ใครบ้างที่ไม่ควรทำ intermittent fasting หรือต้องระวังเป็นพิเศษ

คำถาม:
ใครบ้างที่ไม่ควรทำ intermittent fasting หรือต้องระวังเป็นพิเศษ?
คำตอบ:
คนที่ไม่ควรทำ intermittent fasting หรือต้องระวังเป็นพิเศษได้แก่ เด็กและวัยรุ่นอายุต่ำกว่า 18 ปี เพราะอยู่ในช่วงเจริญเติบโตต้องการพลังงานมาก ผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยหรือดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18 ซึ่งเสี่ยงต่อภาวะขาดโภชนาการ การเป็นโรคเบาหวานที่ใช้ยาลดน้ำตาลในเลือด เพราะอาจเกิดอาการน้ำตาลตกหรือไฮโปไกลเซเมียได้ ผู้ป่วยโรคกระเพาะอาหารอักเสบเพราะอาจทำให้อาการแย่ลง คุณแม่ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรเพราะต้องการสารอาหารเพื่อทารก นักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกายหนักเพราะต้องการพลังงานสูง และคนที่มีภาวะติดเชื้อหรือฟื้นฟูหลังการผ่าตัดเพราะร่างกายต้องการพลังงานในการซ่อมแซมเซลล์

7 กลุ่ม ต้องระวังทำ IF แล้วอาจเกิดผลเสียอันตรายสุดๆ

จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:44ปัญหาอะไรนี่นาแต่จริงๆแล้วการทำ If นั้น
00:01:48เนี่ยมีข้อพึงระวังอยู่ค่ะโดยเฉพาะใน
00:01:51กลุ่มคนเหล่านี้เรามาดูกันไปทีละกลุ่มเลย
00:01:54นะคะว่าคนกลุ่มไหนบ้างที่หมอไม่แนะนำให้
00:01:57ทำ If หรือต้องระวังมากๆในการทำ If เราไป
00:02:01ดูกันทีละกลุ่มเลยค่ะในกลุ่มแรกนะคะก็คือ
00:02:05กลุ่มของเด็กหรือวัยรุ่นที่มีอายุต่ำกว่า
00:02:0818 ปีค่ะในกลุ่มของเด็กและวัยรุ่นนะคะ
00:02:11เป็นวัยที่เรากำลังมีการเจริญเติบโตอย่าง
00:02:13รวดเร็วเลยค่ะเซลล์ต่างๆในร่างกายของเรา
00:02:16ก็จะค่อยๆแบ่งตัวและค่อยๆโตขึ้นเพื่อให้
00:02:20เราเป็นผู้ใหญ่ให้สมบูรณ์นะคะซึ่งการ
00:02:22เจริญเติบโตนี้ใช้พลังงานเยอะมากเลยค่ะ
00:02:26รวมไปถึงมียีนตัวนึงที่คอยควบคุมการเจริญ
00:02:29เติบโตนี้จะถูกหรี่ลงค่ะจะถูกลดการทำงาน
00:02:33ลงหากเราอดอาหารเป็นเวลานานๆดังนั้นหมอ
00:02:37จึงไม่แนะนำให้เด็กรวมถึงวัยรุ่นที่อายุ
00:02:40น้อยกว่า 18 ปีทำ If หรืออดอาหารเป็นเวลา
00:02:43นานๆนะคะถัดไปนะคะกลุ่มที่ 2 ค่ะคือกลุ่ม
00:02:47ของคนที่ผอมมากๆหรือคนที่มีดัชนีมวลกาย
00:02:51BMI น้อยกว่า 18 ค่ะเพราะคนที่มีน้ำหนัก
00:02:55ตัวน้อยอยู่แล้วเนี่ยก็มีความเสี่ยงต่อ
00:02:57ภาวะขาดโภชนาการอยู่แล้วนะคะนะคะยิ่งไปอด
00:03:01อาหารเป็นเวลานานๆอีกก็ยิ่งจะเสี่ยงต่อ
00:03:04ภาวะขาดโภชนาการหนักขึ้นไปอีกค่ะหากอยาก
00:03:07จะทำจริงๆเพื่ออยากจะรับประโยชน์อื่นๆจาก
00:03:10การทำ If เพิ่มเติมทั้งในเรื่องของการ
00:03:13ชะลอวัยการป้องกันโรคของความเสื่อมต่างๆ
00:03:16ที่จะตามมาหมอก็แนะนำว่าเราไม่ต้องไปอด
00:03:19อาหารในระยะเวลานานค่ะเราทำแค่ทานอาหาร 3
00:03:23มื้อเช้ากลางวันเย็นเหมือนตามปกติเลยค่ะ
00:03:27เพียงแต่ว่าอยากกินขนมนอกมื้อแล้วก็ไม่
00:03:31กินอาหารในมื้อดึกเหมือนการทำ If แต่เป็น
00:03:34เวลาแต่ใช้เวลาอดที่น้อยลงค่ะเท่านั้นคน
00:03:37ที่มีน้ำหนักน้อยก็สามารถได้ประโยชน์จาก
00:03:40การทำ If โดยไม่ต้องฝืนเหมือนคนอื่นเลย
00:03:43ค่ะถัดไปนะคะกลุ่มที่ 3 ค่ะกลุ่มของผู้
00:03:46ป่วยโรคเบาหวานหรือคนที่กำลังใช้ยาลดน้ำ
00:03:50ตาลในเลือดอยู่ค่ะในกลุ่มคนเหล่านี้นะคะ
00:03:53คนที่กำลังเป็นโรคเบาหวานคุณหมอจะจ่าย
00:03:55สิ่งนึงที่เรียกว่ายาลดน้ำตาลในเลือดค่ะ
00:03:58ยาเหล่านี้จะจะช่วยลดน้ำตาลช่วยจัดการกับ
00:04:02น้ำตาลหลังจากมื้ออาหารที่เรากินเข้าไป
00:04:05ค่ะถ้าใครไปทำ If โดยไม่ระวังโดยไม่
00:04:08ปรึกษาคุณหมอก่อนเผลอไปอดอาหารหลังจากที่
00:04:12เราทานยาลดน้ำตาลเข้าไปจะแย่เอานะเพราะ
00:04:16ว่าอาจจะเกิดอาการน้ำตาลตกหรือไฮโป
00:04:19ไลซีนตรายมากๆได้ค่ะเพราะว่าจะทำให้เรามี
00:04:23อาการได้ตั้งแต่ซึมลงหรือถึงขั้นหมดสติไป
00:04:27เลยก็ได้อันนี้อันตรายมากเลยดังนั้นนะคะ
00:04:30ในผู้ป่วยเบาหวานหากสนใจอยากจะทำ If สิ่ง
00:04:34ที่ต้องทำเป็นอย่างแรกเลยค่ะคือจะต้อง
00:04:36ปรึกษาคุณหมอประจำตัวของเราก่อนนะว่าเรา
00:04:40สามารถทำได้ไหมและจะต้องมีการปรับยายังไง
00:04:43บ้างเพื่อให้การทำ If สามารถทำได้อย่าง
00:04:45ปลอดภัยที่สุดกลุ่มคนไข้เบาหวานเนี่ยไม่
00:04:48ควรทำ If ด้วยตนเองแต่สามารถทำได้ต้อง
00:04:52ปรึกษาคุณหมอก่อนนะคะถัดไปนะคะกลุ่มที่ 4
00:04:56ค่ะคือกลุ่มคนที่กำลังเป็นโรคกระเพาะ
00:04:58อาหารอักเสพนะคะคนกลุ่มนี้เนี่ยก็จะแสบ
00:05:02ท้องแสบไส้อยู่แล้วเคยได้ยินใช่มยคะว่า
00:05:05ถ้าเป็นโรคกระเพาะควรจะรับประทานอาหารให้
00:05:07ตรงเวลาคำนี้ก็ยังใช้ได้อยู่นะคะคนเป็น
00:05:11โรคกระเพาะยิ่งไปฝืนอดอาหารเป็นระยะเวลา
00:05:14นานเนี่ยก็อาจจะทำให้อาการของโรคกระเพาะ
00:05:17อาหารเนี่ยมันกำเริบขึ้นมาหนักกว่าเดิม
00:05:20ได้ค่ะไปรักษาตัวเองให้เรียบร้อยก่อนแล้ว
00:05:23ค่อยมาค่อยๆเริ่มทำ If นะคะเพิ่มเวลาใน
00:05:26การอดขึ้นไปเรื่อยๆอย่าเพิ่งฝืนทำเยอะนะ
00:05:29รอให้หายก่อนค่อยมาลุยกันค่ะกลุ่มที่ 5
00:05:33นะคะคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์หรือคุณแม่
00:05:35ที่กำลังให้นมบุตอยู่กลุ่มนี้หมอไม่แนะนำ
00:05:39ให้ทำ If นะคะเพราะขณะที่คุณแม่กำลังตั้ง
00:05:42ครรภ์หรือให้นมบุตรเนี่ยเจ้าตัวน้อยของ
00:05:45เราจะได้รับสารอาหารที่แชร์ผ่านจากคุณแม่
00:05:48เท่านั้นค่ะไม่ว่าจะเป็นผ่านทางสายสะดือ
00:05:52หรือในเด็กวัยที่แรกเกิดจนถึงประมาณ 6
00:05:55เดือนเขาจะได้รับสารอาหารผ่านทางน้ำนมของ
00:05:58คุณแม่เท่านั้นดังนั้นสารอาหารที่คุณแม่
00:06:01รับประทานจึงส่งผลต่อการเจริญเติบโตของ
00:06:04เจ้าตัวน้อยของเราด้วยค่ะหมอจึงไม่แนะนำ
00:06:07ให้คุณแม่ที่กำลังอยู่ในช่วงตั้งครรภ์
00:06:10หรือกำลังให้นมบุตรนั้นมาอดอาหารนานๆหรือ
00:06:13ทำ If นะคะรวมไปถึงยังไม่ได้มีการศึกษา
00:06:16ที่ชัดเจนในการทำ If ในกลุ่มที่เป็นคุณ
00:06:20แม่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรด้วยดังนั้นอาจ
00:06:23จะไม่ปลอดภัยค่ะถัดไปนะคะกลุ่มคนที่ 6
00:06:27ค่ะคือกลุ่มคนที่มีความจำเป็นต้องออก
00:06:30กำลังกายหนักๆค่ะคนที่เป็นนักกีฬาคนที่
00:06:33ต้องวิ่งเยอะๆหรือคนที่จะต้องใช้พลังงาน
00:06:36ในชีวิตประจำวันเยอะๆนะคะหมอก็ไม่แนะนำ
00:06:40ให้ทำ If เช่นกันค่ะเพราะคนกลุ่มนี้นะคะ
00:06:43เมื่อมีการใช้แรงที่เยอะเนี่ยร่างกายก็จะ
00:06:46มีความต้องการพลังงานที่เยอะขึ้นด้วยค่ะ
00:06:49ถ้าเราไปอดอาหารนานๆเนี่ยก็มีความเสี่ยง
00:06:52ต่อการเกิดเป็นลมอาการน้ำตาลตกตามมาได้
00:06:55เหมือนกันอันนี้อันตรายมากเลยค่ะและในคน
00:06:58ที่ออกกำลังกายหนักๆนะคะเซลล์ของเราจะ
00:07:01พยายามทำการแบ่งเซลล์ซ่อมแซมตัวเองทำให้
00:07:04ตัวเาแข็งแรงขึ้นค่ะซึ่งไอ้เจ้ายีนตัวนี้
00:07:08ที่ช่วยในเรื่องของการแบ่งเซลล์นะคะเขาจะ
00:07:11ถูกหรี่ลงเมื่อคุณทำ If หรืออดอาหารนานๆ
00:07:15ดังนั้นคนที่ต้องการใช้แรงเยอะๆหรือคนที่
00:07:18ออกกำลังหนักจึงไม่ควรทำ If ค่ะแต่ก็ไม่
00:07:22ใช่ว่าคนที่ทำไ If ไม่ควรออกกำลังนะคนที่
00:07:26กำลังทำ If อยู่เนี่ยหมอบอกเลยต้องออก
00:07:28กำลังนะคะเพราะถ้าคุณไม่ออกกำลังอาจจะมี
00:07:31ปัญหาเรื่องของกล้ามเนื้อฝ่อกล้ามเนื้อ
00:07:33สลายตัวได้การทำ If ควรจะออกกำลังกายควบ
00:07:37คู่ไปด้วยเสมอค่ะแต่ไม่ควรจะออกกำลังกาย
00:07:40หนักเกินไปสามารถออกกำลังกายเบาๆได้ค่ะ
00:07:44แม้จะอยู่ในช่วงของฟาติหรือช่วงที่กำลัง
00:07:46อดอาหารอยู่ก็สามารถออกกำลังกายเบาๆได้
00:07:50อย่างปลอดภัยค่ะและกลุ่มคนสุดท้ายนะคะคือ
00:07:53กลุ่มที่ 7 ค่ะกลุ่มคนที่กำลังมีภาวะติด
00:07:57เชื้อหรือกำลังฟื้นฟูตัวเองภายหลังหลัง
00:07:59จากการผ่าตัดดคนกลุ่มนี้หมอก็ไม่แนะนำให้
00:08:02ทำ If เช่นกันค่ะเพราะร่างกายของเราเนี่ย
00:08:05กำลังต้องการพลังงานในการซ่อมแซมในการ
00:08:08ฟื้นฟูตัวเองเราจึงไม่ควรไปอดอาหารนะคะ
00:08:12รวมไปถึงอย่างที่หมอได้พูดไปค่ะร่างกาย
00:08:14ของเราจะมียีนอยู่ตัวนึงที่ช่วยกระตุ้น
00:08:17เกี่ยวกับเรื่องของการแบ่งเซลล์การเจริญ
00:08:19เติบโตของเซลล์ซึ่งการเจริญเติบโตและการ
00:08:22แบ่งเซลล์นั่นแหละที่จำเป็นต่อการซ่อมแซม
00:08:25ในส่วนที่เราเพิ่งเจ็บป่วยในส่วนที่เรา
00:08:27เพิ่งเสียไปจากการผ่าตันะคะการที่เราไปอด
00:08:31อาหารนานๆเนี่ยจึงอาจจะทำให้การสร้าง
00:08:33เซลล์การเจริญเติบโตของเซลล์นั้นหยุด
00:08:35ชะงักลงได้ค่ะหมอจึงไม่แนะนำให้คนที่
00:08:39กำลังมีภาวะติดเชื้อหรือกำลังฟื้นตัวหลัง
00:08:42การผ่าตัดเนี่ยทำ If นะคะรอให้หายดีก่อน
00:08:45แล้วเราค่อยมาลุยกันต่อเช่นกันค่ะแล้ว