Name: ใครควรเสริมแมกนีเซียม และกินกี่เม็ดต่อวัน
Uploaded: 2023-08-08T16:46:22Z
Duration: 1 h 45 min 53 s
Channel: หมอโอ๊ค DoctorSixpack

คำถาม:: ใครควรเสริมแมกนีเซียม และกินกี่เม็ดต่อวัน?
คำตอบ:: คนที่นอนหลับยาก กล้ามเนื้อเกร็ง หรือมีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังควรเสริมแมกนีเซียม โดยเริ่มที่วันละ 1 เม็ดตอนเย็น อาจเพิ่มเป็น 2 เม็ดหากมีปัญหาหนัก แต่ไม่ควรเกิน 1,000 mg ต่อวัน โดยเฉพาะผู้ที่มีไตขั้นที่ 4 ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

มะเร็งจะถามหา ถ้ายังกินอาหารแบบนี้ เป็นประจำ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack

จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack

คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง

00:59:55ครับโมก็จะพูดถึงเรื่องของแมกนีเซียมเนาะ

00:59:58เกลือแร่รับที่จะทำให้คุณสู้กับมะเร็งได้

01:00:04ดีขึ้นนะครับสิ่งนั้นคือแมกนีเซียม

01:00:07แมกนีเซียมมันช่วยกันทำงานของตับอ่อนช่วย

01:00:11การทำงานของอินซูลินนะครับช่วยการทำงาน

01:00:13ของหลอดเลือดและช่วยการทำงานของเม็ดเลือด

01:00:16ขาวที่จะไปสู้กับมะเร็งต่างๆนะครับซึ่ง

01:00:20maces เนี่ยอย่างที่บอกได้บอกไปนะว่า

01:00:23แมกนีเซียมมันจะมีอยู่เยอะในพวกโกโก้นะ

01:00:26ครับ

01:00:28ดาร์กช็อกโกแลตชิโอเมล็ดแฟลชถั่วเปลือก

01:00:31อ่อนถั่ววอลนัทข้าวไม่ขัดสีธัญพืชไม่ขัด

01:00:36สีนะแล้วก็เมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันนะ

01:00:39ครับพวกนี้คือมีแมกนีเซียมแบบล้นหลายมากๆ

01:00:42เลยเนาะแต่ถ้าคุณเป็นคนที่นอนหลับยากนะ

01:00:47ครับแล้วกินอาหารเหล่านี้ได้ไม่ถึงเนาะ

01:00:50คุณอยากจะเสริมแม็กนีเซียมที่มันช่วยให้

01:00:52คุณนอนหลับดีขึ้นเพราะการนอนหลับที่ดีจะ

01:00:56ทำให้คุณห่างไกลมะเร็งการนอนหลับที่ไม่ดี

01:00:59จะทำให้คุณเป็นมะเร็งเร็วนะครับแล้ว

01:01:02แมกนีเซียมเนี่ยถ้าเกิดคุณขาดนะครับ

01:01:05แมกนีเซียมถ้าเกิดคุณขาดเนี่ยคุณเสี่ยงจะ

01:01:07เป็นเขาเรียกว่านอนหลับยากนะครับรวมถึง

01:01:10คุณเสี่ยงความนั้นสูงเสี่ยงเบาหวานหายาก

01:01:13แล้วก็

01:01:15มะเร็งอาจจะแข็งแรงด้วยก็ได้นะครับดัง

01:01:18นั้นไปนอนให้ดีกินธัญพืชไม่ขัดสีนะกิน

01:01:23ข้าวไม่ขัดสีกินถั่วเปลือกอ่อนกิน Dark

01:01:25Chocolate แล้วค่อยเสริมแมกนีเซียมสูตร

01:01:30หมูตัวนี้จะมีสูตรแมกนีเซียมสูตรใหม่ให้

01:01:32นะครับเป็นดิสไกซิเนตแมกนีเซียมแบบ QR

01:01:36dis เลยนะครับ

01:01:39เพื่อนๆกินได้ 8 เดือน

01:01:41นะครับ 1 กระปุกกินได้ 8 เดือนนะกิน 1

01:01:44เม็ดพอมื้อเย็นหรือถ้าใครที่นอนหลับมี

01:01:47ปัญหามากๆกล้ามเนื้อเกร็งกระตุกมากๆปวด

01:01:50หัวไมเกรนมากๆอาจจะเพิ่มเป็น 2 เม็ดเลยก็

01:01:53ได้นะครับเป็น 1 เม็ดเช้า 1 เม็ดเย็น

01:01:56พร้อมอาหารนะครับใครอยากได้สูตร

01:01:58แม็กนีเซียมพิมพ์ว่า

01:02:01แม็กนีเซียมนะครับใครอยากได้สูตร

01:02:03แมกนีเซียมพิมพ์ว่าแม็กนีเซียมนะครับ

01:02:05พิมพ์ว่าแม็กนีเซียมเนาะเดี๋ยว Facebook

01:02:07จะส่งความรู้เรื่องแม็กนีเซียมไปให้นะ

01:02:10ครับ

01:02:12โอ้หลายคนพิมพ์ว่าแม็กลงมาเยอะเลยนะครับ

01:02:15โอเค

01:02:17อย่าลืมเช็คใน inbox แล้วก็พิมพ์บอกน้อง

01:02:20แอดมินด้วยนะครับใครที่พิมพ์ลงมาใน

01:02:23คอมเมนต์อย่าลืมพิมพ์บอกน้องแอดมินใน

01:02:25inbox ด้วยนะครับเพื่อขอดูสูตรนะครับคุณ

01:02:29สงค์ซ่าพิมพ์ว่าดีเคนะครับอ่าได้เลยเนาะ

01:02:33ใครอยากดูสูตร d3k2 ก็พิมพ์ว่าดีเคนะครับ

01:02:37สุดท้ายเพื่อนๆครับนะ

01:02:41ท็อปอาหารต้านมะเร็งลดพุงกระตุ้นหน้าใส

01:02:45ชะลอวัยแบบโคตรดีนะครับโคตรดีเลยโคตรดี

01:02:50เลยตามนี้เลยนะครับทุกคนดูรูปนี้เลยนะ 1

01:02:53พริกหวานสีเหลืองสีแดงแบบ Organic มี

01:02:57วิตามินซีสูงมากจำได้ไหมวิตามินซีที่ผม

01:03:00บอกไปวิตามินซีถ้าคุณกินถึงกินดีจะไปช่วย

01:03:04สู้มะเร็งได้นะครับ 2 ครับคืออาหารที่มี

01:03:07วิตามินบีโดยเฉพาะโฟเลตอย่างเช่นใครอย่าง

01:03:12เช่นธัญพืชไม่ขัดสีนะครับรวมถึงส่วนใหญ่

01:03:15มันจะอยู่ใน

01:03:17ในอาหารจากสัตว์นะครับหรือจะเป็นยีสต์ก็

01:03:21ได้เนาะ 3 ครับคือผักที่มี systeine หรือ

01:03:25ว่ามีแน็กสูงๆนะครับอย่างเช่น aspirakas

01:03:28นะครับหน่อไม้ฝรั่งนะอย่างเช่นผักเคลนะ

01:03:32อย่างเช่นบล็อคเคอรี่พวกนี้ก็จะมี Mac มี

01:03:35systein สูงนะครับซึ่งแน็คหรือว่าคุณกิน

01:03:39เข้ามาเนี่ยมันจะไปสร้าง Mac แล้วแน็กก็

01:03:41จะไปช่วยสู้มะเร็งครับไปลดพาสเวย์การ

01:03:44เจริญเติบโตของบริเวณไปบำรุงตับไปเพิ่ม

01:03:47กลูต้าไธโอนไปบำรุงภูมิคุ้มกันไปลดไอไปลด

01:03:51สเลดไปลดพุงแผลนะครับเรื่องแม็คใครอยาก

01:03:54ได้ตัวเสริมพิมพ์ว่าแนทนะครับที่ว่าแน็ก

01:03:56สระแอนหนูคควายนะครับตัวที่ 4 คือมะเขือ

01:04:00เทศนะฮะที่ 5 คือชาเขียวอันที่ 6 คือพวก

01:04:04เบอร์รี่นะครับไม่ใช่น้ำองุ่นนะอันนี้มัน

01:04:08มีน้ำองุ่นมาไม่เอาน้ำองุ่นไม่เอาน้ำอุ่น

01:04:11ไม่เอานะครับเอาเป็นเบอร์รี่บลูเบอรี่

01:04:15เมาเบอร์รี่และเบอร์รี่นะครับ

01:05:03อยากขายจากมะเร็งหรืออยากเป็นมะเร็งยาก

01:05:06ขึ้นเลิกน้ำหวานดื่มน้ำเปล่าแทนนะแต่ผม

01:05:10ไม่ได้บอกดื่มน้ำเปล่าแล้วจะรักษามะเร็ง

01:05:12หรือดื่มน้ำเปล่าจะป้องกันมะเร็งไม่ใช่นะ

01:05:14ครับแต่ถ้าคุณเปลี่ยนเปลี่ยนน้ำอัดลมปุ๊บ

01:05:18ออกไปแล้วก็เอาน้ำเปล่าดื่มน้ำเปล่าแทน

01:05:23แบบนี้ครับแบบนี้คือสิ่งที่ดีนะ 8 ครับ

01:05:27คือผักตระกูลกะหล่ำนะผักตระกูลกะหล่ำแต่

01:05:31ต้องล้างให้ดีนะครับ 9 ถั่วเปลือกอ่อนทุก

01:05:33ชนิดเลยถั่วดำถั่วแดงถั่วลันเตาถั่วขาว

01:05:39ถั่วเลนทิ้วถั่วคีนัวถั่วชิกพีนะได้หมด

01:05:43เลยนะอันที่ 9 ครับคือขมิ้นสกัดนะขมิ้น

01:05:48สกัดดีมากๆอันที่ 10 แล้วก็ 11 ก็คือพวก

01:05:51berry ต่างๆที่ผมได้บอกไปนะครับจริงๆผม

01:05:53อยากเสริมเข้ามาอีกคือเรื่องของน้ำมัน

01:05:56มะกอกสกัดเย็นหรือว่าเป็นมะกอกแบบ Virgin

01:05:59หรือเป็น Organic นะครับโอเค

01:06:05หรือครับ

01:06:07โอลีฟลีฟ Extract นะครับสารสกัดจากมะกอก

01:06:10นะครับอันนี้ใครที่อยากบำรุงเรื่องของ

01:06:14ลดอักเสบนะครับเรื่องของหลอดเลือดก็พิมพ์

01:06:18ว่ามะกอกก็ได้นะครับพิมพ์ว่ามะกอกนะครับ

01:06:20มะกอกหรือพิมพ์ว่าสมดุลไขมันก็ได้นะครับ

01:06:23สมดุลไขมันโอเคเพื่อนๆครับนะวันนี้ครบ

01:06:27ถ้วนหมดจบเลยนะตั้งแต่สัญญาณเตือนโรค

01:06:31มะเร็งมีอะไรบ้างนะตั้งแต่ทำอะไรเป็น

01:06:35มะเร็งนะครับกินอะไรสู้มะเร็งสารอาหาร

01:06:39อะไรต้านมะเร็งหรือช่วยให้เราสู้กับ

01:06:43มะเร็งได้ดีขึ้นแล้วก็อาหารแบบ Complete

01:06:46เลยนะครับสิ่งที่คุณต้องทำครบ

01:06:49ฝากแชร์ด้วยนะครับเป็นยังไงวันนี้ร้าย

01:06:52ความรู้แน่นไหมทุกคนนะครับ

01:06:55คุณว่าคุณรวิวรรณพิมพ์ว่าเหนื่อยนะครับ

01:07:00คุณศิริลักษณ์พิมพ์ม้วนเหนื่อยนะครับคุณ

01:07:02ลัดดาพิมพ์ว่าย้อนวัยนะครับอ่าก็ใครที่

01:07:07เหนื่อยนะครับใครที่เพลียใครที่ไม่มีแรง

01:07:10นะครับตัวที่จะช่วยคุณได้คือไปนอนก่อน

01:07:15ไปนอนให้ดีก่อนนะถ้าใครที่เหนื่อย

01:07:17เรื้อรังใครที่อ่อนเพลียนะใครที่แบบ

01:07:22โอ้โหคือไม่ค่อยมีแรงแต่คุณนอนตี 1 ตื่น 6

01:07:27โมงแบบนี้

01:07:28แล้วเพื่อนๆจะเอาแรงมาจากไหนล่ะครับใช่

01:07:30ไหมเออคุณคุณจะไปสามารถเอาแรงมาจากไหนได้

01:07:35นะถ้าคุณไม่นอนนะครับคุณไม่นอนเลยคุณนอน

01:07:40ดึกคุณนอนน้อยคุณทำงานหนักอันนี้มะเร็ง

01:07:44ถามหาเนาะเบาหวานก็จะถามหาไขมันพอกตับก็

01:07:48จะถามหานะครับดังนั้นคุณต้องไปนอนให้ดีนะ

01:07:53ครับไปนอนให้ดีเนาะแล้วก็ค่อยเสริมสาร

01:07:56อาหารอย่างเช่นวิตามินดี 3 อย่างเช่น

01:07:59โคเอนไซม์คิวเทน

01:08:01อย่างเช่นวิตามินบีรวมนะหรือว่า nad บวก

01:08:04ก็ได้นะครับนะใครอยากได้สูตรตัวไหนพิมพ์

01:08:08ว่าสนใจวิตามินนะครับพิมพ์ว่าสนใจวิตามิน

01:08:11แล้วทักน้องแอดมินนะครับทักน้องแอดมินใน

01:08:17inbox ด้วยเนาะนะครับไม่งั้นเดี๋ยวจะไม่

01:08:20ได้สูตรหรือไม่ได้ความรู้เรื่องสารอาหาร

01:08:23นะครับ

01:08:25หลายคนพิมพ์ว่าเหนื่อยนะครับ

01:08:28หลายคนน่าจะเหนื่อยกันเยอะเนาะสวัสดีคุณ

01:08:32นวลละออนะครับสวัสดีคุณนวลละออนะครับ

01:08:44โอเคนะครับดูคำถามก่อนวันนี้ถ้าใครมีคำ

01:08:48ถามนะสามารถถามลงมาได้เลยนะครับ

01:08:56คุณจำปาพิมพ์ว่าคอลลาเจนหัวใจให้พิมพ์แยก

01:09:00กันนะครับให้พิมพ์แยกกันคอลลาเจนแล้วก็

01:09:02หัวใจนะครับ

01:09:07มีเพื่อนถามว่ากินแมกนีเซียมได้มากสุดกี่

01:09:10เม็ดนะครับขึ้นอยู่กับปริมาณเนอะถ้าคุณ

01:09:14กินคือวันนึงอ่ะ 500 mg โอเคแล้วนะครับ

01:09:18500 mg ถ้าคุณขาดมากๆอาจจะกิน 700 ถึง