00:00:00 → 00:00:02 มีการฟื้นฟูร่างกายหลังการผ่าตัดเป็นสิ่ง
00:00:02 → 00:00:05 ที่สำคัญมากกว่าผู้ป่วยเพราะการฟื้นฟู
00:00:05 → 00:00:07 ร่างกายนั้นจะสร้างการเคลื่อนไหวของข้อ
00:00:07 → 00:00:09 ต่อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้ร่าง
00:00:09 → 00:00:12 กายสามารถกลับมาทำงานได้อย่างปกติซึ่งผู้
00:00:12 → 00:00:14 ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดที่ต้องได้รับการ
00:00:14 → 00:00:18 ฟื้นฟูนั้นก็มีหลายส่วนเท่าไหร่ก็สอบข้อ
00:00:18 → 00:00:21 มือและหมื่นและวันนี้แพ้ผู้เชี่ยวชาญจะมา
00:00:21 → 00:00:23 ให้ข้อมูลความรู้เกี่ยวกับการฟื้นฟูร่าง
00:00:23 → 00:00:25 กายหลังการผ่าตัดซ่อม n หัวละกันครับว่า
00:00:25 → 00:00:28 มีวิธีการและกระบวนการฟื้นฟูอย่างไรบ้าง
00:00:28 → 00:00:32 ผู้ป่วยที่ผ่าตัดแบบส่องกล้องเพื่อซ่อม
00:00:32 → 00:00:34 เอ็นหัวไหล่ที่ฉีกขาดก็มันจะมีปัญหา
00:00:34 → 00:00:36 เรื่องของข้อใดติดแล้วก็กล้ามเนื้อบริเวณ
00:00:36 → 00:00:38 หัวไหล่นะคะที่อ่อนแรงลงแล้วก็อาจจะมี
00:00:38 → 00:00:41 อาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังได้นะคะซึ่ง
00:00:41 → 00:00:43 ปัญหาเนี่ยเป็นปัญหาที่พบเจอได้บ่อย
00:00:43 → 00:00:46 เนื่องจากภายหลังการผ่าตัดเนี่ยคุณหมอที่
00:00:46 → 00:00:49 ผ่าตัดก็ต้องการที่จะรอให้การเชื่อมต่อ
00:00:49 → 00:00:52 ของเส้นเอ็นนี้มันแข็งแรงดีนะคะก็อย่างไร
00:00:52 → 00:00:54 ก็ตามปัญหาเหล่านี้ก็จะไม่ใช่ปัญหาที่
00:00:54 → 00:00:57 อันตรายนะคะแต่ก็จะเป็นปัญหาที่ส่งผล
00:00:57 → 00:01:00 กระทบต่อคุณภาพชีวิตได้หักใครที่ผ่านก็
00:01:00 → 00:01:02 ต้องเอ็นหัวไหล่แล้วนะคะประสบปัญหาอย่าง
00:01:02 → 00:01:05 ที่กล่าวมาข้างต้นนะคะเราก็สามารถทำการ
00:01:05 → 00:01:08 แก้ไขด้วยการทำกายภาพหรือการฟื้นฟูร่าง
00:01:08 → 00:01:11 กายนะคะอย่างต่อเนื่องซึ่งการฟื้นฟูนี้
00:01:11 → 00:01:15 เนี่ยก็จะกินระยะเวลาประมาณ 2-3 เดือนนะ
00:01:15 → 00:01:17 คะโดยที่ในช่วง 2-3 เดือนของการทำกายภาพ
00:01:17 → 00:01:20 นี้คนไข้จะสามารถกลับไปใช้งานแขนหรือว่า
00:01:20 → 00:01:23 หัวไหล่ในชีวิตประจำวันได้แต่สำหรับผู้
00:01:23 → 00:01:25 ที่เป็นนักกีฬาหรือต้องการกลับไปเล่นกีฬา
00:01:25 → 00:01:28 เนี่ยก็อาจจะต้องใช้เวลาประมาณ 3-6 เดือน
00:01:28 → 00:01:32 นะคะของการทำกายภาพค่ะโดยในการฟื้นฟูก็จะ
00:01:32 → 00:01:34 แบ่งเป็นทั้งหมด 4 ระยะนะคะซึ่งในระยะแรก
00:01:34 → 00:01:37 จะเป็นระยะหลังจากการผ่าตัดเราก็จะเน้น
00:01:37 → 00:01:41 เรื่องของการลดปวดนะคะป้องกันภาวะข้อต่อ
00:01:41 → 00:01:44 ที่แค้นข้อมือข้อสอบนะคะยุตินะคะแล้วก็
00:01:44 → 00:01:47 ป้องกันภาวะการเนื้อฝ่อลีบนะคะในส่วนที่
00:01:47 → 00:01:50 เป็นระยะที่ 2 ก็จะมีเรื่องของการเพิ่ม
00:01:50 → 00:01:52 ที่ใส่ข้อแล้วก็กระตุ้นการทำงานของกล้าม
00:01:52 → 00:01:54 เนื้อรอบๆฉบับแล้วก็กล้ามเนื้อรอบข้อไหล่
00:01:54 → 00:01:58 ให้มากขึ้นนะคะโดยการทำกายภาพนี้นะคะก็จะ
00:01:58 → 00:02:00 ช่วยกระตุ้นเรื่องของการซ่อมแซมไม่เห็น
00:02:00 → 00:02:03 ด้วยนะคะจะทำให้เอ็นที่ซ่อมนี้มีความแข็ง
00:02:03 → 00:02:05 แรงที่มากยิ่งขึ้นในระยะที่ 3 ก็เป็นระยะ
00:02:05 → 00:02:09 ของการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบ
00:02:09 → 00:02:11 หัวไหล่แล้วก็รอบๆฉบับให้มีความทนทานแล้ว
00:02:11 → 00:02:14 ก็มีความแข็งแรงที่มายิ่งขึ้นรวมถึงการ
00:02:14 → 00:02:16 ฝึกการรับรู้ของข้อต่อและก็ควบคุมการ
00:02:16 → 00:02:20 เคลื่อนไหวของข้อไหล่นะคะให้มีการเคลื่อน
00:02:20 → 00:02:22 ไหวที่ถูกต้องนะคะแล้วก็สมบูรณ์แบบที่มาก
00:02:22 → 00:02:25 ขึ้นนะคะในส่วนระยะที่สี่ก็คือระยะสุด
00:02:25 → 00:02:28 ท้ายก็จะเป็นช่วงของการฟื้นฟูเรื่องของ
00:02:28 → 00:02:31 ความแข็งแรงนะคะความคล่องแคล่วว่องไวนะคะ
00:02:31 → 00:02:34 แล้วก็ความสามารถที่จะกลับไปเล่นกีฬานะคะ
00:02:34 → 00:02:37 ก็สำหรับวันนี้นะคะหมอก็จะออกมาแนะนำ
00:02:37 → 00:02:39 เรื่องของการฟื้นฟูในระยะที่ 1 แล้วก็
00:02:39 → 00:02:42 ระยะที่ 2 ภายหลังของการผ่าตัดซ่อมเอ็น
00:02:42 → 00:02:45 หัวไหล่ค่ะโดยมีข้อควรระวังนะคะก็คือใน
00:02:45 → 00:02:49 สองระยะนี้นะคะเราก็จะไม่ให้คนไข้นะคะยก
00:02:49 → 00:02:52 แขนเองในช่วงระยะแรกนะคะก็คือภายใน 1
00:02:52 → 00:02:55 เดือนแรกหลังการผ่าตัดแล้วก็ห้ามใช้แขน
00:02:55 → 00:02:58 ข้างที่ผ่าตัดนะคะในการพยุงร่างกายเช่น
00:02:58 → 00:03:02 การนั่งเท้าแขนนะคะคะรวมถึงยังไม่แนะนำ
00:03:02 → 00:03:05 ให้ยกของใดๆทั้งสิ้นนะคะเดี๋ยวเราไปชมการ
00:03:05 → 00:03:07 ฟื้นฟูร่างกายในระยะที่ 1 ก็ระยะที่ 2
00:03:07 → 00:03:11 กันค่ะการฟื้นฟูภายหลังการผ่าตัดซ่อมเอ็น
00:03:11 → 00:03:15 หัวไหล่ในระยะที่ 1 ช่วงวันที่ 1-14 ภาย
00:03:15 → 00:03:19 หลังการผ่าตัดในช่วงนี้จำเป็นต้องใช้
00:03:19 → 00:03:22 อาร์มสลิงหรืออุปกรณ์พยุงข้อไหล่ตลอดเวลา
00:03:22 → 00:03:26 รวมถึงตอนนอนและให้ถอดเฉพาะเวลาทำกายภาพ
00:03:26 → 00:03:32 ถ้าฟื้นฟูท่าที่ 1 เห็นดูลั่ม Exercise
00:03:32 → 00:03:35 หรือท่าม่วงแป้งเริ่มต้นอยู่ในท่านั่ง
00:03:35 → 00:03:39 หรือยืนตรงแขนข้างที่ผ่าตัดอยู่แนบลำตัว
00:03:39 → 00:03:44 งอสอง 90 องศาใช้มืออีกข้างหนึ่งจับข้อ
00:03:44 → 00:03:47 มือของแทนข้างที่ผ่าตัดแล้วค่อยๆหมุนเป็น
00:03:47 → 00:03:52 วงกลมตามเข็มและทวนเข็มนาฬิกาอย่างละ 20
00:03:52 → 00:04:00 รอบๆ
00:04:00 → 00:04:03 ข้อที่สองโชว์เดอร์แฟชั่นแบบแพ้ 4 ไม่
00:04:03 → 00:04:07 เกิน 100 องศาเริ่มต้นจากท่านอนหงายแขน
00:04:07 → 00:04:11 ข้างที่ผ่าตัดอยู่แนบลำตัวนศ 90 องศาใช้
00:04:11 → 00:04:14 มืออีกข้างจับข้อมือของแขนข้างที่ผ่าตัด
00:04:14 → 00:04:19 แล้วค่อยๆยกขึ้นหาเพดานอย่างช้าๆจนแขน
00:04:19 → 00:04:22 อยู่ในลักษณะข้อสอบเหยียบตรงค้างไว้
00:04:22 → 00:04:26 ประมาณ 15 วินาทีแล้วค่อยๆลดแขนกลับลงมา
00:04:26 → 00:04:30 สู่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำ 20 ครั้งต่อวัน
00:04:30 → 00:04:37 [เพลง]
00:04:37 → 00:04:43 ถ้าที่ 3 ท่าท่างอส.เกียรติสอบหรือเอว
00:04:43 → 00:04:46 โบว์แฟชั่น an Extension เริ่มต้นจากท่า
00:04:46 → 00:04:50 นอนหงายแขนข้างที่ผ่าตัดอยู่แนบลำตัวกวาง
00:04:50 → 00:04:54 รากหงายฝ่ามือจากนั้นออกแรงนศขึ้นอย่าง
00:04:54 → 00:04:59 ช้าๆจนสุดหลังจากนั้นค่อยวางแขนลงกลับสู่
00:04:59 → 00:05:05 ท่าเริ่มต้นค่ะทำซ้ำวันละ 20 ครั้ง
00:05:05 → 00:05:06 [เพลง]
00:05:06 → 00:05:09 ถ้าที่สี่
00:05:09 → 00:05:13 ท่างอเหยียดข้อมือหรือ List section
00:05:13 → 00:05:16 Extension เริ่มต้นจากท่านอนหงายแขนข้าง
00:05:16 → 00:05:20 ที่ผ่าตัดอยู่แนบลำตัวกวางรากหงายฝ่ามือ
00:05:20 → 00:05:24 จากนั้นออกแรงงอข้อมือขึ้นอย่างช้าๆจนสุด
00:05:24 → 00:05:28 แต่ยังคงให้แขนอยู่ติดกับเตียงหลังจาก
00:05:28 → 00:05:32 นั้นค่อยๆวางแขนลงกลับสู่ท่าเริ่มต้นทำ
00:05:32 → 00:05:35 ซ้ำ 20 ครั้งต่อวัน
00:05:35 → 00:05:41 จากนั้นค่อยเปลี่ยนมาเป็นท่าคว่ำฝามือลง
00:05:41 → 00:05:46 แล้วค่อยๆกระดกข้อมือขึ้นจนสุดและค่อยๆลด
00:05:46 → 00:05:48 ข้อมือลง
00:05:48 → 00:05:51 ทำซ้ำ 20 ครั้งต่อวัน
00:05:51 → 00:05:53 [เพลง]
00:05:53 → 00:05:58 ถ้าที่ 5 ท่าบริหารมือหรือแฮนด์ Exercise
00:05:58 → 00:06:02 เริ่มต้นจากท่าว่างายแขนข้างที่ผ่าตัด
00:06:02 → 00:06:06 อยู่แนบลำตัววางรากไหนฝ่ามือจากนั้นกรรม
00:06:06 → 00:06:09 กว่ามือให้แน่นพอประมาณค้างไว้ 10 วินาที
00:06:09 → 00:06:17 แล้วค่อยๆคลายออกทำซ้ำ 20 ครั้งต่อวัน
00:06:17 → 00:06:19 [เพลง]
00:06:19 → 00:06:24 ถ้าที่ 6 ท่าหมุนข้อไหล่เข้าและออก
00:06:24 → 00:06:26 โชว์เดอร์ Internal and External
00:06:26 → 00:06:30 rotation แบบไม่เกิน 30 องศา
00:06:30 → 00:06:35 เริ่มต้นอยู่ในท่านั่งแขนอยู่แนบลำตัวงอ
00:06:35 → 00:06:40 ข้อศอก 90 องศาใช้มืออีกข้างจับข้อมือของ
00:06:40 → 00:06:44 แขนข้างที่ผ่าตัดจากนั้นค่อยๆดึงแขนเข้า
00:06:44 → 00:06:48 หาลำตัวอย่างช้าๆโดยให้ข้อ 2 ติดแนบลำตัว
00:06:48 → 00:06:52 ไว้ค้างไว้ 15 วินาทีแล้วกลับสู่ท่าเริ่ม
00:06:52 → 00:06:55 ต้นทำซ้ำ 20 ครั้ง
00:06:55 → 00:06:59 จากนั้นเปลี่ยนเป็นค่อยๆดันแขนออกห่างลำ
00:06:59 → 00:07:03 ตัวยาวถ้ามาช้าโดยข้อสอบยังติดแนบลำตัว
00:07:03 → 00:07:08 ไว้แล้วค้างไว้ 15 วินาทีจากนั้นกลับสู่
00:07:08 → 00:07:12 ท่าเริ่มต้นทำซ้ำ 20 ครั้งนี้
00:07:12 → 00:07:14 [เพลง]
00:07:14 → 00:07:16 แต่
00:07:16 → 00:07:20 ถ้าที่ 7 5 เพิ่มความแข็งแรงของกล้าม
00:07:20 → 00:07:23 เนื้อรอบสะบักหรือไอโซเมตริกเพอริส
00:07:23 → 00:07:26 แค็บบร้า Strength Training เริ่มต้น
00:07:26 → 00:07:29 อยู่ในท่านั่งตัวตรงแขนทั้งสองข้างอยู่
00:07:29 → 00:07:33 แนบลำตัวจากนั้นค่อยๆนี่สมัครทั้งสองข้าง
00:07:33 → 00:07:36 ให้ชิดกันเร่งค้างไว้ 10 วินาที
00:07:36 → 00:07:41 ระวังไม่ให้ยกหัวไหล่สูงขึ้นจากนั้นค่อยๆ
00:07:41 → 00:07:45 ผ่อนคลายกับสู่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำ 20 ครั้ง
00:07:45 → 00:07:46 ต่อวัน
00:07:46 → 00:07:50 [เพลง]
00:07:50 → 00:07:54 ถ้าที่ 8 ท่ายืดกล้ามเนื้อคอบ้าอะไรหรือ
00:07:54 → 00:07:58 Upper แฮปปี้เชียร์ stretching เริ่มต้น
00:07:58 → 00:08:01 อยู่ในท่านั่งตัวตรงแขนทั้งสองข้างอยู่
00:08:01 → 00:08:06 แนบลำตัวค่อยๆเอียงศีรษะไปหาหัวไหล่ค้าง
00:08:06 → 00:08:09 ไว้ 15 วินาทีแล้วค่อยๆกลับสู่ท่าเริ่ม
00:08:09 → 00:08:15 ต้นทำซ้ำ 20 ครั้งจากนั้นเปลี่ยนค่าเมื่อ
00:08:15 → 00:08:19 ช่วงสัปดาห์ที่ 3 และ 4 ภายหลังการผ่าตัด
00:08:19 → 00:08:23 ซ่อมเอ็นหัวไหล่ในระยะนี้ยังต้องใช้อาร์ม
00:08:23 → 00:08:26 สลิงหรืออุปกรณ์ประคองข้อไหล่ตลอดเวลารวม
00:08:26 → 00:08:29 ถึงตอนนอนและยังให้ถอดเฉพาะเวลาทำกายภาพ
00:08:29 → 00:08:32 ค่ะท่าที่ 1
00:08:32 → 00:08:39 โชว์เดอร์แฟชั่นแบบแพ 40 หรือถ้าไต่กำแพง
00:08:39 → 00:08:44 ในระยะนี้จะให้เพิ่มพิสัยข้อไปจนกระทั่ง
00:08:44 → 00:08:48 สามารถเหยียดแขนได้สุดค่ะเริ่มต้นจากท่า
00:08:48 → 00:08:51 ยืนตัวตรงหันหน้าเข้าหากำแพงหรือขลังห้อง
00:08:51 → 00:08:53 แขนตรง
00:08:53 → 00:09:00 โยแขนข้างที่ผ่าตัดค่อยๆไปกำแพงขึ้นไปจาก
00:09:00 → 00:09:04 นั้นค่อยๆก้าวเดินเข้าใกล้กำแพงมากขึ้นจน
00:09:04 → 00:09:09 กระทั่งชิดกำแพงข้างไว้ 15 วินาทีแล้ว
00:09:09 → 00:09:13 ค่อยๆลดแขนลงเดินถอยหลังกลับสู่ท่าเริ่ม
00:09:13 → 00:09:14 ต้นทำ
00:09:14 → 00:09:16 ขอ 20 ครั้งต่อวัน
00:09:16 → 00:09:22 ในขณะไต่กำแพงหากไม่สามารถยกแขนได้จนสุด
00:09:22 → 00:09:26 เนื่องจากรู้สึกตึงให้ค้างไว้ที่ระดับ
00:09:26 → 00:09:28 นั้นจนครบ 15 วินาที
00:09:28 → 00:09:33 แล้วกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น
00:09:33 → 00:09:39 ท่าที่สองถ้ากลางหัวไหล่ออกด้านข้างหรือ
00:09:39 → 00:09:43 โชว์เดอร์แอปดักชั่นใน 5 นี้จะให้แต่
00:09:43 → 00:09:47 กำแพงด้านข้างจนยกหัวไหล่ได้สูตรเริ่มต้น
00:09:47 → 00:09:50 จากท่ายืนตัวตรงหันข้างเข้าหากำแพงหรือ
00:09:50 → 00:09:53 ผนังห้องเหยียดแขนข้างที่ผ่าตัดเข้าหา
00:09:53 → 00:09:57 กำแพงจากนั้นค่อยๆแต่กำแพงขึ้นไปด้านบน
00:09:57 → 00:10:02 เดินก้าวเข้าหากำแพงจนชิดกำแพงค้างไว้ 15
00:10:02 → 00:10:05 วินาทีอี
00:10:05 → 00:10:09 คะแล้วค่อยๆลดแขนลงพร้อมกับก้าวเท้าเดิน
00:10:09 → 00:10:14 ออกจากกำแพงสู่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำ 20 ครั้ง
00:10:14 → 00:10:18 ในกรณีที่ยังเหยียดแขนไม่สุดให้ไต่กำแพง
00:10:18 → 00:10:23 ขึ้นในระดับที่รู้สึกตึงค้างไว้ 15
00:10:23 → 00:10:27 วินาทีแล้วค่อยๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
00:10:27 → 00:10:30
00:10:30 → 00:10:34 ท่าที่ 3 ท่ายกแขนขึ้นด้านหน้า
00:10:34 → 00:10:39 โชว์เดอร์แฟชั่นแบบแผน 4 โดยใช้ไม้ในการ
00:10:39 → 00:10:41 ช่วยทำกายภาพ
00:10:41 → 00:10:44 เริ่มต้นอยู่ในท่ายืนตัวตรง
00:10:44 → 00:10:49 ใช้แขนทั้งสองข้างจับไม้ให้มั่นคงข้อสอบ
00:10:49 → 00:10:53 เปรียบตรงจากนั้นออกแรงแขนข้างที่ปกติยก
00:10:53 → 00:10:56 ไม้ขึ้นจนสุดเหนือศีรษะพร้อมกับแขนข้าง
00:10:56 → 00:11:00 ที่ผ่าตัดโดยพยายามให้แขนทั้งสองเหยียด
00:11:00 → 00:11:04 ตรงค้างไว้ 15 วินาทีแล้วค่อยๆลดแขนลง
00:11:04 → 00:11:09 อย่างช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำ 20
00:11:09 → 00:11:09 ครั้ง
00:11:09 → 00:11:15 ในกรณีที่ยังยกแขนไม่สุดให้ชายแขนข้างดี
00:11:15 → 00:11:19 ยกไม้ขึ้นจนกระทั่งแขนข้างผ่าตัดรู้สึก
00:11:19 → 00:11:25 ตึงค้างไว้ 15 วินาทีแล้วค่อยๆลดแขนลงกับ
00:11:25 → 00:11:27 สู่ท่าเริ่มต้นอ้อ
00:11:27 → 00:11:32 แต่ถ้าที่สี่ท่ากางแขนออกด้านข้างแบบชาย
00:11:32 → 00:11:34 ไม้ช่วยทำกายภาพ
00:11:34 → 00:11:38 หรือโชว์เดอร์แอบดักชั่นเริ่มต้นอยู่ใน
00:11:38 → 00:11:42 ท่ายืนตัวตรงใช้แขนทั้งสองข้างจับไม้ให้
00:11:42 → 00:11:46 มั่นคงข้อสอบเกือบตรงจากนั้นออกแรงแขน
00:11:46 → 00:11:50 ข้างที่ปกติดันไม้ออกไปทางด้านข้างของแขน
00:11:50 → 00:11:55 ข้างที่ผ่าตัดดันขึ้นจนสุดเหนือศรีษะให้
00:11:55 → 00:11:58 แขนแนบหูโดยที่แขนข้างผ่าตัดเหยียบตรง
00:11:58 → 00:12:03 ค้างไว้ 15 วินาทีแล้วค่อยๆลดแขนลงช้า
00:12:03 → 00:12:08 กลับสู่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำ 20 ครั้งในกรณี
00:12:08 → 00:12:13 แขนข้างผ่าตัดยกได้ไม่สุดให้ชายแขนข้างดี
00:12:13 → 00:12:17 ช่วยดันแขนข้างผ่าตัดแม่ยกขึ้นจนรู้สึก
00:12:17 → 00:12:22 ตึงแล้วค้างไว้ 15 วินาทีจากนั้นค่อยๆลด
00:12:22 → 00:12:27 แขนลงกับสู่ท่าเริ่มต้นท่าที่ 5 ถ้าเพิ่ม
00:12:27 → 00:12:29 ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบสมัคร
00:12:29 → 00:12:32 ไอโซเมตริกเพอริสแคปกูลา Strength
00:12:32 → 00:12:32 Training
00:12:33 → 00:12:37 เริ่มต้นอยู่ในท่ายืนตรงแขนอยู่แนบลำตัว
00:12:37 → 00:12:42 งอศ. 90 องศามือสองข้างจับผ้าขนหนูจาก
00:12:43 → 00:12:46 นั้นพยายามหยิบสะบักทั้ง 2 ข้างพร้อมกับ
00:12:46 → 00:12:50 ดึงมือทั้งสองข้างแยกออกจากกันเกรงทางไว้
00:12:50 → 00:12:54 10 วินาทีแล้วค่อยๆห่อนกลับสู่ท่าเริ่ม
00:12:54 → 00:12:58 ต้นทำซ้ำ 20 ครั้งต่อวัน
00:12:58 → 00:13:04 [เพลง]
00:13:04 → 00:13:08 ถ้าที่ 6 ท่าเพิ่มความมั่นคงของข้อหัว
00:13:08 → 00:13:12 ไหล่หรือเตริตี้ of inotia เรา joint
00:13:12 → 00:13:17 Exercise เริ่มต้นจากท่านอนหงายขอยกแขน
00:13:17 → 00:13:21 ข้างที่ผ่าตัดเหยียบตรงชี้ขึ้นหาเพดานจาก
00:13:21 → 00:13:24 นั้นให้ยกหัวไหล่ขึ้นจากเตียงอย่างช้าๆ
00:13:24 → 00:13:29 โดยที่สมัครยังคงติดอยู่ที่เตียงเกร็ง
00:13:29 → 00:13:32 ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วค่อยๆลดหัวไหล่วาง
00:13:32 → 00:13:36 ลงทำซ้ำ 20 ครั้งต่อวัน
00:13:36 → 00:13:44 [เพลง]
00:13:44 → 00:13:48 การฟื้นฟูในระยะที่ 2 ช่วงสัปดาห์ที่ 4
00:13:48 → 00:13:52 ถึงสัปดาห์ที่ 8 ภายหลังการผ่าตัดช่วงนี้
00:13:52 → 00:13:55 คนไข้ไม่จำเป็นต้องใช้ R สลิงหรืออุปกรณ์
00:13:55 → 00:13:59 พยุงข้อไหล่แล้วและสามารถทำกายภาพได้
00:13:59 → 00:14:02 อย่างต่อเนื่องท่าที่ 1 ท่ายกแขนขึ้นด้าน
00:14:02 → 00:14:05 หน้าเริ่มต้นจากยืนตัวตรงหลังพิงกำแพง
00:14:05 → 00:14:09 หรือผนังห้องการขาเท่ากับระดับหัวไหล่
00:14:09 → 00:14:12 ค่อนเท้าอยู่ห่างจากกำแพงประมาณ 1 9 จาก
00:14:12 → 00:14:15 นั้นค่อยๆยกแขนข้างที่ผ่าตัดขึ้นอย่างช้า
00:14:15 → 00:14:20 ๆจะพยายามให้แข็งเหยียบตรงตลอดเวลา
00:14:20 → 00:14:24 ค่อยๆยกแขนขึ้นจนแขนแม่ถึงกำแพง
00:14:24 → 00:14:30 จากนั้นลดแขนวางลงสู่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำ 20
00:14:30 → 00:14:35 ครั้งต่อวันถ้าที่สองถ้าหมุนไหล่ข้าวและ
00:14:35 → 00:14:38 หมุนไล่ออกนอกหรือโชว์เดอร์ Internal and
00:14:38 → 00:14:39 External rotation
00:14:39 → 00:14:43 เริ่มต้นจากท่ายืนตัวตรงหลังพิงกำแพงหรือ
00:14:43 → 00:14:47 ผนังห้องการขาเท่ากับระดับหัวไหล่ส้นเท้า
00:14:47 → 00:14:49 อยู่ห่างจากกำแพงประมาณ
00:14:49 → 00:14:53 192 แขนข้างที่ผ่าตัดให้ตั้งฉาก 90 องศา
00:14:53 → 00:14:58 โดยข้อสอบยังคงติดกำแพงและแนบลำตัวจาก
00:14:58 → 00:15:02 นั้นค่อยๆเคลื่อนไหวแขนเข้าหาลำตัว
00:15:02 → 00:15:08 และและค่อยๆเคลื่อนไหวแขนออกนอกลำตัวโดย
00:15:08 → 00:15:13 ให้ข้อศอกอยู่ติดกับลำตัวและกำแพงทำซ้ำ
00:15:13 → 00:15:16 ทั้งหมดยี่สิบรอบต่อวัน
00:15:16 → 00:15:21 ชาติที่ 3 ผ้าห้องความแข็งแรงของกล้าม
00:15:21 → 00:15:25 เนื้อในการหมุนข้อไหล่เข้าในหรือไอโซ
00:15:25 → 00:15:28 เมตริกโชว์เดอร์ Internal rotation
00:15:28 → 00:15:33 เริ่มต้นจากการยืนตัวตรงงอศ. 90 องศาแนบ
00:15:33 → 00:15:34 ลำตัว
00:15:34 → 00:15:39 จากนั้นใช้มือข้างที่ไม่ได้ผ่าตัดออกแรง
00:15:39 → 00:15:43 ดันที่ข้อมือแขนข้างที่ผ่าตัดโดยในแขน
00:15:43 → 00:15:47 ข้างที่ผ่าตัดให้ออกแรงต้านหุ่นแขนเข้า
00:15:47 → 00:15:52 ด้านในเกร็งค้างไว้ 10 วินาทีจากนั้นค่อย
00:15:52 → 00:15:56 ๆผ่อนแขนกับสู่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำ 20 ครั้ง
00:15:56 → 00:16:00 ต่อวัน
00:16:00 → 00:16:04 ถ้าที่ 4 แต่ถ้าออกกำลังเพิ่มความแข็งแรง
00:16:04 → 00:16:08 ของกล้ามเนื้อหมูหัวไหล่ออกนอกหรือไอโซ
00:16:08 → 00:16:11 เมตริกโชว์เดอร์ schannel rotation
00:16:11 → 00:16:15 เริ่มต้นจากท่ายืนตัวตรงอส. 90 องศาแนบลำ
00:16:15 → 00:16:20 ตัวจากนั้นใช้มือแขนข้างที่ไม่ได้ผ่าตัด
00:16:20 → 00:16:26 ประคองข้อมือด้านนอกแล้วค่อยออกแรงในแขน
00:16:26 → 00:16:29 ข้างที่ผ่าตัดหมุนหัวไหล่ออกด้านนอกต้าน
00:16:29 → 00:16:33 แรงกับมือข้างปกติเก่งค้างไว้ 10 วินาที
00:16:33 → 00:16:38 จากนั้นค่อยๆผ่อนแรงกลับสู่ท่าเริ่มต้นทำ
00:16:38 → 00:16:42 ซ้ำ 20 ครั้งต่อวัน
00:16:42 → 00:16:46 ถ้าที่ 5 สลิปเปอร์ stress
00:16:46 → 00:16:49 เริ่มต้นจากท่านอนตะแคงทับแขนข้างที่ผ่า
00:16:49 → 00:16:54 ตัดโดยการหัวไหลออกประมาณ 90 องศามมสให้
00:16:54 → 00:16:58 ตั้งฉากจากนั้นใช้มืออีกข้างจับที่บริเวณ
00:16:58 → 00:17:02 ข้อมือของแขนข้างที่ผ่าตัดค่อยๆกดแขน
00:17:02 → 00:17:06 เนื้อหาเตียงจนรู้สึกตึงค้างไว้ 15
00:17:06 → 00:17:08 วินาที
00:17:08 → 00:17:13 แล้วค่อยๆผ่อนขึ้นกับสู่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำ
00:17:13 → 00:17:18 วันละ 20 ครั้ง
00:17:18 → 00:17:23 ถ้าที่ 60 ติ้ง press up หรือถ้ายกตัว
00:17:23 → 00:17:30 ขึ้นเริ่มต้นจากนั่งห้อยขาลำตัวตรงวางฝ่า
00:17:30 → 00:17:34 มือไว้ข้างลำตัวปลายนิ้วชี้ออกจากลำตัว
00:17:34 → 00:17:38 จากนั้นค่อยๆออกแรงดันฝามือลงไปกับเตียง
00:17:38 → 00:17:42 เสมือนจะยกตัวขึ้นเกร็งค้างไว้ 10 วินาที
00:17:42 → 00:17:50 แล้วค่อยๆผ่อนตัวลงทำซ้ำ 20 ครั้งสองวัน
00:17:50 → 00:17:54 [เพลง]
00:17:54 → 00:17:58 ในระยะแรกนะคะก็จะเรียนเรื่องของการลดปวด
00:17:58 → 00:18:01 การป้องกันภาวะข้อไหล่ติดนะคะรวมถึงป้อง
00:18:01 → 00:18:05 กันแขนหัวข้อมือข้อสอบติดนะคะแล้วก็ป้อง
00:18:05 → 00:18:08 กันการฝ่อลีบของกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่รวม
00:18:08 → 00:18:11 ถึงการรักษาความแข็งแรงของเส้นเอ็นที่คุณ
00:18:11 → 00:18:14 หมอเขาได้ผ่าตัดซ่อมไปค่ะหากมีข้อสงสัย
00:18:14 → 00:18:17 สามารถติดต่อสอบถามได้ที่คลินิกฟื้นฟูการ
00:18:17 → 00:18:21 บาดเจ็บจากกีฬาทุกวันอังคารเวลา 13-16
00:18:21 → 00:18:24 นาฬิกา 5 อาคารภปรโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์สภา
00:18:24 → 00:18:28 กาชาดไทยค่ะก็ได้ทราบถึงวิธีการและกระบวน
00:18:28 → 00:18:31 การฟื้นฟูร่างกายภายหลังการผ่าตัดซ่อม
00:18:31 → 00:18:33 เอ็นหัวไหล่ในระยะที่ 1 และระยะที่ 2 กัน
00:18:33 → 00:18:35 ไปแล้วนะครับซึ่งสำหรับผู้ป่วยที่ผ่านการ
00:18:35 → 00:18:38 ผ่าตัดมาก็ควรฟื้นฟูร่างกายตามคำแนะนำของ
00:18:38 → 00:18:40 แพทย์เพื่อกระตุ้นการซ่อมแซมเส้นเอ็นที่
00:18:40 → 00:18:46 พาต้าแข็งแรงมากขึ้นนะครับ
00:18:46 → 00:18:49 ด้วยความปรารถนาดีจากโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์
00:18:49 → 00:18:51 สภากาชาดไทย
00:18:51 → 00:19:04 [เพลง]
00:19:04 → 00:19:06 นะคะ