00:00:00 → 00:00:03 Single Being podcast about Living

00:00:03 → 00:00:07 your Best Single Life โดยหมอผิง

00:00:07 → 00:00:11 แพทย์หญิงธิดารุจิพัฒนกุล

00:00:11 → 00:00:14 ความสำคัญของครีมกันแดะเนี่ยหลายๆคนพูด

00:00:14 → 00:00:16 แล้วแหละหรือวิธีการทาครีมกันแดดหลายๆคน

00:00:17 → 00:00:19 ก็พูดแล้วล่ะแต่หมอจะบอกว่าถึงเราทาถูก

00:00:19 → 00:00:23 วิธีทากันแดดทุกวันอะไรก็ตามแต่ถ้าเรา

00:00:23 → 00:00:27 เลือกตัวที่มันยังไม่ดีพอขาดส่วนผสมบาง

00:00:27 → 00:00:30 อย่างที่มันต้องมีมันก็อาจจะทำให้เรา

00:00:30 → 00:00:33 เนี่ยกันไม่ได้ผลอ้าซึ่งวันเนี้ยหมอจะมา

00:00:33 → 00:00:35 อัปเดทความรู้เกี่ยวกับครีมกันแดดแบบใหม่

00:00:35 → 00:00:39 ๆล่าสุดมาให้ฟังนะว่าเราควรจะมองหาส่วน

00:00:39 → 00:00:42 ประกอบอะไรบ้างในครีมกันแดดนะคะควรจะ

00:00:42 → 00:00:45 เลือก SPF ยังไงอะไรต่างๆติดตามฟังกันค่ะ

00:00:45 → 00:00:48 หมอมาสรุปให้ฟังในวันนี้

00:00:49 → 00:00:53 ค่ะดีที่อยู่เดียว Presented by ให้

00:00:53 → 00:00:57 ประกัน

00:00:57 → 00:01:00 ชีวิตสวัสดีค่ะคุณกำลังอยู่กับหมอหมอผิง

00:01:00 → 00:01:04 แพทย์หญิงธาการรุจิพัฒนกุลและ Single be

00:01:04 → 00:01:06 พสที่อยากให้คุณสนุกแล้วก็มีความสุขทุก

00:01:06 → 00:01:09 ครั้งที่ฟังค่ะไม่ว่าคุณจะกำลังฟังตอนที่

00:01:09 → 00:01:12 ขับรถอยู่นะคะหรือว่าฟังตอนทำงานบ้านนะคะ

00:01:12 → 00:01:16 หรือว่าฟังตอนที่ก่อนจะนอนนะคะหมอก็หวัง

00:01:16 → 00:01:19 ว่าสาระที่หมอนำมาฝากในแต่ละ EP เนี่ยจะ

00:01:19 → 00:01:22 ทำให้คุณฟังแล้วก็ได้ประโยชน์แล้วก็เพลิน

00:01:22 → 00:01:25 ๆไปด้วยกันนะคะอยู่เดี่ยวไปด้วยกันไม่แน่

00:01:25 → 00:01:27 ใจว่าวันที่คุณกำลังฟังอยู่เอุณหภูมิเป็น

00:01:27 → 00:01:30 ยังไงแต่วันที่หมอกำลังอัดพแสอยู่เนี่ย

00:01:30 → 00:01:33 ค่ะขับรถมาเมื่อกี้เนี่ยยอุณหภูมิ 39

00:01:33 → 00:01:36 องศาแต่หมอว่ามันอื้อหือเดินออกจากรถนี่

00:01:36 → 00:01:39 คือเจอแดดนี่แบบแสบผิวขึ้นมาทันทีเลยค่ะ

00:01:40 → 00:01:42 ช่วงนี้นี่อากาศมันร้อนแล้วก็แดดนี่ก็โหด

00:01:42 → 00:01:46 ร้ายมากๆเลยนะคะดังนั้นหมอก็เลยคิดว่าเอ๊

00:01:46 → 00:01:48 สิ่งที่อยากจะมาชวนคุยเอาให้มันเข้ากับ

00:01:48 → 00:01:51 บรรยากาศแดดอันร้อนแรงดีกว่าเรามาอัปเดต

00:01:51 → 00:01:53 เรื่องของการเลือกครีมกันแดดกันดีกว่าค่ะ

00:01:53 → 00:01:56 คือหมอว่าเรื่องของความสำคัญของครีมกัน

00:01:56 → 00:01:58 แดดเนี่ยหลายๆคนพูดแล้วแหละหรือวิธีการทา

00:01:58 → 00:02:00 ครีมกันแดดหลายๆคนก็พูดแล้วล่ะแต่หมอจะ

00:02:00 → 00:02:04 บอกว่าถึงเราทาถูกวิธีทากันแดดทุกวันอะไร

00:02:04 → 00:02:08 ก็ตามแต่ถ้าเราเลือกตัวที่มันยังไม่ดีพอ

00:02:08 → 00:02:11 ขาดส่วนผสมบางอย่างที่มันต้องมีมันก็อาจ

00:02:11 → 00:02:14 จะทำให้เราเนี่ยกันไม่ได้ผลอ้าซึ่งวัน

00:02:14 → 00:02:17 เนี้ยหมอจะมาอัปเดตความรู้เกี่ยวกับครีม

00:02:17 → 00:02:20 กันแดดแบบใหม่ๆล่าสุดมาให้ฟังนะคะว่าเรา

00:02:20 → 00:02:23 ควรจะมองหาส่วนประกอบอะไรบ้างในครีมกัน

00:02:23 → 00:02:27 แดดนะคะคุณจะเลือก SPF ยังไงอะไรต่างๆติด

00:02:27 → 00:02:30 ตามฟังกันค่ะหมอมาสรุปให้ฟังในวันนี้ค่ะ

00:02:30 → 00:02:32 ก่อนที่เราจะไปที่ครีมกันแดดเนี่ยเราต้อง

00:02:32 → 00:02:34 เข้าใจก่อนว่าสีผิวของพวกเราแต่ละคนเมัน

00:02:34 → 00:02:38 ต่างกันในทางผิวหนังนะคะเขาก็จะมีสิ่งที่

00:02:38 → 00:02:41 เรียกว่า Fish patric Skin type นะคะ

00:02:41 → 00:02:45 ก็คือเขาจะแบ่งคนเนี่ยออกเป็น 1 2 3 4

00:02:45 → 00:02:48 5 6 6 type นะคะ 6 ประเภทตามสีผิวนะ

00:02:48 → 00:02:51 คะอันนี้ถามว่าจะแบ่งไปทำไมนะมันมีที่มา

00:02:51 → 00:02:54 ค่ะก็คือมันทำให้แพทย์เนี่ยประเมินความ

00:02:54 → 00:02:57 เสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้ความเสี่ยงของ

00:02:57 → 00:03:00 การเกิดเม็ดสีจากการทำหการต่างๆรวมไปถึง

00:03:00 → 00:03:04 โรคบางอย่างที่จะต้องใช้แสงในการรักษานะ

00:03:04 → 00:03:06 คะอันเนี้ยมันก็จะประเมินว่าจะต้องใช้แสง

00:03:06 → 00:03:09 เข้มมากน้อยแค่ไหนโดสเท่าไหร่ในการรักษา

00:03:09 → 00:03:12 จากสีผิวของคนไข้นะคะดังนั้นเนี่ยอันนี้

00:03:12 → 00:03:14 มันไม่ใช่ว่าเป็นการแบ่งแบบแบ่งเหยียดสี

00:03:14 → 00:03:17 ผิวหรืออะไรนะแต่ว่ามันเป็นการแบ่งเพื่อ

00:03:17 → 00:03:19 ใช้ประโยชน์ในทางการประเมินคนไข้และการ

00:03:19 → 00:03:22 รักษาซึ่งสีผิวที่เขาจะแบ่งเนี่ก็จะแบ่ง

00:03:22 → 00:03:26 เป็นประเภทที่ 1 ก็คือผิวขาวเลยแบบนึกภาพ

00:03:26 → 00:03:29 ฝรั่งที่แบบผิวขาวผมแดงเงี้ยค่ะซึ่งใช้

00:03:29 → 00:03:32 ประเภทเยก็จะเป็นประเภทที่ถูกแดดปุ๊บก็

00:03:32 → 00:03:35 เบิร์นคือไหม้แดดง่ายมากนะคะแล้วก็ไม่

00:03:35 → 00:03:37 สามารถที่จะแทนได้อ่ะคือผิวเขาจะไม่เข้ม

00:03:37 → 00:03:39 อ่ะค่ะเขาก็จะถูกแดดแล้วก็เบิร์นเบิรน

00:03:39 → 00:03:42 เสร็จก็ลอกแล้วก็ขาวใหม่ไปเรื่อยๆนะคะ

00:03:42 → 00:03:45 กลุ่มที่ 2 นะคะคือกลุ่มที่ฝรั่งที่ผิว

00:03:45 → 00:03:49 เข้มขึ้นมาหน่อยกลุ่มเนี้ยก็จะเบิร์นง่าย

00:03:49 → 00:03:52 เหมือนกันแต่ว่าน้อยกว่ากลุ่มแรกนะคะแล้ว

00:03:52 → 00:03:56 ก็แทนได้แต่หมูยากนะคะก็คือ 2 กลุ่มนี้จะ

00:03:56 → 00:03:58 เป็นกลุ่มที่มักจะขาวแล้วก็ไม่ค่อยแทน

00:03:58 → 00:04:00 ซึ่งกลุ่มหนึ่งกับกลุ่ม 2 เนี่ยจะเป็น

00:04:00 → 00:04:03 กลุ่มที่ต้องบอกเลยว่าโอเคอาจจะผิวขาวดี

00:04:03 → 00:04:05 แต่ว่าจะเป็นกลุ่มที่เสี่ยงต่อพวกมะเร็ง

00:04:05 → 00:04:08 ผิวหนังแล้วก็เสี่ยงต่อริ้วรอยต่างๆได้

00:04:08 → 00:04:11 ง่ายนะคะเพราะว่าไม่ค่อยมีเม็ดสีปกป้องมา

00:04:11 → 00:04:14 ที่กลุ่มที่ 3 นะคะคือผิวเข้มขึ้นมาหน่อย

00:04:14 → 00:04:16 นึงกลุ่มเนี้ยอาจจะมีเบิร์นแดดหรือไม่ม

00:04:16 → 00:04:19 แดดได้บางครั้งแต่ก็ไม่ได้บ่อยมากเท่า 2

00:04:19 → 00:04:22 กลุ่มแรกนะคะแล้วก็กลุ่มที่ 4 คือผิวออก

00:04:22 → 00:04:25 น้ำผึ้งน้ำผึ้งแบบคนไทยเราเนี่ยบอกว่าคน

00:04:25 → 00:04:27 ไทยส่วนใหญ่ก็จะประมาณ type 4 นะคะซึ่ง

00:04:27 → 00:04:30 type 4 เนี่ยก็จะไม่ค่อยเบิร์นไม่ค่อย

00:04:30 → 00:04:33 ไหม้แดดนะคะแล้วก็ผิวเข้มง่ายนะผิวแทน

00:04:33 → 00:04:36 ง่ายแบบอาจจะแบบไปทะเลก็ไม่ได้เบิร์นอะไร

00:04:36 → 00:04:38 มากแต่ก็แทนกลับมาอะไรอย่างเงี้ยซึ่งบอก

00:04:38 → 00:04:40 ว่าส่วนใหญ่คนไทยเราก็จะเป็น type 4 นะ

00:04:40 → 00:04:42 คะแล้วก็ type 5 ก็คือผิวเข้มขึ้นอีกไม่

00:04:43 → 00:04:46 เคยที่จะผิวไม่แดดเลยนะคะแล้วก็ type 6

00:04:46 → 00:04:48 ก็จะเป็นเข้มแบบแอฟริกันอเมริกันเลยแต่

00:04:48 → 00:04:51 จริงๆแล้วอ่ะ type 5 type 6 เนี่ยถึง

00:04:51 → 00:04:53 คนที่ผิวไม่ได้ไหม้แดดเนี่ยก็ยังจำเป็น

00:04:53 → 00:04:56 ที่จะต้องทาครีมกันแดดคือสำหรับคอนเซปใน

00:04:56 → 00:04:59 ปัจจุบันเนี่ยไม่ว่าคุณจะผิวสีอะไรเพศไหน

00:04:59 → 00:05:03 ควรที่จะทาครีมกันแดดเพราะว่าอะไรนะเพราะ

00:05:03 → 00:05:05 ว่าแน่นอนที่สุดูในแดดเนี่ยเพิ่มความ

00:05:05 → 00:05:08 เสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังได้แม้พวกเราจะ

00:05:08 → 00:05:10 เป็นคนเอเชียที่มีอัตราการเป็นมะเร็งผิว

00:05:10 → 00:05:12 หนังต่ำแต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่มีนะคะดังนั้น

00:05:12 → 00:05:15 เนี่ยทาไว้ก่อนดีกว่านะคะนอกจากนี้เนี่ย

00:05:15 → 00:05:18 ตัว uba นะก็จะทำให้ aging นะคะหรือว่า

00:05:18 → 00:05:22 ผิวของเราเนี่ยแก่ก่อนไวได้แล้วก็ยังมา

00:05:22 → 00:05:25 สู่เรื่องของเม็ดสีต่างๆนะคะไม่ว่าจะเป็น

00:05:25 → 00:05:28 กระฝ้าหรือว่ารอยดำเวลาเราเป็นสิวหรือ

00:05:28 → 00:05:31 เป็นอะไรก็ตามนะคะคะซึ่งเป็นผลจากทั้ง uvb

00:05:31 → 00:05:35 uva นะคะแล้วก็ visible Light visible

00:05:35 → 00:05:37 Light เนี่ยแต่ก่อนเราจะได้ยินแต่ uva

00:05:37 → 00:05:39 uvb เนาะหลังๆ Concept ของ visible

00:05:39 → 00:05:42 Light หรือว่าแสงที่ตาเรามองเห็นได้นะคะ

00:05:42 → 00:05:44 ช่วงความยาวคลื่นประมาณ 400-700 นาโนเมตร

00:05:44 → 00:05:47 นะคะก็พบว่า visible Light เนี่ยก็มีบท

00:05:47 → 00:05:52 บาทกับผิวเช่นกันทั้งในเรื่องของฝ้ารอยดำ

00:05:52 → 00:05:55 ต่างๆรวมไปถึงพวกผื่นลมพิษพวก Solar

00:05:55 → 00:05:57 ertic caria อะไรต่างๆด้วยนะคะดังนั้น

00:05:57 → 00:06:00 เนี่ยปัจจุบันเนี่ยเราไม่ใช่ป้องกันแค่

00:06:00 → 00:06:04 uva uvb แต่เราต้องป้องกัน visible

00:06:04 → 00:06:05 Light ด้วยซึ่ง visible Light เนี่ย

00:06:05 → 00:06:08 หมายความว่าแสงในบ้านเราเนี่ยค่ะสมมุติ

00:06:08 → 00:06:11 เราอยู่บ้านเนาะเปิดไฟมันก็มี visible

00:06:11 → 00:06:14 Light ละตรงเนี้ยถ้าเราไม่ได้ป้องกันก็

00:06:14 → 00:06:17 มีความเสี่ยงของฝ้าได้นะคะเวลาเรามองหา

00:06:17 → 00:06:19 กันแดดเราก็ต้องมองหากันแดดที่กันได้ทั้ง

00:06:19 → 00:06:24 uva uvb แล้วก็ visible Light อ่านี่

00:06:24 → 00:06:27 คือ Concept ก่อนนะคะต่อมาค่ะเรามาดูกัน

00:06:27 → 00:06:30 ที่ Key ingredients นะคะหรือว่าสารหลัก

00:06:31 → 00:06:34 ๆในการกันแดดในครีมกันแดดจริงๆเนี่ยมันจะ

00:06:34 → 00:06:38 แบ่งเป็น 2 ประเภทก็คือประเภทที่เป็น UV

00:06:38 → 00:06:41 filter นะคะ UV filter เนี่ยหลักๆเขาจะ

00:06:41 → 00:06:44 แบ่งเป็นกลุ่ม Chemical กับ mineral นะคะ

00:06:44 → 00:06:47 Chemical sunscreen ก็คือพวกสารเคมี

00:06:47 → 00:06:50 ต่างๆที่ช่วยในการป้องกัน UV ส่วน mineral

00:06:50 → 00:06:52 sunscreen เนี่ยก็จะเป็นในกลุ่มของซิง

00:06:53 → 00:06:55 กับไทเทเนียมนะคะที่ช่วยในเรื่องของการ

00:06:55 → 00:06:58 สะท้อน UV ในส่วนของอีก Key ingredient

00:06:58 → 00:07:02 นึงนะที่สำคัญก็คือไออ oxide ไออ oxide

00:07:02 → 00:07:05 เนี่ยจะเป็นตัวที่ช่วยในการป้องกัน

00:07:05 → 00:07:07 visible Light ดังนั้นเนี่ยเวลาเรามอง

00:07:07 → 00:07:10 หากันแดดเนี่ยตัวนี้เป็นหนึในตัวที่เราจะ

00:07:10 → 00:07:13 ต้องมองหาอ่ะทีนี้และไอ้ตัว UV filter

00:07:13 → 00:07:16 ล่ะมันมีเยอะแยะมากมายเต็มไปหมดนะเราควร

00:07:16 → 00:07:19 จะหาเป็น mineral หรือ Chemical ดีอันนี้

00:07:19 → 00:07:22 เราต้องกลับไปดูที่ fda นะหรือว่าอยของ

00:07:22 → 00:07:25 สหรัฐอเมริกาเนี่ยเขาเคยจัดหมวดหมู่ความ

00:07:25 → 00:07:30 ปลอดภัยของสารในครีมกันแดดเมื่อปี 2019

00:07:30 → 00:07:33 ซึ่งตัวเนี้มันจะเรียกว่า GR GR a s e

00:07:33 → 00:07:36 นะคะก็คือย่อมาจาก generally recognized

00:07:36 → 00:07:39 as Safe and effective ก็คือดูว่าตัว

00:07:39 → 00:07:43 ไหนที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยคือมีข้อ

00:07:43 → 00:07:46 มูลเพียงพอว่าปลอดภัยตัวที่ผ่านเกณฑค่ะ

00:07:46 → 00:07:50 ได้เกรด 1 เลยก็คือดีนะคะก็คือไทเทเนียม

00:07:50 → 00:07:53 กับซิงคค่ะอ่าแปลว่าในกลุ่ม mineral นะคะ

00:07:53 → 00:07:56 คือซิงคกับไทเทเนียมเนี่ยจะเป็นอะไรที่มี

00:07:56 → 00:08:00 ประสิทธิภาพและมีข้อมูลซัพพอร์ตเพียงพอ

00:08:00 → 00:08:05 ว่าปลอดภัย 2 กลุ่มที่ fda ไม่ค่อยแนะนำ

00:08:05 → 00:08:08 เพราะว่าอาจจะมีความไม่ปลอดภัยจากตัวสาร

00:08:08 → 00:08:13 หลักๆในครีมกันแดดนั้นนะคะก็คือตัวพา paba

00:08:13 → 00:08:16 แล้วก็ตัวลน

00:08:16 → 00:08:21 ิตตัวพากับตัวลน 2 ตัวเนี้ยก็จะเป็นตัว

00:08:21 → 00:08:24 ที่ไม่ค่อยแนะนำนะคะกลุ่มที่ 3 นะคะคือ

00:08:24 → 00:08:27 กลุ่มที่ข้อมูลยังไม่เพียงพอที่จะบอกว่า

00:08:27 → 00:08:30 ปลอดภัยหรือเปล่าก็คือตัวที่เหลือทั้งหมด

00:08:30 → 00:08:34 ที่ไม่ได้พูดชื่อมาอ่าถ้างั้นแปลว่าถ้า

00:08:34 → 00:08:36 เกิดว่าเราจะเอาความปลอดภัยแน่ๆเนี่ยนะ

00:08:36 → 00:08:39 กลุ่มไทมิหรือกลุ่ม mineral sunscreen

00:08:39 → 00:08:42 เนี่ยปลอดภัยกับสุขภาพกว่าแต่ถ้าบางทีมัน

00:08:42 → 00:08:44 ก็จะปัญหาก็คือกลุ่ม mineral มันจะค่อน

00:08:44 → 00:08:47 ข้างวอกดังนั้นเนี่ยหลายๆแบรนด์เนี่ยก็

00:08:47 → 00:08:49 คือไม่สามารถที่จะเป็น mineral 100% ได้

00:08:49 → 00:08:52 ก็จะมี Chemical มาด้วยทีนี้ถ้าเราจะ

00:08:52 → 00:08:54 เลือก Chemical sunscreen เนี่ยตัวไหน

00:08:54 → 00:08:58 ที่แบบเอ๊เราจะเลือกดีคือ fda บอกว่าโอเค

00:08:58 → 00:09:00 ไอ้กลุ่มที่บอกว่าว่าข้อมูลไม่เพียงพอไม่

00:09:00 → 00:09:03 ใช่ถึงกับว่ามันจะไม่ปลอดภัยแบบห้ามใช้นะ

00:09:03 → 00:09:05 ใจเย็นก่อนพี่น้องแค่บอกว่าข้อมูลน่ะ

00:09:06 → 00:09:08 ปัจจุบันมันยังไม่เพียงพอแต่ถ้าจะใช้

00:09:08 → 00:09:11 เนี่ยตัวที่แนะนำมันก็จะมีตัว homosalate

00:09:11 → 00:09:16 เบนอิตอคินนะคะออกิน sate แล้วก็ออกซิ

00:09:16 → 00:09:20 เบนซอ่ะใครที่ฟังแล้วงงนะคะไม่เป็นไร

00:09:20 → 00:09:24 เดี๋ยวหมอจะทำ artwork เป็นเลคเชอให้นะคะ

00:09:24 → 00:09:27 ว่าตัวไหนที่จะมองหาตัวไหนที่ปลอดภัยไม่

00:09:27 → 00:09:29 ต้องจดตอนนี้นะคะเดี๋ยวทำเป็นเลขแล้วแปะ

00:09:30 → 00:09:33 ลงไปให้ใน Twitter ของหมอกับใน Facebook

00:09:33 → 00:09:35 Please help Books นะคะก็เดี๋ยวรอตาม

00:09:35 → 00:09:39 ดูเดี๋ยวแปะให้นะคะทีนี้นอกจากตัว Key

00:09:39 → 00:09:40 Active ingredient คือพวก UV filter

00:09:41 → 00:09:42 แล้วก็อออ oxide ที่เราต้องมองหาแล้ว

00:09:42 → 00:09:45 เนี่ยตัวอีกสารประกอบที่สำคัญคือในกลุ่ม

00:09:45 → 00:09:47 ที่เรียกว่า barrier ingredients นะคะ

00:09:47 → 00:09:51 ต่างๆเช่น seram โดยเฉพาะคนที่ผิวแห้ง

00:09:51 → 00:09:53 หรือว่าผิวเป็นเซฟเดิมผิวเป็นภูมิแพ้นะคะ

00:09:53 → 00:09:57 หรือว่าเป็นชียก็ควรที่จะมองหาเซไนเพราะ

00:09:57 → 00:09:59 ว่าอะไรเวลาเราไปถูกแดดเนาะตัว Skin

00:09:59 → 00:10:01 barrier หรือชั้นปกป้องผิวอ่ะมันก็สูญ

00:10:01 → 00:10:03 เสียความแข็งแรงด้วยดังนั้นถ้าครีมกันแดด

00:10:03 → 00:10:06 ที่ดีเนี่ยก็ควรจะมีเได้วยนะคะแล้วก็อีก

00:10:06 → 00:10:08 อันที่มองหาคือพวกแอนติออกซินหรือสารต้าน

00:10:08 → 00:10:11 อนุมูลอิสระต่างๆเพราะอย่างที่เราทราบดี

00:10:11 → 00:10:13 เนาะ UV มันทำให้เกิดอนุมูลอิสระหรือ fre

00:10:13 → 00:10:15 Radical ขึ้นนะคะตัวแอนติออกซินก็จะไป

00:10:15 → 00:10:18 ช่วยซึ่งเราก็อาจจะหายเป็นพวกวิตามินอี

00:10:18 → 00:10:22 โคออะไรอย่างเงี้ยทีนี้มาสู่งานวิจัยนึง

00:10:22 → 00:10:24 นะคะซึ่งหมอว่าค่อนข้างน่าสนใจนะเป็นงาน

00:10:24 → 00:10:28 วิจัยที่เอาครีมกันแดดนะคะ 4 สูตรที่เป็น

00:10:28 → 00:10:31 4 สูตรที่นิยมเนี่ยในปัจจุบันเนี่ยมาให้

00:10:31 → 00:10:37 กลุ่มคน 12 คนนะคะทาแล้วก็เอาไปฉาย uva

00:10:37 → 00:10:40 แล้วก็ฉาย visible Light นะแล้วก็ดูการ

00:10:40 → 00:10:44 ตอบสนองของผิวเพื่อดูว่าสูตรไหนที่ดีพบ

00:10:45 → 00:10:50 ว่าสูตรที่ดีค่ะแตตดนแดนมีอยู่ 2 สูตร

00:10:50 → 00:10:54 สูตรนึงนะคะเป็นสูตรที่มีไทเทเนียม 11%

00:10:54 → 00:10:58 แล้วก็มีไออนออกไซด์ 1% แล้วก็มีแอนตี้

00:10:58 → 00:11:02 ออกซินเป็นฟอกับสารสกัดจากใบชุมเห็ดเทศนะ

00:11:02 → 00:11:06 คะ cia alat leaf Extract ส่วนสูตรที่

00:11:06 → 00:11:09 2 นะคะที่พบว่าดีเช่นกันจะมีไอออน

00:11:09 → 00:11:13 ออกไซด์ 4% บวกกับซิงค์อีก 12% แล้วก็จะ

00:11:14 → 00:11:17 มีตัว Chemical sreen เนี่ยเป็นซาดอิต

00:11:17 → 00:11:22 แล้วก็อคินแล้วก็มีิกนเป็นฟออืความน่าสน

00:11:22 → 00:11:25 ใจก็คือว่าจริงๆ 2 สูตรเนี้ยมีความคล้าย

00:11:25 → 00:11:27 กันตรงที่ว่าเอา mineral sunscreen มา

00:11:27 → 00:11:30 บวกกับไออนออกไซด์นะคะแสดงว่าถ้าเรามองหา

00:11:30 → 00:11:33 ครีมกันแดดเราควรจะมองหา mineral

00:11:33 → 00:11:34 sunscreen ที่มีเป็นไทเทเนียมหรือเป็น

00:11:35 → 00:11:37 ซิงคก็ได้แล้วก็บวกเข้ากับไออนออกไซด์นะ

00:11:37 → 00:11:40 คะซึ่งจะกันได้ทั้ง uva uvb แล้วก็

00:11:40 → 00:11:42 visible Light นะคะแล้วก็มองหาพวกที่มี

00:11:42 → 00:11:46 แนิออกซินกับเซลด้วยนะคะอ่าสรุปสิ่งที่

00:11:47 → 00:11:50 หมอพูดมาอือยาวจนหลายคนอาจจะมึนนะฟังแล้ว

00:11:50 → 00:11:53 มึนหมอสรุปสั้นๆให้อีกนิดนึงไม่กี่ข้อข้อ

00:11:53 → 00:11:58 1 คือทุกคนควรทาครีมกันแดดไม่ว่าจะผิว

00:11:58 → 00:12:00 เข้มผิวอ่ออ่อนนะคะแล้วก็ควรจะทาทุกวัน

00:12:01 → 00:12:02 รวมทั้งวันที่อยู่บ้านด้วยเพราะในบ้านเรา

00:12:02 → 00:12:06 ก็มี visible Light นะคะข้อ 2 uva

00:12:06 → 00:12:09 aging ถ้าเราไม่อยากให้ผิวแก่อย่าลืม

00:12:09 → 00:12:13 ป้องกันตัวเองจาก uva แล้วก็ข้อ 3 นะคะ

00:12:13 → 00:12:17 SPF SPF เนี่ยถ้าคนทั่วไปอาจจะมองหาที่

00:12:17 → 00:12:20 SPF มากกว่าหรือเท่ากับ 30 แต่ถ้าเกิดคน

00:12:20 → 00:12:24 ที่ผิวขาวมากๆนะคะก็มองหาที่ SPF มากกว่า

00:12:24 → 00:12:27 เท่ากับ 50 แล้วก็ทาซ้ำทุก 2 ชมงถ้าตัก

00:12:27 → 00:12:29 แดดหรือว่าเหงื่อออกมองหาที่มี Water

00:12:30 → 00:12:32 resistance ด้วยแล้วก็ 4 นะคะครีมกันแดด

00:12:32 → 00:12:36 ที่มันมีสีอ่ะค่ะส่วนใหญ่เนี่ยพวกที่ครีม

00:12:36 → 00:12:38 กันแดดที่มีไออนออกไซด์มักจะเป็นกันแดด

00:12:38 → 00:12:41 ที่มันมีสีซึ่งมันจะเป็นอะไรที่ดีในการปก

00:12:41 → 00:12:44 ป้องผิวจาก visible Light เลือกที่สี

00:12:44 → 00:12:47 เข้ากับสีผิวของเราก็จะไม่วอกนะปัจจุบัน

00:12:47 → 00:12:49 เนี่ยมันก็จะมีแบบสีเนื้อแบบต่างๆเราก็

00:12:49 → 00:12:52 เลือกอันที่มันเข้ากับสีผิวเรานะคะตรงเก็

00:12:52 → 00:12:54 จะทาแล้วเราก็ทาได้เยอะโดยที่ไม่ต้องกลัว

00:12:55 → 00:12:57 ว่ามันจะวอกปัจจุบันที่เมืองนอกจริงๆมี

00:12:57 → 00:13:00 บางแบรนด์นะมีแบบเฉดสีในครีมกันแดดเยอะ

00:13:00 → 00:13:02 มากเลยแต่ของเมืองไทยอาจจะยังไม่ได้เยอะ

00:13:02 → 00:13:06 ขนาดนั้นนอกจากนี้นะคะก็บอกว่าถ้าแดดมัน

00:13:06 → 00:13:08 จัดขนาดทุกวันเนี้ยเลี่ยงได้ก็เลี่ยงช่วง

00:13:08 → 00:13:11 ที่มันแบบแดดจัดมากๆนะคะ 99:00 น 10:00 น

00:13:11 → 00:13:13 ไปจนถึงช่วง 4:00 17:00 นนะคะแล้วก็

00:13:13 → 00:13:15 กิจกรรมกลางแจ้งก็คือเอาเป็นช่วงที่แดด

00:13:15 → 00:13:17 ไม่แรงเลยดีกว่าเพราะว่าต่อให้ครีมกันแดด

00:13:17 → 00:13:20 มันดียังไงถ้าแดดมันแรงมากๆนะมันรก็เอา

00:13:20 → 00:13:22 ไม่อยู่นะคะแล้วก็ใช้อย่างอื่นๆช่วยด้วย

00:13:22 → 00:13:24 นอกจากครีมกันแดดไม่ว่าจะเป็นหมวกปีก

00:13:24 → 00:13:27 กว้างนะคะแว่นกันแดดรวมถึงปัจจุบันมันก็

00:13:27 → 00:13:30 จะมีเสื้อผ้าที่เป็นเสื้อผ้าสำหรับกันแดด

00:13:30 → 00:13:33 โดยเฉพาะนะคะก็มองหาได้นะคะพวกนี้ส่วน

00:13:33 → 00:13:35 ใหญ่เนี่ยนอกจากกัน UV ได้ดีแล้วเนื้อมัน

00:13:35 → 00:13:38 ก็จะไม่ไม่แน่นจนมันร้อนเกินไปด้วย

00:13:38 → 00:13:41 อันเนี้ยก็จะเป็นตัวช่วยที่ดีมากๆเลยนะคะ

00:13:41 → 00:13:45 โอเคคิดว่าที่บอกสรุปให้ฟังในวันเนี้ยน่า

00:13:45 → 00:13:48 จะตอบโจทย์แล้วนะคะว่าเราจะมองหาอะไรบ้าง

00:13:48 → 00:13:51 ในครีมกันแดดถ้าคิดว่ายังไม่ตอบโจทย์นะคะ

00:13:51 → 00:13:55 ไปฟังใหม่ค่ะเริ่มฟังใหม่อีกรอบนึงนะคะ

00:13:55 → 00:13:57 ถือไม่ก็รอที่เดี๋ยวสรุปให้เป็น Art

00:13:57 → 00:14:00 เวิร์คก็ได้นะคะหวังเป็นอย่างยิ่งนะคะว่า

00:14:00 → 00:14:02 ข้อมูลในวันนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้

00:14:02 → 00:14:04 ฟังทุกคนนะคะแล้วก็ผลบุญจะนำพาให้หมอ

00:14:04 → 00:14:08 เนี่ยรอดพ้นแดดของฤดูร้อนปีนี้ไปได้

00:14:08 → 00:14:11 ค่ะขอบคุณทุกคนค่ะที่ฟังกันมาด้วยกันนะคะ

00:14:11 → 00:14:14 และก็ขอบคุณไทยประกันชีวิตที่สนับสนุนค่ะ

00:14:14 → 00:14:16 สวัสดี

00:14:17 → 00:14:21 ค่ะ Single Being podcast about

00:14:21 → 00:14:24 Living your Best Single Life โดย

00:14:24 → 00:14:29 หมอผิงแพทย์หญิงธิดาการรุจิพัฒนกุล

00:14:29 → 00:14:33 ดีที่อยู่เดียว Presented by ไทยประกัน

00:14:33 → 00:14:35 ชีวิต

00:14:35 → 00:14:38 [เพลง]