ทำไมการจินตนาการถึงสิ่งที่ทำให้กลัวในสภาพผ่อนคลายจึงช่วยลดความกลัวได้

คำถาม:
ทำไมการจินตนาการถึงสิ่งที่ทำให้กลัวในสภาพผ่อนคลายจึงช่วยลดความกลัวได้?
คำตอบ:
การจินตนาการถึงสิ่งที่ทำให้กลัวในขณะที่อยู่ในสภาพผ่อนคลาย ช่วยให้สมองค่อยๆปรับตัวต่อความกลัวได้โดยไม่เกิดความเครียดมากนัก ซึ่งเป็นพื้นฐานของวิธีการบำบัดทางจิตที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานต่อความกลัวและความวิตกกังวล

ใช้ชีวิตให้ "มีความสุข" เกิดได้จากการปรับความคิด : TNN Health

จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:12จะช่วยให้เกิดผลดีมากขึ้นอีกด้วยนั่นคือ
00:02:15ให้คิดถึงสิ่งที่ทำให้เกิดการกลัวในขณะ
00:02:17ที่กำลังอยู่ในสภาพผ่อนคลายวิธีนี้เริ่ม
00:02:20ต้นจากการทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายก่อนจาก
00:02:23นั้นค่อยนึกภาพสิ่งเร้าหรือสิ่งที่ทำให้
00:02:26เกิดความกลัวเป็นลำดับขั้นจากระดับที่ก่อ
00:02:30ให้เกิดความกลัวน้อยที่สุดไปจนถึงมากที่
00:02:33สุดทั้งนี้การเผชิญหน้ากับความทุกข์ใน
00:02:35สภาพผ่อนคลายช่วยทำให้เกิดอารมณ์ทางบวก
00:02:38และความสงบในที่สุด 6 คิดในทางที่ถูกใน