป็นที่จะต้อง
00:10:43 → 00:10:45 สลับไปใช้ไขมันก่อนเพื่อให้สุขภาพคุณยัง
00:10:45 → 00:10:48 ดีมากพอที่จะมีความสุขกับการกินไปตลอด
00:10:48 → 00:10:50 ชีวิตนะครับเนาะและอีกข้อนึงที่หมอนึง
00:10:50 → 00:10:53 อยากจะบอกนะบางคนมักจะมีความคิดว่าเฮ้ย
00:10:53 → 00:10:55 ฉันทำมาได้ 6 วันแล้วเดี๋ยวฉันให้รางวัล
00:10:55 → 00:10:57 ตัวเองแล้วกันเป็นีท Day วันนึงในสัปดาห์
00:10:57 → 00:10:59 ใครลดน้ำหนักกลับวันหนึ่งจะรู้ว่าว่าถ้า
00:10:59 → 00:11:03 คุณมีความรู้ของหวานคุณยังกินได้แป้งคุณ
00:11:03 → 00:11:06 ยังกินได้มีวันให้คุณกินแป้งเยอะๆด้วยแต่
00:11:06 → 00:11:08 มันจะไม่ใช่ีท Day คำว่า She Day มัน
00:11:08 → 00:11:10 เป็นภาษาที่ไม่รู้ใครคิดมาเหมือนกันนะ
00:11:10 → 00:11:12 ครับีทแปลว่าโกง She Day คือฉันจะขอให้
00:11:12 → 00:11:15 ความสุขตัวเองสัก 1 วันแล้วกันคุณรู้ไมม
00:11:15 → 00:11:17 ว่าถ้าคุณลดน้ำหนักได้ถูกวิธีจริงๆคุณจะ
00:11:17 → 00:11:19 มีความสุขทุกวันโดยที่ไม่มี She Day เลย
00:11:20 → 00:11:21 แต่มันจะมีสิ่งนึงที่หมอหนึ่งเรียกว่า
00:11:22 → 00:11:24 reed Day ใครจำไม่ได้ไปเรียนบทที่ 18
00:11:24 → 00:11:26 ในกลุ่ม VIP นะ reed Day คือวันที่เรา
00:11:26 → 00:11:29 ได้เติมสารอาหารกระตุ้นให้ร่างกายระบบระ
00:11:29 → 00:11:31 เผาผานเราดีขึ้นเพราะทุกคนที่ลดน้ำหนักพอ
00:11:31 → 00:11:34 ร่างกายเราผอมลงไขมันเราหายไประบบเผาผลาญ
00:11:34 → 00:11:36 มันจะค่อยๆลดลงทีละนิดเราต้องหาช่วง
00:11:36 → 00:11:38 จังหวะในการที่จะกระตุ้นระบบเผาผลาเพื่อ
00:11:38 → 00:11:40 ให้ไม่ให้น้ำหนักมันนิ่งถูกมยแต่เราต้อง
00:11:40 → 00:11:43 กระตุ้นให้ถูกช่วงใครที่น้ำหนักกำลังลง
00:11:43 → 00:11:45 อยู่แต่ยังลงไม่ดีแล้วไปกระตุ้นปั๊บน้ำ
00:11:45 → 00:11:47 หนักก็จะไม่ลดต่อแต่คนที่น้ำหนักลดไป
00:11:47 → 00:11:49 เรื่อยๆแล้วน้ำหนักเริ่มนิ่งคุณรู้แล้ว
00:11:49 → 00:11:51 ว่าจังหวะนี้คือจังหวะที่นิ่งแล้วเรา
00:11:51 → 00:11:53 กระตุ้นณจังหวะนั้นคุณก็จะได้ประโยชน์จาก
00:11:53 → 00:11:56 การที่คุณกินน้ำตาลกินแป้งเข้าใจเ่านะ
00:11:56 → 00:11:58 ครับเพราะฉะนั้นในช่วงที่น้ำหนักกำลังลด
00:11:58 → 00:12:02 แล้วยังไม่นิ่งทำให้เต็มที่มีคนเคยพูดไว้
00:12:02 → 00:12:06 ว่าทำเต็มที่ 100% ง่ายกว่าทำ 95% นะคำ
00:12:07 → 00:12:10 ว่าทำ 95% คือเดี๋ยวฉันทำได้ 95% อีก 5%
00:12:10 → 00:12:12 ฉันจะให้รางวัลตัวเองจริงๆแล้วคุณสามารถ
00:12:12 → 00:12:14 ให้รางวัลตัวเองได้จาก 100% ที่คุณทำมา
00:12:14 → 00:12:16 แหละพอคุณได้ผลลัพธ์แล้วคุณจะพอใจคุณจะ
00:12:16 → 00:12:19 ภูมิใจในตัวเองโอเคปป่าทำให้เต็มที่ก่อน
00:12:19 → 00:12:22 พอคุณอยากจะกลับไปกินน้ำตาลกินได้แต่จะ
00:12:22 → 00:12:25 เป็นช่วงที่ร่างกายต้องกระตุ้นระบบเผาผลา
00:12:25 → 00:12:28 หรือผอมแล้วแล้วเข้าใจการกินมากพอแล้วว่า
00:12:28 → 00:12:31 โปรตีนกินยังไงแป้งกินยังไงโอเคเนาะเพราะ
00:12:31 → 00:12:33 ฉะนั้นถ้าไม่อยากติดน้ำตาลต้องรู้ก่อนว่า
00:12:33 → 00:12:35 เราขาดโปรตีนเราก็ค่อยไปเรียนรู้ต่อว่า
00:12:35 → 00:12:38 โปรตีนน่ะกินยังไงให้อิ่มใครอยู่ในกลุ่ม
00:12:38 → 00:12:40 VIP ไปดูบทที่ 3 ใครที่ไม่ได้อยู่ใน
00:12:40 → 00:12:43 กลุ่ม VIP ไปกินสิ่งที่เรียกว่าเนื้อ
00:12:43 → 00:12:46 สัตว์นมไข่ถั่วโตหีให้เพิ่มขึ้นจนอิ่ม
00:12:46 → 00:12:49 โอเคมยแป้งมากเกินไปแล้วคุณค่อยไปเรียน
00:12:49 → 00:12:52 รู้ต่อว่าแล้วแป้งที่มันพอดีมันประมาณไหน
00:12:52 → 00:12:54 ผอมแล้วกินแป้งประมาณไหนดีเห็นภาพมั้ยขาด
00:12:55 → 00:12:57 ใยอาหารเอ๊แล้วใยอาหารเราได้จากสารอาหาร
00:12:57 → 00:12:59 อะไรบ้างได้จากอาหารชนิดอะไรบ้างเราไม่
00:12:59 → 00:13:01 ชอบกินผักเราหาใยอาหารจากอะไรอย่างอื่น
00:13:02 → 00:13:04 ได้อีกเห็นเ่าทั้งหมดนี้คือความรู้ทั้ง
00:13:04 → 00:13:07 นั้นเลยคุณอ้วนเพราะคุณแค่ไม่รู้นะครับ
00:13:07 → 00:13:10 เนาะโอเคป่าเพราะฉะนั้นหวังว่าจะเข้าใจ
00:13:10 → 00:13:12 ตรงนี้มากขึ้นนะเนี่ยแค่คุณมีความรู้นะ
00:13:12 → 00:13:13 อันนี้เป็นนักเรียนที่เข้าเพิ่งเข้ากลุ่ม
00:13:13 → 00:13:15 เรียนหมอ 1 ไปไม่นานเองนะครับตอนนี้เขา
00:13:15 → 00:13:17 บอกว่าอะไรแต่ก่อนติดน้ำอัดลมมากชีวิตนี้
00:13:17 → 00:13:19 ไม่เคยคิดเลยว่าจะหยุดน้ำอัดลมได้นะตอน
00:13:19 → 00:13:22 นี้สามารถงดน้ำอัดลมได้แล้วงดแบบไม่อยาก
00:13:22 → 00:13:26 กินสามารถงดน้ำหวานชานมกาแฟเจได้แล้วอยาก
00:13:26 → 00:13:29 กินแต่ไม่กินเพราะอะไรเพราะรู้แล้วไงว่า
00:13:29 → 00:13:31 ว่าอ๋อที่มันอยากกินมันหิวเพราะอะไรอ๋อ
00:13:31 → 00:13:32 เพราะโปรตีนไม่ถึงใช่มั้ยเดี๋ยวเติม
00:13:32 → 00:13:34 โปรตีนตามที่หมอหนึ่งสอนอ๋อแป้งเยอะเกิน
00:13:34 → 00:13:36 ไปใช่มั้ยเดี๋ยวลดแป้งลงนะครับเนี่ย
00:13:36 → 00:13:39 สามารถงดขนมหวานข้าวเกียบปากหม้อลูกชุบ
00:13:39 → 00:13:41 ลอดช่องมันฝรั่งทอดกล้วยทอดปลาตั้งโกขนม
00:13:41 → 00:13:43 เค้กได้แล้วพูดง่ายๆเลยว่าเป็นไงรวยเลย
00:13:43 → 00:13:45 ค่าขนมที่อดแพงกว่าค่าคอร์สที่เรียนกับผม
00:13:45 → 00:13:48 อีกเพราะอะไรแต่ก่อนมันอดไม่ได้เพราะว่า
00:13:48 → 00:13:51 เราไม่เข้าใจร่างกายเฉยๆพอเข้าใจร่างกาย
00:13:51 → 00:13:53 ปั๊บผอมลงใครจะไม่อยากทำต่อถูกมั้ยใครก็
00:13:53 → 00:13:56 อยากผอมสวยสุขภาพดีทั้งนั้นนะครับเนาะ
00:13:56 → 00:13:58 เพราะฉะนั้นตอนนี้ลดไปเกือบ 2 กลละนะครับ
00:13:58 → 00:14:00 ยังลดได้อีกเยอะเพราะยังรู้ว่ายังปรับ
00:14:00 → 00:14:02 โปรตีนกับแป้งได้อีกนะครับก็ขอแสดงความ
00:14:03 → 00:14:04 ยินดีกับนักเรียนในกลุ่ม VIP ด้วยใครที่
00:14:05 → 00:14:07 ถามมาตั้งแต่ต้นคลิปกับท้ายคลิปที่แล้วนะ
00:14:07 → 00:14:08 ครับว่าอยากเป็นนักเรียนของหมอหนด้วย
00:14:08 → 00:14:10 เนี่ยทำยังไงนะครับหมอหนจะบอกก่อนว่าหมอ
00:14:10 → 00:14:12 หนมีคอร์สเรียนเป็นกลุ่มเรียนด้วยนะนะ
00:14:12 → 00:14:14 ครับใครที่ไม่ได้สนใจเข้ากลุ่มสามารถไปดู
00:14:14 → 00:14:16 คลิปอื่นๆในช่องของหม1ึได้เลยนะส่วนใคร
00:14:16 → 00:14:18 ที่สนใจอยากเข้าเนี่ยตั้งใจฟังให้จบนะ
00:14:19 → 00:14:21 เพราะว่าคอร์สเนี้ยดีมากๆแล้วก็เปลี่ยน
00:14:21 → 00:14:24 ชีวิตคนมาหลายคนมากๆแล้วนะครับใครที่ว่า
00:14:24 → 00:14:26 ลดยากๆก็จบที่กลุ่มลดน้ำหนักลดน้ำหนัก
00:14:26 → 00:14:28 ครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP เนี่ยแหละ
00:14:28 → 00:14:30 นะครับเราจะเรียนกันใน Facebook กลุ่มปิด
00:14:30 → 00:14:32 นะครับในกลุ่มเรียนเนี่ยจะมีบทเรียนหลัก
00:14:32 → 00:14:35 ทั้งหมด 21 บทสาเหตุที่ต้องมีบทเรียน 21
00:14:35 → 00:14:37 บทเพราะอะไรเพราะว่าสิ่งที่ทำให้คุณไม่
00:14:37 → 00:14:39 ผอมเพราะคุณไม่รู้ต้องทำอะไรก่อนหลัง
00:14:39 → 00:14:41 เพราะฉนั้นหอ 1 ซอยให้เลยแล้วกันว่าวัน
00:14:41 → 00:14:43 ที่ 1 ทำอย่างงี้วันที่ 2 ทำอย่างงี้วัน
00:14:43 → 00:14:45 ที่ 3 ทำอย่างงี้บทที่ 2 ปั๊บเริ่มปรับ
00:14:45 → 00:14:47 น้ำตาลเสร็จเจอปัญหาปั๊บอ๋อโปรตีนไม่ถึง
00:14:47 → 00:14:48 ใช่มั้ยที่หมอหนึ่งพูดเมื่อกี้ไปเรียน
00:14:48 → 00:14:51 โปรตีนซะว่าน้ำหนักเท่านี้ต้องกินโปรตีน
00:14:51 → 00:14:53 เท่าไหร่โปรตีนได้จากอะไรบ้างชอบกินสาร
00:14:53 → 00:14:56 อาหารแบบไหนเอาไปจัดอาหารเองให้เป็นเลยพอ
00:14:56 → 00:14:58 คุณกินโปรตีนอิ่มแล้วเอ้ยทำไมมันยังมีหิว
00:14:58 → 00:15:00 ๆอยู่บ้างบ้างเล็กๆน้อยๆเพราะอะไรเอ่ย
00:15:00 → 00:15:02 เพราะว่าอะไรครับเมื่อกี้ึงบอกแล้วแป้ง
00:15:02 → 00:15:04 มากเกินไปใช่มยเพราะฉะนั้นบทถัดไป 4 5 6
00:15:04 → 00:15:06 7 8 ก็จะเริ่มสอนแล้วว่าแป้งได้แก่อะไร
00:15:06 → 00:15:10 บ้างข้าวเส้นขนมปังผักหัวนมผลไม้ฉลาก
00:15:10 → 00:15:12 โภชนาการดูยังไงว่าแป้งเยอะเกินไปหรือ
00:15:12 → 00:15:15 เปล่าพอมีความรู้ปั๊บเนี่ยเห็นมยอดน้ำบัด
00:15:15 → 00:15:17 ลมไม่ใช่เรื่องยากเลยที่ผ่านมาแค่ไม่รู้
00:15:17 → 00:15:20 เฉยๆแล้วพอร่างกายใช้น้ำตาลน้อยลงแป๊บ
00:15:20 → 00:15:23 เดียวจะสลับไปเอาไขมันมาใช้มากขึ้นออก
00:15:23 → 00:15:25 กำลังกายแค่ 10 155 นาทีพร้อมมยพร้อม
00:15:25 → 00:15:28 เพราะใช้แต่ไขมันเห็นภาพเนาะนะครับเนี่ย
00:15:28 → 00:15:30 อย่างคเนี่ยเพิ่งเข้าไปกลุ่มไปได้ 1
00:15:30 → 00:15:32 สัปดาห์เองสลับระบบพลังงานเก่งละลดไปแล้ว
00:15:32 → 00:15:35 2 กหน้าท้องยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่อึด
00:15:35 → 00:15:37 อัดไม่กินจุกจิกแล้วเพราะอะไรโปรตีนถึงไง
00:15:37 → 00:15:40 ถูกมั้ยหมอหนึถึงสอนโปรตีนตั้งแต่บทแรกๆ
00:15:40 → 00:15:42 นะครับรู้สึกสุขภาพดีโดยที่ไม่รู้สึกว่า
00:15:42 → 00:15:44 ถูกบังคับให้ทำที่ผ่านมาทำไมลดน้ำหนักทุก
00:15:44 → 00:15:46 ครั้งรู้สึกว่าฝืนตัวเองจังทำไมหิวจัง
00:15:46 → 00:15:49 ทำไมต้องอดอาหารด้วยไม่มีความรู้แค่นั้น
00:15:49 → 00:15:52 เองถ้ามีความรู้ร่างกายจะเฮ้ยฉันได้สิ่ง
00:15:52 → 00:15:54 ที่ฉันอยากได้ละฉันได้โปรตีนที่ฉันอยาก
00:15:54 → 00:15:56 ได้ละไม่ใช่แต่ก่อนอยากได้โปรตีนแต่กิน
00:15:56 → 00:15:59 แป้งกินน้ำตาลเข้าไปเยอะๆนะครับเนาะอ่ะ
00:15:59 → 00:16:00 อันนี้อีกคนนึงเข้ากลุ่มไปได้ประมาณ 30
00:16:00 → 00:16:02 วัน 1 เดือนเมื่อกี้เข้ากลุ่มไป 7 วันเอง
00:16:02 → 00:16:04 นะอันนี้ 1 เดือนนะลดไปได้ 30 วันมีความ
00:16:04 → 00:16:06 สุขที่สุดไม่เหนื่อยกินหมูกระทะกระด่าษ
00:16:06 → 00:16:08 ชาบู้ก็ได้สุขภาพดีทั้งกายทั้งใจเพื่อน
00:16:08 → 00:16:11 ทักเยอะมากว่าผอมลงอ่านะครับเข้าไปประมาณ
00:16:11 → 00:16:15 4 สัปดาห์ลดไปแล้วประมาณ 5-6 กละเห็นภาพ
00:16:15 → 00:16:18 ป่ะนะเอวจาก 46 เหรือ 43 ะแค่เดือนเดียว
00:16:18 → 00:16:21 เองอ่ะแต่ก่อนลด 1 เดือนนะท้อจะตายลดไม่
00:16:21 → 00:16:23 ได้เลยเพราะไม่มีความรู้นะครับเนาะอันนี้
00:16:23 → 00:16:25 อีกคนนึงนะครับเมื่อกี้ 7 วันร่างกาย
00:16:25 → 00:16:27 เปลี่ยน 1 เดือนร่างกายเปลี่ยนเฮ้ยแล้ว
00:16:27 → 00:16:29 ถ้าลดไปนานๆแล้วจะผอมมั้ยพอมพร้อมสิเพราะ
00:16:29 → 00:16:31 อะไรคนนี้อยู่ในกลุ่มเมา 1 ปีแล้วนะครับ
00:16:31 → 00:16:35 นะลดจาก 110 เหรือ 68 อ่ะ 40 กลอ่ะถ้าเขา
00:16:35 → 00:16:37 ทำได้น้ำหนักเยอะขนาดเนี่ยคุณจะทำไม่ได้
00:16:37 → 00:16:40 จริงๆหรอถูกป่าน้ำหนักเยอะสุดที่หมอหนึ่ง
00:16:40 → 00:16:44 เคยสอน 150 160 กลอายุมากสุด 70 800 ปี
00:16:44 → 00:16:46 ถ้าเขาคผอมได้คุณจะผอมไม่ได้จริงๆหรอถ้า
00:16:46 → 00:16:49 คุณมีความรู้อ่ะถูกมยนะครับเนาะอันเนี้ย
00:16:49 → 00:16:51 คือที่หมอหนึ่งสอนในกลุ่มก็จะมีพวกเทคนิค
00:16:51 → 00:16:55 ในการนับโปรตีนนะครับนะว่าโปรตีนนับยังไง
00:16:55 → 00:16:58 เทคนิคในการจัดอาหารบอกเลยนะว่าผมไม่มี
00:16:58 → 00:17:01 ตาลาอาหารแจกนะแต่หมอ 1 จะสอนคุณจัดตาราง
00:17:01 → 00:17:03 อาหารให้ตัวเองได้คุณไม่จำเป็นจะต้องไป
00:17:03 → 00:17:06 แบบคนนั้นจัดให้หน่อยค่ะขอเมนูอาหารหน่อย
00:17:06 → 00:17:08 ค่ะเพราะต่อไปนี้คุณจะผอมได้ตลอดชีวิตลด
00:17:08 → 00:17:11 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตได้ด้วยการจัด
00:17:11 → 00:17:14 ตารางอาหารให้ตัวเองความรู้ตรงเมีมูลค่า
00:17:14 → 00:17:16 เท่าไหร่ก็ไม่รู้เลยนะเพราะอะไรไม่มีใคร
00:17:16 → 00:17:19 สอนคุณแบบนี้หรอกนะครับเนาะแล้วก็มีอะไร
00:17:19 → 00:17:22 อีกการอ่านฉลากโภชนาการถ้าคุณอ่านฉลาก
00:17:22 → 00:17:24 เป็นนะคุณจะไม่ถูกฉลากหลอกเลยว่าเอ้ยอัน
00:17:24 → 00:17:26 นี้กินสิดีจริงๆไม่ดีต่อการลดน้ำหนักนะ
00:17:26 → 00:17:29 ครับอันนี้เป็นเรื่องแป้งนะข้าวเส้นขนม
00:17:29 → 00:17:33 ปังนมผักหัวถั่วธัญพืชผลไม้ผมมีสอนครบทุก
00:17:33 → 00:17:36 อย่างบางคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองอ้วน
00:17:36 → 00:17:38 ข้าวก็ไม่ได้กินนะคหมอของหวานก็ไม่ค่อย
00:17:38 → 00:17:41 ได้กินค่ะดูไปดูมากินผลไม้เยอะเกินไปซึ่ง
00:17:41 → 00:17:43 ทั้งหมดเนี่ยหมอหนึจะมีสูตรที่เรียกว่า
00:17:43 → 00:17:46 การนับส่วนแป้งหรือการแลกแป้งนะครับเนาะ
00:17:46 → 00:17:48 ซึ่งไม่เคยสอนใน YouTube ใน Facebook
00:17:48 → 00:17:50 หรือใน tiktok นะเพราะอะไรมันใช้เวลา
00:17:50 → 00:17:51 เรียนพอสมควรนะครับบทนึงจะอยู่ประมาณ
00:17:51 → 00:17:54 ครึ่ง -1 ช่วโมง 20 กว่าบทเนี่ยคุณเรียน
00:17:54 → 00:17:56 เอาให้คุ้มเลยนะเข้าใจครั้งเดียวเหมือน
00:17:56 → 00:17:58 นั่งดูซีรีส์อ่ะคุณจะมีความรู้ติดตัวไป
00:17:58 → 00:18:00 ตลอดชชีวิตเลยเอไปสอนคนที่คุณรักได้ด้วย
00:18:00 → 00:18:02 เวลาคุณผอมลงซึ่งถ้าคุณฟังคลิปมาถึงตรง
00:18:02 → 00:18:03 เนี้ยประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วคุณเรียน
00:18:04 → 00:18:06 คอร์สนี้สนุกแน่นอนนะครับเนาะได้ความรู้
00:18:06 → 00:18:08 แน่ๆเนี่ยอีกคนนึงเนี่ยอายุ 60 ปีแล้วอ่ะ
00:18:08 → 00:18:11 นะครับนะยังลดได้เลยต้อง 16 กลอ่ะผลเลือด
00:18:11 → 00:18:13 กลับมาดีทุกตัวนะเพราะฉะนั้นถ้าเค้าทำได้
00:18:13 → 00:18:15 คุณก็ทำได้เนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะครับนะคน
00:18:16 → 00:18:18 นี้เมื่อกี้ 1 ปีอันนี้ 2 ปีแล้วนะ 2 ปี
00:18:18 → 00:18:20 กว่าะลดตั้งแต่ปี 2022 นะครับเนี่ยโรง
00:18:20 → 00:18:22 เรียนกับคุณหมอถือว่าคุ้มค่ามากเป็นการลด
00:18:22 → 00:18:25 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆแค่อะไร
00:18:25 → 00:18:27 แค่เข้าใจเองว่ากลไกร่างกายเป็นยังไงและ
00:18:27 → 00:18:29 เลือกอาหารเป็นยังไงไม่ต้องกังวลว่าจะ
00:18:29 → 00:18:31 เรียนแล้วไม่เข้าใจเพราะว่าผมตั้งแต่คุณ
00:18:31 → 00:18:34 ฟังมาคนได้ยินคุณได้ยินศัพท์การแพทย์มั้ย
00:18:34 → 00:18:37 ไม่ข้อนี้ผมไม่ได้ทำมาสอนหมอสอนพยาบาลนะ
00:18:37 → 00:18:40 ผมทำมาเพื่อสอนประชาชนคนทั่วไปแบบคุณนี่
00:18:40 → 00:18:43 แหละเพื่อให้คุณเข้าใจแล้วเอาไปดูแลคนใน
00:18:43 → 00:18:46 ครอบครัวต่อได้โอเคมั้ยนะครับเนาะกว่าจะ
00:18:46 → 00:18:49 ทำคำอธิบายออกมาโดยที่ไม่มีภาษาการแพทย์
00:18:49 → 00:18:51 เลยเนี่ยยากมากเลยนะแต่มันคุ้มถ้าคุณเข้า
00:18:51 → 00:18:55 ใจไงโอเคมยนะครับเนาะแล้วก็ในสเต็ปอื่นๆ
00:18:55 → 00:18:57 ที่ใครฟังพีระมิดความผอมตอนแรกก็จะรู้ว่า
00:18:57 → 00:18:59 สเต็ปที่ 1 คือเรื่องสารอาหารเมื่อกี้ม
00:18:59 → 00:19:01 พูดไปแล้วเนาะมีสอนครบเลยสเต็ปที่ 2 คือ
00:19:01 → 00:19:03 If ใครที่เคยทำ If แล้วไม่ผอมเนี่ยหลักๆ
00:19:03 → 00:19:06 อยู่ที่เรื่องสารอาหารถ้าปรับสารอาหารได้
00:19:06 → 00:19:08 แล้วแล้ว If อยากปรับอีกนะครับท้ายบททุก
00:19:08 → 00:19:11 บทหมอหนึจะมีโพสต์ให้ถามคำถามด้วยนะนะ
00:19:11 → 00:19:14 ครับก็บางคนที่อยากรู้ว่าจัดตารางแบบนี้
00:19:14 → 00:19:16 ดียนะครับเขียนมาเดี๋ยวผมจะไปตอบคำถามให้
00:19:16 → 00:19:17 ด้วยใครที่เข้ากลุ่มตอนนี้จะได้สิทธิ์ใน
00:19:17 → 00:19:19 การปรึกษากับหมอหนึในกลุ่มด้วยท้ายบททุก
00:19:19 → 00:19:22 บทจะมีโพสต์ให้ถามคำถามดีมยเหมือนมีหมอ
00:19:22 → 00:19:24 หนึเป็นที่ปรึกษานะตลอดเวลาการลดน้ำหนัก
00:19:24 → 00:19:26 เลยผมจะช่วยคุณจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่
00:19:26 → 00:19:29 พอใจหลายคนถามว่าคุณหมอครับมีมีกรณีที่
00:19:29 → 00:19:32 ไม่ผอมมั้ยคะมีครับกรณีที่ไม่ผอมคือคุณ
00:19:32 → 00:19:33 เข้ากลุ่มไปแล้วคุณไม่เรียนเพราะที่คุณ
00:19:33 → 00:19:35 ฟังมาทั้งหมดเนี่ยมันคือสิ่งที่คุณไม่รู้
00:19:35 → 00:19:37 ทั้งนั้นเลยถ้าคุณรู้แล้วคุณจะไม่ผอมหรอ
00:19:38 → 00:19:41 ขนาดคนที่เค้าอายุ 70 80 ปีเยังผอมคนที่
00:19:41 → 00:19:43 เค้าอ้วนมากๆแล้วเไม่เคยลดได้เยังผอม
00:19:43 → 00:19:45 เพราะฉะนั้นเหตุผลเดียวที่คุณจะไม่ผอมคือ
00:19:45 → 00:19:47 คุณไม่เรียนแต่ถ้าคุณเรียนคุณก็ผอมแค่
00:19:47 → 00:19:50 นั้นเองนะครับเนาะเนี่ยอีกคนนึงคนเนี้ย
00:19:50 → 00:19:53 เข้าคอร์สไปได้ 3 เดือนลดไป 11 กผ่านไป 1
00:19:53 → 00:19:55 ปียังไม่โยๆเลยนะลดไปตั้ง 19 กลแล้วอ่ะ
00:19:55 → 00:19:58 เห็นภาพมั้ยนะครับก็ขอเป็นกำลังใจให้
00:19:58 → 00:20:00 เพื่อนเพื่อนทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำ
00:20:00 → 00:20:02 หนักนะคะสุดท้ายขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะ
00:20:02 → 00:20:04 เนี่ยคนเนี้ยเห็นมั้ยเค้ามีเป็นไรเค้ามี
00:20:04 → 00:20:07 หลุดบ้างกินขนมบ้างนะเ้ายังผอมเลยถ้าสาร
00:20:07 → 00:20:09 อาหารมันถูกต้องยังไงก็ลดได้นะครับอันนี้
00:20:09 → 00:20:11 อีกคนนึงคนนี้หมอหนึอ่ะภูมิใจมากเลยนะเ
00:20:11 → 00:20:13 บอกว่าเรียนกับหมอหนึ่งไปเดือนพฤษภาคมนะ
00:20:13 → 00:20:16 ครับลดจาก 56 หรือ 48 เพราะฉะนั้นคนที่
00:20:16 → 00:20:17 น้ำหนักไม่เยอะก็ลดได้นะไม่ได้หมายความ
00:20:17 → 00:20:19 ว่าต้องน้ำหนักเป็น100รแล้วถึงใช้วิธีหมอ
00:20:19 → 00:20:22 หนึ่งได้นะน้ำหนักน้อยก็ใช้ได้นะครับเา้า
00:20:22 → 00:20:24 บอกว่าพอใจและดีใจมากแล้วก็เอาไปสอนใคร
00:20:24 → 00:20:27 ต่อเอาไปสอนคุณพ่อที่อายุ 86 ปีคุณพ่อลด
00:20:27 → 00:20:31 จาก 73 เหลือ 67 แล้วคุณพ่อมีความสุขมาก
00:20:31 → 00:20:33 อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณคอร์สเรียนดี
00:20:33 → 00:20:35 ๆของหมอ 1 ซึ่งถามว่าเอาจริงๆแค่คุณเข้า
00:20:35 → 00:20:38 ใจสารอาหารเการทำ If ที่ถูกวิธีการสร้าง
00:20:38 → 00:20:41 ระบบเผาผลาทำยังไงแค่ออกกำลังกาย 10-15
00:20:41 → 00:20:44 นาทีแล้วผอมลงพอผอมเสร็จปั๊บเจอปัญหาว่า
00:20:44 → 00:20:46 น้ำหนักนิ่งแก้ยังไงในพีระมิดมันจะมี 4
00:20:46 → 00:20:49 ขั้น 5 ขั้นถูกมั้ยสารอาหาร If ระบบเผา
00:20:49 → 00:20:51 ผลาพลังงานออกกำลังกายยังไงที่ใช้เวลา
00:20:51 → 00:20:54 น้อยๆโดยที่ไม่ต้องออกหนักแล้วผอมได้วิธี
00:20:54 → 00:20:57 แก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งทำยังไงผอมแล้วทำยัง
00:20:57 → 00:20:59 ไงให้ไม่กลับไปอ้วนอีกแบบนนักเรียนหมอ 1
00:20:59 → 00:21:00 แบบเนี้ยนะครับมีสอนจนครบทุกอย่างเลยไม่
00:21:00 → 00:21:03 รู้จะครบกว่านี้ได้ยังไงแล้วเนาะนะครับ
00:21:03 → 00:21:05 เนี่ยอีกคนบอกว่าแอบช่างน้ำหนักดูวันนี้
00:21:05 → 00:21:08 ลดมา 3.5 กลแบบงงๆแค่ 2 สัปดาห์เองใจฟู
00:21:08 → 00:21:11 เลยพอใจฟูเสร็จปั๊บมีกำลังใจทำต่อมั้ยมี
00:21:11 → 00:21:14 ลดน้ำหนักสำคัญที่สุดคือกำลังใจพอคุณลด
00:21:14 → 00:21:16 ได้แล้วถูกวิธีคุณรู้สึกว่าร่างกายมันไม่
00:21:16 → 00:21:19 ต้องฝืนนะคุณจะทำได้เรื่อยๆเรื่อยๆๆๆหัน
00:21:19 → 00:21:21 มาดูตัวเองอีกทีพร้อมแล้วนะครับเนาะอีกคน
00:21:21 → 00:21:23 บอกว่าเริ่มทำตามที่หมอหนึ่งสอนมา 9 วัน
00:21:23 → 00:21:26 แค่ 9 วันเองนะขนาดมีหลุดบ้างนะแฟนยังทัก
00:21:26 → 00:21:29 เลยว่าตัวเล็กลงมีกำลังใจเยอะขึ้นเลยค่ะ
00:21:29 → 00:21:33 อาการปวดเข่าปวดหลังดีขึ้นมากเห็นภาพมยนะ
00:21:33 → 00:21:35 ครับพอเริ่มเจอปัญหาบทถัดไปจะคอยมาแก้
00:21:35 → 00:21:38 ปัญหาให้คนเบอกว่าแต่ตอนนี้เริ่มเจอปัญหา
00:21:38 → 00:21:40 ว่าเรื่องอาหารค่ะพอได้เรียนรู้บทที่คุณ
00:21:40 → 00:21:42 หนึ่งสอนแล้วเดี๋ยวพรุ่งนี้จะเริ่มปรับ
00:21:42 → 00:21:44 การดื่มน้ำและกินพวกผักให้เยอะขึ้นทุก
00:21:44 → 00:21:47 อย่างเวลาเจอปัญหาในคอร์สในกลุ่มเรียนลด
00:21:47 → 00:21:49 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตมีวิธีแก้ให้
00:21:49 → 00:21:52 หมดโอเคมยนะครับนะก็ดีใจที่สุดที่เข้ามา
00:21:52 → 00:21:54 ได้เข้ามาเรียนกับกับหมอ 1 นะครับเนาะ
00:21:54 → 00:21:56 เพราะฉะนั้นใครที่ฟังแล้วรู้สึกว่าเริ่ม
00:21:56 → 00:21:58 มีความหวังนะอย่าปล่อยให้ความหวังตัวเอง
00:21:58 → 00:22:00 มันหายไปกับการดูคลิปนี้จบแล้วพรุ่งนี้ไป
00:22:00 → 00:22:01 ใช้ชีวิตเหมือนเดิมนะนะครับต่อให้คุณไม่
00:22:02 → 00:22:03 ได้เข้าไปอยู่ในกลุ่มเรียนก็ขอให้ได้เอา
00:22:03 → 00:22:05 ความรู้ของหมอ 1 หรือในช่องหมอ 1 ในคลิป
00:22:05 → 00:22:07 อื่นๆไปปรับใช้ส่วนใครที่อยากเข้ากลุ่ม
00:22:07 → 00:22:08 เรียนด้วยนะครับเราเรียนกันใน Facebook
00:22:08 → 00:22:10 กลุ่มปิดเนาะเข้าเรียนเมื่อไหร่ก็ได้เข้า
00:22:10 → 00:22:12 เรียนจากที่ไหนก็ได้นะครับเพราะว่าคลิปมี
00:22:12 → 00:22:14 ลงให้อยู่ในกลุ่มแล้วแล้วก็ปรึกษาหมอ 1
00:22:14 → 00:22:16 ในกลุ่มได้ด้วยนะครับซึ่งปกติเนี่ยหมอ
00:22:16 → 00:22:18 หนึ่งเชื่อว่าคุณน่าจะเคยใช้เงินกับการลด
00:22:18 → 00:22:20 น้ำหนักมาเยอะมากๆเลยไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำ
00:22:20 → 00:22:23 หนักอาหารเสริมอุปกรณ์ออกกำลังกายคอร์ส
00:22:23 → 00:22:26 เรียนอื่นๆหรือว่าเป็นฟิตเนสเทรนเนอรนะ
00:22:26 → 00:22:27 ครับแต่ไม่ผอมเพราะคุณแค่ไม่มีความรู้
00:22:27 → 00:22:29 เกี่ยวกับเรื่องของสารอาหารกับไม่เข้าใจ
00:22:29 → 00:22:31 ร่างกายตัวเองเท่านั้นเองนะครับเนาะถ้า
00:22:31 → 00:22:34 คุณมีความรู้คุณก็รอมได้นะครับซึ่งปกติ
00:22:34 → 00:22:35 แล้วเวลาที่จะเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก
00:22:35 → 00:22:37 ครั้งสุดท้ายในชีวิตจะมีค่าธรรมเนียมใน
00:22:37 → 00:22:40 การเข้ากลุ่มอยู่ที่ 9,900 บาทนะแต่ถ้า
00:22:40 → 00:22:43 ฟังถึงท้ายคลิปนี้นะครับนะคุณจะสามารถ
00:22:43 → 00:22:45 สมัครได้ในราคาเพียงแค่ 3,900 บาทเท่า
00:22:45 → 00:22:48 นั้นอย่างที่บอกนะ 3,900 บาทเนี่ยแลกกับ
00:22:48 → 00:22:50 สุขภาพที่ดีตลอดชีวิตกับการที่คุณไม่ต้อง
00:22:50 → 00:22:52 มากังวลกับเรื่องการลดน้ำหนักอีกแล้วน่ะ
00:22:52 → 00:22:54 คุ้มไม่รู้จะคุ้มยังไงแล้วเพราะว่าทุก
00:22:54 → 00:22:55 อย่างที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
00:22:55 → 00:22:58 มันอยู่ในกลุ่มเรียนนี้หมดเลยนะครับเนาะ
00:22:58 → 00:23:00 แล้วก็มีหลักฐานของคนที่เค้าเจอปัญหาอื่น
00:23:00 → 00:23:03 ๆเหมือนคุณแล้วเลดได้มาเนี่ยเต็มไปหมดเลย
00:23:03 → 00:23:05 ใครติดตามหมอหนมานานจะรู้ว่ามีคนผอมลงทุก
00:23:05 → 00:23:07 วันหมอ 1 เอาแต่คนสำเร็จมาเล่าให้ฟังให้
00:23:07 → 00:23:09 คุณเป็นกำลังใจตลอดเพราะณวันนึงอยากให้
00:23:09 → 00:23:12 คุณรู้สึกว่าเฮ้ยฉันน่าจะทำได้น่ะฉันขอ
00:23:12 → 00:23:14 ลองเริ่มดูสักครั้งแล้วกันนี่แหละโอเค
00:23:14 → 00:23:17 มั้ยผอมไม่ผอมอยู่ที่คุณตัดสินใจวันแรก
00:23:17 → 00:23:19 เท่านั้นเองว่าฉันจะผอมให้ได้นะที่เหลือ
00:23:19 → 00:23:21 เดี๋ยวผมช่วยคุณเองนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:23:21 → 00:23:23 สำหรับใครที่ฟังแล้วรู้สึกว่าอยากเริ่ม
00:23:23 → 00:23:25 ต้นลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกับหมอ 1
00:23:25 → 00:23:27 แล้วนะครับสามารถโอนค่าสมัครเพียง 3,900
00:23:27 → 00:23:29 บาทเท่านั้นนะครับที่เลขบัญชีนี้แล้วก็
00:23:29 → 00:23:32 ส่งไปที่ LINE @th Hero นะครับจะมีทีม
00:23:32 → 00:23:34 งานที่น่ารักๆักคอยอำนวยความสะดวกแนะนำ
00:23:34 → 00:23:36 วิธีการเข้าเรียนนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:23:36 → 00:23:38 เรียนนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่า
00:23:38 → 00:23:40 ลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่
00:23:40 → 00:23:42 ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจ
00:23:42 → 00:23:44 กดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่
00:23:44 → 00:23:46 อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่ม
00:23:46 → 00:23:48 เรียนกับหมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจาก
00:23:48 → 00:23:49 ทางขวามือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน
00:23:50 → 00:23:51 คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:23:51 → 00:23:54 เรียนนะครับ