- คำถาม:
- มีท่าบริหารใดบ้างที่แนะนำในระยะที่ 2 ของการฟื้นฟูหลังผ่าตัดซ่อมเอ็นหัวไหล่?
- คำตอบ:
- ในระยะที่ 2 แนะนำท่าบริหาร เช่น การยกแขนขึ้นด้านหน้าโดยพิงกำแพง การหมุนไหล่เข้าออก การเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบสะบักด้วยการดึงผ้าขนหนู และการฝึกความมั่นคงของข้อหัวไหล่โดยยกหัวไหล่ขึ้นจากเตียง ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มพิสัยการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
เกร็ดความรู้คู่สุขภาพ I การฟื้นฟูร่างกายภายหลังการผ่าตัดซ่อมเอ็นหัวไหล่ในระยะที่ 1 และระยะที่ 2
จากช่อง:ติดจอ ฬ.จุฬา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:44การฟื้นฟูในระยะที่ 2 ช่วงสัปดาห์ที่ 4
00:13:48ถึงสัปดาห์ที่ 8 ภายหลังการผ่าตัดช่วงนี้
00:13:52คนไข้ไม่จำเป็นต้องใช้ R สลิงหรืออุปกรณ์
00:13:55พยุงข้อไหล่แล้วและสามารถทำกายภาพได้
00:13:59อย่างต่อเนื่องท่าที่ 1 ท่ายกแขนขึ้นด้าน
00:14:02หน้าเริ่มต้นจากยืนตัวตรงหลังพิงกำแพง
00:14:05หรือผนังห้องการขาเท่ากับระดับหัวไหล่
00:14:09ค่อนเท้าอยู่ห่างจากกำแพงประมาณ 1 9 จาก
00:14:12นั้นค่อยๆยกแขนข้างที่ผ่าตัดขึ้นอย่างช้า
00:14:15ๆจะพยายามให้แข็งเหยียบตรงตลอดเวลา
00:14:20ค่อยๆยกแขนขึ้นจนแขนแม่ถึงกำแพง
00:14:24จากนั้นลดแขนวางลงสู่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำ 20
00:14:30ครั้งต่อวันถ้าที่สองถ้าหมุนไหล่ข้าวและ
00:14:35หมุนไล่ออกนอกหรือโชว์เดอร์ Internal and
00:14:38External rotation
00:14:39เริ่มต้นจากท่ายืนตัวตรงหลังพิงกำแพงหรือ
00:14:43ผนังห้องการขาเท่ากับระดับหัวไหล่ส้นเท้า
00:14:47อยู่ห่างจากกำแพงประมาณ
00:14:49192 แขนข้างที่ผ่าตัดให้ตั้งฉาก 90 องศา
00:14:53โดยข้อสอบยังคงติดกำแพงและแนบลำตัวจาก
00:14:58นั้นค่อยๆเคลื่อนไหวแขนเข้าหาลำตัว
00:15:02และและค่อยๆเคลื่อนไหวแขนออกนอกลำตัวโดย
00:15:08ให้ข้อศอกอยู่ติดกับลำตัวและกำแพงทำซ้ำ
00:15:13ทั้งหมดยี่สิบรอบต่อวัน
00:15:16ชาติที่ 3 ผ้าห้องความแข็งแรงของกล้าม
00:15:21เนื้อในการหมุนข้อไหล่เข้าในหรือไอโซ
00:15:25เมตริกโชว์เดอร์ Internal rotation
00:15:28เริ่มต้นจากการยืนตัวตรงงอศ. 90 องศาแนบ
00:15:33ลำตัว
00:15:34จากนั้นใช้มือข้างที่ไม่ได้ผ่าตัดออกแรง
00:15:39ดันที่ข้อมือแขนข้างที่ผ่าตัดโดยในแขน
00:15:43ข้างที่ผ่าตัดให้ออกแรงต้านหุ่นแขนเข้า
00:15:47ด้านในเกร็งค้างไว้ 10 วินาทีจากนั้นค่อย
00:15:52ๆผ่อนแขนกับสู่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำ 20 ครั้ง
00:15:56ต่อวัน
00:16:00ถ้าที่ 4 แต่ถ้าออกกำลังเพิ่มความแข็งแรง
00:16:04ของกล้ามเนื้อหมูหัวไหล่ออกนอกหรือไอโซ
00:16:08เมตริกโชว์เดอร์ schannel rotation
00:16:11เริ่มต้นจากท่ายืนตัวตรงอส. 90 องศาแนบลำ
00:16:15ตัวจากนั้นใช้มือแขนข้างที่ไม่ได้ผ่าตัด
00:16:20ประคองข้อมือด้านนอกแล้วค่อยออกแรงในแขน
00:16:26ข้างที่ผ่าตัดหมุนหัวไหล่ออกด้านนอกต้าน
00:16:29แรงกับมือข้างปกติเก่งค้างไว้ 10 วินาที
00:16:33จากนั้นค่อยๆผ่อนแรงกลับสู่ท่าเริ่มต้นทำ
00:16:38ซ้ำ 20 ครั้งต่อวัน
00:16:42ถ้าที่ 5 สลิปเปอร์ stress
00:16:46เริ่มต้นจากท่านอนตะแคงทับแขนข้างที่ผ่า
00:16:49ตัดโดยการหัวไหลออกประมาณ 90 องศามมสให้
00:16:54ตั้งฉากจากนั้นใช้มืออีกข้างจับที่บริเวณ
00:16:58ข้อมือของแขนข้างที่ผ่าตัดค่อยๆกดแขน
00:17:02เนื้อหาเตียงจนรู้สึกตึงค้างไว้ 15
00:17:06วินาที
00:17:08แล้วค่อยๆผ่อนขึ้นกับสู่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำ
00:17:13วันละ 20 ครั้ง
00:17:18ถ้าที่ 60 ติ้ง press up หรือถ้ายกตัว
00:17:23ขึ้นเริ่มต้นจากนั่งห้อยขาลำตัวตรงวางฝ่า
00:17:30มือไว้ข้างลำตัวปลายนิ้วชี้ออกจากลำตัว
00:17:34จากนั้นค่อยๆออกแรงดันฝามือลงไปกับเตียง
00:17:38เสมือนจะยกตัวขึ้นเกร็งค้างไว้ 10 วินาที
00:17:42แล้วค่อยๆผ่อนตัวลงทำซ้ำ 20 ครั้งสองวัน
00:17:50[เพลง]
00:17:54ในระยะแรกนะคะก็จะเรียนเรื่องของการลดปวด