00:00:00 → 00:00:04 ที่ 7 สุดยอดอาหารต้านไวรัสโอมีคอนแล้ว
00:00:04 → 00:00:07 ภาพพิมพ์พู่กันสูตรหมูก็จะช่วยให้ท่าน
00:00:07 → 00:00:11 พร้อมพุงแซ่บแล้วก็เสี่ยงหน้าเด็กเหมือน
00:00:11 → 00:00:15 โมงนะครับพกร้ายนะครับสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆ
00:00:15 → 00:00:18 น้องๆตอนนี้บีเอจุด 4 5 นะครับเขามา
00:00:18 → 00:00:20 ประเทศไทยแล้วนะแพ้ง่ายกว่าเบียร์จุดสอง
00:00:20 → 00:00:24 ถึง 50% เลยงานวิจัยในสัตว์ทดลองพบว่า BA
00:00:24 → 00:00:27 จุด 4.5 มีการกลายพันธุ์ตำแหน่งคล้ายกับ
00:00:27 → 00:00:30 สายพันธุ์ Delta นั้นหมายความว่าลงต่อได้
00:00:30 → 00:00:32 ง่ายกว่าซึ่งยังไม่พบใครเสียชีวิตใน
00:00:32 → 00:00:34 ประเทศไทยนะครับสุดยอดอาหารอันที่หนึ่ง
00:00:34 → 00:00:38 ที่จะช่วยให้ภูมิคุ้มกันท่านแข็งแรงก็คือ
00:00:38 → 00:00:42 อาหารที่มีสังกะสีสูงที่สุดยอดเลยนะ
00:00:42 → 00:00:45 เพื่อนคะสุดยอดอาหารจากพืชนะครับโปรตีน
00:00:45 → 00:00:48 จากพืชนะครับช่วยลดลงได้ดีมากเล่นที่อยู่
00:00:48 → 00:00:52 เนี่ยมีสังกะสีสูงมากสำหรับในพืชนะครับจะ
00:00:52 → 00:00:54 สังเกตได้ว่าเขามีโปรตีน 100 กรัมมี
00:00:54 → 00:00:57 ประมาณ 8 กลับแล้วเกิดใครเป็นสายเส้นนะ
00:00:57 → 00:01:00 ครับผมแนะนำเลยเนี่ยเป็นแม่มันมีเน็ตขอดู
00:01:00 → 00:01:03 ด้วยมีสังกะสีสุขดังนั้นนะใครอยากจะ
00:01:03 → 00:01:06 กระตุ้นภูมินะครับสังกะสีดีมากๆจริงๆเยอะ
00:01:06 → 00:01:09 ในอาหารทะเลจำพวกหอยนางรมปูกุ้งหรือจะ
00:01:09 → 00:01:12 เป็นเนื้อแดงนะครับแต่แต่ไม่เอาเนื้อแดง
00:01:12 → 00:01:15 แบบอุตสาหกรรม 5 ท่านจะกินเนื้อวัวจะกิน
00:01:15 → 00:01:17 เนื้อแดงให้เลือกกินเนื้อแดงที่เลี้ยง
00:01:17 → 00:01:19 ด้วยหญ้าเนี่ยค่ะวันนี้ได้ที่มันเลี้ยง
00:01:19 → 00:01:22 ด้วยหญ้ามันจะอยู่ข้างล่างนี้นะนี่คือยอด
00:01:22 → 00:01:25 เนื้อแดงที่มีสังกะสีแล้วก็ช่วยลดพุงได้
00:01:25 → 00:01:27 นะครับดีมากๆเลยนะก็แสดงที่เลี้ยงด้วย
00:01:27 → 00:01:29 หญ้าแล้วก็มีสังกะสีสูงด้วยเนื้อ
00:01:29 → 00:01:32 ออสเตรเลียนะครับพ่อแตกต่างเลยเนี่ยก็จะ
00:01:32 → 00:01:34 มีเขียนเลยนะครับว่าคลาสเป็ด free-range
00:01:34 → 00:01:37 คือให้น้องวัวก็เดินดินยาเองไม่มีฮอร์โมน
00:01:37 → 00:01:40 แต่เนื้อแบบนี้นะผมอาจจะให้อีกนานๆกิน
00:01:40 → 00:01:43 ครั้งนะครับเรียนเสร็จนี่คือเลี้ยงด้วย
00:01:43 → 00:01:45 ธัญพืชก็โอเมก้า 3 อาจจะไม่เยอะเพื่อนๆ
00:01:45 → 00:01:47 ลองสังเกตดูนะครับเนื้อที่เลี้ยงด้วยหญ้า
00:01:47 → 00:01:50 กับเนื้อที่เลี้ยงด้วยธัญพืชเห็นอะไรต่าง
00:01:50 → 00:01:53 กันมั้ยหนึ่งเลยมันเยอะมากเนื้อที่เลี้ยง
00:01:53 → 00:01:56 ด้วยธัญพืชแล้วก็น่าที่ยังๆอ้าจรีนใครมา
00:01:56 → 00:01:58 เนี่ยจะน้อยแล้วเนื้อจะเยอะกว่าแล้วก็จะ
00:01:58 → 00:02:01 มีสังกะสีเยอะกว่ามีแก้ไขมันดีโอเมก้า 3
00:02:01 → 00:02:04 เยอะกว่าดังนั้น grain เฟสนานๆทีผมแนะนำ
00:02:04 → 00:02:06 ให้กินเป็นแกรทเป็ดจริงสังกะสีมันมีเยอะ
00:02:06 → 00:02:09 ที่สุดในหอยนางรมนะแต่ว่าหอยนางรมมันก็
00:02:09 → 00:02:12 อาจจะแถมของโลหะหนักเข้ามาดังนั้นหอย
00:02:12 → 00:02:15 นางรมจะกินอาทิตย์ละหนทอนอ่ะแล้วเกิดใคร
00:02:15 → 00:02:17 ไม่อยากกินเนื้อไม่อยากกินหอยท่านก็ไป
00:02:17 → 00:02:19 เสิร์ทสังกะสีเป็นอาหารเสริมท่านก็ไป
00:02:19 → 00:02:22 เสริมอาหารเสริมเป็นแต่ละหารเสริมสังกะสี
00:02:22 → 00:02:25 เนี่ยไม่ไช่ซิ้งออฟไลน์ผมไม่แนะนำผมแนะนำ
00:02:25 → 00:02:27 เป็นซิงค์คีเลทเท่านั้นแล้วท่านกินซิงค์
00:02:27 → 00:02:30 คีเลทวันละแค่ 20-30 มิลลิกรัมก็พอแล้ว
00:02:30 → 00:02:33 ถ้าใครอยากศึกษาว่าเลือกยังไงโอ๋กินตัว
00:02:33 → 00:02:35 ไหนก็พิมพ์ว่าสังกะสีนะครับเพิ่งสังกะสี
00:02:35 → 00:02:38 นะผมย้ำเลยว่าเขามีบทบาทในการยับยั้งการ
00:02:38 → 00:02:41 แบ่งตัวของไวรัสได้ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้ม
00:02:41 → 00:02:43 กันของเราได้ด้วยอาหารที่ 2 นะคันต้องกิน
00:02:44 → 00:02:46 สิ่งเหล่านี้เฮ็ดอะไรมีวิตามินดีสูงที่
00:02:46 → 00:02:49 สุดนี่เลยเห็นอันนี้ให้พอโทรเบโร่ออแกนิค
00:02:49 → 00:02:53 มีเบต้าดีกลูแคนสูงมากไรอย่ากระตุ้มบูไป
00:02:53 → 00:02:57 ยาหอมเอาเห็ดนี้ไปต้มหรือจะไปอบแห้งแล้ว
00:02:57 → 00:03:00 ก็ใส่เบาสมิงวานิกาทานแทนข้าวหรือและฉัน
00:03:00 → 00:03:02 จะเอามากินเป็นขนมปังก็ได้เข้าเหตุเป็น
00:03:02 → 00:03:05 ขนมปังสองอันประกบกันก็มีเนื้อเนียนๆอย่า
00:03:05 → 00:03:08 อยู่ตรงกลางโอ้โหทั้งสังกะสีได้ทั้ง
00:03:08 → 00:03:11 วิตามินดีจริงๆนี้ก็ได้หมดเลยนะคะเทศล่าง
00:03:11 → 00:03:13 อันนี้ทำไมเหตุกระตุ้นภูมิง่ายหนึ่งเขามี
00:03:13 → 00:03:17 เบต้าดีกลูแค่ 2 เขามีวิตามินดีแต่เป็น
00:03:17 → 00:03:19 วิตามินดี 2 นะครับไม่ดีเท่าดี 3 แต่ก็
00:03:19 → 00:03:23 ยังดีนะคะตามเขามีกากใยที่ละลายน้ำซึ่ง
00:03:23 → 00:03:26 กากใยที่ละลายน้ำเนี่ยจะช่วยดูดซึม
00:03:26 → 00:03:28 โคเลสเตอรอลได้ไปเป็นไขมันในเลือดสุพรรณ
00:03:28 → 00:03:32 กินเฮ็ดให้เป็นยาขั้นกินเห็ดแทนข้าวท่าน
00:03:32 → 00:03:34 กินเหตุการณ์ขนมปลาท่านจะได้ทั้งเบต้าดี
00:03:34 → 00:03:36 กลูแคนมีงานวิจัยพบว่าการที่เรากินเห็ดนะ
00:03:36 → 00:03:40 ครับเพิ่มไอจีเอคือเป็นแอนติบอดี้ในสาร
00:03:40 → 00:03:43 คัดหลั่งเราเช่นในน้ำมูกในน้ำลายได้ GN
00:03:43 → 00:03:45 นี้ไปสู้กับไวรัสต่างต้องการให้คุณกิน
00:03:45 → 00:03:48 เห็ดเนี่ยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างไอจีเอนะ
00:03:48 → 00:03:51 ครับแล้ววิตามินดีในเฮ็ดยอดเลยนะครับใคร
00:03:51 → 00:03:54 ยังไม่กินวิตามินดีแล้วไม่เคยไปตรวจเลย
00:03:54 → 00:03:56 เนี่ยอ้ะโกวิทง่ายคนอื่นเสียงเป็นน้องโค
00:03:56 → 00:03:58 วิชด้วยถ้าใครอยากษฎาเพิ่มนะครับเรื่อง
00:03:58 → 00:04:02 วิตามินดีถ้าอยากกินอยากเสริมนะครับนอก
00:04:02 → 00:04:04 เหนือจากเหตุจากถ่ายถึงขั้นพิมพ์ลงมาเลย
00:04:04 → 00:04:06 ว่าดีเจมีงานวิจัยขึ้นหรอกว่าปีนี้เองนะ
00:04:06 → 00:04:09 เขาพบว่าคนที่เป็นออโต้มูลแล้วได้เสริม
00:04:09 → 00:04:13 วิตามินดี 3 กับโอเมก้า 3 2 อันคู่กันลด
00:04:13 → 00:04:16 อาการช่วยกดอาการของโรคแพ้ภูมิตัวเองต่าง
00:04:16 → 00:04:20 ๆได้แต่ต้องเสริมทั้งดี 3 และโอเมก้า 3
00:04:20 → 00:04:23 จะเสริม DK แนะนำว่าต้องเป็นไรโบโซมโอ้
00:04:23 → 00:04:26 และมี K2 ด้วยนะครับเราไปดูขององค์ได้
00:04:26 → 00:04:29 ขึ้นว่า DK ที่ 3 ครับบางนมมากหรือโย
00:04:29 → 00:04:32 เกิร์ตนั่นเองนะครับแล้วมีงานวิจัยในหนู
00:04:32 → 00:04:35 นะครับลองพบว่าหนูที่เป็นรองคอวีเสริม
00:04:35 → 00:04:38 โพรไบโอติกหรือว่ากระตุ้นให้มีเชื้อในลำ
00:04:38 → 00:04:41 ไส้ที่มันล่ะหลายมากขึ้นเนี่ยหนูเน่านี้
00:04:41 → 00:04:44 คะหายจากลองโควิชเร็วขึ้นนะครับแล้วก็โรค
00:04:44 → 00:04:47 อ้วนด้วยสาเหตุหนึ่งของโรคอ้วนคือเชื้อใน
00:04:47 → 00:04:50 ลำไส้ไม่ดีเพื่อนำไส้น้อยไม่หลากหลาย 1
00:04:50 → 00:04:54 สิ่งที่จะช่วยได้การเลือกกินโยเกิร์ตหน้า
00:04:54 → 00:04:57 วันนี้ผ่านไหมมีน้ำตาล 14 กรัมไบโอโอ้ดู
00:04:57 → 00:05:00 โอ้โฮไบโอติเขาบอกว่ามีเชื้อแต่เราไปสอง
00:05:00 → 00:05:03 หมื่นล้านตัวเลยแต่น้ำตาล 11 กรามที่จริง
00:05:03 → 00:05:06 ๆพอได้ผมมองว่าก็โอเคนะนะครับน้ำตาล 2
00:05:06 → 00:05:08 เปอร์เซ็นต์กว่าแต่ว่าจริงๆแล้วทำไมสาย
00:05:08 → 00:05:11 เข้ามาเลยได้ก็จะดีนะครับแต่ถ้าเป็นผมจะ
00:05:11 → 00:05:13 เลือกที่มันน้ำตาลไม่มีเลยพรุ่งนี้ก็ดี
00:05:13 → 00:05:16 ครับไอน้ำตาล 5 ปรำนะครับวันนี้ก็จะโอเค
00:05:16 → 00:05:19 อันนี้สุดยอดนะคะตาล 5 นะครับวันนี้ดี
00:05:19 → 00:05:21 แล้วเกิดเพื่อนๆจะเสริมโทรไปติดนะครับก็
00:05:22 → 00:05:24 ผมกินน้ำของโพรไบโอติกใครทั้งโทรไป Otic
00:05:24 → 00:05:26 นอกโอเมติกช่วยเรื่องบำรุงลำไส้เขาเป็น
00:05:26 → 00:05:29 เชื้อที่มีชีวิตในลำไส้ที่ดีก็มีงานวิจัย
00:05:29 → 00:05:32 พบเยอะว่าคนอ้วนมีเชื้อเร็วเยอะเชื้อดี
00:05:32 → 00:05:34 น้อยสายพันธุ์ไม่หลากหลายนะครับดังนั้น
00:05:34 → 00:05:36 การที่เราเสริมโปรไบโอติกให้เชื่อมั่น
00:05:36 → 00:05:39 หลากหลายด้วยให้ท่านลดความอ้วนง่ายขึ้น
00:05:39 → 00:05:41 แต่ที่ช่วยมากที่สุดเลยเรื่องภูมิคุ้มกัน
00:05:41 → 00:05:43 เรื่องการขับถ่ายเรื่องของท้องอืดแล้ว
00:05:43 → 00:05:45 เป็นของกรดไหลย้อนไร้อยากจะกินเสริมพิมพ์
00:05:45 → 00:05:49 ว่าโปรไบโอติกซีครับคือชาเขียวนะครับ
00:05:49 → 00:05:52 เรื่องดื่มกระตุ้นภูมิต้านไวรัสแล้วก็
00:05:52 → 00:05:55 เร่งระบบเผาผลาญที่คือสุดยอดนักวิชาเขียว
00:05:55 → 00:05:58 แต่ชาเขียวคุณต้องเลือกให้เพราะมันมีชา
00:05:58 → 00:06:01 เขียวที่มีน้ำตาลแต่ก็ไม่มีน้ำตาลนี่คือ
00:06:01 → 00:06:04 ไม่ผ่านนะน้ำตาลเก้าสิบห้ากรัมผมพ่อแบบ
00:06:04 → 00:06:07 มัน Organic ก็คือคำว่าพวกนี้ก็พอได้นะ
00:06:07 → 00:06:09 ครับเนี่ยพรุ่งนี้ได้พวกนี้ได้พรุ่งนี้
00:06:09 → 00:06:11 ได้พรุ่งนี้ก็ได้นะครับอันนี้ก็ได้เนี่ย
00:06:11 → 00:06:14 มีโอแกนิกตัวดีพลิเคชั่นพอได้มาจาก
00:06:14 → 00:06:17 ญี่ปุ่นเลยก็ดีนะครับอ่าได้หมดเลยสร้าง
00:06:17 → 00:06:20 เขียวเนี่ยมีสาร egcg มันเป็นสุดยอดสาร
00:06:20 → 00:06:22 อาหารอะไรที่แบบอยากรถคงเป็นเบาหวานนะ
00:06:22 → 00:06:25 ครับท่านต้องดื่มชาเขียวอ่ะหลายคนแบบหมอ
00:06:25 → 00:06:28 มันดื่มไม่ได้มันขมมันฝากท่านสามารถหา
00:06:28 → 00:06:31 egcg สกัดได้1เมตรเท่ากับพาเขียว 6 แก้ว
00:06:31 → 00:06:35 ถ้าใครอยากได้สูตร egcg สกัดจากชาเขียวนะ
00:06:35 → 00:06:37 ครับแต่ผมยังแนะนำให้กินจากชาเขียวก่อนนะ
00:06:37 → 00:06:40 ครับท่านก็พิมพ์ว่าชาเขียวนะครับฐานะที่ 5
00:06:40 → 00:06:44 เรื่องของกดละไม้ที่มีวิตามินซีสูงๆนะ
00:06:45 → 00:06:47 ครับน้ำตาลไม่เยอะนะก็จะมีนี่เลยมาละกห.
00:06:47 → 00:06:50 วันละ 1 ไม่เกิน 2 ขี่ครับ 1 งวด 2 ถีบ
00:06:50 → 00:06:53 อันนี้คือยอดเหมือนกันนะครับเสาวรสเสาวรส
00:06:53 → 00:06:57 ดีมากเลยดีมากวิตามินซีสูงกากใยสูงน้ำตาล
00:06:57 → 00:06:59 ต่ำจริงๆมังคุดว่าเยอะนะครับมังคุดพอได้
00:07:00 → 00:07:02 เอาวันละลูกสองลูกคอถ้าไม่ได้เป็นเบาหวาน
00:07:02 → 00:07:04 นะคะส้มเนี่ยก็พอได้นะครับวันละ 1 ลูกอัน
00:07:04 → 00:07:07 นี้คือมาเต็มมาฝรั่งนะครับถูกด้วยโลแล้ว
00:07:07 → 00:07:10 แค่ 79 บาทท่านกินแทนขนมนะครับแทนมื้อ
00:07:10 → 00:07:13 เย็นนะท่านมีทุกกระดูกหมูอันนึงมีฝรั่ง
00:07:13 → 00:07:15 อัน nerve ยอด Super Food นะครับบำรุง
00:07:15 → 00:07:18 ภูมิคุ้มกันคือวิตามินซีธรรมชาติเอาอีก
00:07:18 → 00:07:20 อันหนึ่งที่ดีมากๆพูดทุกวันเลยนะม้งนะ
00:07:20 → 00:07:23 ครับคือกีวี่ทองนะครับจะทองจะเขียวได้นะ
00:07:23 → 00:07:27 คะก็มีทั้งกาดยายมีทั้งวิตามินซีกินกีวี
00:07:27 → 00:07:30 นะวันละ 1-2 ลูกแต่อย่าไปกิน on top กับ
00:07:30 → 00:07:33 ข้าวนะคะท่านต้องไปลดค่ามันก็ไม่ลดขนมปัง
00:07:33 → 00:07:36 รถข้าวรถเส้นนะครับแล้วท่านก็เริ่มผลไม้
00:07:36 → 00:07:39 ที่บอกไปแล้วภูมิท่านจะแบบสตรองมากถ้า
00:07:39 → 00:07:41 เกิดท่านเป็นเบาหวานอยู่อาจจะต้องระวัง
00:07:41 → 00:07:44 ทั้งผลไม้ถ้าท่านเป็นเบาหวานผมแนะนำว่า
00:07:44 → 00:07:46 ท่านกินผลไม้อย่างนี้อย่างนั้นหน่อยผมแนะ
00:07:46 → 00:07:49 นำว่าไปเสริมวิตามิน C ที่สกัดจากแหล่ง
00:07:49 → 00:07:51 ใกล้เคียงธรรมชาติดีกว่าใครอยากศึกษาสูตร
00:07:51 → 00:07:54 ของโอ๊คเนาะเพื่อนสามารถพิมพ์ว่าวิตามิน
00:07:54 → 00:07:57 ซีธรรมชาติโรงงานอาหารอันที่พกที่จะช่วย
00:07:57 → 00:08:00 ต้านไวรัสแล้วก็ช่วยกระตุ้นภูมิเสื้อผ้า
00:08:00 → 00:08:03 เด็กก็คือค่าเข้าดินะครับหรือว่าด่า Raw
00:08:03 → 00:08:06 Organic คาวนะครับก็ไม่ได้ช็อกโกแลต
00:08:06 → 00:08:09 ช็อกโกแลตคืออาหารแปรรูปของเมล็ดขาขาวๆ
00:08:09 → 00:08:12 ท่านไปชง Dark Chocolate นะแต่ขอเป็น
00:08:12 → 00:08:15 100% ท่านก็ชงกินตอนเช้านะประมาณซะพอนะ
00:08:15 → 00:08:18 19-20 กรัมนะคะเขาจะช่วยกระตุ้น Stem
00:08:18 → 00:08:20 Cell ท่านได้แล้วก็ที่สำคัญเลยเขามี
00:08:20 → 00:08:23 แมกนีเซียมด้วยแล้วก็มีสาร resveratrol
00:08:23 → 00:08:26 นะครับสารชะลอวัยวันสุดยอดสารอาหารเลยนะ
00:08:26 → 00:08:28 Red เวลาเท่านะครับถ้าเกิดใครที่แบบไม่
00:08:28 → 00:08:31 ไหวหมอมันดาร์กช็อกโกแลตมันขมมันถึงกิน
00:08:31 → 00:08:34 แล้วมันดีดไปท่านก็ลองลดบริมาณลงนะครับลด
00:08:34 → 00:08:36 ลงเหลือแค่วันละ 1 ช้อนโต๊ะไม่เกิน 2
00:08:36 → 00:08:39 ช้อนโต๊ะแล้วก็ดื่มในช่วงเช้าหลังจากที่
00:08:39 → 00:08:41 ท่านออกกำลังกายหรือจะก่อนออกกำลังกายก็
00:08:41 → 00:08:43 ได้ได้หมดจะได้ดื่มก่อนนอนเดี๋ยวมันจะดี
00:08:43 → 00:08:46 เกิดหรือถ้าท่านอยากจะเสริมเลยเธอทอท่าน
00:08:46 → 00:08:48 ก็เลือกให้ดีเนาะนะครับเพื่อนๆก็เลือก
00:08:48 → 00:08:50 อย่างน้อย 98 เปอร์เซ็นต์เราอยากศึกษา
00:08:50 → 00:08:53 สูตร Vogue พิมพ์ว่าย้อนวัยเองนะครับผม
00:08:53 → 00:08:56 ชวนให้ใหม่นะครับ 7 สุดยอดอาหารต้านไวรัส
00:08:56 → 00:08:59 ก็ต้นภูพระรอไว้นะครับแล้วก็ช่วยลดพุงได้
00:08:59 → 00:09:01 ด้วยมือถืออันนี้หนึ่งนะครับอันอาหารที่
00:09:01 → 00:09:04 มีสังกะสีสูงๆก็จะมีในพวกถั่วเลนทิล
00:09:04 → 00:09:07 ธัญพืชที่ไม่ขัดสีจากในสัตว์ก็มีในหอย
00:09:07 → 00:09:09 นางรมครับแต่ระวังโทรหานะแล้วก็ระวังสาร
00:09:09 → 00:09:12 พิษผลเพื่อนก็มีเนื้อแดงก็มีสังกะสีนะแต่
00:09:12 → 00:09:15 ว่าอยากจะให้เลือกสัตว์ที่มันเลี้ยงด้วย
00:09:15 → 00:09:17 ธรรมชาตินะรู้ว่าคลาสเป็ดถ้าเกิดใครไม่
00:09:17 → 00:09:19 ชอบอะไรนี้เลยจากจะเสริม Zinc ก็อย่าไป
00:09:19 → 00:09:22 เลือกซิงค์ออกไซด์นะครับห้ามกินซิงค์
00:09:22 → 00:09:24 ออกไซด์เพราะมันไม่ค่อยดีต้องกิน Zinc
00:09:24 → 00:09:27 amino Acid chelate เท่านั้นนะครับ
00:09:27 → 00:09:30 ซึ่งค่ะมิโนแอซิดคีเลทคาโมจะมีครัวซิติน
00:09:30 → 00:09:32 ผสมมาให้ด้วยก็จะช่วยเรื่องภูมิแพ้เป็น
00:09:32 → 00:09:35 ภูมิแพ้คัดจมูกอ่ะถุงลงครองนะใครสูบ
00:09:36 → 00:09:38 บุหรี่จัดหรือใครเป็นน้องโควิชการเสริม
00:09:38 → 00:09:41 สังกะสีและโคจิตินดีมากๆนะครับดีมากๆ
00:09:41 → 00:09:43 เพราะอยากศึกษาเพิ่มเน๊อะขึ้นมาสังกะสีนะ
00:09:43 → 00:09:47 ครับอ่าที่ 2 นะครับคือวิตามินดี 3 จาก
00:09:47 → 00:09:50 เกจจากปลาจากไข่นอนหรือจากแสงอาทิตย์หรือ
00:09:50 → 00:09:52 จากการไปฉีดเข้ากล้ามเนื้อนะครับหรือจาก
00:09:52 → 00:09:55 การให้คุณกินเป็นอาหารเสริมนะครับก็จะ
00:09:55 → 00:09:58 ช่วยสู้โควิชแล้วก็สู้ BA จุด 4.5 ได้
00:09:58 → 00:10:01 ครับแนะนำว่าถ้าท่านจะกินพี่น้องท่านต้อง
00:10:01 → 00:10:05 กิน K2 เข้ามาด้วยนะครับดี 3 และ K2 ร่วม
00:10:05 → 00:10:07 กันก็ลองไปศึกษานะครับงานวิจัยความรู้
00:10:07 → 00:10:10 ต่างๆหรือถ้าจะเสริมมันของโอ๊คเลยก็พิมพ์
00:10:10 → 00:10:13 ว่าดี K นะครับใครเป็น sle เป็นโรคแพ้
00:10:13 → 00:10:16 ภูมิตัวเองนะท่านกินดี 3 K2 ได้เลยแล้ว
00:10:16 → 00:10:19 ต้องกินคู่กับโอเมก้า 3 นะครับงานวิจัยพบ
00:10:19 → 00:10:21 ว่าช่วยลดอาการได้น้องงานวิจัยแวนเฟี้ยว
00:10:21 → 00:10:23 แล้วก็ลองไป search ดูงานวิจัยใหม่มากๆ
00:10:23 → 00:10:26 ถึงออกมาปีเองอันที่ 3 นะคะที่ดีมากๆต่อ
00:10:26 → 00:10:30 ลำไส้นะครับใครที่เป็นกรดไหลย้อนใครที่
00:10:30 → 00:10:32 ถ่ายไม่ดีหรือว่าใครที่อ้วนลงพุงหรือเป็น
00:10:32 → 00:10:35 ลองเควสนะครับการกินโยเกิร์ตธรรมชาติสูตร
00:10:35 → 00:10:38 โม้ไม่บอกไปก็ช่วยได้โปรไบโอติกเนี่ยเข้า
00:10:38 → 00:10:41 ช่วยปรับสมดุลในลำไส้แล้วภูมิคุ้มกัน 70%
00:10:41 → 00:10:43 ของเราอยู่ในลำไส้ดังนั้นท่านเสริม
00:10:43 → 00:10:46 โพรไบโอติกตามที่หมอบอกเนาะก็คือจากโย
00:10:46 → 00:10:48 เกิร์ตธรรมชาติหรือถ้าจะเสิร์ฟเป็นอาหาร
00:10:48 → 00:10:50 เสริมก็เลือกให้ดีๆนิดนึงนะครับเพราะตอน
00:10:50 → 00:10:53 นี้มันมีทั้งแบบโฟวสิกเกรดต่ำจนถึงเกรด
00:10:53 → 00:10:55 สูงนะครับอ่าท่านก็ลองดูโพรไบโอติกก๊กก็
00:10:55 → 00:10:57 ได้นะครับเป็นแบบอย่างเนาะพิมพ์ว่า
00:10:57 → 00:11:00 โพรไบโอติกซีนะครับคือถ้าสีเขียวนะครับ
00:11:00 → 00:11:04 อ้าเขียวในมีคาเตชินมี egcg นะครับมีพอลิ
00:11:04 → 00:11:06 ฟีโน่มีคาเฟอีนนิดหน่อยก็ให้ดื่มก่อนออก
00:11:06 → 00:11:09 กำลังกายจะเร่งระบบเผาผลาญท่านได้เหลือ
00:11:09 → 00:11:12 เกิดใครที่ไม่ชอบมันฝาดมันขมท่านก็หา CG
00:11:12 → 00:11:15 CG สกัดก็ได้นะครับทักลองดูส่วนโหนะครับ
00:11:15 → 00:11:18 พิมพ์ว่าอีทีซีจีนะครับอาหารที่ 5 ครับ
00:11:19 → 00:11:23 คือเรื่องของอาหารที่มีโอเมก้า 3 นะครับ
00:11:23 → 00:11:26 เปิดเส้นปลาทะเลน้ำลึกมาได้เดียวนะครับ
00:11:26 → 00:11:28 เมล็ดแปลกปลาทูน่าปลาทูน่าก็ระวังโลหะ
00:11:28 → 00:11:30 หนักนิดนึงนะครับก็ไม่เป็นปลาตัวใหญ่ผมก็
00:11:30 → 00:11:32 จะนำเป็นเรื่องของปลาแซลมอนซะมากกว่า
00:11:32 → 00:11:35 อาหารอันที่ 6 นะครับก็คือเรื่องของ
00:11:35 → 00:11:37 พันธุ์พืชนะครับธัญพืชที่มีแมกนีเซียม
00:11:37 → 00:11:40 เนาะก็จะเป็นเมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวัน
00:11:40 → 00:11:44 ถั่วเขียวถั่วดำถั่วแดงนะเน้นจะคืบไปที่
00:11:44 → 00:11:46 ความดันสูงนอนไม่หลับนะครับการให้คุณกิน
00:11:46 → 00:11:49 ถั่วมีธัญพืชในมื้อเย็นนะก็อาจจะทำให้คุณ
00:11:49 → 00:11:51 หลับได้ดีขึ้นเพราะแมกนีเซียมมีฤทธิ์ช่วย
00:11:51 → 00:11:54 ผ่อนคลายก็ช่วยทำให้หลอดเลือดคุณเนี่ยมัน
00:11:54 → 00:11:56 ยืดหยุ่นได้ดีขึ้นด้วยนะครับดังนั้นใคร
00:11:56 → 00:11:58 ที่เป็นความดันสูงเนี่ยท่านก็เสริม
00:11:58 → 00:12:00 แมกนีเซียมได้นะครับก็พี่น้องม้งพิมพ์ว่า
00:12:00 → 00:12:03 แม็กซ์นะตัวสุดท้ายเลยอันนี้เจ็ดก็คือ
00:12:03 → 00:12:07 ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเสาวรสลูกมอนมะขาม
00:12:07 → 00:12:09 ป้อมนะครับเป็นยิ่งผักใบเขียวอ่ะมีเยอะนะ
00:12:09 → 00:12:12 ครับปากเควบล็อคเคอรี่คณะบ็อคชอยกะหล่ำ
00:12:12 → 00:12:15 ฟรีดาวน์นะครับผักบุ้งเนี่ยมีวิตามินซี
00:12:15 → 00:12:17 หมดเลยแต่ดีที่สุดเลยถูกเลยน้องก็คือ
00:12:17 → 00:12:20 ฝรั่งฝรั่งในถูกมากโลละ 80 บาทเองโอ้โห
00:12:20 → 00:12:23 แล้วก็วิตามินซีนี่เยอะมากแป้งก็น้อยน้ำ
00:12:23 → 00:12:25 ตาลก็น้อยนะครับท่านก็กินฝรั่งได้นะครับ
00:12:25 → 00:12:28 น้องหรือถ้าท่านเป็นเบาหวานแล้วต้องลิมิต
00:12:28 → 00:12:30 ผลไม้ท่านก็กินหลากหลายชนิดเนาะกินผลไม้
00:12:30 → 00:12:32 หลากหลายชนิดกินอย่างนี้อย่างนั้นหน่อย
00:12:32 → 00:12:34 ไม่ต้องกินเยอะนะแล้วก็พิจารณาเสริม
00:12:34 → 00:12:36 วิตามินซีให้ได้ถึงวันละ 1000 mg ถึง
00:12:36 → 00:12:39 2,000 กรัมก็ได้นะครับแต่ยามว่าควรจะ
00:12:39 → 00:12:41 ต้องเป็นวิตามินซีใกล้เคียงแหล่งธรรมชาติ
00:12:41 → 00:12:43 ให้ได้มากที่สุดนะครับแล้วก็อยากไปกินแบบ
00:12:43 → 00:12:46 เม็ดเดียวไม่ละ 1000 mg นะแบบนี้ก็ดูด
00:12:46 → 00:12:48 ซึมจริงๆไม่เยอะเขาอยากศึกษาเพิ่มทีมว่า
00:12:48 → 00:12:56 วิตามินซีมี
00:12:56 → 00:12:56 ถ้า
00:12:56 → 00:13:01 คุณวรดีถามว่าสัปปะรดดีไหมดีครับแต่ว่า
00:13:01 → 00:13:03 ไม่เอาแบบที่มันแช่น้ำเชื่อมาแต่ผมแนะนำ
00:13:03 → 00:13:06 ว่าถ้าคุณเป็นกรดไหลย้อนไม่แนะนำสับปะรด
00:13:06 → 00:13:09 ให้เน้นกินก้านสับปะรด in ตอนท้องว่างนะ
00:13:09 → 00:13:11 ครับจะช่วยเรื่องขับถ่ายด้วยเรื่องช่วย
00:13:11 → 00:13:13 ย่อยด้วยค่อยเป็นกรดไหลย้อนแนะนำช่วยย่อย
00:13:13 → 00:13:15 นะครับลองไปดูช่วยย่อยของโอ๊คเป็นมาช่วย
00:13:15 → 00:13:18 ย่อยน่ากินก่อนอาหารคุณพรถามว่าถ้าเป็น
00:13:18 → 00:13:22 วัยทองจะต้องเสริมอาหารอะไรดีคนนี้เป็น
00:13:22 → 00:13:24 วัยทองเนี่ยฮอร์โมนไม่มีแล้วเนี่ยก็จะ
00:13:24 → 00:13:27 กระดูกคุณเร็วนั้นท่านขาดไม่ได้เลยคือ
00:13:27 → 00:13:31 วิตามินดี 3 และ K2 นะครับวิตามินดี 3
00:13:31 → 00:13:33 Days 2 ขันไม่ได้โดยเฉพาะวัยทองนะครับ
00:13:33 → 00:13:36 ก็ลองศึกษาของม้งนะครับพิมพ์ว่าดีเอนะคะ
00:13:36 → 00:13:38 ตอนที่ 2 สำหรับวัยทองนะครับคือของ
00:13:38 → 00:13:41 แมกนีเซียมนะถ้าเกิดเป็นวัยทองแล้วก็นอน
00:13:41 → 00:13:43 ไม่หลับร้อนรูปว่าความดันสูงเพิ่ม
00:13:43 → 00:13:46 แมกนีเซียมจาก Best ฟักทองเมล็ดทานตะวัน
00:13:46 → 00:13:49 นะครับจะถั่วเลนทิลเมล็ดเจียจากเมล็ด
00:13:49 → 00:13:52 แฟลกซ์นะครับอ่าท่านก็มายามรวมการอาญารวม
00:13:52 → 00:13:54 กันเป็นถั่วโรยในโยเกิร์ตโอโห้สุดยอด
00:13:54 → 00:13:57 อาหารลดพุงแล้วก็กระตุ้นธยินดีมากๆเลย
00:13:57 → 00:14:00 สูตรโมงนะครับคือกินอาหารต้นสายอาหาร
00:14:00 → 00:14:03 ธรรมชาติให้เป็นอย่านะแล้วท่านจะไม่ต้อง
00:14:03 → 00:14:05 กินยาเป็นอาหารนะครับถ้าใครอยากศึกษา
00:14:05 → 00:14:08 เรื่องแมกนีเซียมพิมพ์ว่าแม็คโคเอ็นไซม์
00:14:08 → 00:14:11 คิวเท็นและโอเมก้า 3 มาของมุกจะมีสองอัน
00:14:11 → 00:14:14 มาให้ 1 ใน 1 เม็ดนะครับอ่านั้นก็จะบำรุง
00:14:14 → 00:14:16 เรื่องของระดับเซลล์เลยไมโตคอนเดรียเพิ่ม
00:14:16 → 00:14:19 พลังงานอ่าใครที่ความดันสูงก็จะลดความดัน
00:14:19 → 00:14:21 ๆด้วยคะนี่เป็นไขมันในเลือดสูงเนี่ยก็กิน
00:14:21 → 00:14:24 โคนฟิวแขนควบคู่กับยาลดไขมันได้เลยจะช่วย
00:14:24 → 00:14:27 ลดผลข้างเคียงก็ปวดน่องปวดหลังปวดกล้าม
00:14:27 → 00:14:30 เนื้อปวดแขนปวดขาคิดอะไรไม่ออกนะครับก็จะ
00:14:30 → 00:14:33 ช่วยตรงนี้ได้นะครับถึงหัวจ่ายคุณโจบอก
00:14:33 → 00:14:36 ว่า egcg นะครับอ้าใครอยากดูสารสกัดชา
00:14:36 → 00:14:40 เขียวเข้มข้น egcg นะครับเขาไขมันแล้วก็
00:14:40 → 00:14:43 ควบคุมน้ำหนักเป็นเหมือนพลังงานธรรมชาติ
00:14:43 → 00:14:45 จากชาเขียวสกัดคือถ้าท่านหาไม่ได้เนาะ
00:14:45 → 00:14:48 ท่านก็ดื่มชาเขียวธรรมชาติก่อนนะผมอยู่ใน
00:14:48 → 00:14:50 ทุกวันเดี๋ยวผมก็จะกิน egcg 1 เม็ดก่อน
00:14:50 → 00:14:53 ออกกำลังกายนะครับก็จะมีพลังงานขึ้นมานิด
00:14:53 → 00:14:55 นึงนะบู๊ทพลังงานนิดนึงแล้วก็ช่วยเผาไข
00:14:55 → 00:14:58 มันกะก็ได้นะครับ egcg นะครับเป็นมัน
00:14:58 → 00:15:01 พิมพ์ว่าสิเมื่อ egcg เจอกันใหม่ทุกวันนะ
00:15:01 → 00:15:03 ครับ Facebook YouTube ติ๊กต่อไปตีม้า
00:15:03 → 00:15:05 ที่มีชื่อว่าหมอโอ๊ค Doctor ซิกแซกคนอ้วน
00:15:05 → 00:15:06 ครับสวัสดีครับ
00:15:06 → 00:15:10 [เพลง]
00:15:10 → 00:15:12 ม.ค