00:00:00 → 00:00:00ก็
00:00:00 → 00:00:04สวัสดีครับก็จะมาเข้ากันเช่นเคยนะครับ
00:00:04 → 00:00:07สำหรับรายการกระทำนะลูกอะปณิธานนะครับวัน
00:00:07 → 00:00:10นี้เราจะมานำเสนอเรื่องของการบริหารนะ
00:00:10 → 00:00:12ครับเพื่อลดอาการปวดบริเวณกล้ามเนื้อองค์
00:00:12 → 00:00:15ชนการแล้วก็บริเวณเชิงการหรือว่าจะเป็น
00:00:15 → 00:00:17เหน็บของเรานะครับหรือว่าภาษาอังกฤษเรียก
00:00:17 → 00:00:19ว่า SI joint มีฟังก์ชันเองนะครับวันนี้
00:00:19 → 00:00:23เราจะมีท่าบริหารที่สามารถทำได้ง่ายๆมา
00:00:23 → 00:00:25ฝากกันนะครับสำหรับท่านไหนที่เข้ามาชมและ
00:00:25 → 00:00:29ก็มีคำถามอยากจะถามก็สามารถถามว่าได้ใน
00:00:29 → 00:00:32แชทอ่าในออกไปครับใต้โพสต์นี้ที่กำลังไร้
00:00:32 → 00:00:34อยู่ตอนนี้นะครับเดี๋ยวหลับหลังจากร้าย
00:00:34 → 00:00:37เสร็จมาเราจะมาไล่ตอบคำถามให้นะครับเนาะ
00:00:37 → 00:00:40ประมาณนี้นะครับก่อนหน้านี้น่ะขอเท้าความ
00:00:40 → 00:00:43กลับไปนิดนึงนะครับว่าโรคนี้เป็นมีมายัง
00:00:43 → 00:00:45ไงนะครับอาการนะคะเดี๋ยวที่บอกไปในช่วง
00:00:45 → 00:00:48แรกก็คือเรื่องของ SI ติ๊ดๆทั้งชาตินั่น
00:00:48 → 00:00:50เองนะครับสาเหตุก็คือเรื่องของการนั่งนาน
00:00:50 → 00:00:56นะครับเอ่อบางทีก็ยืนนานนะครับมายืนขา
00:00:56 → 00:00:59ยอัลนะครับยินคะเดี๋ยวพี่ยืมน่ะขาข้างใน
00:00:59 → 00:01:02ข้างนอกนะครับตอนนั้นอ่ะไม่เท่ากันนะครับ
00:01:02 → 00:01:05สาเหตุก็ก็คือเริ่มกันทำให้เกิดเป็นขา
00:01:05 → 00:01:08สั้นยาวไม่เท่ากันนะครับล็อกและลักษณะของ
00:01:08 → 00:01:12ขาสั้นยังไม่เท่ากันเกิดการชิพของอ่า
00:01:12 → 00:01:15กระดูกทางการนั่นเองนะครับทำให้เสี่ยงต่อ
00:01:15 → 00:01:18การเป็นเรื่องของกระดูกสันหลังคดตามมานะ
00:01:18 → 00:01:21ครับนอกสาเหตุนะครับแล้วล่ะเลยนะครับอีก
00:01:21 → 00:01:24ประมาณก็คือเรื่องเหมือนกันชอบนั่งไปห้าง
00:01:24 → 00:01:27ประจำนะครับก็อยากจะเป็นเสี่ยงต่อการเป็น
00:01:27 → 00:01:30บ่อเรากันอุทัยรัตน์อาการที่แสงมาตามมาก็
00:01:30 → 00:01:32คือเรื่องของการเป็นเม็ดใสๆดีก่อนใช้นั้น
00:01:32 → 00:01:35เองนะครับหรือว่าข้อติบริเวณกล้ามเนื้อ
00:01:35 → 00:01:38เรื่องการนะครับแล้วก็ต่อมานะครับถ้า
00:01:38 → 00:01:41อาการก็คือจะมีปวดตั้งแต่กลางหลังนะครับ
00:01:41 → 00:01:45ตามขอบนะครับตามหลังตรงนี้นะครับลงมาที่
00:01:45 → 00:01:48สะโพกนะครับบางท่านมีอาการรุนแรงมากคือ
00:01:48 → 00:01:52ขวดมานะคะรวมด้วยนะครับตั้งนานไม่ได้นอน
00:01:52 → 00:01:55หงายแล้วปวดนะครับพวกนี้นะครับหรือว่าจะ
00:01:55 → 00:01:58แต่ว่าช่วงที่เวลาจะเปลี่ยน 5 หรือว่าการ
00:01:58 → 00:02:01ขยับจะมีการเสียบและขึ้นมาที่บริเวณหลัง
00:02:02 → 00:02:03และก็
00:02:03 → 00:02:06หายไปนะครับประมาณนี้หรือว่าถ้าในที่มี
00:02:06 → 00:02:09การอักเสบร่วมด้วยก็ทำให้เวลานอนหรือว่า
00:02:09 → 00:02:12เวลานั่งจะทำให้มีอาการปวดมากขึ้นนะครับ
00:02:12 → 00:02:16เนาะอาย EP ต่อมาในเรื่องของที่เรากลับไป
00:02:16 → 00:02:18ก็คือทำเหมือนกันขายกันเนื้อนะครับที่เรา
00:02:18 → 00:02:21ถอดไปแล้วนะครับว่าขายการเมืองยังไงบ้าง
00:02:21 → 00:02:23นะครับงวดยังไงกดยังไงคล้ายกับเนื้อมาก
00:02:23 → 00:02:27ไหนนะครับได้ยินดีก่อนหน้าที่จะมาถึงวัน
00:02:27 → 00:02:30นี้ก็คือเป็นเรื่องของกันขยับข้อหรือว่า
00:02:30 → 00:02:32จะกระดูกหรือว่าการขยับข้อต่อเพื่อเกิด
00:02:32 → 00:02:36เพิ่มความการเคลื่อนไหวขององค์การแล้วก็
00:02:36 → 00:02:40บริเวณกระเบนเน็ตนะครับเพื่ออาการติดขัด
00:02:40 → 00:02:43ของข้อ 3 หมู่กันอีกนะครับสำหรับวิธีนี้
00:02:43 → 00:02:45ก็จะเป็น Ep ที่ 4 นะครับก็คือเรื่อง
00:02:45 → 00:02:47เหมือนกันบริหารนะครับเพื่อลดอาการปวด
00:02:47 → 00:02:51แล้วก็คลายกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆกำเนิดมึง
00:02:51 → 00:02:53กลับอ่ากระดูกเมืองการนั่นเองนะครับอ่า
00:02:53 → 00:02:55เดี๋ยวจะมากินอยู่กลางนะนี่ก็ถ้าเป็น
00:02:55 → 00:02:58เรื่องของการถ่ายก็เนื้อนะครับที่อยู่
00:02:58 → 00:03:00แล้วรอบบริเวณ
00:03:00 → 00:03:03กระดูกอุ้งเชิงกานทั้งหมดเลยนะครับว่าจะ
00:03:03 → 00:03:06เป็นกันนะสะโพกนะครับแต่เมื่อหลังนะครับ
00:03:06 → 00:03:09กันนะต้นขาด้านหลังนะครับรวมถึงด้านหน้า
00:03:09 → 00:03:12ก็คือด้านหน้าจะเป็นการกินและด้านในหั่น
00:03:12 → 00:03:16ว่ากันนะคะนี้นะครับกันนะต้นหาด้านหน้านะ
00:03:16 → 00:03:18ครับน้องสำหรับท่านใดที่นั่งนานๆหรือว่า
00:03:18 → 00:03:21มีอาการปวดปืนนะครับถ้าเราไม่คลายต้องการ
00:03:21 → 00:03:24ม้วนรอบนะครับแล้วก็จะมาล็อคอยู่ตรงโรง
00:03:24 → 00:03:27เรียนก็เดินอาจกำลังทำการตรงนี้นะครับก็
00:03:27 → 00:03:31ถ้ามีอาการปวดขึ้นมาได้นะครับมันในที่เรา
00:03:31 → 00:03:34จะคือแล้วก็คือเรื่องของกล้ามเนื้อต้นขา
00:03:34 → 00:03:37นะค่ะดูข้างในก่อนนะครับแต่มันนี้นะครับ
00:03:37 → 00:03:41จะเกาะตั้งแต่อาจจะอ้อมาเกาะด้านหน้า
00:03:41 → 00:03:44อย่างนี้นะเขานะครับก็ไปด้านหลังนะครับ
00:03:44 → 00:03:47แล้วก็ขึ้นมาตัวนี้นะครับคู่กันขึ้นมานะ
00:03:47 → 00:03:51ครับคุณสามัธนะครับทำไมปุ๊บแล้วก็มาเกาะ
00:03:51 → 00:03:54อยู่บริเวณก้นย้อยนะครับหรือว่าต้องดูที่
00:03:54 → 00:03:57เรานั่งนี้นะครับก็คือตรงนี้เนี่ยต้องนะ
00:03:57 → 00:04:00ครับแต่พรุ่งนี้นะครับก็เนื้อมัดตะกี้ก็
00:04:00 → 00:04:03จะมาก่อนอยู่ตรงนี้นะครับสองข้างเลยนะ
00:04:03 → 00:04:06ครับซึ่งเป็นคล้ายๆกับสลิงของการจะขยับ
00:04:06 → 00:04:10หมูของกระดูกอุ้งเชิงกานรับรอบนะครับด้าน
00:04:10 → 00:04:13หน้าจะเป็นกล้ามเนื้ออันเอกซ์ตรีนี้นะ
00:04:13 → 00:04:15ครับก็คือเจ็บเกาะตรงตามขอบตรงนี้แล้วก็
00:04:16 → 00:04:18ยาลงมาที่
00:04:18 → 00:04:21คอทำพวกตัวนี้นะครับก็ตอบของข้อสะโพก
00:04:21 → 00:04:23กล้ามเนื้อมันอีกนิดนึงนะครับแล้วก็อย่า
00:04:23 → 00:04:28มาถึงปริโอนะครับผมประมาณนี้นะครับแล้วก็
00:04:28 → 00:04:30มีตัว Add บ้างข้างตรงนี้นะครับที่เกาะ
00:04:30 → 00:04:34กับขอบขององค์การด้านบนนะครับขึ้นมา
00:04:34 → 00:04:35บริเวณ
00:04:35 → 00:04:38ซี่โครงตรงนี้นะครับประมาณนี้อันนี้คือ
00:04:38 → 00:04:41ด้านในนะครับกันหน้าเนอะแล้วก็ด้านหลัง
00:04:41 → 00:04:46ขึ้นมาก็จะเป็นเรื่องของการเงี้ยหลังนะ
00:04:46 → 00:04:48ครับอย่างที่บอกเมื่อกี้นะครับแล้วก็จะ
00:04:48 → 00:04:52เชียร์แล้วรอบตรงนี้นะครับน้องแล้วก็มี
00:04:52 → 00:04:54เรื่องของกันนะครับพวกตวงวันนี้เราจะมา
00:04:54 → 00:04:57สอนเรื่องการบริหารออกกำลังการบริหารข้อ
00:04:57 → 00:04:59ต่อขยับข้อได้ตัวเองนะครับจากท่าบริหาร
00:04:59 → 00:05:03นี่แหละนะครับเดี๋ยวเราจะมาลองทำดูตามกัน
00:05:03 → 00:05:06เลยนะครับถ้าที่มีการปวดตึงนะครับวันนี้
00:05:06 → 00:05:08สามารถทำตามได้เลยแล้วเนี่ยอาการปวดหลัง
00:05:08 → 00:05:11ที่ไม่ใช่กับปวดหลังเช่นกันไว้ใส่ตอนนี้
00:05:11 → 00:05:14ตอนฉันพรุ่งนี้ก็สามารถทำงานได้นะครับยก
00:05:14 → 00:05:17เว้นอยู่ท่านที่เมียกันยังมีการปฏิบัติ
00:05:17 → 00:05:20รุนแรงบริเวณช่วงหลังแล้วก็ช่วงสักครู่นะ
00:05:20 → 00:05:23ครับแค่ง้อเขาว่าแค่ไอจามและมีอาการเจ็บ
00:05:23 → 00:05:26นะครับวันนี้อาจจะยังทำตามไม่ได้หรือว่า
00:05:26 → 00:05:27ทำตามได้ยากนะครับเพราะว่ามันจะทำให้
00:05:27 → 00:05:30กระตุ้นให้เกิดการนวดด้วยความผิดใช่แล้ว
00:05:30 → 00:05:32ก็มีการอักเสบมากขึ้นนะครับเพราะฉะนั้น
00:05:32 → 00:05:35ถ้าในวันนี้เราจะเป็นตลอดท่านที่มีการ
00:05:35 → 00:05:38ตรวจเวลามานานหรือว่ามีอาการมันเริ่มมี
00:05:38 → 00:05:40อาการแรกกับน้องเจ็บมากนะครับไอ้จ๊ะไม่
00:05:40 → 00:05:43เจ็บหรือว่าแค่แตะและก็สามารถกดได้ไม่
00:05:43 → 00:05:45เจ็บนะครับแต่ว่าให้ระวังในท่านที่มี
00:05:45 → 00:05:48อาการยังมีการปวดหลังดูแลแค่ขยับตัวหรือ
00:05:48 → 00:05:50ว่ามีอาการแค่ไอจามแล้วเมียมีอาการเจ็บนะ
00:05:50 → 00:05:53ครับวันนี้จะยัง 3 ไม่สามารถทำตามได้นะ
00:05:53 → 00:05:56ครับผมโอเคนะครับประมาณนี้ถ้า
00:05:56 → 00:06:01เกิดท่าแรกนะครับแล้วก็จะเล่นกันเลยนะ
00:06:01 → 00:06:04ครับลองทำตามไปพร้อมๆกันนะครับพี่วันอะไร
00:06:04 → 00:06:12ครับอ่า
00:06:12 → 00:06:17180 ครับอ่าก็ไม่แรกนะครับประชุมกล้าม
00:06:17 → 00:06:21เนื้อต้นขาอาหารตรงนี้นะครับถ้านะที่เอา
00:06:21 → 00:06:23อุปกรณ์นี้ก็จะมีเรื่องของเชือกนะครับ
00:06:24 → 00:06:27หรือว่าถ้าหาไม่ทันเป็นพระคุณหนูแต่ไก่ก็
00:06:27 → 00:06:33ได้นะครับอ่ะให้เอาไปคล้องที่ปลายเท้านะ
00:06:33 → 00:06:35ครับแล้วก็ค่อยๆยกขาขึ้นมาครับจากนั้น
00:06:36 → 00:06:39ค่อยๆจะได้ไหมครับพี่เล็กได้ไหม
00:06:39 → 00:06:44แบบนี้นะครับโดยขายข้างนึงต้องอยากนะครับ
00:06:44 → 00:06:50แล้วก็ค่อยๆดึงเข้าไปครับเป็นมาก
00:06:50 → 00:06:53อันนี้ได้แค่นี้นะครับเนื่องจากถึงมากนะ
00:06:53 → 00:06:57ครับโอเคอ่ะให้ค้างไว้นับ 1 10 นะครับ
00:06:57 → 00:07:01แล้วก็ค่อยมานะครับหรือถ้าเป็นมากจริงๆ
00:07:01 → 00:07:03แล้วก็เปลี่ยนจากอันนี้เป็นอย่างนี้ก่อน
00:07:03 → 00:07:06นะครับลูกค้าขึ้นมาแต่นิดนึงนะครับก็เขา
00:07:06 → 00:07:09นี่หน่อยนะครับตอนนั้นค่อยๆๆ
00:07:09 → 00:07:13อีกหนึ่งนะครับตึงไหมครับตำแหน่งที่จะ
00:07:13 → 00:07:15เป็นส่วนใหญ่ก็จะเป็นช่วงตรงข้อพับเข่า
00:07:15 → 00:07:18ด้านหลังตรงนี้นะครับเอาแค่เริ่มรู้สึก
00:07:18 → 00:07:21ว่าเริ่ม toung นะครับห้ามทำให้เจ็บหรือ
00:07:21 → 00:07:25ว่าดูแลจนแต่ว่าเจ็บมากนะครับไม่ได้นะคะ
00:07:25 → 00:07:27เพราะว่าบางทีเราแรงไปเกิดในโคโตมากขึ้น
00:07:27 → 00:07:30มาหรือว่าเสร็จที่ไหนครับแล้วกลายเป็นข้อ
00:07:30 → 00:07:32พับเข่าอักเสบขึ้นมาเนี่ยครับเสียบก็เดิม
00:07:32 → 00:07:36นะเพราะฉะนั้นเอาแค่เพิ่มเติมนะครับแล้ว
00:07:36 → 00:07:38ท่านอย่าช้าต้องให้การ์ตูนเลยนะครับพอดี
00:07:38 → 00:07:43อันนี้เป็นมานะครับสิบครั้งนะครับแต่ราคา
00:07:43 → 00:07:47กลางไว้ 10 วินะครับแต่คบติดก็วางนี้นะ
00:07:47 → 00:07:50ครับก็ตัวที่สองที่สองก็เริ่มเลยค่ะท่า
00:07:50 → 00:07:56ที่สองก็คือดึงขึ้นไปนึงไปไหมครับอ่ะ
00:07:56 → 00:08:01มีทั้งหลายหน่อยครับอ่ามี Siri แล้วก็
00:08:01 → 00:08:05นะครับถ้าเรารู้สึกว่ามันไม่ค่อยตึงมาก
00:08:05 → 00:08:08แล้วเราก็ค่อยๆขยับเข้าไปเรื่อยๆนะครับ
00:08:08 → 00:08:10แล้วเราก็ค่อยๆดัน
00:08:10 → 00:08:15เอาแค่ตู้นะครับห้ามให้มีอาการเจ็บนะครับ
00:08:15 → 00:08:17ม.ค
00:08:17 → 00:08:21อ่าอันนี้ท่าแรกง่ายนะครับค่อยว่างหรอก
00:08:21 → 00:08:23ครับ
00:08:23 → 00:08:27เดี๋ยวทำให้มีสองครั้งนะครับค่อยๆขึ้นมา
00:08:27 → 00:08:32เอาแค่ตัวเราดูติดนะครับหนึ่งสองสามสี่
00:08:32 → 00:08:38ห้าหกเจ็ดแปดเก้าสิบแล้วก็ก็ค่อยหวานนะ
00:08:38 → 00:08:42ครับแต่นี้นะคะอีกครั้งนึงครับคุณแม่เอา
00:08:42 → 00:08:46ให้ตึงนะครับให้สุดเริ่มเติมน้ำ
00:08:46 → 00:08:51ฮะโอเคแม่อันนี้คือท่าที่ 1 นะครับท่าที่
00:08:51 → 00:08:552 นะครับต่อโลกนะครับก็คือหยุดกันเนื้อ
00:08:55 → 00:08:59ด้านข้างตรงนี้นะครับจับตัวนี้นะครับจาก
00:08:59 → 00:09:02นั้นค่อยๆดึงเฉียงไปด้านตรงข้ามแต่ละแบบ
00:09:02 → 00:09:05ครับอย่างนี้นะครับเอาให้ตึงช่วงบริเวณ
00:09:05 → 00:09:08สะโพกฮูกนะครับส่วนท่านไหนที่ตึงมากก็จะ
00:09:08 → 00:09:12ตึงยาวขึ้นมาด้านบ้านหนังตรงนี้เลยนะครับ
00:09:12 → 00:09:15เหมือนเดิมก็คือค้างไว้ 1-10 แล้วก็ค่อย
00:09:15 → 00:09:20ว่านะครับแล้วก็ดึงได้ไหมเราจะเริ่มจาก
00:09:20 → 00:09:23คลายกล้ามเนื้อก่อนนะครับเราค่อยๆออก
00:09:23 → 00:09:29กำลังกายเป็นการขยับข้อสอบนะครับอ่ะ
00:09:29 → 00:09:36ว่าแต่ละเกาะมากนะครับแล้วก็ดึงไหม
00:09:36 → 00:09:38ม.ค
00:09:38 → 00:09:40[เพลง]
00:09:40 → 00:09:42ม.ค
00:09:42 → 00:09:44อา
00:09:44 → 00:09:47แปะอีก 2 ครั้งนะครับ
00:09:47 → 00:09:50ก็ค่อยดึงเข้าหาตัวเองนะครับดูเขียนไปได้
00:09:50 → 00:09:51เนาะ
00:09:51 → 00:09:55แล้วก็กลับมา
00:09:55 → 00:09:57การถัก
00:09:57 → 00:10:01ถ้าไม่ค่อยตัวแล้วให้ดึงเข้าไปอีกนะครับ
00:10:01 → 00:10:03ให้รู้สึกว่าเริ่มตึงเหมือนเดิมนะครับ
00:10:03 → 00:10:06แล้วก็ก็อย่างนึงที่ต้องระวังก็คือเรื่อง
00:10:06 → 00:10:09ของการขย่มหรือว่าการกระตุกนะครับบางท่าน
00:10:09 → 00:10:12ดึงไปปึ๊บเดิมจึงเริ่มกระชากเรื่องกระตุก
00:10:12 → 00:10:16แบบมิน 2 3 4 5 6 อันนี้ทำไม่ได้นะ
00:10:16 → 00:10:18ครับเพราะว่าจังหวัดที่เรากระตุกกระชาก
00:10:18 → 00:10:20นี้ถ้ากล้ามเนื้อหรือว่าเอ็นเขามีการตึง
00:10:20 → 00:10:23ตัวมากๆนะครับแล้วเรากระตุกนะครับมันจะ
00:10:23 → 00:10:26เกิดเป็นแรงกระชากเล็กขึ้นมาทำให้เนื้อ
00:10:26 → 00:10:28เยอะหรือว่าโครงสร้างของการที่เรากำลัง
00:10:28 → 00:10:31หยุดเกิดการฉีกขาดเล็กๆขึ้นมาด้านในนะ
00:10:31 → 00:10:33ครับแล้วก็ทำให้มีอาการปวดอย่างที่บอกให้
00:10:33 → 00:10:35ตอนแรกนะครับเพราะฉะนั้นเราจะเลือกแก้รู้
00:10:35 → 00:10:38สึกว่าเริ่มเริ่มตึงนะครับเริ่มตื่นพอทน
00:10:38 → 00:10:41ไหวแล้วก็ไม่เจ็บนะครับ
00:10:41 → 00:10:44อันนี้แล้วก็ค่อยๆว่ะนะครับทำซ้ำไปเรื่อย
00:10:44 → 00:10:47ๆสักพักนึงเขาจะเริ่มคลายตัวแล้วเราก็จะ
00:10:47 → 00:10:53ถามมาทำได้เยอะขึ้นนะครับเดี๋ยวนี้โอเคนะ
00:10:53 → 00:10:57ครับอ่ะท่าที่ 3 นะครับยังอยู่ในท่ากับ
00:10:57 → 00:11:00เดียวกับที่มีอาการปวดหลังนะครับการงาน
00:11:00 → 00:11:04ต่อมาก็คือกล้ามเนื้อสะโพกด้านในนะครับก็
00:11:04 → 00:11:08คือให้ดูขาตัวเองไปเลยนี่อันนี้จะดึงด้าน
00:11:08 → 00:11:11ข้างที่มองขึ้นมานะครับถ้าหนูอยู่ไหนที่
00:11:11 → 00:11:15ทำแบบนี้ไม่ได้นะครับเปลี่ยนเป็นแบบนี้นะ
00:11:15 → 00:11:18ครับท่านเขาพิมพ์ไปหมดนะครับโอเคแล้วก็
00:11:18 → 00:11:22ใช้วิธีการจับตรงนี้นี้จับมือกับก่อนนะ
00:11:22 → 00:11:25ครับจับข้อเข่ากับข้อเท้านะครับแล้วก็ขอ
00:11:25 → 00:11:27ดูดวงเข้าไปพร้อมกัน
00:11:27 → 00:11:31แบบนี้ก็ได้นะคะถ้าใครเลือกมาไม่ถึงอีก
00:11:31 → 00:11:34ฝั่งอย่างนี้นะครับก็แนะนำเป็นอย่างนี้
00:11:34 → 00:11:38แทนก่อนนะครับในช่วงแรกๆนะครับขึ้นเหมือน
00:11:38 → 00:11:40กันนะครับ
00:11:40 → 00:11:42ข้อ
00:11:42 → 00:11:471-10 นะครับแล้วเขาก็ค่อยวางนะครับแล้ว
00:11:47 → 00:11:55ก็ดูใหม่อ่ะ
00:11:55 → 00:11:59เอาไปติดก็มันนะครับอ่ะ
00:11:59 → 00:12:00มี
00:12:00 → 00:12:03ขนาดที่มีเวลาว่างมากๆนะคะหรือว่ามีช่วง
00:12:03 → 00:12:06เวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกายบ่อยๆนะ
00:12:06 → 00:12:09ครับก็เพิ่มเป็นสัก 10 ครั้งก็ได้นะครับ
00:12:09 → 00:12:11ส่วนแค่ไหนที่มีเวลาไม่มากมีชั่วโมงเร่ง
00:12:11 → 00:12:14ด่วนอะไรพวกนี้นะครับตื่นเช้ามากับก่อน
00:12:14 → 00:12:17นอนของเวลาก็ได้นะครับในการบริหารก่อนนอน
00:12:17 → 00:12:19แล้วก็ตื่นนอนนะครับเพื่อเตรียมความพร้อม
00:12:19 → 00:12:26ของคำเนี่ยนะครับอ่ะ
00:12:26 → 00:12:27ม.ค
00:12:27 → 00:12:33อ่าโอเคแต่อันนี้ก็คือท่าที่ 3 นะครับ
00:12:33 → 00:12:36เผื่อท่านไหนที่สามารถทำได้ก็คือให้ทำแบบ
00:12:36 → 00:12:39นี้นะครับถ้ามันนี้จะเป็นมากกว่าแบบทำ
00:12:39 → 00:12:43เมื่อกี้นะครับหรือว่าถ้าในที่มีปาร์ตี้
00:12:43 → 00:12:47ก็ให้เป็นจากผู้กันนะครับและกดแบบนี้นะ
00:12:47 → 00:12:49ครับเราก็ค่อยว่าง
00:12:49 → 00:12:53อย่าแตะกระโดดนะครับแล้วก็ทำสองข้างไปเลย
00:12:53 → 00:12:57นะครับถ้ามีอาการหัวเป็นการรถประกันถูก
00:12:57 → 00:12:59แล้วก็ส่วนทางที่มีอากาศไม่มีอาการ
00:12:59 → 00:13:01เครื่องในการบริหารเพื่อยืดไม่เกาะนะครับ
00:13:01 → 00:13:04ยังไงเราก็ใช้งานสองข้างเหมือนกันนะครับ
00:13:04 → 00:13:07ถึงไม่มีอาการปวดก็บริหารก่อนใครเค้าได้
00:13:07 → 00:13:09นะครับนะครับ
00:13:09 → 00:13:13แล้วก็เว่าบ่เห็นนะครับอันนี้คือท่าที่ 3
00:13:13 → 00:13:18นะครับผมโอเคจากนั้นถ้าที่ 4 นะครับเนี่ย
00:13:18 → 00:13:21หน่อยกับฝั่งขาขึ้นมานี้นะครับอ่ะพรุ่ง
00:13:21 → 00:13:25นี้ท่านี้จะเป็นการบิดลำตัวนิดนึงนะครับ
00:13:25 → 00:13:27อย่างที่บอกไปว่าท่านไหนที่มีอาการตัว
00:13:27 → 00:13:29นั่งดูแลอาการปวดหลังแบบเฉียบพลันอยู่
00:13:29 → 00:13:32หรือว่ายังมีอาการปวดมากๆอยู่นะครับก็ยัง
00:13:32 → 00:13:34ไม่ให้ค่อยให้ทำเท่าไหร่นะครับวิธีการก็
00:13:34 → 00:13:38คือเราพริกลำตัวนั้นโดนให้ติดกับเตียงไว้
00:13:38 → 00:13:41เลยนะครับจากนั้นค่อยๆ
00:13:41 → 00:13:46ยังตัวมาแบบนี้นะครับจะใช้มือดึงก็ได้นะ
00:13:46 → 00:13:51ครับเนาะมันจะตึงช่วงแนะนำตัวตรงนี้นะ
00:13:51 → 00:13:54ครับแต่เพียงเล็กๆนะ
00:13:54 → 00:13:58แล้วก็ดูคลิปแล้วก็กลับขึ้นมา
00:13:58 → 00:14:03ถ้างั้นหนึ่งครับแล้วก็ลงไปใหม่
00:14:03 → 00:14:07ตั้งแต่ตอนนี้ก็ได้นะครับหรือว่าจะเอามือ
00:14:07 → 00:14:10มาเกาะตรงนี้แล้วดึงก็ได้วันนี้แล้วก็ดู
00:14:10 → 00:14:14จะได้ครับแต่ว่าเอาแค่รู้สึกตึงนะครับแต่
00:14:14 → 00:14:16เราจะไม่เกินเลี้ยงลูกไปเเบบกดจนเจ็บนะ
00:14:16 → 00:14:20ครับไม่ได้นะครับจะไปครับ
00:14:20 → 00:14:25อันนี้คือท่าที่ 4 นะครับอ่ะ
00:14:25 → 00:14:30เอ่อแอบประมาณ 3-5 เซ็ตนะครับขึ้นมาเพื่อ
00:14:30 → 00:14:32พอเสร็จแล้วก็เปลี่ยนข้างทางเหมือนกันนะ
00:14:32 → 00:14:34ครับ
00:14:34 → 00:14:36ม.ค
00:14:38 → 00:14:41จะเปิดอันไหนที่ไม่ใช่ละกันที่บอกครับว่า
00:14:41 → 00:14:44ปวดหลังจากองค์ทางการแต่ไม่มีเพราะเรื่อง
00:14:44 → 00:14:47ปวดหลังและนางก็สามารถทำตามได้นะครับทำ
00:14:47 → 00:14:48ตามเลยอ่ะ
00:14:48 → 00:14:54แม่กินหน่อยกันจะเหนนี่ก็คือท่าที่ 4 นะ
00:14:54 → 00:14:57ครับ 5 ที่ 5 ในท่านอนหงายนะครับหรือวาง
00:14:57 → 00:15:00ข้างตัวนะคะถ้าจะเป็นท่าบิดยิ่งนะครับจะ
00:15:00 → 00:15:04เริ่มเข้าสู่การใช้อปข้อต่อแล้วนะครับถ้า
00:15:04 → 00:15:06นี้มีเป็นคนละอย่างนะครับก็จะเป็นเรื่อง
00:15:06 → 00:15:09ของการเนื้อกับกูนะครับกำลังอารมณ์จนการ
00:15:09 → 00:15:12นั้นหน้าครับผมแล้วก็เรื่องของ Course
00:15:12 → 00:15:16day light ของลำตัวด้วยครับแอบยกก้น
00:15:16 → 00:15:19ขึ้นครับมีขึ้นมานะครับ
00:15:19 → 00:15:23อาแปะครั้งนี้
00:15:23 → 00:15:26ตั้งแต่ 1-5 แล้วก็ค่อยๆวางนม
00:15:26 → 00:15:28นี้นะครับ
00:15:28 → 00:15:33บ่แฮปปี้
00:15:33 → 00:15:36อ่าอันนี้ระวังเรื่องการเขย่งปลายเท้านะ
00:15:36 → 00:15:37ครับเพราะว่าจังหวะที่เราเขย่งถ้ากล้าม
00:15:37 → 00:15:41เนื้อไม่แข็งแรงโห่นะครับจะทำให้เกิด
00:15:41 → 00:15:43อาการตะคริวที่ต้นขานะครับเพราะฉะนั้น
00:15:43 → 00:15:47เท้าต้องรางลากกับพื้นแบบนี้นะครับแล้วก็
00:15:47 → 00:15:48ยกขึ้น
00:15:48 → 00:15:53นะฮะเขาไม่คิดกันนะครับขาวหายก็สีนะครับ
00:15:53 → 00:15:56แบบนี้โอเค
00:15:56 → 00:15:59อ่าอันนี้ทำ 10 ครั้งนะครับแต่ละครั้งถ้า
00:15:59 → 00:16:03ยังครั้งไม่ไหวเอาขึ้นนะลงช้าๆนะครับหรือ
00:16:03 → 00:16:05ว่าท่านไหนที่สามารถทำได้ก็คือค้างไว้ 5
00:16:05 → 00:16:06วิแล้วค่อยว่ากัน
00:16:06 → 00:16:10นี่ครับแล้วก็นับเป็น 1 ครั้งทำจิตนักนะ
00:16:10 → 00:16:17ครับที่เค้าครับแล้วจะทำลงสี
00:16:17 → 00:16:20ขึ้นมาแล้วครั้งนะครับหนึ่งสองสามสี่ห้า
00:16:20 → 00:16:22ระหว่าง 6
00:16:22 → 00:16:28[เพลง]
00:16:28 → 00:16:30หนัง xxx
00:16:31 → 00:16:33ดูหนังโป๊
00:16:33 → 00:16:391-8 ๆ 2 ครั้งครับอ่ามีกาบ
00:16:39 → 00:16:42และอีกครั้งนึงครับผม
00:16:42 → 00:16:47ดูคลิปโป๊ OK ครับโอเคอีกอันนี้ก็คือท่า
00:16:47 → 00:16:51ที่ 5 นะครับเอาหน้าที่ 6 ทำงานสายนะครับ
00:16:51 → 00:16:54แล้วจะเรียงที่ราคาไปเลยนะครับถ้าเราให้
00:16:54 → 00:16:56นอนตะแคงแล้วปั้นนะครับเราจะเดินจัดทำยัง
00:16:56 → 00:17:00ไงให้หมดเลยแล้วค่อยเปลี่ยนท่านะครับถ้า
00:17:00 → 00:17:04สุดท้ายนะครับของทางง่ายก็คือการที่เขา
00:17:04 → 00:17:08เท้าชิดกันแบบนี้นะครับจากนั้นค่อยๆแบบ
00:17:08 → 00:17:14ภูมิกอบการค้านะครับก็ได้อย่าคิดจะไป
00:17:14 → 00:17:18นะครับ
00:17:18 → 00:17:23แต่แล้วครับแอบประมาณนี้ขึ้น
00:17:23 → 00:17:29ดูนะครับอ่ะเท้าชิดนะครับแล้วก็ค่อยๆแบบ
00:17:29 → 00:17:34ขอครับผมแล้วก็ขึ้นนะครับอ่าถ้าจะเอา
00:17:34 → 00:17:36เรื่องของการหายใจเข้ามาเกี่ยวก็ได้นะ
00:17:36 → 00:17:37ครับ
00:17:37 → 00:17:42ก็จะคืนไหนใจเข้านะครับแล้วก็กลางออกหาย
00:17:42 → 00:17:44ใจออกนะครับ
00:17:44 → 00:17:47มีแล้วก็ขึ้นหายใจเข้า
00:17:47 → 00:17:52อันนี้จะเริ่มไปขยับเรื่องของอ่าแล้วอ่ะ
00:17:52 → 00:17:55นะครับหรือว่าการการขานะครับจังหวัดที่
00:17:55 → 00:18:00เรากลางออกมาจะทำให้เกิด
00:18:00 → 00:18:03จังหวะที่เรากลางคะตกนะครับมันจะเป็นการ
00:18:03 → 00:18:06ทางของทั้งคู่กับนี้นะครับผมข้าวแล้วนี้
00:18:06 → 00:18:10อย่างนี้นะครับก็ชนะจังหวัดที่เรารบกวน
00:18:10 → 00:18:14เมื่อกี้ก็จะเป็นการ and แบบนี้เราก็รู้
00:18:14 → 00:18:20จักนี้นะครับโอเคนะแล้วลองทำตามนะครับ
00:18:20 → 00:18:22ไป
00:18:22 → 00:18:27เจ๊อะหรือทางไหนที่พาณิชย์สบายสบายอาการ
00:18:27 → 00:18:29อะไรเนี่ยเขานะครับแล้วก็จะ
00:18:29 → 00:18:34หาความยากเข้าไปอีกนะครับอาจจะเป็นเรื่อง
00:18:34 → 00:18:38ของง่ายก็ได้นะครับยังยึดนึงนี้นะครับกิน
00:18:38 → 00:18:43ก่อนนะครับ
00:18:43 → 00:18:528 นครที่ขาทุกคนนะครับ
00:18:52 → 00:18:56แต่ถ้านี้จะใช้แค่นิดเดียวนะครับมันจะไม่
00:18:56 → 00:19:00กลับหมดคุณโทรศัพท์แต่ค่อยๆการขา
00:19:00 → 00:19:02นะครับ
00:19:02 → 00:19:05แผ่นประมาณนี้ครับผมอย่าลืมว่าท่านี้ให้
00:19:05 → 00:19:09ระวังเรื่องหลัง and นะครับให้กดหลังไว้
00:19:09 → 00:19:12นะครับก็รอบๆการแค่นี้แล้วก็นั้น 1 2 3
00:19:12 → 00:19:164 5 ก็ค่อยๆหุบ
00:19:16 → 00:19:20ระเบิดนะครับแล้วก็จะออกไปรับหนึ่งของสาม
00:19:20 → 00:19:25สี่ห้าแล้วก็ 6 เค้ารับ 2 นะครับการไป
00:19:25 → 00:19:30เรื่อยๆแบบนี้นะครับเอ้อเอาเข้า
00:19:30 → 00:19:33ไปครับสวัสดีเข้าก็อย่าอยากให้ไปตามแรง
00:19:33 → 00:19:37ดึงของอย่างนี้หยุดนะครับให้ค่อยๆโห่ไว้
00:19:37 → 00:19:45นิดนึงแล้วก็กลางออกเอาไว้นะครับ
00:19:45 → 00:19:49โอเคประมาณนี้นะครับอันนี้ก็คือถ้าตอนไหน
00:19:49 → 00:19:51ก่อนนะครับอยู่
00:19:51 → 00:19:59นะครับ
00:19:59 → 00:20:03ประมาณนี้ครับขอค่าอะไรท่านอนหงายนะครับ
00:20:03 → 00:20:06ตอนนั้นเราจะนอนตะแคงนะครับพี่ประเทือง
00:20:06 → 00:20:07ครับ
00:20:07 → 00:20:11คุณแม่อันนี้จะคล้ายๆกับถ้าเมื่อกี้นะคะ
00:20:11 → 00:20:16ทำทีละข้างนะครับก็คือการการขาขึ้นแบบนี้
00:20:16 → 00:20:19นะครับเราก็ค่อยๆ
00:20:19 → 00:20:21นะครับ
00:20:21 → 00:20:26อันนี้จะฝึกสอน 1 นะครับเข้าไปกลางคืนนะ
00:20:26 → 00:20:30ครับจะแบบนี้ก็ได้นะครับหรือว่าจะเป็น
00:20:30 → 00:20:35ขานี้เหยียบแล้วขับไม่ตั้งไว้อย่างนี้
00:20:35 → 00:20:38นิทำเราก็แบบ
00:20:38 → 00:20:42เราก็ค่อยๆวางโหลด
00:20:42 → 00:20:45อันนี้ก็ได้นะครับอ่ะ
00:20:45 → 00:20:46แม่แฮปปี้
00:20:46 → 00:20:51เป็นการบริหารกล้ามเนื้อตะภูดานซ้ายนะ
00:20:51 → 00:20:54ครับก็มีข้างนึงก็ทำเหมือนกันเลยนะครับ
00:20:54 → 00:20:57เข้าไปแบบแล้วก็รู้
00:20:57 → 00:20:59โน้ท
00:20:59 → 00:21:01[เพลง]
00:21:01 → 00:21:02ม.ค
00:21:02 → 00:21:05ก็แกะโอเคนะครับ
00:21:05 → 00:21:09ม.คโน้ท
00:21:09 → 00:21:13มา Happy แตะตวาพบกับแล้วก็สิบแล้วนะ
00:21:13 → 00:21:19ครับก็คือกันการขาขึ้นแบบนี้นะครับแต่ว่า
00:21:19 → 00:21:22เราจะแบบนี้ถ้าเราตัวตัวไม่ดีหรือว่ากรรม
00:21:22 → 00:21:24อะไรอย่างเงี้ยจะทำให้ไงหรือความลงมานะ
00:21:24 → 00:21:27ครับเพราะฉะนั้นเราจะหยุดนะครับกันขึ้นไป
00:21:27 → 00:21:29นั่งด้วยกันเนาะเขาข้างที่นอนทับอยู่กับ
00:21:29 → 00:21:32ฉะนั้นขาเหยียบอย่างนี้นะครับกันแล้วค่อย
00:21:32 → 00:21:37ๆกลางค่ะขึ้นตรงๆแบบนี้แล้วก็ค่อยๆวางลง
00:21:37 → 00:21:40นะครับนึงขึ้น
00:21:40 → 00:21:45ลงครับ 2 นะครับส่วนใหญ่จะไม่ค่อยให้ทำ
00:21:45 → 00:21:48เร็วนะครับเพราะว่าเร็วและแรงจะส่วนใหญ่
00:21:48 → 00:21:51จะเป็นช่วงที่เราต้องการความแข็งแรงแล้ว
00:21:51 → 00:21:54นะครับแต่ว่าช่วงนี้เราเป็นการบริหารนะ
00:21:54 → 00:21:56ครับเพื่อลดอาการกูกะเพราะฉะนั้นเราจะ
00:21:56 → 00:22:01ต้องทำแบบกะโหลกช้าๆนะครับถ้าช้าๆเต็มๆ
00:22:01 → 00:22:06อ่าอันนี้นะครับเราก็ลงให้สุดเลยแบบนี้นะ
00:22:06 → 00:22:12ครับอ่ะ
00:22:12 → 00:22:15อ่ะแต่เขาเขาติดแล้วก็หยุดพักแล้วก็
00:22:15 → 00:22:18เปลี่ยนข้างทำใกล้ๆกันทำเหมือนกันนะครับ
00:22:18 → 00:22:22แต่พิมพ์ออกเดินทางเลยอ่ะ
00:22:22 → 00:22:25เสื้อผ้าสีครับอันนี้เราก็จะเป็นการตัวขา
00:22:25 → 00:22:28ไว้ข้างหนึ่งนะครับน้ำค่อยกลางขึ้นนะครับ
00:22:28 → 00:22:31ขึ้นตรงๆแบบนี้นะครับสังเกตนะครับว่าพี่
00:22:31 → 00:22:34เขาจะเติบเพื่อนตรงๆนะครับแบบนี้นะเนื้อ
00:22:34 → 00:22:36ที่ไม่ชี้ไปอย่างนี้
00:22:36 → 00:22:41อย่างนี้ไม่เอานะครับไม่ได้ให้การขึ้นตรง
00:22:41 → 00:22:46ๆนี้เราก็วางรถนะครับจังหวัดที่เราวางยก
00:22:46 → 00:22:48ขาขึ้นไปนะครับนิ้ว
00:22:48 → 00:22:51S8 มีครับเจ้าหน้าที่เราการซุปกระดูก
00:22:51 → 00:22:54เชิงกรานเขาจะเป็นวันนี้แล้วก็วันนี้นะ
00:22:54 → 00:22:55ครับ
00:22:55 → 00:23:00ค่ะวันนี้เราก็รู้นะครับแล้วก็จะมาขยับ
00:23:00 → 00:23:05เรื่องของกระดูกสันหลังตรงนี้ด้วยนะครับ
00:23:05 → 00:23:07ม.ค
00:23:07 → 00:23:10หมอประเสริฐครับผมกับ
00:23:10 → 00:23:15มีแต่อันนี้ก็คือท่านอนตะแคงนะครับแต่มี 2
00:23:15 → 00:23:21step นะครับผมเสร็จและคือการนะคะ 1 2
00:23:21 → 00:23:2411 ครับตรงแล้วก็การขึ้นแล้วกำลังนะครับ
00:23:24 → 00:23:26โอเค
00:23:26 → 00:23:29ประมาณนี้ออกแล้วก็อีกทีนึงก็คืออย่าอย่า
00:23:29 → 00:23:32ที่ปัญหาแบบนี้แล้วก็ขึ้นนะครับเพราะว่า
00:23:32 → 00:23:34อย่างที่บอกถ้าการเมืองไม่แข็งแรงพอหรือ
00:23:34 → 00:23:37ว่าเรายึดบริหารให้ดีขึ้นได้นะครับเพราะ
00:23:37 → 00:23:41ฉะนั้นให้เกิดไปทำแบบนี้นะครับนี่แล้วก็
00:23:41 → 00:23:42คืนครับ
00:23:43 → 00:23:48เห็นไหมคะแต่เราไปนอนความครับผม
00:23:48 → 00:23:52และ
00:23:52 → 00:23:55ร้านค้าคุณ
00:23:55 → 00:23:59ท่านี้จะเต็มคล้ายๆกับผ้าที่เป็นแท็กซี่
00:23:59 → 00:24:01หรือว่าเองใช่ในสไตล์นะครับแต่ว่าเราจะ
00:24:01 → 00:24:08ใช้เป็นช่วงล่างในการบริหารนะครับ
00:24:08 → 00:24:12อ่ะอุปกรณ์เราจะมีหนอนนะครับ
00:24:12 → 00:24:15จบคนเป็นหนี้มึง
00:24:15 → 00:24:20แอดมาวางตรงอย่างนี้นะครับเช่นกันนิดนึง
00:24:20 → 00:24:23นะครับจากนั้นเราจะใช้เป็น
00:24:23 → 00:24:28ง้อเขานะครับแถบเพราะเขาขึ้นหน้าหลังนะ
00:24:28 → 00:24:31ครับแบบนี้
00:24:31 → 00:24:34คะแล้วก็วางรู้นะครับเท่าไหร่ที่สองข้าง
00:24:34 → 00:24:35วันนี้ไหมก็
00:24:35 → 00:24:40อ่าอันนี้นะครับเราก็ค่อยๆขึ้น Ru
00:24:40 → 00:24:44นี้นะครับแล้วก็ค่อยหวาน
00:24:44 → 00:24:49มาดูหนังชุดนักเรียนแล้วขึ้นนะครับ
00:24:49 → 00:24:52แล้วก็จังหวัดสุดท้ายที่มาถึงตรงนี้นะ
00:24:52 → 00:24:55ครับมันไม่เคยทำมาก่อนนะครับเป็นเวอร์
00:24:55 → 00:24:57เกินตะคริวขึ้นเหมือนกันนะครับถ้ามีอาการ
00:24:57 → 00:25:01ประชวรขึ้นแบบนี้นะครับให้อยากขามาวันนี้
00:25:01 → 00:25:03ถ้าเรายังเปลี่ยนถ้าไม่ทันแล้วก็อันหาที่
00:25:03 → 00:25:05แบบนี้แล้วก็
00:25:05 → 00:25:10ถ้านินะครับหรือว่าถ้ายังทำท่านี้แล้วยัง
00:25:10 → 00:25:12ไม่ยังไม่ดีขึ้นหรือว่ามีอาการตะคริวอยู่
00:25:12 → 00:25:15ให้กลับมานอนหงายแล้วก็ทำท่าที่ 1 ก็คือ
00:25:15 → 00:25:18การดึงขาขึ้นมาตรงๆน้ำหรือเปลี่ยนเป็นลูก
00:25:18 → 00:25:21มานั่งละเอียดตั้งแต่ไปถ้าแท้เขียนนะคะ
00:25:21 → 00:25:26ต่อครับพิมพ์มาครับไม่ค่อยงอนี้นะครับ
00:25:26 → 00:25:29แล้วสังเกตตรงนี้นะครับยังไงครับมันจะดู
00:25:29 → 00:25:30ขึ้นมานิดนึงนะครับวันนี้เพราะว่ากล้าม
00:25:30 → 00:25:36เนื้อและหน้าจะตึงอยู่นี่
00:25:36 → 00:25:40อย่าแตะก็คือ 5 ที่ 8 ถ้ารวมกันนะครับแต่
00:25:40 → 00:25:45ที่ 9 แม่ตอน 8 นะครับดึงขึ้นมา OK
00:25:45 → 00:25:50ดูสิครั้งก็สนับหมุดนี้เราก็ทำเดิมนะครับ
00:25:50 → 00:25:52อ่า
00:25:52 → 00:25:55เอาตารางมาให้สุดเลยนะครับแล้วเราก็เข้า
00:25:55 → 00:25:57ไปขึ้นใหม่
00:25:57 → 00:26:00อันนี้นะครับอ่า
00:26:00 → 00:26:02ป.ล
00:26:02 → 00:26:04แต่ถ้าเป็นการเพิ่มความแข็งแรงเราก็ใส่
00:26:04 → 00:26:06แรงต้านเข้าไปตรงนี้หนูทรายก็ได้ครับหรือ
00:26:06 → 00:26:09ว่าเป็นหนังยางเกาะกับเตียงแล้วก็ต่างกัน
00:26:09 → 00:26:14ก็ได้นะครับอ่ะ
00:26:14 → 00:26:14เนื้อ
00:26:14 → 00:26:22เพลงแตะเขาก็ติดแล้วก็หักกับผมโอเคอ่าท่า
00:26:22 → 00:26:25ต่อมาอันนี้จะยากหน่อยนะครับก็คือการใช้
00:26:25 → 00:26:27ถ้าเราหาอุปกรณ์มาเจอจริงๆนะครับแล้วก็
00:26:27 → 00:26:32ใช้มาแล้วนี่แหละจะแล้วก็ดูเข้าตรงๆ
00:26:32 → 00:26:34นี้นะครับเมื่อกี้อย่างที่บอกนะครับไอ้โอ
00:26:34 → 00:26:37แซร์หรือว่ากล้ามเนื้อบริเวณและหน้านะ
00:26:37 → 00:26:40ครับตรงเรียนรู้จักกันได้นะตรงนี้นะครับ
00:26:40 → 00:26:44ก็คือค่อยๆยืดโดยที่ข้าไม่กลางนะครับให้
00:26:44 → 00:26:47ข้าอยู่ในแนวแม่โต้งนะครับแล้วก็ดึงเข้า
00:26:47 → 00:26:52มาดูทางไหนทำแบบนี้ไม่ได้ก็เป็นเป็น
00:26:52 → 00:26:56เชื่อแบบเมื่อกี้ก็ได้ครับแต่ว่าเธอไหนก็
00:26:56 → 00:26:59จะถึงกันนั้นน่ะตอนนี้แล้วก็ใช้มือ
00:26:59 → 00:27:02ใช้อันนี้อย่างนี้ครับ
00:27:02 → 00:27:08นี้นะครับแล้วเราก็ดื่มแบบนี้แทงนะครับ
00:27:08 → 00:27:12แต่สมัยก็ความสะดวกนะครับแล้วก็ใช้มือเรา
00:27:12 → 00:27:17นี่แหละนะครับก็มาเท่านั้นก็เกาะแบบนี้นะ
00:27:17 → 00:27:20ครับอันไหนที่มีอะไรตีบนะครับแต่ยังครับ
00:27:20 → 00:27:22ก็จะทำให้เจ็บไหล่ไปด้วยเพราะฉะนั้นให้
00:27:22 → 00:27:25ระวังไปนานนะครับก็เปลี่ยนเป็นใช้เป็น
00:27:25 → 00:27:27เชือกหรือเป็นอะไรก็ได้ครับที่เป็นของตรง
00:27:27 → 00:27:30นั้นก็ดูเข้ามานะครับแล้วก็ท่านนี้ให้
00:27:30 → 00:27:32ระวังในทันที่มีอาการคันลืมรหัสเปลี่ยน
00:27:32 → 00:27:36ข้อเข่าด้วยนะครับอันจะใช้ไม่ได้นะครับ
00:27:36 → 00:27:38โอเคนะครับ
00:27:38 → 00:27:41เพราะว่ามันจะทำให้ข้อตรงที่เขาเพียงน้ำ
00:27:41 → 00:27:43มันหลุดนะครับเพราะฉะนั้นถ้าในที่เปรียบ
00:27:43 → 00:27:47ข้อเขาเขาท่านี้ให้ระวังครับหรือว่าไม่
00:27:47 → 00:27:52ให้ทำเลยนะครับผมโอเคอ่า
00:27:52 → 00:27:54อา
00:27:54 → 00:27:59แป๊ะทั้งสองข้างเลยนะครับวันนี้เราก็ดึง
00:27:59 → 00:28:02เข้ามาและถ้าไม่กลางนะครับเนี่ย
00:28:02 → 00:28:06ครับแล้วก็ดูนะครับอันนี้จะตึงบริเวรบ้าน
00:28:06 → 00:28:09นาคะขาตรงนี้แล้วช่วงบริเวณ
00:28:09 → 00:28:13องค์จัดการขนาดลงนะครับ
00:28:13 → 00:28:17ถึง 10 เรามาหรือ 10 ระหว่างนะครับประมาณ
00:28:17 → 00:28:243-5 เซ็ตนะครับผม
00:28:24 → 00:28:27ข้อต่อไปนะครับ
00:28:27 → 00:28:29หรือไม่
00:28:29 → 00:28:32หมอประเสริฐนางฟ้านี่
00:28:32 → 00:28:38แต่ถ้าต่อมานะครับฉันเขานะครับตอนข้าง
00:28:38 → 00:28:39เดียวครับ
00:28:39 → 00:28:44แล้วก็ลุกขึ้นแบบนี้อ่ะนี้นะครับรอกำลัง
00:28:44 → 00:28:47หลงรักนึง
00:28:47 → 00:28:52นะครับแล้วก็ลงนับ 2 นะครับ
00:28:52 → 00:28:57
00:28:57 → 00:29:00มีสีขาว 50 ครั้งนะครับอันนี้ก็จะเป็นการ
00:29:00 → 00:29:03เพิ่มความแข็งแรงเข้าไปในตัวอยู่แล้วด้วย
00:29:03 → 00:29:07นะครับนะครับเพราะว่าหนึ่งคือจะใช้แรง
00:29:07 → 00:29:11ต้านจากขาเรานี่แหละนะครับในการยกนะครับ
00:29:11 → 00:29:16แล้วก็ดูสิครั้งนะครับโทษนะครับอ่ะ
00:29:16 → 00:29:20กไก่สองนะครับ
00:29:20 → 00:29:21ลึกลับ
00:29:21 → 00:29:26แม่อย่างนี้นะครับก็เกิดกูก็เปลี่ยนข้าง
00:29:26 → 00:29:31ทำเช่นกันทำเหมือนกันนะครับนึง
00:29:31 → 00:29:35ถ้าใครคุณนะครับ 2 อันนี้นะครับระวัง
00:29:35 → 00:29:39เรื่องของการการหานะครับค่อยๆขึ้นตรงๆ
00:29:39 → 00:29:42แล้วก็รู้
00:29:42 → 00:29:47ตัวมึงเอง
00:29:47 → 00:29:49โน้ท
00:29:49 → 00:29:54มาครบแล้วก็หยุดนะครับพี่
00:29:54 → 00:29:55ม.ค
00:30:00 → 00:30:06อ่าโอเคครับผมประมาณนี้ครับรายการบริหาร
00:30:06 → 00:30:09เพื่อเพิ่มลดอาการปวดบริเวณคู่จังการนะ
00:30:09 → 00:30:13ครับมีประมาณ 10 ถ้าด้วยกันนะครับเราคำ
00:30:13 → 00:30:17ประมาณ 2 ท่านะครับหรือในที่ที่มีเรื่อง
00:30:17 → 00:30:20ของหมอนรองกระดูกทับเส้นภาษาก็สามารถทำ
00:30:20 → 00:30:22ได้นะคะแต่ว่าให้ระวังในช่วงแอคคิวนะคะ
00:30:22 → 00:30:25หรือว่ามีการปวดรุนแรงว่ามากนะครับเพราะ
00:30:25 → 00:30:28ว่าจังหวะที่เราทำแบบนี้นะครับจะเกิดการ
00:30:28 → 00:30:32เก่งของคำแนะนำตัวแล้วก็กระดูกสันหลังนะ
00:30:32 → 00:30:34ครับถ้ามีข้อใดที่ยังเกิดการเกษตรอยู่
00:30:34 → 00:30:37จังหวัดที่มันยกอย่างนี้มากๆนะครับก็จะไป
00:30:37 → 00:30:40Force ต่อตรงนั้นแล้วก็ทำให้มีการเจ็บลง
00:30:40 → 00:30:43ค่านะครับในช่วงที่มีอาการไอคิวอยู่นะ
00:30:43 → 00:30:46ครับเพราะฉะนั้นให้ระวังนิดนึงนะครับโอเค
00:30:46 → 00:30:52ครับผมประมาณ
00:30:52 → 00:30:54ว่า
00:30:54 → 00:30:58l51 สามารถทำได้นะครับทนายครับอยากให้
00:30:58 → 00:31:01เป็นกันไหมครับแต่ว่าอย่างที่บอกนี้นะคะ
00:31:01 → 00:31:04ว่าถ้าเรามีอาการดูแลมากๆนะครับให้หยุด
00:31:04 → 00:31:06ให้ระวังนิดนึงนะครับถ้ายังมีแบบ Back
00:31:06 → 00:31:08plane อยู่แต่ว่าถ้าเป็นปวดแบบเรื้อรัง
00:31:08 → 00:31:11งานสามารถทำตามได้ครับแต่ว่าต้องทำจะมี
00:31:11 → 00:31:13การปวดหน่อยเพราะว่าจะจังหวัดที่เราอัน
00:31:13 → 00:31:16หลังและการยกจะพวกเนี่ยมันทำให้เกิดการ
00:31:16 → 00:31:20ขยับของแอลให้อีก 1 นะครับเป็นหลักเลยนะ
00:31:20 → 00:31:22ครับเพราะฉะนั้นให้มีอาการแค่ตอนที่ทำ
00:31:22 → 00:31:25แล้วทำติดอาการต้องเบาขึ้นนะครับไม่ใช่ทำ
00:31:25 → 00:31:27เสร็จแล้วปวดตาขึ้นนะครับถ้าทำเสร็จแล้ว
00:31:27 → 00:31:31พวกมันขึ้นให้อยู่ทำทันทีนะครับจะมีสอง
00:31:31 → 00:31:34ทางหรือ 5 นะครับประมาณนี้ถ้ามีอาการนะ
00:31:34 → 00:31:40ครับผมโอเคครับพรุ่งนี้คำถามนะครับ
00:31:40 → 00:31:42รอย
00:31:42 → 00:31:48หายจากทำแล้วฮะโอเคนะครับดีฮะทำต่อนะครับ
00:31:48 → 00:31:51เพราะว่าการเรียกนี้การบริหารจะใช้เวลาใน
00:31:51 → 00:31:53การจัดการเนื้อแล้วก็โครงสร้างร่างกายอาจ
00:31:53 → 00:31:56จะใช้เวลาการปรับสมดุลร่างกายอยู่ในระยะ
00:31:56 → 00:31:59นึงนะครับระยะนึงก็คือท่าไหนที่ไม่ค่อย
00:31:59 → 00:32:02ตื่นมากนะก็ทำไป 4-5 วันเดี๋ยวการก็ค่อยๆ
00:32:02 → 00:32:05ดีขึ้นนะครับแต่ว่าทำไมที่เป็นแต่ว่าตึง
00:32:05 → 00:32:08มากๆนะครับพร้อมที่อยู่น้อยนะคะอาจจะทำ
00:32:08 → 00:32:12เป็นช่วงดึงตัวแรกและพวกนี้นะครับยังเช่น
00:32:12 → 00:32:15กันออกกำลังกายนะครับทั่วไปก็คือจะเป็น
00:32:15 → 00:32:18การค่อยๆปรับสภาพของร่างกายนะครับล็อก
00:32:18 → 00:32:21เพราะฉะนั้นให้ทำทุกวันนะครับเช้ากะเย็น
00:32:21 → 00:32:23เป็นหลักก็ได้นะครับน้องๆทำได้เลยเพราะ
00:32:23 → 00:32:25ว่าการเหยื่อหรือว่าการบริหารพรุ่งนี้
00:32:25 → 00:32:27เป็นการเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อใน
00:32:27 → 00:32:29การไปใช้งานในระหว่างวันนะครับหรือว่า
00:32:29 → 00:32:32ระหว่างเราใช้งานแล้วมาทำเกือบลดอาการตัว
00:32:32 → 00:32:34หรือว่าความเครียดของกล้ามเนื้อพรุ่งนี้
00:32:34 → 00:32:38ลงได้นะครับผมโอเคนะครับก็
00:32:38 → 00:32:40ก็มีถ้า
00:32:40 → 00:32:45หมายความว่าตอนเค้าจะปวดมากเป็นยังไงครับ
00:32:45 → 00:32:46ผม
00:32:46 → 00:32:49ถ้าน้ำข้ามแล้วงอเขาขึ้นมาแล้วปวดนะครับ
00:32:49 → 00:32:53ให้หยุดทำก่อนนะครับอาจจะมาจากเรื่องของ
00:32:53 → 00:32:56อ่าตอนนี้ยังของพระหมอเรากระดูกอยู่นะ
00:32:56 → 00:32:57ครับเพราะว่าจังหวัดที่เรางอหรือว่า and
00:32:57 → 00:33:01รอเขามากๆจะทำให้มีอาการการเคลื่อนขยับ
00:33:01 → 00:33:03ของข้อที่บอกนะครับจะทำให้ไปกระตุ้นอาการ
00:33:03 → 00:33:06ปวดขึ้นมาได้นะครับเพราะฉะนั้นถ้าปวด
00:33:06 → 00:33:08บริเวณกลางหลังนะครับแต่ว่าถ้าเป็นเรื่อง
00:33:08 → 00:33:11ของปวดบริเวณต้นขาจังหวัดที่เรางอนเนี่ย
00:33:11 → 00:33:13นะครับจะเกิดจากการเนื้อบริเวณเนี้ยนะ
00:33:13 → 00:33:16ครับไม่แข็งแรงนะครับเพราะฉันให้ค่อยๆทำ
00:33:16 → 00:33:27ท่าช้านะครับประมาณนี้ครับอ่า
00:33:27 → 00:33:28เมื่อ
00:33:28 → 00:33:33คืนทำที่ปวดมากเป็นเพราะอะไรทำยิ่งปวดมาก
00:33:33 → 00:33:37ครับอันนี้คือปวดหลังอยู่ใช่ไหมครับ
00:33:37 → 00:33:41แต่ว่า
00:33:41 → 00:33:44อ๋ออย่างที่หมอกนะครับถ้ายังมีอาการ
00:33:44 → 00:33:47อักเสบรุนแรงมากๆนะครับให้ระวังนิดนึงนะ
00:33:47 → 00:33:50คะไม่ชอบที่มีกันปวดมากๆอยู่หรือว่าลองทำ
00:33:50 → 00:33:54ลดจำนวนลงนะครับแล้วก็ทำ Cat ทางไหนก็พอ
00:33:54 → 00:33:57นะครับแล้วก็ท่านอนตะแคงกับห้างความให้
00:33:57 → 00:33:59หยุดก่อนนะครับสำหรับท่านไหนที่ทำแล้ว
00:33:59 → 00:34:03เนี่ยกันปวดนะครับประมาณนี้นะครับผมโอเค
00:34:03 → 00:34:06ไหมครับ
00:34:06 → 00:34:08พวก
00:34:08 → 00:34:14เราไปสะโพกทรายวงขาเป็นมาสักครั้งแล้วค่ะ
00:34:14 → 00:34:20เป็นๆหายแล้วทำให้มอญไม่ค่อยหลับอะโอ้นี่
00:34:20 → 00:34:24ทำท่านอนหงายลองทำตามที่แค่ถ้าเราไงก่อน
00:34:24 → 00:34:27นะครับลองดูนะครับแต่ว่าถามแล้วยังอาการ
00:34:27 → 00:34:30ยังไม่ดีขึ้นนะครับแนะนำให้ไปพบแล้วก็ยัง
00:34:30 → 00:34:32ภาพประวัติใกล้บ้านนะครับเขาจะมีท่าที่
00:34:32 → 00:34:35มันจะไปที่ติดเข้าไปเรื่อยๆนะครับตามตาม
00:34:35 → 00:34:39อากาศนะครับผมเพราะฉะนั้นลองทำตามดูครับ
00:34:39 → 00:34:41ระยะหนึ่งทั้งสองสามวันนะครับถ้าอาการยัง
00:34:41 → 00:34:44ไม่ดีขึ้นเลยได้มีการปวดอยู่แนะนำว่าให้
00:34:44 → 00:34:47ไปพบกับไม่ได้ภาพตัวตัวนะคะตัวคือไป
00:34:47 → 00:34:49ปรึกษาโดยตรงเขาจะได้มีการตรวจร่างกายอีก
00:34:49 → 00:34:52รอบนึงนะครับแล้วก็มีข้อปัญหาแล้วก็จะได้
00:34:52 → 00:34:56ให้ถ้ารักษาที่ตรงจุดมากกว่านะครับผมโอเค
00:34:56 → 00:34:59นะครับประมาณนี้ครับผมพร้อม
00:34:59 → 00:35:01อีกต่อไปกับพื้นที่เท่ากับคำค้นเกี่ยวลาก
00:35:01 → 00:35:05กระชากอาหารย์
00:35:05 → 00:35:084 วันเองแล้วลงขายให้มึงทำตามได้นะคะถ้า
00:35:08 → 00:35:11เป็นมานานเราลองบริหารดูนะครับแต่ว่าใน
00:35:11 → 00:35:13ช่วงที่ทำอาจจะมีอาการบ้างนะครับแต่ว่า
00:35:13 → 00:35:16หลังทำ 7 หลังจากทำท่านั้นเจ็บนะครับ
00:35:16 → 00:35:19ระหว่างขาลงอาการปวดตอนที่ทำต้องหายไป
00:35:19 → 00:35:22หรือว่าใครขายลงนะครับไม่ใช่ว่าทำเสร็จ
00:35:22 → 00:35:24แล้วปวดมากขึ้นนะครับผมถ้าทำเสร็จแล้วปวด
00:35:24 → 00:35:27มากขึ้นอย่างที่บอกนะคะถ้าทำเสร็จวางรอง
00:35:27 → 00:35:30ขวดมากกว่าเดิมนะครับให้อยู่ทำนะครับก็
00:35:30 → 00:35:33เปลี่ยนท่านอนนะครับแล้วก็ดูอาการอีกสัก
00:35:33 → 00:35:36พักระยะหนึ่งว่ามันดีขึ้นหรือเปล่านะครับ
00:35:36 → 00:35:42ประมาณนี้ครับผม
00:35:42 → 00:35:47เอวลงไปถึง
00:35:47 → 00:35:47มี
00:35:47 → 00:35:50อาการแตกคล้ายๆกับเมื่อสักครู่นี้นะครับ
00:35:50 → 00:35:53ก็คือเรื่องของการอาจจะมีเรื่องของภาวะมา
00:35:53 → 00:35:55ลองดูทะเบียนประกาศอยู่นะครับเพราะฉะนั้น
00:35:55 → 00:35:59เราบริหารตามเบาๆนะครับในท่านอนหงายนะ
00:35:59 → 00:36:01ครับจะทำได้หรือว่าถ้านั้นคว่ำให้ทำทำ
00:36:01 → 00:36:04เปลี่ยนจากอ่ะหมอนั่นเอามาหนูแล้วปวดก็มี
00:36:04 → 00:36:07นะครับประมาณออกนะคะแล้วก็นอนพักเฉยๆนะ
00:36:07 → 00:36:10ครับว่าฉะนั้นให้ระวังในการทำต่างๆนะครับ
00:36:10 → 00:36:13ประมาณนี้นะครับให้ทำลองทำบริหารเล็กก็
00:36:13 → 00:36:15คือช่วงถ้าทำงานแล้วถ้ามีการก็คือให้ค่อย
00:36:15 → 00:36:19ๆยืดขายกันณบริเวณสะโพกแล้วก็ให้หยุดทำ
00:36:19 → 00:36:21ให้ระวังข้าเรื่องของกันบิดตัวอย่างที่
00:36:21 → 00:36:25แจ้งไปตอนต้นคิดว่าถ้ายังไงการปวดดูแลให้
00:36:25 → 00:36:28ระวังนิดนึงนะหรือว่าไม่ควรทำตามนะครับผม
00:36:28 → 00:36:30โอเคนะครับ
00:36:30 → 00:36:33หมดคำถามแล้วนะอ่าโอเคครับผมสุดท้ายก็
00:36:33 → 00:36:36หลังจากนี้นะท่านไหนที่เข้ามาชมและตอบ
00:36:37 → 00:36:39หรือว่าบางคำถามที่ไม่ได้ไม่ได้ขึ้นมา
00:36:39 → 00:36:41แล้วไม่เตือนไม่เห็นนะครับก็ต้องขออภัย
00:36:41 → 00:36:43ด้วยนะครับแล้วก็เดี๋ยวจะมาได้ต่อให้ที
00:36:43 → 00:36:47หลังนะครับนอนและแล้วก็สุดท้ายนี้นะแต่ก็
00:36:47 → 00:36:50อย่างที่บอกไปข้อระวังนะครับของท่านที่จะ
00:36:50 → 00:36:52ทำตามวันนี้ก็คือเรื่องของทางที่มีการผ่า
00:36:52 → 00:36:54ตัดเปลี่ยนข้อเข่านะครับอย่างถ้าที่ดินขา
00:36:54 → 00:36:57เข้าไปด้านหลังนะครับถ้านี้จะยังทำไม่ได้
00:36:57 → 00:37:00หรือว่าถ้าในที่ปวดเปลี่ยนข้อสะโพกและทำ
00:37:00 → 00:37:03ท่าแบบค้าเยอะๆนะครับบางทีให้ทำหลังระมัด
00:37:03 → 00:37:06ระวังนะครับแล้วก็เท่านั้นหลายท่านที่
00:37:06 → 00:37:08เป็นการแต่ขาพวกนี้ให้เรานิดนึงนะครับใน
00:37:08 → 00:37:11ท่านที่มีการเปลี่ยนผ่านจากพวกมาแล้วก็
00:37:11 → 00:37:14เปลี่ยนข้อเขานะครับนอนแล้วก็ลงไปถึงท่า
00:37:14 → 00:37:17นี้มีอาการยังไงการปวดดูแลมากๆอยู่นะครับ
00:37:17 → 00:37:20เนาะให้ระวังนิดนึงในการทำวันนี้นะครับ
00:37:20 → 00:37:23หรือว่าถ้ายังทำมาไม่ไหวให้ย้อนกลับไปดู
00:37:23 → 00:37:25อ่าคิดก่อนหน้านี้นะครับหรือว่าการพักการ
00:37:25 → 00:37:28ใช้งานอีกหน่อยนึงนะครับให้ระยะอาการดี
00:37:28 → 00:37:31ขึ้นอีกนิดนึงแล้วก็บริหารค่อยๆนะครับ
00:37:31 → 00:37:33เพื่อลดอาการปวดอีกสักระยะนึงนะครับตัว
00:37:33 → 00:37:36นี้แต่ว่ามันแค่เหลือแค่เคืองใต้แล้วก็
00:37:36 → 00:37:40ค่อยๆเริ่มมาทำกันวันนี้ดูนะครับนอกท้าย
00:37:40 → 00:37:43นะครับช่องทางการติดต่อหรือว่าติดตามนะ
00:37:43 → 00:37:45ครับผมก็จะเป็นช่องทางก็คือเรื่องคือ
00:37:45 → 00:37:47Facebook ที่กำลังล่ะอยู่ตอนนี้ก็สามารถ
00:37:47 → 00:37:51ทักแชทหรือว่า inbox เข้ามาศึกษาได้นะ
00:37:51 → 00:37:53ครับหรือว่าอ่าอีกช่องทางนึงก็คือเรื่อง
00:37:53 → 00:37:55ของ YouTube Channel นะครับพิมพ์ว่า
00:37:55 → 00:37:57บัณฑิตที่นิดนะครับขึ้นไปนะครับก็จะเด้ง
00:37:57 → 00:38:00ขึ้นมาให้เรากดติดตามนะครับทุกทิพย์แล้ว
00:38:00 → 00:38:02ก็ทุกวีดีโอที่กรรมทำการไลฟ์สดหรือว่าทำ
00:38:03 → 00:38:05การเผยแพร่ใน Facebook นะครับเราก็จะไป
00:38:05 → 00:38:08เก็บไว้ใน YouTube ดูอีกช่องทางนึงนะครับ
00:38:08 → 00:38:10ที่เท่านั้นก็คือทางอะไรอ่ะนะครับมันมี
00:38:10 → 00:38:13คลินิกนะครับผมเติมแก๊สด้านหน้าด้วยนะ
00:38:13 → 00:38:15ครับแล้วก็แอดแล้วก็บัญชีที่นี่ภาษา
00:38:15 → 00:38:17อังกฤษตัวพิมพ์เล็กนะครับอย่าลืมแอ๊บเจน
00:38:17 → 00:38:21เข้ามาได้นะครับผมสามารถปรึกษาปัญหาได้นะ
00:38:21 → 00:38:25ครับก็ไปนะครับอ่ะโอเคประมาณนี้แล้วก็ของ
00:38:25 → 00:38:27บัณฑิตที่นี่นะครับสาขาจะยังมีอยู่แค่ 2
00:38:27 → 00:38:30สาขาเท่านั้นที่จังหวัดอุบลราชธานีนะครับ
00:38:30 → 00:38:34ผมยังไม่มีตังค์จังหวัดนะครับสาขาได้อยู่
00:38:34 → 00:38:36ที่อำเภอวารินชำราบนะครับยังๆกับโรง
00:38:36 → 00:38:40พยาบาลวารินชำราบนะตรงข้ามกับเจเว้นคำนาง
00:38:40 → 00:38:43รวยนะครับแล้วก็จะคาที่ 2 จะอยู่ที่อำเภอ
00:38:43 → 00:38:45พิบูลมังสาหารนะครับตรงข้ามกับชุมสาย
00:38:45 → 00:38:48โทรศัพท์ TOT นะครับแล้วมีเพียงกับ Big C
00:38:48 → 00:38:52นะครับผมโอเคนะครับส่วนสุดท้ายจริงๆนะ
00:38:52 → 00:38:56ครับก่อนที่จะมารับการรักษานะครับท่านไหน
00:38:56 → 00:38:59ที่เดินทางมาจากต่างจังหวัดนะครับอย่างมา
00:38:59 → 00:39:03รับบริการนะคะแนะนำให้ทักมาเพื่อถาม
00:39:03 → 00:39:06เรื่องคิวหรือว่าเวลานัดหมายเวลากันก่อน
00:39:06 → 00:39:09นะครับหรือว่าโทรมาก็ได้นะครับเพราะบางที
00:39:09 → 00:39:12ท่านมาเดินทางมาไกลแล้วแล้วไม่ได้จอง
00:39:12 → 00:39:14สำรองที่ไว้ก่อนแล้ว Q ช่วงที่มาถึงมัน
00:39:14 → 00:39:17เต็มนะครับก็ทำให้เสียเวลาในการนั่งรอนะ
00:39:17 → 00:39:20ครับก็รอนานนะครับผมว่าฉะนั้นจงนี้ก็แนะ
00:39:20 → 00:39:23นำว่าให้ทักมาก่อนหรือว่า inbox มาถาม
00:39:23 → 00:39:26ก่อนน้อยหนูมาหรือว่าอย่างน้อยก่อนก่อนจะ
00:39:26 → 00:39:30มาแล้วว่า 3-4 ชั่วโมงนี้นะครับเพื่อซัก
00:39:30 → 00:39:33ถามว่าอยากนั่งอยู่ไหนประมาณนี้นะครับผม
00:39:33 → 00:39:36สุดท้ายนี้ก็ขอลาไปแล้วนะครับก็ปั่นนี้
00:39:36 → 00:39:38ราตรีสวัสดิ์นะครับผมสวัสดีครับ
00:39:38 → 00:39:42เพราะกรอบที่สนใจเกี่ยวกับการนวดเพื่อการ
00:39:42 → 00:39:44รักษาในคนไข้หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
00:39:44 → 00:39:48หรือว่าปวดสะโพกร้าวลงขาก็จะมีคอร์สการ
00:39:48 → 00:39:50รักษาแบบลงลึกเกี่ยวกับการรักษาคนไข้
00:39:50 → 00:39:54เพื่อไว้ใช้ในการรักษาคนไข้แต่ละเคส
00:39:54 → 00:39:56สำหรับผู้ที่สนใจหรือว่าผู้ที่ได้มีการ
00:39:56 → 00:40:00รักษาหรือให้หัตถบำบัดในคนไข้อยู่แล้วนะ
00:40:00 → 00:40:02ครับโดยรายละเอียดการเรียนเรามีลักษณะไทย
00:40:02 → 00:40:06ๆแบบนี้ครับเนี่ยมีเทคนิคในการรักษาคนไข้
00:40:06 → 00:40:10แต่ละโลกแต่ละอันจัดกระดูกสันหลังแบบมี
00:40:10 → 00:40:13เสียงหรือว่าเปิดข้อต่อสันหลังซึ่งอาจจะ
00:40:13 → 00:40:16ไม่มีเสียงก็ได้เราสื่อสารนะครับ
00:40:16 → 00:40:20นะครับต่อไปเราจะมาหาจุดกดที่บริเวณกล้าม
00:40:20 → 00:40:22เนื้อหากท่านใดสนใจและอยากโรงเรียนกับ
00:40:22 → 00:40:25เหตุของเรานะครับสามารถ inbox เข้ามาได้
00:40:25 → 00:40:28ที่ Facebook Fanpage ของเราหรือว่าอะไร
00:40:28 → 00:40:30ของเราก็ได้นะครับที่ขึ้นอยู่ข้างล่างนี้
00:40:30 → 00:40:33แล้วพบกันนะครับท่านใดที่มีคำถามมีปัญหา
00:40:33 → 00:40:35อยากปรึกษาปัญหาสุขภาพสามารถ Add LINE
00:40:35 → 00:40:38มาได้ที่ LINE at ของเรานะครับ at
00:40:38 → 00:40:41บัณฑิตคลินิก at b u n d i t c l
00:40:41 → 00:40:44i n i c at b u n d i t c l
00:40:44 → 00:40:47i n i c หรือสามารถโทรมาได้ที่เบอร์
00:40:47 → 00:40:53085 369 9977 นะครับ 085 3699 97
00:40:54 → 00:40:56และคลิปของเรานะครับจะนำไปอัพในช่องยูทูป
00:40:56 → 00:40:58ชาแนลนะครับบัณฑิตเกย์ผ้าบัตรและจัด
00:40:58 → 00:41:00กระดูกนะครับบัณฑิตเกมอาจได้ตัดกระดูก
00:41:00 → 00:41:04สามารถกดซ่อมไฟล์กดกระดิ่งก็จะได้ไม่พลาด
00:41:04 → 00:41:06คลิปใหม่ๆของเราที่ออกสัปดาห์ครับสำหรับ
00:41:06 → 00:41:09วันนี้ขอลาแต่เพียงเท่านี้แล้วก็กันใหม่
00:41:09 → 00:41:11คลิบหน้าสวัสดีครับอ่า
00:41:11 → 00:41:16[เพลง]
00:41:16 → 00:41:20o o
00:41:20 → 00:41:33[เพลง]